Бомпридля возраста женщин в 50 лет: каталог 2021-2022 в интернет магазине WildBerries.ru

Содержание

Жестокое убийство, достойное фильма ужасов, было совершено в Волгограде

Жестокое убийство было совершено в Волгограде. Молодой пьяный гаишник за рулем Audi A8 – «персоналки» председателя областного суда – сбил пожилую женщину на скорости более 200 км/ч и скрылся. Погибшую буквально разорвало на части — ее голову нашли в машине.

В воскресенье в Волгограде в 4.40 утра автомобиль Audi A8 сбил 50-летнюю женщину. Машина летела на огромной скорости, как потом выяснилось, за ее рулем находился пьяный сотрудник ГИБДД города. Женщину от удара буквально разорвало на части: руки, ноги, сердце, легкие и другие фрагменты тела и органы разбросало в районе аварии в радиусе более 50 м. Убийца с места происшествия скрылся.

На месте ДТП остался номерной знак автомобиля С001ВО, по нему удалось установить, что машина принадлежала Волгоградскому областному суду и была «персоналкой» главного судьи области Михаила Короткова. Брошенную Audi нашли утром в понедельник недалеко от элитного коттеджного поселка на берегу Волги.

У нее был сильно поврежден передний бампер, капот, разбито лобовое стекло.

Открыв переднюю пассажирскую дверь, даже видавшие виды следователи испытали шок: на полу перед сиденьем в луже крови лежала оторванная голова убитой женщины.

В понедельник же утром в милицию пришел с повинной водитель машины. Им оказался сотрудник ГИБДД УВД Волгограда 1982 года рождения, чье имя «в интересах следствия» пока не разглашается. Молодой человек лишь недавно перешел на работу в Госавтоинспекцию, а ранее служил в патрульно-постовой службе. Сейчас он заключен под стражу, в отношении него проводятся следственные мероприятия. Возбуждено уголовное дело по статье «Нарушение правил дорожного движения, повлекшее по неосторожности смерть человека».

Следствию уже удалось выяснить, что Audi мчалась со скоростью более 200 км/ч. В машине, помимо водителя, ехали еще два человека. Источники «Газеты.Ru» утверждают, что в машине в момент ДТП находился сам председатель Волгоградского областного суда Михаил Коротков — «пьяный, спал на заднем сиденье». Волгоградская прокуратура и пресс-служба областного суда, однако, опровергают эту информацию. А представительскую «Ауди» ценой более $100 тыс. водитель якобы взял из судейского гаража самовольно.

Однако, ссылаясь на «интересы следствия», ни в прокуратуре, ни в ГУВД города не говорят, почему в таком случае за рулем на момент катастрофы оказался не личный водитель Короткова Сергей Худомясов, а неизвестный и, предположительно, пьяный милиционер.

Жертва «судебной машины» — женщина 50–60 лет, опознать которую пока не удалось ввиду того, что от тела почти ничего не осталось. Ее приметы: рост 160–165 сантиметров, волосы русые, одета была в серую кофту, пеструю цветную юбку. Личных вещей она при себе не имела. Следствие пока считает, что у нее не было определенного места жительства. Что именно заставило ее переходить ранним утром дорогу в неположенном месте, тоже не ясно.

Депутат Госдумы и правозащитник Виктор Похмелкин, несмотря на шокирующие подробности ДТП, говорит, что ввиду череды последних VIP-ДТП волгоградский случай не экстраординарный: «Вакханалия в правоохранительных органах достигла своего апогея. Бесконтрольность, наглость — и эти люди еще чего-то требуют от простых автолюбителей». Депутат также поставил под сомнение необходимость для председателя областного суда пользоваться столь дорогой и мощной иномаркой: «В итоге это и привело к шокирующим последствиям.

Не каждый водитель может справиться с таким автомобилем». По мнению Похмелкина, роскошные автопарки чиновников давно следует сократить.

Лидер движения автомобилистов «Свобода выбора» правозащитник Вячеслав Лысаков считает, что волгоградский случай полностью вписывается в цепочку последних VIP-ДТП. «Кортеж председателя Верховного суда Лебедева, протаранивший «Жигули», когда погиб военный Александр Труфанов, смерть губернатора Шершунова, недавний случай на Пироговской улице в Москве — и теперь эта запредельщина. Оторванная голова в машине — сюжет, достойный фильма ужасов».

Лысаков считает, что так этого оставлять нельзя. «Недавно я виделся с уполномоченным по правам человека в России Владимиром Лукиным. Он, в свою очередь, беседовал с главой МВД Рашидом Нургалиевым.

Министр понял, что возмущение общественности уже достигло своего предела, и предложил Лукину лично участвовать в расследовании всех «ДТП с мигалками».

Лысаков также рассказал, что «Свобода выбора» совместно с рядом депутатов Госдумы планирует инициировать законопроект, направленный на ужесточение административной и уголовной ответственности для водителей спецтранспорта. «Сейчас к ним применяется в основном дисциплинарная ответственность: «в коллективе решили» — и все. До тех пор пока все там будет решаться «в коллективе», водители машин с мигалками будут опасны для рядовых участников дорожного движения», — считает Лысаков.

12 советских задач, которые решат только самые сообразительные

1. Как поделить?

Два приятеля варили кашу: один всыпал в котелок 200 г крупы, другой — 300 г. Когда каша была готова и приятели собирались её есть, к ним присоединился прохожий и вместе с ними участвовал в трапезе. Уходя, он оставил им за это 50 копеек. Как должны приятели поделить между собой полученные деньги?

Большинство решающих эту задачу отвечает, что всыпавший 200 г крупы должен получить 20 копеек, а всыпавший 300 г — 30 копеек. Такой делёж совершенно необоснован.

 

Надо рассуждать так: 50 копеек были уплачены за долю одного едока. Так как едоков было три, то стоимость всей каши (500 г) равна 1 рублю 50 копейкам. Тот, кто всыпал 200 г крупы, внёс в денежной оценке 60 копеек (потому что 100 г стоит 150 ÷ 500 × 100 = 30 копеек). На 50 копеек он съел, значит, ему нужно дать 60 − 50 = 10 копеек. Внёсший 300 г (то есть деньгами 90 копеек) должен получить 90 − 50 = 40 копеек.

 

Итак, из 50 копеек одному следует взять 10, а другому 40.

Показать ответ

Скрыть ответ

2. Цена книги

Иванов приобретает всю нужную ему литературу у знакомого книготорговца со скидкой 20%. С 1 января цены всех книг повышены на 20%. Иванов решил, что он будет теперь платить за книги столько, сколько остальные покупатели платили до 1 января. Прав ли он?

Иванов и теперь будет платить меньше, чем остальные покупатели платили до 1 января. Он имеет 20‑процентную скидку с цены, увеличенной на 20%, — другими словами, скидку 20% от 120%. То есть платить он будет за книгу не 100%, а всего лишь 96% её прежней цены.

Показать ответ

Скрыть ответ

3. Куриные и утиные яйца

Корзины содержат яйца, в одних куриные, в других утиные. Число яиц — 5, 6, 12, 14, 23, 29. «Если я продам вот эту корзину, — размышляет торговец, — то у меня останется куриных яиц ровно вдвое больше, чем утиных». Какую корзину он имел в виду?

