Тип фигуры груша — как одеваться и как питаться

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Если вы определили, что ваше тело грушевидной формы, то вы читаете правильную статью. У каждой женщины строение тела зависит от физических особенностей. Самые распространенные типы фигур это яблоко, песочные часы и груша. Тип фигуры – груша это, когда ваша нижняя часть тела больше в объемах, чем верхняя. А талия хорошо выражена, или узкая, или средняя. И в основном, все лишние килограммы имеют свойство откладываться на нижние части туловища. Обычно страдают икры, бедра, ягодицы, но реже талия. Один из плюсов данного типа фигуры – лицо. Плечи и спина остаются узенькими и утонченными. Но стоит не забывать про осанку, ведь сутулясь, ваши недостатки фигуры, станут четко выраженными.

Одежда для типа фигуры ГРУША. Составная часть гардероба

Многие женщины задаются вопросом, имея тип фигуры груша, что носить и какую одежду надевать, чтобы скрыть особые недостатки и подчеркнуть ваши достоинства? Из общих рекомендаций можно выделить то, что женщинам с таким типом фигуры стоит использовать подплечники для пиджаков, блузок или платьев. Тем самым, сделать плечи шире, что гармонично будет смотреться с нижней частью туловища.

Не стоит забывать про вырезы на груди, это будет хороший акцент в вашем образе. И красиво украшенный верх одежды, тоже умело сможет подчеркнуть вашу фигуру. Одежда для типа фигуры – груша, должна точно гармонировать с телом женщины.

Например, платья – это самый выгодный предмет гардероба, они отлично «сидят», подчеркивают фигуру и визуально убирают недостатки вашего тела. Распространенный низ платья – солнышко, либо трапеция. Цвет низа лучше выбрать темнее верха. Для вечера подойдут платья с корсетом.

Но стоит помнить, что при таком типе фигуры не нужно надевать платья или топы с узкими бретельками, а также блузы и кофты с полукруглым вырезом. Лучше использовать V-образный и квадратный вырез, тем самым вы расширите плечи. Также, не забывайте чаще привлекать внимание к верху, украшая шею красивыми ожерельями, галстуками. Но не стоит обволакивать себя в слишком узкую одежду, которая будет выделять ваши недостатки, а также избегайте слишком свободную одежду, в виде балахонов, конечно, данный тип вещи скроет ваши изъяны, а с ними и достоинства фигуры.

Имея тип фигуры груша, брюки стоит выбирать трикотажные, клеши, но, ни в коем случае, зауженные к низу. Ведь таким образом вы только выделите недостаток своей фигуры.

А вообще, женщины, имея тип фигуры груша, гардероб могут иметь многообразный. Не нужно заострять внимание на одни и тех же фасоны одежды, ведь данная фигура позволяет расширять свой гардероб. Главное, правильно расставить акценты в своем образе, чтобы ваш вид не казался неудачным, а наоборот, имел свою изюминку. Поэтому, приобретая одежду, нужно учитывать всевозможные правила, которые могут встречаться при подборе образа для типа фигуры груша.

Также стоит помнить, выбирая одежду, чтобы отсутствовали карманы по бокам и сзади, особенно это касается брюк. Очень хорошо смотрятся полуоблигающие жакеты, но по длине жакет должен заканчиваться на талии. Пальто лучше выбирать с мехом на плечах и с зауженной талией.

Теперь перейдем к более выраженному гардеробу, имея тип фигуры груша, купальник должен быть в верхней части светлее на тон или же иметь яркий рисунок. Низ купальника выбирайте приглушенными цветами. Лучше всего выбирать цельные купальники, тем самым вы выразите свою фигуру. Только не бикини, но если все же вы хотите надеть этот вид купальника, то выберите бикини с юбкой, это более удачный выбор. Также можете приобрести для своей фигуры купальник – майка и трусики. Но ни вырезы, ни драпировка не должны присутствовать на вашей плавательной одежде. Надевая один из перечисленных видов купальника, вы сможете почувствовать себя комфортно на пляжи, потому что все недостатки вашей фигуры будут скрыты. И это прибавит вам уверенности в своей неотразимости.

Теперь перейдем к обуви. При типе фигуры груша. Есть свои законы ношения обуви. Стоить помнить, что чтобы выглядеть стройной, нужно носить каблуки. Исходя из вашей полноты, то и каблук стоит выбрать соответствующий. Для особо полноватых женщин, с таким прекрасным типом фигуры, стоит выбирать не шпильку, а высокий устойчивый каблук. Не стоит приобретать обувь с тупым носом, ремешком на икре, а также избегайте ботильоны. Надевая такую обувь, помните о том, что ваши ноги будут выглядеть массивными.

