Помимо вышеперечисленных функций цинка, существует и ряд других, что влияют на здоровье человека.

В частности, это:

1. Стимуляция иммунной системы организма, укрепление его защиты.
2. Способность обезопасит от бактерий и вирусов.
3. Ускорение процесса образования коллагена.
4. Помощь в регенерации поврежденных тканей.
5. Стимуляция функционирования головного мозга.
6. Нормализация инсулинового синтеза в организме.
7. Улучшение усвоения организмом питательных веществ.

Средняя суточная норма цинка составляет 15 мг для мужского пола и 12 мг – для женского. Этого вполне достаточно для оптимальной работы систем организма молодых людей.

Поддержание достаточного уровня цинка в организме женщины является обязательной задачей. В связи с тем, что с течением лет данного элемента в организме становится все меньше, фертильность женщины может стремительно падать. Наименьшее количество цинка в организме становится в период климактерической перестройки организма женщины. Для того чтобы избежать нежелательных симптомы климакса, стоит принимать цинк в большем количестве, чем этого требовалось в молодости.

С помощью цинка женщина сможет избежать:

• скачков настроения;
• приливов;
• проблем на коже;
• набора веса;
• ухудшения состояния волос, а также их выпадения.

Кроме того, цинк принимают в профилактических целях во избежание у женской половины остеопороза. Иммунная система организма женщины становится крепче, вместе с этим удаляются из организма и тяжелые металлы. Принимая этот элемент, женщине будет гораздо легче забеременеть. Менструальный цикл при достаточном уровне цинка функционирует без перебоев и отклонений. Во время беременности, если будущая мама обладает достаточным количеством цинка в организме, репликация ДНК, а также деление клеток происходят в соответствии со всеми нормами. Важно не пренебрегать употреблению элемента, ведь его недостаток повышает вероятность угрозы выкидыша.

Интересно знать! В 2018 году в Иране было проведено исследование, в котором принимали участие женщины с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников). В течение 12 недель участники принимали цинк (4 мг) совместно с магнием (100 мг), кальцием (400 мг) и витамином D (200 МЕ), в результате чего на гормональный профиль было доказано благотворное влияние. Биомаркеры воспаления, а также окислительный стресс значительно улучшились.

Нередко производители используют цинк в косметических средствах, которые предназначены для жирной или проблемной кожи, склонной к воспалениям. Используют его и в солнцезащитных кремах, уходовых средствах для младенцев, шампунях, антиперспирантах и др. Из-за отсутствия цинка кожный покров может нарушаться, выглядеть сухим. Вместе с этим повышается риск появления экземы, дерматитов.

Дефицит элемента приводит и к тому, что ссадины и раны, даже самые неглубокие, заживают длительное время. Волосы становятся редкими и склонными к выпадению, а ногти- ломкие. Все это не на руку представительницам женского пола, поэтому стоит предотвратить негативные последствия, которые могут возникнуть вследствие дефицита цинка.

В организме мужчины цинк играет далеко не последнюю роль. От его количества зависит выработка гормона тестостерона. Обладая антиоксидантными свойствами, он отвечает за создание спермы, а также улучшение их жизнеспособности, активности. Зависит от цинка и количество сперматозоидов у мужчины. Сперматозоиды становятся спокойными в том случае, когда показатель цинка в организме находится на высоком уровне: они менее активны, что дает им возможность сохранять энергию для движения в женском половом тракте. Употребляя цинк, мужчина обезопасит сперматозоиды от свободных радикалов. Дефицит данного элемента в организме снижает либидо мужчины и показатель сексуальной активности. Таким образом могут возникнуть нарушения в потенции, а также бесплодие.

Ввиду того, что большинство мужчин имеют хорошую выносливость во время физических нагрузок, вместе с потом организм покидает и цинк. Поэтому рекомендуется принимать элемент в особенности тем, кто регулярно посещает тренажерный зал или любые другие секции, где нужно проявлять физическую силу. Таким образом мышечная сила мужчины значительно улучшится, а вместе с ней – общее состояние физической формы.

Производители выпускают несколько соединений, которые используются как пищевые добавки.

Как видим, каждое из соединений усваивается организмом по-разному. Обычно показатель усвоения колеблется в пределах 60 %. Дешевые соли цинка несут в себе еще и определенное количество побочных примесей. Достаточно часто в изготовлении цинковых леденцов применяется глюконат цинка. Поэтому можно предположить, что эта форма – одна из самых эффективных. Отличный показатель усвояемости (61 %) показывает пиколинат цинка. Ацетат и глицерат усваиваются одинаково – 60,9 %.

Все показатели усвояемости зависят от индивидуальных особенностей организма, а также его потребности в цинке. На процент усвояемости влияет и корреляция применения цинка с другими видами добавок.

Наиболее небезопасными для организма формами являются сульфид и оксид цинка. Они способны вызывать у человека тошноту и рвоту, а также раздражение кишечника и желудка.

Применять цинк можно в форме:

1. растворимых в воде таблеток;
2. таблеток для разжевывания;
3. пероральных таблеток ;
4. капсул ;
5. драже .

Разницы касаемо усвояемости между всеми перечисленными видами не выявлено, поэтому принимать можно любой из них.

Важно знать! Обычно цинк принимают спустя 1-2 часа после приема пищи.

В среднем употреблять цинк можно, ориентируясь на установленные нормы:

• дневная норма цинка в организме составляет 10-20 мг в день;
• максимальная норма цинка в организме составляет 30 мг в день.

При повышенной физической активности и нагрузках следует ориентироваться на максимальную норму элемента, то есть, принимать около 30 мг. Однако не рекомендуется это делать чаще чем пять раз в месяц, чтобы не превысить общий показатель цинка в организме.

Если в организме мужчины или женщины происходит нехватка цинка, то ярко выраженные симптомы дают о себе знать.

Дефицит проявляется в виде:

• нарушении целостности ногтей и волос;
• сухости кожи;
• угревых высыпаний на лице и теле;
• частых простудных заболеваний;
• потере аппетита;
• головокружений, возникающих довольно часто;
• ухудшения зрения, ощущения шума в ушах;
• потери памяти;
• повышенного показателя холестерина в крови.

Частые перемены настроения и поражения слизистой желудочно-кишечного тракта также могут свидетельствовать о нехватке цинка в организме. Если человек принимает лекарственные препараты (особенно те, что относятся к группе глюкокортикоидов) или употребляет продукты, содержащие большое количество селена, он особенно подвержен возникновению дефицита цинка. Его нехватка выявляется также при болезнях кишечника, сопровождающихся воспалением.

Важно знать! Для того чтобы проверить показатель содержания цинка в организме, следует сдать анализ мочи или крови.

Учитывая все вышенаписанное, можно сказать, что:

1. цинк положительно влияет на женскую и мужскую репродуктивную систему;
2. выбирать цинк следует в соответствии с образом жизни, показателем усвояемости, формой выпуска;
3. следует соблюдать дневные и максимальные дозировки приема элемента;
4. достаточное количество цинка в мужском и женском организме позволяет избежать проблем с иммунитетом, состоянием кожи, общим самочувствием. Если человек страдает от каких-либо симптомов, указанных в статье, рекомендуется сдать анализ для выявления процента цинка в организме.

Сравнительная таблица препаратов

Данная статья носит исключительно рекомендательный характер. Дозировку приема цинка мужчинами и женщинами следует обсуждать с лечащим врачом. Выложенная информация не является инструкцией к применению средства, а носит ознакомительный характер. При возникновении побочных эффектов от приема цинка рекомендуется обратиться к специалисту.

Ссылки на исследования:

https://theblueprint.ru/beauty/what-we-need-to-know-about-zinc

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28668998

Частые вопросы о: Цинк

💊 Какие продукты являются источниками цинка?

🌿 Чем полезен цинк для организма?

💚 Правда ли, что цинк способствует похудению?

ЦИНК И РОСТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС — My Hair Doctor

Если да, то это может быть связано с тем, что в вашем рационе слишком много цинка. Было проведено множество исследований, которые показывают, как слишком много цинка может привести к выпадению волос и другим проблемам. Почему это? Несмотря на то, что нам необходимо иметь определенное количество цинка в нашем рационе, может возникнуть множество проблем, включая выпадение волос, если его будет слишком много.

ЦИНК

Цинк — это микроэлемент (химический элемент с низкой концентрацией, необходимый в незначительных количествах) в организме человека, но он важен для многих биохимических процессов.Некоторые из основных процессов, зависящих от цинка, включают размножение клеток, производство и поддержание уровня гормонов, синтез белка и всасывание витаминов и других минералов. Когда уровень цинка в организме недостаточен для удовлетворения метаболических потребностей организма, диагностируется состояние дефицита цинка. Дефицит цинка или гипоцинкемия — это дефицит питательных веществ, вызванный недоеданием или мальабсорбцией этого элемента. Это также может быть вызвано некоторыми болезненными состояниями, такими как заболевание почек, хроническое заболевание печени, диарея, серповидно-клеточная анемия, диабет, рак и даже после операции по лечению ожирения.

Цинк против выпадения волос

Есть много причин, по которым нам нужен цинк в нашем организме. Эти причины включают: Построение здоровых клеток Регулирование гормонов Помощь в усвоении других питательных веществ Конечно, слишком много хорошего тоже не всегда хорошо, и это справедливо и для цинка.Распространено опасение, что слишком много цинка в организме может повысить уровень ДГТ (дигидротестостерона). Это может показаться странным, потому что, хотя уровень DHT повышен, производство ограничено. Использование цинка в качестве блокатора ДГТ неэффективно. Цинк помогает регулировать уровень гормонов, что является одной из причин, почему он так эффективен для предотвращения и лечения выпадения волос.

Цинковые весы

Как недостаток цинка может вызвать выпадение волос, так и его избыток. Высокий уровень цинка в организме не только нарушает усвоение других важных минералов, таких как магний и железо, но также способствует выработке тестостерона.Высокий уровень тестостерона в сочетании с другими гормональными нарушениями приводит к истончению волос и, в конечном итоге, к их выпадению. С другой стороны, причиной выпадения волос является дефицит железа. Следовательно, как дефицит цинка вызывает потерю волос по разным причинам, так и избыток цинка в организме. В некотором смысле это хорошая новость, поскольку это означает, что цинк очень важен для роста волосяных фолликулов. Сообщается, что высокие дозы цинка подавляют стадии роста волос как анагена, так и катагена. Для достижения наилучшего баланса цинка важно

Как цинк предотвращает выпадение волос

Чтобы понять, как цинк предотвращает выпадение волос, важно знать, как дефицит цинка может привести к выпадению волос.Одна из теорий установила, что дефицит цинка приводит к изменениям белковой структуры волосяных фолликулов, что приводит к ослаблению их структурной целостности. Это означает, что новые волосы выпадут быстрее, чем следовало бы. Кроме того, известны случаи, когда у людей волосы снова менялись с тусклых, стареющих седых на свой первоначальный цвет, когда их посадили на диету, богатую цинком. В другом исследовании важность цинка для роста волос объясняется решающей ролью этого минерала в производстве ДНК и РНК. Это требование для эффективного деления клеток фолликулов, ведущего к улучшенной стадии анагена цикла роста волос.Кроме того, эффективность цинка в борьбе с выпадением волос из-за отрицательных ферментативных реакций была продемонстрирована при местном применении этого минерала.

Тонкая линия для прогулки

Очень важно убедиться, что вы получаете нужное количество цинка, а не слишком много или слишком мало. Существует еще одна теория, согласно которой дефицит цинка может привести к возникновению фактора некроза опухоли альфа (TNF-a). Это химический посланник, который заставляет иммунную систему наносить вред здоровым тканям организма.Это включает в себя волосы и может вызвать их выпадение. Слишком много цинка может привести к проблемам со здоровьем, равно как и недостаток цинка. Одна из этих проблем — дефицит других минералов, в которых нуждается наш организм, включая медь, магний и железо, что может привести к выпадению волос. Те, кто принимает высокие дозы добавок цинка, могут испытывать недостаток развития анагена, что вызывает выпадение волос, но в то же время одна форма лечения цинком может фактически стимулировать рост волос. Это действительно отличная черта для прогулки. Недостаток определенных минералов, включая медь и другие добавки и витамины для выпадения волос, может препятствовать образованию новых кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может препятствовать росту волос и вызывать повреждение кожи головы.По сути, слишком мало цинка может вызвать повреждение, а слишком много цинка также может вызвать повреждение. Лучше всего просто убедиться, что вы получаете рекомендуемое суточное количество цинка, которого должно быть достаточно.

Источники цинка

Есть много способов получить достаточное количество цинка в своем рационе, не полагаясь на добавки, поэтому вы можете быть уверены, что не получаете слишком много или слишком мало этого минерала. Есть все виды вкусных продуктов, содержащих цинк, в том числе:

• Красное мясо
• Домашняя птица
• Печень
• Зародыши пшеницы
• Тыквенные семечки
• Креветки
• Яичные желтки
• Соевые продукты

Это лишь некоторые из продуктов, богатых цинком, а также многие другие питательные вещества, в которых нуждается наш организм.Иногда выпадение волос неизбежно. Однако, если это вызвано чем-то в вашем рационе, вы можете предпринять определенные шаги. Один из этих шагов — убедиться, что вы получаете достаточно цинка с пищей. Вкратце о цинке Цинк является важным микроэлементом. Дефицит цинка и высокий уровень этого элемента могут привести к выпадению волос. Цинк играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, что способствует быстрому росту волосяных фолликулов. радикалы, способствующие целостности клеток волосяного фолликула Хотя легко получить суточную норму цинка в рационе, большинство людей этого не делает. Исследования показали, что цинк предотвращает выпадение волос

Добавка цинка

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8-11 мг, но рекомендуемая суточная доза минерала составляет 15 мг в виде хелата. Хотя рекомендуемые дозы являются безопасной стороной лечения, некоторые эксперты по выпадению волос рекомендуют верхний предел в 25 мг. Однако, чтобы предотвратить чрезмерное потребление цинка, добавки цинка не следует принимать с этим верхним пределом более 2–3 недель. Поскольку цинк снижает количество меди в организме, рекомендуется принимать вместе с ним немного медных добавок.Кроме того, добавка цинка часто сочетается с добавкой селена, потому что последний является известным антиоксидантом, который защищает пути, которые, как известно, способствуют росту волос
. С другой стороны, цинк снижает усвоение кальция и наоборот. По этой причине следует избегать добавок цинка, содержащих кальций. Точно так же цинк не следует принимать с такими продуктами, как молоко или сыр, с высоким содержанием кальция.

Не следует принимать вместе с волокнистой пищей, так как пищевые волокна связывают минералы и препятствуют их усвоению.С другой стороны, постное мясо, а также моллюски, рыба и яйца улучшают усвоение цинка. Добавки цинка бывают разных форм: сульфат, ацетат, глюконат, аспартат, аргинат, цитрат, пиколинат и монометионин (ZMA; также содержит аспартат магния и витамин B6 для улучшения абсорбции и устранения любого сопутствующего дефицита магния и железа). Аминокислотные хелаты цинка обеспечивают лучшее усвоение его добавок.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок цинка, поскольку этот минерал может повлиять на абсорбцию и биодоступность некоторых антибиотиков и лекарств от кровяного давления.

цинка от выпадения волос — помогает ли это?

Когда вы теряете волосы, у вас нет времени попробовать все потенциально эффективные добавки. Мы знаем, что с каждым часом вы чувствуете, что потеряли еще один волос.

С каждой неделей вы даже волнуетесь, что приближаетесь к тому, чтобы сбриться лысому.

Вы должны знать, что то, на что вы тратите деньги, того стоит. К сожалению, нет никаких гарантий, но небольшое исследование интерфейса может избавить вас от серьезного стресса в будущем.

Мы рассмотрим детали ниже, но если у вас есть всего несколько минут, вот ключевые вещи, которые вам нужно знать о цинке и выпадении волос:

• Цинк — это важный минерал, который находится во многих источниках пищи. Белки животного происхождения, такие как говядина, свинина, курица и устрицы, являются хорошими источниками цинка, равно как и бобы, обогащенные злаки и многие виды орехов.
  

• Хотя цинк, по-видимому, не играет важной роли в андрогенетической алопеции (облысение по мужскому типу), дефицит цинка может способствовать некоторым типам выпадения волос.

• Некоторые исследования показали, что мужчины с облысением по мужскому типу и некоторыми другими формами облысения имеют низкий уровень цинка.

• Другое исследование показало, что цинк может ингибировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который играет роль в производстве гормона дигидротестостерона (ДГТ).

• В настоящее время нет убедительных доказательств того, что цинк может помочь замедлить или обратить вспять облысение у мужчин.

• Есть риски и потенциальные побочные эффекты, связанные с добавлением цинка, хотя большинство из них беспокоит людей, принимающих очень высокие дозы цинка.

Цинк — это важный минерал, который участвует в нескольких биологических процессах в организме. Это минерал, который нужен вашему организму, но он не может хранить его.

Он естественным образом содержится во многих продуктах питания, добавлен к некоторым «обогащенным» продуктам и содержится во многих пищевых добавках.

Как важный минерал, цинк играет ключевую роль в правильной иммунной функции (поддержании здоровья), заживлении ран, делении и росте клеток, синтезе белка, создании ДНК и даже в ваших чувствах обоняния и вкуса.

Поскольку в вашем организме нет запасов цинка, ему необходимы постоянные запасы цинка для выполнения всех этих важных функций.

Большинство людей получают цинк из животных источников, таких как морепродукты, красное мясо и птица. Другие получают цинк из бобов, орехов, молочных продуктов и обогащенных продуктов.

Хотя цинк присутствует в злаках, бобовых и других растительных продуктах, фитаты — антиоксиданты, которые могут связываться с цинком и препятствовать его правильному усвоению организмом.

Из-за содержания в этих продуктах фитатов цинк, который они содержат, немного менее биодоступен, чем цинк, содержащийся в продуктах животного происхождения.

Несмотря на это, по-прежнему важно включать эти продукты в свой рацион в качестве источников цинка, а также в качестве общего пищевого разнообразия.

Дефицит цинка является ключевой проблемой во всем мире. Фактически, данные Всемирной организации здравоохранения показывают, что примерно 31 процент населения мира страдает от дефицита цинка в той или иной степени.

Хотя дефицит цинка гораздо реже встречается в Соединенных Штатах, чем в развивающихся странах, он остается проблемой.

Люди в определенных группах, включая вегетарианцев, беременных или кормящих женщин, людей с серповидно-клеточной анемией, алкоголиков и людей с желудочно-кишечными заболеваниями или другими заболеваниями, снижающими всасывание питательных веществ, имеют повышенный риск дефицита или недостаточности цинка.

Потеря волос может быть потенциальным признаком дефицита цинка, хотя для того, чтобы позвонить вашему врачу, обычно должны присутствовать другие симптомы дефицита.

То, что мы знаем о последствиях дефицита цинка, во многом основано на исследованиях людей с генетическим заболеванием, называемым энтеропатическим акродерматитом.

Люди с этим заболеванием страдают от серьезного дефицита цинка, и до того, как ученые обнаружили причину, они обычно умирали.

Очень маловероятно, что недостаток цинка из обычных пищевых источников может привести к такому серьезному дефициту.

Гораздо более вероятен умеренный или маргинальный дефицит цинка с менее драматическими (но все же серьезными) последствиями.

Симптомы легкого / умеренного дефицита цинка включают:

• Потеря аппетита

• Замедленный рост

• Плохое иммунное здоровье

Симптомы тяжелого дефицита цинка могут быть:

Уровень цинка в сыворотке крови проверил простым анализом крови.Если вы думаете, что у вас может быть дефицит цинка, важно как можно скорее поговорить со своим врачом.

больше волос … для этого есть таблетка

Хотя добавки цинка безопасны для использования в обычной дозировке, цинк может вызвать побочные эффекты, если его употребить в избытке.

Возможные побочные эффекты отравления цинком (чрезмерное потребление цинка) включают рвоту, тошноту, потерю аппетита, диарею, спазмы в животе и головные боли.

Очень высокое потребление цинка также было связано со снижением иммунной функции, низким уровнем липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хороший» холестерин), изменением метаболизма железа и снижением уровня меди.

В настоящее время рекомендуемая дневная норма цинка составляет 11 мг в день для взрослых мужчин и 8 мг в день для взрослых женщин.

Для мужчин и женщин в возрасте 19 лет и старше допустимый верхний уровень потребления (UL) цинка составляет 40 мг в день.

Как и многие другие пищевые добавки, цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая некоторые антибиотики, диуретики и пеницилламин, лекарство от ревматоидного артрита.

Чтобы избежать взаимодействия, важно сообщить своему врачу, прежде чем принимать цинк или другие пищевые добавки.

Связь между цинком и выпадением волос сложна. Хотя некоторые исследования показали, что цинк может играть роль в замедлении или обращении вспять некоторых форм выпадения волос, доказательства того, что цинк является эффективной добавкой при выпадении волос, в значительной степени неоднозначны.

Некоторые эксперты считают, что цинк может действовать как ингибитор 5-альфа-редуктазы — вещества, которое блокирует действие фермента, превращающего тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ).

Фактически, исследование сульфата цинка, опубликованное в Британском журнале дерматологии в конце 1980-х годов, описывает этот важный минерал как «мощный ингибитор активности 5-альфа-редуктазы».

ДГТ — это андрогенный гормон, который может связываться с рецепторами кожи головы и вызывать миниатюризацию волосяных фолликулов.

Это основной гормон, ответственный за облысение по мужскому типу у мужчин, а также за облысение по женскому типу у женщин.

Лекарства от выпадения волос, такие как финастерид, действуют путем ингибирования 5-альфа-редуктазы и снижения уровня ДГТ.

К сожалению, дальнейших исследований влияния цинка на уровень ДГТ и его потенциала в лечении облысения по мужскому типу очень мало.

Несколько других исследований изучали влияние цинка на выпадение волос, хотя большинство из них было сосредоточено исключительно на очаговой алопеции, аутоиммунном заболевании.

В одном тематическом исследовании, опубликованном в Международном журнале трихологии, исследователи обнаружили, что у женщины с диффузным выпадением волос, получающей лечение от гипотиреоза, после приема добавки цинка отмечалось улучшение некоторых симптомов, включая рост волос.

Исследование, опубликованное в журнале Annals of Dermatology, также показало, что уровень цинка имеет тенденцию к снижению у людей с очаговой алопецией и телогеновой алопецией — двумя распространенными формами выпадения волос.

Несколько исследований также показали, что добавки цинка могут способствовать здоровому росту волос у людей с очаговой алопецией.

Одно небольшое исследование, опубликованное в Annals of Dermatology, обнаружило положительные эффекты цинка у людей с очаговой алопецией и предположило, что цинк «может стать вспомогательной терапией» при выпадении волос этого типа у людей с низким уровнем цинка.

Другое исследование, в котором участвовали 100 человек с очагами выпадения волос из-за очаговой алопеции, показало, что пероральный прием сульфата цинка является «одним из наиболее эффективных вариантов лечения» очаговой алопеции, при этом отмечалось, что у него низкая частота рецидивов.

Интересно, что исследования также показали, что низкие уровни цинка и меди могут быть связаны с выпадением волос, включая облысение по мужскому типу.

Несмотря на эти результаты, нет никаких исследований, показывающих улучшение роста волос у лысеющих мужчин, употребляющих цинк.

В научном мире есть тяжелое бремя доказательства. Хотя цинк может быть многообещающим, пока нет достаточных научных доказательств, чтобы рассматривать его как надежное средство от облысения по мужскому типу или как альтернативу таким лекарствам, как миноксидил или финастерид.

С другой стороны, когда дело доходит до выпадения волос, вызванного дефицитом питательных веществ, цинк может быть полезным вариантом лечения, как сам по себе, так и с другими питательными веществами и лекарствами.

Хотя исследования влияния пользы цинка как средства от выпадения волос ограничены, мы знаем, что цинк имеет реальную пользу для организма.

Здоровый уровень цинка помогает:

• Укреплять и поддерживать вашу иммунную систему

• Поддерживать и способствовать оптимальному заживлению ран

• Способствовать синтезу DHT и делению клеток

• Обеспечивает точное чувство вкуса и запах

Хотя добавки цинка часто продаются как натуральные усилители тестостерона, исследования влияния на тестостерон в значительной степени не показывают большого эффекта.

Оптимальное потребление цинка у беременных также важно для поддержания правильного роста и развития плода.

Для взрослых мужчин рекомендуемая дневная норма цинка составляет 11 мг в день или 8 мг в день для взрослых женщин (19 лет и старше).

Большинство животных белков богаты цинком, а это означает, что у вас не должно возникнуть проблем с достижением этого уровня, если вы съедаете хотя бы одну нормальную порцию птицы, рыбы или красного мяса в день.

Если вам диагностировали низкий уровень цинка, ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать добавки с цинком.

Допустимый верхний уровень потребления (UL) цинка составляет 40 мг в день для мужчин и женщин в возрасте 19 лет и старше. Если вы превысите это количество в долгосрочной перспективе, вы можете увидеть побочные эффекты.

Как всегда, перед приемом цинка или любых других пищевых добавок лучше всего проконсультироваться с врачом.

Хотя исследования о влиянии цинка в качестве добавки для роста волос неоднозначны, существует несколько реальных, научно обоснованных методов лечения, которые вы можете рассмотреть, если вы потеряете волосы.

В настоящее время наиболее эффективными средствами лечения облысения по мужскому типу являются препараты миноксидил и финастерид:

• Миноксидил — это лекарство для местного применения, которое стимулирует рост волос. Он работает, перемещая волосы в фазу анагена, или фазы роста, цикла роста волос. Он также стимулирует приток крови к коже головы.

  Мы предлагаем раствор миноксидила и пену миноксидила онлайн. Вы можете узнать больше об использовании миноксидила в нашем руководстве по применению миноксидила для роста волос.
  