Продавец имел в виду корзину с 29 яйцами. Куриные были в корзинах с обозначениями 23, 12 и 5; утиные — в корзинах, насчитывавших 14 и 6 штук. Проверим. Всего куриных яиц оставалось 23 + 12 + 5 = 40. Утиных — 14 + 6 = 20. Куриных вдвое больше, чем утиных, как и требует условие задачи.

Показать ответ

Скрыть ответ

4. Бочки

В магазин доставили 6 бочек керосина. На рисунке обозначено, сколько вёдер этой жидкости было в каждой бочке. В первый же день нашлось два покупателя; один купил целиком 2 бочки, другой — 3, причём первый человек купил вдвое меньше керосина, чем второй. Так что не пришлось даже раскупоривать бочки. Из 6 ёмкостей на складе осталась всего одна. Которая?

Иллюстрация из книги «Легендарные советские задачи по математике, физике и астрономии» И. Гусева и А. Ядловского

Первый покупатель приобрёл 15‑ведёрную и 18‑ведёрную бочки. Второй — вмещающие 16 вёдер, 19 вёдер и 31 ведро. В самом деле: 15 + 18 = 33, 16 + 19 + 31 = 66, то есть у второго человека оказалось вдвое больше керосина, чем у первого. Осталась непроданной 20‑ведёрная бочка. Это единственный возможный вариант. Другие сочетания не дают требуемого соотношения.

Показать ответ

Скрыть ответ

5. Миллион изделий

Изделие имеет вес 89,4 г. Сообразите в уме, сколько весит миллион таких изделий.

Надо сначала умножить 89,4 г на миллион, то есть на тысячу тысяч. Умножаем в два приёма: 89,4 г × 1 000 = 89,4 кг, потому что килограмм в тысячу раз больше грамма. Далее: 89,4 кг × 1 000 = 89,4 т, потому что тонна в тысячу раз больше килограмма. Искомый вес — 89,4 т.

Показать ответ

Скрыть ответ

6. Дед и внук

— То, о чём я скажу, происходило в 1932 году. Мне было тогда ровно столько лет, сколько выражают последние две цифры года моего рождения. Когда я об этом соотношении рассказал деду, он удивил меня заявлением, что с его возрастом выходит то же самое. Мне это показалось невозможным…
— Разумеется, невозможно, — вставил чей‑то голос.
— Представьте себе, вполне возможно. Дед доказал мне это. Сколько же лет было каждому из нас?

С первого взгляда может действительно показаться, что задача неправильно составлена: выходит, что внук и дед одного возраста. Однако требование задачи, как сейчас увидим, легко удовлетворяется.

 

Внук, очевидно, родился в XX столетии. Первые две цифры года его рождения, следовательно, 19. Число, выражаемое остальными цифрами, будучи сложено с самим собою, должно составить 32. Значит, это число 16: год рождения внука — 1916‑й, и ему в 1932 году было 16 лет.

 

Дед его родился, конечно, в XIX столетии; первые две цифры года его рождения — 18. Удвоенное число, выражаемое остальными цифрами, должно составить 132. Значит, само это число равно половине 132, то есть 66. Дед родился в 1866 году, и ему в 1932‑м было 66 лет.

 

Таким образом, и внуку, и деду в 1932 году было столько лет, сколько выражают последние две цифры года рождения каждого из них.

Показать ответ

Скрыть ответ

7. Неразменные купюры

У одной дамы было в сумочке несколько купюр достоинством в 1 доллар каждая. Других денег у неё с собой не было.

  1. Половину денег дама израсходовала на покупку новой шляпки, а 1 доллар заплатила за освежающий напиток.
  2. Зайдя в кафе позавтракать, женщина потратила половину оставшихся у неё денег и ещё 2 доллара заплатила за сигареты.
  3. На половину оставшихся после этого денег она купила книгу, затем по дороге домой зашла в бар и заказала коктейль за 3 доллара. В итоге остался 1 доллар.

Сколько долларов было у дамы первоначально, если предположить, что ей ни разу не пришлось разменивать имеющиеся купюры?

Начнём решать задачу с конца, то есть с третьего пункта. До покупки коктейля у дамы было 1 + 3 = 4 доллара. Если книгу она приобрела за половину оставшихся денег, значит, до покупки книги у неё было 4 × 2 = 8 долларов.

 

Переходим к пункту 2. Дама заплатила за сигареты 2 доллара, то есть до их приобретения у неё было 8 + 2 = 10 долларов. Перед покупкой сигарет женщина израсходовала на завтрак половину имеющихся на тот момент денег. Значит, до того, как позавтракать, у неё было 10 × 2 = 20 долларов.

 

Переходим к первому пункту. 1 доллар дама заплатила за освежающий напиток: 20 + 1 = 21. Значит, до покупки шляпки у неё было 21 × 2 = 42 доллара.

Показать ответ

Скрыть ответ

8. Трое рабочих копали канаву

Трое рабочих копали канаву. Сначала первый из них проработал половину времени, необходимого двум другим, чтобы вырыть всю канаву. Затем второй человек трудился половину времени, необходимого двум другим, чтобы вырыть всю канаву. И наконец, третий участник проработал половину времени, необходимого двум другим, чтобы вырыть всю канаву.

В результате работа была полностью выполнена, а с начала процесса прошло 8 часов. За какое время могли бы вырыть эту канаву все трое землекопов, действуя вместе?

Пусть одновременно с первым участником трудятся и двое оставшихся. Согласно условию, за время работы первого двое других выкопают половину канавы. Точно так же, пока трудится второй, первый и третий выроют ещё полканавы, а пока работает третий, полканавы обеспечат первый и второй. Значит, за 8 часов все вместе они бы выкопали канаву и ещё полторы канавы, всего 2,5 канавы. А одну канаву втроём они выроют за 8 ÷ 2, 5 = 3,2 часа.

Показать ответ

Скрыть ответ

9. Серьги африканок

Среди населения некоторой африканской деревни 800 женщин. Три процента из них носят по одной серьге, половина жительниц, составляющих остальные 97%, носит по две серьги, а другая половина вообще не носит серёг. Сколько серёг можно насчитать в ушах у всего женского населения деревни? Задачу следует решать в уме, не прибегая к подручным вычислительным средствам.

Если половина из 97% жительниц деревни носит по две серьги, а другая половина не носит их вообще, то число серёг, приходящихся на эту часть населения, такое же, как если бы все местные женщины носили по одной серьге.

 

Следовательно, при определении общего числа серёг можно считать, что все обитательницы деревни носят по одной серьге, а поскольку там живут 800 женщин, то и серёг 800.

Показать ответ

Скрыть ответ

10. Начальник, гуляющий пешком

За одним начальником, живущим на своей даче, по утрам приезжала машина и отвозила его на работу к определённому времени. Однажды этот начальник, решив прогуляться, вышел за 1 час до приезда авто и пошёл пешком ему навстречу. По дороге он встретил машину и прибыл на работу за 20 минут до её начала. Сколько времени продолжалась прогулка?

Так как машина всего «выиграла» 20 минут, то расстояние от того места, где она встретила начальника, до его дачи и обратно она бы преодолела за 20 минут. Значит, до дачи водителю оставалось 10 минут, а так как пассажир вышел из дома за час до приезда авто, то прогулка длилась 60 − 10 = 50 минут.

