Обзор одежды для типа фигуры груша: как одеваться правильно

Каждой женщине хочется выглядеть красиво вне зависимости от возраста и телосложения. Тяжело чувствовать себя уверенно, когда есть недостатки, которые приходится скрывать. Стилисты рекомендуют не стесняться своей индивидуальности, а подчеркивать достоинства. В нашей статье разберемся, как одеваться и что носить девушке с типом фигуры «груша», и покажем примеры на фото.

Особенности

Существует также три подтипа «груш»:

В чистом виде:

• миниатюрная грудь;
• вытянутая талия;
• довольно плоский живот;
• широкие бедра;
• плотные и короткие ноги.

Колокольчик:

• грудь средних размеров;
• линия плеч сильно уже бедер;
• талия короткая;
• объемные ягодицы;
• полные ноги.

Кегля:

• средняя или крупная грудь;
• узкая талия;
• заметный живот;
• бедра широкие, но икры и лодыжки тонкие.

По статистике, 60% женщин имеют подобную форму. Многие часами проводят перед зеркалом, пытаясь скрыть выделяющуюся нижнюю часть тела. Но если вы четко осознаете свои плюсы и гармонично сочетаете элементы гардероба, проблема отпадет сама собой. Главное – уравновесить верх и низ, для этого используйте советы стилистов, которые прочтете ниже.

Не переживайте, если не знаете, что надевать с фигурой «груша». Давайте разберемся, на каких привлекательных сторонах стоит делать акцент в образе.

• Длинная шея.
• Изящные руки.
• Красивая, четкая талия – чего порой сложно добиться представительницам других типов.
• Аккуратный бюст.
• При наборе веса можно не бояться, что появится второй подбородок.

Чего точно стоит избегать

• прямых и коротких юбок;
• топов с узкой плечевой линией;
• слишком тонкой обуви и низких каблуков;
• кожаных брюк.

Помните, с любыми изъянами тела может справиться грамотный подход к выбору стиля. То, что не будет выглядеть эстетично на хрупких женщинах, изящно ляжет на других. Прочитав все рекомендации, попробуйте каждую из них применить на практике и подстроить под себя.

Какая одежда подходит для типа фигуры «груша»

Если вы ходите в выгодном свете преподнести все свои достоинства, вводите в обиход следующие рекомендации:

• Надевайте рубашки с яркими расцветками и принтами. Основная цель – переключить внимание с бедер на туловище, а картинки и орнаменты бросаются в глаза, делая плечи визуально шире.
• Правильно расставляйте акценты при помощи аксессуаров (модного ожерелья или красивого шарфа).
• Просторный и глубокий вырез создает иллюзию широких плеч. Так они будут выглядеть пропорциональными по отношению к бедрам, которые следует сделать чуть меньше с помощью прямых брюк.
• Темные цвета создают эффект стройности и переключают на себя внимание.
• Длинные юбки идеально подойдут для «грушевидных» дам.
• Избегайте облегающих фасонов, ищите вещи с оборками, воланами, баской или расшитые бисером по нижнему краю.
• Не приобретайте джинсы с узорами и принтами, блестками и ремнями – они притягивают взгляд к невыгодным местам.
• Выбирайте платья с юбкой-тюльпаном или А-силуэтом. Материалы должны быть не из плотных и прилегающих тканей, а из струящихся, воздушных.
• Найдите подходящее силуэту декольте. Глубокий, лодочка и V-образный вырезы увеличивают плечи и подчеркивают грудь, заставляя ее выглядеть более пышной.
• Платье без бретелек может сделать верхнюю часть тела визуально больше, но порождает необходимость следить за грудью (чтобы она смотрелась красиво в любом ракурсе).
• Надевая много слоев, которые скрывают вашу талию, воспользуйтесь тонким поясом или ремнем.
• Рубашки с бусами и вышивкой на воротнике, галстуки-бабочки удлиняют шею.
• Ищите верхнюю одежду с широкими рукавами. Они добавят объем рукам, и пышные бедра станут более сбалансированными и пропорциональными.
• Присмотритесь и к нижнему белью, которое покупаете. Мягкий бюстгальтер добавит объём небольшому бюсту и подчеркнет талию, приближаясь к силуэту «песочные часы».
• Носите правильные аксессуары. Выберите ожерелье, подвеску на длинной цепочке, которые будут выглядеть ярко и смело. Такие можно найти у бренда MONOLAMA. Попробуйте также пару необычных массивных сережек. Смело выбирайте эффектные украшения в стиле ампир.
• В прохладное время повяжите шарф или платок оригинальным способом.
• Покупайте правильную обувь. Она может сильно повлиять на внешний вид. Приобретите туфли, у которых открыт указательный палец, так как они удлиняют ноги и делают бедра пропорциональными. Высокие каблуки часто являются хорошим выбором, так они добавляют высоту и вытягивают силуэт. Носите смелые и яркие ботинки, которые привлекают внимание, и приковывают взгляд к себе.
• Избегайте слишком короткие платья, они могут подчеркнуть проблемную область и визуально добавить несколько размеров.
• Выбирая брюки, обращайте внимание на каждую деталь. Не берите модели с навязчивыми принтами или большими карманами – ноги в них будут выглядеть огромными. Брючный костюм должен быть длинным.