Так что, выбирая одежду, всегда обращайте внимание на то, как она подчеркивает вашу фигуру и скрывает недостатки. И тогда вы будете смотреться эффектно, эстетично и просто красиво. Ведь выбор вашей одежды говорит о ваших вкусовых качествах. Не стоит забывать об этом.

Тип фигуры груша – знаменитости

Наглядно можно посмотреть, как звезды носят одежду, имея такую фигуру, перенять какие-то уроки по диете, гардеробу и особым упражнениям. Тип фигуры груша имеют такие знаменитости:

• из отечественных: Елена Ваенга, Ирина Аллегрова и др.
• из зарубежных: Шакира, Кристина Агилера, Дженифер Лопес, Бейонсе, Наталья Орейро, Марайя Кери и др.

Из отечественных знаменитых женщин, имеющих данный тип фигуру очень мало. Это из-за того, что такой тип фигуры обычно стараются изменить при помощи диет или пластических операций. В нашей стране заведено быть эталоном красоты, раз ты звезда, но тип груша – это не идеальная фигура. А вот зарубежные звезды, наоборот подчеркивают. И бережно относятся к своим прелестным частям тела, и даже стараются застраховать от несчастного случая.

Тип фигуры груша – диета и питание

Обладательница такой фигуры стоит обратить внимание на питание. Ведь имея тип фигуры груша, нужно постоянно поддерживать себя в форме. Весь жир имеет свойство откладываться на бедрах или ягодицах. Стоит пересмотреть свое меню и перейти на новое. Например…

• Бобовые. Чтобы оставаться в форме, нужно организму получать растительный белок, группу витамина В, а также сложные углеводы. Этим всем обладает нут, чечевица, горох. Сочетать такие продукты стоит с овощами, но не с хлебом, мясом.
• Морепродукты. Креветки, кальмары, мидии и другие морские продукты имеют свойства ускорять процессы обмена, давать организму йод, а также полезные свойства для щитовидной железы.
• Какао. Но только натуральное какао. Если вы страдаете от того, что не можете позволить себе шоколад. То натуральное какао позволит вам его заменить, но зато абсолютно безвредно скажется на вашей фигуре.
• Сыр. Но здесь стоит учесть, что сыр только рикотта или моцарелла. Ни в коем случае, жирные сыры, вот именно они противопоказаны женщинам с типом фигуры груша. Сыр моцарелла можно использовать для приготовления салатов, бутербродов. А вот сыр рикотта содержит больше всего белка, чем все сыры мира.
• Индейка. Филе индейки содержит больше белка, чем куриное мясо.
• Сливы. Этот фрукт можно употреблять как в свежем, так и в высушенном (чернослив) виде. Хорошо помогут справиться с вашим пищеварением.
• Батат. Данным продуктом можно полностью заменить всю выпечку, таким образом, у женщин с типом фигуры груша, пропадет желание употреблять в рационе нежелательные продукты.

Томат. Данный продукт способен сохранять тонус кожи, особенно на бедрах, что немаловажно для типа фигуры груша. А сок из томатов улучает обмен веществ, что для похудания первое правило.

 Примерное меню на день

На завтрак можно употребить овсяную кашу и какой-нибудь фрукт.
На второй завтрак сыр и крекеры.
На обед. Хлеб из отрубей, сельдерей, нежирное мясо. Легкий йогурт не помещает, но не стоит увлекаться. А также можно небольшую веточку винограда.
Полдник. Фрукт и обезжиренный йогурт.
Ужин. Куриное филе, помидоры. Хлеб из отрубей. Салат из гороха, сыра, зеленого салата – заправка соусом, который содержит малое количество жиров.
Десерт. Какао.

При выборе рациона питания стоит запомнить, что овощи и фрукты ваши постоянные гости на вашем столе. Никаких жирных продуктов и хлебобулочных изделий. Вы не только таким образом приведете фигуру в порядок, но и общее внутреннее состояние организма, что поспособствует улучшенной работоспособности, заряду энергии и хорошего настроение. А также ваша кожа и волосы смогут приобрести свежий вид.

Тип фигуры груша – как похудеть

Но все же, если вы имеете уже лишний вес, вам стоит избавиться от него, после чего поддерживать форму правильно подобранным питание для вашего типа фигуры.

Диета для типа фигуры груша. Здесь нужно помнить о том, что поглощенные продукты должны иметь сложные углеводы. Тем самым вам будет легче избавиться от лишних килограммов. Очень хорошо помогает творожная диета. Главное творог выбрать нежирный. Содержит мало калорий, много кальция, сытный продукт.