Показать ответ

Скрыть ответ

11. Встречные поезда

Два пассажирских поезда, оба длиной по 250 м, идут навстречу друг другу с одинаковой скоростью 45 км/ч. Сколько секунд пройдёт после того, как встретились машинисты, до того, как встретятся кондукторы последних вагонов?

В момент встречи машинистов расстояние между кондукторами будет 250 + 250 = 500 м. Так как каждый поезд идёт со скоростью 45 км/ч, то кондукторы сближаются со скоростью 45 + 45 = 90 км/ч, или 25 м/с. Искомое время равно 500 ÷ 25 = 20 с.

Показать ответ

Скрыть ответ

12. Сколько лет?

Представьте себе, что вы водитель такси. Ваша машина окрашена в жёлтый и чёрный цвета, и вы ездите на ней уже 10 лет. Бампер у авто сильно повреждён, карбюратор и кондиционер барахлят. Бак вмещает 60 литров бензина, но сейчас наполнен лишь наполовину. Аккумулятор требуется заменить: плохо работает. Сколько лет водителю такси?

С самого начала в задаче говорится, что вы водитель такси. Значит, и лет водителю столько же, сколько и вам.

Показать ответ

Скрыть ответ

Эта подборка составлена по материалам книги «Легендарные советские задачи по математике, физике и астрономии» И. Гусева и А. Ядловского. В ней можно найти лучшие головоломки, без которых в своё время не обходилось ни одно научно‑образовательное издание Советского Союза.

Купить

Сколько задач решили? Делитесь в комментариях!

Читайте также 🔥

9 женщин старше 50 лет, которые способны по-настоящему вдохновить на работу над собой

Держать себя в хорошей физической форме — это титанический труд, особенно после определенного возрастного порога. Мы выяснили, как женщины справляются с этой задачей. Сохраняя высокий уровень самодисциплины и внутренней гармонии, они каждый день совершают подвиги во имя здоровья и красоты.

И сегодня мы в AdMe.ru решили поделиться с вами фотографиями этих женщин в прекрасной форме: они по-настоящему достойны уважения. Предлагаем вам посмотреть на них и запастись свежей порцией вдохновения для собственных изменений к лучшему.

Кстати, в конце статьи вас ждет самая необычная женщина, которая даже вошла в Книгу рекордов Гиннесса за заслуги по работе над своим телом. Вы точно удивитесь!

Иоланда Хадид, 54 года

Иоланда, мать знаменитых Джиджи и Беллы Хадид, пережила много трудностей. Ее биография омрачена несколькими болезнями, сложной историей разводов и нелегким детством. Однако, не взирая на все это, Иоланда смогла достичь гармонии с собой и с миром. В своих интервью она говорит, что справляется со всеми трудностями потому, что у нее всегда была цель: поставить на ноги своих детей. Сейчас, когда она успешно с этим справилась, Иоланда наслаждается жизнью: занимается верховой ездой, катается на сноуборде, практикует йогу.

Шэрон Дэвис, 55 лет

Шэрон Дэвис — олимпийская чемпионка, имеет серебряную медаль по плаванию (Олимпиада 1980 года).

«Я часто слышу, что метаболизм с возрастом замедляется. Лично мне все это напоминает извечный спор о том, что было вначале – курица или яйцо. Если вы сами начинаете вести неактивный образ жизни, то ваш метаболизм, естественно, замедлится. Старайтесь оставаться подвижными, и все будет в порядке».

Шэрон Стоун, 59 лет

«Боже мой, снова вопрос о секретах… У меня редко выдается свободное время даже для принятия ванны. Я пользуюсь великолепными кремами для лица и стараюсь не забывать брить ноги. Я обожаю заниматься спортом и считаю его одним из главных ключей к хорошему здоровью. <…> Я постоянно танцую, занимаюсь йогой, пилатесом, плаванием, играю с детьми, катаюсь на лошади, часто бываю на пляже, — что угодно, главное всегда быть в движении», — говорит Стоун в интервью журналу Haute Living. «Я верю, что если ты остаешься верна себе и не желаешь зла окружающим, то становишься со временем красивей».

Джейн Сеймур, 59 лет

«Секрет моей молодости – хорошие гены, грамотная диета и отсутствие вредных привычек. А волосы я мою исключительно дождевой водой – от этого они приобретают невероятную шелковистость. Правда, однажды фотографам надоело ретушировать мои мешки под глазами, и мне пришлось попросить хирургов убрать их».

Энди Макдауэлл, 59 лет

«Выглядеть на 25 лет в 50 можно, только если жить в удовольствие».

Так говорит и поступает Энди Макдауэлл: она живет на собственном ранчо и посвящает много времени конным прогулкам по живописным окрестностям. А еще звезда каждое утро делает дыхательную гимнастику, занимается йогой и тренируется в зале.

Ясмина Росси, 62 года

«Мое тело — мой учитель. Я подтверждаю: ежедневных пробежек и правильного питания достаточно для похудения. Не нужно ни строгих диет, ни серьезных физических нагрузок. Я слушаю свое тело. Иногда ему необходимо полениться, и я даю ему полноценный отдых: ем все, что хочется (в пределах разумного), и практикую йогу. Если я не дам телу расслабиться, оно «остановит» меня болезнью или простудой. Я не понимала этого в молодости, но теперь я слушаю и уважаю свой организм», — делится Ясмина, мудрая женщина, в своем Instagram.

Кристи Бринкли, 63 года

«В начале своего пути я много экспериментировала с диетами: пробовала питаться только соками или продуктами одного вида, есть грейпфрут перед тем, как приступить к полноценному приему пищи… Все это не работает. Пользу приносит лишь одна вещь: полноценное и сбалансированное питание», — говорит Кристи в своем интервью.

Сьюзан Луччи, 71 год

На вопрос о пресловутых секретах молодости Сьюзан Луччи отвечает: «Это те вещи, о которых знаем мы все, — правильное питание и физические упражнения! Я занимаюсь пилатесом уже 18 лет. Это стало моей религией».

Эрнестина Шепард, 81 год

Эрнестина Шепард — единственная в истории 81-летняя культуристка и бодибилдер. В достаточно зрелом возрасте Эрнестина решила сбросить лишние килограммы и начать нравиться себе в зеркале. Пошла в спортзал… все закрутилось, и вот она уже бодибилдер, вошедший в Книгу рекордов Гиннесса с формулировкой «самая старая культуристка в мире».

Ее режим дня вызывает восхищение: она просыпается в 2:30 утра и читает молитвы из Библии. Ее диета — это 1 700 ккал в день. В основном ее рацион состоит из вареных яичных белков, курицы, овощей и напитка из жидкого яичного белка. Кроме того, она пробегает приблизительно 130 км в неделю и не принимает никаких добавок.

Зеркало с увеличением и подсветкой на вакуумной присоске SWIVEL BRITE

Увеличительное зеркало с подсветкой Swivel Brite – необходимая вещь в доме любых женщины и мужчины. Ведь правильный свет и четкое отражение способны в разы увеличить скорость бритья, нанесения макияжа и удаления лишних волосков с помощью пинцета! И если вы хотите всегда быть уверенны в своей неотразимости, то вам просто необходимо купить увеличительное зеркало с подсветкой Swivel Brite.

Уход за собой, нанесение кремов и масок, бритье и укладка волос — все эти простые действия практически невозможны без зеркала. Этот необходимый аксессуар, несомненно, есть в каждом доме, где он не только выполняет свои функции, но и зачастую дополняет интерьер.