Ищите варианты для свежего лука на «Товарике». Жилеты «Вилда» и «Мэгги» от бренда Zazou, например, тоже помогут скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства.

Стильные образы

Многие интересуются, как правильно одеваться женщине, если фигура – «груша». Вот, что советуют модницы и профессиональные стилисты.

Погрузитесь во времена, когда прекрасные дамы блистали на балах в шикарных нарядах. Великолепный подол, который часто начинался прямо под грудью, завышенная талия – гаранты изящества и женственности. Присущая «грушам» грация поможет шикарно выглядеть как в вечернем туалете, так и в повседневном летнем сарафане подобного стиля.

Особенно выигрышно будут смотреться украшения, расходящиеся от шеи к груди, удлиняя зону декольте. Высокие каблуки идеально дополнят любой из этих обликов и сделают ноги длиннее, стройнее. Самая широкая часть тела будет сбалансирована. Вы также можете выбрать грубые стильные ботинки на платформе.

Акцент поможет создать расцветка. Пусть это будет горох, горизонтальная полоска, геометрия или «индийский огурец». Рубашку можно носить навыпуск или заправить, однако важно, чтобы она не доходила до середины бедра. Рукава могут быть оформлены как рюши, фонарики, колокольчики. Помните о запоминающемся элементе сверху: броский яркий цвет или приятная взгляду деталь (колье, ожерелье, цепочка с кулоном, шарф). Карманы на блузе, большие воротники и узоры на рукавах также хороши.

Низ зимой подбирайте темного цвета, летом можно отдать предпочтение спокойным пастельным тонам. Пусть штанины свободно расходятся от линии бедер, но без сильного клеша (он способен визуально уменьшить рост). Чтобы создать впечатление длинных ног, надевайте многослойный верх с одним очень коротким предметом гардероба, например, курткой. Это помогает создать иллюзию вытянутой и пропорциональной фигуры. Пояса подчеркнут изящную талию.

Не носите слишком облегающие или светлые брюки, избегайте модели с низкой посадкой. Вы будете выглядеть элегантнее, если штаны или юбка станут самой темной частью наряда. Фасоны с А-силуэтом – лучшие друзья женщины с «грушевидной» формой. Чтобы уравновесить нижнюю часть тела, сумку в качестве аксессуара подбирайте небольшого размера. Посмотрите интересные модели у бренда Lachella на «Товарике».

Отдавайте предпочтение глубокому декольте, которое поведет внимание от красивой шеи к груди. Выбирайте смелый дизайн маек и яркую расцветку. Полосы помогут зрительно расширить верхнюю зону. Женщинам с полным телосложением следует надеть к брюкам пояс, а футболку дополнить вязаным кардиганом или бомбером. Соблюдайте эти несложные правила и точно будете знать, какую одежду носить девушке с «грушевидной» фигурой, чтобы выглядеть как на фото из модного журнала.

Знаменитости

Не удивительно, что к этому типу относятся одни из самых ярких женщин мира с так называемой «бразильской попой». Такой может стать каждая девушка, стоит только полюбить себя, работать над устранением недостатков и превозносить выгодные части тела.

