Как сделать массаж ног: Массаж ног: маленькое, но важное волшебство

Содержание

Массаж рук и ног — сделать платно в Екатеринбурге

Массаж конечностей является важной частью реабилитационного периода пациента. Процедура способствует восстановлению работоспособности мышц, усиливает их питание и приводит в тонус. Специалисты медицинского центра «Шанс» делают лечебный массаж как верхних, так и нижних конечностей. Предлагаем вам записаться на массаж рук и ног в Екатеринбурге по оптимальной цене.

Массаж рук и ног: показания

Курс профессионального массажа показан после перелома нижних или верхних конечностей. Благодаря воздействию на мышцы можно уменьшить болезненные ощущения, улучшить кровоток, ускорить восстановление костной ткани. Массаж также благотворно влияет на работу органов дыхания, кишечника, органов малого таза, суставов. Курс лечебного массажа для рук или ног назначают каждому пациенту индивидуально, в зависимости от характера и тяжести заболевания.

Помимо реабилитации после переломов, на массаж ног в Екатеринбурге в нашей клинике записывают по направлению врача по следующим показаниям:

  • гипертонус или гипотонус мышц;

  • паралич ног после перенесенного инсульта;

  • мононевриты;

  • дегенеративные изменения в позвоночнике;

  • травмы центральной нервной системы и т. д.

Показания к массажу рук:

  • дряблость рук и ощущение усталости;

  • паралич;

  • артроз, артрит;

  • снижение чувствительности в пальцах, онемение;

  • большая нагрузка на руки, связанная с профессиональной деятельностью и т.д.

Посмотреть актуальные цены на массаж вы можете в нашем прайс-листе. Чтобы записаться на прием, воспользуйтесь специальной формой на сайте, и мы свяжемся с вами.

Массаж ног. Видео

Видео урок научит Вас делать правильный и качественный массаж у себя дома. Эта полезная процедура помогает поддерживать всё тело в тонусе.

Перед выполнением декоративного педикюра было бы неплохо сделать массаж ног. Такой массаж очень полезен, как для ног, так и для всего организма в целом. На ступнях расположено большое количество рефлексогенных зон, при механическом раздражении которых, происходит стимуляция работы практически всех органов. Но необходимо иметь ввиду, что массаж противопоказан при варикозном расширении вен.

Для выполнения массажа прекрасно подойдет массажное масло или любой жирный крем. Можно воспользоваться смесью масел лаванды и ромашки. Масло, помимо всего прочего, очень хорошо смягчает и питает кожу ног. Перед тем как сделать массаж ног, немного масла налей в ладонь и распредели его по всей ноге, включая лодыжки, стопу и межпальцевые пространства.

Проводится массаж стоя или сидя. Ногу нужно держать на весу, не касаясь стопой пола. При массаже сидя на стуле или на полу, положи массируемую ногу на свободную согнутую ногу.

Для массажа голеностопного сустава, поставь ногу перед собой на табурет, предварительно обернутый полотенцем для того, чтобы нога, намазанная маслом или кремом, не скользила.

Массаж стопы, как правило, нужно начинать с растирания пальцев. Помассируй по очереди каждый палец, растирая тщательно каждую фалангу сначала прямолинейными движениями, затем – спиралевидными. Массировать пальцы можно двумя руками одновременно, поддерживая стопу снизу и сверху.

Далее переходи к массажу межпальцевых промежутков.

Массаж подошвы делается с помощью несложных приемов.

— Волнообразного движения кулака, представляющего собой движение руки, согнутой в кулак, словно волны, которые накатываются на берег. Массаж делается костяшками кулака по направлению к пятке. Далее следует хорошо растереть пятку и сделать несколько сильных щипковых движений. Потом снова разотри пятку с помощью четырех пальцев, затем одним большим пальцем. И еще раз с помощью четырех пальцев и одним большим.

— Таким же образом делаются и кругообразные растирания подошвы стопы и пятки с помощью четырех пальцев и одного большого.

Далее проводим массаж ахиллесова сухожилия и используем те же приемы, что и при массаже пятки. При этом направление массажа от пятки к икроножной мышце.

Тыльной стороне стопы также необходим массаж. Его можно выполнять двумя руками. Сначала выполняется поглаживание одной рукой или двумя попеременно, затем выполняются растирания прямолинейные и кругообразные. Направление массажа от пальцев к голеностопному суставу.

 


Как правильно делать массаж ног женщине

01.11.2019

О массаже лица и тела сказано много. О пользе первого читайте в нашей теме «Массаж лица». Эти процедуры дамы всех возрастов практикуют регулярно. А как быть девушкам с массажем стоп? Специалисты рекомендуют уделять практике время хотя бы пару раз в неделю, чтобы увидеть замечательные эффекты улучшения самочувствия, внешнего вида, качества жизни. Киевский массажный салон ROYAL THAI SPA предлагает замечательную услугу — массаж женских ног. Сейчас мы дадим вам 1000 и 1 причину записать на процедуру!

Рекомендации отправиться на массаж стоп девушке

Фут-массаж действует на весь организм. Практика активизирует работу систем, органов, улучшает самочувствие, ведет борьбу со стрессом. Массаж ног девушке – эффективный способ:

  1. Воздействовать на психологическое состояние. Общая тревожность снижается в половину, эмоциональный фон улучшается, наступает расслабление.
  2. Повысить качество сна, сделав его глубже, крепче, спокойнее, дольше.
  3. Усилить кровоток. Особенно полезен массаж ног тем, кто не занимается спортом, много сидит на работе, мало двигается в целом.
  4. Нормализовать показатели давления. Важно: при гипертонии перед тем, как делать массаж ног женщине, следует проконсультироваться с врачом.
  5. Увеличить выработку гормонов счастья.

Foot-массаж снимает боли в теле, усталость, повышает иммунитет, лечит головную боль, пр. Усиливает перечисленные эффекты комплекс СПА для женщин, о котором рассказываем отдельно.

Показания, ограничения для массажа женских стоп

Излишне смело утверждать, что методика лечит. При этом доктора прописывают ножной массаж при ряде проблем со здоровьем.

В качестве дополнительной меры массаж женских стоп показан при:

  • дерматологических проблемах, болезнях ногтей;
  • артрозах, артритах;
  • отечности;
  • сахарном диабете;
  • рассеянном склерозе;
  • проблемах ЖКТ, мочеполовой, сердечно-сосудистой систем;
  • плоскостопии;
  • пяточной шпоре;
  • мышечных болях;
  • расстройствах сна.

Уточним: для выраженного лечебного эффекта важно знать, как делать массаж ступней женщине. Доверяйте здоровье специалисту, который применит корректную технику, проинформирует о противопоказаниях. Среди последних раны на коже, обострения простудных заболеваний, хронических болезней, варикоз, тромбоз, желудочная язва, сердечные проблемы, эпилепсия, гангрена, онкология, беременность. 

Аналогичные противопоказания у массажа ног для мужчин, больше читайте в отдельной теме.

Как правильно делать массаж ног женщине

Есть общий порядок массажа женских стоп. Он включает этапы:

  1. Подготовка человека к воздействию – удобная поза, приятная обстановка, теплая ванночка для стоп.
  2. Затем специалист готовит непосредственно стопы к массажу – мягко поглаживает, разогревает кожу, мышцы, усиливает кровоток.
  3. Далее массаж женских стоп переходит в активную фазу. Идет тщательная проработка всех участков – пальцев, межпальцевых зон, подошвы, плюсны, предплюсны, голеностопа.
  4. Оканчивается процедура вновь мягким воздействием.

В интернете много рекомендаций, как делать массаж ступней женщине, которыми можно воспользоваться. Но только мастер с опытом, лицензией владеет знаниями анатомии, точек воздействия, силы нажима, пр. Он не навредит, правильно распределит время, энергию нажимов, обеспечит ожидаемый эффект.

Салон РОЙАЛ ТАЙ СПА приглашает девушек и женщин в один из наших филиалов на массаж ножек, др. уходовые, оздоровительные сеансы.

Как правильно массажировать ноги? | Спорт на БИЗНЕС Online

Массаж ног довольно часто выполняемая процедура. Его нужно постоянно делать при травмах голени. Подробнее о травмах голени можно узнать на http://meduniver.com.

Существуют расслабляющий и лечебные виды массажа. Однако всегда нужно помнить о некоторых приемах, которые соблюдается при любом виде массажа.

Общие советы по массажу

Массажная методика передней поверхности ног отличается от задней, поскольку здесь меньше мышечной прослой. Именно поэтому на этом участке используют легкие массажные движения щадящими методами. Энергичные движения рекомендуются только при массаже верхней половины бедра, причем нажим должен идти снизу-вверх для улучшения лимфообращения и оттока венозной крови по венам. При проведении массажа не забывают и внутренней поверхности бедер.

Четырехглавая мышца бедренной части ноги является наиболее развитой мышцей тела и требует тщательной проработки, поскольку часто испытывает физические нагрузки.

Внутренняя часть бедра имеет приводящую мышцу, чаще всего она мягкая на ощупь и массаж ее не представляет особых трудностей. Нужно только массаж проводить осторожно этой части бедра, поскольку прилегает она к интимной зоне.