Однако, большое зеркало не всегда удобно и практично.

В таком случае на помощь приходит косметическое зеркало – необходимый атрибут каждой женщины вне зависимости от возраста и образа жизни. Именно зеркало всегда дает женщине напоминание о том, какая она привлекательная! Но не всегда можно рассмотреть мелкие детали или выбрать необходимое освещение.

С таким зеркалом гораздо удобнее наносить макияж, избавляться от нежелательных волос, а также надевать контактные линзы. Все объекты, которые отражаются в зеркале, будут видны очень четко и ясно, а так же будут в правильном соотношении по размеру относительно друг к другу. Чтобы использовать данное зеркало, вам не понадобится никаких дополнительных аксессуаров.

Изделие изготовлено из качественных и экологически безопасных материалов, потому прослужит вам много лет. Забудьте о ситуациях, когда ради нанесения макияжа вам приходилось надевать контактные линзы или после выщипывания бровей вы замечали несколько коварных волосков. Swivel Brite подарит вам идеальный вид и ухоженность.

Как работает SWIVEL BRITE:

  1. Прикрепите вакуумную присоску к любой гладкой поверхности.
  2. Прикрепите увеличительное зеркало.
  3. Включите подсветку, нажав на зеркало.
  4. Отрегулируйте удобный для Вас угол наклона.

Почему стоит купить зеркало с увеличением и подсветкой на вакуумной присоске SWIVEL BRITE прямо сейчас:

  • Зеркало легко прикрепляется к любой поверхности при помощи присоски.
  • Изделие оснащено шестью LED-лампами и вращается на 360°.
  • Это легкое, компактное зеркало, которое всегда удобно носить с собой.

Характеристики:

  • Материал: пластик, стекло
  • Питание: 2 батарейки типа ААА 
  • Вращение: 360°
  • Увеличение: 8Х
  • Количество светодиодных ламп: 6
  • Диаметр, см: 12
  • Размер в упаковке, см: 26х20,5
  • Вес, г: 183

Как не ссориться с родителями

Сегодня мы говорим о том, почему самые близкие люди вступают в конфликты, занимают противоположные стороны и не общаются долгие годы. «Практика показывает: чем более здоровые отношения выстроены между родителями, тем меньше у ребенка будет проблем в будущем и тем легче он будет их решать», — считает семейный психолог Роман Крючков. О том, почему общение с самыми близкими людьми может не только привести к психологическим проблемам в обозримом будущем, но и полностью сломать жизнь и при чем тут человеческая природа, читайте в нашем материале.


— Допустим, я вырос в семье, где не считались с моими границами и потребностями, то есть что в меня заложили, тем я и стал. Но реально ли в таком случае стать хорошим родителем?

— Реально, но есть маленькое «но»: если я осозна́ю это как проблему и пойму, что для ее устранения потребуется череда повторений, попыток, усилий. То, о чем вы говорите, можно назвать моделью, которую человек вынес из собственной семьи. Затем эту модель мы предлагаем своему избраннику/избраннице.

Тогда же начинается столкновение интересов ввиду непохожести этих моделей. Мы либо защищаем эту модель, будь она конструктивная или деструктивная, и пытаемся изменить партнера либо меняемся сами. Менять другого человека — плохая стратегия, поэтому начать следует с себя.

Так или иначе, наши родители по умолчанию самые лучшие для нас, потому что других нет и не будет. Здесь и заложена проблема: твоя модель может быть деструктивной, а ты об этом и не знаешь. В период взросления мы решаем определенные задачи: учимся брать на себя ответственность, становиться автономными, отделяться от семьи, обретаем самостоятельность, чтобы найти себе подобного и создать ячейку общества.

Появились дети — все, эволюции по большему счету ты не нужен. Мы живем все дольше, а нашим пожилым родителям тоже нужно чем-то заниматься, причем часто не собой. Поэтому конфликт отцов и детей может быть не только в подростковом возрасте (пубертат), но и во взрослой жизни. И нерешенные проблемы из детства приходится решать с мамой преклонных лет.

— А эти проблемы из головы просто так не выкинуть?

— Все они конкретны и индивидуальны, но в основном связаны со становлением ребенка. Дети всегда не такие, как мы хотели. Родители раз за разом совершают одни и те же ошибки. Проблема в том, как помочь ребенку и не причинить «непоправимую помощь». Детям нужно давать возможность упасть, набить свои шишки, научить принимать помощь, помогать, отстаивать собственные границы и много чему еще. Это делают успешно далеко не в каждой семье. Иногда родители не готовы признавать самостоятельность своего отпрыска, даже если тот трижды женат.

Если у ребенка «хребет сломан» родителями, он удобен, подчиняется, не имеет своего мнения, то да, он может жить и отдельно, но будет управляем своими родителями до старости. Но счастлив — навряд ли. Хотели как лучше, а получили проблему. Многие родители традиционно не понимают базовых вещей — например, что у всего есть время и для всего есть свое время: весной надо сеять семена самостоятельности, а осенью — пожинать плоды взросления.

— Получается, засеваем до 18 лет, а пожинаем всю оставшуюся жизнь?

— Скорее до 8—10. Потому что в подростковом возрасте ребенок уже проявляет свой характер, это уже доминирующие, сложившиеся черты личности, которые, скорее всего, не изменятся в будущем. Говорят: «Он вот у нас такой, и мы с ним боремся». Вам его надо просто принять, а не бороться. Ну не мог он получится по каким-то причинам — о которых вы, возможно, никогда не узнаете, — другим. Это то же самое, что не принимать ребенка из-за другого цвета глаз.

— Как вести себя во время конфликтов с родными?

— Лучше не доводить ситуацию до конфликта. Но есть разные стратегии. Можно не ответить колкостью, согласиться и все равно сделать по-своему, пообещать, но забыть или вступить в прямое противодействие: мол, я тебя, конечно, люблю и благодарен, но… И предложить альтернативу. Если я понимаю, что с родителями конфликт, нужно осознать себя стороной конфликта, понять, где я нахожусь и чего я хочу. Это для начала.

Хорошо бы понимать, что любая точка зрения на любое явление субъективна. И это первый шаг к договоренностям. Любой конфликт начинается от бессилия, от нехватки компетенций, знаний. Не всегда можно уйти от конфликта.

Но если конфликты и случаются, то все они идут от борьбы за какие-то ресурсы — например, ту же власть, влияние, деньги. Задайте себе вопрос: а что родитель получает, принуждая меня к чему-либо? Какая у него выгода? И принимать решения нужно, основываясь не на том, как поступить, чтобы не расстроить родных, а исходя из собственных потребностей: чего я хочу? И это нужно объяснять, а если границы все равно нарушаются, то придется, если другого выбора нет, четко обозначать свои границы и права на собственную жизнь. Даже с риском прекратить общение. Обычно это длится недолго.

В редких случаях межпоколенческие конфликты могут длиться годами. Но это скорее патологическое течение. Ведь родственникам глупо тратить время жизни на обиды — у нас другого выбора нет, кроме как в конце концов договариваться. А для этого нужно предлагать альтернативу, попытаться понять своего близкого. Но совершенно точно не стоит пытаться менять этого человека. Это невозможно.

— Дети часто говорят: «Не лезь в мою жизнь». А могут ли родители этого не делать?