• Ким Кардашьян. Настоящая икона моды. Она никогда не скрывает своей фигуры, а пышное тело сделала изюминкой и постоянно это подчеркивает. Модель участвует в фотосессиях для модных брендов даже в обтягивающих вещах и никогда не смущается. У нее стоит учиться стилю и пониманию, какую одежду носить, если широкие бедра.
• Бейонсе. Все сценические и ежедневные образы поп-дивы строятся на хорошо подобранных платьях и блузах с сексуальным декольте. Тем, кто имеет похожий тип, не следует заниматься похудением – это просто бессмысленно, ведь традиционные методы будут неэффективны. Лучше брать пример с певицы и работать над собой в зале.
• Рианна. В этом сезоне девушка выбирает модные вещи оверсайз и чувствует себя отлично. Если вы решите пойти по ее стопам, следите, чтобы подобный крой не округлял сильнее.
• Кристина Агилера. Эталон чувственности, женственности и нежности. Она выбирает притягательные платья, которые выделяют ее округлые формы, и пышные струящиеся юбки. Яркий макияж (на самом деле, достаточно будет сочной помады и броских ресниц) приковывает к себе внимание, не давая шанса найти изъян в фигуре звезды.

К описанному типажу относятся также: Джулия Робертс, Дженнифер Лав Хьюитт, Шакира, Дженнифер Лопес. Стильные девушки без стеснения и комплексов – образы, к которым стоит стремиться всем «грушам».

Теперь, когда вы знаете, как сделать облик пропорциональным и гармоничным, пришло время выходить на улицу и демонстрировать свою индивидуальность миру. Обратите внимание – это лишь общие рекомендации. Женщина всегда должна носить то, что делает ее счастливой. Экспериментируйте с вашей уникальной формой и создайте свой яркий гардероб для типа фигуры «груша», а на вопрос «что надеть?» отвечайте уверенно.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК и ДИЕТА для ДЕВУШЕК с ТИПОМ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ «ГРУША»

Фигура груша представляет собой одну из наиболее выгодных типов фигур женского те­ло­сло­же­ния, поскольку при хрупком торсе и ярко очерченной талии обладает ши­ро­ки­ми бед­ра­ми. Проблемой девушек с типом фигуры груша является целлюлит и из­бы­точ­ные жи­ро­вые отложения в области бедер, что связано с большой кон­цен­тра­цией жи­ро­вых кле­ток в этой об­лас­ти. Другими словами, девушкам с этим типом фигуры нужно за­ни­мать­ся не ги­пер­тро­фией мышечных волокон для придания телу более женственных и чув­с­т­вен­ных форм, а за­ни­мать­ся проработкой постуральных мышечных слоев и ре­жи­мом пи­та­ния, что обес­пе­чит практически 100% реализацию генетического по­тен­ци­ала.

Это совсем не значит, что девушкам с типом фигуры груша совершенно не нужно тре­ни­ро­вать по­вер­х­ност­ные мышечные слои, просто акцент нужно делать не только на них. Так же важ­но заметить, что, поскольку бедра сами по себе пышные, если Вы бу­де­те тре­ни­ро­вать яго­ди­цы тяжелыми базовыми упражнениями, то их последствием станет ги­пер­тро­фия не толь­ко большой ягодичной мышцы, но так же квадрицепса и задней по­вер­х­нос­ти бед­ра. С дру­гой стороны, верхняя часть тела у «груши» отстает от низа, по­э­то­му де­вуш­кам не­об­хо­ди­мо развивать широчайшие мышцы спины и плечи, чтобы приб­ли­зить ви­зу­аль­но свою фи­гу­ру к идеальным пропорциям «песочных часов». Между про­чим, тре­ни­ров­ка ши­ро­чай­ших мышц спины так же позволяет визуально увеличить грудь и сде­лать её бо­лее вы­со­кой.