Коленную чашечку и надколенником обрабатывают аккуратно и более осторожно. Если есть в пошлом травмы колена, то вообще пропускают при массаже эту часть.

Икроножная мышца ноги основной своей массой располагается на задней части голени, но небольшая ее масса все-таки располагается и на передней. Массируют эту часть по ходу кости.

Большеберцовая передняя мышца требует аккуратного с ней обращения, поскольку может быть достаточно чувствительна при прикосновениях.

При ощущении холода вторую ногу, которая пока не массируется, накрывается полотенцем.

Приемы массажа передней части ноги

Массаж ног обычно начинают с лодыжки, направляя массажными движениями вверх вплоть до середины бедра, затем возвращаются обратно, при этом прорабатывают боковые части ноги. Повторяете несколько раз. Лучше для массажа использовать специальное масло для более эффективной процедуры и лучшего скольжения по коже.

Круговыми движениями проходят по внутренней области лодыжки и поднимаются вверх до чашечки колена, затем обратно. Поочередно проделывают эти движения то правой, то левой рукой, прорабатывая также и внешнюю область лодыжки.

Затем привести пальцы так, чтобы образовалась что-то похожее на «клешню». Используют при этом обе руки. Такими «клешнями» массажируют переднюю поверхность голени поочередно руками вплоть до коленной чашечки.

Колено массируют аккуратно вперед, назад, затем круговыми движениями вокруг колена. В конце просто поглаживают область колена.

Круговыми массирующими движениями рук от коленной чашки продвигаются наверх по передней области бедра. Затем обратно возвращаются к коленке.

Массажируют бедра при помощи оснований ладоней, при этом кожа как бы сдвигается вперед. Таким образом, поочередно проработать обе ноги от колена до верхней части бедра.

После основных приемов массажа нужно проглаживающими движениями пройтись по поверхности ног. Обязательно нужно спрашивать про ощущения тому, кому делаете массаж во избежание болезненности при выполнении массажа, а также других неприятных чувств.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Оценка текста

Лечебный массаж рук и ног в Москве, цены сделать в ЦАО (Хамовники) Альфа-Центр Здоровья

Массаж конечностей — метод лечебно-профилактического воздействия на мягкие ткани рук и ног. Он оказывает не только местное действие, но и приводит к улучшению общего самочувствия. Известно, что на стопах располагается большое количество рефлекторных точек, взаимодействие с которыми может повлиять на работу всех внутренних органов и систем. Не менее важен массаж рук, особенно в период восстановления после травм.

В клинике «Альфа-Центр Здоровья» в Москве лечебный массаж конечностей применяется при лечении и профилактике обширного перечня заболеваний. Предлагаем обсудить с массажистом возможность прохождения курса, сроки и стоимость.

Особенности массажа конечностей

Лечебный массаж нижних и верхних обеспечивает дозированное механическое воздействие на кожу и мышцы. Он стимулирует кровоток, оказывает лимфодренажный эффект, ускоряет обменные процессы. Массаж конечностей помогает улучшить функционирование мышц, связок и суставов.

Массаж нижних конечностей имеет ряд особенностей:

  • оказывает терапевтическое воздействие не только в области применения, но и во всем теле;
  • нормализует подвижность суставов, улучшает координацию, снижает риск получения травм и ушибов;
  • восстанавливает утраченные рефлексы, улучшает проводимость нервных тканей;
  • делает мышцы мягкими и эластичными, снимает напряжение и чувство усталости.

Массаж верхних конечностей не менее полезен. Он ускоряет восстановление после травм, связанных с длительным ограничением подвижности — например, переломов и растяжений связок. Кроме того, классический массаж помогает избавиться от неприятных симптомов и восстановить функции верхних конечностей при лечении воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Показания

Лечебный массаж ног показан при склонности к варикозу. Он помогает избавиться от отечности, тяжести и усталости. Массаж стоп и голеней нормализует кровообращение, избавляет от судорог, повышает устойчивость к длительным статическим нагрузкам. С его помощью можно скорректировать положение стоп, улучшить эластичность сухожилий.

Лечебный массаж ног показан при таких заболеваниях и патологических состояниях:

  • остеохондроз;
  • полинейропатия и другие виды нейропатии;
  • деформации позвоночника;
  • межреберная невралгия;
  • лимфостаз;
  • пяточная шпора;
  • плоскостопие;
  • деформации стоп, в том числе после травм;
  • патологии стоп с сильно выраженным болевым синдромом;
  • нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
  • нарушение кровообращения в нижних конечностях;
  • склонность к простудным заболеваниям и расстройствам пищеварения;
  • сильные и частые стрессы, переутомление, депрессивное состояние.

Клинический массаж ног помогает избавиться от боли и дискомфорта в нижних суставах, убрать отечность, сделать целлюлит менее выраженным.

Массаж верхних конечностей показан при перенесенных травмах рук и остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Он восстанавливает чувствительность и подвижность, устраняет болевой синдром и онемение рук. При прохождении полного курса удается нормализовать кровообращение, ускорить обменные процессы, улучшить отток лимфы.

Противопоказания

Классический массаж конечностей имеет ряд противопоказаний. Его не проводят при наличии:

  • злокачественных и доброкачественных опухолей;
  • варикозного расширения вен или других болезней тромбов;
  • повышенного артериального давления;
  • хронических заболеваний в острой фазе;
  • повышенной температуры тела;
  • психических расстройств;
  • повреждений кожи в зоне проведения.

Перед проведением массажа необходимо проконсультироваться со специалистом. Он объяснит, нужно ли готовиться к процедуре, и чего ждать от первого сеанса. Специалист может порекомендовать дополнительные или альтернативные методы — мануальную терапию, иглорефлексотерапию, ударно-волновую-терапию.

Как проходит

Классический массаж верхних конечностей не требует специальной подготовки. Пациент проходит в кабинет и принимает удобное положение лежа или сидя, следуя указаниям врача. Для повышения эффективности процедуры могут быть использованы гипоаллергенные крема или масла.

Сеанс начинается с постепенной проработки мышц верхних или нижних конечностей. Техника поглаживания помогает расслабить мышцы и подготовить их к дальнейшей практике. Мастер работает тыльной стороной кисти, обрабатывая боковые поверхности пальцев легкими щипками.

Затем используются более интенсивные техники и приемы — растирание, строгание, вибрации. Они стимулируют кровоток, способствуют повышению эластичности тканей. В завершение — успокаивающие поглаживания.

Количество сеансов

Длительность курса лечебного массажа нижних конечностей, а, значит, и его цена, определяются индивидуально. Эти параметры зависят от показаний, результатов анализов и выраженности неприятных симптомов. Если пациент испытывает слабо выраженную боль, можно проводить сеансы массажа с интервалом в 1-2 дня. Если боль — сильная, перерыв должен составлять не менее 3-4 дней. Длительность одного сеанса — 20-50 минут.

Записаться на массаж конечностей (верхних и нижних) в Москве

Предлагаем записаться на сеанс медицинского массажа конечностей в Москве, обратившись в клинику «Альфа-Центр Здоровья». Он может стать дополнением к основному лечению или профилактикой заболеваний костно-мышечной, сердечно-сосудистой, нервной систем. Сеансы проводятся только в клинике: услуга вызова врача на дом касается терапевта или педиатра.

Массаж ног, массаж спины, лимфодренаж

Мы не задумываемся над тем, как работает наш организм. Мы хотим успеть сделать много дел и постоянно пребываем в движении. Мы бегаем и прыгаем, чтобы привести себя в форму, и очень редко задумываемся над тем, что наши ноги испытывают колоссальную нагрузку. Что делать, как помочь своим уставшим ножкам? Одна из великолепных процедур восстановления для них – это массаж ног

В фитнес клубе Body Sport вы можете воспользоваться различными процедурами, в том числе доступны:

  • Массаж спины
  • Лимфдренаж
  • Массаж ног

Что такое массаж спины – известно всем, а как же действует массаж ног?

Подарите себе массаж ног

Если массаж ног проводит специалист, то он не только избавит ваши ножки от усталости. Можно добиться того, что мышцы станут более подтянутыми, улучшится состояние кожи.

Во время такого массажа отшелушиваются отмершие частички кожи, активизируется работа системы кровообращения и лимфосистемы. Благодаря этому продукты метаболизма интенсивнее выводятся из тканей.

Что в результате? Повышается упругость мышц, улучшается внешний вид кожи, уменьшаются объемы и становятся менее заметны жировые отложения. Кроме того, массаж ног снимает напряжение и боль, позволяет им расслабиться и дает несравнимое чувство комфорта.

Как проводится массаж ног

Ноги можно массировать отдельными зонами, а можно просто проработать все отделы – от ягодиц и бедер до пальцев на ногах. Все зависит от наличия у вас свободного времени и вашего желания. При общем массаже ног ощущается воздействие на весь организм, это связано с тем, что в области стоп расположено много рефлекторных точек.

Кстати, правильно проведенный массаж стоп оказывает весьма благоприятное воздействие на позвоночник и даже помогает избавиться от болей в спине. Многие при таких болях сразу идут на массаж спины, который, безусловно, является полезной процедурой, но иногда может и не помочь. Дело в том, что некоторые виды болей в спине вызваны как раз проблемами с ногами. 

