Ванна и душ с эфирными маслами

Эфирные масла, используемые при принятии ванны или душа, дают двойной эффект: они одновременно с большой пользой воздействуют на кожу тела, а также оказывают ароматерапевтическое действие – на эмоциональный фон, настроение, психологическое равновесие. С помощью эфирных масел вы сможете расслабиться, смягчить кожу, избавиться от раздражений и покраснений, прийти в себя после долгого дня, восстановить внутреннюю гармонию. Все, что нужно, — правильно выбрать и использовать эфирные масла. Представляем вам советы от знаменитого ароматерапевта Курта Шнаубельта. 

 

Ванна с эфирными маслами. Чтобы приготовить успокаивающую терапевтическую ванну, растворите в теплой воде морскую соль, а затем добавьте 8-10 капель эфирного масла. Принимать ванну лучше всего около 20 минут, на практике – от 15 до 30. Сразу после того, как выберетесь из воды, промокните кожу полотенцем, но так, чтобы она осталась влажной. Нанесите на влажную кожу немного легкого масла для тела или увлажняющего крема, чтобы сохранить увлажненность, свежесть кожи. Важно: не добавляйте в ванну масло для ванн и любое другое масло, так как оно покроет кожу тонкой пленкой и не даст как следует впитаться эфирным маслам. 

 

Душ с эфирными маслами. Эффективный, приятный и очень простой способ ароматерапии – использовать эфирные масла в душе. Этот способ позволяет использовать до 20 капель эфирного масла за один раз, но начинать рекомендуется с меньшего количества, 3-5 капель: так вы проверите свою реакцию на определенную эфирку и исключите возможность отрицательной реакции. Применение очень просто и особенно подходит для тех эфирных масел, которые можно наносить прямо на кожу в неразбавленном виде. Использование чистых эфирных масел более эффективно, чем их же, но в смеси с базовым растительным маслом (которое снижает впитываемость кожи, покрывая ее пленкой). 

 

Как это делается? Возьмите с собой в душ эфирное масло и в процессе, выключив воду и не вытираясь, начинайте наносить его на тело снизу вверх: по капле на голени, под коленками, на бедра и выше – на живот и грудь, плечи, предплечья, шею. Каждую каплю эфирного масла аккуратно, нежными массирующими движениями распределяйте по мокрой коже. На кожу лица можно нанести лишь чуть-чуть эфирного масла: не капать отдельно, а провести ладонями по щекам – и только в том случае, если речь идет об очень мягком, не склонном вызывать раздражение эфирном масле, например, лаванды. 

 

Какие эфирные масла лучше всего подходят для использовании в душе? 

 

Лаванда. Идеальное эфирное масло для новичков – безопасное, расслабляющее во всех смыслах, не вызывающее раздражения на коже. 

Ромашка. Снижает стресс, успокаивает кожу, дарит особенно беззаботное настроение. 

Шалфей. Релаксирует и питает, не вызывает раздражения. 

Эвкалипт. Очень мягко воздействует на кожу и оказывает сильный противовирусный эффект. 

Герань. Безопасно питает кожу, улучшает настроение, расслабляет. 

Ель. Тонизирует, полезно при простуде. Нужно проводить тест на коже перед применением: некоторые масла могут чуть-чуть раздражать кожу. 

Мирт. Прекрасно воздействует на легкие и при этом очень мягко обходится с кожей, смягчая ее. 

Петтигрейн. Эффективно борется со стрессом, релаксирует. 

Сосна. Отлично тонизирует и наполняет энергией, не перевозбуждая. Обычно не вызывает раздражений, но лучше провести тест на коже. 

Чайное дерево. Очищает и обеззараживает, безопасно для кожи. 

Пальмароза. Укрепляет иммунитет и борется с вирусами, но может вызывать разогревающее, чуть раздражающее ощущение; очень хорошо применять ее вместе с лавандой. 

 

Важное для новичков: начинайте применять эфирные масла в ванне и душе постепенно, тестируя предварительно на коже (на сгибе локтя или колена)  каждое эфирное масло, чтобы убедиться, что оно вам подходит. Начинайте с 3-4 капель и добавляйте с каждым разом на 1-2 капли больше, но следите за тем, чтобы не переборщить. При переизбытке эфирных испарений у вас может закружиться голова или возникнуть головная боль, причем порог неприятных ощущений у всех разный: для одного пять капель эфирного масла в ванне – уже перебор, для другого и двадцать – нормальная доза. Ориентируйтесь на свое самочувствие и ощущения в целом. 

Масло для ванны, польза и вред каждого, советы специалистов

На чтение 8 мин Просмотров 3.1к.

Многие люди любят уделять внимание комфортным и приятным водным процедурам. Особенно много времени тратится на принятие ванны. Для этого используются разные пенки, масла или иные средства, повышающие комфортность процедуры. Отличным решением считается покупка эфирного масла для ванны. Оно представлено в многочисленных видах, поэтому имеется возможность подобрать оптимальное средство, которое может способствовать расслаблению, возбуждению, снятию усталости или даже похудению. Качественное масло для ванны обладает всегда приятным ароматом и расслабляющим эффектом, поэтому им можно пользоваться постоянно.

Польза и вред

Использование эфирных масел для ванны обладает многочисленными преимуществами, если их грамотно выбрать, а также, если приобретать их действительно у проверенных производителей:

• снимается усталость, накопленная в течение рабочего дня;
• улучшается внешний вид кожи, так как она становится более эластичной и упругой, а также предотвращается появление шелушений;
• нормализуется гормональный фон организма, что особенно актуально для женщин, поэтому после принятия ванны с подходящим маслом, улучшается самочувствие и появляется уверенность в своей привлекательности и силах;
• снимаются болезненные ощущения в ногах или других частях тела;
• повышается иммунитет, так как каждое качественное эфирное средство включает в себя антибактериальные и противовоспалительные добавки;
• улучшается либидо, для чего используются специальные масла, в составе которых имеются афродизиаки.

Масло для ванны не вызывает привыкание, поэтому допускается пользоваться им в течение длительного времени для улучшения самочувствия и состояния здоровья. Однако его применение обладает и некоторыми отрицательными моментами. Это относится к тому, что существует много производителей масел, выпускающих некачественную продукцию, пользоваться которой регулярно небезопасно. Поэтому рекомендуется покупать средства исключительно у проверенных и надежных производителей. Хранить его надо в прохладном месте, защищенном от солнечных лучей.

Качественное масло для ванны не может обладать низкой стоимостью, поэтому следует изначально ориентироваться на высокую цену средства.

Даже качественные средства могут быть противопоказаны людям, страдающим от гипертонии. Не желательно пользоваться ими кормящим женщинам.

Виды масел для ванны

Данные средства выпускаются в многочисленных видах, отличающихся составом и предназначением, правилами использования и другими параметрами. Поэтому перед покупкой конкретного средства рекомендуется первоначально определиться, для чего именно оно будет использоваться.

Расслабляющие

Наиболее часто выбираются специальные масла, способные расслаблять. Принятие ванны с этим средством станет настоящим наслаждением, так как человек сможет хорошо расслабиться и насладиться приятным ароматом. В результате начинается процесс релаксации, а также пробуждается внутренняя энергия человека.

Для ванной с расслабляющим эффектом наиболее часто выбираются:

• апельсин — ванна с маслом апельсина способствует успокоению и избавлению от стресса. Благотворно воздействует на кожу, поэтому насыщает ее витаминами и устраняет воспаления. Хорошо влияет на настроение и душевное равновесие. Ванна с апельсиновым маслом прекрасно подходит при головных болях или болях в мышцах и суставах;
• иланг-иланг — считается не только расслабляющим, но и повышающим сексуальную энергию. Является полезным для сердца, а также снижает давление. Снимает напряжение и нормализует гормоны. Рекомендуется ванна с этим средством для людей, страдающих от хронической усталости;
• лаванда — данное средство содержит в себе множество полезных элементов. Идеально при бессоннице и стрессе, а также снимает перевозбуждение. Ванна с лавандовым маслом имеет успокаивающий эффект;
• ладан — имеет антидепрессивные свойства, а также успокаивает тело и душу человека. Считается идеальным решением во время стресса или перенапряжения.

Расслабляющие ванны рекомендуется принимать через несколько часов после принятия пищи, а желательно вовсе перед сном. Прекрасно, если процедура будет повторяться дважды в неделю.

Лавандовое маслоНесколько капель масла ианг-иланг помогут расслабитьсяМасло ладанаМасло апельсинаИланг-иланг

Возбуждающие

Такие масла содержат в составе афродизиаки. Они представляют собой вещества, увеличивающие сексуальное влечение к противоположному полу. Способствуют высокой половой активности.

Действуют такие средства достаточно просто, так как приятный аромат воздействует на мозг человека, после чего оказывает влияние на гипофиз, выделяющий гормоны. В кровь происходит выброс эндорфина, благодаря которому возникает эйфория и сексуальное желание. С помощью таких масел можно не только настроиться на приятное времяпровождение со второй половинкой, но и хорошо расслабиться и снять напряжение.

Антицеллюлитные

Для людей, страдающих от целлюлита, наиболее предпочтительными считаются масла, борющиеся с этой проблемой. Они выводят из организма лишнюю воду, а также сжигаются калории во время принятия такой ванны.

Наиболее эффективными против целлюлита считаются средства из апельсина, можжевельника, грейпфрута или розмарина.

Эротические

Сюда так же относятся масла, в составе которых имеются афродизиаки. Выбираются для этих целей разные виды масел:

• бергамот обеспечивает расслабление тела и возбуждение эротических фантазий;
• жасмин позволяет каждой женщине почувствовать себя привлекательной и желанной;
• кедр способствует приданию любым отношениям свежести;
• мускат усиливает сексуальное желание;
• мирра используете женщинам для повышения чувственности.

Эротические вещества обычно используются перед совместным вечером с любимым человеком. Желательно кроме принятия ванны с этим средством установить в самом помещении аромалампу.

Омолаживающие

Для каждой женщины важно, чтобы она сохраняла свою молодость и привлекательность как можно дольше, поэтому высоким спросом пользуются специальные омолаживающие масла для ванны. Для этого наиболее часто выбираются средства:

• одуванчик — способствует омолаживанию кожи, а также насыщает ее большим количеством жизненно необходимой влаги;
• мед — считается прекрасным омолаживающим средством, причем можно включаться в разные составы, а также непосредственно использоваться в чистом виде;
• цитрусовые — сюда относится апельсин, лимон или грейпфрут. Масла из этих фруктов обладают прекрасным омолаживающим эффектом.

Масла цитрусовых помогут придать энергии

Для похудения

Для людей, страдающих от избыточного веса, оптимальным считается выбор эфирных масел, способствующих сжиганию калорий или снижению аппетита:

• ванны с маслом лаванды притупляют чувство голода;
• анисовое и ванильное масло снижает стресс, поэтому он не будет «заедаться» большим количеством пищи;
• составы из мяты и пачули способствуют нормализации обмена веществ;
• для ускорения расщепления жиров используется ванна с пихтовым маслом, а также с розмарином или мандарином. Чаще всего используется масло пихты.

Таким образом, в зависимости от имеющейся причины лишнего веса выбирается оптимальное масло, устраняющее эту причину.

ВанильноеПачулиМята

От усталости

Если человек сильно устает на работе или учебе, ему требуется расслабляющая ванна. Для этого используются:

• лаванда, обладающая прекрасными успокаивающими свойствами, поэтому улучшается сон и отдых;
• римская ромашка имеет нежный, приятный аромат, а также отличается хорошими релаксационными свойствами;
• состав из кедра обладает противовоспалительными и антисептическими параметрами, а также способствует хорошему расслаблению и упокоению;
• валериана идеально подходит в случае нарушения сна из-за усталости.

Для устранения бессонницы рекомендуется сразу после ванны с эфирными маслами сделать массаж, а после ложиться спать.

КедраРомашкиМасло лаванды

От депрессии

Если у человека не проходит плохое настроение и подавленность, то можно говорить о затяжной депрессии. Для борьбы с ней эффективно используются различные эфирные масла, причем чаще всего выбираются для этого:

• лаванда;
• апельсин;
• мята или мелисса.