Не стоит изнемогать себя голоданием, такой вид диеты плохо скажется на вашем здоровье, а также может наоборот, добавить вам лишние килограммы. Запомните, что нужно употреблять пищу пять раз в день.
Но кроме диеты, стоит помнить и о том, что физические упражнения помогут вдвойне быстрее похудеть. Обычно женщине, которая имеет тип фигуры груша, похудеть задача не из легких. Стоит помнить, что диета – это первая составляющая, к ней прилагаются еще и упражнения.

 Тип фигуры груша – упражнения

Здесь стоит подобрать хороший комплекс упражнений для корректировки фигуры, а главное убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц. При наличии типа фигуры груша, как похудеть в ногах – становится частым вопросом для многих женщин. Обычно упражнения для ног это приседания, степ-аэробика, прыжки (скакалка, батут), выпады, велотренажер. Для хорошего эффекта стоит обратиться в спортзал и нанять хорошего тренера, который будет следить за вашими упражнениями и помогать добиваться желаемого результата. Но если ваши средства не позволяют обратиться вам в такое заведение, то стоит настроить себя на достижения результатов в домашних условия. Вы может бегать трусцой, заниматься каждый день определенными упражнениями. Не ленитесь. Ведь стоит помнить, что мотивацией ваших занятий является ваше тело.

Самые распространенные упражнения в домашних условиях:

Упражнение 1.

• Встаем на четвереньки, согнув руки в локтях, упираемся в пол. Но стоит помнить, что голова и спина должны выдерживать прямую линию.
• Коленный сустав правой ноги согнут. Теперь поднимаем десять раз, стараясь не касаться ногой пола.
• Затем, то же самое проделываем с левой ногой.
• Каждая нога должна проделать двадцать подходов.

Упражнение 2.

• Лягте на пол, разведите руки по сторонам.
• Поднимите прямые ноги вверх.
• Затем согните их в коленях, параллельно полу.
• Теперь постарайтесь опускать ноги на пол, то справа, то слева от туловища.

Упражнение 3.

• Лягте на левый бок, положите голову на согнутую руку в локте.
• Далее нужно поднять прямую правую ногу вверх, а носок вытянуть вперед.
• Сгибать поднятую ногу в коленном суставе, так чтобы колено дотрагивалось пола, но должно оставаться на уровне грудной клетки.
• Затем повторите упражнение, лежа на правом боку.

Упражнение 4.

• Примите положение – сидя, выпрямив ноги.
• Левую ногу нужно перекинуть через правую ногу, а левой рукой постарайтесь хорошо упереться в пол.
• Затем нужно согнуть правую руку в локте и упереться ею во внешнюю поверхность левого бедра.
• Далее медленно начинаем раскручиваться, бедро толкаем локтем вправо, голова смотрит через левое плечо.
• Таким образом, держимся 10 – 15 секунд.

Упражнение 5.

• Сядьте на пол. Теперь обхватите ладонями соединенные подошвы стоп. Без резких движений, плавно наклонитесь вперед, начиная движение от бедер, пока не почувствуете легкого растяжения в паху.
• При наклоне стоит слегка напрягать мышцы живота. Такое положение удерживать 15 секунд.
• Наклоняясь, сделайте выдох. Постарайтесь удержать положение.

Также стоит приобрести диск с аэробикой в домашних условиях. Тем самым вам будет легче выполнять упражнения, ведь перед вами будут наглядно объяснять последовательность и правильность физических занятий.

Женщины, имеющие тип фигуры груша могут обратиться в массажные салоны, для проведения жиросжигающих сеансов. Особенно данный сеанс нужен для участков бедер и ягодиц.

Гидромассаж – тоже полезное средство от избавления жира, а также специальные электромассажирующие приборы для похудания различных частей тела. Но если бюджет не позволяет, то стоит приобрести специальные крема для этих зон тела и взять в привычку заниматься самомассажем. Данное занятие наряду с диетой/питание, физическими упражнениями сможет дать эффективный результат, что очень вам понравиться.

Отличным вариантом убрать лишние сантиметры – домашние обертывания. Об этом я писала в предыдущей статье.