Знание рефлекторных точек и специальное воздействие на них позволяет улучшить работу носовых пазух, состояние органов зрения и слуха. Опытные массажисты знают, что, если в самом начале простуды энергично растирать стопы, можно избежать развития заболевания.

Массаж ног – приглашаются все

В фитнес клубе Body Sport вы сможете воспользоваться услугами опытных специалистов по проведению массажа. Массаж спины или ног, лимфодренаж и другие виды массажапомогут вам почувствовать себя лучше, стройнее и даже моложе. Можно воспользоваться помощью массажиста до или после занятий спортом, заказать массаж восстанавливающий или спортивный. 

Наши специалисты используют разные массажные техники, чтобы достигнуть своих целей – подарить вам красоту и здоровье.

как делать правильно? Виды массажа и техника выполнения (этапы)

Следует отметить, что массаж ступней и ног отличается от простого массажа спины. С помощью такой процедуры можно избавиться от чувства усталости, улучшить состояние мышц и тела в общем. Помимо этого, такая процедура помогает расслабиться после длительного рабочего дня либо хождения по улице. Как правильно делать массаж стоп самому?

Польза от проведения процедуры

Главным отличием массажа ног от остальных процедур является то, что при его проведении стимуляция приходится не только на сами мышцы стоп, но и на другие мышцы тела человека. Это можно объяснить тем, что на ступнях человека располагается некоторое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за функционирование и состояние определенного органа у человека.

К примеру, в своде стопы находится пара точек, которые влияют на состояние позвоночника. Именно поэтому стимуляция и воздействие на этот участок ноги помогут устранить болевой синдром в спинном отделе и положительно повлияют на состояние всего организма человека.

Улучшение здоровья

Можно ли делать массаж стопы? С помощью правильного массажа пальцев ног можно улучшить состояние глаз, зубов, сердечной деятельности, ушей, десен и носовых пазух. На ступне также расположены точки, которые могут воздействовать на различные внутренние органы и влиять на эмоциональное состояние человека. С помощью массажа можно устранить боль в разных местах и улучшить общее самочувствие человека. Положительного эффекта можно добиться и от массажа ног у детей.

Массаж можно проводить и в домашних условиях. Но для этого предварительно стоит получить хотя бы минимальную информацию о технике его проведения.

Положительный эффект

Положительный эффект от массажа стоп:

  1. Процедура помогает быстро устранить чувство усталости, расслабляет ноги и положительно сказывается на настроении. Если профессия человека связана с длительным нахождением на ногах, то вечером такая процедура будет просто необходима. После проведения массажа улучшается работоспособность человека и проходит усталость.
  2. Восстановление жизненных сил. Из-за своих общеукрепляющих свойств массаж приводит в тонус тело, улучшает работу внутренних органов, а также расслабляет человека.
  3. Восстановление гомеостаза. Массаж ног помогает улучшить общее состояние организма, а также его саморегуляцию.
  4. Улучшает работу лимфатической системы. После массажа быстро уходит отечность и краснота на ногах.
  5. Улучшается процесс кровообращения. Кровоток в конечностях становится быстрее, не возникает никаких тромбов.
  6. Восстановление выработки гормонов.
  7. Быстрая регуляция организма. При массировании стопы и других частей ноги повышаются ресурсы организма человека, по причине чего заболевания и другие нарушения быстрее проходят.

Противопоказания к проведению

Мнение о том, что массаж стоп не может навредить состоянию человека, неправильно. К полным запретам относят грибковое поражение ногтей либо стоп.

Перед проведением массажа важно помнить об основных противопоказаниях:

  • наличие заболеваний хронической формы в стадии обострения;
  • инфекционные поражения организма;
  • болезни и патологии нервной системы;
  • заболевания сердца;
  • вынашивание ребенка;
  • поражение конечностей;
  • наличие расширения вен;
  • сахарный диабет;
  • опухолевые образования в организме;
  • проблемы со здоровьем суставов.

При беременности перед проведением массажа стоп важно провести консультацию у врача-гинеколога.

Основные разновидности массажа

Есть большое количество видов массажа стоп. К самым эффективным и распространенным относят:

  1. Точечный. На Востоке очень популярна теория о наличии специальных биологических точек на стопах.

    Точечный массаж оказывает положительный эффект при мигренях, проблемах со сном, артрите и заболевании желудка.

  2. Тайский массаж. Вся процедура основана на том, что стопа представляет собой уменьшенную копию человека. Такая техника помогает полностью устранить усталость, очистить организм от шлаков и вредных токсинов, избавить от болевого синдрома. Десять процедур достаточно для того, чтобы улучшить общее состояние и здоровье человека.
  3. Китайская техника. Китайцы уверены, что стареют в первую очередь стопы человека, поэтому массажу этой области они уделяют особое внимание. Предварительно следует распарить ноги и нанести полезное масло. Весь массаж продолжается на протяжении нескольких часов. Китайская техника включает в себя массаж всех 60 активных точек на стопе.
  4. Лечебный массаж. Курс массажа включает в себя 12 сеансов, которые проводят через день. Это помогает улучшить эффект от процедуры. Техника массажа включает в себя проработку икр, ахиллова сухожилия, ступни, а также голени.

Массаж стоп при плоскостопии должен проводиться так же, как массаж поясницы. При проведении процедуры некоторые массажисты советуют применять специальные массажные ролики, палочки и коврики.

Техники массажа

Как делать массаж стоп девушке? Техники массажа:

  1. Рефлекторный. Сила надавливания на стопу при такой технике со временем меняется от сильного до слабого надавливания. Такая процедура помогает улучшить иммунную защиту человека и восстановить нервную систему, что несет оздоровительный эффект.
  2. Расслабляющий. Такой вид массажа считается самым простым и продолжается всего 15 минут. Сначала ступни легонько поглаживаются, а после начинается массаж лодыжки и каждого пальца на ноге.

Особенности проведения массажа

В начале процедуры под ноги следует подложить мягкую подушку-валик либо свернутое в рулон полотенце. Это следует сделать, чтобы при воздействии на мышцы не возникало боли и дискомфорта, так как иногда они появляются вследствие давления на косточки ноги какой-то твердой поверхности.

Чтобы массаж ступней и ног был приятен для человека, кроме правильной техники выполнения важно принять как можно более комфортное положение и создать благоприятные условия. Также следует уделить внимание температуре в помещении. Тело человека при проведении массажа не должно чувствовать озноба. Чтобы вторая нога, на которой пока не проводится массаж, не замерзла, следует накрыть ее одеялом либо махровым полотенцем.

Подготовка к процедуре

Как правильно делать массаж стоп? Массаж ступней и ног можно проводить в любое свободное время. К примеру, перед проведением педикюра в домашних условиях. Массажисты при выполнении процедуры рекомендуют применять специальное масло, крем либо лосьон для ног.

Помимо этого, перед проведением массажа важно хорошенько растереть руки, чтобы они смогли нагреться. Если в ванне есть душевая кабинка, то в нее следует положить специальный коврик, который обеспечит массаж ног. Сам душ поможет устранить усталость и напряжение, а дополнительный массаж ступней посредством коврика поможет улучшить состояния организма. Помимо этого, для массажа стоп и ног можно также купить специальные массажеры.

Выбор массажного масла

Чтобы провести расслабляющий массаж ног, важно выбрать качественное и эффективное масло для массажа. Это можно сделать самостоятельно, подобрав масла в аптеке либо в косметическом магазине. Для приготовления средства берут 2 чайные ложки касторового, оливкового, соевого масла либо масла жожоба. Также следует взять несколько капель эфирного масла лаванды, бергамота, герани или же немецкой ромашки. Все масла перемешиваются между собой в небольшом количестве. Одна порция масла применяется только для одной процедуры. Для одной стопы берется одна чайная ложка готового средства. При проведении процедуры полученное средство наносится на ладони и аккуратно втирается в ноги массажными движениями.

При массаже можно вдыхать аромат от масел, так как он обеспечивает успокаивающий эффект. В конце процедуры, чтобы средство полностью впиталось в кожу и сделало ее мягкой, следует надеть на некоторое время теплые носки.

Как делается массаж

Как правильно делать массаж стоп детям и взрослым? В начале массажа следует зафиксировать стопу рукой, а второй хорошо помассировать ее и растереть. При подготовке стопы к процедуре следует попеременно массировать ногу поверхностью ладони и подушечками пальцев. Когда стопа стала теплой, нужно помассировать каждый пальчик по отдельности, медленно двигаясь от ногтя к основанию. При этом все движения важно осуществлять аккуратно, чтобы случайно не травмировать ногу.

Далее стопа фиксируется в одном положении и выполняется ее массаж круговыми движениями большим пальцем. Важно отметить, что кожа на стопе ноги отличается по своей толщине, поэтому и сами нажимы и движения должны быть в одних местах интенсивными, а в других более мягкими и легкими. С особой силой следует массировать кожу на пятках, так как она отличается своей толщиной. На этом участке ноги усилие должно быть наибольшим.