Что делать девушкам «грушам»

Диета «груши» не должна содержать большого количества мясных продуктов, де­вуш­кам сто­ит боль­ше внимания уделять рыбе и молочным продуктам, а так же побольше есть све­жих фрук­тов и ово­щей. Ра­ци­он питания «груши» должен обязательно содержать вы­со­кое ко­ли­чест­во кол­ла­ге­на, поэтому желе Вам стоит есть чуть ли ни каждый день. Но же­ле дол­ж­но быть до­маш­не­го при­го­тов­ле­ния, поскольку фабричное желе содержит боль­ше прос­тых уг­ле­во­дов, чем бел­ков. Мясо, конечно, так же должно входить в рацион, но это дол­жно быть ди­е­ти­чес­кое мя­со, по­с­коль­ку в свинине и других подобных продуктах со­дер­жит­ся мно­го кре­а­ти­на, а вы­со­кое содержание креатина препятствует раз­ви­тию мед­лен­ных мы­шеч­ных во­ло­кон.

Суть в том, что медленные и быстрые волокна в какой-то мере являются ан­та­го­нис­та­ми, по­с­коль­ку, ког­да быстрые волокна хорошо развиты, организм утилизирует медленные за не­на­доб­нос­тью, а это­го до­пус­тить нельзя. Во-первых, медленные волокна содержатся в вы­со­кой кон­цен­т­ра­ции в пос­ту­раль­ных мы­шеч­ных слоях, поэтому их сохранность пре­пят­с­т­ву­ет ста­ре­нию, а, во-вторых, медленные волокна потребляют очень много энер­гии, пре­пят­с­т­вуя об­ра­зо­ва­нию подкожной жировой клетчатки и целлюлита. О тре­ни­ров­ке мед­лен­ных во­ло­кон мы уже писали вот в этой статье, поэтому к этой прог­рам­ме Вы мо­же­те об­ра­тить­ся в пе­ри­од похудения. Если Вам ещё нет 30 лет, тогда в этот пе­ри­од мо­жет быть ак­ту­аль­но ис­поль­зо­ва­ние ве­ге­та­ри­ан­с­кой ди­е­ты.

В остальное время девушкам с типом фигуры груша стоит посещать тренажерный зал и за­ни­мать­ся аэро­би­кой, либо бегать, или заниматься другими видами спорта, пред­по­ла­га­ю­щи­ми аэроб­ный тип нагрузки. Суть в том, что аэробный гликолиз позволяет рас­щеп­лять жи­ры, а имен­но лиш­ний жир является основной проблемой «груш». Тем не ме­нее, од­ной аэро­би­кой сыт не будешь, надо и железки таскать, чтобы добавить там, где нуж­но, а где не нуж­но просто придать мышцам тонус. В этот период тренинга мы бы ре­ко­мен­до­ва­ли «гру­шам» ис­поль­зо­вать диету углеводного чередования, поскольку, если «гру­ша» не бу­дет пос­то­ян­но кон­тро­ли­ро­вать калорийность, то это приведет к из­бы­точ­но­му ве­су и лиш­ним проб­ле­мам с цел­лю­ли­том.

Программа тренировок для фигуры груша

Тренировка №1
Обратная гиперэкстензия – 5 подходов по 15 повторений
Упражнение мостик – 5 подходов по 15 повторений
Приседания ножницы – 4 подхода по 15 повторений
Румынская тяга – 4 подхода по 8 повторений
Сгибания ног — 4 подхода по 15 повторений

Тренировка №2
Тяга штанги к поясу – 4 подхода по 12 повторений
Калифорнийский жим – 4 подхода по 12 повторений
Тяга верхнего блока – 3 подхода по 12 повторений
Тяга гантели – 3 подхода по 12 повторений
Французский жим лежа – 4 подхода по 12 повторений

Тренировка №3
Тяга штанги к подбородку – 4 подхода по 15 повторений
Тяга Ли Хейни – 4 подхода по 15 повторений
Подъемы на бицепс – 3 подхода по 12 повторений
Французский жим стоя – 4 подхода по 12 повторений

Тренажерный зал для девушек

Как одеваться девушкам и женщинам с фигурой «груша»?

Принципы моделирования и идеальная фигура: какая связь? Часть 2

Принципы моделирования и идеальная фигура: какая связь? Часть 2

Мы продолжаем начатый в предыдущей статье рассказ о базовых принципах моделирования одежды и о роли фактуры ткани, ее цвета, узора и расположения на ней линий — вертикальных, горизонтальных и диагональных. Как же все вышесказанное влияет на нашу фигуру и ваш образ в целом?