Тип фигуры груша имеют множество женщин. Если вам досталась такая фигура, не стоит комплектовать. Главное особое внимание уделять ягодицам и бедрам. Теперь вы знаете, как правильно подобрать одежду, чтобы выглядеть эффектно и красиво. Чтобы ваши достоинства фигуры подчеркивались, а недостатки были не видны. А также, при правильном питании, вы сможете всегда оставаться в форме. Поэтому данной фигуры не стоит стесняться, а наоборот – гордиться. И привлекать взгляды мужчин и завистливые взоры женщин. Ведь так прекрасно не зависеть от комплексов. Тем самым, получать от этого удовольствия и чувствовать себя счастливой. Ведь хорошее настроение дарит тепло окружающим и продлевает вашу жизнь.

На сегодня все! До новых встреч!

Тип фигуры Груша (фото). Знаменитости-Груши. Как одеваться, что носить. Как подобрать одежду по типу фигуры Груша — Goldy-Woman.com

Понравилось? Поделитесь! 😉

 

Вот еще несколько характеристик фигуры Груша:

1. Плечи — узкие и/или покатые.

2. Тонкая талия, по сравнению с нижней частью тела.

3. Ноги обычно полные или мускулистые.

 

Но самый важный признак фигуры Груша — это более широкая/объемная/полная нижняя часть тела (бедра, ягодицы, ноги) по сравнению с верхней частью тела.

 

 

Тип фигуры Груша может варьироваться и даже быть в составе с другим типом фигуры. Существует несколько разновидностей фигуры Груша. Например, если предплечья несколько полноваты, благодаря чему линия плеч выглядит шире, то это сочетание с типом фигуры Песочные часы, а если талия широковата, это делает фигуру ближе к Прямоугольнику.

 

Поэтому будьте гибки в подборе одежды как для своего основного типа фигуры, так и для вторичного.

Груша порой может выглядеть полнее, чем есть на самом деле, несмотря на то, что верхняя часть тела обычно худенькая, но этот тип фигуры — один из самых распространенных и привлекает внимание своими изгибами, которые большинство мужчин находят привлекательными.

 

Знаменитости и звезды с фигурой Груша фото

Самые известные женщины — Груши:

 

Бейонсе, Дженнифер Лав-Хьюитт, Колин Маклафлин, Шакира, Дженнифер Лопес, Рианна, Кристен Дэвис, Леона Льюис, Кира Найтли.

 

 

Как одеваться, если вы — Груша

Поскольку нижняя часть тела представляет в нашем случае некоторую проблему, есть несколько базовых стратегий, на которых строится гардероб и подбор одежды для типа фигуры Груша.

 

Одна из них — это отвлечь внимание от бедер подчеркиванием верхней части тела — от талии и выше. Эта хитрость поможет добавить объем к верхней части тела.

 

Если же вы гордитесь своими красивыми изгибами, то и нет смысла их скрывать — наоборот, показывайте их! Вот несколько стратегий по подбору одежды для Груши.

 

Создайте изгибы наверху

 

Носите все, что визуально добавляет больше веса плечам и груди и привлекает к ним внимание. Это сделает фигуру более пропорциональной, ближе к Песочным часам, в то же время скрывая объемный низ.

 

Детали, которые акцентируют верх:

Горизонтальная линия выреза (лодочкой, прямая и т. п.). Также можно использовать высокие воротники, воротники как на водолазках — и хотя это стройнит верхнюю часть тела, зато выделяет бюст.

1. Светлые цвета одежды (белый, светло-розовый, бежевый и т. п.)

2. Яркие, смелые цвета (оттенки красного, оранжевый, ярко-голубой и т. п.)

3. Детали: полосы, горошек, блестки, молнии, воротники/лацканы, другие притягивающие взгляд детали.

4. Рукава-колокольчики, рукава-кимоно.

5. Выделяющие грудь вырезы.

6. Бюстгальтер пуш-ап (push-up).

7. Шарфы и еще раз шарфы!

 

Еще обращайте внимание на плечи. Если они у вас покатые, красоты это не добавит. Используйте одежду с выраженной линией плеч, подплечники, рюши на рукавах.

 

Как скрыть выдающийся низ, если ваш тип фигуры — Груша. Создание более правильных пропорций

 

Скрыть широкие бедра — это основной способ подбора одежды для фигуры Груша. И здесь приходится пойти на некоторые ограничения в гардеробе (например, придется отказаться от джинсов-скинни).

 

Итак, детали, скрывающие полный низ

1. Темные цвета, от темно-синего до классического черного. Например, темные джинсы с потертостями или платье с черным низом.

2. Вертикальные детали, которые визуально удлинят линию бедер: складки, швы, видимые молнии.

3. Топы, свитера, жакеты длиной чуть ниже тазовой кости (избегайте длину до бедер — это лишь привлечет ненужное внимание к нижней части тела).

4. Корректирующее белье для ягодиц и бедер.