Чтобы стопа при проведении процедуры не напрягалась, следует завести ладонь под лодыжку. После этого делается поочередное движение вперед и назад, при этом нога должна быть полностью расслаблена. После этого левая рука прижимается к подушкам подошвы. Одновременно с этим правая рука кладется на верх стопы. Ее также следует прижать. После этого все движения выполняются поочередно двумя руками. При этом проводится нажим левым кулаком на подошву и быстрое растирание верхней части стопы.

После этого правая рука остается на поверхности стопы, захватывая ногу как можно сильнее. Далее левую руку следует завести за пятку. После того как положение тела будет зафиксировано в одной точке, следует аккуратно потянуть пятку на себя и несколько раз прокрутить стопу в разные стороны. Далее стопа фиксируется рукой. В этом положении следует сводить и разводить больше пальцы стопы, это помогает разработать мышцы.

Поглаживающие и разминающие движения начинаются сверху стопы и заканчиваются у основания пальцев. Далее проводятся быстрые поглаживания и растирание стопы. Одновременно с этим следует выполнять зигзагообразные движения и постепенное продвижение от пятки к пальцам. Далее все движения идут в обратном направлении. После хорошо растирается подошва ноги. По такой технике проводится массаж и при лечении гипертонуса.

Левая рука остается в исходном положении, а указательный и большой палец правой руки фиксируются у края пятки. Далее большим пальцем аккуратно массируется основание стопы.

Левая рука продолжает оставаться в том же положении, то есть удерживает стопу. Далее пятку с тыльной стороны захватывают рукой и осуществляют зигзагообразные и массирующие движения. Проводить массаж ног в домашних условиях не так сложно, как может показаться.

Плоскостопие: выполнение массажа

Как делать массаж стопы при плоскостопии? Плоскостопие – довольно распространенное нарушение опорно-двигательной системы, которое устраняется посредством комплексного лечения. Довольно важным и результативным при борьбе с плоскостопием является массаж стопы. Процедуру запрещено проводить при сосудистых и кожных заболеваниях.

Техника проведения процедуры следующая: массаж спины, ноги от колена и до стопы, массаж ступни и голени.

При плоскостопии все движения должны направляться от кончиков пальцев к пятке стопы. Также движения должны чередоваться: поглаживание, надавливание, разминание, выжимание, пощипывание.

Вальгусная стопа у детей

Как делать массаж плосковальгусной стопы? Если ребенку поставлен диагноз плосковальгусная стопа, то следует воспользоваться специальной техникой массажа, которая хорошо подойдет для ребенка. Процедура проводится каждый день и продолжается в течение 3 недель. Между курсами следует делать перерывы в несколько недель. Первый массаж должен быть более легким и не включать в себя слишком резких движений. Ребенок не должен чувствовать боли и других неприятных ощущений.

Массаж ребенка

Как делать массаж стоп детям? Сначала ребенка кладут на живот, под ноги ему помещают свернутое в рулон полотенце либо одеяло. Нижняя часть конечности должна свисать. Сначала массажируют спину в направлении снизу вверх, используют разминание, поглаживание и растирание.

Как делать массаж вальгусной стопы? Начинают всю процедуру с области ягодиц: ребром ладони либо пальцами проводят медленные растирания, поглаживания по кругу, аккуратное похлопывание и поколачивание подушечками пальцев. Для массирования стопы используют поглаживание и интенсивное растирание. С внутренней стороны стопу нужно медленно растирать, разминать и пощипывать.

Как делать массаж ног [инфографика, видео и руководство]

Для тех, кто интересуется массажем ног, мы составили небольшое руководство по простому массажу, который может сделать каждый! Поверьте нам, ваша вторая половинка скажет вам спасибо за это позже….

Мы знаем, что массаж — прекрасный подарок для тех, кого вы любите, и во многих культурах он уже давно укоренился. Во всем мире семьи используют массаж, чтобы помочь младенцам развиваться и лечить тех, кто старше, с болями и болями, или заботиться и реабилитировать человека после занятий спортом.

Но хотя мы знаем, что делаем, мы знаем, что для широкой публики массаж может показаться чем-то вроде темного искусства. Британский комик Джеймс Акастер демонстрирует в программе BBC Live at The Apollo некоторые сомнительные техники массажа, которые некоторые партнеры используют, пытаясь сделать своей второй половинке романтический, чувственный массаж спины… все для смеха)

Вот почему мы решили создать краткий учебник, показывающий обычному Джо, как сделать прекрасный массаж ног в простом пошаговом руководстве.

Ухаживать за ногами человека уже давно считается смиренным признаком уважения, и именно поэтому мы считаем, что массаж ног является одним из самых заботливых массажей, которые вы можете сделать, к тому же их очень просто делать, если вы знаете, как это сделать. Хотя массаж ног не совсем в той же лиге, что и полный массаж спины (это даже не тот же вид спорта), это все же действительно прекрасный способ снять стресс в будние дни и позаботиться о своем партнере, друге или любимом человеке. Посмотрите наше видео-руководство ниже.

Что нужно для массажа ног

Немного! Все, что вам нужно, это полотенце и масло на ваш выбор: детское масло дешево и легко доступно в Интернете или в большинстве супермаркетов, или вы можете выбрать масло виноградных косточек или миндальное.

Единственное, что вам нужно, это несколько техник массажа, которые вы должны взять на вооружение, и некоторое понимание массажа ног, чтобы вы не только знали, что приятно, но и чего не следует делать! Затем, когда придет время, вы сможете продемонстрировать свои невероятные навыки и удивить любимого человека.

Как делать массаж стоп

Ниже приведен наш видеоурок, но прежде чем мы перейдем к нему, есть несколько ключевых советов, которые вам необходимо знать:

  • Нажимайте мягко, но сильно — это не только показывает уверенность в ваших движениях, но также означает, что вы с меньшей вероятностью будете щекотать чувствительные ноги
  • Не бойся! Вы можете массировать любую часть стопы, потому что вся кожа имеет нервные окончания, поэтому мягкое прикосновение всегда вызывает расслабляющую реакцию.Страх возникает при сильном надавливании на кости, что может быть болезненным, поэтому действуйте осторожно, и вы не ошибетесь.
  • Будьте внимательны — посмотрите, как человек реагирует на ваши движения в определенных областях, попробуйте разные давления и попросите его сообщить вам, что ему больше всего нравится. Массаж — это очень личное действие, и каждый организм индивидуален, поэтому все процедуры должны быть индивидуальными.

Итак, давайте перейдем к техникам массажа и движениям, которые вы можете использовать, чтобы сразу сделать потрясающий массаж ног. Вы также можете ознакомиться с нашей инфографикой ниже для некоторых визуальных указателей о том, где и как нажимать для каждого из ходов.

Смажьте руки маслом

Для начала вам нужно смазать руки маслом и немного подогреть масло, так как оно может быть холодным прямо из бутылки, поэтому сначала немного потрите руки.

Разминка ног

Растирание верхней и нижней части ступней. Начните с осторожного растирания одной рукой верхней части ступней, а другой руки вверх по подошве и задней части лодыжки. Это движение называется эфлораж и помогает распределить масло и согреть ступню. Растирание ступней по бокам — затем вы можете продолжить эти широкие растирания эфлоража по бокам ступни, проводя руками вверх по обеим сторонам ступни

Массаж верхней части стопы

  • Чередование больших пальцев. Первое движение, показанное в приведенном выше видео (лучше всего видно на 3:10), представляет собой несколько чередующихся движений больших пальцев, которые являются типом того, что называется разминкой. Для этого трите поочередно дугами вверх и вниз верхнюю часть стопы, следя за тем, чтобы движения были плавными и мягкими.
  • Взмахи пястными костями. Затем проведите пальцами вверх между костями стопы (так называемые пястные кости). Сделайте это, начиная чуть выше промежутков между пальцами ног и проводя большими пальцами вниз по стопе длинными чередующимися движениями.
  • Круговые пястные движения. Затем выполните те же линии вдоль пястных костей вверх и вниз по стопе, но на этот раз делайте круговые движения большим пальцем, следуя движениям по кругу в сторону стопы.Вы можете укрепить свой большой палец, положив другую руку на тыльную сторону массажной руки для более удобного и твердого массажного положения, если хотите.