— Это детское выражение. Я бы предложил другое — «Не нарушай моих границ». Но сказать так может человек, который понимает саму концепцию границ. Одна из задач родителя заключается в том, чтобы не только произвести себе подобного на белый свет, надо позаботиться и о том, чтобы он четко усвоил правила и понятия, которые существуют в нашем обществе. Если об этом не позаботятся родители, позаботиться общество. Происходит это через негативный опыт и травмы: насилие, репрессии, наказания и так далее.

Если родители нарушают границы ребенка, это говорит о низком уровне понимания у родителей и их низкой родительской компетентности. Скорее всего, они это понимание из своей родительской семьи тоже не вынесли. Да, родителем может быть человек незрелый. А поскольку на некомпетентность никто не жалуется, то родители лепят из ребенка, что могут.

Нынешние дети более ресурсные, чем дети пару поколений назад. Как ни странно это сегодня прозвучит, но человечество никогда не жило в настолько безопасном и сытом мире. Невероятно, но это статистика: у родителей появилось время на детей. И многие родители готовы принять, что ребенок — это личность. Они растут в совершенно другой обстановке — более дружелюбной, менее репрессивной. Поэтому формы конфликта поколений поменяются — это будет не Павлик Морозов и его папа, а, может быть, жалобы мамы, которая хотела бы продолжать управлять своим женатым сыном.

Разница поколений не говорит о том, что мы каким-то странным образом эволюционируем, — просто условия разные. Старшим поколениям приходится быть гораздо более гибкими и адаптивными, чтобы не потерять связь и влияние на детей. По-прежнему никогда не будет так, что отец, подключившийся к воспитанию ребенка только с 14 лет, сможет построить с ним устойчивые отношения.

— Если контролировать детей, к чему это приведет?

— Если я излишне контролирую ребенка, то делаю его удобным и предсказуемым. Его успехи во многом обусловлены развитием психики, способностью познавать, а этого не будет. Человек, который не понял, что он ценен, будет относится к себе как к удобрению. Это хорошо видно, когда одни люди в 60 лет уже сидят на лавочке и деградируют, а другие в том же возрасте ходят на курсы или занимаются скандинавской ходьбой в парке.

— Почему в отношениях родители редко признают ошибки?

— Родитель родителю рознь — полно детей и семей, которые не придут ко мне на сеанс, потому что сами способны успешно решать свои проблемы. Может, они книжки правильные читали или их родители не покалечили. А те родители, которые держатся за свои устои, потому что ничего другого у них нет, часто принимают решение не во благо ребенка, а чтобы сохранить власть и влияние.

— Может, родители просто обиделись?

— Обида — сильное отрицательное чувство и относится скорее к детскому и подростковому периодам. Человек с нормальной психикой, взрослея, использует более зрелые стратегии. Взрослый не может обижаться на ребенка, это не его уровень. И ссориться взрослый с ребенком не может, иначе это не до конца повзрослевший человек.

— Почему дети не слушаются родителей?

— Так всегда было, есть и будет. Молодые люди допускают ошибки, и они им совершенно необходимы. Если их не будет, то им не на что будет опираться. Есть пословица «Умный учится на чужих ошибках» — нет, умный совершает свои ошибки и делает выводы. Мы можем развить в ребенке здоровый скептицизм, позаботиться о том, чтобы он был интеллектуально развит, отойти в сторону и когда-то помочь ребенку принять тот факт, что его возможности ограниченны. Зачастую кроме отношения или поведения в определенной ситуации ничего больше люди изменить не в силах.

Изначально ребенок растет в святой уверенности, что его родители всемогущи, а потом он символически свергает их с пьедестала. Он понимает, что они, может быть, не самые умные и не всемогущи. И на это место приходят другие идолы — Джастин Бибер или Майкл Джексон. А дальше ребенок привыкает к группе, которая дает ощущение безопасности и помогает социализироваться через полученный там опыт.

— Эмоции у детей — что делать с ними?

— Прислушиваться, относиться серьезно и учиться понимать. В большинстве своем родители облегчают себе жизнь. Вот недавно звонит мне женщина, просит провести сеанс с ее дочерью. Попросил сначала прийти ее, но она отказалась: «Это же у дочери проблемы. У меня трое детей, и у всех такое было — они переросли, а эта не может и согласна с вами поговорить». Дочь готова, потому что уже настрадалась, а у мамы нет даже базового понимания о потребностях своего ребенка.

— И как помочь такой маме понять потребности?

— Объяснить, если та готова слушать. Если нет, дать возможность нагородить ошибок, пострадать и сделать выводы. Если вам будут предлагать помощь, а вы в ней не нуждаетесь, будет агрессия. Поэтому одна из сторон уважения личных границ — ты имеешь право страдать. Если сегодня кто-то придет решать мои проблемы, то завтра я буду его ждать — это та самая ответственность за свою жизнь, которую нужно продемонстрировать своим детям.

— Часто ответственность перекладывают..

— Да — на государство, школу, учителей, обстоятельства, друг на друга. Или уходят в зависимости. Это тупиковый вариант, но менять себя сложно. Люди держатся за авторитетные мнения, архаичные установки, боятся изменений. А еще снимают с себя ответственность: с нами все нормально, а ребенок вот в свекровь, неудачный.

— Люди стали рожать меньше детей — с чем это связано?

— А зачем? Тенденция явно прослеживается, причем не только у нас, под боком хороший пример: Швеция, Норвегия. Люди осознают свою ценность, живут для себя, а мы так или иначе получаем эту информацию и перенимаем индивидуалистическую модель. Например, если у моего папы было два выбора: на завод или в армию, — то сейчас, как видите, все иначе. Стали ли мы эгоистичнее? Да, ведь молодое поколение предоставляют нам такую возможность: по заработку они дают фору 50-летним.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. [email protected]

Что такое менопауза? | Национальный институт старения

Ларисе 52 года. Она с нетерпением ждет начала нового этапа своей жизни, поскольку ее дети покидают дом, и у нее появляется больше свободного времени для других своих интересов. Она с нетерпением ждет путешествия и посещения уроков гончарного дела.

Но недавние изменения в состоянии здоровья помешали ее планам. Последние несколько месяцев у Ларисы были нерегулярные менструации. Сейчас у нее приливы и проблемы со сном. Приливы, от которых ее тело и лицо быстро и неприятно нагреваются, будят ее несколько раз за ночь.Лариса устала и раздражительна из-за недосыпания и усталости от приливов. Она готова поговорить со своим врачом об облегчении.

Лариса переживает менопаузальный переход, нормальный этап старения для женщин. Менопауза не является болезнью или расстройством. Это время в жизни женщины часто полно других переходов в дополнение к физическим: женщины могут заботиться о стареющих родителях или родственниках, поддерживать своих детей во взрослом возрасте или брать на себя новые обязанности на работе.

У некоторых женщин нет никаких проблем с симптомами менопаузы, и они могут даже чувствовать облегчение, когда им больше не нужно беспокоиться о болезненных менструациях или беременности. У других женщин менопаузальный переход может сопровождаться приливами, проблемами со сном, болью во время секса, капризностью и раздражительностью, депрессией или сочетанием этих симптомов. Некоторые могут решить поговорить со своим врачом об изменении образа жизни или лекарствах для лечения симптомов.

Понимание менопаузального перехода

Менопауза — это момент времени через 12 месяцев после последней менструации у женщины.Годы, предшествующие этому моменту, когда у женщин могут быть изменения в их месячных циклах, приливы или другие симптомы, называются менопаузальным переходом или перименопаузой.