5. Высокий каблук — визуально удлиняет нижнюю часть тела, делает бедра и ягодицы более стройными.

 

Еще один способ, и самый простой, — отвлечь внимание от этой зоны. Старайтесь также выбирать одежду с содержанием стрейч. Плотные, не тянущиеся ткани делают женщин полнее. Еще одно хорошее вложение — брюки, джинсы, юбки и платья с легким расклешением. По сравнению с фасонами «карандаш» и «скинни», клеш и солнце отвлекает внимание от полных бедер фигуры Груши. И, наконец, чем длиннее и шире будет ваша одежда, тем правильнее будут смотреться пропорции тела.

 

Полюбите свою фигуру

Если вы уже нравитесь себе такой, какая вы есть — подчеркивайте свою женственную фигуру. Акцентируйте внимание на изгибах различными деталями. Так часто поступают звезды, у которых шикарная попка и бедра — фирменный знак. Эти советы также способствуют визуальному эффекту более худого, стройного тела.

 

1. Юбки и платья с деталями по краю (оборки, драпировка и т. д.) Юбка-карандаш также подчеркнет фигуру Груша.

2. Светлые и яркие цвета (ярко-розовая юбка, белая джинсовая юбка-карандаш и т. д.)

3. Принты и текстуры (кружево, цветочный принт, крупный горошек).

Еще несколько советов, как одеваться по типу фигуры Груша

Всегда нужно принимать во внимание свой рост и вес и пропорции в целом (например, короткие ноги + высокая талия или длинные ноги + низкая талия и т. п.). Если вы маленького роста или полная, существуют дополнительные правила подбора одежды для Груши. Это высокие каблуки (необходимо визуально удлинить фигуру) — ноги выглядят стройнее и подчеркивается красивый изгиб бедер.

 

 

Лучшая одежда для типа фигуры Груша

Топы, блузки для фигуры Груша

Топы и блузки должны изобиловать деталями. Детали сверху позволяют отвлечь внимание от низа и визуально добавляют больше объема и ширины к верхней части тела (которой этого обычно не достает).

 

1. Оборки

2. Рукава с оборками или рюшами

3. Принты

4. Карманы на груди (исключение — если у вас большая грудь)

5. Украшения

6. Большие воротники, лацканы, рукава.

7. Подплечники (визуально удлиняют силуэт).

 

 

Жакеты для фигуры Груша

 

Короткие жакеты чуть выше линии бедер — идеальный выбор. Они помогают сделать ноги и бедра длиннее и стройнее. Жакеты, которые достигают линии бедер, напротив, акцентируют внимание, делают фигуру визуально короче и шире. Есть и исключение. Можно надеть жакет длиной точно до линии бедер, но с чем-то, что скрадывает бедра — широкие брюки черного цвета или темно-синяя прямая юбка.

 

 

Горловины, вырезы для фигуры Груша

 

Выбирайте округлые, широкие горловины. Он визуально расширяют плечи и бюст.

 

1. Вырез — лодочка

2. Без бретелек

3. Квадратный вырез

4. Вырез «балерина»

5. Воротник-хомут

6. Вырезы «сердечко» и декольте.

 

Если у вас короткая шея, то к этим вырезам следует обязательно надеть какое-нибудь колье/ожерелье/длинную цепочку V-образной формы. Также хорошо подойдут длинные серьги.

 

Брюки для фигуры Груша

 

Правильно подобранные брюки визуально скроют излишне выразительные формы таза, сделают линию ног более прямой. Это же относится и к джинсам.

1. Широкие брюки

2. Расклешенные брюки

3. Прямые брюки

4. Прямые скинни (если вы хотите подчеркнуть свои изгибы, но не целиком)

5. Брюки с простым поясом.

 

Если вы решите надеть скинни, не забудьте надеть блузку или топ с яркими деталями, отвлекающими внимание от бедер. Простой прямой топ с джинсами-скинни хорошо подойдет для фигуры Груша. Простые брюки лучше всего выбрать прямые до бедер, и слегка расширяющиеся ниже бедер.

 

Шорты для фигуры Груша выбирайте простые и прямые, длиной ниже самой широкой части вашего тела. Можно выбрать шорты и покороче, но только уже с каблуком, чтобы визуально удлинить ноги.

 

 

Платья и юбки для фигуры Груша

 

Объем помогает лучше скрыть широкие бедра. Поэтому выбирайте платья и юбки, которые расширяются внизу, не надевайте юбки-карандаши и т. п. Также избегайте слишком объемных юбок и платьев с тяжелыми горизонтальными деталями, которые чрезмерно подчеркивают фигуру Груши (например, вычурные многоярусные юбки).