Массаж нижней части стопы

  • Осторожно нажмите ладонью для начала — проведите рукой вдоль ступни и вокруг пятки, подметая под ступней, и слегка нажимайте, вытягивая ее вперед
  • Круговые взмахи. Представьте себе пять точек вдоль стопы, а затем сильно надавите на круговые движения вокруг этих пяти точек. Подробнее см. в инфографике выше.
  • Точечные нажатия. Теперь пройдитесь по тем же точкам, прорабатывая их большими пальцами. Эти точки называются точками меридиана, и их массаж — это способ принести человеку ци, сняв стресс через эти духовные точки.
  • Перекрёстные жимы — проведите большими пальцами по ступням горизонтально в противоположных направлениях. Путешествуйте этим движением вверх и вниз по ногам.
  • Растирание костяшками пальцев. Сожмите руку в кулак и используйте суставы пальцев вместо большого пальца для более твердого касания, следуя тем же точкам, что и раньше, вверх и вниз по стопе.
  • Переход с широкими завитками эфлора над и под ступней, а также по бокам

Массаж пальцев ног

  • Движения монеты и подтягивание пальцев ног. Для этого вы будете делать то, что называется движением монеты, просто названным в честь формы, которую вы делаете (лучше всего видно на 4:40). Держите стопу одной рукой, а другой двигайтесь вниз по каждому отдельному пальцу, растирая большой палец небольшими круговыми движениями в форме монеты вплоть до кончика пальца. Чтобы закончить каждый палец, крепко сожмите палец между большим и указательным пальцами и оттяните его от стопы, увеличивая давление, пока, наконец, не отпустите.Повторите для всех пальцев ног.
  • В качестве бонусного движения вы можете вернуться назад и повторить вышеуказанные движения по бокам пальцев ног, потянув и растирая их большим и указательным пальцами, пока не отпустите. Некоторым это может показаться щекотливым, но если вы тверды, это должно быть прекрасным движением, так как область между пальцами ног более чувствительна к прикосновениям, и это создаст приятные ощущения.

Бонусные биты

Хотите сделать больше? Потратьте немного больше времени на эти области, чтобы действительно получить вишенку на вершине!

  • Натирание пятки — потратьте время на сильный массаж подушечки на пятке.Вы можете делать это, потирая поочередно большим пальцем, суставами пальцев или ладонью (используйте основание ладони). Какое бы движение вы ни выбрали, пройдитесь по краю подушечки (это наиболее чувствительные области) и сильно нажмите в центре.
  • Разотрите мясистую часть ступни — после того, как вы провели некоторое время на пятке, перейдите к средней, более мясистой части ступни, где многие люди испытывают сильное напряжение.

Итого:

  • Смажьте руки маслом и согрейте масло
  • Растирание верхней и нижней части стоп
  • Потрите бока стопы
  • Попеременные движения большим пальцем по ступням
  • Подметание между костями стоп
  • Растирание круговыми движениями между костями стоп
  • Аккуратно проведите и нажмите под стопой, чтобы начать массировать нижнюю часть стопы
  • Делайте круговые жимы вдоль нижней стороны стопы вокруг 5 точек меридиана
  • Делайте попеременные нажатия большим пальцем вдоль этих точек
  • Попеременные движения большим пальцем по стопе горизонтально вверх и вниз по стопе
  • Костяшка трется вверх и вниз по ступням » Размашистые движения для завершения
  • Массаж пальцев ног, движениями монеты растирайте пальцы ног и осторожно потяните их, чтобы закончить массаж
  • Больше размашистых движений эфлоража для завершения процедуры

 Вы можете легко запомнить свою последовательность массажа, подумав:

  1. Масло
  2. руб всего
  3. Большие пальцы на стопах
  4. Между костями
  5. 5 точек на нижней стороне стопы — обведите их, нажмите и разотрите костяшками пальцев
  6. Пальцы ног — тереть и тянуть

Массаж ног — это замечательная процедура для всех и абсолютно идеальный способ показать свою заботу, будь то на День святого Валентина или в любое другое время года! Так почему бы не позаботиться о своих близких и не помочь им снять стресс с помощью расслабляющих ласк ступней.

Как делать массаж стоп

Массаж стоп может быть отличным способом расслабиться, снять стресс и побаловать ноющие и уставшие ноги после тяжелого рабочего дня. Ниже приведены несколько отличных советов, которые помогут вам быстро сделать другу или близкому человеку массаж.

  1. Выберите крем, масло или лосьон для работы. Кремы, как правило, более густые, чем лосьоны, и хорошо подходят для массажа ног. Масла работают, чтобы смягчить грубые мозоли на нижней части ног.
    • Во многих косметических магазинах можно приобрести кремы и масла, предназначенные для массажа ног.
    • Создайте свою уникальную комбинацию кремов и масел для массажа ног. Комбинируйте ароматы по своему вкусу; некоторые любимые сочетания — лимон и эвкалипт, лаванда или миндаль и ваниль.
  2. Поставьте человека в правильное положение. Начните с того, что положите их на спину лицом вверх в месте, которое также позволит им перевернуться на живот. Они должны быть полностью босиком. Во время массажа они будут поворачиваться на живот, чтобы обеспечить различные движения стоп и лодыжек.
  3. Положите им под ноги полотенце. Источник: www.lizziehewittdance.com

    Это предотвратит окрашивание пола, мебели или одежды любым кремом или массажным маслом.

  4. Сделайте ванночку для ног. Опустите ноги в ванну с теплой или горячей водой на срок до десяти минут.
    • При желании добавьте в воду ароматизированные эфирные масла или пенообразующий гель.
    • Мягко потрите ноги после замачивания, чтобы удалить грязь, помогая человеку расслабиться.
    • Вытрите ноги полотенцем, когда закончите.
  5. Подогрейте масло или сливки. Это сделает массаж более комфортным.
  6. Держите нижнюю часть стопы обеими руками. Начните растирать верхнюю часть стопы, медленно продвигаясь вниз к подошве стопы.Прикладывайте большее давление по мере приближения к подошве. Поменяйте направление и потрите стопу, медленно двигаясь вверх, уменьшая давление по ходу движения.

  7. Растереть пятку. Используйте для этого большие пальцы, делая маленькие круги со средним или сильным давлением. Работайте вокруг всей пятки. Повторите это действие на подушечке стопы.

  8. Используйте трение с поперечными волокнами на пятках стоп. Это означает, что вы используете большие пальцы, чтобы нажимать на пятку вверх и вниз.В то время как один большой палец толкает вверх, другой должен нажимать вниз.
  9. Массаж вокруг лодыжки. Двумя руками круговыми движениями потрите кость с обеих сторон и аккуратно потрите пальцами верхнюю часть кости.
  10. Кулаком массируйте свод стопы. Сжав руку в кулак, кончиками пальцев надавите на дугу. Покатайте руку вперед и назад, чтобы аккуратно размять кожу.
  11. Массаж пальцев ног. Уделите время каждому пальцу ноги.
    • Подойдите к каждому пальцу и осторожно потяните за него. Это может привести к тому, что сустав лопнет, но если это не вызывает у человека дискомфорта, продолжайте делать это с каждым пальцем ноги.
    • Вставьте указательный палец в щель между пальцами ног. Проводите время, двигая его вперед и назад, растирая основание каждого пальца указательным и большим пальцами, если хотите.
    • Аккуратно проведите всеми пятью пальцами между пальцами ног одновременно, втирая между ними небольшое количество массажного масла или крема.

Эти шаги позволят вам выполнить базовый расслабляющий массаж стоп.

Хотите, чтобы массаж ног делал профессионал?

Свяжитесь с нами, если у вас есть вопросы или чтобы запланировать сеанс сегодня

9 преимуществ массажа ног, о которых вы могли не знать

Главная > Блог > 9 преимуществ массажа ног, о которых вы могли не знать

Все мы знаем, насколько расслабляющим может быть хороший массаж ног, особенно если вы весь день провели на ногах. Наши ноги трудолюбивы и заслуживают того, чтобы их баловали — так почему бы нам не массировать их чаще?

Реальность такова, что наши ноги выполняют большую часть работы нашего тела. Они поддерживают нас, куда бы мы ни пошли, и чтобы они оставались сильными и гибкими, регулярный массаж ног должен быть частью вашей повседневной жизни.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА НОГ

Массаж стоп практиковался во многих культурах на протяжении веков как способ укрепления здоровья и хорошего самочувствия. Сегодня массаж ног используется миллионами людей во всем мире как форма дополнительной и альтернативной медицины.Тем не менее, многие люди не осознают массу преимуществ, которые дает массаж ног.

Многие сенсорные нервы внутренних органов находятся в ногах. С помощью массажа опытный практик может использовать вашу стопу как своего рода подробную карту тела и может помочь в лечении заболеваний, оказывая давление на точки меридиана, соответствующие определенным органам. Это давление эффективно направляет энергию в ослабленные или проблемные участки тела, способствуя как физическому, так и психологическому здоровью.

Баночка для массажа стоп:

ВЫЗЫВАЕТ ВЫСШИЙ УРОВЕНЬ СПОКОЙСТВИЯ И ЧУВСТВА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ

В исследовании, проведенном Брайтонским университетом, пациенты, которые получали массаж ног после операции аортокоронарного шунтирования, испытывали более высокий уровень спокойствия и чувство психологического благополучия, чем те, кто не получал массаж.Это показывает, что массаж ног может быть эффективным средством не только для уменьшения послеоперационного стресса и беспокойства, но и для расслабления в повседневной жизни.

СОДЕЙСТВИЕ ЗДОРОВЫМ НОГАМ

По данным Гарвардской медицинской школы, массаж ног стимулирует мышцы, улучшает кровообращение, уменьшает скованность и напряжение, а также устраняет боль. Это также дает вам возможность правильно проверить свои ноги, чтобы вы могли начать лечение волдырей, бурсит, мозолей и проблем с ногтями на ногах.

ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ В ПЯТАХ

Боль в пятке является распространенным симптомом, который имеет множество различных причин. Хотя многие из этих причин являются результатом неправильного ношения обуви, массаж области подошвенной фасции может принести немедленное облегчение. Подошвенный фасциит — болезненное воспаление фиброзной полосы ткани на подошве стопы, которая помогает поддерживать свод стопы, — обычно может вызывать боль при перегрузке или растяжении. Людям с плоскостопием особенно полезно растирать стопы.

УЛУЧШИТЬ ЦИРКУЛЯЦИЮ

Кровообращение часто нарушается из-за тесной и неудобной обуви, но даже в правильной обуви малоподвижный образ жизни может означать, что мышцы долгое время не используются.Массирование стоп в течение 10-20 минут может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом.

ПРЕДЛОЖИТЕ СНЯТИЕ ОТ ТОШНИ И БОЛИ

Университет Канберры провел исследование, чтобы выяснить, можно ли использовать массаж ног в качестве лечебного средства для пациентов, госпитализированных с раком. Результаты исследования показали, что у тех, кто получал массаж ног в течение четырех минут на каждую ногу, наблюдалось мгновенное уменьшение тошноты и боли.

ПОМОГИТЕ ПРЕДОТВРАТИТЬ ТРАВМЫ СТОП И ЛОДЫЖЕК

Когда массаж сочетается с упражнениями по укреплению стопы и голеностопного сустава, это может не только ускорить восстановление существующих травм, но и помочь предотвратить будущие травмы. Короткий массаж ступней поможет минимизировать риск получения травм, сделав стопы более сильными и гибкими.

СНИЖЕНИЕ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЕПРЕССИИ И ТРЕВОГИ

Надавливание на определенные участки стопы может снять напряжение, стресс и тревогу.Эта система основана на теории о том, что на ступнях, руках и других участках есть определенные места, называемые «рефлекторными точками», которые связаны с восстановлением правильного функционирования организма. Поскольку правильное расслабление является важной частью снятия беспокойства и стресса, считается, что регулярный массаж ног помогает тем, кто страдает депрессией.

ПОНИЖЕНИЕ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ

Исследование, проведенное с участием медицинского персонала, работающего с пожилыми людьми, страдающими деменцией (работа, сопряженная с высоким уровнем стресса и физической и умственной нагрузки), показало, что 10-минутный сеанс массажа стоп до трех раз в неделю приводит к улучшению настроения и уменьшению беспокойства. и более низкое кровяное давление.

СПОСОБСТВУЕТ СПОСОБНОСТИ

Массаж ног непосредственно перед сном поможет вам лучше спать, улучшая кровообращение, расслабляя нервы и позволяя телу расслабиться. Спокойный сон поощряется всего за четыре минуты на каждой ноге.

ИСКУССТВО ОБУЧЕНИЯ МАССАЖУ НОГ

Теперь вы знаете о многих преимуществах массажа стоп, пришло время изучить лучшие приемы массажа стоп. Освойте навыки массажа ног, и вы сможете не только улучшить свое здоровье и самочувствие, но и улучшить жизнь окружающих.

Узнайте, как выполнять не только массаж ног, но и процедуры для всего тела от ведущих профессионалов Австралии; Discover Massage Australia может научить вас всему, что вам нужно знать! Узнайте о наших курсах для всей Австралии, позвонив по телефону 1300 585 989 или посетите наш веб-сайт сегодня.

Как рефлексологический массаж стоп изменил мою жизнь всего за один час

Я не люблю свои ноги. Они большие, с пропорционально большими и широкими пальцами. Я много хожу босиком, поэтому они мозолистые и иногда грязные.Я даже отказалась от лака для ногтей, чтобы снизить химическую нагрузку на свой организм, поэтому я больше не могу прятать свои не очень красивые ноги за педикюром. В прошлом месяце, во время выходных в Мексике, я пошла сфотографировать свои ноги в песке, чтобы написать мужу, и мне не терпелось нажать «Отправить». Они выглядели мертвыми! Не хватает только бирки на пальце! Поэтому я заказал рефлексологический массаж ног в спа-центре отеля, потому что мои бедные ноги были в стрессе, и они заслуживали большего.

Подробнее: Вибрационные массажеры для лица эффективны, но безопасны ли они?

Мои ноги (и голова, и спина) были в то время особенно не в порядке.Это длинная история, но она включает в себя три рейса — один пропущенный — два потерянных багажа и ночевку в аэропорту Мехико, прежде чем, наконец, (наконец-то!) прибудет в пункт назначения: Сиаутанехо, Мексика. Если это звучит знакомо, то, вероятно, это потому, что Сиуатанехо — это райское «маленькое местечко прямо на берегу Тихого океана», увековеченное в «Побег из Шоушенка» . Но Зихуа, как его называют местные жители, сильно изменился с 1940-х годов, и мой номер на берегу моря в отеле «Томпсон» был, пожалуй, более роскошным, чем везде, где останавливался Энди Дюфресн.

Гостиницы Томпсона

В любом случае, мои ноги болят. После коктейля из мескаля (или трех) у воды я перетасовал их в спа-салон и получил выбор: массаж всего тела или рефлексотерапия стоп. Час внимания, сосредоточенного на ногах, звучал более восхитительно, чем севиче из свежевыловленного тунца, которое я съел на обед, а раньше я не сталкивался с рефлексологией, поэтому я выбрал последнее. Сначала мне пришлось заполнить обычные формы безопасности и согласия, в том числе ту, в которой меня просили подробно описать, где в моем теле держится стресс. Верхняя часть плеч, нижняя часть спины , — написала я, полагая, что это все равно не имеет значения. Разве я не делал массаж ног?

Не совсем так. Оказывается, теория рефлексологии заключается в том, что стопы контролируют остальную часть тела. Нажатие на точку внутри арки (предположительно) снимает боль в пояснице. Массаж подушечки мизинца снимает напряжение с плеча. Кончики пальцев соответствуют синусовому давлению; область над пятками каким-то образом связана с коленями. Он основан на учении традиционной китайской медицины о «ци», или энергии жизненной силы, и направлен на «разблокировку» потока энергии к определенным частям тела путем приложения энергии к другим — вот почему моя массажистка Рози сосредоточилась на моих сводах. и мизинцы на ногах.

Нет тонны точных научных данных, подтверждающих это, но позвольте мне сказать вам, что мой 60-минутный сеанс с Рози был личным исследованием силы рефлексологии. Я имею в виду, я знал, что у меня болят ноги, но я понятия не имел, какое напряжение всего тела скрывалось там внизу. Я вышла из процедурного кабинета, чувствуя себя расслабленной и свободной от шеи до пят, и направилась прямо к краю Тихого океана, чтобы сделать педикюр из морской соли и песка своими руками. Мои пальцы на этот раз были свободны от стресса, мозолей и, да, достойны фотографии.

«Поездка того стоила?» — спросил мой муж, когда я вернулась домой, уставшая от дороги и с затуманенными глазами после очередного задержанного рейса; в общей сложности я потратил больше времени на поездки в отпуск и обратно, чем в отпуск . Тем не менее, мой ответ был да. Я бы снова пролетел 2170 миль из Саванны, штат Джорджия, в Сиуатанехо, Мексика, хотя бы для того, чтобы отдать свои ноги в руки Рози.

10 полезных свойств массажа стоп и рефлексотерапии

Вот 10 основных преимуществ массажа стоп и рефлексотерапии для здоровья.

1. Способствует лучшему сну

Польза массажа стоп перед сном поможет вам лучше спать. Успокаивающий и расслабляющий массаж ног поможет телу расслабиться, улучшит кровообращение и расслабит нервы. Это, в свою очередь, будет способствовать спокойному сну.

На ногах есть определенные акупунктурные точки, которые нужно массировать, чтобы улучшить сон.

  1. Сядьте прямо, поставив ногу на колено.
  2. Большим пальцем надавите на большую подошвенную подушечку большого пальца ноги и вокруг нее.
  3. Делайте это не менее 1 минуты на каждом из больших пальцев ног.
  4. Затем массируйте стопы в течение 10 минут теплым кокосовым, оливковым или горчичным маслом.
2. Улучшает кровообращение

Из-за малоподвижного образа жизни большинство из нас неправильно использует мышцы ног. Кроме того, неправильная обувь, такая как тесная обувь, препятствует нормальному кровообращению в ногах.

Вы можете улучшить кровообращение с помощью 10-минутного ежедневного массажа ног.Это, в свою очередь, поможет транспортировать кислород к клеткам организма, что необходимо для общего состояния здоровья. Излишне говорить, что вы также должны выбрать правильную и удобную обувь.

Массаж стоп также стимулирует лимфатическую систему и помогает предотвратить варикозное расширение вен.

  1. Нанесите любое массажное масло на ладонь и тщательно втирайте его в стопу в течение нескольких минут.
  2. Затем аккуратно, но уверенно погладьте стопу от пальцев до лодыжки.
  3. Наконец, сделайте легкий массаж голени.
  4. Повторите то же самое с другой ногой.
3. Помогает расслабиться

После долгого утомительного дня лучший способ расслабиться — это успокаивающий и расслабляющий массаж ног, особенно после долгого дня стояния и ходьбы, когда наши ноги склонны опухать.