Каждое средство обладает приятным ароматом, а также способствует установлению душевного равновесия, спокойствия. Теплая ванная снижает стресс, депрессию, а также дает возможность полноценно отдохнуть, набраться сил. Компания Мустела выпускает множество качественных масел, поэтому можно выбрать оптимальный вариант для любого случая жизни.

Масло мяты и мелиссы обладают успокоительным эффектом

Правила использования

Если для принятия ванны используются разные эфирные масла, то важно разобраться в том, как правильно их применять для достижения нужных результатов. Для этого учитываются советы:

• не допускается принимать ванну сразу после еды, поэтому после приема пищи должно пройти не меньше двух часов;
• рекомендуется перед погружением в ванну хорошо помыться под душем, чтобы кожа хорошо впитывала разные полезные вещества из воды;
• нежелательно находиться в горячей воде слишком долго, так как это может привести к истощению организма;
• нельзя принимать долгие водные процедуры людям, страдающим диабетом или сердечной недостаточностью;
• во время процедуры не нужно думать о посторонних вещах или проблемах, так как надо расслабиться, забыть обо всем плохом.

Таким образом, масла для ванны представлены в многочисленных видах. Каждый вид обладает своими свойствами, особенностями, поэтому важно грамотно выбирать средство. Также необходимо тщательно изучить правила его применения, чтобы этот процесс обеспечивал действительно положительный результат для человека, принимающего ванну.

Видео

как принимать и сколько капель добавлять, расслабляющие и тонизирующие

Эфирные масла для принятия ванны лучше всего покупать в аптеках, именно там меньше всего шансов купить подделку. Сначала стоит подобрать необходимый состав, который позволит решить существующие проблемы. Затем нужно внимательно изучить правила того, как использовать эфирное масло для ванны для того, чтобы не причинить вреда своему здоровью.

И только вооружившись всеми необходимыми знаниями, можно у себя дома устроить настоящий SPA-салон с процедурами ароматерапии.

В этой статье рассказано о том, какие эфирные масла для ванны целесообразно использовать в домашних условиях. Даны практические рекомендации относительно того, сколько капель нужно для ванны.

Иногда можно добиться поразительных результатов, если провести всего лишь несколько минут в ванне с эфирными маслами, при этом еще избавившись от нежелательных микробов!

С каким эфирным маслом принимать ванну

В Японии ванна (офуро) — неотъемлемый атрибут личной гигиены, необходимый как для тела, так и для души: сначала они моются под душем (вода, в которую они погружаются, не должна быть с собственной грязью), и только потом переходят в ванну. Такое же правило соблюдается и в бальнеотерапии.

То, с каким эфирным маслом принимать ванну, зависит от проблемы, с которой нужно справиться:

• инфекционных заболеваниях дыхательных органов – календула, эвкалипт;
• насморке и гриппе – лаванда и апельсин;
• общих заболеваниях и проблемах с нервной системой – валериана и пион;
• усталости или, напротив, перевозбуждении – боярышник и роза;
• различных болях;
• лишнем весе;
• синдроме тяжелых ног.

Эфирные масла для того, чтобы расслабиться: Герань розовая, Майоран, Нероли, Лаванда узколистная, Мандарин, Пупавка благородная, Ладан, Нард.

Эфирные масла для стимулирующей ванны или душа: Грейпфрут, Розмарин лекарственный, Мелисса, Тимьян (линалоольный хенотип), Мята перечная, Чабер садовый.

Использовать эфирные расслабляющие масла для ванны желательно в вечернее время. Предварительно подготовьте помещение ванной комнаты: позаботьтесь о мягком освещении, обеспечьте более теплую, по сравнению со всем остальным домом, температуру (не менее 21 °C), в ванной должно быть чисто и приятно. Не помешает и специальная надувная подушка для ванны — так вам будет удобнее в ней лежать.

Наберите в ванну воду — лучше всего, если ее температура будет между 35 и 37 °C: нужно, чтобы вы чувствовали себя совершенно комфортно, поэтому если температура немного отличается (в зависимости от ваших привычек), то это пойдет только на пользу.

Набрав ванну, вылейте в нее эфирные масла, смешанные с основой. Перемешайте воду.

После ванны высушите тело, не ополаскиваясь и не смывая с себя воду с эфирным маслом — его ароматические вещества пойдут вам на пользу.

Ручная и ножная ванна

Перед тем, как принимать ножную ванну с эфирными маслами, достаточно погрузить ноги на 15–20 минут в горячую воду, в которую следует добавить несколько капель эфирных масел, смешанных с основой. Это отличное средство для профилактики простуды — оно может спасти от насморка или даже от гриппа.

Для предупреждения простуды нужно опустить обе ноги до щиколоток в горячую воду при появлении первых же симптомах недомогания: чувствуете озноб — сразу же принимайте ножную ванну! Добавьте горячей воды, когда ванна начнет остывать, и постарайтесь в полной мере получить удовольствие от этой приятной процедуры.

Ручная ванна рекомендуется при дерматозе, ревматизме или нарушениях кровообращения в конечностях. У ручной ванны тот же принцип действия и та же процедура, что и у ножной.

Душ для хорошего самочувствия

Вместо того чтобы покупать всевозможные гели для душа, в составе которых настолько мало эфирных масел, что это практически не приносит никакой пользы, не лучше ли самим добавить их туда? Ведь таким образом вы можете выбрать эфирное масло, обладающее либо успокаивающими, либо тонизирующими свойствами — в зависимости от ваших потребностей и времени суток. Назвать такой душ для хорошего самочувствия лечебным сложно, но он явно улучшит ваше самочувствие, а маленькие ежедневные удовольствия в конечном счете принесут только пользу вашему здоровью!

8 веских причин, чтобы принимать ароматическую ванну

1. Это то время, которое вы посвящаете только себе — оставьте все мысли о работе и семье, отвлекитесь от повседневных хлопот. Просто расслабьтесь. Это действительно момент настоящего счастья!
2. Вы можете добиться благоприятного воздействия на кожу, периодически меняя температуру воды.
3. Под влиянием тепла активные вещества легче проникают через кожу, слизистые оболочки и органы дыхательной системы. Ароматическая ванна действует как ингаляция!
4. Холодная или, во всяком случае, прохладная вода стимулирует кровообращение.
5. Ванна помогает расслабиться, а следовательно, легче заснуть — для этого ее лучше принимать непосредственно перед тем, как лечь спать. В зависимости от выбранного эфирного масла, она также отлично бодрит — в этом случае имеет смысл принимать ее утром, перед началом трудного дня.
6. Ванна позволяет целиком покрыть кожу эфирным маслом, и если потом не ополаскиваться, то можно в полной мере воспользоваться всеми достоинствами ароматерапии, уютно укутавшись после процедуры в свой халат.7
7. Вода обволакивает тело словно кокон: тревоги рассеиваются, мышцы расслабляются.
8. Вы можете смешать несколько эфирных масел — это принесет еще большую пользу: их целебные свойства будут удачно дополнять друг друга в соответствии с принципом «в единстве — сила». Однако вначале не смешивайте одновременно более 3 эфирных масел, особенно если у вас нет опыта в области ароматерапии — не все ароматы и молекулы всегда удачно сочетаются между собой.

Эти 8 веских причин, чтобы принимать ароматическую ванну сделают ваш выбор в её пользу абсолютно правильным.

Примерные дозировки

Примерные дозировки того, сколько эфирного масла добавлять в общую ванну: 10 капель, смешанных со столовой ложкой основы для ванны, растительного, касторового масла или молока, если под рукой у вас не окажется ничего более подходящего.

Сколько капель эфирного масла добавлять в ручную и ножную ванны: 4 капли для детей, 6 капель для взрослых, смешанных с чайной ложкой основы для ванны, растительного масла или молока на тазик воды.

Душ: для хорошего самочувствия 1–2 капли на одну обычную дозу геля для душа.

Перед тем, как добавлять эфирное масло в ванну, ознакомьтесь с противопоказаниями. Не злоупотребляйте слишком горячими ваннами: они противопоказаны при различных нарушениях кровообращения и, более того, поднимают температуру тела, мешая потом заснуть.

Старайтесь принимать ванну не раньше, чем через 2 часа после еды.

Применение эфирных масел для ванн и душа

Иногда можно добиться поразительных результатов, если провести всего лишь несколько минут в ванне с эфирными маслами, при этом еще избавившись от нежелательных микробов! В Японии ванна (офуро) — неотъемлемый атрибут личной гигиены, необходимый как для тела, так и для души: сначала они моются под душем (вода, в которую они погружаются, не должна быть с собственной грязью), и только потом переходят в ванну. Такое же правило соблюдается и в бальнеотерапии.

Принимать ванны особенно рекомендуется при:

•  инфекционных заболеваниях дыхательных органов;
•  насморке и гриппе;
•  общих заболеваниях и проблемах с нервной системой;
•  усталости или, напротив, перевозбуждении;
• различных болях;
•  лишнем весе;
• синдроме тяжелых ног.

► Способ применения — Общая ванна

•  Предварительно подготовьте помещение ванной комнаты: позаботьтесь о мягком освещении, обеспечьте более теплую, по сравнению со всем остальным домом, температуру (не менее 21 °С), в ванной должно быть чисто и приятно.
• Не помешает и специальная надувная подушка для ванны — так вам будет удобнее в ней лежать.
•  Наберите в ванну воду — лучше всего, если ее температура будет между 35 и 37 °С: нужно, чтобы вы чувствовали себя совершенно комфортно, поэтому если температура немного отличается (в зависимости от ваших привычек), то это пойдет только на пользу. Вы также можете следовать данным рекомендациям в соответствии со своим заболеванием: например, ванны для рук или ног часто бывают прохладными.
• Набрав ванну, вылейте в нее эфирные масла, смешанные с основой. Перемешайте воду.
•  После ванны высушите тело, не ополаскиваясь и не смывая с себя воду с эфирным маслом — его ароматические вещества пойдут вам на пользу.

Ножная ванна

Для этого достаточно погрузить ноги на 15-20 минут в горячую воду, в которую следует до¬бавить несколько капель эфирных масел, смешанных с основой. Это отличное средство для профилактики простуды — оно может спасти от насморка или даже от гриппа. Для предупреждения простуды нужно опустить обе ноги до щиколоток в горячую воду при появлении первых же симптомах недомогания: чувствуете озноб — сразу же принимайте ножную ванну! Добавьте горячей воды, когда ванна начнет остывать, и постарайтесь в полной мере получить удовольствие от этой приятной процедуры.

Ручная ванна

Такая ванна рекомендуется при дерматозе, ревматизме или нарушениях кровообращения в конечностях. У ручной ванны тот же принцип действия и та же процедура, что и у ножной.

Душ для хорошего самочувствия

Вместо того чтобы покупать всевозможные гели для душа, в составе которых настолько мало эфирных масел, что это практически не приносит никакой пользы, не лучше ли самим добавить их туда? Ведь таким образом вы можете выбрать эфирное масло, обладающее либо успокаивающими, либо тонизирующими свойствами — в зависимости от ваших потребностей и времени суток. Назвать такой душ лечебным сложно, но он явно улучшит ваше самочувствие, а маленькие ежедневные удовольствия в конечном счете принесут только пользу вашему здоровью!

► 8 веских причин, чтобы принимать ароматическую ванну или ароматический душ

•  Это то время, которое вы посвящаете только себе — оставьте все мысли о работе и семье, отвлекитесь от повседневных хлопот. Просто расслабьтесь. Это действительно момент настоящего счастья!
•  Вы можете добиться благоприятного воздействия на кожу, периодически меняя температуру воды.
•  Под влиянием тепла активные вещества легче проникают через кожу, слизистые оболочки и органы дыхательной системы. Ароматическая ванна действует как ингаляция! .
• Холодная или, во всяком случае, прохладная вода стимулирует кровообращение.

 Ванна помогает расслабиться, а следовательно, легче заснуть — для этого ее лучше принимать непосредственно перед тем, как лечь спать. В зависимости от выбранного эфирного масла, она также отлично бодрит — в этом случае имеет смысл принимать ее утром, перед началом трудного дня.

 Ванна позволяет целиком покрыть кожу эфирным маслом, и если потом не ополаскиваться, то можно в полной мере воспользоваться всеми достоинствами ароматерапии, уютно укутавшись после процедуры в свой халат.