 

Примеры идеальных юбок и платьев для фигуры Груша:

1. Прямой силуэт — лучшее вложение благодаря универсальности.

2. Юбки и платья с подолом клеш.

3. Юбки и платья с подолом «солнце».

4. Юбки и платья макси и длинные в цыганском/богемном стиле.

 

Конечно, при желании можно надеть и юбку-карандаш, но для этого нужна серьезная уверенность в себе, иначе такая юбка будет смотреться на вас неправильно. Каблуки, аксессуары и яркие топы — необходимое дополнение к юбке-карандаш.

 

Бюстгальтеры Пуш-ап (push-up)

 

Бюстгальтеры пуш-ап и с подкладками помогут подчеркнуть грудь и выделить верхнюю часть тела, что сбалансирует силуэт фигуры Груша.

 

Яркие аксессуары, бижутерия для фигуры Груша

Крупные, привлекающие внимание украшения (серьги, колье) притягивают взгляд вверх.

 

1. Металлические диски

2. Крупные камни

3. Собранные в пучок камни и жемчуг

4. Серьги-шандельеры

5. Серьги из перьев.

 

Любой притягивающий взгляд аксессуар отвлечет внимание от бедер. Например, яркий цвет или шарф с принтом, яркая повязка на голову, стильная шляпа.

 

 

Высокие каблуки для фигуры Груша

 

Высокие каблуки визуально удлиняют ноги, делают бедра стройнее. Если вы носите юбку-карандаш, высокие каблуки необходимы. Избегайте в обуви таких деталей, которые визуально укорачивают ноги (особенно тесьма вокруг лодыжек).

 

Идеальная обувь для Груши:

1. Обувь цвета вашей кожи

2. Каблуки-конус

3. Танкетка, платформа

4. Открытые пальцы (удлиняют ноги).

 

Тип фигуры Песочные часы. Как одеваться, что носить. Как подобрать одежду по типу фигуры Песочные часы. Звезды, знаменитости с фигурой Песочные часы

Тип фигуры Яблоко. Как одеваться, что носить. Как подобрать одежду по типу фигуры Яблоко

Тип фигуры Прямоугольник. Как одеваться, что носить. Как подобрать одежду по типу фигуры Прямоугольник

Тип фигуры Перевернутый треугольник. Как одеваться, что носить. Как подобрать одежду по типу фигуры Перевернутый треугольник. Знаменитости, звезды с фигурой Перевернутый треугольник

Понравилось? Поделитесь! 😉

как похудеть при таком типе строения тела, упражнения и тренировки до и после похудения

Типы женской фигуры

Несмотря на то что в настоящее время «бразильская» пятая точка в моде, многие женщины, имеющие фигуру с сильно выраженными бедрами, мечтают сделать свое тело более пропорциональным. Фигуру таких дам принято называть «треугольник» или «груша».

Описание типа строения тела

Фигура «груша» не является отклонением от нормы, это лишь несоответствие современным понятиям о красоте, которые являются весьма субъективными. Такой тип женщин достаточно привлекателен для мужчин, так как основное их отличие – соблазнительные изгибы и аппетитные формы нижней части. К тому же женщины с такой фигурой обычно хорошо переносят беременность и деторождение. Несмотря на эти преимущества, большинство дам, имеющих фигуру «груша», стремится уменьшить пропорции своего тела.

Отличительные признаки треугольной фигуры:

• рост: обычно этот тип свойственен женщинам среднего роста или чуть ниже;
• плечи: неширокие или покатые, могут быть нормальной высоты и ширины;
• талия: присутствует даже в случае избыточного веса – в такой ситуации килограммы откладываются в живот, но не в бока, может быть слабо или ярко выражена, слегка занижена;
• грудь: имеет костный тип, небольшая или средняя;
• ноги: за счет заниженной талии кажутся короче, в случае набора веса быстро полнеют, особенно выше колен и в области икр;
• бедра: обычно широкие, в сравнении с грудной клеткой ярко выражены, выглядят массивными, начинают набирать килограммы первыми, предрасположены к образованию целлюлита.

Уже отмечалось, что грушевидные формы всегда считались символом материнства и женского начала, однако женщины, имеющие такую фигуру, часто склонны к полноте, особенно в нижней части и потому поддерживать тело нужно постоянно.

Основные правила питания

Женщинам с фигурой «груша», стремящимся к нормальному весу, рекомендуется уменьшить порцию еды в утренние часы. Именно в это время у дам с данным типом тела откладывается жир. Лучше «налегать» на пищу в обед, а утром и вечером сократить количество еды. Отлично подойдет раздельное питание.