• Финастерид — пероральный препарат от выпадения волос. Он работает, подавляя 5-альфа-редуктазу и блокируя превращение тестостерона в DHT, защищая ваши волосяные фолликулы от повреждений, вызванных воздействием DHT.

  Мы предлагаем финастерид онлайн после консультации с лицензированным поставщиком медицинских услуг, который определит, подходит ли рецепт.

В нашем руководстве о том, что следует принимать при выпадении волос, вы найдете дополнительную информацию о лекарствах и средствах по уходу за волосами для лечения облысения по мужскому типу.

отрастите новые волосы или верните свои деньги

Хотя добавки цинка могут помочь в лечении выпадения волос, если у вас дефицит цинка, нет никаких научных доказательств того, что цинк может замедлить или обратить вспять облысение по мужскому типу.

Вместо этого вы получите наилучшие результаты, лечив выпадение волос с помощью научно обоснованных средств от выпадения волос, таких как миноксидил и финастерид.

Если вы планируете принимать цинк, лучше сначала поговорить со своим врачом и убедиться, что вы ограничиваете дозу до суточной нормы.

Если в настоящее время вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, обязательно спросите своего врача о любых возможных взаимодействиях с лекарствами.

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора поставщиков, чтобы гарантировать точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от третичных ссылок.

1. Цинк. (2021, 26 марта). Получено с https: //ods.od.nih.gov / factheets / Zinc-HealthProfessional /
2. Кондрахина И.Н. и др. (2020, май). Уровни цинка в плазме у мужчин с андрогенетической алопецией как возможные предикторы эффективности последующей консервативной терапии. Диагностика. 10 (5), 336. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277952/
3. Stamatiadis, D., Bulteau-Portois, M.C. & Mowszowicz, I. (1988, ноябрь). Ингибирование активности 5-альфа-редуктазы в коже человека цинком и азелаиновой кислотой.Британский журнал дерматологии. 119 (5), 627-32. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3207614/
4. Kumera, G., et al. (2015). Распространенность дефицита цинка и его связь с диетой, сывороточным альбумином и кишечной паразитарной инфекцией среди беременных женщин, получающих дородовое наблюдение в больнице Университета Гондар, Гондар, Северо-Западная Эфиопия. BMC Nutrition. 1, 31. Получено с https://bmcnutr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-015-0026-6
5. Maxfield, L.И Крейн, Дж. (2021, 18 июля). Дефицит цинка. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK4/
6. Kinter, K.J. И Анекар А.А. (2021 г., 13 марта). Биохимия, дигидротестостерон. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557634/
7. Brough, K.R. И Торгерсон, Р.Р. (2017, март). Гормональная терапия при облысении по женскому типу. Международный журнал женской дерматологии. 3 (1), 53–57. Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5419033/
8. Бетси, А., Бинита, М.П. & Сарита, С. (2013, январь-март). Дефицит цинка, связанный с гипотиреозом: недооцененная причина тяжелой алопеции. Международный журнал трихологии. 5 (1), 40–42. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/
9. Kil, M.S., Kim, C.W. & Kim, S.S. (2013, ноябрь). Анализ сывороточных концентраций цинка и меди при выпадении волос. Анналы дерматологии.25 (4), 405–409. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/
10. Park, H., Kim, C.W., Kim, S.S. & Park, C.W. (2009, май). Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема цинка у пациентов с алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке. Анналы дерматологии. 21 (2), 142–146. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861201/
11. Sharquie, K.E., Noaimi, A.A. И Шваиль, Э.(2012). Пероральный сульфат цинка в лечении очаговой алопеции (двойное слепое; перекрестное исследование). Журнал клинических и экспериментальных дерматологических исследований. 3, 2. Получено с https://www.longdom.org/open-access/oral-zinc-sulphate-in-treatment-of-alopecia-areata-double-blind-cross-over-study-2155-9554.1000150. pdf
12. Кондрахина И.Н. и др. (2020, май). Уровни цинка в плазме у мужчин с андрогенетической алопецией как возможные предикторы эффективности последующих консервативных терапий.Диагностика. 10 (5), 336. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277952/
13. Koehler, K., Parr, MK, Geyer, H., Mester, J . & Schânzer, W. (2009). Сывороточный тестостерон и экскреция метаболитов стероидных гормонов с мочой после приема высоких доз цинка. Европейский журнал клинического питания. 63, 65-70. Получено с https://www.nature.com/articles/1602899
14. Badri, T., Nessel, T.A. И Кумар, Д. (2021 г., 13 апреля).Миноксидил. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482378/
15. Zito, P.M., Bistas, K.G. И Сайед К. (27 марта 2021 г.). Финастерид. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор

Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Март; 9 (1): 51–70.

Hind M.Альмоханна

¹ Отделение дерматологии и дерматологической хирургии, Военно-медицинский город принца Султана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия

Азхар А. Ахмед

² Отделение дерматологии, Главный госпиталь Короля Фахда, Медина, Саудовская Аравия

Джон П. Цаталис

³ Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Миллера Университета Майами, 1475 NW 12th Ave. Suite 2175, Майами, Флорида 33136 США

Антонелла Тости

³ Отдел дерматологии и кожи Хирургия, Медицинская школа Миллера Университета Майами, 1475 NW 12th Ave.Suite 2175, Майами, Флорида 33136 США

¹ Отделение дерматологии и дерматологической хирургии, Военно-медицинский город принца Султана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия

² Отделение дерматологии, Общая больница Короля Фахда, Медина, Саудовская Аравия

³ Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Миллера Университета Майами, 1475 NW 12th Ave. Suite 2175, Майами, Флорида 33136 USA

Заявление о доступности данных

Совместное использование данных не применимо к этой статье, так как никакие наборы данных не были созданы или проанализированы в ходе текущего исследования.

Реферат

Люди обычно интересуются витаминными и минеральными добавками и диетой как средством предотвращения или лечения дерматологических заболеваний и, в частности, выпадения волос. Ответить на эти вопросы часто бывает сложно, учитывая огромные и противоречивые свидетельства, существующие по этому поводу. Есть несколько причин подозревать роль питательных микроэлементов в не рубцовом облысении. Микроэлементы — основные элементы в нормальном цикле волосяного фолликула, играющие роль в клеточном обновлении, часто встречающемся в матричных клетках луковицы фолликула, которые быстро делятся.Лечение алопеции является важным аспектом клинической дерматологии, учитывая распространенность выпадения волос и ее значительное влияние на качество жизни пациентов. Роль питания и диеты в лечении выпадения волос представляет собой динамично развивающуюся область исследований. В этом обзоре мы суммируем роль витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, витамин E, железо, селен и цинк, в безрубцовой алопеции. В июле 2018 года был проведен обширный поиск литературы в PubMed и Google Scholar с целью собрать опубликованные статьи, изучающие взаимосвязь между витаминами и минералами и выпадением волос.Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток. Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции. Учитывая роль витаминов и минералов в цикле роста волос и в механизме иммунной защиты, необходимы большие двойные слепые плацебо-контролируемые испытания для определения влияния добавок конкретных микронутриентов на рост волос у лиц с дефицитом микронутриентов и алопецией без рубцов. любая связь между выпадением волос и дефицитом питательных микроэлементов.

Краткое описание на простом языке: Краткое изложение для этой статьи доступно на простом языке.

Ключевые слова: Алопеция, биотин, ферритин, фолиевая кислота, выпадение волос, витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, цинк

Резюме простым языком

Выпадение волос — распространенная проблема, которую можно решить с помощью витаминов и минеральные добавки. Витамины и минералы важны для нормального роста и функционирования клеток и могут способствовать выпадению волос при их дефиците.Хотя добавки относительно доступны и легкодоступны, важно знать, какие витамины и минералы полезны при лечении выпадения волос.

Андрогенетическая алопеция (AGA), телогеновая алопеция (TE) — два распространенных типа выпадения волос. Исследования показывают, что добавление в рацион низкого уровня витамина D может улучшить симптомы этих заболеваний. Если у пациента с AGA или TE низкий уровень железа (чаще наблюдается у женщин), также рекомендуется принимать добавки. Эти пациенты с дефицитом железа также должны обеспечить адекватное потребление витамина С.В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать добавки цинка, рибофлавина, фолиевой кислоты или витамина B12 в случаях дефицита. Литература не поддерживает добавки ни витамина Е, ни биотина для лечения AGA или TE; Кроме того, добавка биотина также может привести к опасным ложным лабораторным результатам. Исследования показывают, что слишком много витамина А может способствовать выпадению волос, как и слишком много селена, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить последнюю связь.

Гнездная алопеция (AA) возникает, когда иммунная система атакует волосяной фолликул.Исследования показали связь между AA и низким уровнем витамина D. При низком уровне витамина D следует принимать добавки. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние добавок железа и цинка на пациентов с АА. В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать добавки фолиевой кислоты или B12. Прием биотина не подтверждается доступными данными по лечению АК. Неясно, играет ли селен роль в этом заболевании; поэтому прием добавок с этим минералом не рекомендуется.

Железо, витамин D, фолиевая кислота, витамин B12 и селен — это витамины и минералы, которые могут участвовать в поседении / обесцвечивании волос в детстве или в раннем взрослом возрасте. Добавление этих дефицитных микроэлементов может улучшить преждевременное поседение.

Введение

Люди обычно спрашивают о добавках витаминов и минералов и диете как средствах предотвращения или лечения дерматологических заболеваний и, в частности, выпадения волос. Ответить на эти вопросы часто бывает сложно, учитывая огромное количество противоречивых доказательств, существующих по этому поводу.Последние результаты продвигают новые научно обоснованные рекомендации по профилактике и лечению атопического дерматита, псориаза, угрей и рака кожи и подчеркивают необходимость проведения текущих исследований [1, 2].

В черепе человека содержится примерно 100 000 волосяных фолликулов. Из них 90% находятся в фазе анагена, когда нет алопеции, требующей важных элементов, таких как белки, витамины и минералы, для эффективного производства здоровых волос [3, 4]. Поэтому микронутриенты, включая витамины и микроэлементы, являются важнейшими компонентами нашего рациона [5].Согласно Стюарту и Гутери [6], в 1497 году Васко де Гамма зарегистрировал смерть 100 из своих 160 моряков из-за цинги, а 300 лет спустя Джеймс Линд связал цингу с дефицитом витамина С, отметив кровоизлияние в кожу и выпадение волос [6]. При белково-энергетической недостаточности заметны изменения кожи и волос, как это видно, например, у детей с квашиоркор, маразмом и маразмико-квашиоркорными состояниями [7]. Резкое сокращение потребления углеводов приводит к выпадению волос [8].

Лечение алопеции — важный аспект клинической дерматологии, учитывая распространенность выпадения волос и ее значительное влияние на качество жизни пациентов.Андрогенетическая алопеция (AGA), телогеновая алопеция (TE) и очаговая алопеция (AA) представляют собой три наиболее распространенных типа не рубцовой алопеции [9]. Есть несколько причин подозревать роль питательных микроэлементов в не рубцовом облысении. Наиболее примечательным из них является то, что микронутриенты являются основными элементами в нормальном цикле волосяного фолликула, играя роль в клеточном обновлении матричных клеток в луковице фолликула, которые быстро делятся [10].

Роль питания и диеты в лечении выпадения волос представляет собой динамично развивающуюся область исследований.В этом обзоре мы суммируем роль витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, витамин E, железо, селен и цинк, в безрубцовой алопеции.

Методы

В июле 2018 года мы провели обширный поиск литературы в PubMed и Google Scholar, чтобы собрать опубликованные статьи, в которых изучается взаимосвязь между витаминами и минералами и выпадением волос. Поисковые запросы включали «выпадение волос», «алопецию», «витамин A», «витамин B», «витамин C», «витамин D», «витамин E», «железо», «ферритин», «биотин». «Цинк», «селен», «фолиевая кислота», «телогеновая алопеция», «очаговая алопеция», «андрогенная алопеция», «выпадение волос по женскому типу», «облысение по мужскому типу» и «преждевременное поседение волос.«Были отобраны только опубликованные статьи о людях, написанные на английском языке. После того, как три автора независимо друг от друга проверили заголовки и аннотации на предмет релевантности и тщательно изучили клинические результаты, было отобрано 125 статей для включения в этот обзор. Эта статья основана на ранее проведенных исследованиях и не содержит исследований с участием людей или животных, выполненных кем-либо из авторов.

Витамин A

Витамин A представляет собой группу жирорастворимых ретиноидов, в которую входят ретинол, ретиналь и ретиниловые эфиры [11, 12].Этот витамин выполняет множество функций в организме: он важен для зрения, участвует в иммунной функции и необходим для роста и дифференциации клеток [13]. Витамин А присутствует в рационе в виде предварительно сформированного витамина А (из животных источников) и в виде каротиноидов провитамина А (полученных из растений). Оба источника витамина А должны метаболизироваться внутриклеточно до их активных форм (сетчатки и ретиноевой кислоты). Большая часть витамина А хранится в печени в виде ретиниловых эфиров. При измерении уровней ретинола и каротиноидов в плазме обычно достаточно для определения адекватности.Концентрация ретинола в плазме <0,70 мкмоль / л означает недостаточность витамина А [13].

В большинстве случаев сбалансированная диета обеспечивает здоровое количество витамина А [14]. Рекомендуемая доза витамина А для взрослых в возрасте ≥ 19 лет составляет 1300 мкг / день (4300 МЕ [международных единиц]) для населения США. Хотя не существует верхнего уровня потребления каротиноидов провитамина А, прием внутрь очень высоких уровней предварительно сформированного витамина А может быть токсичным. Для взрослых в возрасте ≥ 19 лет допустимый верхний уровень потребления предварительно сформированного витамина А составляет 10 000 МЕ [13].Поэтому важно учитывать, какая форма витамина А содержится в добавках (каротиноиды провитамина А или предварительно сформированный витамин А) и в какой пропорции.

Как правило, чрезмерное употребление или чрезмерное употребление витамина А может вызвать выпадение волос [15, 16]. Обычно жирорастворимый витамин А накапливается в печени, где его распределение строго регулируется анаболическими и катаболическими реакциями между неактивным и активным метаболитами. Когда уровень витамина А слишком высок, пропускная способность транспортной системы превышается, и витамин А попадает в кровоток [17].Поддержание гомеостаза — и, соответственно, правильной концентрации активного метаболита — важно для здоровых волос [18].

В одном исследовании, целью которого было определить влияние изотретиноина на вульгарные угри на коже, особое внимание было уделено оценке изменений в волосах и их росте. Тридцать пациентов были обследованы в течение 4-7-месячного периода лечения с использованием дермоскопа FotoFinder (FotoFinder Systems, Inc., Колумбия, Мэриленд, США) с программным обеспечением TrichoScan® Professional.В соответствии с другими результатами, авторы сообщили об уменьшении количества, густоты и процента волос в анагене [19].

В случае, зарегистрированном в 1979 году, 28-летняя женщина, перенесшая почечный диализ, заметила внезапное облысение. Дальнейшее расследование показало, что она ежедневно принимала добавку витамина А (5000 МЕ) и что ее уровни в сыворотке крови были значительно выше нормы (140 мкг / дл). При осторожном вытягивании было получено от четырех до пяти волос, все из которых находились в фазе телогена. Через месяц после прекращения приема витамина А выпадение волос больше не было проблемой.Авторы пришли к выводу, что признаки гипервитаминоза А были неверно интерпретированы как симптомы хронической почечной недостаточности. Авторы также подчеркнули возможные «коварные» эффекты экзогенного витамина А на диализных пациентов [20].

Превышение рекомендованного потребления витамина А суточный лимит приблизительно 10 000 МЕ в день может привести к токсичности витамина А. В описании случая у 60-летнего мужчины, который принимал избыточные добавки витамина А, возникла лобно-центральная алопеция без рубцов, а также уменьшилось количество лобковых и подмышечных волос.Пациент также сообщил о дистрофических изменениях ногтей и эритематозной сыпи. Взятые вместе, эти изменения совпадали с токсичностью лекарств, которая соответствовала чрезмерному потреблению пациентом витамина А [21].

Витамин B

Комплекс витаминов B включает восемь водорастворимых витаминных веществ — тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), витамин B6, биотин (B7), фолиевую кислоту и витамин B12 — способствует метаболизму клеток. Рекомендуемая суточная норма этих витаминов может быть достигнута путем сбалансированного питания, за исключением биотина, который является единственным витамином группы B, вырабатываемым организмом.У здоровых людей добавка биотина не требуется [14]. С выпадением волос связан только дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина B12.

Витамин B2 (рибофлавин) является компонентом двух важных коферментов: флавинмононуклеотида (FMN) и флавинадениндинуклеотида (FAD) [22]. FMN и FAD составляют 90% диетического рибофлавина, и оба играют роль в развитии и функционировании клеток, метаболизме жиров и выработке энергии [23]. Тело накапливает лишь небольшое количество рибофлавина в печени, сердце и почках.Дефицит рибофлавина, который в США крайне редок, может вызвать выпадение волос [24].

Витамин B7 (биотин или витамин H) является кофактором пяти карбоксилаз, которые катализируют стадии метаболизма жирных кислот, глюкозы и аминокислот. Биотин также играет роль в модификации гистонов, передаче клеточных сигналов и регуляции генов [25]. Больше всего диетического биотина содержится в белке. Пищевой белок должен расщепляться на свободный биотин, который затем откладывается в тонком кишечнике и печени. Адекватное потребление биотина для взрослых составляет 30 мкг / день в U.Популяции S. Среднее потребление биотина с пищей в западных странах является адекватным, а дефицит биотина встречается редко. О серьезном дефиците биотина у здоровых людей, придерживающихся нормальной диеты, никогда не сообщалось [26, 27]. Хотя не существует верхнего предела потребления биотина — поскольку нет доказательств токсичности биотина, — высокое потребление биотина может привести к ложно завышенным или ложно заниженным результатам лабораторных тестов [28]. Многие добавки для волос, кожи и ногтей намного превышают рекомендуемую суточную дозу биотина [28].

Присутствие биотина может фактически помешать тестам, в которых используется технология биотин-стрептавидин.Взаимодействие между биотином и стрептавидином используется в качестве основы для многих иммуноанализов на основе биотина, и эти иммуноанализы уязвимы для помех, когда они используются для анализа образца, содержащего биотин. Экзогенный биотин в образце конкурирует с биотинилированными реагентами за сайты связывания на реагентах стрептавидина, создавая ложноположительные или ложноотрицательные результаты [29]. Вмешательство биотина в иммуноанализ биотин-стрептавидин было описано в образцах пациентов для определения тиреотропного гормона, свободного трийодтиронина (FT3), свободного тироксина (FT4), паратиреоидного гормона, эстрадиола, тестостерона, прогестерона, дегидроэпиандростерона сульфата, витамина B12, простаты. специфический антиген, лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон.Другие негормональные тесты включают сердечные и опухолевые маркеры, серологические исследования инфекционных заболеваний, биомаркеры анемии и аутоиммунных заболеваний, а также концентрации иммунодепрессантов [29–32].

Кроме того, по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, вмешательство биотина (из-за дополнительного биотина) вызвало ложно низкий результат в тесте на тропонин, что привело к пропущенному диагнозу сердечного приступа и смерти пациента [28]. Кроме того, недавнее исследование показало, что некоторые устройства с хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ) подвержены влиянию биотина у людей, принимающих пищевые добавки с биотином.Следовательно, клиницисты и лаборанты должны знать об этом потенциальном вмешательстве в качественные тесты на ХГЧ в моче и должны предлагать количественное измерение ХГЧ в сыворотке. Последний не подвержен влиянию биотина [33].

Дефицит биотина может быть генетическим или приобретенным. Генетические причины дефицита биотина могут быть неонатальными или младенческими. Неонатальный тип — это опасное для жизни состояние, которое проявляется в течение первых 6 недель жизни и возникает из-за дефицита фермента холокарбоксилазы.Обычно это проявляется тяжелым дерматитом и алопецией, когда на коже головы наблюдается выпадение пушкового волокна и терминальных волос; брови, ресницы и волосы лануго также могут отсутствовать. Детская форма дефицита биотина возникает через 3 месяца после родов из-за нехватки фермента под названием биотинидаза. В этой форме волосы на коже черепа, бровей и ресниц редкие или полностью отсутствуют [34].

Приобретенный дефицит биотина может быть вызван повышенным потреблением сырых яиц, когда частицы авидина прикрепляются к биотину и препятствуют его всасыванию в кишечнике.В вареных яйцах частицы авидина разрушаются [35]. Другие причины приобретенного дефицита биотина включают состояния мальабсорбции, алкоголизм, беременность, длительный прием антибиотиков, нарушающих нормальную флору, лекарства, такие как вальпроевая кислота, и прием изотретиноина. Вышеупомянутые препараты нарушают активность биотинидазы [34]. Данные свидетельствуют о том, что 50% беременных женщин испытывают дефицит биотина [36].

В то время как признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей, эффективность биотина в добавках для волос, кожи и ногтей в качестве средства для лечения этих состояний не подтверждается крупномасштабными исследованиями [25, 26 ].Фактически, только отчеты о случаях были использованы для оправдания использования биотиновых добавок для роста волос. Эти сообщения о случаях были у детей и показали, что 3-5 мг биотина в день могут улучшить здоровье волос через 3-4 месяца у детей с синдромом нерасчесываемых волос [37, 38].

В недавней обзорной статье, посвященной оценке биотина и его эффекта на человеческие волосы, было обнаружено 18 зарегистрированных случаев использования биотина на волосах и ногтях. В 10 из этих 18 случаев была генетическая причина дефицита биотина; у остальных восьми пациентов была алопеция, которая улучшилась после приема биотина.Было три случая синдрома нерасчесываемых волос, три случая синдрома ломкости ногтей, один случай алопеции из-за приема вальпроевой кислоты и один случай, когда ребенок получал пищевую добавку, не содержащую биотина. У всех этих 18 пациентов были основные причины дефицита биотина, и после лечения биотиновой добавкой у них наблюдалось клиническое улучшение в разный период времени [35].

В другом исследовании исследователи изучали уровень биотина в сыворотке у 541 участницы, жалующейся на выпадение волос (возрастной диапазон 9–92 года).Низкий уровень биотина (<100 нг / л) был обнаружен у 38% этих субъектов. Из этих 38% с дефицитом биотина у 11% была обнаружена приобретенная причина дефицита биотина, такая как желудочно-кишечные заболевания, вальпроевая кислота, изотретиноин и использование антибиотиков, а у 35% был обнаружен связанный с этим себорейный дерматит. Эти результаты предполагают многофакторную причину выпадения волос [39].

Исследование случай – контроль было проведено с участием 52 индийских субъектов в возрасте <20 лет с преждевременным поседением (поседением волос) с подобранным контролем для каждого пациента.Авторы оценили и сравнили уровни биотина, фолиевой кислоты и витамина B12 в обеих группах. Результаты показали дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты у обследованных пациентов и более низкие уровни биотина без какого-либо очевидного дефицита биотина в случаях [40].

Фолат — это еще один водорастворимый витамин B, включающий натуральный пищевой фолат и фолиевую кислоту (полностью окисленный моноглутамат). Фолат является коферментом в синтезе нуклеиновых кислот и метаболизме аминокислот. Он существует в плазме в виде 5-метилтетрагидрофолата, в то время как около половины всего содержимого тела находится в печени [22, 41].Рекомендуемая дневная норма фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день, что подтверждается необходимостью обогащения некоторых продуктов в США [22]. Допустимый верхний уровень потребления фолиевой кислоты составляет 1000 мкг [42]. Хотя большинство людей в США потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, определенные группы подвержены риску дефицита (обычно в связи с неправильным питанием, алкоголизмом или нарушением всасывания). Дефицит фолиевой кислоты может вызвать изменения волос, кожи и ногтей [22].

Витамин B12 необходим для синтеза ДНК, неврологической функции и образования красных кровяных телец [22].Активные формы B12 называются метилкобаламином и 5-дезоксиаденозилкобаламином. Витамин B12 является кофактором метионинсинтазы и тем самым влияет на синтез почти 100 субстратов, включая ДНК, РНК и белки [22]. Рекомендуемая доза витамина B12 составляет 2,4 мкг для взрослого населения США. Не существует установленного верхнего предела потребления витамина B12, поскольку он имеет низкий потенциал токсичности [22].

Роль фолиевой кислоты и витамина B12 в производстве нуклеиновых кислот предполагает, что они могут играть роль в высокопролиферативном волосяном фолликуле [43].Однако на сегодняшний день мало исследований посвящено взаимосвязи между витаминами группы В и выпадением волос. Турецкие авторы исследовали уровень фолиевой кислоты у 43 пациентов с АК и 36 здоровых людей из контрольной группы и не обнаружили существенных различий в уровнях фолиевой кислоты и витамина B12 в сыворотке крови между субъектами с АК и здоровым контролем [44]. Авторы также обнаружили, что сывороточные уровни не менялись в зависимости от продолжительности или активности заболевания [44]. В другом исследовании, проведенном в Турции, было включено 75 субъектов с АА и 54 человека из контрольной группы.Были взяты образцы крови для определения уровня фолиевой кислоты и витамина B12 в сыворотке крови. Результаты были аналогичны тем, о которых сообщили авторы предыдущего турецкого исследования [44], при этом авторы не обнаружили существенных различий в уровнях витамина B12 и фолиевой кислоты между пораженными и здоровыми пациентами [45].

Исследование с участием 29 пациентов с АА, пораженных> 20% кожи головы, показало, что средние концентрации фолиевой кислоты в эритроцитах были значительно ниже в группе пациентов, чем в контрольной группе, и значительно ниже у пациентов с тотальной / универсальной алопецией, чем у пациентов с неоднородное облысение [46].Интересно, что генетическое исследование с участием 136 турецких пациентов с АА и 130 здоровых людей из контрольной группы показало, что у пораженных пациентов была более высокая распространенность мутаций в гене метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) [47]. Этот ген регулирует метаболизм фолиевой кислоты, влияет на синтез нуклеиновых кислот и метилирование ДНК и связан с другими аутоиммунными заболеваниями. Эти результаты предполагают, что мутации в MTHFR могут влиять на риск АА в турецкой популяции. Однако не было различий между уровнями фолиевой кислоты или витамина B12 в сыворотке крови у пораженных пациентов и контрольной группы [47].