 Вода обволакивает тело словно кокон: тревоги рассеиваются, мышцы расслабляются.

 Вы можете смешать несколько эфирных масел — это принесет еще большую пользу: их целебные свойства будут удачно дополнять друг друга в соответствии с принципом «в единстве — сила». Однако вначале не смешивайте одновременно более 3 эфирных масел, особенно если у вас нет опыта в области ароматерапии — не все ароматы и молекулы всегда удачно сочетаются между собой… 10 капель, смешанных со столовой ложкой основы для ванны, растительного, касторового масла или молока, если под рукой у вас не окажется ничего более подходящего. 4 капли для детей, 6 капель для взрослых, смешанных с чайной ложкой основы для ванны, растительного масла или молока на тазик воды.

Душ для хорошего самочувствия 1-2 капли на одну обычную дозу геля для душа.

► 8 эфирных масел для расслабляющих ванн или расслабляющего душа

► 6 масел эфирных для стимулирующих ванн или стимулирующего душа

► Противопоказания Не злоупотребляйте слишком горячими ваннами: они противопоказаны при различных нарушениях кровообращения и, более того, поднимают температуру тела, мешая потом заснуть. Не забывайте об этом! Старайтесь принимать ванну не раньше, чем через 2 часа после еды.

Ванны с эфирными маслами: польза и домашние рецепты

Каждый день женщине приходится преодолевать множество трудностей, переделывать огромный спектр дел. И часто к вечеру мы уже не можем остановиться, всё бежим-бежим куда-то, а сил уже нет, даже чтобы просто стоять. От такого ритма жизни очень страдает наше здоровье — ухудшается сон, появляется постоянное изнуряющее чувство усталости, апатия и плохое настроение. Появляется также много физических недугов, которые только значительно ухудшают ситуацию и этому уже нет конца.

Как избежать всех этих неприятных явлений? Неужели это возможно? Очень просто. Остановиться, перестать постоянно куда-то спешить и, наконец, уделить немного времени себе любимой. Один из самых простых и доступных способов быстро улучшить свое самочувствие и даже укрепить здоровье в домашних условиях – это ароматические ванны с эфирными маслами. Не нужно ничего заранее готовить, не нужно тратить много времени и денег на процедуру. А эффект от таких ванн превзойдёт все ваши ожидания. Ведь они помогают не только успокоиться, но и оказывают косметический и даже целебный эффект.

Ароматические ванны применяли с древних времён – не столько для отдыха, сколько для лечения. Ведь наши предки знали не хуже нас, какая целебная сила скрыта в травах, настоях и эфирных маслах. Известно, что в Древней Греции женщины из богатых домов добавляли в ванну масло розы, чтобы их кожа была гладкой и бархатистой. А Клеопатра принимала такие ванны каждый день и о ее красоте ходят легенды до наших дней.

Содержание статьи:

Какая польза эфирных масел

Современная косметология в ходе исследований подтвердила верность народных рецептов. Ведь эфирные масла оказывают противовоспалительное действие, укрепляют иммунитет, тонизируют, омолаживают и очищают кожу, помогают в борьбе с лишним весом и целлюлитом и обладают мощными лечебными свойствами.

Все это очень полезно для нашего здоровья. Если учесть, что все болезни от нервов, то успокаивающие свойства ванн с эфирными маслами на психическом уровне способны избавить нас от многих болезней и увеличить продолжительность нашей жизни.

Разные эфирные масла оказывают на организм человека различное воздействие. И поэтому для домашних ванн следует выбирать то масло, которое лучше всего справится с определенной проблемой в конкретной ситуации.

Как правильно принимать ванны

Чтобы получить наибольшую пользу от принятия ванн с эфирными маслами, нужно знать, как правильно их применять. Давайте поговорим обо всем по порядку:

• Первое, о чем стоит сказать: не нужно использовать слишком много эфирного масла для ароматической ванны. Передозировка может привести к раздражению кожи, аллергии, головной боли и другим серьезным проблемам со здоровьем. Эфирное масло — это сильно концентрированный продукт, на большую ванну достаточно всего 3-4 капель масла.

• Нет смысла добавлять эфирные масла непосредственно в ванну, ведь они не растворяются в воде. При попадании чистого эфирного масла на кожу возможны даже ожоги, не говоря о воспалениях и раздражениях. Такая ванна может быть очень вредна. Поэтому, предварительно нужно добавить эфирное масло в какую-либо основу и тщательно перемешать. За основу можно взять молоко, достаточно всего одного стакана. Также отлично подойдет мёд, сливки, кефир и сметана, их нужно не больше 3 столовых ложек. А можно растворить эфирное масло в базовом масле, например миндальном. Тогда основы нужно взять около 10-15 мл.
  Иногда эфирное масло разбавляют в морской соли — это отличный рецепт ванны для красивой и молодой кожи. Эффективность такой ванны будет значительно выше, ведь соль сама по себе полезна. Особый акцент нужно сделать, что пары морской соли отлично справляются с простудными и вирусными заболеваниями легочных путей, так что для профилактики сезонных обострений ванны с эфирными маслами и морской солью — отличное домашнее средство.
  Для этого берут примерно 4 столовые ложки соли, складывают в полотняный мешочек (можно завернуть просто в марлю) и добавляют туда эфирное масло. Мешочек нужно немного потрясти и затем опустить в воду.


• Важно при такой процедуре соблюдать и температуру воды. Для ванн с эфирными маслами нельзя использовать слишком горячую воду, её температура не должна превышать 38°С. Иначе в организме усилится процесс потоотделения, что помешает полезным веществам активно проникать в поры тела. Хороший способ проверить, не слишком ли горячая вода, — посмотреть в зеркало. Если оно запотело, то нужно разбавить ванну холодной водой.
• В течение процедуры не стоит использовать другие косметические средства – гели, шампуни, мыло и т.д. Вещества, входящие в состав, этих продуктов, снижают результат процедуры.

• А еще важно заранее запланировать принятие ванны с эфирными маслами. Нельзя плотно кушать позже, чем за 1,5-2 часа до процедуры. Сама процедура должна длиться не менее 10 и не более 20 минут. При более длительном принятии домашней ванны можно добиться обратного эффекта. Принимать ванны с эфирными маслами нужно регулярно, но не ежедневно. Лучше всего делать перерыв в 1-2 дня.
• После процедуры не стоит вытираться насухо. После принятия ванны эфирные масла ещё какое-то время будут впитываться в кожу и оказывать свое целительное действие. Лучше всего подождать, пока тело не высохнет само или сразу после ванны надеть тёплый халат. Также не стоит сразу после такой процедуры развивать активную и физическую деятельность. Важно дать организму расслабиться и перестроиться на «сухую» волну. Для этого можно прилечь, выпить травяной чай и немного почитать любимую книгу.

Есть противопоказания

Несмотря на малую дозу эфирного масла в домашних ваннах, оно оказывает ярко выраженный и сильных терапевтический эффект. Поэтому, чтобы не нанести серьезных вред своему здоровью, следует осторожно относиться к таким процедурам людям с определенными заболеваниями (я надеюсь об особенностях своего организма вы все хорошо знаете?).

К таким заболеваниям относится онкология, стенокардия, эпилепсия, диабет, цирроз печени, ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит, хронический гепатит, гломерулонефрит, дерматит, острые воспалительные процессы и «мокнущие» микозы. Беременным женщинам также стоит аккуратнее использовать эфирные масла да и ванны вообще. Особенно это касается жасминового, мятного, гераниевого и можжевелового масел. Они оказывают довольно сильный эффект на организм человека. Чтобы не ошибиться с выбором масла, можно обратиться к ароматерапевту.

Какие нужно покупать эфирные масла для ванн?

Обратите особое внимание: не стоит покупать синтетические эфирные масла для домашних ванн. Их практически невозможно отличить от натуральных. Но масло в тёмной бутылочке и довольно высокой стоимости, скорее всего, будет натуральным. Если в магазине или аптеке у всех масел примерно одинаковая цена, то эти масла имеют синтетическую природу, они не очень эффективны как лечебное средство, но вот «нарваться» на проблемы со здоровьем с такими маслами очень даже легко. Вообще, эфирное масло само по себе достаточно трудно и в малом количестве добывается, поэтому стоить дешево оно не может по своей природе. В поисках целебного средства для здоровья и долголетия не гоняйтесь за дешевыми средствами, делайте акцент на качество и полезные свойства!

Лучшие рецепты домашних ванн

Ну а теперь, как и обещала, приведу несколько полезных рецептов домашних ванн с эфирными маслами.

Как я уже говорила ранее, домашние ванны с эфирными маслами можно применять для достижения косметического или релаксирующего эффекта, чтобы взбодриться и даже в лечебных целях. Я сейчас расскажу некоторые рецепты домашних ванн для разных случаев. Интересно? Тогда читайте дальше 🙂

При усталости и раздражении нужно добавить в ванну 3-4 капли лавандового масла. Оно поможет восстановить силы, успокоиться, улучшит сон. Также при стрессах и сильном напряжении можно использовать масло сандала, герани, ладана и розы. Этих масел достаточно взять в количестве 2-3 капель.

Если, напротив, необходимо взбодриться (например с утра или после какой-то монотонной умственной деятельности), наполнить тело энергией и придать себе сил, то тут на помощь придут цитрусовые эфирные масла (которые, кстати, отлично борются с целлюлитом и дряблостью стареющей кожи). Также важно не превышать дозу, 3-4 капель любого цитрусового масла на ванну будет достаточно. Повысить тонус также помогут эфирные масла розмарина, вербены и шалфея.

Помимо нервного напряжения зачастую можно встретить и мышечное. Часто это случается со спортсменами или просто людьми, которые много работают физически или занимаются в спортзале. Чтобы помочь своему телу расслабиться, нужно принять ванну со смесью масел, корицы и мелиссы, имбиря и вербены или можжевельника и мяты. Каждого из двух масел нужно взять в количестве 1-2 капель.

Когда на улице холода, бывает очень важно вовремя согреться, чтобы не заболеть. Для этого отлично подойдёт эфирное масло чабреца, лимона или сосны.

При мышечных болях и болях в суставах можно использовать кедровое масло. Оно помогает быстро снять боль.

А если вы хотите немного поднять себе настроение и зарядиться положительными эмоциями, можно попробовать добавить в ванну масло иланг-иланга или сандалового дерева. Интересно, кто этого не хочет?

Известно, что многие эфирные масла являются афродизиаками. А что сделает женщину более чувственной, если не ароматическая ванна? Для этой цели очень хорошо подойдёт масло пачули, иланг-иланга или нероли. Такая ванна не только поможет настроиться на нужный лад, но и придаст коже приятный аромат.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: ванны с эфирными маслами

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Эфирное масло для ванны: польза и вред

Набираете воду в ванну, добавляете несколько капель эфирных масел, затем ложитесь в воду. Все правильно? Не совсем. Эфирное масло идеально дополняет прием ванны, благодаря тому, что снимает стресс, улучшает настроение, снимает напряжение мышц, но есть большая вероятность того, что вы делаете это неправильно.

Эти маленькие флаконы таят в себе мощную силу и неправильное использование одного из них может превратить отдых в ванне в борьбу с раздражениями на коже. (Если вы принимали ванну с перечной мятой, скорее всего, вы понимаете о чем речь).

Мы расскажем вам о нескольких простых трюках, которые улучшат процедуры в ванне, а также о различных комбо из трех эфирных масел, благодаря которым вы получите максимальную пользу от эфирных масел и превратите процесс в полное удовольствие.

1. Никогда не добавляйте эфирные масла сразу в воду.

Когда дело доходит до добавления эфирных масел в ванну, помните, что масло и вода не смешиваются, а это означает то, что эфирные масла нерастворимы в воде. Уточнение: принимая ванну, маленькие капли масла могут прилипать к телу, что вызывает жжение и раздражение, как от нанесения чистого экстракта на кожу.

2. Всегда объединяйте эфирные масла с растительным маслом.

Неприятно, когда эфирные масла плавают на поверхности воды в ванне. Лучший способ растворить их – это комбинация эфирных масел с растительным, кокосовым, оливковым, подсолнечным или маслом жожоба. Для создания ароматной и терапевтической ванны нужно смешать в столовой ложке от 3 до 12 капель эфирного масла с 15 мл растительного масла.