Принципы моделирования и идеальная фигура: какая связь? Часть 1

Принципы моделирования и идеальная фигура: какая связь? Часть 1

Сегодня мы поговорим с вами о том, что такое идеальная женская фигура (коих в природе практически не бывает, но все-таки) и как при помощи вещей максимально устранить диспропорции телосложения. Вы узнаете, на каких главных принципах базируется моделирование одежды и как ими пользоваться, чтобы выбирать только ту одежду, которая делает вашу фигуру максимально приближенной к идеальной.

Как правильно выбрать сумки и сколько их должно быть

Как правильно выбрать сумки и сколько их должно быть

Как выбрать сумку? Сколько сумок должно быть в гардеробе женщины? Как выбрать сумку, которая подойдет вашему типу фигуры и — одновременно — вашей одежде? Об этом и многом другом в нашем очередном фэшн-обзоре!

Современная женская деловая одежда: Dress for Success!

Современная женская деловая одежда: Dress for Success!

Как выглядит современная деловая женская одежда сегодня и как правильно одеваться на работу молодой девушке, женщине 30, 40, 50 и 60-ти лет?

Базовый мужской гардероб: 8 вещей, не считая ботинок

Базовый мужской гардероб: 8 вещей, не считая ботинок

Как составить мужской базовый гардероб и есть ли вещи, которые обязательно должны быть у каждого мужчины? Отвечаем: такие вещи есть!

Фигура «перевернутый треугольник»: что надеть и что — выкинуть?

Фигура «перевернутый треугольник»: что надеть и что — выкинуть?

Как одеваться тем девушкам и женщинам, у которых плечи шире, чем бедра — тем, чей тип фигуры называется «перевернутый треугольник»?

Можно ли исправить фигуру «груша»? — Рамблер/женский

Груша — один из типов женской фигуры, который характеризуется стройным корпусом и объемными ягодицами, часто не пропорциональными верхней части тела. Именно ягодицы и становятся проблемной зоной для девушек, желающих иметь другой тип фигуры — песочные часы, где пропорции между верхом и низом соблюдаются. Чаще всего у представительниц с типом фигуры «груша» наблюдаются лишние килограммы в области ягодиц и бедер, так называемые «ушки» на боках, при этом живот может быть абсолютно плоским.

Не секрет, что изменить генетику невозможно, нам под силу лишь подобрать правильную технику борьбы с лишними килограммами и стабильно ей следовать.

В целом, для женщин с типом фигуры «груша» необходим баланс между правильным питанием, различными типами физических упражнений и дополнительными процедурами по уходу за кожей. Обо всем этом мы поговорим подробнее.

Основы питания

Истина любого похудения лежит в дефиците калорий, и на это не влияет ни тип фигуры, ни вид диеты, никакие другие факторы. Поэтому, твоя цель — потреблять на 200-300 ккал меньше, чем ты расходуешь. Для точных подсчетов удобным станет онлайн-калькулятор и регулярное ведение дневника питания.

Рацион при этом стоит оставлять в разумных пределах — нет смысла отказываться от всего и сразу, поскольку 200-300 ккал — это не так уж и много. Лучше обрати внимание на макроэлементы, содержащиеся в продуктах, и придерживайся правила 30\30\40 (30% суточного калоража уходят на белки и жиры, 40% — на углеводы). Все эти вещества одинаково важны для правильного и безопасного похудения. Белок в первую очередь участвует в построении мускулатуры, жиры регулируют гормональный фон, а углеводы являются главным источником быстрой энергии.

Всю пищу рекомендуют разделить на 5 приемов, где три — основные, и два более легких перекуса. Старайся кушать по времени, чтобы заставить метаболизм заработать быстрее и не срываться на «вредную» еду.

Ко «вредной» еде в первую очередь относятся сладкие, мучные продукты и блюда, содержащие транс-жиры. Сладости и выпечка по большей части состоят из углеводов, а потому задерживают воду в организме и не дают липидным (жировым) клеткам расщепляться. Транс-жиры известны тем, что повышают аппетит и убивают умение чувствовать насыщение. Большинство этих продуктов следует заменить выпечкой и макаронными изделиями из цельнозерновой муки, а также овощами и крупами.