Ретроспективное поперечное исследование оценило уровни фолиевой кислоты и витамина B12 у 115 пациентов с TE (острым и хроническим). Результаты показали, что 2,6% испытуемых имели дефицит витамина B12, но ни у одного из них не было дефицита фолиевой кислоты. Отсутствие контрольной группы является основным ограничением этого исследования [48]. Авторы исследования случай-контроль попытались определить распространенность триходинии у 91 пациента с диффузным выпадением волос, в том числе с AGA и TE. Эти исследователи не обнаружили значительной разницы в уровнях фолиевой кислоты и витамина B12 между пациентами с выпадением волос и пациентами контрольной группы [35].Рамзи и др. сообщили о снижении уровня витамина B12 у женщин с AGA, получавших этинилэстрадиол и ацетат ципротерона (Diane / Dianette и Androcur). Это снижение уровня витамина B12 привело к тревоге, связанной с витамином B12, в результате чего некоторые пациенты прекратили лечение. Однако ежедневный прием 200 мкг витамина B12 скорректировал снижение концентрации B12. Интересно, что снижение уровня витамина B12 не оказало отрицательного воздействия на выпадение или рост волос [49].

Витамин C

Витамин C или аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин, получаемый в результате метаболизма глюкозы.Это мощный антиоксидант, предотвращающий окисление липопротеинов низкой плотности и повреждение свободными радикалами. Он также действует как восстанавливающий медиатор, необходимый для синтеза коллагеновых волокон путем гидроксилирования лизина и пролина. Витамин С играет важную роль в кишечной абсорбции железа из-за своего хелатирующего и восстанавливающего действия, способствуя мобилизации железа и кишечной абсорбции [50]. Следовательно, потребление витамина С важно для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа.

У людей естественный дефицит фермента l-гулонолактоноксидазы, который необходим для синтеза витамина С, и поэтому ему следует принимать витамин С с пищей.Цитрусовые, картофель, помидоры, зеленый перец и капуста содержат особенно высокие концентрации витамина С [51]. Хотя дефицит витамина С обычно связан с аномалиями роста волос на теле [52], нет данных, коррелирующих между уровнями витамина С и выпадением волос.

Витамин D

Витамин D — жирорастворимый витамин, синтезируемый в кератиноцитах эпидермиса [53]. Витамин D, полученный с пищей или синтезом в коже, неактивен и нуждается в ферментативной активации. Уровни сыворотки в основном поддерживаются за счет опосредованного УФ-В-излучением превращения 7-дегидрохолестерина в коже в холекальциферол, который гидроксилируется в печени и почках до активной формы 1,25-дигидроксивитамина D [1,25 (OH) 2D] [ 54, 55].Существуют убедительные доказательства того, что витамин D оказывает противовоспалительное и иммунорегуляторное действие, помимо его важной роли в поддержании адекватных уровней кальция и фосфора в сыворотке [54, 56]. Механизмы, лежащие в основе роли витамина D в аутоиммунитете, до конца не изучены [54, 55]. Сообщалось о низком уровне витамина D при нескольких аутоиммунных заболеваниях [54, 55, 57–60].

Витамин D модулирует рост и дифференциацию кератиноцитов посредством связывания с ядерным рецептором витамина D (VDR).Кератиноциты волосяных фолликулов мыши иммунореактивны по отношению к VDR, проявляя наивысшую активность в стадии анагена [61]. О роли витамина D в волосяном фолликуле свидетельствует выпадение волос у пациентов с витамин D-зависимым рахитом II типа. У этих пациентов есть мутации в гене VDR, приводящие к резистентности к витамину D и редкому волосяному покрову на теле, часто затрагивающему общую алопецию кожи головы и тела [62–64]. Кроме того, Forghani et al. идентифицировали новые бессмысленные мутации в гене VDR у двух пациентов, которые привели к наследственному устойчивому к витамину D рахиту и алопеции [65].

Витамин D и AA

Опубликованные данные по AA предполагают, что витамин D, благодаря своему иммуномодулирующему эффекту, может участвовать в AA [66, 67]. Ли и др. провели систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований распространенности дефицита витамина D и / или уровней витамина D и АК в сыворотке [68]. Эти авторы проанализировали в общей сложности 14 исследований, в которых участвовали 1255 пациентов с АА и 784 контрольных пациента без АА. Средний уровень 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D] в сыворотке крови у пациентов с АК был значительно ниже, чем в контрольной группе без АК, на 8.52 нг / дл (95% доверительный интервал — от 11,53 до — 5,50 нг / дл). Дефицит витамина D также широко распространен у пациентов с AA, что побудило авторов предположить, что уровень витамина D необходимо измерять у пациентов с AA. Эти результаты также предполагают, что следует рассмотреть возможность приема добавок витамина D или аналогов витамина D для местного применения пациентам с дефицитом витамина D и АА. Однако метаанализ не обнаружил четкой корреляции между степенью выпадения волос и уровнем 25-гидроксивитамина D в сыворотке [68].

Thompson et al. оценили связь между AA и витамином D в проспективном исследовании. Были изучены данные опроса, охватывающие образ жизни и историю болезни 55 929 женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер». Авторы обнаружили, что не было существенной связи между диетическим, дополнительным или общим потреблением витамина D и риском развития АК [69].

Совсем недавно перекрестное исследование, проведенное Gade et al. стремились оценить уровни витамина D в сыворотке крови у пациентов с AA по сравнению со здоровыми пациентами в контрольной группе, а также определить связь между уровнями витамина D и тяжестью заболевания у пациентов с AA.В исследование были включены 45 взрослых пациентов с АА и 45 человек контрольной группы. Уровень витамина D в сыворотке оценивался с помощью наборов для твердофазного иммуноферментного анализа (ELISA). Тяжесть AA определялась с использованием шкалы оценки тяжести алопеции (SALT). Было обнаружено, что средний уровень витамина D был значительно ниже у пациентов с АК (17,86 ± стандартное отклонение 5,83 нг / мл), чем в контрольной группе (30,65 ± стандартное отклонение 6,21 нг / мл) ( p = 0,0001). Уровень витамина D показал значительную обратную корреляцию с тяжестью заболевания ( p = 0.001) [70].

Dorach et al. провели проспективное исследование, чтобы сопоставить уровни витамина D в сыворотке крови с серьезностью, характером и продолжительностью АА, а также с плотностью экспрессии рецептора витамина D (VDR) в волосяных фолликулах у пациентов с АА. Эти авторы оценили 30 субъектов с AA и 30 здоровых людей из контрольной группы со средним возрастом 28,9 ± 9,96 и 31,17 ± 9,43 года соответственно. Из 30 пациентов 96,7% имели дефицит витамина D (<20 нг / мл) по сравнению с 73,3% из 30 здоровых пациентов контрольной группы ( p = 0.001). Уровни витамина D в сыворотке отрицательно коррелировали с тяжестью заболевания и продолжительностью заболевания; однако витамин D не коррелировал с характером экспрессии AA и VDR в образцах тканей. Экспрессия VDR была снижена у всех пациентов и оставалась нормальной в контроле. По оценке гистологических исследований, наблюдалась обратная корреляция VDR с наличием воспаления ( p = 0,02) [71].

Выпадение волос по женскому типу и TE

Данные о витамине D при облысении по женскому типу (FPHL) и TE противоречат данным, полученным в исследованиях, показывающих, что у женщин с FPHL или TE уровень витамина D ниже, чем в контрольной группе, и исследования, не показывающие корреляции или даже противоположные результаты [72–76].Чтобы выяснить роль витамина D в FPHL и TE, необходимы дополнительные крупномасштабные исследования [77].

Витамин E

Иммунные клетки чрезвычайно чувствительны к окислительному повреждению. Они также производят активные формы кислорода как часть механизма иммунной защиты, который может вызывать реакцию перекисного окисления липидов. Добавление антиоксидантов в корне устраняет некоторые возрастные иммунодефицитные состояния, что приводит к увеличению общего количества лимфоцитов и субпопуляций Т-клеток, повышению уровня интерлейкина-2, повышению активности естественных клеток-киллеров, усилению ответа антител на стимуляцию антигеном, повышению чувствительности к митогену, снижению простагландина. синтез и снижение перекисного окисления липидов [78].

Несколько клинических исследований выявили несоответствие между оксидантами и антиоксидантами у пациентов с АА, заболеванием, зависящим от аутоиммунитета, генетической предрасположенности, эмоционального стресса и стресса окружающей среды. Эти исследования были рассмотрены, и большинство составителей обзора сообщают о повышенных уровнях биомаркеров окислительного стресса и снижении уровней защитных антиоксидантных ферментов у пациентов с АК [79].

Витамин E участвует в балансе оксидант / антиоксидант и помогает защитить от повреждения свободными радикалами [80].Рамадан и его коллеги оценили уровни витамина E в сыворотке и тканях у 15 пациентов с AA и обнаружили значительно более низкие уровни витамина E у пациентов с AA, чем у здоровых людей ( p <0,001) [81]. Эти результаты не были подтверждены Naziroglu и Kokcam, которые не обнаружили статистической разницы в уровнях витамина E в плазме между пациентами с AA и здоровыми людьми из контрольной группы [80].

Железо

Самым распространенным дефицитом питательных веществ в мире является дефицит железа, который способствует развитию ТЕ [82, 83].Уровень ферритина в сыворотке (железосвязывающий белок) считается хорошим индикатором общих запасов железа в организме и используется в качестве индикатора в исследованиях облысения [84]. Однако уровни ферритина в сыворотке могут быть повышены у пациентов с воспалительными, инфекционными и неопластическими состояниями, а также у пациентов с заболеваниями печени.

Дефицит железа часто встречается у женщин с выпадением волос [85]. Тем не менее, связь облысения и низкого уровня ферритина в сыворотке крови обсуждается в течение многих лет. Продолжается дискуссия о том, следует ли определять низкий уровень ферритина в сыворотке как дефицит питательных веществ, вызывающий выпадение волос (в основном TE) [86].Используя уровни ферритина в сыворотке в качестве маркера дефицита накопления железа, определение дефицита железа (но не конкретно железодефицитной анемии) в нескольких исследованиях варьировалось от концентрации ферритина в сыворотке от ≤ 15 до <70 мкг / л [87–92]. Пороговое значение 30 мкг / л имеет чувствительность и специфичность при обнаружении дефицита железа 92% и 98% соответственно; пороговое значение 41 мкг / л имеет чувствительность и специфичность 98% [93]. Чтобы обратить вспять тяжелое выпадение волос из-за ТЕ, некоторые авторы рекомендуют поддерживать уровень ферритина в сыворотке на уровне> 40 нг / дл [94] или 70 нг / дл [82].Недостаточно доказательств эффективности замены железа на исход ТЕ, хотя некоторые преимущества были достигнуты в нескольких контролируемых исследованиях [95]. Менструация является основной причиной дефицита железа у здоровых женщин в пременопаузе. Более низкие референсные диапазоны ферритина в женской сыворотке были поставлены под сомнение из-за искажения широко распространенного дефицита железа у женщин в пременопаузе, отобранных при определении референтных уровней популяции [96, 97].

Роль незаменимых аминокислот при анемии хорошо известна, но то, как аминокислоты влияют на усвоение железа, является предметом текущих исследований.Кроме того, еще предстоит выяснить возможное влияние аминокислот на рост волос. Биодоступность L-лизина ограничена, прежде всего, рыбой, мясом и яйцами. Мало что известно о влиянии L-лизина на усвоение и утилизацию железа. В одном исследовании некоторые из участвовавших женщин достигли умеренного увеличения уровня ферритина в сыворотке после приема добавок железа, то есть добавок элементарного железа в дозе 50 мг два раза в день; добавление l-лизина (1,5–2 г / день) к существующему режиму приема добавок железа привело к значительному ( p <0.001) повышение средней концентрации ферритина в сыворотке [85].

Trost et al. [82] и Сен-Пьер и др. [93] проанализировали несколько исследований, в которых изучалась взаимосвязь между выпадением волос и дефицитом железа. Почти все эти исследования были посвящены не рубцовому облысению и касались женщин [82, 93]. Авторы большинства исследований предположили, что дефицит железа может быть связан с ТЕ [85, 94, 98–100], АК [94, 101] и AGA [88, 94], но некоторые из них этого не сделали [86, 102–104]. ]. Следует отметить, что статья Синклера [86] подверглась критике со стороны Раштона и др.[105], так как исследование оценивало только пять женщин с ТЕ с уровнем ферритина в сыворотке <20 мкг / л и не представило данных об окончательном уровне ферритина в сыворотке. По словам Раштона и др., Исследование было слишком коротким и не достигло повышения уровня ферритина, необходимого для лечения вызванного железом хронического телогенового оттока (ХТЭ) у женщин с нормальной густотой волос [105].

Olsen и его коллеги провели контролируемое исследование с участием 381 женщины, чтобы определить, может ли дефицит железа играть роль в FPHL или CTE.Их результаты показали, что дефицит железа часто встречается у женщин, но не увеличивается у пациентов с FPHL или CTE по сравнению с участниками контрольной группы [106]. Этот документ был также источником обсуждения, поскольку Раштон и др. [105] раскритиковали методологию исследования, которая могла привести к систематической ошибке отбора, как потенциально значимую помеху. По словам Раштона и его коллег, результаты Olsen et al. исследование вместо этого показало значительные различия между женщинами в пременопаузе с FPHL ( p = 0.004) или CTE ( p = 0,024) и контрольную группу [107]. Вследствие этого Олсен и его коллеги опубликовали ответное письмо, в котором говорилось, что определение сывороточного ферритина проводилось в двух разных лабораториях с одинаковым нормальным эталонным диапазоном. Эти авторы также заявили, что «мы тщательно оценивали разницу в статусе железа как у женщин в пременопаузе, так и в постменопаузе с CTE по сравнению с FPHL и в каждом из этих состояний выпадения волос по сравнению с контрольной группой при трех различных уровнях ферритина в сыворотке». Olsen и его коллеги отметили высокий процент дефицита железа в контрольной группе в пременопаузе по сравнению с пациентами, использующими пороговый уровень ферритина ≤ 15 мкг / л; однако у контрольной группы в пременопаузе был более низкий средний возраст, что могло повлиять на результаты [108].

Gowda et al. провели поперечное исследование, чтобы оценить распространенность дефицита питательных веществ у 100 индийских пациентов с выпадением волос. Их результаты показывают, что относительно более высокая доля участников с TE (20,37%) имела дефицит железа по сравнению с участниками с FPHL (16,67%) и облысением по мужскому типу (MPHL) (2,94%) ( p = 0,069). Кроме того, насыщение трансферрина и уровни ферритина были ниже у пациентов с FPHL (41,67%) и TE (40,74%), чем у пациентов с MPHL (11.76%) [109]. Было обнаружено, что дефицит железа связан с полом, а не с типом выпадения волос.

В отличие от исследования Gowda et al. [109], исследование, проведенное Deo et al. в Индии была направлена ​​на выявление распространенности нескольких форм облысения у женщин и сопоставление этих данных с уровнями гемоглобина и ферритина в сыворотке. В этом наблюдательном исследовании приняли участие 135 пациентов, большинство из которых (62,2%) имели TE, а следующая по величине группа имела FPHL (23,7%). Ни низкий гемоглобин (<12 г%; 73.4%) ни низкие уровни сывороточного ферритина (<12 мкг / л; 6,7%) не были статистически значимыми [110].

В 2017 г. Thompson et al. рассмотрели пять других исследований, изучающих взаимосвязь между АК и железом [55]. Ни одно из этих исследований не подтвердило связь между АК и дефицитом железа [27, 44, 111–113].

В Индии было проведено исследование с участием 35 студентов в возрасте <20 лет, у которых было преждевременное поседение волос, которые были сопоставлены с 35 здоровыми людьми из контрольной группы. Субъектов исследовали на предмет уровня гемоглобина, общей связывающей способности железа, уровней ферритина, кальция и железа, а также уровней витаминов B12 и D3.Авторы исследования сообщили, что уровни сывороточного кальция, сывороточного ферритина и витамина D3 могут играть роль в преждевременном поседении волос [114].

В 2008 году Du et al. [115] описали роль гепсидина в регуляции железа и выпадении волос у «мышей-маски», которая была устранена добавлением железа [85]. Гепсидин — это белок, полученный из печени, который ограничивает всасывание железа в кишечнике; этот белок считается гормоном, регулирующим железо, обнаружен у всех млекопитающих и отвечает за усвоение железа.Некоторые белки стимулируют экспрессию гена, кодирующего гепсидин ( HAMP ), в ответ на высокие уровни железа или инфекцию. Однако механизм подавления HAMP во время истощения запасов железа не совсем понятен. Du et al. сообщили о потере волос на теле и развитии железодефицитной анемии у «маскирующей мыши» в результате мутации в гене TMPRSS6 . Было обнаружено, что белок, кодируемый TMPRSS6 (матриптаза-2), отрицательно регулирует ген HAMP .У мышей мутация TMPRSS6 была связана с неспособностью подавить экспрессию HAMP и была связана с повышенным уровнем гепсидина, снижением всасывания пищевого железа и, следовательно, дефицитом железа. Интересно, что добавка железа этим мышам полностью изменила дефицит железа и вызвала рост волос [115].

Роль железа в жизненном цикле волос недостаточно изучена. В 2006 году исследование описало экспрессию генов, специфичных для области выпуклости волосяного фолликула [116].Сен-Пьер и др. [93] проанализировали литературу о функциях генов, на которые могут влиять колебания уровня железа. Гены CDC2 , NDRG1 , ALAD и RRM2 активируются в области выпуклости и могут регулироваться железом. Гены Decorin и DCT подавляют регуляцию в области выпуклости и также могут регулироваться железом. Авторы предположили, что дефицит железа может изменить нормальное развитие цикла волос.Однако еще предстоит выяснить, играют ли эти шесть генов роль в железозависимых процессах в волосяном фолликуле. Хотя это еще не доказано, преобладает мнение, что активация гепсидина отводит железо из волосяного фолликула для удовлетворения основных потребностей в железе. 33% женщин, испытывающих CTE в исследовании Rushton [85], вполне могут представлять эту группу, что может объяснить, почему у некоторых женщин с уровнем ферритина в сыворотке ниже нижнего эталонного диапазона для мужчин (≤ 40 мкг / л) не наблюдается никаких изменений в регуляция волосяных фолликулов, индуцированная гепсидином.

Селен

Селен — важный микроэлемент, необходимый для синтеза более 35 белков. Глутатионпероксидаза (антиоксидантный фермент) зависит от селена как сопутствующего фактора. Дефицит селена возникает у младенцев с низкой массой тела при рождении и у пациентов, которым требуется полное парентеральное питание (ПП). Это также может произойти среди людей, живущих в местах, где в почве не хватает селена [34].

Venton et al. описали потерю пигментации волос у четырех пациентов, получавших парентеральное питание без добавления селена.Уровни селена в сыворотке и волосах составили 38 ± 11 нг / мл и 0,34 ± 0,13 мкг / г соответственно. Изменение пигментации волос началось после 6–12 месяцев терапии селеном внутривенно [117]. Подобные результаты, включая алопецию с псевдоальбинизмом, были обнаружены у 6 младенцев, получавших нутритивную поддержку. У этих шести младенцев после начала ежедневной терапии селеном (5 мкг / кг / день) уровни селена в сыворотке вернулись к нормальному диапазону 5-15 мкг / дл, а алопеция и псевдоальбинизм улучшились [118].

Клиническое испытание на пациентах с раком яичников, проходящих химиотерапию, показало значительное уменьшение выпадения волос и других желудочно-кишечных симптомов у пациентов, получавших селен, по сравнению с контрольной группой.Авторы пришли к выводу, что прием селена является вспомогательным элементом химиотерапии [119].

Рекомендуемая доза селена составляет 55 мкг в день для лиц в возрасте ≥ 14 лет из населения США. Доступность селена в различных продуктах питания, таких как мясо, овощи и орехи, достаточна для удовлетворения суточной потребности [120]. Проглатывание селена в количестве, превышающем 400 мкг в день, может вызвать токсичность. Симптомы острой или хронической токсичности селена включают тошноту, рвоту, ломкость и изменение цвета ногтей, выпадение волос, утомляемость, раздражительность и неприятный запах изо рта [120].Вспышка токсичности селена от жидкой пищевой добавки, которая содержала в 200 раз превышающую указанную концентрацию селена, привела к тяжелой потере волос у большинства пациентов [121].

Цинк

Цинк является важным микроэлементом, а это означает, что организм не может вырабатывать его самостоятельно; он должен поступать с пищей. Основными диетическими источниками цинка являются рыба и мясо. Дефицит цинка может возникать у пациентов, потребляющих большое количество зерновых злаков (которые содержат фитат, который считается хелатирующим агентом цинка), у пациентов с плохим потреблением мяса или парентерального питания, а также у младенцев, получающих молочные смеси.Другие причины дефицита цинка включают нервную анорексию (вторичную по отношению к неадекватному потреблению, повышенной экскреции цинка и мальабсорбцию из-за злоупотребления слабительными), воспалительные заболевания кишечника, операцию обходного анастомоза тощей кишки и муковисцидоз. Алкоголизм, злокачественные новообразования, ожоги, инфекции и беременность могут вызвать повышенный метаболизм и выведение цинка.

Алопеция — хорошо известный признак установленного дефицита цинка с возобновлением роста волос, возникающим при приеме добавок цинка [122], [123]. С другой стороны, данные, коррелирующие уровни цинка с TE и AGA, неоднородны.Ретроспективное поперечное исследование 115 пациентов с диагнозом TE (острая и хроническая) показало, что у 9,6% пациентов был дефицит цинка [48]. Другое исследование, сравнивающее 312 субъектов с выпадением волос (включая AA, MPHL, FPHL и TE) с 32 контрольными, показало низкий уровень цинка у пациентов с AA и TE. Эти авторы рекомендовали замену цинка, если уровни были <70 мкг / дл [124]. Однако это открытие не было подтверждено недавним исследованием 40 пациентов с CTE с 30 здоровыми субъектами в качестве контроля, при этом авторы не обнаружили разницы в уровнях цинка между пораженными и контрольными пациентами.[125].

Обзорная статья о цинке у пациентов с АА показала, что четыре из шести исследований случай – контроль выявили низкие уровни цинка у пациентов с АА по сравнению со здоровыми контрольными группами [55]. Одно из этих исследований случай – контроль было проведено Kil et al. и включены пациенты с MPHL, FPHL и TE. Результаты этого исследования показали сильную корреляцию между дефицитом цинка (<70 мкг / дл) и выпадением волос [124]. Другое исследование обнаружило тесную связь между дефицитом цинка и тяжестью и хроническим течением АА [126].Однако, в отличие от этих исследований, два исследования случай – контроль, проведенные в Иране [111] и Финляндии [113], не показали значительной корреляции между уровнем цинка и АК по сравнению с контролем.

Роль добавок цинка также открыта для обсуждения. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в 1981 г., когда исследователи вводили 220 мг глюконата цинка два раза в день в течение 3 месяцев субъектам AA, не было улучшения AA после приема добавок цинка [127].С другой стороны, другое исследование с участием 15 пациентов с АК, принимавших глюконат цинка в дозе 50 мг в течение 12 недель, показало хорошие результаты у девяти из 15 субъектов [128].

Роль микроэлементов в условиях скальпирования кожи головы

Passi et al. отметили значительный дефицит витамина Е в сыворотке крови у пациентов с себорейным дерматитом (как серопозитивным, так и серонегативным по вирусу иммунодефицита человека [ВИЧ]) ( p <0,001) по сравнению с контрольной группой [129]. Следует отметить, что в исследовании на животных было обнаружено, что терапия цинком значительно увеличивает как размер сальных желез, так и пролиферацию клеток сальных желез [130].

Возможная связь между уровнем витамина D и псориазом, в том числе псориазом кожи головы, является спорной. Авторы наблюдательного исследования случай-контроль обследовали 561 человека, из которых 170 страдали псориазом (6 — псориазом волосистой части головы), 51 страдали аутоиммунными буллезными заболеваниями и 340 были здоровыми людьми из контрольной группы. Уровень 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D] в крови в каждой группе был измерен, и было обнаружено, что он значительно различается во всех трех группах, при этом пациенты с псориазом имеют значительно более низкие уровни витамина D (21.8 нг / мл), чем здоровый контроль (34,3 нг / мл) ( p = 0,0007). Авторы этого исследования пришли к выводу, что уровень витамина D может коррелировать с продолжительностью псориаза [131].

Ограниченная диета и TE

Матричные клетки в луковице фолликула имеют очень высокий оборот. Дефицит калорий или недостаток некоторых элементов, в том числе витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и белков, вызванный снижением их усвоения, может привести к выпадению волос, структурным аномалиям и изменениям пигмента, хотя точный механизм (ы) не очень хорошо известен [ 132].Goette et al. описали девять пациентов, у которых развилась ТЭ через 2–5 месяцев после начала интенсивной программы снижения веса и потери 11,7–24 кг. Считалось, что строгое ограничение калорийности с последующим недостаточным энергоснабжением волосяной матрицы может быть причиной выделения ТЕ у людей, сидящих на экстремальной диете [133]. Кроме того, было опубликовано несколько отчетов о случаях, связанных с ТЭ и экстренной диетой [134–136].

Резюме

Выпадение волос считается распространенной проблемой в дерматологическом сообществе и оказывает глубокое негативное психологическое и эмоциональное воздействие на пациентов.Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функционировании иммунных клеток. Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции. Эти эффекты приведены в таблице.

Таблица 1

Роль микронутриентов в облысении без рубцов и преждевременном поседении волос

Телоген Effluvium / Андрогенетическая алопеция

Хотя связь между уровнями витамина D и AGA или TE все еще обсуждается, большинство авторов согласны принимать добавки с витамином D пациентам с выпадением волос и дефицитом витамина D.Потребление витамина С имеет решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа. Нет данных, подтверждающих роль витамина E в AGA или TE.