3.  

Подбирайте масла внимательно.

Не стоит добавлять аромат в ванную только потому, что он вам нравится. Даже если вы комбинируете эфирное масло с растительным, велика вероятность появления раздражения на коже или слизистой. Избегайте масла корицы, гвоздики, орегано, чабер, мяты, тимьяна и грушанки. Для всех типов кожи лучше всего подойдет: лаванда, ромашка или роза.

4. 

Добавляйте эфирные масла в набранную ванну.

Дождитесь пока ванна наполнится до конца, каким бы не был соблазн добавить эфирное масло в струящуюся воду. Горячая, проточная вода испаряет масла. Для достижения ароматического эффекта сначала наберите ванну и выключите воду, только затем добавляйте масла.

5. Следите за скользкой ванной.

Смеси эфирных масел с растительным может привести к обезвоживанию кожи (т.к горячая вода может пересушить ее), но и к опасному скольжению в ванне. Будьте осторожны: закончив процедуры не забудьте все хорошо за собой убрать, чтобы предотвратить будущие падения. Пищевая сода и кастильское мыло отлично с этим справятся.

6. Выбирайте эфирные масла под настроение.

• Для повышения настроения.

 Это бодрящее комбо, которое также повысит концентрацию и фокус.

5 капель лимона

3 капли розмарина

2 капли тимьяна линалоола

* Перед добавлением в ванну, смешать с 1 ст. л. (15 мл) растительного масла.

• Для расслабления мышц.

 Усталость и перегруженные мышцы могут привести к дискомфорту в теле.

5 капель майорана

4 капли лемонграсса (цимбопогона)

3 капли лаванды

* Перед добавлением в ванну, смешать с 1 ст. л. (15 мл) растительного масла.

• Для релаксации.

Это успокаивающее и расслабляющее комбо, поможет снизить стресс и подготовить вас ко сну.

5 капель лаванды

4 капли ромашки (немецкой или римской)

3 капли ладана

* Перед добавлением в ванну, смешать с 1 ст. л. (15 мл) растительного масла.

Перевод: Карина Оспанова

Читайте также

Как сделать аромаванну — можно ли эфирные масла добавлять в ванну

 

О полезных свойствах ароматерапии известно еще с древних времен: царица Египта Клеопатра знала, что правильно подобранный аромат может изменить настроение и расположение к себе любого человека, а греческий врач Гиппократ рекомендовал ароматические ванны для профилактики болезней. Современные исследования подтверждают многовековой опыт: процедура аромаванн улучшает внешний вид кожи, стимулирует иммунитет и восстанавливает эмоциональное равновесие.

Плюс к этому ванна с эфирными маслами прекрасно тонизирует и успокаивает кожу, омолаживая ее, также оказывает противовоспалительное действие, уменьшает растяжки, способствует улучшению обменных процессов, и как следствие — похудению. Для того, чтобы аромаванна оказала максимальный эффект рекомендуется разбивать масло на более мелкие капли для равномерного распределения в воде (дисперсия). Так как в обычном состоянии масло не смешивается с водой, крупные капли остаются на поверхности воды, из-за чего снижается косметический эффект. 

До недавнего времени масляно-дисперсионные ванны проводились только в хорошо оборудованных SPA-курортах. Но сейчас, благодаря уникальному устройству PARFUM ESSENTIEL LIBREDERM, эта бьюти-процедура стала доступна в домашних условиях. Специальное устройство крепится к душу (проверить про крепление) и создает мелкодисперсное распределения масла в струе воды. В результате масло заполняет пространство ванны мельчайшими капельками и оказывает максимальный косметический эффект.

В международной лаборатории LIBREDERM изучили полезные свойства ароматов лекарственных растений, трав и фруктов в отдельности. Так, к примеру, герань повышает умственную и физическую активность, снимает усталость и напряжение. Базилик устраняет меланхолию, проявления нервного истощения и переутомления. Масло апельсина обладает антицеллюлитным действием, помогает согреться и забыть о неприятностях. Учитывая индивидуальные особенности каждого аромата и их воздействие на организм, Librederm создал уникальную коллекцию из 15 ароматических масел с разными косметическими эффектами под любое настроение. С каждой ванной PARFUM ESSENTIEL вы обретаете гармонию, ваша кожа становится мягкой, нежной и увлажненной, ногти – крепкими и сильными, волосы – блестящими и послушными.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА PARFUM ESSENTIEL

---

ЦВЕТОЧНЫЕ АРОМАМАСЛА

---

Масло Лаванды для ванны

Устраняет перевозбуждение и бессоницу, снимает отечность.

Эфирное масло Валериана

Оказывает успокаивающее действие, устраняет чувство тревоги и страха, помогает при бессоннице. Обладает лимфодренажными свойствами.

Эфирное масло Шалфея

Снимает эмоциональное напряжение. Оказывает антибактериальное и дезодорирующее действие, тонизирует кожу.

Эфирное масло Герани

Повышает умственную и физическую активность. Уменьшает раздражение сухой и чувствительной кожи, оказывает антицеллюлитный эффект.

ПРЯНЫЕ АРОМАМАСЛА

---

Масло Чайного дерева для ванной

Активизирует мыслительные процессы, заряжает энергией. Обладает антибактериальным и противовирусным действием, способствует заживлению, снимает зуд и покраснение кожи.

Эфирное масло Базилика

Устраняет проявления нервного истощения и переутомления. Снимает отечность, осветляет и увлажняет кожу.

Эфирное масло Тимьяна

Помогает уменьшить синдром хронической усталости, снимает нервозность и беспокойство. Нормализует капиллярное кровообращение, успокаивает и тонизирует кожу.

Эфирное масло Имбиря

Снижает утомляемость, восстанавливает душевные и физические силы. Увлажняет кожу, тонизирует, очищает и сокращает поры.

ДРЕВЕСНЫЕ АРОМАМАСЛА

---

Масло Пихты для ванны

Устраняет подавленное настроение и повышает выносливость организма. Подтягивает и укрепляет кожу, стимулирует иммунитет. Согревает в сезон простуд.

Масло Эвкалипта для ванны

Уменьшает утомляемость и сонливость. Снимает мышечное напряжение после занятий спортом, обладает антибактериальным и тонизирующим свойствами.

Эфирное масло Можжевельника

Можжевельник тонизирует, повышает собранность. Увеличивает упругость и эластичность кожи, придает ей ровный тон и свежий вид. Согревает в сезон простуд.

Масло сосны для ванны

Снимает усталость. Разглаживает, омолаживает кожу, повышает ее барьерные функции. Согревает в сезон простуд.

Эфирное масло Кедра для ванны

Устраняет нервозность, растерянность, психологический дискомфорт. Улучшает обменные процессы и помогает регулировать активность сальных желез. Омолаживает кожу. Согревает в сезон простуд.

ЦИТРУСОВЫЕ АРОМАМАСЛА

---

Масло апельсина для ванны

Повышает настроение, устраняет стресс и тревогу. Обладает антицеллюлитным действием, способствует улучшению обмена веществ, питает кожу, стимулирует ее регенерацию.

Увеличьте замечательные преимущества горячих ванн с эфирными маслами

Наверное, одно из лучших медицинских решений, которые вы можете принять…

Нет ничего более утешительного, чем окунуться в роскошную горячую ванну и почувствовать, как тает дневное напряжение, верно? Польза для психического здоровья расслабляющей горячей ванны ценится усталыми и истощенными женщинами во всем мире. Они даже могут сделать вас счастливее…

Но купание приносит больше удовольствия, чем просто успокаивает разум.Есть и реальные физические преимущества. Фактически, наука показывает, что теплые ванны могут принести пользу всему, от болей в мышцах и простуде до артериального давления, гормонов и иммунной системы.

Но знаете ли вы, что добавление некоторых эфирных масел в ванну может вывести эти преимущества на новый уровень и улучшить ваше здоровье еще больше? Эфирные масла — чудесные маленькие помощники матери-природы, которые могут в значительной степени дополнить мощные преимущества горячей ванны. Вот как…

ГОРЯЧАЯ ВАННА С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ МНОГИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Хотя купание — отличный способ немного позаботиться о себе в одиночестве, оно может сделать гораздо больше.

Хорошо известно, что расслабляющая ванна в ванне снижает стресс, но также помогает лучше спать, облегчает боли в мышцах и суставах, избавляет от простуды и гриппа и улучшает здоровье сердца. Горячая ванна может даже помочь контролировать свой вес и вызвать выброс гормона счастья — всегда хорошо.

Фактически, одно исследование показало, что купание более полезно для вашего физического и психического здоровья, чем душ. Эксперты предполагают, что оптимальная ванна длится не более 20 минут при температуре от 89F до 95F.

Ароматерапия тысячелетиями использовалась как мощное средство от многих болезней и недугов. Все полезные свойства растения извлекаются из листьев, цветов, коры и фруктов и разливаются в бутылки в виде высококонцентрированного эфирного масла. Чтобы сделать одну маленькую бутылку, нужно много фунтов растений.

Каждое масло имеет свой уникальный аромат и пользу для здоровья, поэтому масла часто комбинируют, чтобы получить максимум из многих преимуществ. С более чем 90 различными эфирными маслами, вы практически наверняка найдете одно или смесь, которая поможет исправить почти все.Итак, если вы принимаете ванну, чтобы облегчить боль, есть целый ряд эфирных масел, которые помогут и с этим. И со сном, и со стрессом, и с кровяным давлением — вы понимаете…

По этой причине добавление эфирных масел в ванну действительно может помочь усилить все те замечательные преимущества, которые вы можете получить от горячей ванны…

1. Снимайте стресс и успокаивайте сознание

В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, чувства стресса и тревоги стали настолько обычными, что кажутся новой нормой.Хотя все мы знаем, что это вредно для нашего психического здоровья, бывает сложно расслабиться и расслабиться, когда ваш ум мчится со скоростью сто миль в час.

Купание помогает замедлить время и избавиться от повседневных забот. Исследование показало, что погружение в тихий, успокаивающий кокон из теплой воды не только снимает стресс, но и позволяет вашему разуму и телу расслабиться и освежиться.

Эфирные масла для снятия стресса для ванны: Добавьте успокаивающую смесь эфирных масел, таких как лаванда, роза, иланг-иланг или бергамот, чтобы успокоить ум и успокоить.

2. Помогает лучше спать

Пожалуй, самый важный фактор в обеспечении долгой и здоровой жизни, ночь хорошего сна, тем не менее, неуловима для многих из нас. Оказывается, теплая ванна не только помогает телу и разуму расслабиться, но и лучше подготавливает тело ко сну.

Погружение в теплую воду повышает температуру тела. Когда вы выходите из ванны, более прохладный воздух попадает на вашу кожу, и ваш мозг выделяет мелатонин, известный как гормон сна.Более низкая температура тела в сочетании с более высоким уровнем мелатонина помогает вам лучше спать. Исследование среди лиц, страдающих бессонницей, показало значительное улучшение непрерывности сна и здоровое увеличение коротковолнового сна, при этом субъекты сообщали о значительно более «глубоком» и более спокойном сне после горячей ванны.

Эфирные масла для улучшения сна для ванны: Эфирное масло лаванды, известное как королева сна, может мгновенно улучшить качество вашего сна. Добавьте в ванну горсть соли для ванн с лавандой или смешайте ее с другими расслабляющими и сонными маслами, такими как ромашка, ладан и ветивер.

Советы перед сном и лаванда, которые помогут вам спать лучше, чем вы думали — Подробнее

3. Успокаивает боли в мышцах и суставах

Переутомленные мышцы, незначительные боли и даже скрипучие, жесткие суставы можно облегчить с помощью красивой горячей ванны. Тепло заставляет кровь двигаться, что помогает расслабиться больным, напряженным мышцам. Это также помогает уменьшить ригидность артрита и боли в спине.

Исследования также показывают, что ванны с горячей водой могут быть отличной альтернативой для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или не может заниматься спортом.Хотя это не повод пропускать тренажерный зал, если вы здоровы, горячие ванны также могут быть полезны в качестве легкой дополнительной тренировки.