Кроме того, массаж ног дает вам энергию, освобождая любые блоки, удерживающие энергию, и снимая симптомы стресса и усталости.

Регулярный массаж ног в течение 5-10 минут перед сном может улучшить общее самочувствие.Всегда используйте теплое масло для массажа ног, чтобы оно легко проникало глубоко в кожу. Кроме того, используйте мягкие, но твердые поглаживания.

4. Борьба с депрессией

Массаж стоп и рефлексотерапия могут даже помочь в борьбе с депрессией.

Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Журнале клинического ухода, успокаивающий массаж рук или ног после смерти близкого человека может сильно помочь справиться со стрессовым периодом горя.

Массаж ног обеспечивает утешение, помогая людям сбалансировать потребность горевать и адаптироваться к изменениям в жизни.

Определенные точки на стопах помогают облегчить симптомы депрессии.

Например, точка в центре большого пальца ноги, точка в центре подушечки стопы или подушечка стопы, расположенная под большим пальцем, связаны с эмоциональной стабильностью и психическим здоровьем.

Массирование этих точек или надавливание на них в течение нескольких минут 2–3 раза в день может облегчить симптомы депрессии.

5. Снимает боли и боли

Рефлексотерапия может помочь в лечении различных типов болей и недомоганий, таких как головные боли, мигрени, боли в шее, пояснице и верхней части спины.

При болях в спине осторожно помассируйте большим пальцем вдоль спинного рефлекса, начиная со стороны пальца ноги и заканчивая лодыжкой небольшими круговыми движениями. Также массируйте подошвы и верх стопы.

Если у вас болит шея, помассируйте пальцы ног, а также суставы, соединяющие пальцы ног и стопу, в течение 5 минут, и вскоре боль исчезнет.

Вы можете массировать всю лодыжку, чтобы уменьшить боль и отек в лодыжке, а также избавиться от головной боли и мигрени.

Чтобы облегчить боль в бедре или пояснице, надавите большим пальцем между наружной костью лодыжки и ахилловым сухожилием на несколько минут.

6. Делает ноги более здоровыми

Одним из простых способов сохранить здоровье ног и избавиться от всевозможных проблем со стопами является регулярный массаж стоп. Это помогает стимулировать мышцы вокруг ваших ног, уменьшает скованность и даже уменьшает боль в лодыжках или пятках.

Кроме того, короткий 5-минутный массаж стоп в день сделает ваши лодыжки сильными и гибкими, что предотвратит неприятные травмы лодыжек и стоп.

Было обнаружено, что массаж ног теплым оливковым или кокосовым маслом может значительно облегчить боль и воспаление, вызванные тендинитом стопы.Кроме того, считается отличным средством от пяточной шпоры.

Может быть даже полезно уменьшить дискомфорт, связанный с ощущением жжения в ногах.

Помимо масла, для массажа стоп можно использовать валик для ног. Покатайте ролик для ног вперед и назад по подошвам, а также по верхней части стоп для быстрого массажа.

7. Снимает отек

Регулярный массаж ног во время беременности может помочь уменьшить последствия отеков, то есть отеков на ногах и лодыжках из-за задержки жидкости.Это очень распространено во время беременности, особенно в последнем триместре.

Во время беременности не делайте себе массаж ног. Рекомендуется, чтобы это сделал друг, партнер или профессионал. На самом деле, лучше всего, чтобы это сделал квалифицированный рефлексотерапевт.

Мягко помассируйте стопу, начиная с кончиков пальцев и заканчивая лодыжками. Помассируйте переднюю и заднюю части стопы.

без оптимизации / без оптимизации

Очень полезным считается ретроградный массаж с небольшим количеством теплого массажного масла .Это делается путем растирания пальцев ног проксимально или по направлению к колену.

Это способствует тому, что жидкость, скопившаяся в ногах, возвращается к почкам, где она может быть вымыта из организма.

Наряду с ежедневным массажем стоп старайтесь по возможности держать ноги приподнятыми, много отдыхайте, носите удобную обувь, пейте много воды и хорошо питайтесь.

8. Облегчает симптомы ПМС и менопаузы

Многие женщины страдают от таких симптомов, как чувство грусти, раздражительность, бессонница, вздутие живота, усталость, головные боли и перепады настроения во время предменструального синдрома (ПМС).

Их можно лечить с помощью ежедневного массажа стоп. Даже с такими симптомами менопаузы, как приливы и депрессия, можно эффективно справиться с помощью регулярного массажа стоп.

Для лечения симптомов ПМС и менопаузы массируйте точку Дедушка-Внук. Он расположен на внутренней стороне стопы, там, где большой палец соприкасается со стопой.

Помассируйте эту точку акупрессуры любым теплым массажным маслом и равномерно надавите на нее. Делайте это в течение нескольких минут, а затем массируйте все ступни, а также ноги.

Регулярный массаж стоп обязательно уменьшит приливы и улучшит нарушения сна и изменения настроения.

9. Синдром беспокойных ног

Массаж стоп также полезен при лечении синдрома беспокойных ног, разновидности неврологического расстройства. Синдром беспокойных ног может вызвать проблемы со сном из-за неприятных ощущений, таких как пульсация, подергивание и желание пошевелить ногами.

Массируйте ноги теплым кокосовым маслом, чтобы улучшить кровообращение, расслабить нервы и помочь вам уснуть ночью.

  1. Начните с массажа пяток и лодыжек мясистой частью обеих рук.
  2. Затем массируйте круговыми движениями нежными, но уверенными движениями вверх от лодыжек.
  3. Делайте это ежедневно в течение 10 минут перед сном.
10. Снижает кровяное давление

Высокое кровяное давление, также называемое НАД или гипертонией, можно контролировать с помощью регулярного массажа стоп. Исследования также показали, что рефлоксология стопы может помочь снизить систолическое артериальное давление и уровень триглицеридов.

Для лечения ГБП важно проводить массаж рефлекса солнечного сплетения. Эту рефлекторную точку можно легко обнаружить, сжав стопу с каждой стороны. Образующаяся впадина находится там, где находится точка солнечного сплетения.

  1. Нажмите на эту рефлекторную точку большим пальцем на несколько секунд и сделайте глубокий вдох.
  2. Отпустите большой палец и выдохните.
  3. Повторите с другой ногой.
  4. Делайте это два раза в неделю в течение нескольких недель.

Кроме того, массируйте всю стопу в течение 10 минут 2 или 3 раза в неделю, чтобы заметить улучшение настроения, уменьшение беспокойства и снижение артериального давления.

Предупреждение: Большинству людей полезен регулярный массаж стоп. Однако избегайте массажа стоп, если на ногах есть ожоги, открытые или заживающие раны, переломы и выраженный остеопороз.

Вот 5 основных признаков того, что вам нужен массаж ног

Массаж — это настоящее удовольствие, и это включает в себя хороший массаж ног. Однако многим из нас трудно найти время для посещения клиники или спа-салона. Когда мы выкраиваем время для массажа, мы можем выбрать массаж спины или плеч по привычке, оставляя наши ноги без внимания, усталости и боли.Преимущества хорошего массажа ног легко упустить из виду, и в Blys Mobile Massage мы распознаем пять основных признаков того, что ваши ноги нуждаются в давно ожидаемом внимании.

  1. Болезненные ноги

Мы через многое прошли. С раннего детства, когда мы учимся ходить, и на более поздних этапах жизни мы ожидаем, что наши ноги будут нести весь вес нашего тела, куда бы мы ни пошли, и многие из нас грешат тем, что носят обувь, которая либо не подходит, либо не подходит нам по размеру.

Красивая обувь, от плоской подошвы до туфель на шпильке, не всегда полезна для здоровья наших ног. Если у вас есть боли и боли из-за длительного игнорирования ваших ног или боли в ногах после мероприятия, проведенного на ваших ногах, длительной прогулки или спортивного мероприятия, массаж ног может быть именно тем, что вам нужно для возвращения к комфорту.

Массаж стоп помогает стимулировать мышцы стопы и уменьшает скованность в суставах. Это также может уменьшить боль в лодыжках и пятках, укрепляя голеностопный сустав, чтобы предотвратить будущие травмы лодыжки и стопы.Массаж также может снять любое напряжение, которое вы держите в ноге. Массаж ног может быстро уменьшить любую болезненность или боли, которые вы испытываете в стопе и лодыжке.

  1. Медицинский диагноз стопы

Когда мы становимся старше, нагрузка на стопу и голеностопный сустав в результате повседневной деятельности может привести к структурным изменениям в костях, сухожилиях или мышцах стопы. Артрит может поражать больше людей в более позднем возрасте, но он также может поражать молодых людей.Спортсмены или те, кто выполняет повторяющиеся действия, могут быть удивлены, узнав, что у них артрит в молодом возрасте, и из-за боли и скованности, связанных с этим состоянием, многие стремятся найти эффективное лечение своих симптомов.

Боли в ногах, вызванные артритом, можно облегчить с помощью регулярного массажа стоп, а снижение скованности с помощью массажа также приносит большую пользу. Наличие артрита может привести к изменению формы вашей стопы или походки, что, в свою очередь, может привести к дальнейшим проблемам.Массаж — это хорошая возможность осмотреть стопу на наличие других изменений, таких как бурсит, изменения ногтей на ногах и образование мозолей, чтобы ваш врач или фармацевт мог быстро их вылечить.