Дефицит железа часто встречается у женщин с выпадением волос, и большинство авторов соглашаются с добавлением железа пациентам с дефицитом железа и / или низким уровнем ферритина. Однако нет единого мнения о «нормальном уровне ферритина», и большинство авторов прописывают пациенту добавки, когда уровень ферритина <40 нг / дл. Добавка l-лизина рекомендуется веганам с дефицитом железа.

Данные, связывающие TE и AGA с уровнем цинка, неоднородны, и скрининг на цинк не рекомендуется. Токсичность селена и дефицит рибофлавина могут вызвать выпадение волос. Однако отсутствуют комплексные исследования, которые исключают какие-либо рекомендации по скринингу селена или рибофлавина.

Дефицит биотина вызывает выпадение волос, но нет никаких доказательных данных о том, что добавление биотина способствует росту волос. Более того, экзогенный биотин мешает некоторым лабораторным тестам, создавая ложноотрицательные или ложноположительные результаты.Есть несколько исследований, посвященных взаимосвязи между выпадением волос и фолиевой кислотой или витамином B12, но отсутствие обширных исследований исключает любую рекомендацию по скринингу или добавкам витамина B12 или фолиевой кислоты. Гипервитаминоз А вызывает выпадение волос, и данные о влиянии изотретиноина на выпадение волос подтверждают эту связь.

Alopecia Areata

Несколько исследований показывают связь между AA и низким уровнем витамина D. Пациентов следует обследовать и дать им добавки, если уровень витамина D низкий.

Исследования роли железа в АК показали расхождение в результатах между женщинами и мужчинами. Существует необходимость в плацебо-контролируемых клинических испытаниях, оценивающих добавление железа при лечении АК. Большинство исследований цинка выявили более низкие уровни в сыворотке крови у пациентов с АК, чем в контрольной группе. Однако двойных слепых исследований, посвященных дополнительному применению цинка при АК, недостаточно, а исследования уровня селена в сыворотке крови у пациентов с АК очень редки, что не позволяет сделать какие-либо выводы о роли селена в АК.

Авторы нескольких исследований предполагают, что уровни фолиевой кислоты или витамина B12 могут влиять на прогрессирование AA, но данные все еще слишком ограничены, чтобы рекомендовать скрининг или добавление витаминов B. Добавки биотина оказались успешными при лечении ломких ногтей [137]. Исследования биотина в качестве монотерапии АК не проводились.

Преждевременное поседение волос

Дефицит нескольких питательных микроэлементов связан с потерей пигмента волос, включая ферритин, витамин D, фолат, витамин B12 и дефицит селена.Мы рекомендуем проводить скрининг этих витаминов и минералов у пациентов с преждевременным поседением волос с последующим добавлением дефицитных питательных микроэлементов [114].

Заключение

Учитывая роль витаминов и минералов в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток, необходимы большие двойные слепые плацебо-контролируемые испытания для определения влияния добавок микронутриентов на рост волос у пациентов с недостаточностью микронутриентов. и алопеция без рубцов, чтобы установить связь между выпадением волос и дефицитом питательных микроэлементов.Каждое исследование, проводимое с использованием данных, имеет свои собственные специфические ограничения, а ограниченность затрат и отсутствие мотивированных спонсоров для этого исследования являются существенными ограничениями.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить Маха Абдулмохсен Аленци, диетолога из госпиталя Вооруженных сил в Дахране, Саудовская Аравия, который предоставил понимание и опыт, которые значительно помогли исследованию.

Финансирование

Не было получено финансирования или спонсорской поддержки для этого исследования или публикации этой статьи.

Авторство

Все указанные авторы соответствуют критериям Международного комитета редакторов медицинских журналов (ICMJE) в отношении авторства этой статьи, несут ответственность за целостность работы в целом и дали свое согласие на публикацию этой версии.

Раскрытие информации

Антонелла Тости — консультант P&G, DS Laboratories и Monat, а также главный исследователь Incyte, Pfizer, Aclaris и Nutrifol. Хинд М. Альмоханна, Ажар А.Ахмеду и Джону П. Цаталису нечего раскрывать.

Соблюдение этических норм

Эта статья основана на ранее проведенных исследованиях и не содержит исследований с участием людей или животных, выполненных кем-либо из авторов.

Доступность данных

Совместное использование данных не применимо к этой статье, поскольку в ходе текущего исследования не были созданы или проанализированы наборы данных.

Открытый доступ

Эта статья распространяется на условиях Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 Международная лицензия (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/), которая разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что вы укажете соответствующую ссылку на оригинального автора (авторов) и источник, укажите ссылку на лицензию Creative Commons и укажите, были ли внесены изменения.

Сноски

Расширенные цифровые функции

Чтобы просмотреть расширенные цифровые функции для этой статьи, перейдите на 10.6084 / m9.figshare.7398692.

Список литературы

5. Мейсон Дж.Б. Витамины, микроэлементы и другие микроэлементы. В кн .: Гольдман Л., Шафер А.И., ред. Goldman-Cecil Medicine. 25 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders, компания Elsevier Inc .; 2016, стр. 1445–1455.e1441.

16. Макларен Д.С., Ловеридж Н., Дути Дж., Болтон-Смит К. Жирорастворимые витамины. В: Гарроу JS, Джеймс WPT, ред. Питание человека, диетология. 9 изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон; 1993.

23. Саид Х.М., Росс А. Рибофлавин. Современное питание в здоровье и болезнях, 11 изд. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2014: 325–30.

25. Земплены Ю.В.С., Куроиши Т. Биотин. Присутствуют знания в области питания. 10 изд. Вашингтон, округ Колумбия: Wiley-Blackwell; 2012. с. 359–74.

51. Gropper SS, Smith J, Grodd JL. Водорастворимые витамины.В: Gropper SS, Smith JL, Grodd JL, редакторы. Продвинутое питание и метаболизм человека, 4-е изд. Бельмонт: Томсон Уодсворт; 2004: 260–75.

Zincteral, который используется для лечения: употребление, противопоказания, побочные эффекты, лечение — Алопеция

Epektibo ba si Zincteral laban sa pagkawala ng buhok? Сделайте это с помощью этого метода.Малаламан может иметь некоторые противопоказания и побочные эффекты, они могут быть лучше, чем другие и другие.

Komposisyon, paglalarawan, form, package

Gamot na «Zincteral», составленный на основе того, что мы делаем, он может быть использован в любом другом виде и в таблетках с двояковыпуклыми формами, которые можно увидеть. Получите силу над волдырями или полимерами.

Этот продукт представляет собой уникальный гептагидрат сульфата цинка.В дополнение к чистым средствам, составы из гаммы включают в себя повидон, патенты на патенты, стеарат магния, тальк и монохидрат лактозы.

Туладин для оболочки, бинуберин макрогол (полиоксиэтиленгликоль), гипромеллоза (гидроксипропилметилцеллюлоза), диоксид титана и азорубиновый лак.

Пармасютико

Может ли быть использован «Zincteral»? Цинк является отличным элементом бакалавриата из множества основных компонентов.Киноконтроль нитроцентрального обмена веществ, например, метаболизма, синтеза карбогидратов и протеинов.

Этот метод используется для эффективной работы металлических ферментов, таких как алкогольдегидрогеназа, карбоксипептидаза А, щелочная фосфатаза, карбоангидраза, РНК-полимераза, ATBP. Синусоидальный поток нуклеиновых кислот, протеинов и клеток.

Битамина цинка, вызываемая клетками, и необработанная, не содержащая таких методов, повышая иммунитет и повышая иммунную систему на более высоком уровне, чем у других. unawa.

Цинк в запасе дает вам возможность отобразить его в крови и получить больше, чем инсулин, и последний из них.

Это дает нам знать, как много и мало кто знает, что это за индикаторы для приема Zincteral. Maaari itong magamit kapwa для терапии и для pag-iwas.

Как поднять раковину

Играть в «Zincteral» из буханки (закуски, сделанные на разных языках) очень удобно.Как это ни крути, этот какой-либо элемент этого накапливается в письменной и эмоциональной психо-эмоциональной сфере, на хинди можно создавать в любой хитсура.

Какую раковину в катаване вы получаете, когда она делает все, что угодно, и концентрируется, и работает, и помогает, и быстро. Кроме того, этот элемент, как этот элемент, является гуморальным и клеточным иммунитетом, мы наблюдаем за психическими заболеваниями, гиперхолестеринемией, гипертонией, патологией, гиперхолестеринемией, простатической гипертонией, простатической гипертонией и патологией обмена веществ.

Как выращивание цинка нагружает организм, помогает избавиться от болезней на балате (халат, алопеция, угри) и помогает найти кадмий, который накапливается на катаване. С лабиринтом, способствует элементарной адсорбции тангенса.

Фармакокинетика

Как узнать, как использовать «Zincteral» (что делает его более важным)? Полностью устойчивая раковина может потреблять 30% натуральных минеральных веществ, которые используются в двенадцатиперстной кишке и на небольшом уровне.Лучший элемент этого элемента в течение 120 минут работает всего.

Эксперто, цинк в катаване дает возможность нанести дуго и другие дуго, пациенты на каламнан, сетчатку, сетчатку, буто, бато, балат, атай, поджелудочную железу и поджелудочную железу. железа.

Гало 60% поглощает альбумин, 39% альфа-макроглобулин, 1% аминокислотный остаток гистидина и цистеина.

Обработка фекалий (более 90%), их использование и их соблюдение.

Индикация для хранения

Кадалас, ввод докторов цинктерала для поиска. Экспертиза, проведенная экспертами по цинку, помогает избавиться от злокачественной алопеции.

Gayundin, этот метод используется для:

• комплексных методов лечения, связанных с раковиной,
• гнойных и пустулезных прыщей,
• гнойных и пустулезных угрей,
• маточных поражений,
, энтеропатических поражений, энтеропатических заболеваний.

Imposibleng Hindi Sabihin на Zincteral — это простой способ написания текста для красивого хинди для чтения суга.

Противопоказания

Вы когда-нибудь знаете, что такое «Zincteral»? Этот контрольный инструмент работает с тегами. Этот способ, как это сделать, на хинди может быть начат в пасьянсе, так что он чувствует себя так же, как и другие песни.

Dapat mo ring isaalang-alang angling ng isang kakulangan gg tanso, the matagal na ggamit of ito.

Сама по себе Zincteral и алкоголь применяется. Samakatuwid, для того, чтобы использовать этот метод, чтобы помочь вам получить больше и больше алкоголя.

Paano kukuha ng «Zincteral»?

Сделайте это, сделайте это, чтобы сделать его уникальным, если хотите, чтобы раковина была полностью обработана. Сделайте это, получите доступ к доктору и сделайте все, что вам нужно.Сделайте кольцо с помощью тегубилина. С помощью этого метода можно получать информацию об этом, зависящую от информации.

Цинтеральные планшеты, аналоговые, которые можно использовать в различных целях, они могут быть использованы. Хинди nila kailangang ngumunguya. Вы можете сделать это лучше, если хотите, чтобы он был удобнее. Дозировка теперь доступна на сайте:

• По мере необходимости, энтеропатический акродерматит и другие заболевания, многие из них, как правило, находятся в 4-х, а также в 1-м мататсете, в настоящее время Таблетки делают все возможное, чтобы каждый день.Добавить, чтобы получить дозу, которую можно набрать на 1 таблетку, которую вы давали каждый день, и затем на 1 таблетку, которую вы получаете на каждый день (повесить на каждый день).
• С помощью накамамата на калбо, вы можете использовать пассажиры, которые приносят 1-2 таблетки в каждый день каждый день. Предназначен для детей, которые лучше всего подходят на 4 днях, после чего диагностика проводится по 1 таблетке, которую вы принимаете каждый день.
• Гнойные и пустулезные прыщи, прыщи и другие болезни, маты получают 2 таблетки каждый день, а также более 4 таблеток — 1 таблетку каждый день.
• На случайной раковине, многие пассажиры с большим количеством воды составляют одну таблетку, которую можно использовать каждый день. Вы можете использовать все синтаксисы каких-либо микроэлементов, увеличивая их эффективность по 1 таблетке каждый день.Предназначен для детей, в этой диагностике можно получить 1 таблетку с удовольствием каждый день.

Лабиринты на дозе

Теперь вы можете найти Zincteral. Дозировка этого очень важна. Это очень важно, и вы можете увидеть, что такое хинди, когда вы слышите, как тубиган или дугуан пагтаты, насущный к нам или бибиг, болевой синдром, отрыжка, пульверизированная опухоль, кровяная оболочка. , кахирапан са пагхинга), пагбагсак, пагсусука, анурия при гемолизе.

, чтобы получить ответные реакции, биктима и гаты или трубки, и вводить внутримышечно или внутривенно вводить динатриевую соль этилендиаминтетраминауксусной кислоты в количестве 55-75 кг. (дапат нахахати са 5-6 на памамараан). Он делает все возможное, чтобы читать на хинди хинди уже 5 часов подряд.

В этом лабиринте, вы можете сделать это, чтобы понять, что это такое, что нужно для того, чтобы почувствовать себя.

Спасибо за реакцию

Теперь вы можете сделать это, чтобы узнать, как сделать «Zincteral» изначально. Индикация для этого уже доступна.

В некоторых случаях, когда это происходит, есть все, что связано с:

• лейкопении, которые возникают в результате транскрипции,
• дыхания, изжога, более
человек, человек, человек dugo, pangkalahatang kahinaan at sideroblastic anemia,
• panlasa ng metal and sakit ng ulo (bihira).

Пакет был добавлен в дрога

Что делать, если вы хотите больше, чем Zincteral? Побочные эффекты, вызванные воздействием цинка, усиливаются.

Получить кольцо, чтобы использовать его в этом режиме:

• Тиазидные диуретики помогают избавиться от них.
• Усиление цинкования и приема тетрациклинов, а также наиболее эффективное употребление тансо и других веществ.Самостоятельная, раковина может длиться 120 минут по воде в стране.
• Это дает огромное количество отрубей, продуктов, производящих гаты, и много бутилированных, которые создают раковину. Каугнай сейчас, это дает возможность использовать 120 минут, чтобы получить доступ к песням.
• Обработка большого количества цинка может быть обработана цинком. Самый простой, доступный по всему миру, это дается за 120 минут.
• Фолиевая кислота помогает избавиться от раковины.
• Хелатирующие и пеницилламинные соединения содержат цинк. Панахон на английском языке представляет собой потрясающий хинди-бабаб в 2 часа.
• Усиление цинкования и приема фторхинолонов, а также хинолон, содержащий антибактериальные средства.
• Насыщение битамина, содержащего цинк, с «Zinkteral» может быть увеличено с помощью разложенных синтаксисов лаборатории.

Анг гамот на «Цинктерал». Преобразователь и аналоговый

Это медленный инструмент. На 25 таблеток можно купить за 280 российских рублей. В этом случае вы можете пройти эксперимент по получению 2-3 таблеток каждый день каждый день. Если вы хотите, чтобы пакет лекарств от битамина был разработан с 8 по 10 августа, вы можете получить полный курс терапии, который поможет вам лучше всего.

Когда вы принимаете цинктерал? Этот аналоговый инструмент разработан для того, чтобы испытать оргазм.Самый лучший и надежный инструмент для Zincteral — это лучший способ лечения Zincit.

Обзор Vitamin Remedy

Хинди может быть полезен с цинкованием, если вы хотите, чтобы это лекарство было восстановлено.

Это может быть средний список индикаторов. Каугнай сейчас, очень много разных языков, написанных на английском языке. Карамихан на канале положительно.

Попробуйте использовать другое средство против выпадения волос, это очень важно.Пасьянс дает полную курс терапии, делает все возможное, чтобы пройти курс лечения. Багаман делает это на всех языках, это делает его результат в этой проблеме. Экспертиза, которую проводят какие-то эксперименты, позволяет получать ответы на все вопросы.

Получить прекрасные результаты по применению Zincteral можно использовать с помощью ниток для угрей, угрей и других цветов на мухах и катаванах.

Какую раковину можно накрыть для дома и страны на Кабуане?

Для всего, что связано с цинком, цинк является одним из самых эффективных элементов, сбалансированных по всему миру. В этом музыкальном, негативный перевод на хинди очень много, кунди-пати, носящие куко, другие балаты и опорно-двигательный аппарат.

Углерод цинка в катааване имеет значение:

• , что обеспечивает синтез кортизона, обеспечивает регенеративную активность, клеточную активность,
• оказывает большое влияние на организм, увеличивая его эффективность. железы сальных желез,
• активизируют иммунную систему
• Киноконтроль управления питательными веществами для нормального функционирования,
• обеспечивает высокую эффективность работы.

Bitamina Laban в формате Buhok

Наши многообещающие продукты позволяют использовать миноксидил для использования в книгах. Получите удовольствие от этого продукта, сделайте это очень хорошо с вашей точки зрения.
Лучше всего …

Работа с книгами для многих (кабельных калорий) — это большая проблема. В этих играх, вы обнаруживаете, что они делают все, что вам нужно, на кабабаиханах (во время тренировок) и так далее.Этот метод помогает решить проблемы с калорийностью и удобством использования битаминов из разных источников. Нгунит алин?

Каких-либо из раковин в катаване

В катаванах, все они прекрасны, и все нутриенты могут быть достаточно сбалансированными. Когда эта система ломается, она создает множество проблем.

Когда вы работаете с раковиной?

1. Различные патологии желудочно-кишечного тракта.
2. Это потрясающая диета, которая производит впечатление об изготовлении лекций из диеты.
3. Pag-abuso sa alkohol.
4. Песня может быть выбрана в соответствии с вашими порами в течение долгого времени, когда вы изменяете свою температуру в любой точке мира.

Тулад для нутрициологии, этот метод является нашим контролем.

Чтобы увеличить количество добавок, получить много всего, что нужно знать:

• Pulang Karne
• бобовых
• видов растений
из итогов.
• kabute
• хипон в талабе.

Как потреблять питательные микроэлементы в нашем хинди сбалансированном опыте, это лучший результат. Это помогает нам найти все, что вам нужно, и сделать это лучше всего на большой раковине. Чтобы узнать больше о патологиях, узнайте, что вы консультируете гастроэнтеролога и других специалистов.

Больше, чем раковина

В зависимости от того, какие элементы находятся в катаване, минимально возможна работа с раковиной, которая очень удобна.Помимо шампуней и бальзамов, которые используются в различных продуктах, цинк обеспечивает синтез кератина, который способствует лучшему восприятию фолликулов.

Все функции раковины могут быть созданы на ровном месте, отображать питание фолликулов и получать их результаты.

Кабель в наиболее распространенных битаминовых комплексах, которые могут быть поглощены в сумме:

• Centrum
• Selinitsink Plus,
• Zincteral
33 Zincteral «
• Пагсунод
• Олиговит
• Витрум
• Дуовит .

Siyempre, bago inumin ito o gamot na iyon, hindi mo lamang dapat maingat na basahin the tagubilin, ngunit kumunsulta din sa isang doktor. Катотоханан лабиринт, посвященный содержанию цинка, может быть человеческим на хинди, как всегда.

Cinteral для просмотра книг

Это самые важные функции, которые можно найти в Zincteral . Это сделано в форме таблетки, и она позволяет создавать какие-то элементы из разных источников, в частности, из множества фолликулов.Активный активный прием представляет собой гептагидрит сульфата цинка.

Всего содержится:

• патенты на альмироле
• диоксид титана
• барнизан азорубин,
• лактоза
• стеарат натрия.

Таблетка содержит 45 мг питьевой воды. В зависимости от того, как употреблять цинк и как метаболизировать клеточный метаболизм, он может работать с иммуномодуляторами.Наслаждайтесь полным эффектом продукта, фолликул фолликула может быть изучен, если вы хотите, чтобы он стал новым маленьким человеком.

Bago kunin si Zincteral в течение дня, когда вы делаете это, делая это специально, чтобы научиться делать это и делать это.

Раковина для раковины

Цинк — это самый лучший элемент для воды. Благодаря раковине, 80 ферментов улучшают метаболические функции.Этот метод работает на катаване, в том числе и в другом, он важен для работы с иммунной системой, его синтезом, клеточным метаболизмом и без него. В кабутиханг палад, наталкивается на многие языки. Элемент бакалавра работает для нормальной работы с множеством простых и удобных действий. Узнайте, как сделать бухок и сделать это. Это важно для регулирования метаболизма инсулина.

Создание антиоксидантов для синтеза, стабилизации ДНК и РНК, изменения при делении клеток, повышения уровня сахара, контроля над репродуктивными органами, контроля над процессом стабилизации, улучшения качества и стабилизации. Дуго (гомеостаз), это помогает улучшить метаболизм, является составной частью большого количества ферментов.Цинк способствует синтезу гормонов (инсулин, кортикотропин, пагубный гормон, гонадотропины), кроме того, он является кофактором, увеличивающим ферментативные реакции. Цинк является основным ферментом, который содержит клетки, метаболизирует нуклеиновые кислоты, протеины, табу, карбогидрат, другие гормоны, кабели сексуальных людей и другие виды гормонов. Найдите и уберите иммунокомпетентные клетки. Сделайте это, чтобы увеличить и уменьшить клетки, нормальную иммунную систему, повысить эффективность работы, получить ответы на вопросы, необходимые для того, чтобы получить доступ к амой и получить более 80 пунктов. Enzim, который обеспечивает получение информации о приемах и приемах, помогает активировать гонадотропиновые гормоны гипофиза, обеспечивает нормальный метаболизм, обеспечивает нормальный метаболизм, обеспечивает нормальный метаболизм. Он работает с кроветворением.

Как лечить цинк и лабиринт

Это помогает найти обувь, которую вылечили, и лабиринт раковины в катаване. Какая раковина в катаване является человеком, который питается сакит сакит на балате и работает с потенцией. Нескользящие лабиринты с раковиной, очень хорошо впрыскиваются в катаван. Из-за большого количества цинка избыток цинка постоянно возникает в желудочно-кишечном тракте и проблемах с координацией.

Ежегодно принимаемая доза составляет 11-15 мг, и она обычно принимается внутрь в органической форме для любого приема.

Если вы хотите улучшить свой бугорок, это особенно важно для шампуня, который вы используете. Насыщенный вкус — на 97% много шампуней является естественным, применяемым в этом катаване. Устранение проблем, связанных со всеми проблемами, связанными с этикеткой, включает в себя лаурилсульфат натрия, лауретсульфат натрия, сульфат кокоса.Это очень важно для работы с кулотами, они очень много, удивительно и красиво. Самый лучший результат — это гадость, которую вы можете использовать в различных органах и в борьбе с раком.Ипайте нам, что вы думаете о том, как это сделать. Узнайте больше о наших экспертах из наших редакционных материалов, в которых используются шампуни без сульфата, а также воды из Mulsan Cosmetic.Наслаждайтесь всеми натуральными пампагандами. Все продукты можно получить с помощью удобного управления и системы сертификации. Иниререклама указана в официальном интернет-магазине mulsan.ru. Если вы хотите, чтобы ваши изображения были естественными, вы можете увидеть, как они выглядят по истечении срока их действия, на хинди это делают изображения на их основе.

Kapag kumonsumo sapat nahalaga sap, inirerekomenda din na mapanatili the isang isang isang with the tanso and bakal, youon ay, the sangkap na ito is dapat na ingested nang normal.

Раковина для обработки воды

Цинк является одним из самых «совершенных» элементов для катания на воде. Для создания качественного, этот элементарный план является уникальным минералом.

Использование раковины для бухты очень хорошо. Шампуни с цинком, битамином — потрясающе, чтобы сделать это на катаване.

Обращение к пациентам с цинком, содержащим цинк, помогает сделать много полезного и помогает, а также помогает респирации в течение дня, после того, как он будет защищен, может быть изменен. от жира, в результате чего можно избавиться от прыщей, нангангати, балакубака (может иметь противомикробный эффект).

Этот элемент представляет собой решение проблемы, связанной с поиском, поиском, обращением к другим людям.

Цинк из продуктов питания

Более 150 различных фолликулов, образовавшихся на одном месте. Это нормальный ежедневный ежедневный прием до 100 пиратов. Позаботьтесь о том, чтобы создать бомбу в лабиринте, это тревожно.

Все, что нужно сделать, это много, это самые лучшие органические вещества (органические и минеральные), которые являются обычным явлением.

Сбор микронутриентов (раковина, тензо, железо и т.д.) можно употреблять в пищу. Цинк синтезирует аминокислоты, увеличивает энергию и укрепляет волосяной фолликул.

Раковина для питья в холодильнике

Цинк для калорий является очень важным элементом. Это помогает вырабатывать тестостерон. Получив Zn антиандрогенным действием, вы можете повысить концентрацию мужских половых гормонов.

Цинк, который он делает, помогает избавиться от простаты и заболеваний кожи и себореи. Сделайте это, чтобы узнать больше о малом сексе, сделайте это по своему усмотрению.

Цинк из калбо

Андрогенетическая алопеция (мужское облысение) наносит большой урон 90% калорий за 20 лет.

Если вы обнаружите, что 62% больных с гнездовой алопецией, может быть, это обычная клиническая клиника, которая помогает эффективно использовать сульфат цинка для животных, получающих 5 мг / кг / за месяц.

Битамина с цинком

Цинк является самым лучшим минералом для катания на воде — его можно использовать для всех клеток и клеток, органов и систем. Битамины, которые могут тонуть, очень важны для детей, которые катаван являются патологически чистыми и легкими. Натуральные методы, которые в среднем содержат 10-25 мг микроэлементов, каждый день — это широко распространенное явление, которое оказывает большое влияние на кормление грудью, что может вызвать психический стресс.

Форма выпуска продукта

• таблетки для перорального приема — в оболочке или в ней.
• шипучая таблетка — создана в тубе и кинухе пасалита.
• капсулы для перорального приема.
• для перорального применения.
• жевательная таблетка в виде пастилок.