Обезболивающие эфирные масла для ванны: Попробуйте смесь из 3 или 4 противовоспалительных и болеутоляющих эфирных масел, таких как ромашка, эвкалипт, душистый майоран, базилик, мускатный шалфей, имбирь или розмарин. Пригоршня чистой эвкалиптовой соли для ванн также обеспечит быстрое облегчение боли.

В боли? Вот как вылечить (почти все) с помощью терапии холода и тепла — Подробнее

4.Снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца

Окунуться в горячую воду — это немного похоже на упражнение для кровеносных сосудов и сердца. Исследование показало, что пассивная тепловая терапия — такая как замачивание в ванне в течение 20-30 минут или около того — может помочь снизить кровяное давление и улучшить кровоток к сердцу и от него — точно так же, как мини-тренировка.

Снижение артериального давления помогает снизить вероятность более серьезных сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт.А усиление кровотока может даже помочь уменьшить давление и снять головную боль.

Эфирные масла для контроля кровяного давления для ванны: Если вы страдаете повышенным кровяным давлением, попробуйте в ванне смесь эфирных масел мускатного шалфея, лаванды, майорана, мелиссы или иланг-иланга. Кроме того, улучшите кровообращение с помощью смеси эфирных масел розмарина, кипариса, эвкалипта, имбиря, нероли, лимона или герани.

5. Борьба с простудой, гриппом и облегчение дыхания

Вы когда-нибудь задумывались, почему зима всегда приносит больше простуды и гриппа? Это потому, что более прохладная погода подавляет иммунный ответ.Фактически, исследования показали, что более высокая температура тела помогает определенным иммунным клеткам работать лучше — это основная причина, по которой у вас поднимается температура при гриппе.

Таким образом, повышение температуры тела с помощью горячей ванны может на самом деле повысить способность вашего организма бороться с вирусами простуды и гриппа. А если вы уже принюхиваетесь из-за заложенного носа или заложенности груди и горла, постоянный поток теплого пара может открыть забитые проходы и помочь вам легче дышать.

Эфирные масла от простуды и гриппа для ванны: Чтобы облегчить духоту при простуде, используйте смесь каджупута, гвоздики, эвкалипта, ниаули или сосны.А если вы чувствуете, что заболели гриппом, добавьте в ванну смесь масел чайного дерева, лаванды и лимона.

Это полностью натуральное средство — единственное, что вам нужно от простуды и гриппа — Подробнее

6. Улучшение сухой и раздраженной кожи

В то время как слишком горячие ванны могут вызвать раздражение кожи, теплая ванна может быть действительно полезной для вашей кожи, если вы добавите немного основных эфирных масел, любящих кожу, и нанесете увлажняющий лосьон сразу после того, как выйдете из ванны.

Одна только вода может проникать и увлажнять верхние слои кожи, но в то же время может лишить ее натуральных масел, если вы замачиваете слишком долго. Добавление определенных эфирных масел поможет улучшить уровень влажности кожи, увлажнить и успокоить сухую кожу.

Если у вас очень чувствительная кожа, лучше всего следовать простому методу «замочить и запечатать», рекомендованному Национальной ассоциацией экземы, чтобы обеспечить надлежащую защиту кожного барьера.

Лучшие эфирные масла для кожи для ванны: Смесь нескольких улучшающих кожу масел лаванды, ромашки, розы, ладана или сандалового дерева (лучше всего в сочетании с маслами-носителями жожоба или граната) добавит вашей коже изрядную дозу увлажняющих качеств.В завершение нанесите щедрую ложку лосьона для тела с лавандой, чтобы закрепить все достоинства.

Почему лаванда действительно может иметь огромное значение для вашей кожи, волос и тела — Подробнее

7. Поднимите настроение и почувствуйте себя счастливее

Вы когда-нибудь слышали о «гормоне счастья»? Оказывается, купание в теплой воде может повысить уровень серотонина — химического вещества, вырабатываемого мозгом, которое заставляет вас чувствовать себя счастливее — дает вам невероятное чувство благополучия и хорошее настроение.Мы все могли бы сделать с этим немного больше …

Переход на холодную ванну также может уравновесить другие гормоны, связанные со стрессом, такие как бета-эндорфин и кортизол, и, таким образом, помочь облегчить такие состояния, как депрессия и синдром хронической усталости.

Эфирные масла для повышения настроения для ванны: Выберите смесь масел бергамота, розмарина, лаванды, иланг-иланга или розы, которые поднимают настроение и помогают повысить уровень серотонина.

11 эфирных масел для поднятия настроения: «Потому что вы больше не хотите чувствовать себя подавленным» — Подробнее

8.Сжигать калории и способствовать снижению веса

Нет, к сожалению, купание не заменит правильного питания или тренировок. Но небольшое исследование показало, что повышение температуры тела в горячей ванне в течение часа сжигает до 140 калорий, примерно столько же, сколько вы сжигаете за получасовую прогулку. Но важна каждая мелочь …

Другое исследование показало, что регулярное купание в гидромассажной ванне помогает контролировать уровень сахара в крови и вес у пациентов с диабетом. Чем чаще они принимали ванну, тем больше они теряли в весе, а также отмечали улучшение своего ИМТ, окружности талии и артериального давления.

Эфирные масла для контроля веса для ванны: Выберите 3 или 4 масла для похудания, таких как бергамот, лимон, грейпфрут, петитгрейн, лемонграсс, кориандр или фенхель, чтобы ускорить обмен веществ и уменьшить жир на животе.

Не могу похудеть? Некоторые необычные причины, почему и как могут помочь эфирные масла — Подробнее

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА В ВАННОЙ

Вы включаете краны, капаете несколько капель эфирных масел, затем ложитесь и расслабляетесь, верно? Не совсем…

Во-первых, масло и вода не смешиваются.Чтобы получить всего 15 мл масла, требуется около 3 фунтов цветков лаванды, поэтому они также имеют высокую концентрацию. Таким образом, простое добавление эфирных масел в воду для ванны не только означает, что они не рассеиваются должным образом, но и наносит чистый неразбавленный — и потенциально раздражающий — удар по коже.

Всегда разбавляйте эфирные масла сначала маслом-носителем

Эфирные масла всегда следует правильно разбавлять маслом-носителем перед добавлением их в ванну. Смешайте от 5 до 20 капель с одной столовой ложкой масла-носителя.Масла виноградных косточек, жожоба, сладкого миндаля или арганы — все это хороший выбор, который также помогает улучшить общее состояние вашей кожи.

Добавьте эфирные масла после ванны

Поскольку большая часть силы эфирных масел заключается в их аромате, подождите до последней минуты, чтобы смешать их с водой в ванне, чтобы запах не испарился, прежде чем вы даже успеете прыгнуть в ванну. Вы хотите получить максимум удовольствия от ароматерапевтической ванны.

Создайте расслабляющую атмосферу спа

Ритуал перед купанием не должен ограничиваться одним лишь использованием эфирных масел.Создание в ванной комнате атмосферы, напоминающей спа-салон, может стать настоящим испытанием для самообслуживания. И это не займет много времени. Зажгите несколько свечей, возьмите роскошную спа-маску, чтобы успокоить глаза, и подушку для шеи, чтобы поддержать голову, и приготовьтесь к путешествию в блаженное небо.

Выберите успокаивающие аксессуары для спа с лавандой для ванны перед сном или освежающий эвкалипт, чтобы зарядиться энергией по утрам.

Преимущества ухода за кожей после ванны

Не забудьте закрепить все хорошее на своей коже с помощью обильного количества лосьона для тела, как только вы выпрыгнете из ванны и слегка протерлись салфеткой.Лосьоны и кремы для тела содержат богатые ингредиенты, которые сохраняют всю влагу и полезные свойства эфирных масел в вашей коже.

Горячая ванна всегда была желанным ритуалом ухода за собой, чтобы расслабиться и расслабиться после долгого дня. Но наука доказала, что его польза для здоровья выходит далеко за рамки этого. Добавление целебной силы эфирных масел лишь увеличивает эти преимущества…

Как безопасно использовать эфирные масла в ванне для расслабляющей ванны

Уход за собой — это , у еще есть момент — и добавление эфирных масел к вашей воскресной ночной ванне стало взрослой версией джакузи.Нетрудно понять почему: ароматы лаванды и эвкалипта успокаивают и в конечном итоге заставляют вас чувствовать себя так, как будто вы находитесь в спа-салоне.

Но вы не должны просто добавить несколько капель своего любимого масла и сразу же погрузиться в него. Точно так же, как выбор аромата дня требует тщательного обдумывания, то же самое время следует потратить на то, как вы собираетесь добавлять сильнодействующее масло. масла в ванну. Это гарантирует, что у вас будет лучший шанс впитать все преимущества (и избежать раздражения кожи).

Ahead, Джинджер Равенкрофт, эксперт по ароматерапии и владелица Ravenscroft Escentials , делится своими главными советами по использованию эфирных масел при замачивании в ванне, от выбора правильного аромата до идеального смешивания его с ванной.

Перемешать, затем капнуть.

Никогда не закидывайте несколько капель масла в ванну прямо из бутылки. Масло и вода не смешиваются (подумайте о том, как сложно очистить жирную сковороду!), Поэтому капли масла могут разделяться и притягиваться к вашей коже, вызывая раздражение и даже ощущение жжения.

Вместо этого сначала смешайте эфирное масло с маслом-носителем. Масла-носители нежнее воздействуют на кожу, и одними из самых популярных являются кокосовое, оливковое, подсолнечное и любимое масло Равенкрофта — жожоба.«Масло жожоба — прекрасное масло-носитель для использования с эфирными маслами, независимо от того, наносим ли мы его прямо на тело или капаем в ванну. Он очень похож на естественный кожный жир в нашей коже, поэтому быстро проникает в кожу и не оставляет жирной пленки », — говорит Равенкрофт.

Используйте эту формулу: смешайте до 25 капель эфирного масла на 15 мл масла-носителя, в зависимости от силы аромата, — говорит Равенкрофт. Или вы можете найти масляные смеси, которые уже смешаны с носителями и часто созданы специально для определенных целей.(Равенкрофт указывает на свою расслабляющую смесь Good Nite.) Перед тем, как залезть внутрь, дайте воде в ванне приятный водоворот, чтобы масло циркулировало и усилило аромат.

Оскар Вонг, Getty Images

Добавьте масла, пока работаете с водой.

«Это помогает рассеять масла и побуждает их испускать запах, так что вся ванная комната приятно пахнет», — говорит Равенкрофт. Вы также можете добавить несколько капель смешанного масла (эфирное масло + носитель) в английскую или гималайскую морскую соль, затем вылить их в заполненную ванну и перемешать.«Это делает ванну очень сбалансированной, готовой к употреблению», — говорит Равенскрофт.

Попробуйте нанести масляную смесь на кожу.

Если вы не хотите тратить масло впустую или хотите более интенсивного ароматерапевтического опыта, попробуйте погрузиться в воду в ванне и нанести масло прямо на себя. «Это не только позволяет вам глубже вдыхать запахи, но и помогает сохранить некоторые из этих драгоценных масел, потому что они проникают в вашу кожу, а не остаются», — говорит Равенкрофт.«Это может быть действительно восхитительный опыт».

За день до сеанса самообслуживания протестируйте на коже пластырь с масляной смесью, которую вы предпочитаете (скажем, пятно размером с десять центов на внутренней стороне руки), чтобы увидеть, разовьется ли сначала реакция. Если вы не видите никаких признаков раздражения, вы можете нанести пару капель за уши, на грудь или под ноздри во время ванны. Вы также можете нанести несколько капель на свою любимую мочалку или варежку и аккуратно растереть им все тело.

Очистите ванну, когда закончите.

Ваша ванна может превратиться в довольно скользкую поверхность, если вода в ней стечет, а масла останутся. По словам Равенкрофта, один из способов уменьшить гладкость — избегать использования действительно липких масел-носителей, таких как миндальное или виноградное масло. Простой скраб с морской солью или пищевой содой с последующим тщательным ополаскиванием — это простой способ обезжиривания.

Будьте осторожны с некоторыми маслами.

Большинство эфирных масел прекрасно впитываются, но одна категория, о которой следует помнить, — это ароматы цитрусовых.«Масла цитрусовых делают кожу очень светочувствительной, поэтому вам следует избегать солнечных лучей в течение 72 часов после использования», — говорит Равенкрофт. Пребывание на солнце после местного нанесения цитрусовых масел — даже с солнцезащитным кремом — может подвергнуть вас риску сильных ожогов и даже темных пятен.