Тренинг

Основной особенностью тренировок для девушек с фигурой типа «груша» является правильное совмещение силовых и кардио-нагрузок. Как мы уже говорили, исправить комплекцию невероятно сложно, и весь процесс может занять от 3 до 8 месяцев. При этом значительная часть исправления заключается в проработке верхней части корпуса. По сути дела, если ты относишься к типу «груша», тебе нужно максимально сжечь жир на бедрах и максимально накачать мышцы груди и плечевого пояса, только тогда фигура будет пропорциональной. К сожалению, жир нельзя убрать с одной конкретной области, и проблемная зона избавится от лишних сантиметров в последнюю очередь. Так получается, потому что на бедрах и ягодицах меньше кровеносных сосудов, следовательно, кислород, необходимый для расщепления липидов, туда поступает в малых количествах.

Если ты всерьез решила заняться своей фигурой, то старайся выполнять 2-3 силовые и 2-3 кардио тренировки в неделю. Стандартное занятие длится от 45 до 60 минут. Основу силового тренинга должны составлять базовые упражнения с утяжелением — приседания, выпады, жимы гантелей и штанги. К ним можно добавить несколько изолирующих нагрузок для проработки плечевого пояса, например, отжимания ли подтягивания. Кардио можно выбрать любое, главное — заниматься нагрузками средней и высокой интенсивности. Идеальными вариантами считаются эллиптические тренажеры, бег, плавание или танцы. При этом время кардио-нагрузки можно сократить до 4-10 минут, если ты занимаешься по протоколу Табата, например. Таким образом, ты сможешь ходить в зал только ради силового тренинга, а жиросжигающие упражнения — выполнять дома.

Стоит помнить о том, что если ты работаешь со свободными весами, то нагрузку стоит постепенно увеличивать, чтобы мышцы не привыкали и продолжали расти. Кроме того, необходимо быть постоянно активной даже в повседневной жизни — совершать больше пеших прогулок, подниматься по лестнице, а не на лифте.

Самомассаж

Многие полагают, что самомассаж — бесполезное занятие, которое не принесет результата. Однако, это не так. Разумеется, массаж не избавит от лишних килограммов, но поможет ускорить распад липидных соединений и побыстрее расстаться с жировыми отложениями. С помощью силы из вне (свои руки, массажеры, щетки для тела) ты сможешь активизировать сжигание жира и вывод токсинов из организма, а также сделаешь кожу упругой и гладкой.

Обертывания служат той же цели — они способствуют не похудению, а тонусу кожи, а потому самомассаж и обертывания стоит начинать тогда, когда ты уже занимаешься в зале.

Блок похожие статьи

При этом не забывай о правильной технике самомассажа. Не трогай внутреннюю сторону бедра, там располагается слишком много лимфоузлов, причем близко к покровам кожи. Начинай массаж снизу и продвигайся вверх, и массируй до появления красноты на коже.

Что не стоит делать?

Не стоит полагаться только на диету. Разумеется, вес уйдет, но вот объемы — вряд ли, поскольку кожа будет дряблая. Кроме того, низкокалорийные диеты ухудшают состояние волос, ногтей, вызывают депрессию и остановку менструального цикла. Похудение должно быть безопасным.

Не стоит полагаться на «технологии» и лайфхаки типа шорт для похудения и массажеров, которые накачают вам пресс, если вы просто прикрепите их к телу. К сожалению, такие чудеса не работают. Массаж применяется уже после запуска процесса жиросжигания, а все шорты и прочее только избавят вас от воды, накопленной организмом, но не от жира.

Не стоит тренировать только одну часть тела. Локальное похудение невозможно, а потому работать придется надо всем корпусом, даже если твоя единственная проблемная зона — это ягодицы.

Таким образом, для девушек с типом фигуры «груша» необходим конкретный и подробный план действий, если они решили скорректировать собственное телосложение. Программу потери веса можно составить самостоятельно, а можно обратиться к специалистам. Но практика показывает, когда человек начинает разбираться в вопросах физических нагрузок, питания и ухода за собой самостоятельно, результат появляется гораздо быстрее, и удерживать его в будущем будет проще.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Хула-хуп: убираем живот, формируем талию

Как развить гибкость?

Новый тренд! Cочетание фитнеса и йоги