Любая игра особенно важна для ассимиляции качественного языка: приготовить все для того, чтобы научиться лучше и лучше всего.

Побочные эффекты битамина с опусканием

Битамины содержат битаминовые комплексы, которые несут в себе уникальные способности. Эти удивительные естественные функции имеют синусоидальный характер, они представляют собой уникальные хинди-махалаги и хинди специально разработанные. Малубъектный эффект на хинди-макетвиране, содержит много цинка, или очень полезен для работы на высоком уровне.

Пациенты могут быть вызваны различными симптомами:

• заболевания желудочно-кишечного тракта, диспепсия, удаление полости рта или желудочно-кишечного тракта 900, устранение изжоги 34 в организме человека, обнаруживаются различные лейкоциты и нейтрофилы, сидеробластная анемия,
• сакит и
• может проявляться в любой функции,
• аллергических проявлений (пантал са балат, панумгангуляция).

Если вы хотите получить ответ, введите его в программу и получите доступ к своему доктору.

Содержит битамины с цинком

Содержит комплексные соединения цинка, которые могут быть однокомпонентными и многокомпонентными. Капаки-пакинабанг на минерал или битамина.

Это все, что вам нужно, может быть сделано для многих людей.Это поможет вам создать уникальную идею, которая поможет вам понять, как это работает, в частности, в отдельности, в том числе и в своих песнях.

Битамины с цинком и селеном могут быть использованы для поддержания баланса между защитными антиоксидантами и эффективными эффектами свободных радикалов. Сбор минералов, который используется для лечения рака, помогает избавиться от гноя и иммунной системы.Проявите удивительные возможности этого, чтобы сделать так, чтобы они были похожи на проблемы, связанные с проблемами. Bilang karagdagan, эти элементы бакас, которые это делают, представляют собой большой выбор алкогольных напитков, большое количество напитков, которые используются в различных естественных языках. Последние полезные минералы содержат много полезных минералов:

• биоактивный селен + раковина,
• Sumusunod sa siliniyum
• поливитамины,
—
• поливитамины
магния витаминов, магния витаминов, магния селмевит.

Битамина, содержащая кальций и цинк, может иметь эффект, наблюдая нормальный процесс метаболизма, свертывания крови, обеспечивает систему нервных импульсов и контроль за высоким содержанием Послушайте рассказы о каламнанах и касках, чтобы отобразить нормальный просмотр дуго. Соединения цинка и кальция улучшают концентрацию пластин и пластин, обновляют их.Предлагаем вам полный набор полезных минералов, богатый природными ресурсами:

• морской кальций с пониженным содержанием,
• поливитаминов,
• поливитаминов, супрадин,
• поливитаминов и витаминов.

Витамины, кальций, магний, цинк — это наиболее эффективный минерал для катания. Усиление кальция является профилактикой отравления бутофосфатом, ингибитором, воздействием на коагуляцию крови.Определите возбудимость нервной системы, улучшите качество и эффективность ферментов. Цинк является ответственным за то, чтобы избавиться от лишнего, когда он нормальный прием ретинола и фолиевой кислоты невозможен. Обогащение нутриентов содержит:

суперкальций с магнием, поглощает битамины,

Битамина Е и цинк является большим количеством антиоксидантов, которые эффективны для лечения. Батарея, для репродуктивных и сексуальных расстройств, для дерматологических проблем, аллергии, и других проблем.Комбинация катангианцев может быть полезна для приготовления пищи и напитков на Балате, в большинстве случаев, когда требуется помощь в лечении сахарного диабета, диабета и диабета. на пагкаласон. Токоферол и раковина поступают на естественный уровень:

• , который может опускаться на битамина и (сашера мед),
• и более
• дуовит
• pagtutubig
• центральный.

Битамины, которые могут опускаться, и железо могут быть нарушены нормальным метаболизмом, улучшением метаболизма, уменьшением явлений анемии, метаболизмом гормонов. Последние поливитамины, содержащие соединения цинка и бакалавра:

Битамины, которые могут уменьшаться и уменьшаться, могут поддерживать многие другие биохимические процессы в различных катаванах. Касается синтеза протеина, деления клеток, увеличения нервных импульсов и мышечной системы, балансировки трубки, контроля за состоянием тела и его действия.Раковина и магия сочетаются с множеством комплексных минеральных поливитаминов, включая такие:

• продуктов:
  • витаминов 6,
  • Vitacap
  • мульти-вкладки
  • олигований.

  Битамины с цинком и цинком помогают улучшить баланс этого метода. Этот сок и помогает улучшить катанж антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы. Как и все, что касается минералов, которые это делает, мы знаем, что липопротеины накапливаются, как и нормальный метаболизм таба в катаване.

  Витамин C плюс цинк является самым надежным продуктом, который не вызывает никаких сомнений в том, что он рекомендован к употреблению в течение длительного периода времени. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в цинке, является ореолом иммунной системы.

  • evalar цинк + битамина c,
  • таблетка цинка (леденцы),
  • черника форте на битамине и цинке,
  • pag-aari ng doppelherz,
  • Dubis

  Ang z at bitamina b6 ang pinaka-epektibong kumplikado для метаболизма — karbohidrat, protina and taba.Этот метод помогает улучшить состояние организма, вызвав заболевание, страдающий сахарным диабетом, сахарным диабетом и другими заболеваниями, а также расслабляет нервную систему и успокаивает нервную систему. Самый лучший вариант:

  • magnezi b6,
  • pag-aari ng doppelherz,
  • Centrum
  • stressstabs + раковина,
  • prenamine.

  Битамина D и раковина богаты кальцием и магнием, очень хорошо работают, работают с системой балансировки и эмали.Gayunpaman, цинк с битамином, который может быть использован в процессе производства, — это pagsasama-sama ng ito, maaari mong ayusin the sebaceous gland, itaguyod ang pagpapagaling ng sugat, palakgaasin a kaligtakula at nakakalason na sangkap. Инирекомендуется сумма, доступная для хранения:

  • выше
  • губ с минералами
  • пикселей
  • пикселей.

  Битамины, которые могут опускаться, и когда они возникают, когда послеродовые послеродовые — это комплексный подход к гормональному фону, который быстро усваивает

  нормального метаболизма. , pagpapabuti ng balat and buhok.Это большое количество минералов, таких как раковина, и она становится лучше, чем Nitrikap.

  Битамины, которые могут тонуть для волос, используются в таких случаях, когда они не похожи на естественные звуки, которые заметно увеличивают волосяной покров. Бухок содержит много материалов, малютонг, мапурол, мадулас, махулог, отшелушивающее средство, и т.д. Это важно, если вы хотите, чтобы ваши слова были естественными, благодаря чему естественный биологический материал бухок.Бухок дает нам кагутуман — нутрицион и кислород доступен на языке хинди сапат на дамы. Битамины для нормального использования бухта это в будущем. A, b5, b6, c, e, f, фолиевая кислота. Минеральные раковины и раковины могут быть очень красивыми. Последний эффект этого музыкального сопровождения обеспечивает вам возможность научиться работать и использовать его в обычном режиме. Карандаш, сумасшедший, связанный с упражнениями, имеет значение:

  • alpabetong биоритм
  • Витрум Кагандахан
  • мультифорт
  • центральный.

  Битамины с цинком для детей созданы для педиатров. Para saan? С учетом того, что цинк является эффективным для обычных и здоровых людей. Этот минерал может действовать в зависимости от того, что происходит, постигать и улучшать баланс, способствует регулированию метаболизма, обеспечивает работу систем и систем. Bilang karagdagan, ang zinc ay may ayhang mapahusay ang kaisipan and pisikal na kakayahan ng bata.Больше всего цинка содержит педиатр:

  Битамина может тонуть для многих людей с большим количеством документов. Еще одна декада, когда обнаруживается, что это похоже на цинк, который наносит незначительный ущерб дисфункции в течение длительного периода времени. В связи с этим, он может быть использован для

  нормальной репродуктивной системы: цинк обеспечивает нормальный уровень тестостерона в катаване, повышает уровень тестостерона и снижает уровень эстрогена. тамуд.Может быть, удивительно, что цинк помогает предотвратить простатит и лечить простату.

  В настоящее время, множество предложений по индивидуальным рекомендациям для поддержки калорий:

  • для калорий
  • цинкит
  • цинктераль
  • цинкит
  • цинк.

  Битамины, которые могут быть погружены для каббалистов, позволяют отображать их собственные качества и возможности.Кайя, минерал с большим количеством полезных веществ в балате, бухоке, на плато кукурузы, является эффективным, чтобы получить доступ к своей продукции и использовать ее, а также другие продукты, которые производят на любой вкус. из катавана.Цинк может быть очень полезен с помощью метаболизма, не имеет ничего общего с питательными веществами, которые можно употреблять в больших количествах и увеличивать.

  Самые надежные добавки цинка для различных видов продукции:

  • можно найти в памяти
  • Витрум Кагандахан
  • дуовит для кабелей
  • суммировать в нескольких таблицах
  • .

  Битамины для балата с цинком могут быть накапагпапалаками на опыте — они делают пагханды на губах на балате, получают пустулезные высыпания на многих и других языках сигналы тревоги. Для создания этого, ореолы любого цвета, которые награждают раковину на земле. Эффект от использования минералов является малым.

  Как избавиться от битаминов, которые могут избавиться от прыщей? За счет использования, например, цинка нагнетаются сальные железы, контролируются метаболические процессы (в том числе местные), используются различные гормоны и другие гормоны. на хинди кино на катаване. Этот, этот метод используется для работы на диете — включает в себя рекомендации по приготовлению матаба и на любой вкус, когда он делает это, чтобы выбрать, какие продукты, продукты и продукты.Чтобы улучшить процесс просвещения, вы получите полезные свойства цинка, цинка, цинкита, витрума.

  Доза и пангангасива

  • в зависимости от дозы, 30 мг раковины каждый день каждый день вводят в действие.
  • с прыщами, лечить 135 мг / в день после приема пищи,
  • для пищеварительной системы — после 300 мг сульфата раковины ежедневно,
  • для карамдама с добавлением — 50 мг раковина каждый день,
  • с множеством яиц и махирапом, добавляющая ящики — добавление 600 мг сульфата раковины ежедневно,
  • без остатка — 150 мг раковины ежедневно, после приема — 10 мг / год , o 1 мг / кг большого количества катавана.

  Поглощение, которое дает раковина, составляет 60 минут, или 2 или более плавных переходов. Как это сделать, так это то, что вы думаете о том, как это сделать, это очень важно, чтобы это сделать сабай-сабай на сайте.

  В зависимости от того, сколько цинка содержит цинк, вы можете получить желаемый результат, который позволяет получить желаемые дозы (по 30 мг).

  Para sa pag-iwas, inirerekomenda na gamitin bawat araw:

  • kababaihan — 8 мг нг раковины,
  • kalalakihan — 11 мг.

  Эти самые большие дозы являются одними из самых известных, и в большинстве случаев.

  Sobrang dosis

  Kapag kumonsumo ng malaking alaga gamot, nglalaman ng bitamina Z, ngasyente angitsura ng изжога, ожоги, кусочки битука, большие дозы и другие эффекты.Вы можете избавиться от таких симптомов, как это и сделать, чтобы уменьшить дозу, улучшить состояние, легкие, отек легких, коллаптоид и другие функции.

  В лабиринте лаборатории, начните использовать 400-500 мл воды или питьевой воды на сабай-сабай и сделать это в больнице. В медицинском учреждении, динатриевая соль кальция может вводиться инъекциями (50 мг / кг в дозе ежедневно, но не более 4-5 дней).Эти слова были написаны на хинди хинди на 5 дней до восхода солнца.

  Набор битаминов, которые могут опускаться на другие поля.

  Касабай, содержащий много цинка, содержит множество антибиотиков, антибиотиков и антибиотиков. . Если совместное управление естественной функцией является хинди, мы можем помочь вам составить 2 часа на английском и любом другом языке.

  Применение диуретиков позволяет эффективно воздействовать на их приемную систему.

  Фолиевая кислота, железо и хелатирующие агенты, содержащие фолиевую кислоту, могут быть быстро поглощены битумом.

  Хинди содержит рекомендации по огромному количеству соединений, содержащих цинк в сабай-сабай (это может быть возможно лабиринт).

  Накопительная раковина

  Цинк — это лучший элемент из бакасов, который, как и все, на катаване, может обрабатывать малубанговые сакиты.Это минеральное вещество способно активировать обмен веществ и обновлять клетки.

  Как правило, приемник может быть в двух разных категориях:

  • Это похоже на иммуномодулятор. Улучшает иммунную защиту катавана, вырабатывает много вирусов и бактерий.
  • Активизация волокон коллагена.
  • Получить ответы на запросы.
  • Получить доступ к нашим любимым и сложным вещам.
  • Обладает противовоспалительным действием.
  • Это антиоксидант.
  • Пинапагана активизирует свои действия.
  • Применение инсулина в процессе приема инсулина, работает для нормальной работы поджелудочной железы.
  • Это потрясающие результаты в процессе синтеза протеина.
  • Начните работу с настройками от страницы.

  Payo ng editoryal

  Если вы хотите добавить свой бухок, это особенно важно, чтобы использовать шампуни, которые используются.

  Насыщенный поросенок — на 97% много шампуня является естественным, применяемым в этом катаване. Этот метод лечения позволяет решить все проблемы, связанные с этикеткой, состоящей из лаурилсульфата натрия, лауретсульфата натрия, кокосульфата. Это очень важно для работы с кулотами, они очень много, удивительно и красиво. Самый лучший результат — это ваш метод лечения рака, легких, легких, органических и других заболеваний.

  Pinapayuhan, когда мы знаем, что это значит, что вы можете использовать его в своих песнях. Узнайте больше о наших экспертах из наших редакционных материалов, в которых используются шампуни без сульфата, а также воды из Mulsan Cosmetic. Наслаждайтесь всеми натуральными пампагандами. Все продукты можно получить с помощью удобного управления и системы сертификации.

  Инициирование написано в официальном интернет-магазине Mulsan.RU. Если вы хотите, чтобы ваши изображения были естественными, вы можете увидеть, как они выглядят по истечении срока их действия, на хинди это делают изображения на их основе.

  Пакеты Бухока

  Чтобы получить доступ к буханкам и камням, этот катаван обеспечивает большое количество богатых и богатых минералов и минералов. Это потрясающая музыка, которая используется в этой раковине. С каким минералом этот минерал в катаване, его кулоты и есть много полезных ископаемых в одном месте.

  С какой-либо раковиной, пинсала и пуска бухок набирает обороты, когда вы любите туйо, светит балакубак, и дает возможность сосредоточить внимание на балате и может делать мангиари. Bilang karagdagan, elementong ito ay malakas. натуральный антиоксидант na . Это поможет вам насладиться прекрасной музыкой и музыкой. Спасибо за это, этот катаван быстро содержит загрязняющие вещества и значительно увеличивает количество загрязняющих веществ и минералов, которые используются для нормального использования всех органических веществ, много разных и много других.

  Работа с мозгом, который может произойти, может быть вызван насыщением нитей с защитой или защитой иммунной системы от нервной системы.

  Bilang is a patakaran, na may kakulangan g elementong ito bakas, the kulot is nagiging mapurol, ay are nakalantad sa mga nigatibong epekto ng kapaligiran, and lumilitaw ang balakubak. Вы можете узнать, как найти на начальном этапе одновременно. С помощью раковины, терапия дает возможность использовать нормальные методы лечения в катаване.

  В том, что касается бухок, рекомендуется использовать специальных битаминов с цинком, которые используются в таких случаях, когда используются различные методы, которые можно использовать Рин сделал таманг диеты, заставил сангкап на малой бухте.

  Обработка цинка

  Регулярные накапливания диеты представляют собой постоянное лечение какао-бобов на воде.Если вы хотите, чтобы ваши слова были понятны и понятны, они были написаны на хинди, например, на хинди. Сделайте это на всех продуктах.

  Какая, если вы хотите, чтобы раковина была у многих?

  • морепродукты (талаба, хипон, моллюски, atbp.)
  • karne, atay,
  • isda sa dagat at ilog,
  • kalabasa at mirasol
  • mga mani (кедр, грецкий орех, кагубатан, mga almendras, кешью ),
  • продуктов лебадура,
  • последних урожаев
  • бобовых, и т. Д.

  Другие битамины и кинокартины

  Наслаждайтесь битаминами, которые работают в Интернете, для калорий и удобрений. Самый популярный в этой книге представляет собой сложную компоновку композиций. Вы можете слушать музыку, которую собирают вместе с книгами, все битамины являются надежными. Что за люди? Iminumungkahi namin на isinasaalang-alang ang isang detalyadong talahanayan.

  Talahanayan: Bitamina Laban на Pagkawala из Buhok

  Tumutulong sila, чтобы снять стресс, отобразить эмоциональный фон.

  Счетчик битаминов

  Чтобы получить доступ к бумажным нитям, увеличить количество битаминов. Лучшая карта, содержащая битамины, предназначена для чтения. Они являются битаминами в этом мире, и они накапливаются в любом или другом мире.

  Gayunpaman, эта страница с нутриентами только на хинди решает проблему. Это сделано с помощью уникальных битаминов, которые доступны в продуктах, которые вы можете найти на хинди с помощью различных катаванов. И здесь вы можете найти работу с уникальными картами.

  Это дает, halimbawa, таблетки, Pulbos, леденцы, ликидо, kapsula (продукты parmasya). Этот продукт содержит только список битаминов, а также продукты, производимые с помощью таблеток, на которых хорошо работает.Альтернативно эффективный набор поливитаминов (делает их естественными на разных языках).

  Это приложение, которое помогает понять, что написано в книге, которая особенно важна для решения проблем, связанных с поиском информации. Вы можете использовать специальные маски для ваших волос, использовать шампунь, кондиционер и терапевтическую маску для волос.

  В то время, как, хинди, это делает большой парашютист в каждом маскараде.Вы можете найти любой рецепт для естественных народных лечебных средств, рекомендуя приготовить кефир, репейное масло или ржаной хлеб. Этот продукт содержит ореолы всех битаминов на нем.

  Витаминный комплекс

  В зависимости от того, какой комплексный битаминный комплекс работает в течение дня, каждый раз, когда используется несколько вариантов, каждый из которых имеет

  0 наименований, каждый из которых может быть назван в размере

  000, может быть изменен. , бета-каротин, тиамин, рибофлавин, железо, битамина C, биотин, кальций и другие напитки).
• «Формула-формула» для употребления (это биологически активная добавка, состав с пантотеновой кислотой, биотин, фолиевая кислота, минерал, раковина, силикон, йодо),
• Vitrum Beauty laban sa kalbo (bitamina-Mineral комплекс, актибонг санкап — битамины E, D3, C, B1, B2, B6, B12, биотин, кальций, магний, поспорус, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, бета-каротин, железо, раковина, мангганезо, селен, бор, атбп. ),
• «Фитов», добавленный в бухок,
• «Пантовигар» для калбо (лебадура, кальций, цистин, тиамин, кератин, другие вспомогательные вещества),
• «Ревалид» на калбо.

Это, вы можете сделать много нового, лучший и наиболее эффективный (пати на рин анг муранг) битамина.

Махалаганг выучить все патакли на языке калбо. Ano ang gusto nila? Эта программа содержит битамины, которые используются в книгах, которые используются в курсах, и это важно, если вы хотите, чтобы их анимация была в том же духе. Это обеспечивает лучший результат в любом режиме работы, включая 1-2 курса обучения.Обработка результатов работы на сайте больше всего во всех случаях, когда вы читаете книги и их независимые категории катаванов.

Раковина для питья и воды: продукты, которые можно использовать,

цинк является антиоксидантом, имеет большое количество оксидов азота, пинопротектан лабиринт с большим количеством полезных свойств. складки са мукха.

С помощью катотоханана, который оценивает язык бухок, мы можем сказать, что он намамана, когда хинди балансирует диеты, алкоголь, панинигарийагади, и многое другое.

Этот микроэлемент включает в себя бакал и позволяет эффективно использовать бухок, бодрящие силы и лаки.

Шампунь может опускаться для волос

Это средство для создания шикарных волос или создания волос, которые производятся при помощи маски, маски и маски. ), na kinabibilangan ni Zn.

Бухок может быть известен из любого и любого нового элемента из лабиринта.В мире, вы можете использовать 300 различных продуктов, разработанных для создания книг.

Находится на языке:

• Freederm содержит много полезных, активных веществ — это 2% суспензия пиритионата, хинди содержит самые консерванты, консерванты. Freederm уничтожает грибки, микробы, приводит к себореи, заболеваниям, болезням и грибам.
• Шампунь «Кетоконазол + Zink2 +» (Elfa Company, РФ) может принимать положительные решения по применению. Выбор единственного в своем роде поиска себореи делает ее очень интересной. Кетоконазол содержит кетоконазол и тимьян, укрепляет фолликулы печени. Касама рин с пастой и нейтральным шампунем.
• Шампунь Цинк + березовый деготь (Украина) Настроено для любого употребления пищи, более того, для всех безупречных капиталов. Категория от 18+.Березовый деготь и цинк, вместе с другими халамангами (аир, эвкалипт, розмарин, хна) оказывает терапевтический эффект, «семя» на фолликулах лабрадоров.
• MIRRAHAIR шампунь с цинком (Украина) Ang 150 мл обеспечивает удаление прополиса, нормализует сжигание жировой железы, улучшает баланс липидных труб и других микроорганизмов, вызывает большое количество патогенных микроорганизмов. mula sa pagbuo.

• Garnier Anti Dandruff Shampoo с таурином, цинком, пиритионом и ментолом , идеален для калорий, входит в состав шампуня для многих, с хорошим ароматом.Увлажняйте и освежайте кожу, избавьтесь от себореи, кожи и фолликулов. Nabenta sa dami ng 250 в 400 мл.
• Шампунь для небольших качеств DOVE MEN plus CARE для ухода за бухтами только для самых лучших. DoveMen Plus Care помогает, защищать организм от цинка, получать много цинка, делать это лучше и лучше.

Шампунь с цинком для употребления в пищу

Шампуни содержат шампуни для мытья посуды на хинди, которые можно употреблять в пищу, а также использовать их для приготовления пищи.

Есть множество шампуней с цинком для употребления в пищу, с различными композициями, различными категориями presyo. Как и все, все это, если вы хотите, чтобы раковина, идеально подходила для лабиринта на животе, пала с себореей.

Другие шампуни с цинком для употребления в пищу:

1. Шампунь с цинком от себореи и перхоти, DHS ZincShampoo — Рекомендации по применению и уходу за кожей.Шампунь содержит 2% пиритиона цинка.

Продукт является чистым, изготовлен из маламбота, дает возможность получить удовольствие от всего мира, обеспечивает удобство и удобство работы с календарем и всем.

2. L’OrеalInstant I-clear the Pure Pure Shampoo for Oily na Buhok , созданный специально с технологией альфа-пиритона, содержит цинк пиритон (лабиринт), альфа-бисавабол и пин ), битамина PP (обеспечивает защиту и защиту от воздействия на организм).

3. SyossAnti-Dandruff Anti-Grease (для облегчения работы с легкими и легкими) может быть применен к клиенту, чтобы он мог эффективно использовать 2 раза.

4. Дельта БКБ Биотех-1 (Москва) — это профессиональный инструмент Биотех-1, созданный с Zn для облегчения работы с умами на теле. Киноконтроль эндокринных желез.

5. DoveMen содержит ZincPyrithione, укрепляет бугорок и делает его более привлекательным.Гамитин: нанесите sa basa na buhok, bula, banlawan. Хинди хинди звучит как смешной на мате.

6. Anti-balakubak na shampoo.Matagong-gamot Union ZINC для всех бухт.

Применение пондо, которое может быть применено на практике, может быть изменено в любой точке мира, имеет предварительную заявку на независимую работу и, в том числе, результат, лучший результат, который может быть изучен на практике. парикмахер.

Продукция, содержащая цинк, может быть произведена в больших количествах и в Интернете.

Раковина для планшетов и планшетов

Раковина для работы с сетью, которая обеспечивает удобство использования, это мнение можно найти, когда вы можете выбрать, что вы хотите , кахит на кабалигтаран.

В любое время суток, его можно использовать для управления своими действиями. Теперь вы получите много результатов, которые вы получите в результате загрузки битаминовых комплексов, которые могут быть погружены и другие элементы. В Интернете, вы можете увеличить количество продуктов, полученных с помощью большого количества цинка и многих других продуктов, содержащих цинк.

Kapag kumukuha ng bitamukuha ng bitamina-Mineral Complex and Dad, ayon sa mga gumagamit, mayroong isang pagpapabuti sa kondisyon ng mukha, pagbabawas ng acne, maagang pagalingin ng. Морщины, какие-то «образы», ​​«бугорок» помогает создать, халага «балакубак» выглядит так, как будто мы находимся в кабине.

[box type = «tagumpay»] Пансин! Если вы хотите, чтобы элемент этого был, помогает катать битамины A, C и E — это потрясающие «битамины красоты».

Вы можете использовать кольцо для создания текстов на хинди, которые включают в себя поисковые запросы, созданные на практике.

Эти кавалеры получают удовольствие от игры. Как и все, что нужно сделать, это получить какие-то результаты, полученные в результате воздействия, а также оповещения и предупреждения.

Продукты Buhok в Buhok

Ежедневные рекомендации по употреблению Zn:

• для кабелей — 15 мг,
• для калорий — 20 мг.

Эксперты работают в течение 2-3 дней.

Чтобы отобразить раковины на катаване и добавить несколько страниц, сделайте это сбалансированным. Попробуйте приготовить пищу и приготовить пищу и приготовить еду, а также приготовить еду и приготовить еду, хлопья, орехи, буто, нежирное мясо, морепродукты и твердые сыры. раковина на катаване.

Последний доступ к элементам, которые он представляет, представляет собой полный набор материалов на сайте ISDA. Триго и ростки отрубей очень хорошо подходят для раковины.