Как выбрать идеальное эфирное масло для ванны

Неважно, какую атмосферу вы хотите — снимать стресс, поднимать настроение, успокаивать мышцы — есть эфирное масло, которое ее поддерживает.

Снятие стресса

Эти масла помогут вам расслабиться и восстановить силы:

Поднятие настроения

Эти очищающие разум ароматы поднимут вам настроение:

Успокаивающие мышцы

Заданная усталость , расслабляющие мышцы с этими успокаивающими ароматами:

Очистка носовых пазух

Эти освежающие ароматы помогут вам дышать немного легче:

Алисса Юнг Главный редактор Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, добросовестное ведение домашнего хозяйства и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 лучших эфирных масла для ванны

Если вам нужно найти свой центр, нет ничего лучше пенной ванны. И, как оказалось, правильные продукты могут даже придать этой теплой, успокаивающей воде восстанавливающие и лечебные свойства.

Подобно тому, как эфирные масла помогают снизить стресс и уменьшить сезонную аллергию, несколько капель этих эликсиров в ванне якобы могут сделать все, от успокоения воспаленных мышц до снятия простуды.

Конечно, если симптомы серьезны, вам следует посоветоваться с врачом. Но если вы просто ищете легкое облегчение, эфирные масла — это естественный и безопасный инструмент для вашей аптечки.

Но какие эфирные масла лучше всего подходят для ванны? Мы сломали это.

Чтобы расслабиться, попробуйте …

Эфирное масло лаванды улучшает кровообращение (отлично помогает при болях в мышцах) и оказывает успокаивающее действие, — говорит Марта Крейчи, эксперт по эфирным маслам. Используйте это эфирное масло в конце долгого напряженного дня, чтобы получить супер-расслабляющий опыт, который подготовит вас ко сну.

Для обезболивания попробуйте …

Копайба — масло, полученное из дерева, произрастающего в Южной Америке. «Он великолепен для общего здоровья кожи и имеет приятный заземляющий аромат, который действительно успокаивает разум», — говорит Крейчи.Исследования показывают, что он также может обладать противовоспалительными, антимикробными свойствами и даже облегчать боль у людей с артритом.


При болях в мышцах попробуйте …

Ладан обладает древесным ароматом, который многие считают расслабляющим, а именно из-за его противовоспалительных свойств. Фактически, Крейчи называет его «суперзвездой» за это, а также за его способность сохранять кожу мягкой и эластичной.

Если у вас холодная или сухая кожа, попробуйте …

Если вы простужены или плохо себя чувствуете, добавьте немного эвкалипта в воду для ванны.Это масло считается отхаркивающим средством или средством, разжижающим слизь, говорит доктор Скотт Ноорда, сертифицированный семейный врач. Исследования показывают, что он также увеличивает количество церамидов, помогая увлажнять сухую кожу и снимать зуд и дискомфорт, связанные с легкими раздражениями.

Мы собрали несколько, чтобы попробовать:

100% чистое масло жожоба холодного отжима

Тик Натуральный amazon.com

9,97 долл. США

Обязательно используйте высококачественное масло-носитель, например масло жожоба.

Эфирное масло эвкалипта

Лечебные решения amazon.com

7,99 долл. США

Отличный выбор при простуде и сезонной аллергии.

Эфирное масло лаванды

Now Foods thrivemarket.com

23,29 $

Самый расслабляющий выбор для воды в ванне.

Эфирное масло ладана

Витруви sephora.com

18,00 долл. США

Расслабляющий выбор с дополнительными преимуществами для кожи.

Подождите, а что насчет мяты?

Мята перечная обычно считается «теплым» маслом, что означает, что она может раздражать людей с чувствительной кожей. Эксперты и даже такие бренды, как doTERRA, предостерегают от использования этих масел в ванне.

Также следует избегать «горячих» масел.

«Горячие» масла, такие как корица, орегано и тимьян, также могут вызывать раздражение, говорит доктор Гретхен Фрилинг, дерматопатолог из Бостона, сертифицированный советом. По ее словам, большинство цитрусовых масел могут обжечь кожу при добавлении в ванну.

Если вы не уверены, нанесите каплю масла на тыльную сторону руки и посмотрите, нет ли реакции. «Если вы чувствуете жжение, лучше не пускать его в ванну», — говорит Фрилинг.

А если у вас особенно чувствительная кожа, подходите еще осторожнее. Доктор Соня Батра, сертифицированный дерматолог и соведущая Доктора, рекомендует накладывать тест на любое масло один раз в день в течение пяти дней на внутреннюю часть руки, чтобы проверить наличие аллергической реакции, прежде чем замачиваться в нем.

Не забудьте также разбавить.

Избегайте капания эфирных масел прямо в ванну, так как это может привести к тому, что масла попадут на поверхность воды, что позволит им вступить в прямой контакт с кожей, вызывая раздражение и даже ожоги, — говорит Крейчи.

Лучший способ разбавить масла — смешать их с маслом-носителем, таким как масло жожоба или фракционированное кокосовое масло. Для этого смешайте одну столовую ложку масла-носителя по вашему выбору с 6-10 каплями эфирного масла в небольшой миске. Как только вы это сделаете, можно безопасно вылить смесь в воду в ванне, взбалтывая, чтобы смешаться.


И последнее, но не менее важное: следите за своей походкой.

Поскольку масло по своей природе скользкое (как и ваша ванна), будьте осторожны, садясь и вылезая из ванны, особенно если на вашей ванне был большой бокал вина.


---

Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку новостей!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие эфирные масла для вашей ванны — Джолин Харт

Каждый раз, когда у меня бывает один из тех дней, когда стресс, работа и материнство (или все вышеперечисленное) изнуряют меня, но при этом оставляют меня возбужденным, я вытираю сланец в ванне. очистите и приготовьтесь к спокойному сну.Вы можете назвать это медитацией для купания, потому что она оказывает схожее воздействие на мой разум и тело.

Многие из моих клиентов, у которых были проблемы со сном или справлялись со стрессом, нашли ванну идеальной вечерней практикой ухода за собой. Если в ночное время возникает тяга, или когда вы слишком поздно ложитесь спать по телевизору, или даже когда вы склонны чувствовать беспокойство и не можете уснуть, я призываю вас нарушить этот распорядок, приняв ванну. Теплая ванна (мне нравится моя ГОРЯЧАЯ, хотя я знаю, что она обезвоживает мою кожу…!) Выводит токсины, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, восстанавливает разум и тело и балует вас. Это идеальное время, чтобы взять журнал, послушать подкаст, нанести маску для лица или просто посмотреть в потолок и подышать. А еще есть вода. Вы можете найти любое количество восхитительных продуктов для ванн (некоторые из них можно найти в конце этого поста), чтобы усилить пользу от ванны, но всего несколько капель подходящего эфирного масла сделают среднюю процедуру погружения в индивидуальную спа-процедуру. Я люблю менять его, но всегда возвращаюсь к какой-нибудь комбинации лаванды + жасмина + сандалового дерева.

Чтобы узнать, какие эфирные масла лучше всего подходят для ванны, я ранее взяла интервью у эксперта по эфирным маслам Робин Блок из Wyndmere Naturals, чтобы она выбрала ее. Я также добавил в этот список несколько моих любимых! Выберите те, которые говорят с вами, и затем следуйте основным инструкциям, чтобы пройти полезный ритуал красоты, который вы будете посещать снова и снова:

Лучшие эфирные масла для ванны

• Роза: «Если бы мне пришлось выбрать только одно масла, я бы, наверное, выбрал розовое масло », — говорит Блок.«Это успокаивает, но поднимает настроение и помогает при тревоге или нервном напряжении». Масло розы поддерживает все типы кожи, поэтому его восстанавливающее действие принесет пользу даже тем, у кого сухая, чувствительная кожа.

• Кедр, сандал или палисандр: Блок говорит, что любые масла коры дерева невероятно успокаивают и заземляют — и я полностью согласен. Сандал особенно ценится за его аромат, а также за его успокаивающие свойства, что делает его любимым человеком.

• Neroli: Это прекрасное масло, получаемое из цветов апельсинового цвета, успокаивает ум и поднимает настроение. Это отличное дополнение к зимней ванне, поскольку «мы часто голодаем по бодрящим ароматам зимой», — говорит Блок. Нероли — мягкое успокаивающее средство, которое способствует сну и снижает беспокойство. Считайте это масло противоядием от стрессового дня.

• Ветивер: Ветивер, полученный из корней ветивера, представляет собой увлажняющее масло, которое увлажняет сухую кожу и успокаивает.«В Индии ветивер называют маслом спокойствия», — говорит Блок.

• Лаванда: Известная как квинтэссенция успокаивающего масла, лаванда является фаворитом для ночных ванн и лечения бессонницы. Лаванда также поддерживает поврежденную, стрессовую или раздраженную кожу, что делает ее прекрасным выбором для многих из тех, у кого проблемы с кожей.

• Ромашка римская или немецкая: Ромашка известна своими мягкими успокаивающими свойствами, что делает ее отличным эфирным маслом для добавления в ванну для снятия напряжения перед сном.«Добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в пакетик чая с ромашкой и дайте ему впитаться в ванну для получения дополнительных преимуществ», — советует Блок.

• Иланг-иланг или жасмин: Эфирные масла иланг-иланга и жасмина могут быть стимуляторами, которые поднимают настроение, но я также считаю, что они успокаивают ваше тело. Ванна с ароматом этих экзотических масел, которые являются афродизиаками и особенно хорошо сочетаются друг с другом, также приносит пользу сухой коже.

После наполнения ванны Блок рекомендует подождать несколько минут, чтобы вода нагрелась, и никогда не садиться в ванну, которая кипит или обжигает, поскольку она удаляет натуральные масла с кожи.(Я стараюсь делать это больше!). Затем капните несколько капель выбранного вами эфирного масла (или смеси эфирных масел, так как большинство масел хорошо смешиваются с другими) в чашку цельного молока или несколько столовых ложек оливкового масла. Добавьте эту разбавленную смесь в воду в ванне и перемешайте, чтобы все перемешалось. Добавьте эфирные масла прямо в горячую воду, и они быстро испарятся вместе с их лечебными свойствами. Или, в качестве противоядия от боли в мышцах, смешайте несколько капель эфирных масел с двумя чашками английской соли и растворите в ванне.

Выбирая эфирные масла для ванны, обратите внимание на указание на то, что эти масла на 100% являются терапевтическими и чистыми. Такие бренды, как Wyndmere Naturals, Young Living, doTERRA и Aura Cacia, известны чистотой своих масел.

Хотите придать ванне мгновенный терапевтический эффект с помощью готового к использованию продукта? Вот некоторые из моих любимых натуральных и органических продуктов для ванн:

EO Botanical Bath Salt Soaks. Благодаря целому ряду натуральных ароматов и выбора различных типов солей (от гималайской розовой до морской и английской), это отличный недорогой вариант для принятия ванны.

Пурсома для ванн. Ванна с гидромассажем Pursoma (стоит 36 долларов), в частности, помогла мне остановить простуду. Лучшая часть этих очищающих смесей для ванн — это невероятно высококачественные ингредиенты, в том числе морские водоросли, собранные в дикой природе, органический порошок имбиря и чистая французская глина.

Набор для ароматерапии Dr. Hauschka. Коллекция пробных размеров масел для ванн с розмарином, елью, шалфеем, лимоном и лавандой от Dr. Hauschka, благодаря которым ваша ванна пахнет потрясающе, а ваша кожа остается увлажненной и счастливой.

Какой ваш любимый натуральный или органический продукт для ванн в настоящее время?

Примечание: этот пост был первоначально опубликован 26.08.11 и последний раз обновлялся в июне 2017 года.

5 лучших эфирных масел для ванн

На самом деле выбор лучшего эфирного масла требует немало научных исследований. масла для ванн, Valerie Cooksley, RN — комплексная медсестра и клинический ароматерапевт из Хьюстона, — рассказывает Bustle. Но для начала вы захотите приобрести высококачественные эфирные масла дикого происхождения (даже лучше, если они сертифицированы как органические), которые хранятся в янтаре или синем стекле.«На этикетке должно быть указано точное латинское ботаническое название (а не только общее название), чтобы гарантировать, что вы используете правильное масло», — говорит Куксли, а также страну происхождения, используемую часть растения и метод дистилляции.