Менопаузальный переход чаще всего начинается в возрасте от 45 до 55 лет. Обычно он длится около семи лет, но может достигать 14 лет. Продолжительность может зависеть от факторов образа жизни, таких как курение, возраст, в котором оно начинается, а также расовая и этническая принадлежность. Во время перименопаузы производство организмом эстрогена и прогестерона, двух гормонов, вырабатываемых яичниками, сильно различается.

Климактерический переход влияет на каждую женщину уникальным образом и по-разному. Организм начинает по-другому расходовать энергию, жировые клетки меняются, и женщины могут легче набирать вес. У вас могут возникнуть изменения в состоянии костей или сердца, в форме и составе тела или в вашей физической функции.

Это менопауза?

Если у вас есть симптомы, характерные для менопаузы, ваш врач может задать вопросы о вашем возрасте, симптомах и семейном анамнезе, чтобы определить, действительно ли причиной ваших проблем является менопаузальный переход.В некоторых случаях врач может предложить провести анализ крови, чтобы проверить уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и эстрадиола (Е2), чтобы исключить любые другие причины изменений, которые вы испытываете.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы помочь распространить информацию о шагах, которые женщины могут предпринять для достижения оптимального здоровья во время и после менопаузы.

Хотя менопаузальный переход обычно называют «менопаузой», настоящая менопауза наступает только через год после последней менструации женщины.По этой причине женщина, которая не хочет забеременеть, должна продолжать использовать противозачаточные средства в течение как минимум полных 12 месяцев после последней менструации.

Менопауза также может быть вызвана гистерэктомией или хирургическим удалением яичников, вырабатывающих гормоны. Если вам сделали операцию по удалению матки или яичников и вы не принимаете гормоны, у вас сразу же появятся симптомы менопаузы.

После менопаузы у женщин наступает постменопауза. Женщины в постменопаузе более уязвимы к сердечным заболеваниям и остеопорозу.В это время важно продолжать придерживаться здоровой диеты, вести активный образ жизни и следить за тем, чтобы вы получали достаточно кальция для оптимального здоровья костей.

Каковы признаки и симптомы менопаузы?

Эстроген используется многими частями женского тела. По мере снижения уровня эстрогена у вас могут появиться различные симптомы. Многие женщины испытывают легкие симптомы, которые можно вылечить, изменив образ жизни, например, избегая кофеина или нося переносной вентилятор. Некоторым женщинам вообще не требуется никакого лечения, но у других симптомы могут быть более серьезными.Тяжесть симптомов сильно различается в разных странах мира, а также в зависимости от расы и этнической принадлежности.

Вот наиболее распространенные изменения, которые вы можете заметить в среднем возрасте. Некоторые из них могут быть частью старения, а не напрямую связаны с менопаузой.

Изменение менструального цикла. Возможно, это первое, что вы заметите. Ваши месячные могут быть нерегулярными. Они могут быть короче или длиться дольше. Вы можете кровоточить больше или меньше, чем обычно. Все это нормальные изменения, но чтобы убедиться в отсутствии проблем, обратитесь к врачу, если:

  • Месячные идут очень близко друг к другу.
  • У вас сильное кровотечение.
  • У вас кровянистые выделения.
  • Месячные длятся больше недели.
  • Месячные возобновляются после отсутствия кровотечения более года.

Приливы. У многих женщин бывают приливы, которые могут длиться в течение многих лет после наступления менопаузы. Они могут быть связаны с изменением уровня эстрогена. Прилив — это внезапное ощущение жара в верхней части или во всем теле. Ваше лицо и шея могут покраснеть. На груди, спине и руках могут появиться красные пятна.Могут последовать сильное потоотделение и холодная дрожь. Приливы могут быть очень слабыми или достаточно сильными, чтобы разбудить вас (так называемые ночные поты). Большинство приливов длится от 30 секунд до 10 минут. Они могут происходить несколько раз в час, несколько раз в день или всего один или два раза в неделю. Найдите информацию об управлении приливами в Приливы: что я могу сделать?

Контроль мочевого пузыря. Потеря контроля над мочевым пузырем называется недержанием мочи. У вас могут возникнуть внезапные позывы к мочеиспусканию, моча может подтекать во время физических упражнений, чихания или смеха.Первым шагом в лечении недержания мочи является обращение к врачу. Инфекции мочевого пузыря также могут возникать в среднем возрасте.

Сон. В среднем возрасте у некоторых женщин начинаются проблемы со сном. Возможно, вы не можете легко заснуть или просыпаетесь слишком рано. Ночной пот может разбудить вас. И если вы просыпаетесь ночью, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Узнайте, как улучшить свой сон во время менопаузального перехода и после него, в Проблемы со сном и менопауза: что я могу сделать?

Вагинальное здоровье и сексуальность. После менопаузы влагалище может стать более сухим, что может сделать половой акт неприятным. Прочтите о вариантах лечения вагинальной боли во время секса в номере «Секс и менопауза: лечение симптомов» . Вы также можете обнаружить, что ваше отношение к сексу меняется. Вы могли бы быть менее заинтересованы, или вы могли бы чувствовать себя свободнее и сексуальнее, потому что после одного полного года без менструации вы больше не можете забеременеть. Однако вы по-прежнему можете подвергаться риску заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), таких как гонорея или ВИЧ/СПИД.Ваш риск ЗППП увеличивается, если вы занимаетесь сексом более чем с одним человеком или с кем-то, кто занимается сексом с другими. Если да, убедитесь, что ваш партнер использует презерватив каждый раз, когда вы занимаетесь сексом.

Изменения настроения. Во время менопаузы вы можете чувствовать себя более капризным или раздражительным. Ученые не знают, почему это происходит. Вполне возможно, что эти изменения настроения могут быть вызваны стрессом, изменениями в семье, такими как рост детей или старение родителей, история депрессии или чувство усталости. Поговорите со своим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья о том, что вы испытываете.Есть методы лечения, которые могут помочь.

Ваше тело кажется другим. Ваша талия может стать больше. Вы можете потерять мышцы и набрать жир. Ваша кожа может стать тоньше. У вас могут быть проблемы с памятью, а ваши суставы и мышцы могут чувствовать скованность и боль. Исследователи изучают такие изменения и то, как они связаны с гормонами и старением.

Кроме того, у некоторых женщин симптомы могут включать боли, головные боли и учащенное сердцебиение. Последуйте за доктором.Поскольку симптомы менопаузы могут быть вызваны изменением уровня гормонов, невозможно предсказать, как часто женщины будут испытывать симптомы и насколько они будут серьезными.

Лечение симптомов менопаузы: что мне подходит?

Принятие решения о том, следует ли и как лечить симптомы менопаузального перехода, может быть сложным и личным. Обсудите свои симптомы, семейный и медицинский анамнез, а также предпочтения с врачом. Независимо от того, что вы решите, ежегодно посещайте своего врача, чтобы обсудить план лечения и любые изменения, которые вы хотите внести.

Узнайте о вариантах, которые помогут вам справиться с приливами, проблемами со сном и сексуальными проблемами во время менопаузального перехода.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о менопаузе

.

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Содержание проверено: 30 сентября 2021 г.