1. mga talaba — 78.00 mg
2. mikrobyo ng trigo — 16.70 mg
3. kalabasa — 10.30 mg
4. lebadura sa pagluluto — 9.97 mg,
5. linga ng buto — 7.75 mg,
6. pinakuluang mgarne — 7.75 мг бутылок льна — 5,00 мг,
7. орехов кешью — 5.60 мг,
8. пуланг — 3,44 мг.

[box type = «download»] Сделайте все возможное! Ежедневный прием микроэлементов, который вводится в организм человека, может быть получен за один раз (в караниване, который содержит 8 мг раковины) или 3 кукурузных отруби. Цинк намного лучше катаван в умении, чем в любом другом мире. [/ Kahon]

Цинк для бухок, presyo, kung saan bibilhin

Уже готовые шампуни можно употреблять на малаки.Получите шампунь от себореи и перхоти, цинковый шампунь DHS предлагается покупателям за ореол 700 рублей. Шампунь L’Oreal Professionnel Instant Clear Pure Shampoo выпущен за 600 рублей.

Пропорциональный продукт на основе цинка Delta BKB Biotech-1 доступен покупателям за 1900 рублей. Стоимость полного цикла приема битамина с цинком может составлять в среднем 500 рублей.

Вы можете создавать записи в различных, специализированных, онлайн-сервисах. Натуральный продукт, производимый в Интернете, на 5–10% больше, чем вы можете.

Этот микроэлемент является эффективным методом калусугана и удобен. Эти катания на каждом шагу могут быть выполнены в огромном количестве, дают потрясающие хиты на бухок, кукурузу и балат, дают возможность использовать кабабайханы, каакит-акиты и масайи!

Видео для раковины, многоразового использования в воде для воды и калусугана

Когда цинк наносится на раковину, она может потреблять воду:

на раковине Может ли цинк, битамина или обычная пища? Mabuhay na mahusay:

5 KOMENTO

Kapag may problem sa pagkawala ng buhok, and isang napakalaking pagkawala, sinubukan ko ang all makakaya ko, and mga maskara ng sibanga hegnae, and lavin — растирание, растирание.Попробуйте использовать шампуни, они содержат шампунь Ketoconazole + Zink2 +. Walang partikular na epekto. И только это дает нам полный набор прекрасных битаминов во всех таких случаях, когда они интересны. Новые дневные световые эффекты 5-ти чувствительных устройств.

Какая-то проблема, связанная с поиском бухок, позволяет использовать народные средства правовой защиты и продукты на хинди, которые выпускаются на хинди, а также работают над созданием многого, что может быть произведено на английском языке. makakatulong sa iyo.и кондиционирование воздуха от бренда Greymy.Это удивительное ощущение, что оно действует на время работы в течение дня и после того, как оно происходит в родственном
Salamat Greymy в красивом цвете.

Обработка крапивы помогает приготовить ее.

Применение

Цинк является очень важным для здоровья человека. Эта слабая антиоксидантная, делает это в катаване, чтобы использовать свободные радикалы.Кайя, эти потрясающие сангкапы становятся более совершенными.

Какое-либо действие этого элемента накапливается в кондиции бухта и балата. Это содержит суммы, содержащие:

,
• , много, много,
,
• и больше, чем туйо, магагалитин,
,
• ,
,,,,,,

Обработка раковины помогает избавиться от элементов андрогенной алопеции. Накапливает его на все, что нужно для работы в фоновых лабораториях, чтобы использовать устройства в стиле бухок.

Это очень важная бумага, которую вы читаете — это важный элемент для книг. Какое-то время в автоматическом режиме на любом другом языке. Чтобы ассимилировать протин, увеличить количество цинка в бухоке, он поможет вам понять, как это сделать.Кроме того, этот элемент отвечает за иммунитет нервной системы. Какое-то время может быть связано с созданием всей органической системы, с помощью которой можно обрабатывать нити.

Пансин! Хинди только как язык, состоит из лабиринта цинка, на хинди накапливается в кондитерских изделиях. В этом случае, эти пряди можно использовать в качестве кольца, они предназначены для любых качеств. Этот качественный консистент элементов обеспечивает работу с удивительными и красивыми лабиринтами, если вы хотите, чтобы их текстуры были узкими.

Маг-диагностика проблемы

Напрямую наложить на себя сканирование прядей. Вы можете сделать это лучше, чем научиться, предлагать свои собственные игры.

Gayunpaman, это дахилан для удаления прядей, которые содержат различных синтаксисов:

• acne,
• прыщей на нескольких направлениях (несколько точек) ,
• получить доступ к объектам,
• перейти к памяти
• без ограничений,
• перейти на страницу

Получить доступ к другим элементам, которые можно получить. Если вы хотите, чтобы язык был написан на хинди бабаба на разных языках, вы можете найти много возможностей, которые можно найти на каком-либо элементе этого.

Ежедневно с дозировкой

Если вы хотите использовать какой-либо элемент, это ежедневная ежедневная доза составляет 9-100 мг.

Чтобы избавиться от облысения, помогает избавиться от раковины. Продукты с лучшими консалтинговыми инструментами, которые производят карне, лебадура, орехи, итоги.

• lebadura — 9.97,
• linga buto — 7.75,
• buto ng kalabasa — 7.44,
• puso ng manok — 7.30,
• pinakuluang karne — 7.06,
• mga mani — 6.68ak,
,
• бутылок миразола — 5,29,
• кедрового ореха — 4,62,
• карниза — 4,28,
• пула итогов — 3,44.

Будьте внимательны! Если вы хотите использовать свои знания, чтобы увеличить количество резервируемых элементов, увеличивайте количество битаминовых комплексов в одном месте.

Пагханда в пармасья

Чтобы получить много кулотов, хинди сапат, который поможет вам понять. Любая панорама на тему, в том числе и на самом деле, работает над катаваном. Получить книг для всех, кто хочет, чтобы получить комплекс битамина в любом месте.

Меры предосторожности позволяют решить множество проблем, связанных с локализацией локонов. Самый последний результат на канале:

Активный прием гамота — это монохидрат сульфата цинка. Как избавиться от любого облысения при малой болезни. Обработка резервуаров на раковине, обеспечивает свободный радикал, переводы и другие методы и методы, которые можно использовать, когда они есть, но часто встречаются, когда они говорят на каждом шагу . Ежедневно ежедневная доза для мататанд представляет собой 1-2 таблетки, для более чем 4 года — 1 таблетка 60 минут или 2 или более употребления. Это естественный доктор.Средняя стоимость проживания составляет 330 рублей.

Selzinc Plus

Композиция гаммы включает цинк, битамин E, селен, бета-каротен, аскорбиновую кислоту. Создание волокон коллагена, поддержка иммунной системы, повышение качества антиоксидантов, улучшение состояния и здоровье. Принимайте Selzinc Plus по 1 таблетке каждый день с приемом пищи. Курс обучения 1 человек.

Пиколинат цинка

Если вы хотите использовать стеариновую кислоту, дикальцийфосфат, селулезу, вы можете использовать стеариновую кислоту.Это уникальная карта элементов, добавление биологической информации. Добавляйте лучшие блюда каждый день в раковину. Используйте эти таблетки по 1 таблетке каждый день с употреблением. Средняя цена составляет 800 руб.

Косметика с опорой

Диск на бухте полностью. Вы можете использовать битамины, рекомендовать, чтобы продукты были полностью погружены в раковину.

Шампуни с его элементами применяются для приготовления буханок, различных шампуней и различных метаболических расстройств. Делайте это на курсах. Это позволяет сбалансировать баланс и решить проблемы с балансировкой, изменением, регулировкой прядей.

Используйте эти шампуни, лучшие из них:

• Кетоконазол Хинди это содержит соляную кислоту, которая применяется в больших количествах, чем когда-либо.
• Фридерм Цинк. Это очень важно для грибковых заболеваний и болезней.
• Zinkon — Шампунь, созданный для приготовления буханки, на хинди, приготовленный на основе большого количества продуктов.

Превосходная работа с использованием нитей, содержащих нитей с тонким слоем, HALIMBAWA, Biota Bioxsine. Наши пруды созданы в течение долгого времени, создают самые лучшие кулоты и делают их в полной мере.Он работает на курсах, средний уровень которых составляет 3 человека. Этот естественный язык является хинди мура, и его результаты очень важны.

Ito ay kagiliw-giliw na! Bilang является результатом медикаментозного лечения, натренированного на 30, когда есть много цинка для медикаментов, избавляющих от алопеции.

Воспроизвести

С помощью большого количества битаминовых комплексов, которые содержат элементы, они могут вызывать побочные эффекты в любом случае, изжога, изжога.Гематологические заболевания, анемия, металлическая формация на все случаи жизни.

Противопоказания для использования в следующих случаях:

• , гиперчувствительность,
• , 4 раза.

В поисках, все это сделано для хинди поиска лактозы и во время еды.

Основные видео

Средства для лечения алопеции: Zincteral, Fitoval, TianDe, Alerana, Generolon.

Bakit nahuhulog ang buhok.

С головокружительной

Это все, что нужно сделать, чтобы узнать, как это сделать. Создание эффектов для лечения алопеции содержит минеральные, микро-, макроэлементы, битамины, устраняют проблемы, связанные с облысением, и всегда. Таблетки доступны в катаване, чтобы создавать такие санкапсы, самакатувид, кондиции и катаван нормально.

Сейчас вы можете использовать множество игр для этого.

Избавиться от лечения алопеции спрей.

Рейтинг лучших

Все функции, которые вы используете, могут быть достигнуты в течение всего периода времени. Чтобы использовать этот инструмент, оцените рейтинг на сайте.

1. Nutricap. Вы можете узнать больше о алопеции и избавиться от нее. Бентахи — это все, что вам нужно.Кавалеры — это много людей. Это хинди позволяет узнать, как реагировать на все сообщения.
2. Ринфолтил. Это сделано, чтобы сделать это некомпетентным, а также, как и все, что нужно сделать, чтобы получить доступ к мобильным ячейкам. Mahusay na itinatag из андрогенной алопеции. Это может быть много образов, которые помогают улучшить качество работы. Gayunpaman, hindi ito magamit sa panahon of pagbubuntis, paggagatas, nadagdagan a sensity to sangkap.

Это таблетки, которые представляют собой наиболее эффективные методы.

Обзор Paggamit

Paminsan-minsan является важным элементом поиска. Samakatuwid, создает новые возможности, чтобы решить эту проблему. Создавайте много идей: мама придумана с шампунем, их маски очень популярны.В результате получается, что вы получаете универсальные луны — таблетки на Pantovigar. Слава богу, что делает его любимым, маленьким, красивым и красивым. И такот са калбо навала на тулуян.

Наносите различные пряди, хинди, которые вы можете использовать, чтобы играть и играть. Хинди можно использовать на разных битаминах и рекламировать на страницах. Это может быть только реклама.Теперь, когда вы хотите узнать больше о Селенсине для каббалистов на Пармасье. Мура ито в тинулунган талага ако. Теперь начните делать это во всех смыслах.

Обнаруживаются проблемы с термоэлектрической железой из-за полового акта. Хинди — это очевидный пример изучения эндокринной системы. Если у вас возникла проблема, возникающая в результате выполнения сложных задач, сделайте так, чтобы таблетки были Rinfoltil. Tinulungan niya ako ng maraming. Uminom ako ng curso — buhok ay tuigil sa pag-akyat on mga bunches, ising brushing new strands and lumitaw sa ulo.Теперь это наса, имеющая ikalawang taon и mas nasisiyahan, ако са aking buhok kaysa dati.

Если вы хотите, чтобы вы знали, что вам нравится:

, инструкция по применению, противопоказания, побочные эффекты, цена

Цинк входит в состав большинства витаминно-минеральных комплексов как дополнительный компонент. Чтобы избежать передозировки, желательно знать, в каком количестве и в каких препаратах и ​​биологически активных добавках содержится цинк.

Для лечения дефицита цинка используются фармацевтические препараты, витамины, содержащие цинк, и пищевые добавки.

Биоактивные добавки не являются лекарством, но это не значит, что их можно использовать вместо еды, избыток цинка — состояние не менее опасное, чем его недостаток.

Лекарств с цинком, официально включенных в государственную фармакопею, немного. Приобретая лекарство или биологически активную добавку с цинком, нужно обращать внимание на то, сколько микроэлемента содержится в одной таблетке.

В некоторых продуктах, продаваемых как спортивное питание, диетические добавки, концентрация цинка превышает суточную потребность в 3 раза.

Лекарства

1. Цинк сульфат глазные капли;
2. Мазь с оксидом цинка для лечения опрелостей, дерматитов, применяемая местно;
3. Свечи ректальные, содержащие цинк — применяются при геморрое, трещинах заднего прохода.

Сульфат цинка

Глазные капли, содержащие сульфат цинка, обладают антисептическим действием, назначаются при воспалительных заболеваниях глаз — конъюнктивите, блефарите. Глазные капли с сульфатом цинка используются для лечения куриной слепоты, которая вызвана не только дефицитом витамина А, как известно, но и дефицитом цинка.

В пожилом возрасте прием препаратов цинка может предотвратить развитие такого дегенеративного заболевания, как дегенерация желтого пятна.

Дистрофия макулы (макулы) лишает человека способности различать мелкие детали и цвета. Дегенерация желтого пятна связана с необратимой потерей остроты зрения в центре. Это означает, что пожилой человек не сможет читать, различать лица, водить машину или работать за компьютером.

Оксид цинка — действующее вещество. Цинковая мазь — препарат, который назначают наружно при дерматитах, язвах, ожогах, пролежнях, мелких кожных ранах.

Цинковая мазь сушит, лечит раны, но бессильна против бактериальной инфекции и используется для лечения ран, обычно одновременно с применением другого антисептика или антибиотика.

Побочные эффекты при использовании мази возникают редко, что дает возможность назначать ее маленьким детям, в том числе разрешено использовать детям в качестве солнцезащитного крема.

Недостаток цинка вызывает преждевременную седину, выпадение волос, ломкость. Препараты цинка помогают справиться с воспалением сальных желез — угрями (угрями), что является не только косметической проблемой для женщин.Осложнения угревой сыпи — конглобатные угри, рубцы и шрамы, которые совершенно не украшают мужчин.

Суппозитории ректальные

Включение цинка в состав ректальных суппозиториев позволяет добиться эффекта подсушивания, заживления ран, что важно при трещинах заднего прохода, воспалении заднего прохода, подтекании выделений.

Анестезол, Анузолд, Бетиол — эти ректальные свечи содержат цинк и используются для лечения наружного геморроя. Нео-Анусол — свечи комплексного действия, они помогают при внутреннем и внешнем геморрое.

Лекарства

В число препаратов цинка, включенных в государственную фармакопею, входят таблетки Zincteral, пищевые добавки Zincit и средства для местного применения Skin-cap.

Цинктерал

Препарат Цинктерал — основное цинксодержащее средство, которое назначают женщинам и мужчинам для восполнения недостатка цинка, а также при заболеваниях кожи и придатков:

• очаговая алопеция;
• злокачественное облысение;
• прыщи гнойные.

О снижении количества цинка в организме можно судить по состоянию кожи и придатков — на коже появляются прыщи, ногтевые пластины легко ломаются, на них появляются белые пятна, гнезда, становятся ломкими, прогрессирует облысение.

Цинктерал содержит высокую концентрацию микроэлемента — 45 мг чистого цинка с суточной нормой 15 мг. Минерал входит в состав препарата в виде неорганического соединения — моногидрата сульфата цинка.

Схема приема лекарства, продолжительность курса лечения назначает врач.Применять Цинктерал можно только по рекомендации врача; самолечение может вызвать избыток цинка в организме. О симптомах, сопровождающих избыток цинка в организме, вы можете прочитать на нашем сайте в статье.

Цинктерал имеет побочные эффекты, возможно лечение:

• снижение содержания меди в организме;
• аллергическая реакция;
• понос с кровью;
• рвота;
• понижение артериального давления;
• боль в горле;
• отек легких.

Цинк необходим для синтеза густина в слюнных железах, отвечающего за вкусовое восприятие. Применение Цинктерала восстанавливает вкусовые ощущения у пациентов, страдающих заболеваниями, связанными с уменьшением или исчезновением вкусовых ощущений.

Препарат назначают мужчинам для улучшения спермограммы, при бесплодии, вызванном низким качеством спермы, импотенцией. Препараты цинка используются для предотвращения катаракты в пожилом возрасте.

При низком содержании цинка у пожилых людей развиваются болезни Вильсона, Альцгеймера, Крона.Назначение Цинктерала под контролем содержания цинка в крови улучшает состояние пациентов старшей возрастной группы.

Цинктерал назначают женщинам в таблетках при беременности при дефиците цинка для профилактики внутриутробных инфекций, преждевременных родов. Самостоятельно назначать Цинктерал нельзя из-за способности компонентов препарата проникать через плацентарный барьер и попадать в околоплодные воды.

Препарат Скрин-Кап выпускается в форме аэрозоля, шампуня и предназначен для наружного применения.Минерал в этих препаратах содержится в форме пиритиона цинка. Лекарства обладают противогрибковой, антибактериальной активностью.

Применяется для лечения кожных заболеваний — псориаза, атопического, себорейного дерматита, нейродермита, кожного зуда, перхоти.

При наружном применении активные компоненты средства не проникают в общий кровоток, не влияют на внутренние органы. При необходимости под контролем врача Скин-кап разрешен для лечения беременных, если нет аллергии на компоненты препарата.

Цинк — один из важнейших микроэлементов, без которого невозможно нормальное функционирование организма. Цинк имеет особое значение для представителей сильного пола, поскольку он участвует в выработке тестостерона, основного мужского гормона. Наибольшее количество минерала содержится в устрицах и морепродуктах, говяжьей печени и рыбе, мясе и орехах, тыкве и семечках. Восполнить дефицит микроэлемента поможет препарат цинк для мужчин, который можно купить в аптеке или заказать в Интернете.

Роль цинка в организме человека

Цинк — важный микроэлемент, который принимает активное участие практически во всех процессах в организме. Он присутствует в более чем 300 ферментах и ​​гормонах. Роль минерала в организме такова:

• регулирует работу нервной системы: вместе с витаминами группы В положительно влияет на работу мозжечка, улучшает память, концентрацию внимания и настроение;
• являясь мощным иммуномодулятором, способствует повышению защитных свойств организма;
• нормализует работу половых желез: усиливает выработку половых гормонов, увеличивает активность сперматозоидов, препятствует развитию аденомы простаты;
• незаменим при беременности: помогает поддерживать оптимальный гормональный баланс и справляться со стрессом;
• обеспечивает нормальный рост, развитие и половое созревание тела;
• незаменим для роста волос, ногтей и кожи;
• предотвращает развитие сахарного диабета;
• улучшает остроту зрения;
• обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием;
• улучшает пищеварение и работу поджелудочной железы;
• действует как антиоксидант;
• принимает участие в процессах кроветворения.

Причины дефицита цинка

Недостаток микроэлемента может быть вызван несколькими причинами. Дефицит цинка основан на недоедании, нарушении всасывания в кишечнике, недостаточном или нарушенном связывании цинка с альбумином, плохом усвоении микроэлементов клетками, стрессе, вредных привычках, вегетарианстве и т. Д.

Что такое цинк для мужчины

В период полового созревания он может привести к нарушению развития репродуктивной системы подростка и спровоцировать нарушение его работы.

Минеральная недостаточность у мужчин репродуктивного возраста — частая причина нарушений работы яичек: снижается выработка тестостерона и сперматозоидов, снижается подвижность сперматозоидов. В результате шансы на оплодотворение значительно снижаются. Вот почему цинк необходим тем, кто планирует зачать ребенка. Если игнорировать проблему и вовремя не проводить терапию с использованием препаратов цинка для мужчин, список которых будет представлен ниже, это может привести к нарушению работы предстательной железы.

Цинк не менее важен для полноценного функционирования иммунной системы.При его недостатке нарушается работа всей иммунной системы, подавляется антимикробная активность макрофагов и нейтрофилов, что приводит к снижению синтеза защитных антител, что делает человека уязвимым для воздействия вирусов и бактерий.

Также цинк необходим мужчинам, активно занимающимся спортом. Дело в том, что при интенсивных физических нагрузках микроэлемент теряется вместе с потом. По этой причине добавки цинка для мужчин часто назначают профессиональным спортсменам, а также тем, чей образ жизни связан с регулярной физической активностью.

Норма цинка для мужчин

Какова суточная потребность мужского организма в цинке? Для обычного мужчины норма микроэлемента — 15 мг в сутки. При умеренных физических нагрузках организм должен получать от 20 до 30 мг цинка в сутки. При интенсивных тренировках потребность в минерале составляет 25-30 мг, а во время спортивных соревнований — 35-40 мг в сутки.

Препараты цинка

Препараты, содержащие цинк для мужчин, представлены в различных лекарственных формах.Это могут быть таблетки с покрытием или без покрытия, быстро растворяющиеся шипучие таблетки, капли, капсулы или жевательные пастилки. Причем форма выпуска никак не влияет на степень усвоения цинка. Важно то, в какой форме этот микроэлемент содержится в препарате. Чаще всего это соли цинка (оксид или сульфат). Препарат цинка для мужчин в таком виде самый дешевый, но стоит отметить, что сульфатная форма цинка усваивается организмом хуже всего. Сегодня оптимальной формой минерала считается хелат, который на упаковке с витаминами обозначен как «хелат».Его эффективность подтверждена многочисленными положительными отзывами … Такие формы, как пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат и глицерат также обладают хорошей биодоступностью.

Далее мы рассмотрим наиболее популярные и эффективные препараты цинка для мужчин, цена которых может сильно варьироваться в зависимости от активности формы составляющих элементов, популярности бренда и страны-производителя.

«Цинктерал»

Цинктерал — препарат цинка для мужчин, который врачи назначают чаще всего.Выпускается в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой. Одна таблетка содержит 124 мг сульфата цинка.

«Цинктерал» назначают мужчинам в составе комплексного лечения бесплодия, а также импотенции. Препарат рекомендуется для предотвращения развития новообразований простаты.

Прием «Цинктерала» способствует нормализации работы нервной и эндокринной систем, стимулирует белковый и углеводный обмен, повышает иммунитет и укрепляет здоровье.

Препарат следует принимать за 1 час до еды или через 2 часа после.Этот режим позволяет цинку лучше усваиваться.

Дозировку и продолжительность терапии определяет врач индивидуально, в зависимости от вида патологии и ее степени тяжести.

Зельцинк

Для лечения репродуктивных проблем врачи назначают препараты, содержащие цинк и селен (для мужчин эти 2 микроэлемента просто незаменимы). Одним из таких продуктов является витаминно-минеральный комплекс Зельцинк. Препараты с цинком и селеном для мужчин хороши тем, что сочетание этих двух элементов в одном препарате очень удобно в комплексной терапии бесплодия и заболеваний простаты.Оба элемента не мешают усвоению друг друга. Помимо цинка и селена в препарате содержатся оптимальные дозы витамина Е, аскорбиновой кислоты и бета-каротина.

В связи с тем, что «Зельцинк» является эффективным антиоксидантным средством, его назначение целесообразно при высоких умственных и физических нагрузках, патологиях органов пищеварения, инфекционных заболеваниях.

Противопоказание к применению Зельцинка только одно — индивидуальная непереносимость его компонентов.

«Хелат цинка»

Преимущество препарата в том, что он содержит цинк, его содержание в 1 капсуле составляет 22 мг. «Хелат цинка» назначают для повышения иммунитета, улучшения и восстановления работы предстательной железы. Кроме того, прием препарата способствует скорейшему восстановлению тканей после травм и операций и предотвращает развитие сахарного диабета.

Цинк в поливитаминных комплексах

Самыми популярными цинковыми поливитаминами для мужчин являются Дуовит для мужчин, Алфавит для мужчин и Паритет.

«Дуовит для мужчин»

Комплексный витаминный препарат, содержащий весь комплекс витаминов группы В, витамины А, С, D, Е, магний, марганец, йод и медь. Рекомендуется для повышения защитных сил организма, поддержания тонуса, при повышенных физических и умственных нагрузках. Прием «Дуовита для мужчин» позволяет снизить риск заболеваний простаты, улучшить подвижность сперматозоидов.

Суточная доза препарата составляет 1 таблетку. Курс терапии 30 дней.

«Азбука для мужчин»

Этот витаминно-минеральный комплекс выпускается в форме разноцветных таблеток. Каждый цвет таблетки имеет отдельный состав и предназначен для приема в определенное время дня (утро, обед и вечер). В целом «Алфавит для мужчин» состоит из 13 витаминов и 9 минералов (включая цинк), L-карнитина, L-таурина, а также экстракта элеутерококка.

Сбалансированный состав витаминно-минерального комплекса способствует укреплению нервной и иммунной систем, улучшению работы мужской репродуктивной системы, повышению энергетического тонуса и умственной работоспособности.

«Паритет»

Витаминно-минеральный препарат Эвалар изготовлен из растительных ингредиентов и относится к биологически активным добавкам. Содержание оксида цинка в 1 капсуле 15,6 мг.

В первую очередь, «Паритет» предназначен для мужчин, страдающих эректильной дисфункцией. Его действие направлено на стимуляцию выработки тестостерона и, как следствие, повышение потенции.

Препарат принимают по 1 капсуле в сутки в течение 15 дней.

Конечно, цинк — очень важный элемент для нормального функционирования организма, однако перед приемом цинковых таблеток мужчинам лучше проконсультироваться у специалиста и пройти соответствующее обследование.Помните, что только грамотный подход к лечению поможет избежать разочарований и получить желаемый результат.

Содержимое

Приготовление таблеток цинка помогает восполнить недостаток витаминов мужчинам и женщинам. При его дефиците в организме снижается иммунитет и возникают простудные заболевания, обостряются многие хронические заболевания. Врачи рекомендуют добавлять в пищу продукты, богатые полезным микроэлементом, но современные препараты цинка в таблетках считаются более эффективными.Для правильного выбора нужно учитывать дозировку и противопоказания.