Хотя Куксли отмечает, что «эфирные масла являются безопасными и эффективными фитотерапевтическими агентами природного происхождения, которые использовались с древних времен во многих различных традиционных лечебных системах по всему миру», правильное использование эфирных масел требует, чтобы вы всегда разбавляли их в масле-носителе перед нанесением на кожу.В неразбавленном виде они могут оказаться слишком сильными и вызвать раздражение кожи.

Используйте примерно от 6 до 10 капель благоприятного для кожи эфирного масла в ванне, соблюдая осторожность, если вы беременны, страдаете заболеваниями или аллергией, или принимаете определенные лекарства (в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом). Куксли предлагает, чтобы перед использованием нового эфирного масла сначала сделайте пластырь, и всегда храните эфирные масла в недоступном для детей месте. Поскольку тепло и вода увеличивают поглощение, идеальная температура воды составляет 97-101 градус по Фаренгейту.Вы можете замачиваться от 20 минут до одного часа, чтобы полностью ощутить ароматерапевтические свойства эфирного масла.

Если вы хотите быстрее заснуть, очистить заложенные носовые пазухи, облегчить боль в теле или заняться чем-то совершенно другим, прокрутите страницу до магазина пяти лучших эфирных масел, которые можно добавить в ванны.

Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся и которые, по нашему мнению, понравятся и вам. Мы можем получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, написанной нашим коммерческим отделом.

Сначала вам понадобится:

«Всегда используйте носитель для смешивания с вашими эфирными маслами, чтобы безопасно распределить их в воде, — говорит Куксли. — Хороший выбор носителей для ванн — это мед, молоко или сливки, например, пахта или козье молоко, минеральные соли, такие как соль Эпсома или соли Мертвого моря, а также растительные, ореховые или семенные масла ». из самых популярных носителей эфирных масел, потому что он полон полезных для кожи антиоксидантов и витаминов.Кроме того, когда вы не добавляете его в ванну, вы можете использовать его для укрепления и питания волос, кожи и ногтей.

1. Лучшее эфирное масло лаванды

Лавандовое масло с прекрасным запахом успокаивает нервную систему и кожу, — говорит Куксли. Он может помочь расслабиться и успокоить ваше настроение, поэтому, как правило, это лучший выбор для людей с проблемами сна и беспокойством.

Все эфирные масла Gya Labs на 100% чистые и натуральные, не подвергаются жестоким испытаниям и неразбавлены, не содержат наполнителей, основ или добавок.Обратите внимание, что Gya Labs предлагает соотношение двух капель эфирного масла на одну столовую ложку масла-носителя. Добавьте масло лаванды этого бренда в ночную ванну, и вы можете заснуть быстрее, чем обычно.

2. Лучшее эфирное масло ромашки

Как и лаванда, ромашка обладает успокаивающими свойствами и часто используется ночью для снятия стресса, а ее успокаивающие и противовоспалительные свойства делают ее безопасным выбором для людей с чувствительной кожей, Куксли объясняет.Он также известен как укрепляющее масло, которое может помочь при раздраженной коже и других проблемах со здоровьем.

Это 100% чистое масло немецкой ромашки от Plant Therapy подвергается паровой дистилляции, сертифицировано Министерством сельского хозяйства США и производится без каких-либо наполнителей и добавок. Обратите внимание, что некоторые эфирные масла бренда, включая это, имеют маркировку KidSafe, что означает, что в безопасном разведении их можно использовать для детей.

3. Лучшее эфирное масло эвкалипта

Аромат эвкалипта не только заставит вашу ванную пахнуть как спа, но и будет бодрящим и стимулирующим, — говорит Куксли.Кроме того, он может помочь уменьшить заложенность носа, что делает его отличным выбором для добавления в горячую ванну, когда вы имеете дело с инфекцией носовых пазух или простудой. Или используйте его в утренней ванне, чтобы почувствовать бодрость и бодрость на предстоящий день.

100% чистое неразбавленное эфирное масло эвкалипта Cliganic сертифицировано Министерством сельского хозяйства США как органическое, не содержит жестокого обращения и подтверждено проектом Non-GMO Project. И что самое приятное, это обойдется вам всего в 7 долларов.

4. Лучшее эфирное масло корня ангелики

5.Лучшее эфирное масло сандалового дерева

Расслабляющее сандаловое дерево часто используется во время йоги, медитации и в других случаях, когда люди ищут спокойствия и сосредоточенности. Он также часто используется в косметических продуктах из-за его положительных свойств для кожи. Плюс просто потрясающе пахнет.

Это эфирное масло индийского сандалового дерева Red Silk Essentials сертифицировано USDA как органическое, не содержащее ГМО и не защищенное от жестокого обращения. В отличие от многих других эфирных масел сандалового дерева, представленных на рынке, это масло не смешивается ни с чем другим — здесь вы получаете 100% чистый сандал.(Сандаловое дерево, как правило, является одним из самых дорогих эфирных масел из-за трудностей с его получением, поэтому всегда внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы получаете только сандаловое дерево и ничего больше.)

Вам также может понравиться:

Если Вы действительно не хотите ничего делать, кроме как открыть крышку и залезть в ванну, это масло для ванн Kneipp Dream Away от известного немецкого бренда, производящего средства для ванн уже 125 лет. Это масло для ванн является веганским и не требует жестокого обращения, а валериана в формуле способствует отдыху и расслаблению.Он также содержит хмель, который может иметь аналогичные свойства для улучшения сна и снижения тревожности. В качестве забавного дополнительного бонуса масло превратит воду в вашей ванне в красивый голубой оттенок, но не бойтесь: оно не испачкает вашу ванну.

Эксперт:

Валери Куксли, RN, OCN, FAAIM, сертифицированный клинический ароматерапевт, сертифицированный по масляной дисперсионной ванне, основатель Института интегративной ароматерапии / Хьюстон и инструктор аккредитованного на национальном уровне заочного курса интегративной терапии. Ароматерапия.

Ссылка на исследования:

Натараджан Бхаскаран, Санджив Шукла, Джанмеджай К. Шривастава и Санджай Гупта (2010). Ромашка: противовоспалительное средство подавляет экспрессию индуцируемой синтазы оксида азота, блокируя активность RelA / p65 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

H. Woelka, S. Шлефке (2010). Многоцентровое двойное слепое рандомизированное исследование препарата Силексан с маслом лаванды в сравнении с лоразепамом при генерализованном тревожном расстройстве — https: // www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S094471130

1X

Джанмеджай К. Шривастава, Эсвар Шанкар и Санджай Гупта; Ромашка (2010). Траволечение прошлого с светлым будущим — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

Рецепты ароматерапевтических ванн с эфирным маслом

Ароматерапия может иметь удивительные преимущества, сочетайте их с теплая ванна … ааа, немного рая! Создать ароматерапевтическую ванну не так просто, как просто добавить эфирное масло в воду для ванны.

Мы поделимся простым рецептом ароматерапевтической ванны, и вы найдете 50 вариантов эфирных масел, которые можно попробовать в своей ванне, в зависимости от того, какой тип поддержки вам нужен. Кроме того, узнайте от нашего фаната, какие масла используются в их повседневной купании любимыми!

Есть еще кое-что, о чем вам нужно знать, прежде чем вы войдете в эту масляную ванну. Во-первых, давайте посмотрим на безопасность эфирных масел.

Безопасность для ванн с эфирным маслом

Согласно Безопасность эфирных масел Tisserand & Young , вот что упоминается на банях:

Когда эфирные масла «смешиваются» с водой без диспергирующего агента, возникает риск раздражения кожи, поскольку неразбавленные капли эфирного масла могут прилипать к коже, иногда в чувствительных областях.Поэтому эфирные масла сначала следует диспергировать в растительном масле или эмульгировать в водной среде с помощью эмульгатора.

Подробнее: Как безопасно использовать эфирные масла для купания

Рецепты ароматерапевтических ванн

Вот три рецепта безопасного добавления эфирных масел в ванну. Имейте в виду, что использование масла-носителя в ванне может сделать ванну очень скользкой! Используя вариант масла-носителя, помните, что масло и вода не смешиваются, поэтому, пока ваши эфирные масла будут разбавлены, масло все равно будет плавать на поверхности воды.

Использование кастильского мыла:

Использование масла-носителя:

• 1 столовая ложка фракционированного кокосового масла или масла жожоба
• 3-6 капель эфирных масел

Использование растительного глицерина:

Растительный глицерин — это увлажнитель, который удерживает влагу, не забивая поры. Обладает природными лечебными свойствами для кожи. Охлаждающий эффект глицерина делает его лучшим выбором для использования в лечебных и охлаждающих мазях. Узнайте больше о преимуществах глицерина.

• 1 столовая ложка растительного глицерина
• 3-6 капель эфирных масел

Использование Solubol:

Solubol — это полностью натуральный раствор для равномерного распределения эфирных масел в воде.

• 1 чайная ложка Солюбола
• 3-6 капель эфирных масел

Как использовать эфирные масла в ванне

Шаг 1 : Налейте воду в ванну до температуры, подходящей для вашей кожи. Наполняя ванну, вы можете добавить английскую соль, соль Мертвого моря или гималайскую соль для получения дополнительных преимуществ, от 1/4 до 1/2 стакана.Лучше всего добавить соль в проточную воду в ванне, чтобы соль могла раствориться.

Подробнее: Преимущества розовой гималайской соли

Шаг 2 : Добавьте смесь эфирных масел (из одного из вышеперечисленных вариантов) в воду после наполнения, взбейте воду вручную, чтобы перемешать. Осторожно примите ванну (не ждите, теплая вода вызовет испарение эфирных масел). Вы можете захотеть закрыть дверь, чтобы аромат в вашей ванной оставался для вашего ароматного удовольствия.

50 идей смесей для ванн с эфирными маслами для ароматерапии

Вот 12 способов, которыми эфирные масла могут улучшить ваше самочувствие в ванне, а также варианты эфирных масел для каждого из них.Если у вас нет одного масла, нет проблем, всегда есть другие эфирные масла, которые можно попробовать.

Это то, что мне нравится в маслах, их универсальность и способность помогать во многих отношениях.

Ваша потребность:	Эфирные масла, которые стоит попробовать:
Успокаивающий	Петитгрейн Лаванда Иланг-иланг Кориандр Мандарин
Дышите легче	Лаванда Кайепут Эвкалипт Ель черная
Духовная связь	Ладан Сандал Пачули Мирра
Боль в мышцах	Кедр Сладкий майоран Кипарисовик Ромашка римская Лаванда
Поддержка сна	Лаванда Ветивер Кедр Сладкий апельсин Валериан
Поднятие настроения	Пальмароза Грейпфрут Лайм мандарин
Чувствительная кожа	Лаванда Ромашка римская мандарин
Поддержка PMS
Дезодорирующий	Чайное дерево Ягода можжевельника Кипарисовик Лимон
Сухая кожа	Ладан Герань Роза Сандал
Тонировка	Грейпфрут Розмарин Сладкий апельсин
Ванна детская (используйте всего 3 капли)	Ромашка римская Лаванда Сладкий майоран Петитгрейн мандарин Сандал Ветивер

Мои любимые смеси эфирных масел для ванн

Relax Me

• 3 капли сладкого апельсина
• 3 капли лаванды

Сандра Б. тоже нравится это сочетание «Апельсин и лаванда — смешайте их вместе в кастильском мыле и положите в воду для ванны. Очень расслабляет».