Женщины старше 50 лет: Ваш личный контрольный список

Для женщин 50-летие является важной вехой. Общество говорит вам, что это распутье. Ваше тело подчеркивает суть. Это чувствует каждая женщина старше 50 лет.

«Дети поступают в колледж, родители стареют. Могут возникнуть проблемы в браке, проблемы с работой. Это определенно напряженное время», — говорит Дженнифер Зрелофф, доктор медицинских наук, терапевт программы по охране здоровья руководителей в Медицинской школе Университета Эмори.«Вы также обнаружите, что не можете злоупотреблять своим телом так сильно, как когда были моложе. внести некоторые изменения».

Для многих женщин старше 50 лет это также время саморефлексии, говорит Синтия Барнетт, доктор медицинских наук, специалист по пенсионному образу жизни из Норуолка, штат Коннектикут. «Вы начинаете думать о своей цели в жизни, о том, что делает вас счастливой и полноценной , Вы можете быть готовы к чему-то новому, работе, которую вы любите делать.

Женщины старше 50 лет: совершенствуем разум и тело

Чтобы поддерживать разум и здоровье в оптимальной форме, вот ваш список дел:

___Высыпайтесь. вам было 40, но ваше тело не выдержит такого насилия, когда вы станете старше.

___Будьте оптимистичны Найдите время, чтобы понять, чего вы хотите от жизни.Найдите цель и смысл. Затем распространите радость на других.

___Пройдите обследование на рак. Скрининг толстой кишки начинается в 50 лет. Маммограммы должны проводиться ежегодно. Мазки Папаниколау продолжают делать каждые один-три года, если вы ведете половую жизнь.

___Проверьте свои кости с помощью сканирования плотности костей. Поговорите со своим врачом о кальции и витамине D. Принимайте не менее 1200 миллиграммов кальция в день.

___Проходите ежегодный осмотр. Вам необходимо проверить артериальное давление, холестерин, глюкозу и щитовидную железу.Кроме того, поговорите со своим врачом о любых симптомах депрессии, которые могут быть характерны для женщин старше 50 лет. К ним относятся: постоянная грусть или пессимизм, чувство бесполезности, потеря надежды, трудности с концентрацией внимания, беспокойство и бессонница.

___Занимайтесь аэробикой (например, ходьбой). Укрепляет кости. Это также снижает риск сердечных заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей № 1 женщин.

___Займитесь йогой. Йога — отличное упражнение на растяжку и повышает гибкость.Гибкость дает вам лучший баланс, поэтому вы не падаете, что позволяет избежать переломов.

___Повеселитесь. Займитесь банджи-джампингом, скалолазанием, пешим туризмом, катанием на лыжах, танцами — делайте все, что вам нравится. Действуйте так, как вы себя чувствуете, и вы почувствуете себя моложе.

___Ешьте красочные продукты. Женщинам старше 50 лет важно есть много фруктов и овощей. И ешьте больше жирной рыбы (например, лосося), чтобы получать полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. Научитесь любить цельнозерновые продукты, чечевицу и постный белок без кожицы.Балуйте себя сладостями, но только изредка. Когда вы используете масла, склоняйтесь к хорошим, например, к оливковому маслу первого отжима.

___Пейте разумно. Для всех женщин, а не только для женщин старше 50 лет, достаточно одной порции алкоголя за ночь.

___Найдите творческий выход. Помогает предотвратить депрессию, а депрессия влияет на память. Творческий выход помогает стимулировать ваш ум. Займитесь живописью. Создайте прекрасный сад. Занятие творчеством стимулирует мозг больше, чем чтение, и уж точно больше, чем телевизор.

___Превратите свой дом в оазис. Избавьтесь от беспорядка. Наполните свой дом отличной музыкой, книгами и друзьями. Снимайте и пополняйте, когда вам нужно.

___Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Они не будут истощать вашу драгоценную энергию жалобами. Они помогут вам добиваться лучшего, что может предложить жизнь.

Для женщин старше 50 лет это стремление может принять любую форму и завести женщину куда угодно. Сделайте сейчас самым лучшим временем в вашей жизни.

Медицинские осмотры для женщин в возрасте 65 лет и старше: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Консультативный комитет по практике иммунизации.Рекомендуемый график иммунизации для взрослых в возрасте 19 лет и старше, США, 2020 г. www.cdc.gov/vaccines/schedules/index.html. Обновлено 3 февраля 2020 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г.

Веб-сайт Американской академии офтальмологии. Заявление о политике: частота осмотров глаз — 2015 г. www.aao.org/clinical-statement/frequency-of-ocular-examinations. Обновлено в марте 2015 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г.

Веб-сайт Американского онкологического общества. Раннее выявление и диагностика рака молочной железы: рекомендации Американского онкологического общества по раннему выявлению рака молочной железы.www.cancer.org/cancer/breast-cancer/screening-tests-and-early-detection/american-cancer-society-recommendations-for-the-early-detection-of-breast-cancer.html. Обновлено 5 марта 2020 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г.

Веб-сайт Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). FAQ178: Маммография и другие скрининговые тесты на проблемы с грудью. www.acog.org/patient-resources/faqs/gynecologic-problems/mammography-and-other-screening-tests-for-breast-problems. Обновлено в сентябре 2017 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г.

Американский колледж акушеров и гинекологов. FAQ163: Рак шейки матки. www.acog.org/patient-resources/faqs/gynecologic-problems/cervical-cancer. Обновлено в декабре 2018 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г.

Веб-сайт Американской стоматологической ассоциации. Ответы на ваши 9 главных вопросов о походе к стоматологу. www.mouthhealthy.org/en/dental-care-concerns/questions-about-going-to-the-dentist. По состоянию на 18 апреля 2020 г.

Американская диабетическая ассоциация. 2. Классификация и диагностика сахарного диабета: стандарты медицинской помощи при сахарном диабете — 2020. Лечение диабета. 2020;43(Приложение 1):S14–S31. PMID: 31862745, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862745/.

Аткинс Д., Бартон М. Периодический медицинский осмотр. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 12.

Браун Х.Л., Уорнер Дж.Дж., Джанос Э. и др.; Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж акушеров-гинекологов. Содействие выявлению риска и снижению сердечно-сосудистых заболеваний у женщин посредством сотрудничества с акушерами и гинекологами: рекомендации президента Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа акушеров и гинекологов. Тираж. 2018;137(24):e843-e852. PMID: 29748185, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29748185/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. Руководство AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA 2018 г. по контролю уровня холестерина в крови: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям [опубликованное исправление появляется в J Am Coll Cardiol. 2019 25 июня; 73 (24): 3237-3241]. J Am Coll Кардиол. 2019;73(24):e285-e350.PMID: 30423393, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Месхия Дж. Ф., Бушнелл С., Боден-Альбала Б.; Совет по инсульту Американской кардиологической ассоциации; и другие. Рекомендации по первичной профилактике инсульта: заявление для медицинских работников Американской кардиологической ассоциации/Американской ассоциации инсульта. Инсульт. 2014;45(12):3754-3832. PMID: 25355838, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25355838/.

Ридкер П.М., Либби П., Беринг Дж.Е. Маркеры риска и первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 45.

Siu AL; Целевая группа профилактических служб США. Скрининг рака молочной железы: Заявление о рекомендациях Целевой группы профилактических служб США [опубликованное исправление появляется в Ann Intern Med. 2016 15 марта; 164 (6): 448]. Ann Intern Med. 2016;164(4):279-296. PMID: 26757170, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26757170/.