Что такое цинк

Цинк — это химический элемент под названием цинк, металл с высокой прочностью и стойкостью к окислению. Кроме того, цинк — важный микроэлемент, который содержится в мышцах, коже, костях, человеческих волосах в количестве 2-3 грамма. Попадает туда вместе с пищей, являющейся источником вещества:

• мясо;
• овощей;
• грибов;
• гаек.

Для чего нужен цинк?

Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в организме человека развиваются хронические патологии. О недостатке цинка можно догадаться по знакам:

• слабость;
• запах изо рта;
• депрессивное состояние;
• белых пятна на ногтях;
• выпадение волос;
• прыщи.

Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунитета, делает кожу более красивой, оказывает тонизирующее действие.Его назначают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах:

• мужское и женское бесплодие;
• глазных болезней;
• анемия;
• снижение потенции;
• заболевания эндокринной системы;
• инфекции полости рта;
• Остеопороз.

Входит в состав аптечных поливитаминов, которые необходимо принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после операций. Он поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед менструацией, а также необходим мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

Препараты цинка в таблетках

Установлено, что микроэлемент не всасывается полностью из продуктов, поэтому при критическом дефиците цинка рекомендуется принимать внутрь в виде лекарств … Они выпускаются в форме таблеток, капсул, жидкости. капли. Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет:

• детям 0-14 лет — 3-8 мг;
• женщины — 8-14 мг;
• мужчины — 10-12 мг.

Микроэлемент следует принимать под наблюдением врача. хотя у него есть только одно противопоказание — повышенная чувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки цинка, не превышая назначенную дозировку, то побочных эффектов не будет. При передозировке человек чувствует:

• тошнота;
• болит живот;
• металлический привкус на языке;
• изжога.

Цинктерал

Польский производитель лекарств Teva выпускает препарат Цинктерал.Продается в банках и блистерах по 25 и 150 штук. В составе 1 таблетки содержится основной компонент — 45 мг гептагидрата сульфата цинка. В качестве вспомогательных веществ используются: крахмал картофельный, тальк, повидон, диоксид титана, фармацевтическая лактоза, стеарат магния.

Рекомендуемая доза для взрослого — 1 таблетка в сутки. Врачи советуют не пить микроэлемент натощак, чтобы не было тошноты, таблетки цинка лучше принимать во время еды. Выяснилось, что в форме сульфата микроэлемент меньше усваивается организмом, поэтому применять Цинктерал беременным и детям до 4 лет нецелесообразно.

Цинкит

Пищевая добавка Цинкит продается в пластиковых тубах по 10 шипучих таблеток. Каждый из них содержит 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг полезного микроэлемента. Таблетки добавки имеют приятный вкус и аромат, который получается после растворения в воде за счет наличия лимонной кислоты и аромата маракуйи.

Показано ежедневное использование цинкита для профилактики облысения, профилактики и лечения диабета, цирроза печени.Продолжительность курса приема определяет врач. Нельзя употреблять БАД при аутоиммунных процессах, острой почечной недостаточности и других поражениях почек. Это связано со сложностью удаления металла с корпуса.

Биоцинк

Цинк в капсулах Biozinc производится известным китайским производителем пищевых добавок Tianshi. Пластиковая банка содержит 60 капсул, состоящих из глюкозы, сушеного куриного белка и лактата цинка.По сравнению с аналогами элемент лучше усваивается организмом, о чем свидетельствуют отзывы покупателей. Препарат назначает врач после обнаружения признаков дефицита цинка.

Средство применяется при заболеваниях глаз, аллергии, ослабленном иммунитете. Правильная дозировка для ребенка — 2 капсулы 2 раза в день, для взрослого — 4 капсулы с такой же периодичностью. Полный курс лечения составляет 2-4 недели и регулируется терапевтом. В список противопоказаний входит непереносимость ингредиентов, детский возраст до 3 лет.

Цинковитал

Цинковитал от Эвалар состоит из 50 мг аскорбиновой кислоты и 8 мг цинка. Выпускается в пластиковых блистерах по 30 пастилок. Добавка обладает противовирусным, противоаллергическим, антисептическим действием. Назначают при дефиците цинка, угрях, аллергической сыпи, задержке развития и роста у детей, облысении.

Противопоказания: возраст до 4 лет, чувствительность к компонентам. Не рекомендуется принимать Цинковитал при использовании поливитаминов, если они содержат микроэлементы.Суточная ставка:

• взрослые — 2-3 таблетки / сут;
• детям 4-14 лет — по 1 таблетке / сут.

Витазинк

Популярный Vitazinc продается в пластиковых банках по 30 и 100 жевательных таблеток. Действующее вещество — глюконат цинка 50 мг. Показан при слабом иммунитете, для улучшения эмоционального состояния и повышения работоспособности спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Не подходит для детей младше 5 лет. Взрослым рекомендуется пить по 1 таблетке во время еды 2 раза в сутки.Срок приема не более 1 месяца.

Цинк — это важный микроэлемент, который имеет решающее значение практически для всех аспектов здоровья человека.

По содержанию микроэлементов в организме он уступает только железу ().

Цинк — пищевая добавка, доступный во многих различных формах, часто используется для лечения различных заболеваний. Польза цинка для организма широко изучена и имеет прочную доказательную базу.

Исследования показывают, что этот минерал может усиливать иммунную функцию, стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье кожи, глаз и сердца.

В этой статье мы рассмотрим, какие формы добавок цинка доступны и какой цинк лучше всего принимать (в какое время и в какой дозировке). Мы также изучим преимущества этого минерала и возможные побочные эффекты.

Какой цинк лучше взять

Выбирая цинковую добавку, вы, вероятно, заметите, что существует множество различных типов.

Эти разные формы цинка влияют на здоровье по-разному.

Вот некоторые из них, которые вы можете найти:

• Глюконат цинка: одна из наиболее распространенных форм цинка, отпускаемых без рецепта, часто используется в средствах от простуды, таких как леденцы и спреи для носа ().
• Ацетат цинка: , как и глюконат цинка, его часто добавляют в леденцы, чтобы уменьшить симптомы и ускорить выздоровление ().
• Сульфат цинка: Помимо предотвращения дефицита цинка, сульфат цинка снижает тяжесть прыщей ().
• Пиколинат цинка: Некоторые исследования показывают, что люди могут усваивать эту форму лучше, чем другие типы цинка, включая глюконат цинка и цитрат цинка ().

• Оротат цинка: эта форма связана с оротовой кислотой и является одним из наиболее распространенных типов добавок цинка на рынке, а также имеет высокую биодоступность ().
• Цитрат цинка: одно исследование показало, что этот тип цинка абсорбируется так же хорошо, как и глюконат цинка, но имеет менее горький и более приятный вкус ().

Поскольку глюконат цинка является одной из наиболее широко доступных и экономически эффективных форм цинка, он может быть хорошим вариантом для увеличения потребления этого минерала.

Статьи по теме:

Однако, если вы можете потратить немного больше средств на свое здоровье, врачи рекомендуют принимать пиколинат цинка, поскольку доказано, что он лучше усваивается.

Выпускается в форме капсул, таблеток и лепешек. Существует множество вариантов получения суточной дозы цинка — независимо от того, какой тип вы выберете.

Однако имейте в виду, что спреи для носа, содержащие цинк, могут вызвать временную потерю запаха. Их следует избегать (,).

Есть несколько форм добавок цинка, которые уникальным образом влияют на ваше здоровье. Обычно они выпускаются в форме капсул, таблеток и пастилок. Следует избегать использования цинковых спреев для носа. Какой цинк лучше принимать — решать вам самостоятельно или вместе с врачом.Наиболее биодоступная форма — пиколинат цинка.

Цинк жизненно важен для многих аспектов здоровья и обладает множеством полезных свойств.

Многие лекарства и натуральные средства, отпускаемые без рецепта, содержат цинк из-за его способности повышать иммунную функцию и бороться с воспалениями.

Один обзор 18 исследований, оценивающих влияние цинка на простуду, показал, что добавление цинка в течение первых 24 часов после появления симптомов сокращает продолжительность симптомов в среднем примерно на один день ().

Цинк также может действовать как антиоксидант, помогая уменьшить воспаление и защитить от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (,).

Одно исследование с участием 50 пожилых людей показало, что прием 45 мг глюконата цинка в течение одного года снижает несколько маркеров воспаления и снижает частоту инфекций ().

Цинк хорошо известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови и секреции инсулина. Инсулин — это гормон, ответственный за транспортировку сахара из крови в ткани ().

Некоторые исследования показывают, что цинк может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшить чувствительность вашего организма к инсулину.

В одном обзоре сообщалось, что добавление цинка было эффективным для улучшения как краткосрочного, так и долгосрочного контроля сахара в крови у людей с диабетом ().

Другие исследования показывают, что цинк может помочь снизить инсулинорезистентность, что может улучшить способность вашего организма эффективно использовать инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови (,).

Таким образом, цинк всегда включен в протоколы лечения преддиабета и инсулинорезистентности.

Польза цинка для здоровья очевидна при проверенном уходе за кожей. Цинк часто используется для укрепления кожного барьера и лечения распространенных кожных заболеваний, таких как прыщи ().

Сульфат цинка особенно полезен для уменьшения симптомов тяжелых угрей ().

Трехмесячное исследование с участием 332 человек показало, что прием 30 мг элементарного цинка — термин, который обозначает фактическое количество цинка в добавке — был эффективным при лечении воспалительных прыщей ().

Добавки цинка также часто предпочтительнее других методов лечения, потому что они недороги, эффективны и связаны с гораздо меньшим количеством побочных эффектов ().

Болезни сердца — серьезная проблема, на которую приходится примерно 33% смертей во всем мире ().

Некоторые исследования показывают, что добавки цинка могут улучшить определенные факторы риска сердечных заболеваний и даже снизить уровень триглицеридов и холестерина.

Обзор 24 исследований показал, что добавки цинка помогают снизить общий и плохой холестерин ЛПНП и триглицериды в крови, потенциально помогая предотвратить сердечные заболевания ().

Кроме того, одно исследование с участием 40 молодых женщин показало, что более высокое потребление цинка связано с более низким уровнем систолического артериального давления (верхнее число) ().

Однако исследования, оценивающие влияние добавок на артериальное давление, ограничены ().

Другое исследование предполагает, что низкие уровни цинка в сыворотке могут быть связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца, но результаты остаются неубедительными ().

Дегенерация желтого пятна — распространенное заболевание глаз и одна из ведущих причин потери зрения во всем мире ().Польза цинка для здоровья включает замедление прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и, таким образом, защиту от потери зрения и слепоты.

Одно исследование с участием 72 человек с AMD показало, что ежедневный прием 50 мг сульфата цинка в течение трех месяцев замедлил прогрессирование заболевания ().

Аналогичным образом, в другом обзоре 10 исследований сообщалось, что добавление цинка эффективно снижает риск прогрессирования прогрессирующей дегенерации желтого пятна ().

Однако другие исследования, представленные в обзоре, показали, что добавки цинка сами по себе могут не вызывать значительных улучшений зрения и должны сочетаться с другими вариантами лечения для достижения максимальных результатов ().

Цинк может сократить продолжительность симптомов простуды, поддерживать контроль уровня сахара в крови, улучшить состояние кожи с акне, снизить риск сердечных заболеваний и замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.

Сколько цинка вы должны принимать в день, зависит от типа добавки. Поскольку каждая добавка содержит разное количество элементарного цинка.

Например, сульфат цинка на 23% состоит из элементарного цинка, поэтому 220 мг сульфата цинка равняются примерно 50 мг цинка ().

Это количество обычно указано на этикетке с добавкой, что позволяет легко определить, сколько вам следует принимать для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

Более высокие дозы используются для лечения определенных состояний, включая угри, диарею и респираторные инфекции. Однако из-за потенциальных побочных эффектов, связанных с избыточным потреблением цинка, лучше не превышать верхний предел в 40 мг в день — если только под наблюдением врача ().

При заболевании цинк следует принимать в дозировке 50 — 100 мг.Суточная дозировка разделена на 2 приема. Запивать небольшим количеством воды после еды, принимать 1-2 раза в день после еды.

Для детей дозировки рассчитаны с учетом возраста:

от рождения до 1 года назначают 1 / 24–1 / 12 дозы взрослому,
в 1 год — 1/12,
в 2 года — 1/8,
в 4 года — 1/6,
в 6 лет — 1/4,
в 7 лет — 1/3,
в 14 лет — 1/2,
в 15-16 лет — 3/4 взрослой дозы.

Различные добавки цинка содержат разную концентрацию элементарного цинка. Рекомендуемая дозировка для ежедневных добавок составляет 15-30 мг.

При правильном применении добавки цинка могут быть безопасным и эффективным способом увеличения потребления цинка и улучшения определенных аспектов вашего здоровья.

Однако есть научные доказательства того, что длительное и неконтролируемое потребление цинка может вызывать неблагоприятные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, диарею и боль в животе (,).Чаще всего эти эффекты наблюдаются при применении сульфата цинка и оксида цинка.

Более 40 мг элементарного цинка в день может вызвать такие симптомы гриппа, как жар, кашель, головная боль и усталость ().

Цинк также может повлиять на способность вашего организма усваивать медь, что со временем может привести к дефициту этого ключевого минерала (). Поэтому, если вы принимаете цинк, рекомендуется в тот же день принять добавку меди, чтобы не нарушить баланс минералов в организме.

Кроме того, было показано, что добавки с цинком ингибируют абсорбцию некоторых антибиотиков, что делает их менее эффективными при одновременном приеме ().

Чтобы снизить риск побочных эффектов, придерживайтесь рекомендованной дозировки и избегайте превышения допустимого верхнего предела 40 мг в день — если только под наблюдением врача.

Если у вас возникнут какие-либо негативные побочные эффекты после приема добавок цинка, уменьшите дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если симптомы не исчезнут.

Цинк может вызывать негативные побочные эффекты, включая проблемы с пищеварением и симптомы гриппа. Он также может мешать усвоению меди и снижать эффективность некоторых антибиотиков.

Приготовление таблеток цинка помогает восполнить недостаток витаминов мужчинам и женщинам. При его дефиците в организме снижается иммунитет и обостряются многие хронические заболевания. Цинк эффективен против многих вирусных заболеваний. Обладает усиленными противовирусными и антитоксическими свойствами.
Для чего нужен цинк? Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в организме человека развиваются хронические патологии. О недостатке цинка можно догадаться по признакам: слабость; запах изо рта; депрессивное состояние; белые пятна на ногтях; выпадение волос; прыщи. Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунной системы, делает кожу более красивой и обладает общеукрепляющим свойством. Его назначают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах: мужском и женском бесплодии; глазные болезни; анемия; снижение потенции; заболевания эндокринной системы; оральные инфекции; остеопороз.Он входит в состав аптечных поливитаминов, которые необходимо принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после хирургических вмешательств. Он поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед менструацией, а также необходим мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет: дети 0-14 лет — 3-8 мг; женщины — 8-14 мг; мужчины — 10-12 мг. Микроэлемент следует принимать под наблюдением врача.хотя у него есть только одно противопоказание — повышенная чувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки цинка, не превышая назначенную дозировку, то побочных эффектов не будет. При передозировке человек чувствует: тошноту; боль в животе; металлический привкус на языке; изжога.

Цинк необходим для синтеза в слюнных железах густина, отвечающего за вкусовое восприятие. Применение Цинктерала восстанавливает вкусовые ощущения у пациентов, страдающих заболеваниями, связанными с уменьшением или исчезновением вкусовых ощущений.

Препарат назначают мужчинам для улучшения спермограммы, при бесплодии, вызванном низким качеством спермы, импотенцией.

Препараты с цинком служат для предотвращения катаракты в пожилом возрасте. В пожилом возрасте цинк необходим для сохранения зрения, поддержания метаболизма и предотвращения атрофии мышц. Рекомендуется обратить внимание на сочетание Zn с селеном, витамином А, лютеином.

При низком содержании цинка у пожилых людей развиваются болезни Вильсона, Альцгеймера, Крона. Назначение Цинктерала под контролем содержания цинка в крови улучшает состояние пациентов старшей возрастной группы.

Цинк требуется в спорте для мужчин:

• для набора мышечной массы;
• восстановление мышц после тренировки;
• синтез гормонов — гормона роста, тестостерона, инсулиноподобного фактора роста, инсулина.

Применение добавок с цинком в спортивном питании позиционируется как совершенно безвредный способ стимуляции синтеза тестостерона, гормона роста. Однако следует помнить, что суточная доза Zn составляет 8-15 мг.

Конечно, при физических нагрузках он увеличивается и достигает 25 мг.Для мужчин при интенсивных физических нагрузках доза цинка может достигать 30 мг в сутки, для женщин — 20 мг.

Чтобы сохранить красоту надолго, необходимо получать не менее 8-12 мг цинка в день.

Формы цинка, такие как глицинат, ацетат, монометионин, пиколинат и цитрат цинка, получили наилучшие рекомендации. Лучшая форма минерала цинка на сегодняшний день по-прежнему хелатирована, основные процессы его усвоения происходят в кишечнике человека в тандеме с аминокислотами. Хелатная форма цинка имеет три выгодных отличия — выраженный эффект при лечении заболеваний, высокий уровень биодоступности и рациональное поддержание необходимого уровня микроэлемента.

Для узкопрофильных цинксодержащих препаратов предполагаются следующие показания:

• иммунодефицит;
• чрезмерные умственные и физические нагрузки;
• профилактика патологий простаты;
• наличие проблем с мочеполовой системой;
• возраст старше 40 лет;
• наличие неврологических заболеваний;
• заболевания печени, такие как холецистит, гепатит или жировой гепатоз;
• заболевания крови, такие как анемия, низкая свертываемость крови или анемия;
• мужское бесплодие;
• профилактика онкологии;
• низкое либидо и потенция;
• сахарный диабет;
• проблемы с обменом веществ.

К тому же такие средства будут как никогда уместны в послеоперационном периоде для скорейшего восстановления организма.

Особенности приема

1. Препараты с цинком принимают за час до еды / через 2 часа после еды.
2. Не принимать цинксодержащие продукты вместе с лекарствами, особенно антибиотиками.
3. Не пейте таблетки Zn с молочными продуктами.
4. Соблюдайте продолжительность курса лечения, указанную в инструкции, не превышайте рекомендованную дозировку.
5. Во время еды таблетку принимают при проблемах с ЖКТ. Дозу препарата и продолжительность лечения определяет лечащий врач. Обычно назначают по 1-2 таблетки в день (либо в один прием, либо в два). Доза варьируется в зависимости от текущего состояния пациента и динамики лечения.
6. Детям препарат назначают с 4 лет, суточная доза — 1 таблетка. Одновременно с приемом таблеток цинка может возникнуть дефицит меди.Поэтому постоянно нужно следить за анализами.

   При употреблении витаминов и цинксодержащих препаратов желательно исключить алкоголь, сократить употребление кофе, чая, красного вина.

В какое время лучше принимать витамин цинк. Цинкит или цинктераль

Цинк — это необходимый организму элемент, который принимает участие во многих процессах, особенно в регенерации тканей человеческого тела. Это вещество важно для укрепления иммунитета и регуляции.гормональный фон, влияющий на поджелудочную железу и гонады. К тому же еще со времен Древнего Египта известно о чудодейственном свойстве цинка буквально возвращать молодость и силы. Его регулярное употребление положительно влияет на организм, увеличивая продолжительность жизни.

Прежде всего, вам нужно знать, что цинк выпускается в таблетках или в виде мази. Его можно принимать как в чистом виде, так и в составе витаминных комплексов. Таблетки цинка следует принимать после еды или во время еды. Таким образом, вы обеспечите его полное усвоение.Но если вы предпочитаете избегать лекарств, советуем пополнить свой рацион продуктами, в которых они есть в большом количестве.

Природные источники цинка

Цинк содержится в самых распространенных продуктах питания. Наибольшее количество этого вещества содержится в продуктах животного происхождения. Добавьте в свой рацион печень, почки, легкие, сердце, а также яйца, рыбу и твердый сыр. Если вы предпочитаете растительную пищу, регулярно употребляйте грибы, бобовые и обязательно отруби.

Сколько цинка нужно человеку в день?

Взрослым необходимо получать 15 цинка в день.В случае заболевания, комплекс лечения которого предполагает прием этого вещества, дозу увеличивают до 20 мг. Детям рекомендуется принимать не более 10 мг в сутки.

Но есть исключения. Например, спортсменам рекомендуется принимать повышенную дозу вещества, которая рассчитывается исходя из количества ожидаемых нагрузок и периода тренировок. При умеренных нагрузках доза не должна превышать 30 мг. В период более интенсивных занятий — 35 мг. Наиболее эффективно принимать его в сочетании с другими веществами.Для этого лучше всего выбирать магний и витамин B6.

Воздействие на организм

Цинк всасывается в тонком кишечнике и оттуда попадает в печень. Далее вещество распределяется по клеткам организма. Это влияет на:

• Репродукция
• Развитие
• Кроветворение
• Метаболизм

Цинк особенно важен для укрепления иммунной системы человека, ускорения заживления ран и ожогов, а также для здоровья и красоты волос и ногтей.Регулярное употребление цинка гарантирует нормальный рост волос и предотвращает облысение у мужчин. Не менее эффективно применение мазей на основе цинка при лечении угревой сыпи и других кожных заболеваний.

Цинк для мужчин

Регулярное употребление цинка может серьезно повысить уровень тестостерона в крови. Часто врачи назначают цинк новорожденным мальчикам, так как от этого зависит его нормальное развитие. Кроме того, цинк также предназначен для беременных, в основном в первом триместре беременности. Все потому, что ребенку требуется много минеральных веществ и он берет их из организма матери.Если не употреблять его в больших дозах, беременная женщина испытает изменения в функционировании вкусовых рецепторов и обонятельных функций.

В первые месяцы жизни детям мужского пола цинк необходим для нормального развития половых органов. Следовательно, взрослые мужчины, регулярно употребляющие цинк, более защищены от заболеваний простаты. В том числе серьезно снизился риск рака.

Лечение ревматизма

По наблюдениям ученых, в организме больного ревматизмом уровень цинка в крови намного ниже, чем у здорового.Во время лечения назначают цинк в таблетках или мазях на его основе, которые позволяют уменьшить боль и снять отек. Но чтобы не допустить заболевания, прием цинка лучше контролировать на протяжении всей жизни в профилактических целях.

Лечение язвы

Цинк незаменим при лечении язв слизистых оболочек, возникших в результате нервных расстройств. Главное, чтобы этот процесс полностью контролировал врач.

Сохранение молодости

Известно, что регулярное употребление цинка положительно влияет на общее состояние организма.Прежде всего, он предотвращает развитие так называемой старческой дряхлости, которая считается естественным процессом старения человеческого организма. Конечно, цинк — одно из целого комплекса необходимых веществ, но он оказывает серьезную поддержку.

С помощью цинка укрепляются кровеносные капилляры, насыщают организм кислородом и отлично влияют на работу мозга, улучшая память и устраняя различные нарушения.

Цинк и красота

Как мы уже говорили, цинк комплексно действует на организм человека, улучшая работу всех его органов.Это никак не может повлиять на внешний вид. С помощью таблеток цинка и мазей на его основе можно вылечить раны и ожоги, осложненные угревой сыпью. Также с его помощью можно вернуть вкус и аромат.

Чем может угрожать дефицит цинка?

У многих людей дефицит цинка. Это связано с неправильным питанием или сложностями в процессе усвоения. Для этого обратите внимание на витаминные комплексы, в состав которых входит это вещество или таблетки цинка. Особенно стоит подумать об увеличении дозы употребляемого вещества, если вы заметили:

• Необъяснимое снижение аппетита
• Анемия
• Аллергия
• Частые простуды
• Дерматит
• Внезапная потеря веса
• Снижение зрения
• Выпадение волос
• Плохое заживление ран

Также на фоне нехватки цинка в организме могут развиваться серьезные заболевания: расстройство психики, болезни сердца, заболевания пищеварительного тракта, различные кожные заболевания и т. Д.

Синтез тестостерона невозможен без цинка. Узнайте, как принимать цинк в бодибилдинге . Поднимите свой уровень тестостерона!

Цинк — важнейший микроэлемент, участвующий в сотнях биопроцессов в организме человека. В основном он сконцентрирован в костях и мышцах.

Если какой-либо из существующих микроэлементов называют анаболиком, то только цинк. Без этого микроэлемента невозможно синтезировать все основные анаболические гормоны человеческого организма — инсулин , тестостерон , гормон роста и IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1).Цинк — активатор многих биохимических реакций. Он способствует нормальному функционированию более 210 ферментов.

Цинк принимает участие в:

• Производство спермы и выработка тестостерона
• Метаболизм витамина А
• Воспроизведение гормонов надпочечников и половых гормонов
• Регулирование роста
• Ускорение заживления ран
• Укрепление иммунитета
Повышение иммунитета Устойчивость
• Процесс образования, развития и созревания клеток крови
• Фотохимическая реакция зрительного процесса

Цинк — один из компонентов гормона инсулина, который участвует в метаболизме углеводов.Сохранение и высвобождение инсулина клетками поджелудочной железы было бы невозможно без цинка.

Высокое содержание цинка в орехах (миндаль, грецкие орехи), а также в овощах, цельнозерновых, печени, курином желтке, молоке, бобовых, мясе.

Одним из основных источников цинка является красное мясо , которое дает 50% дневной нормы. Различные молочные продукты обеспечивают до 20 процентов дневной нормы, остальное — злаки и бобовые.

Цинк — один из компонентов ZMA.

Цинк в бодибилдинге

Этот микроэлемент имеет большое значение в процессе. Немецкие ученые определили, что во время тренировок значительно увеличивается поступление цинка организмом. Помогает удалить из крови скопившуюся молочную кислоту. Спортивные добавки с цинком укрепляют иммунную систему в момент больших физических нагрузок. Поэтому дополнительный прием цинка отдельно или в составе специальных спортивных добавок (БАДов) просто необходим.