  1. Диагностика высокого кровяного давления

Хотя очевидной связи между высоким кровяным давлением и массажем стоп может и не быть, исследования показали, что регулярный массаж стоп может помочь снизить артериальное давление. Высокое кровяное давление, или гипертония, является распространенным заболеванием, которое затрагивает многих из нас с возрастом.Он часто не имеет никаких симптомов, но его можно обнаружить при медицинском осмотре или при обращении к врачу по другой причине. Хотя вы можете не знать, что она у вас есть, гипертония может нанести серьезный ущерб органам, включая сердце, мозг и почки. Поэтому лечение или управление имеют первостепенное значение.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что массаж ног значительно снижает кровяное давление, показывая, что массаж — это простой и эффективный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Понятно, что лечение артериального давления естественным путем очень привлекательно для многих.

  1. Тревога и депрессия

Все мы переживаем периоды сильного стресса или плохого настроения, и хотя у некоторых из нас симптомы могут быть мимолетными, другие более регулярно борются со своим психическим здоровьем. В то время как некоторые люди могут обратиться к фармакологическим методам лечения, другие могут стремиться найти альтернативное решение или их комбинацию. Это может показаться не очевидным решением, но доказано, что массаж стоп снижает тревогу и улучшает психическое здоровье в целом.Если вы чувствуете, что у вас нет времени или энергии для массажа всего тела или обширного массажа стоп, даже непродолжительный массаж стоп может снять стресс и помочь вам почувствовать себя свежим. Когда вы чувствуете себя подавленным или встревоженным, вам может не хотеться обнажать большие участки тела, а простой массаж стоп позволяет ощутить расслабляющие свойства массажа, обнажая только стопы. Более того, массажист Blys может посетить вас дома, снизив стресс, связанный с поездкой в ​​спа-центр или массажную клинику.

  1. Плохое кровообращение или опухшие ноги

Отек стопы, лодыжки или ноги или периферический отек может быть вызван многими причинами, включая диабет, болезни сердца или почек. Это может привести к болезненным, опухшим стопам, лодыжкам и икрам. Отек может затруднить поиск подходящей обуви, что еще более затрудняет подвижность и легкие физические упражнения. Это может создать порочный круг усугубления отека. Было показано, что массаж ног улучшает кровообращение, помогая жидкости вернуться в кровеносные сосуды, уменьшая видимые отеки и испытываемый дискомфорт.

Беременность — это время, когда в женском организме происходят ряд изменений, в том числе отеки стоп и лодыжек. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что отек ног во время беременности значительно уменьшился у женщин, которым делали массаж ног. Новые боли, боли и стрессы являются обычным явлением во время беременности, поскольку женщины приспосабливаются к своему меняющемуся телу и дополнительным требованиям, предъявляемым к нему. Массаж может быть именно тем, что нужно будущей маме, чтобы расслабиться и отдохнуть, готовясь к следующей главе своей жизни.

Польза массажа хорошо задокументирована, и простой массаж стоп может значительно улучшить общее состояние здоровья, в том числе эмоциональное состояние. Если вам нужен освежающий или расслабляющий массаж, не выходя из собственного дома, свяжитесь с Blys Massage сегодня.

Простое дополнение для улучшения обслуживания клиентов (и вашего дохода)

Предлагая вашим клиентам скрабы для ног во время регулярного массажа, вы поднимаете часть их массажа на ступеньку выше и может внести немного дополнительных денег в ваш бизнес.

Наши ступни чувствительны, и они усердно работают для нас, поэтому, даже если ваши клиенты не работают на ногах весь день, как массажист, вы знаете, что массаж ступней снимает большое напряжение и вызывает у ваших клиентов потрясающие ощущения— и опять же, скрабы для ног на уровень выше массажа ног.

Что такое скрабы для ног?

«Скраб для ног используется, чтобы смягчить ступни, позволяя увлажняющему крему проникнуть глубже», — говорит Брук Райли, лицензированный массажист, специалист по операциям в Massage Heights, семейной франчайзинговой компании, специализирующейся на терапевтическом массаже и уходе за лицом. Сан-Антонио, Техас.«К любому массажу можно добавить скраб для ног, чтобы усилить эффект».

По сути, это массаж стоп, при котором массажист использует скраб из сахара или пемзы для смягчения и отшелушивания кожи стоп, после чего следует использование горячих полотенец или погружение в ванну для ног с горячей водой и завершение аппликацией. увлажняющего крема.

Скрабы для ног, как и массаж ног, не являются формой рефлексотерапии, отмечает Райли.

Рефлексотерапия, хотя она предлагает некоторые из тех же преимуществ, что и массаж стоп, а именно снятие напряжения в стопах, улучшение кровообращения, а также способствует расслаблению и снятию стресса, является дополнительной терапией здоровья, в которой используются специальные мануальные техники, отличные от массажных.

Рефлексологи оказывают давление на определенные точки на стопах (а также на других частях тела, таких как руки и ноги), которые соответствуют различным областям тела, например, центр подушечки стопы соответствует легкие, и особая точка в этом центре соответствует сердцу.

Теория рефлексологии заключается в том, что при надавливании на определенные области, скажем, на стопы, улучшается та часть тела, которая связана с этой частью стопы.

Если вы массажист с рефлексологической подготовкой, вы, конечно, можете предложить своим клиентам рефлексологическое лечение во время массажной части скраба для ног, сказала Райли.

Основы

Вы можете сделать скраб для ног в любое время во время сеанса массажа, сказала она, но обычно это предлагается, когда массажист приступает к части массажа ног. «Терапевт может добавить скраб для ног к любой услуге, чтобы увеличить свой доход», — сказала Райли.

«Это дополнение занимает менее пяти минут, и остается время, чтобы сделать полный массаж тела».

По ее словам, не существует формальных техник того, как это сделать. «В большинстве спа-центров есть установленные процессы, и они будут обучаться, когда нанимают терапевта, чтобы убедиться, что терапевт выполняет надлежащие протоколы», — сказала она.

Скраб для ног может быть «влажным» или «сухим». При сухой процедуре массажист втирает сахарный или пемзовый скраб в ступни своего клиента, делая массаж стоп прямо на массажном столе.Затем ноги клиента оборачивают горячими полотенцами, что приятно для клиента, но также полотенца используются для удаления скраба со ног. Затем на стопы наносится густой увлажняющий крем, и массаж продолжается как обычно.

При влажном обслуживании клиентов выводят из кабинета массажных процедур в комнату, где есть теплая ванночка для ног или душ Виши. После нанесения скраба на ноги клиента вы опускаете ноги в ванночку для ног или, в случае душа Виши, используете одну из насадок для душа, чтобы смыть ноги.Вернувшись в массажный кабинет, на стопы наносится увлажняющий крем, и массаж продолжается в обычном режиме. Влажный скраб для ног займет больше времени, чем сухой.

Надстройки

Влажные или сухие скрабы для ног идеальны для клиентов с напряженными, уставшими ногами, говорит Райли. «Теплая вода или горячие полотенца помогают снять напряжение, а скраб для ног помогает отшелушивать стопы, позволяя увлажняющему крему проникнуть в кожу, оставляя кожу клиентки мягкой», — сказала она.Терапевт может потратить дополнительное время на массаж ног после того, как скраб для ног закончился, чтобы продолжить снимать напряжение.

По ее словам, кроме самого скраба из сахара или пемзы, для скраба для ног не нужны никакие специальные инструменты. По ее словам, некоторые спа-салоны и салоны маникюра используют скребки для удаления омертвевшей кожи со стоп, но они используются во время массажного скраба для ног.

Терапевты могут включать в массажную часть скраба для ног такие инструменты, как массажные шарики, банки, а также тепловую и холодную терапию, чтобы улучшить лечение и помочь снять любое напряжение.Добавление эфирных масел, таких как лемонграсс и лаванда, в скраб или используемый увлажняющий крем может еще больше усилить пользу скраба для ног. «Каждое эфирное масло имеет свои преимущества при наружном и ароматическом воздействии», — сказал Райли.

Противопоказания

По большей части скрабы для ног отлично подходят для всех клиентов, но есть несколько вещей, на которые массажистам следует обратить внимание перед началом услуги, например, выяснить, есть ли у клиента какие-либо заболевания, при которых массаж противопоказан, сказала Райли.По ее словам, клиенты с сыпью, порезами или раздражением кожи на ступнях или участках возле ступней, а также с отеками или синяками на ступнях должны отказаться от этих процедур.

У клиентов могут возникнуть вопросы о том, как скрабы для ног включаются в массажную процедуру или из чего сделаны используемые продукты. «Будьте готовы ответить на вопросы клиентов о процессе скраба для ног и о том, как это поможет их лечению», — сказала Райли, и убедитесь, что вы хорошо осведомлены об ингредиентах скрабов, особенно если аллергия может беспокоить клиента. .

Об авторе

Стефани Бушар — внештатный писатель и редактор, проживающая на побережье штата Мэн.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.