Сиу AL; Целевая группа профилактических служб США. Скрининг на высокое кровяное давление у взрослых: Рекомендательное заявление Рабочей группы профилактических служб США. Ann Intern Med. 2015;163(10):778-786. PMID: 26458123, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26458123/.

Студенски С., Ван Сверинген Дж. Фолс. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ред. Учебник Броклхерста по гериатрической медицине и геронтологии. 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017: глава 103.

Целевая группа профилактических услуг США, Bibbins-Domingo K, Grossman DC, Curry SJ, et al. Скрининг рака кожи: Рекомендательное заявление Рабочей группы профилактических служб США. ЯМА. 2016;316(4):429-435. PMID: 27458948, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27458948/.

Целевая группа профилактических услуг США, Curry SJ, Krist AH, et al. Скрининг на остеопороз для предотвращения переломов: Заявление о рекомендациях Рабочей группы профилактических служб США. ЯМА. 2018;319(24):2521-2531.PMID: 29946735, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29946735/.

Целевая группа по профилактическим услугам США, Крист А.Х., Дэвидсон К.В., Менджионе К.М., Барри М.Дж. и др. Скрининг на рак легких: Рекомендательное заявление Целевой группы профилактических служб США. ЯМА. 2021;325(10):962-970. PMID: 33687470. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33687470/.

Веб-сайт Целевой группы профилактических услуг США. Окончательное рекомендательное заявление. Скрининг рака шейки матки. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/cervical-cancer-screening.Опубликовано 21 августа 2018 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г.

Веб-сайт US Preventive Services Task Force. Окончательное рекомендательное заявление. Скрининг колоректального рака. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/colorectal-cancer-screening. Опубликовано 18 мая 2021 г. По состоянию на 29 июня 2021 г.

Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Вирусный гепатит С у подростков и взрослых: скрининг. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/hepatitis-c-screening.Опубликовано 2 марта 2020 г. По состоянию на 18 апреля 2020 г.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Руководство ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA 2017 г. по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов/American Рабочая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям [опубликованное исправление появляется в J Am Coll Cardiol. 2018 15 мая;71(19):2275-2279]. J Am Coll Кардиол. 2018;71(19):e127-e248.PMID: 29146535, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

3 диетических изменения, которые женщины старше 50 лет должны внести прямо сейчас

3 изменения в рационе, которые женщины старше 50 лет должны внести прямо сейчас

Ваше тело меняется с возрастом, поэтому ваш рацион тоже должен меняться. Эти советы от велнес-диетолога клиники Майо помогут вам получать необходимые питательные вещества.

Ты то, что ты ешь, верно? Для женщин старше 50 лет правильное питание становится еще более важным, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Джейсон Эвольдт, RDN, LD, врач-диетолог программы здорового образа жизни Mayo Clinic, часто помогает женщинам изменить свой рацион, чтобы идти в ногу с изменениями, происходящими в их организме. Десятилетия исследований вооружили медицинских работников, таких как он, знаниями о питании, которые могут помочь женщинам оставаться энергичными с возрастом.

Ewoldt предлагает женщинам старше 50 лет использовать три важных питательных вещества для борьбы с наиболее распространенными изменениями, вызванными старением.

1. Кальций для здоровья костей

Остеопорозу уделяется достаточно внимания, и большинство пожилых женщин понимают, что риск развития этого заболевания костей увеличивается с возрастом.Фактически, каждая третья женщина старше 50 лет подвержена риску перелома кости, вызванного остеопорозом. Остеопороз поражает и мужчин, но не в такой высокой степени.

«С возрастом мы усваиваем меньше кальция, и способность некоторых женщин переносить молочные продукты — лучшие источники кальция — также снижается с возрастом», — говорит Эвольдт. «Темная листовая зелень и обогащенный кальцием апельсиновый сок — другие хорошие источники».

Женщинам старше 50 лет необходимо 1200 миллиграммов кальция в день. Используйте этикетку «Пищевая ценность» на пищевых продуктах, чтобы следить за своим потреблением.

2. Протеин для здоровой мышечной массы

Пожилые женщины склонны больше сидеть и меньше заниматься спортом. Это усугубляет естественный процесс старения, называемый саркопенией, то есть потерей мышечной массы. К тому времени, когда женщины приближаются к 80 годам, они могут потерять до половины своей массы скелетных мышц. Употребление достаточного количества белка снижает последствия истощения мышц.

«Здоровая растительная диета, которая не включает мясо, основной источник белка, может обеспечить достаточное количество белка, если вы сделаете разумный выбор», — говорит Эвольдт.Он рекомендует употреблять больше сои, киноа, яиц, молочных продуктов, орехов, семян и бобов.

Потребность в белке зависит от вашего веса. Женщинам старше 50 лет специалисты рекомендуют от 1 до 1,5 грамма белка на килограмм веса (1 килограмм = 2,2 фунта). Например, если вы весите 140 фунтов, вам потребуется не менее 63 граммов белка в день.

3. Витамин B-12 для работы мозга

Эвольдт говорит, что с возрастом женщины усваивают меньше питательных веществ из пищи. Одним из ключевых питательных веществ, которого они могут недостаточно усваивать, является витамин B-12, который необходим для поддержания как здоровых эритроцитов, так и функции мозга.

«Лучшими источниками витамина B-12 являются яйца, молоко, нежирное мясо, рыба и обогащенные продукты, такие как крупы и злаки», — говорит Эвольдт. «Веганам, в частности, нужно будет выбирать больше обогащенных продуктов, но даже пожилые люди, которые едят все продукты, могут испытывать трудности с усвоением достаточного количества витамина B-12».

В то время как рекомендуемая суточная доза витамина B-12 для женщин старше 50 лет составляет 2,4 мкг в день, Эвольдт предлагает вам поговорить со своим врачом, чтобы узнать, нужна ли вам добавка.

Ewoldt предлагает три совета, которые помогут женщинам старше 50 лет получать необходимое им питание.

  • Сделайте цельные продукты основой своего рациона. «Сосредоточение внимания на цельнозерновых продуктах, фруктах и ​​овощах поможет избежать многих распространенных проблем, возникающих с возрастом», — говорит Эвольдт.
  • Пейте, пока не захотелось пить. То, как ваше тело определяет жажду, меняется с возрастом. Эвольдт говорит: «Обязательно пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды. Носите с собой бутылку с водой и выпивайте по стакану с каждым приемом пищи».
  • Назначить встречу с едой. (И сохранить его.) Эвольдт часто предлагает своим клиентам разработать конкретные планы, в которых точно указано, как они будут получать основные питательные вещества.Он добавляет: «Запишите план в календаре. Просто назначив «встречу» с этим яблоком, вы, скорее всего, съедите его».

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

11 октября 2019 г. Показать ссылки
  1. Что такое остеопороз? Международный фонд остеопороза.https://www.iofbonehealth.org/what-is-osteoporosis. По состоянию на 5 сентября 2019 г.
  2. Уотсон Джей Ди. Саркопения у пожилых людей. Современное мнение в ревматологии. 2012;24:623.
  3. Морли Дж. Э. и др. Рекомендации по питанию при лечении саркопении. Журнал Американской ассоциации медицинских директоров. 2010 г.; 2010 г.; doi:10.1016/j.jamda.2010.04.014.
  4. Витамин B12. Национальные институты здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.