Спокойные истощенные нервы

• 3 капли Кориандра
• 3 капли сладкого апельсина

Мирный

• 3 капли Лаванда
• 3 капли ладана

Эфирные масла, которые нельзя использовать в ванне

Вы не захотите использовать эфирные масла, которые, как известно, вызывают раздражение кожи, слизистых оболочек или сенсибилизаторы кожи.Вот список, которого следует избегать:

Эфирное масло:	Латинское имя:
Орегано	Origanum vulgare
Тимьян ct. тимол	Тимус обыкновенный
Корица (кора или лист)	Cinnamomum zeylanicum
Гвоздика (бутон или лист)	Syzygium aromaticum
Залив	Pimento racemosa
Тмин	Carum carvi
Лемонграсс	Cymbopogon citratus
Цитронелла	Cymbopogon nardus
Вербена лимонная	Lippia citriodora
Тмин	Cyminum алюминиевый
Перуанский бальзам	Myroxylon pereirae
Кассия	Cinnamomum cassia

Вы можете узнать больше о безопасности кожи и эфирных маслах в NAHA (Национальная ассоциация холистической ароматерапии)

Эфирное масло мяты перечной ( Mentha piperita ) — любимое масло, но в ванне оно может раздражать и обжигать кожу.Лучше проявлять осторожность или избегать всего этого сразу. Некоторые из наших читателей выбирают масло мяты перечной в качестве фаворита для ванн (подробнее об этом ниже).

Фототоксичные эфирные масла — будьте осторожны в ванне

Эти эфирные масла представляют опасность для кожи при местном применении, а затем на кожу воздействуют солнечные лучи или лучи солярия. Вы должны подождать не менее 12 часов после подачи заявки. Поскольку вы будете принимать ванну с эфирными маслами, будьте осторожны с этими распространенными фототоксичными эфирными маслами:

Анжелика Рут	Бергамот
Тмин	Грейпфрут
Абсолют лаврового листа	Лимон (выраженный)
Лайм (выраженный)	Горький апельсин (выраженный)

Это не означает, что вы не можете их использовать, это просто означает соблюдать осторожность при воздействии солнца и обращать внимание на разбавление.

Подробнее: Фототоксичные эфирные масла

Fan Избранное Эфирные масла для купания

Мы задали нашим читателям интересный вопрос в еженедельной раздаче:

Какие эфирные масла вы любите использовать при купании?

Упомянутое эфирное масло номер один …. ЛАВАНДА!

Читателям нравится запах этого масла, то, как оно полезно для кожи, а также его успокаивающие, успокаивающие и расслабляющие свойства.Следующими по популярности маслами были ладан и мята.


Вот некоторые ответы читателей на этот вопрос:

Ладан, лаванда, пачули, чайное дерево. Я сам делаю гель для душа и шампунь и включаю в них все эти замечательные органические вещества! -Дженнифер Э.

Лаванда и мята добавлены в гималайскую соль, чтобы снять стресс после долгого дня медицинских случаев. Это успокаивает ум и мышцы. Розмарин добавил в мой шампунь / кондиционер, чтобы расслабить и успокоить чувства, а также усилил эффект роста / утолщения моих тонких волос.Этот распорядок вернет вам чувство собственного достоинства. — Джилл М.

После ванны я люблю прикладывать чайное дерево к лицу, чтобы избавиться от прыщей и улучшить общее состояние кожи. -Керри Х.

Мята перечная — заряжает энергией и пробуждает. Кроме того, кажется, что он пахнет «правильно» вне зависимости от сезона. — Джули Д.

Цитрусовые масла для меня поднимают настроение, и я люблю использовать их в качестве пропитки для тела с солью Эпсома. Соли также отлично подходят для боли в мышцах. Просто добавьте несколько капель в емкость с английской солью, перемешайте и добавьте 1/4 стакана в воду для ванны. -Молли Л.

Я люблю принимать ванну с английской солью и лавандой! Ночью перед сном так успокаивает! -Монтана Д.

Лаванда с английской солью для расслабления. Эвкалипт в пароварке для душа, я чувствую себя перегруженным. — Ванда С.

Лаванда и мелалеука в моем мыле за их расслабляющие и очищающие свойства, розмарин и мята в моем шампуне для роста волос и зуда кожи головы. -Kimberly Z.

Эвкалипт и мята заставляют меня взяться за дело.Снимает стресс и очищает носовые пазухи. — Джули Д.

Я положил 2-3 капли эфирного масла герани в ванну и полежал на 20 минут в тишине и покое. -Синди Э.

Лаванда — моя любимая. Это успокаивает и расслабляет. Мне нравится использовать его в мыловарении, бальзамах для душа, а иногда и просто каплю или две на мочалку. Другие фавориты — апельсиновое и чайное дерево. -Сэнди F.

Лаванда, потому что она помогает мне снять стресс и подготовиться ко сну. -Хизер Р.

Ладан — мое самое любимое масло! Это больше, чем просто успокаивает или расслабляет автоматически, это успокаивает мою душу! Особенно люблю в бане. Я использую его довольно регулярно с примерно равными частями ягод можжевельника в смеси масел оливкового, миндаля, авокадо и жожоба для лица и тела. Он помогает успокоить сухую, зудящую и раздраженную кожу. -Филлис Т.

Лаванда или мята в зависимости от расписания. -Мэри Джо В.

Eucalyptus & Peppermint, когда мне становится душно или мне нужно глубоко дышать! Я добавляю лаванду в лосьон после душа, если принимаю душ на ночь.Иногда я также использую ладан в лосьоне для лица. — Линн П.

Я предпочитаю душ и использую мятные капли на дно ванны, когда принимаю душ по утрам. Это здорово разбудить меня !! -Шерил А.

Ночью я использую Lavender EO с английской солью в ванне, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Я страдаю от усталости надпочечников, и это помогает моему телу и разуму успокоиться и расслабиться. -Дикий К.

Я использую Rose Otto с маслом витамина E и FCO после душа.Я просто даю воде стечь или высыхаю. После этого моя кожа стала такой мягкой. -Дайан К.

Мне нравится использовать лаванду, потому что это хорошее успокаивающее масло перед сном, и чайное дерево, потому что оно полезно для ваших волос и кожи! -Данниэль И.

Я люблю апельсин, кардамон, лаванду, кедр, жасмин и многие другие. Я люблю расслабление и бодрящее спокойствие, которое дарят мне эти масла. Время купания — счастливое время! -Танаэ Б.

Масло лаванды и ромашки незаменимы при расслаблении в горячей ванне в конце дня.Это помогает внести мир и спокойствие в мою беспокойную жизнь. -Патрисия М.

Я люблю использовать грейпфрут, мяту и лаванду. Комбинация прекрасна утром, чтобы разбудить меня и заставить меня двигаться! Я приготовила соли для ванн, чтобы использовать их, если у меня есть время утром. Если у меня слишком много дел, я следую вашему рецепту растопок для душа и использую их. -Тереза ​​С.

Бергамот, Лаванда, Ромашка с сухим обезжиренным молоком и пищевой содой …. мягкий мягкий и придает великолепный запах всему дому.Даже мой муж об этом просит !!! -Николь К.

Я ЛЮБЛЮ жасмин в виноградном масле после того, как выхожу из ванны !!! Это так воодушевляет и делает меня счастливой остаток дня! Мне также нравится использовать лаванду, чайное дерево, календулу, бессмертник и ладан в масле марулы или опунции для лица! — Ванесса Б.

После душа я люблю наносить на кожу бутылочную смесь масла жожоба и лаванды на 1 унцию. Я просто втираю его, как лосьон, и запах такой успокаивающий. -Лиз Р.

Я использую фракционированное кокосовое масло для умывания. Мои домашние бруски шампуня содержат эфирные масла лаванды, розмарина и чайного дерева. Я добавляю в свое домашнее мыло различные эфирные масла, в зависимости от того, какие свойства или запахи мне нужны. Мой крем для лица содержит лаванду, ладан и чайное дерево, которые успокаивают, исцеляют и защищают мою чувствительную кожу. — Конни М.

Лимон и лайм, освежающие и пробуждающие чувства по утрам. -Дженнифер Х.

Я использую масла ладана, лаванды, сандалового дерева и сладкого апельсина в скрабе из соли / сахара с кокосовым маслом.Это одни из многих масел для ухода за кожей, и вместе они создают прекрасный аромат. -Клаудиа С.

Я использую масло герани в своем кондиционере для волос, а после душа использую по капле розмарина, грейпфрута и ладана во фракционированном кокосовом масле-носителе для массажа ног и в качестве натурального дезодоранта — счастья, бодрости и бодрости! -Деб Т.

Поделиться в Pinterest

Еще рецепты DIY, которые стоит попробовать:

Эфирные масла для начинающих

Узнайте все об эфирных маслах в этом руководстве для начинающих и о том, как их безопасно и эффективно использовать.Написано Дженнифер Лейн, владелицей эфирных масел и сертифицированным ароматерапевтом:

Лучшие эфирные масла для ванн 2021

Предоставлено

Я просто избавлюсь от этого: я помешан на ваннах. Мой стиль ванны в равной степени соответствует Джулии Робертс в «Красотка » — зонирование во время прослушивания музыки в наушниках — и Тони Монтане в «Лицо со шрамом » — без воплей, криков и преступной жизни… с большей чванливостью в окружении пузырей. В настоящее время я заканчиваю каждый божий день полаком в моей крошечной ванной в Нью-Йорке.

Обоснование моей одержимости — исследование 2018 года, которое показало, что погружение в теплую воду всего на 10 минут не только улучшает психическое здоровье, но и помогает облегчить боль. Я настолько одержима, что друзья называют меня «ведьмой для ванн», потому что я придумываю зелья, соли и эфирные масла каждую ночь, в зависимости от моего настроения. Когда я чувствую себя нехорошо, я беру эвкалипт и лаванду, а когда я хочу мгновенно поднять настроение, мне нужна шипучая бомба для ванны с цитрусовыми.Если я хочу сделать вещи немного PG-13? Я возьму сексуальную соль для ванн Le Labo Santal 33, которую украла из своего гостиничного номера в Gramercy Park, чтобы поднять настроение.

Мой ежедневный ритуал означает, что у меня была возможность попробовать все продукты для ванн, представленные на рынке. Бомбочки для ванн, масла, пузырьки и соли, все с добавлением эфирных масел, имеют решающее значение для идеального замачивания, и ниже я выбрал некоторые из моих любимых для вашего ныряния в ванне сегодня вечером. Да, вы можете доверять моим черным пальчикам.


Реклама — продолжить чтение ниже

1

Для суперохлаждающей ванны

Ботанические соли для ванн

Стресс вас огорчил? Мы можем предложить CBD.Соли для ванн, содержащие CBD, также содержат лаванду, которая мгновенно расслабляет тело и разум, и цветок арники, который успокаивает уставшие мышцы.

2

для сексуального замачивания

Масло для ванн Moroccan Rose Otto

Налейте колпачок этого розового масла в ванну и почувствуйте, как оно цветет — аромат великолепен и поднимает настроение (эфирное масло розы помогает снять стресс и центрирует сердечную чакру). Еще лучше: когда вы выходите из воды, масло остается на вашей коже, обеспечивая длительное увлажнение и ароматерапию.

3

Для глубокой детокса

J.R. Watkins DETOX Bath Elixir (Эликсир для ванн DETOX)

Шаг первый: Выпейте огромный стакан воды. Шаг второй: положите телефон. Шаг третий: залезьте в эту детоксицирующую ванну. Эфирные масла имбиря, гамамелиса и ромашки помогают очистить ваше тело и разум — через двадцать минут вы почувствуете себя полностью восстановленным.

4

для замачивания от болезни

МЕДСЕСТРА! Погрузка в ванну под погодой

Это взрослая версия ванны, которую родители делали для вас, когда вы чувствовали себя плохо.Когда вода наполнится эфирными маслами эвкалипта, лаванды, розмарина (а также медом Маунка!), Вы почувствуете, как волна облегчения захлестывает вас.

5

Для ванны перед сном

Мелатонин для сна

Для самого глубокого сна эта смесь эпсомской соли лаванды и ромашки дополнена надежным ингредиентом мелатонином. Совет от профессионала: приготовьте пижаму заранее, потому что вы собираетесь ложиться спать.

6

Для пробуждающего аромата

Полет

Неоновые оттенки этой бомбы для ванны — не единственное, что вас поднимет.Улучшающие настроение красный мандарин и бергамот в сочетании с землистым маслом герани украсят ваш день. Кроме того, шипучие пузыри, образующиеся при таянии бомбы для ванны, вызовут улыбку на любом лице.

7

Для цветочного момента

Восстановительная цветочная ванна

Попробуйте это молочко для ванны (молоко может быть более питательным, чем масло, и не делает вашу ванну скользкой) и для максимального заземления, даже не выходя из ванны.