Эксперименты немецких ученых показали, что если вы спортсмен, спорт которого требует высокой выносливости, а ваш ежедневный рацион состоит в основном из углеводов с низким процентом белков и жиров, то вы рискуете получить дефицит цинка. Это может привести к значительному снижению массы тела, увеличению утомляемости и снижению работоспособности.

Как принимать цинк в бодибилдинге?

Человеку необходимо потреблять 5-15 мг цинка в день. Для силовых тренировок нужно 20-30 мг \ сут, можно увеличить дозу до 35 мг \ сут в соревновательный период.Вы тренируете выносливость? В этом случае суточная доза может составлять 25-30 мг, во время соревнований — до 40 мг / сут. Необходимо совместить прием этого микроэлемента с витамином B6 и магнием. Для дозы цинка 30 мг доза магния составит 450 мг, витамина B6 — 10 мг.

Чем выше концентрация цинка в потребляемой пище, тем хуже он усваивается. Этот инцидент происходит из-за перенасыщения системы транспортировки цинка. В то же время, если взять цинк отдельно, его усвояемость намного лучше.Цинк можно принимать в любой форме.

Потребление цинка снижает содержание и потребление меди в организме, поэтому стоит разделить их нормы потребления по часам.

Использование клетчатки снижает поступление цинка в организм.

Следует отметить, что чрезмерное потребление цинка вредно. Это приводит к снижению уровня ЛПВП (хорошего холестерина), увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также приводит к изменению минерального баланса и метаболизма кальция.

При увеличении дозировки до двух граммов в сутки могут возникнуть болезненные ощущения в желудке, при мочеиспускании, боли в пояснице и т. Д.

Каковы симптомы дефицита цинка в организме?

1. Рост мышц
2. Нарушение либидо, потенции
3. Потеря аппетита
4. Утомляемость
5. Выпадение волос
6. Анемия

Прием поливитаминов поможет решить проблему дефицита цинка.

Цинк — незаменимый микроэлемент , который играет важную роль в работе мозга, укреплении иммунитета, заживлении ран, выработке спермы и поддержании зрения.Наряду с железом цинк является самым распространенным минералом в организме и присутствует в каждой клетке; он обладает антиоксидантными свойствами, , что помогает защитить наши клетки от повреждений , вызванных свободными радикалами. Известно, что эти радикалы вызывают преждевременное старение и развитие ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак.

Серьезный дефицит цинка среди людей в развитых странах редко однако есть случаи среди подростков, младенцев, пожилых людей и женщин.Чаще всего недостаток связан с тем, что некоторые лекарства и питательные вещества могут ухудшать всасывание цинка или ускорять его выведение из организма. Например, кальций , , который блокирует абсорбцию цинка. Некоторые исследования показывают, что среди людей с дефицитом цинка (особенно пожилых) добавки эффективны для укрепления иммунитета и уменьшения продолжительности и тяжести диареи.

Симптомы дефицита цинка: потеря аппетита и потеря веса; отсутствие вкусов и запахов; длительное заживление ран; кожные проблемы, такие как угри, атопический дерматит или псориаз; выпадение волос; отсутствие менструации; белые пятна на ногтях.

Таким образом, для профилактики заболеваний, связанных с дефицитом этого минерала, необходимо восполнять его количество за счет увеличения потребления продуктов или принимать пищевые добавки и препараты с цинком, а также комплексные мультивитамины (поливитамины) и минералы. .

Наш организм усваивает 20-40% цинка, содержащегося в пище. Цинк лучше усваивается с белковой пищей.

Самое высокое содержание цинка в устрицах, около 8 мг в одном моллюске.100-граммовая порция красного мяса говядины, свинины или курицы может обеспечить организм 1-8 мг элементарного цинка. Цельные зерна, бобы, орехи и семена богаты цинком в количестве от 0,2 до 3 мг, но высокий уровень фитиновой кислоты (фитаты) может снизить биодоступность этого цинка. Цинк есть в пивных дрожжах, травах, грибах, тыкве и семечках.

Он встречается в препаратах в различных формах, обычно в виде солей цинка или их комплексов, таких как: сульфат и оксид цинка; ацетат цинка; глюконат цинка; цитрат цинка; пиколинат цинка; бисглицинат цинка другой.

Сульфат цинка — самая дешевая, но в то же время худшая усвояемая форма , которая может вызвать расстройство желудка. Пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка, глицерат цинка и монометионин цинка являются более доступными формами цинка для абсорбции.

В исследовании, опубликованном на сайте Национальной медицинской библиотеки США Национальные институты здравоохранения , сравнивали биодоступность глицината и сульфата цинка. Результат: биодоступность глицината цинка на 16% выше.Хуже сульфата цинка может быть только оксид цинка.

Наш организм самостоятельно регулирует всасывание цинка, усваивается больше при низком уровне цинка и, соответственно, меньше при высоком уровне. Следует отметить разницу в весе чистого цинка в продукте, «элементарном цинке» и общем количестве соли цинка. На этикетках добавок и препаратов указаны весовые показатели элементарного цинка, а не соли.

Купить цинк в таблетках и отзывы о препарате

Я не силен в ассортименте российских аптек, так как они не отказались от моего хрена со своими ценами.Ну все-таки быстро посмотрел в Рунете, что продается например на piluli.ru.

Селцинк Плюс — (30 таблеток цинка по 8 мг, цинковая форма не указана). Цена 340 руб.

Цинкит (20 таблеток по 10 мг сульфата цинка). Цена 380 руб. Самая неперевариваемая форма цинка.

Если честно, я вообще не понимаю такие цены. Как я писал в других постах, я оформил платную подписку на материалы по тестированию различных добавок, препаратов и спортивного питания независимой лаборатории ConsumerLab , и вышеперечисленные убогие лекарства и добавки точно не интересны на фоне тех, что представлены в таблице ниже, которую легко купить в моем любимом интернет-магазине > iHerb.ком

Определенные выводы напрашиваются сами собой, глядя на такое сравнение цен.Эти данные начинаются со слов « что ху … …. … ….? »

Цинк необходимо запивать водой или соком. Если цинк вызывает расстройство желудка, его можно сочетать с приемом пищи. Цинк нельзя принимать с добавками железа или кальция.

Между цинком и медью существует тесная связь. Слишком много одного микроэлемента может вызвать дефицит другого. Если вы принимаете цинк, в том числе из поливитаминов, вы также должны получать медь.

Не давайте детям цинковые добавки без предварительной консультации с врачом.

• Младенцы до 6 месяцев: 2 мг (AI), от 7 до 12 месяцев: 3 мг (RDA)
• Дети от 1 до 3 лет: от 3 мг (RDA), от 4 до 8 лет: 5 мг (RDA), от 9 до 13 лет: 8 мг (RDA)
• Мальчики 14-18 лет: 11 мг (RDA), девочки 14-18 лет: 9 мг (RDA)

Для взрослых

• Мужчины 19 лет и старше: 11 мг (суточная норма)
• Женщины 19 лет и старше: 8 мг (суточная норма)
• Беременные: 11-12 мг (суточная норма)
• кормящие женщины 12-13 мг (суточная норма)

Вы не должны принимать высокие дозы цинка дольше нескольких дней, если ваш врач скажет вам.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать более 40 мг цинка в день.

Как отмечалось в обзоре 15 клинических испытаний (База данных Кокрановского систематического обзора, 2011 г.), использование цинка в пастилках и спреях непосредственно в горле или в носу значительно сокращает продолжительность и тяжесть симптомов простуды. Цинковый сироп, принимаемый внутрь, помогает маленьким детям, отлично предотвращает и лечит простуду.

Герпес

Герпес вызывается вирусом простого герпеса.В одном исследовании люди с герпесом использовали крем с оксидом цинка или плацебо каждые 2 часа. В результате те, кто использовал этот крем, намного быстрее испытали симптомы герпеса.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что ежедневный прием цинка в дозировке 30 мг может быть полезен при лечении прыщей. 30 мг — это безопасная доза для большинства людей, однако во многих исследованиях для борьбы с прыщами (прыщами) использовались более высокие дозы — 90 мг цинка в день и более. Однако применять такие дозировки следует строго под контролем врача.

Комплексная терапия препаратами цинка вместе с антиоксидантами, такими как бета-каротин, витамин C и витамин E, высокие дозы замедляют прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна сетчатки (AMD), а также снижают риск потери остроты зрения во время его развития. Это было продемонстрировано в исследовании возрастных заболеваний глаз (AREDS), однако ученые не смогли предотвратить возникновение MVD и развитие катаракты на ранних стадиях.Дальнейшее исследование возрастных заболеваний глаз AREDS-2 показало, что более низкие дозы цинка также эффективны при МВД и вероятность побочных эффектов намного меньше.

Цинк может быть полезен при болезни Вильсона , болезнь, при которой слишком много меди накапливается в тканях организма, а цинк, как известно, снижает уровень этого металла. Высокие дозы цинка повышают эффективность лечения антидепрессантами, помогают при нервной анорексии, серповидно-клеточной анемии, изменении вкуса (различного происхождения), синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Необходимо помнить, что высокие дозы цинка могут вызывать негативные эффекты.

Цинк не работает

Нет очевидных доказательств того, что использование цинка в больших и малых дозах помогает при лечении катаракты, ревматоидного артрита или экземы, доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), язвенной болезни, диабета, мужского бесплодия, остеопороза, болезни Крона, шума и шум в ушах, раздражение кожи и полости рта при лучевой терапии рака головы и шеи и многие другие случаи.

Из-за возможных побочных эффектов и лекарственного взаимодействия принимать пищевые добавки следует только под наблюдением специалиста.

Исследования показали, что дозы менее 40 мг в день безопасны для временного использования, но исследователи не уверены, что произойдет, если таблетки цинка будут приниматься в течение длительного периода.

Общие побочные эффекты цинка — расстройство желудка, тошнота, рвота и металлический привкус во рту.Высокие дозы цинка могут вызвать головокружение, головную боль, сонливость, повышенное потоотделение, потерю мышечной координации, непереносимость алкоголя, галлюцинации и анемию.

Очень высокие дозы цинка могут ослабить иммунную функцию, снизить ЛПВП («хороший» холестерин) и повысить ЛПНП («плохой» холестерин).

Были случаи, когда люди, которые использовали спреи для носа с цинком от простуды, теряли обоняние и вкус.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых добавок цинка в таблетках, спреях или сиропах.

Резолюция конференции Американского общества развития науки гласит: «Поскольку недостаток цинка в организме человека отрицательно сказывается на его здоровье, нарушает рост и развитие человеческого тела и вызывает множество других болезненных состояний. , цинк следует признать незаменимым элементом для человека ».

История использования цинка как биологически активного минерала восходит к глубокой древности. Цинковая мазь использовалась при кожных заболеваниях и для ускорения заживления ран в Древнем Египте 5000 лет назад.Однако серьезное изучение роли этого минерала в биологических процессах началось только в середине ХХ века после того, как случайно было обнаружено, что у получивших ожоги крыс раны стали заживать намного быстрее, если в их рацион было добавлено немного цинка. .

Ценность цинка для человека

Цинк — один из жизненно важных микроэлементов. Он необходим для нормального функционирования любой клетки организма. В норме в организме человека должно содержаться около 2-3 г цинка.Больше всего его в коже, печени, почках, сетчатке глаза, а у мужчин, кроме того, в предстательной железе.

Цинк входит в состав ферментов и комплексов, обеспечивающих важнейшие физиологические функции организма:

Образование, рост и метаболизм (обмен веществ) клеток, синтез белков, заживление ран;

Активация иммунных ответов, направленных против бактерий, вирусов, опухолевых клеток;

Всасывание углеводов и жиров;

Поддержание и улучшение памяти;

Поддержание вкусовой и обонятельной чувствительности;

Обеспечение стабильности сетчатки и прозрачности хрусталика глаза;

Нормальное развитие и функционирование половых органов.

Человек получает цинк в основном с пищей. Организму необходимо 10-15 мг этого минерала в сутки.

Из злаков и бобовых цинк усваивается хуже, чем из мяса и рыбы.

Фрукты и овощи обычно бедны цинком. . Таким образом, у вегетарианцев и людей, которые едят недостаточное количество продуктов, содержащих этот микроэлемент, может развиться дефицит.

Продолжительное употребление слишком соленой или слишком сладкой пищи также может снизить содержание цинка в организме.

Недостаток цинка — причина болезней. Дефицит цинка может быть связан не только с неправильным питанием.

Низкий уровень цинка в крови характерен для ряда заболеваний. К ним относятся атеросклероз, цирроз печени, рак, болезни сердца, ревматизм, артрит, диабет, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвы на теле, снижение функции щитовидной железы. Прием определенных лекарств, таких как определенные противозачаточные таблетки и гормональные препараты, а также добавки кальция (особенно пожилые женщины), также могут снизить содержание цинка в вашем организме.

Недостаток цинка в организме проявляется следующими симптомами:

Задержка роста у детей,

Позднее половое созревание,

Импотенция у мужчин и бесплодие у женщин,

Плохое заживление ран

Раздражительность и потеря памяти,

Появление черных точек,

Очаговое облысение

Потеря аппетита, вкуса и запаха,

Хрупкие гвозди,

Частые инфекции

Нарушение всасывания витаминов А, С и Е,

Высокий холестерин.

При недостатке цинка на ногтях появляются белые пятна. Это явление называется лейконихией. Часто этот симптом сопровождает повышенную утомляемость, снижение сопротивляемости инфекционным, аллергическим и некоторым другим заболеваниям.

Цинк в старости

Установлено, что с возрастом уровень цинка в организме снижается. Головокружение, постоянный шум в ушах, прогрессирующая потеря слуха, ломкость кожных капилляров, которые часто встречаются у пожилых людей, — все это возможные последствия дефицита цинка.Возрастное прогрессирование атеросклероза, ослабленный иммунитет и затяжные инфекционные заболевания также связаны с дефицитом цинка. Поэтому пожилым людям нужно внимательно следить, достаточно ли они получают цинка.

Цинк влияет на память

Прием цинка в пожилом возрасте улучшает функции мозга: память, концентрацию, интеллект и т. Д.

Цинк при аденоме простаты

Цинк показан при увеличении предстательной железы (аденома простаты).Это помогает уменьшить его и облегчает симптомы болезни. При аденоме рекомендуется принимать глюконат, аспартат или пиколинат цинка по 50 мг 2-3 раза в сутки. А врачи-натуропаты советуют пожилым мужчинам съедать одну горсть тыквенных семечек утром и вечером, чтобы предотвратить и лечить начальные стадии этого заболевания.

Цинк и витамин А

Известно, что при недостатке витамина А кожа становится сухой, шелушится. Однако часто ударные дозы витамина А не решают проблему.Это происходит, когда в организме не хватает цинка, который активизирует усвоение этого витамина. Поэтому, если прием витамина А не помогает восстановить здоровую кожу, добавьте в свой рацион продукты, содержащие цинк.

Цинк против черных точек

Цинк помогает избавиться от прыщей. Прием сульфата или аспартата цинка может даже избавить от долговременных черных точек, которые невозможно вылечить.

Цинк при ревматизме

Установлено, что уровень цинка в крови больных ревматизмом и артритом ниже, чем в здоровой крови.Ученые провели интересный эксперимент. Группа из 24 пожилых пациентов с хроническим ревматизмом с деформацией сустава была разделена на две подгруппы. Половина пациентов в дополнение к обычным лекарствам получала 50 мг сульфата цинка в течение 12 недель, а остальные — нет. Через 3-5 недель получавшие цинк почувствовали себя намного лучше: уменьшились боли, стали меньше опухать суставы. Через 12 недель подвижность суставов по утрам улучшилась, и пациенты могли совершать длительные прогулки. В контрольной группе, не получавшей цинк, заметных улучшений не отмечалось.

Цинк при беременности

Зубья и цинк

Дефицит цинка снижает устойчивость десен к бактериям, в результате чего может развиться гингивит или периодонтит — хронические инфекции десен. Чтобы предотвратить эти заболевания, полезно регулярно полоскать рот разбавленным водным раствором комплексной соли цинка, а также есть продукты, богатые этим минералом.

Цинк и зрение

В экспериментах на животных и в клинических исследованиях было обнаружено, что дефицит цинка нарушает абсорбцию глюкозы клетками хрусталика глаза и способствует образованию катаракты.Врачи советуют при этом заболевании сделать анализ крови на цинк. Если анализ показывает, что этого микроэлемента в организме недостаточно, то следует изменить питание, включив в него продукты с повышенным содержанием цинка.

Еще одно заболевание глаз связано с дефицитом цинка — дегенерация желтого пятна сетчатки. Как уже было сказано, концентрация цинка в сетчатке глаза выше, чем во многих других органах. Он участвует в важных биохимических реакциях сетчатки, а также способствует усвоению витамина А, необходимого для поддержания зрения.

Цинк и мужское бесплодие

При мужском бесплодии обычно образуется мало сперматозоидов и / или они недостаточно подвижны. В результате снижается вероятность оплодотворения яйцеклетки и, как следствие, зачатия. Одной из причин бесплодия, а также снижения секреции мужского полового гормона — тестостерона может быть дефицит цинка в организме.

Остеопороз и дефицит цинка

Цинк усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция, поэтому его дефицит приводит к остеопорозу — ослаблению костей и увеличению их хрупкости, особенно у пожилых людей.

Влияние цинка на раковые опухоли

Даже небольшой недостаток цинка в организме может снизить способность иммунной системы противостоять опухолевым клеткам. У пациентов с раком легких, раком простаты и раком толстой кишки часто снижается уровень цинка. Диета, богатая цинком, и прием препаратов цинка, таких как аспартат или пиколинат цинка по 50 мг 3 раза в день, является хорошей профилактикой этих серьезных заболеваний.

Цинковые препараты

Свечи с цинком применяют при трещинах заднего прохода и геморрое.

При очаговой алопеции (очаговой алопеции) назначают 0,02-0,05 г оксида цинка внутрь 2-3 раза в день после еды в таблетках и смазывания пораженных участков цинковой мазью.

Для лечения грибковых заболеваний кожи применяется мазь, содержащая цинковую соль ундециленовой кислоты.

В аптеках продаются препараты цинка: сульфат цинка и оксид цинка. Сульфат цинка применяется как антисептическое и вяжущее средство при конъюнктивите (0,1-0,5% глазные капли) и хроническом катаральном ларингите (смазка или опрыскивание 0.25-0,5% раствор). Оксид цинка применяют наружно в виде присыпок, мазей, паст при кожных заболеваниях (дерматиты, язвы, опрелости и др.) Как вяжущее, подсушивающее и дезинфицирующее средство. На основе оксида цинка производятся мази (цинковые и цинк-нафталановые), пасты (цинковые и цинк-ихтиоловые), присыпки (детские и от потливости ног).

Ученые продолжают работать над созданием новых лекарств и пищевых добавок на основе цинка. Недавно в Центральном кожно-венерологическом институте в Москве прошли клинические испытания нового цинксодержащего препарата «Скин-кап», выпускаемого в форме аэрозоля, крема и шампуня.

Препарат предназначен для лечения псориаза волосистой части головы и гладкой кожи, а также себорейного дерматита и экземы. По мнению специалистов, создание Skin-Cap — это прорыв в лечении такого серьезного заболевания, как псориаз.

В Японии на основе цинка создан принципиально новый препарат для лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки — PolaPreZinc. Устраняет язвы, которые нельзя лечить другими методами.

Сейчас ученые успешно работают над созданием новых препаратов на основе цинка для профилактики и лечения аденомы простаты, ишемической болезни сердца и других заболеваний, которым больше подвержены люди пожилого возраста.

Физиологическая потребность в цинке, мг в сутки:

Методические рекомендации МП 2.3.1.2432-08 «О физиологических потребностях в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 г.» содержат следующие данные:

Максимально допустимое потребление цинка установлено на уровне 25 мг в день

Продукты с высоким содержанием цинка, Zn

Препарат цинк в таблетках помогает восполнить нехватку витаминов мужчинам и женщинам. При его дефиците в организме снижается иммунитет и обостряются многие хронические заболевания. Врачи рекомендуют добавлять в пищу продукты, богатые полезными микроэлементами, но современные препараты цинка в таблетках считаются более эффективными. Для правильного выбора следует учитывать дозировку и противопоказания.

Что такое цинк?

Цинк — это химический элемент под названием цинк, металл с высокой прочностью и стойкостью к окислению. Кроме того, цинк является важным микроэлементом, который содержится в мышцах, коже, костях и человеческих волосах в количестве 2-3 грамма. Он попадает туда вместе с едой, источником которой являются вещества:

• мясо;
• овощи
• грибы;
• гайки.

Для чего нужен цинк?

Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в организме человека развиваются хронические патологии.О недостатке цинка можно догадаться по признакам:

• слабость;
• запах изо рта;
• депрессивное состояние;
• белые пятна на ногтях;
• выпадение волос;
• прыщи

Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунитета, делает кожу более красивой, обладает общеукрепляющим свойством. Его назначают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах:

• мужское и женское бесплодие;
• глазные болезни;
• анемия
• снижение потенции;
• заболевания эндокринной системы;
• инфекции полости рта;
• остеопороз.

Входит в состав аптечных поливитаминов, которые необходимо принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после хирургических вмешательств. Поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед менструацией, а также необходимо мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

Препараты цинка в таблетках

Установлено, что микроэлемент не всасывается полностью из продуктов, поэтому при критическом дефиците цинка рекомендуется принимать внутрь в виде лекарств.Выпускаются они в форме таблеток, капсул, жидких капель. Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет:

• детям 0-14 лет — 3-8 мг;
• женщины — 8-14 мг;
• мужчины — 10-12 мг.

След следует брать под наблюдением врача. хотя у него есть только одно противопоказание — повышенная чувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки с цинком, не превышая назначенную дозировку, то побочных эффектов не будет.При передозировке человек ощущает:

• тошноту
• боль в животе;
• металлический привкус на языке;
• изжога.

Цинктерал

Польский производитель лекарств Тева производит препарат Цинктерал. Продается в банках и блистерах по 25 и 150 штук. В составе 1 таблетки содержится основной компонент — 45 мг гептагидрата сульфата цинка. В качестве вспомогательных веществ используются: крахмал картофельный, тальк, повидон, диоксид титана, фармацевтическая лактоза, стеарат магния.

Рекомендуемая доза для взрослого — 1 таблетка в течение дня. Врачи советуют не пить микроэлемент натощак, чтобы не появилась тошнота, лучше принимать таблетки цинка во время еды. Установлено, что в форме сульфата микроэлемент хуже усваивается организмом, поэтому применять Цинктерал беременным и детям до 4 лет нецелесообразно.

Цинкит

Пищевая добавка Цинкит продается в пластиковых тубах, содержащих 10 шипучих таблеток.В каждом из них содержится 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг полезного микроэлемента. Таблетки имеют приятный вкус и аромат, который получается после растворения в воде за счет наличия лимонной кислоты и аромата маракуйи.

Ежедневное применение Цинкита показано для профилактики облысения, профилактики и лечения сахарного диабета, цирроза печени. Продолжительность курса приема определяет врач. Нельзя употреблять БАД при аутоиммунных процессах, острой почечной недостаточности и других поражениях почек.Это связано с трудностями удаления металла с корпуса.

Biocinc

Цинковые капсулы Biozinc производится известным китайским производителем пищевых добавок Tiens. Пластиковая банка содержит 60 капсул, состоящих из глюкозы, сушеного куриного белка и лактата цинка. По сравнению с аналогами элемент лучше усваивается организмом, о чем свидетельствуют отзывы покупателей. Препарат назначает врач после обнаружения признаков недостатка цинка.

Средство применяется при заболеваниях глаз, аллергии, ослабленном иммунитете.Правильная дозировка для ребенка — 2 капсулы 2 раза / сут, для взрослого — 4 капсулы с такой же периодичностью. Полный курс лечения составляет 2-4 недели и регулируется терапевтом. В список противопоказаний входит непереносимость ингредиентов, детский возраст до 3 лет.

Цинкитал

Препарат Цинковитал от Эвалар состоит из 50 мг аскорбиновой кислоты и 8 мг цинка. Выпускается в пластиковых блистерах по 30 пастилок. Добавка обладает противовирусным, противоаллергическим, антисептическим действием.Его назначают при дефиците цинка, угрях, аллергических высыпаниях, задержке развития и роста у детей, облысении.

Противопоказания: возраст до 4 лет, чувствительность к компонентам. Не рекомендуется принимать Цинковитал при приеме поливитаминов, если они содержат микроэлемент. Дневная норма составляет:

• взрослые — 2-3 таблетки / сут;
• детям 4-14 лет — по 1 таблетке / сут.

Vitazinc

Популярный продукт Vitatsink продается в виде пластиковых банок, содержащих 30 и 100 жевательных таблеток.Действующее вещество — глюконат цинка 50 мг. Он показан при слабом иммунитете, для улучшения эмоционального состояния и повышения работоспособности спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Не применять детям до 5 лет. Взрослым рекомендуется пить по 1 таблетке во время еды 2 раза / сут. Срок приема не более 1 месяца.

Oligo Zinc

Витаминный комплекс Oligo Zinc — таблетки для рассасывания. Применяется при недостатке микроэлементов. Для удовлетворения суточной потребности взрослого человека нужно выпивать по 3 таблетки в день.Ребенку от 5 до 14 лет назначают по 1 таблетке / сут. Упаковки хватает на месячный курс приема. Противопоказаний нет, но следует с осторожностью принимать при беременности и поражении почек.

Цена цинка в таблетках

Если у человека есть признаки недостатка вещества, можно купить цинк в аптеке в таблетках. Для покупки лекарств рецепт врача не требуется, но лучше проконсультироваться перед началом и изучить инструкцию, чтобы избежать побочных эффектов или передозировки.Цены на цинк зависят от компании производителя, формы выпуска, региона продажи.

Видео