Запрещены жесткие диеты и голодания. Следует зациклиться на рационе питания, а не на его полном отсутствии.

К тому же есть мнение, что женщины с грушевидной фигурой склонны к потере веса в моменты радости и энергичности, эмоционального всплеска. То есть отказ от пищи и строгая диета могут оказать противоположный эффект, и при плохом настроении голодная дама начнет набирать вес. Если же вследствие голодания килограммы и начнут «сжигаться», то прежде всего этот процесс затронет верхнюю часть туловища, а ноги и бедра так и останутся массивными.

Для женщин с такой фигурой рекомендуется употреблять минимум жиров, исключить рафинированные простые углеводы и животные жиры, крахмалосодержащие продукты, отдать предпочтение сложным, трудноперевариваемым углеводам. Для хорошего обмена веществ требуется выпивать по утрам стакан воды. Количество употребляемых калорий не должно превышать 1500 в день.

Одним из недостатков такой фигуры является предрасположенность к появлению остеопороза, поэтому в рационе необходимы продукты, богатые кальцием. И помните, что клетчатку при этом включать нельзя – она мешает усвоению кальция. Поваренную соль необходимо заменить на кельтскую или гималайскую, а утренний кофе – на чай с молоком, так как кофе увеличивает выработку эстрогенов, чего у женщин с фигурой «груша» и так в достатке.

Рекомендованные продукты:

• томатный сок, помидоры;
• злаки;
• чечевица;
• горох;
• фрукты: апельсины, яблоки, груши;
• овощи, особенно зелень, капуста, шпинат, репа;
• морепродукты, морские водоросли;
• нежирное мясо;
• кисломолочные продукты;
• хлеб из муки грубого помола;
• грецкие орехи, соя.

Запрещенная пища:

• картофель;
• рис;
• жирные мясо и рыба;
• мучные изделия;
• майонез;
• сладкое;
• пакетированные соки и газировка;
• алкоголь;
• поваренная соль;
• цельное молоко;
• соленья;
• кофе.

Пример меню

Для женщин, обладающих треугольной фигурой, есть несколько вариантов меню, которые помогут как снизить вес в нежелательных местах, так и сохранить имеющиеся стройные формы. Вот некоторые из них.

Вариант 1

Завтрак:

• стакан холодной воды до завтрака;
• овсянка или каша из чечевицы;
• яблоко или виноград, орехи;
• стакан натурального сока.

Обед:

• суп из мяса или овощей;
• вареная говядина;
• кусок хлеба из муки грубого помола;
• любые овощи, кроме картофеля.

Ужин:

• отварная курица;
• фасоль;
• стакан кефира со слабым содержанием жира.

Перекусы:

• хлебцы с сыром;
• йогурты с мякотью;
• фрукты;
• чаи на травах;
• шоколадные пудинги.

Вариант 2

Завтрак:

• каша;
• орехи;
• вареное яйцо;
• фрукты.

Первый полдник:

• фрукт или легкий овощной салат;
• творог или йогурт.

Обед:

• легкий овощной суп;
• нежирная рыба;
• любой гарнир, кроме картофеля и риса.

Ужин:

• запеченные или сырые овощи;
• нежирное мясо.

Пользоваться подобными вариантами меню нужно не только худеющим дамам, но и тем, кто и без того имеет красивые, плавные формы во избежание набора лишнего веса и сопутствующих болезней. После похудения такого рациона также стоит придерживаться, так как все леди, обладающие «треугольными» пропорциями тела, предрасположены к набору веса.

Тренировки

Ни одна диета не поможет достигнуть нужного результата без специальных физических занятий. Перегружать себя не стоит, но и полагаться только лишь на полезное меню нет никакого смысла.

В комплекс обязательных упражнений для девушек с треугольной фигурой должны входить занятия аэробикой и силовые тренировки. Основные области фигуры, которыми недовольны женщины с данными пропорциями, являются ноги и бедра. Именно на эти части тела и стоит обратить внимание при выборе типа тренировок. Физическая активность воодушевляет представительниц прекрасного пола, улучшает настроение, придает сил и уверенности, а это, как уже отмечалось выше, благотворно влияет на сжигание жиров у женщин с фигурой «груша».

Необходимо совершать пешие прогулки хотя бы по полчаса в день, прекратить пользоваться лифтом и автомобилем, насколько это возможно, бегать, кататься на роликах и велосипеде, прыгать со скакалкой – все это способствует похудению в области таза и ног.

Силовые упражнения рекомендуется выполнять три раза в неделю. Полезны будут утренние получасовые занятия аэробикой – лучше это делать в разные дни с силовыми тренировками. Любые занятия нужно дополнить упражнениями на балансировку.

Тренироваться можно не только в спортзале, но и в домашних условиях. Попробуйте воспользоваться следующими упражнениями.

Бедра и ягодицы

Приседания

Для быстрого сжигания жиров следует выполнять сто приседаний в день с перерывами. Сначала достаточно приседать 15 раз по 4-5 подходов. Со временем количество упражнений нужно увеличивать. Испытать эффективную нагрузку на мышцы ног можно при выполнении этого упражнения на носках. Рекомендуется чередовать простые приседания с наклонами тела в стороны.

Выполнение:

1. поставить ноги на ширину плеч, развернуть носки друг от друга;
2. медленно присесть до уровня колен, задержаться на 10 секунд;
3. неторопливо выпрямиться.

Махи ногами

Несложное, но очень эффективное упражнение для борьбы с лишними отложениями в зоне ног. Особенно хорошо такие тренировки помогают справиться с ликвидацией жира в области «галифе». Для одного занятия достаточно выполнить 20 махов на каждую ногу с 3-4 повторами.

Выполнение:

1. встаем на колени, опираемся на локти, поясница слегка подкручена внутрь;
2. на вдохе поднимаем ногу назад, обращаем внимание не на высоту подъема, а на колено – оно должно быть прямым;
3. на выдохе возвращаем ногу в исходное положение.

Махи ногами могут осуществляться из любого положения. Их можно делать стоя, а можно лечь набок и поднимать ноги в стороны. Можно даже лежать на диване и не отрываться от просмотра фильма, главное – следить, чтобы колено не сгибалось и постепенно выполнять упражнение более интенсивно.

Планка

Универсальное упражнение на все мышцы тела.

Выполнение:

1. встать на локти, опереться носками в пол, приподнять таз;
2. держаться в таком положении максимально долго;
3. повторить 10 раз.

Силовые упражнения

Вес гантелей для силовых тренировок подбирается так, чтобы женщина могла выполнять 10-12 повторений и 3-4 подхода. Стандартный вес – 4-7 килограммов.

В комплексе силовой тренировки должны быть следующие упражнения:

1. тяги гантелей с наклоном;
2. отжимания;
3. подъемы;
4. выпады с гантелями на месте;
5. «разводки» в тренажере или подобное упражнение лежа на спине с гантелями.

Для улучшения результатов силовую тренировку следует сочетать с интервальным кардио.

Эффективного результата можно добиться совмещением некоторых упражнений. Например, несложная и полезная для ягодиц гимнастика – подъем таза лежа на полу. Если при этом в руки взять штангу, то занятие станет еще более продуктивным. Дополнительный вес утяжелит упражнение и значительно увеличит нагрузку, и потому выполнять усложненный вариант рекомендуется женщинам с уже натренированными мышцами. Начинающим спортсменкам достаточно и обычных подъемов без штанги.

Между силовыми тренировками рекомендуется делать подтягивания, прыгать на батуте или скакалке, заниматься на гребном тренажере.

Тренажеры

Если женщина с фигурой «груша» попала в спортзал, то стоит обратить внимание на следующие тренажеры:

• беговую дорожку – желательно с нее и начинать тренировку;
• тренажерный велосипед;
• гребной тренажер;
• тренажерное плие;
• фитбол;
• тренажеры, обеспечивающие подтягивание живота.

В настоящее время разработаны специальные программы тренировок для женщин с «треугольным» телосложением. Можно взять индивидуальные уроки у тренера или записаться в фитнес-группу для дам с таким типом фигуры.

Полезные советы

Женщинам с грушевидными пропорциями тела рекомендуется прислушаться к следующим советам.

• Не переусердствуйте с диетами и тренировками. Не пытайтесь уменьшить пятую точку, современные стандарты красоты очень субъективны. Лучше обыграйте те части тела, которые считаете недостатками, с помощью одежды. Например, женщинам с «треугольной» фигурой очень идут рукава-фонарики, юбки любого типа, классические брюки.
• Дополните правильное питание и тренировки массажем ручным или вакуумным. Процедура массажа улучшает процесс метаболизма и благоприятствует сжиганию жиров. Эффективны массаж от целлюлита и содовые ванны.
• Принимая душ, полезно воспользоваться скрабами от целлюлита. Особенно хороши солевые и кофейные средства. Их можно приготовить самостоятельно – настоять смесь из молотого кофе, морской соли и оливкового масла в течение часа, нанести средство на распаренную кожу и смыть через 15 минут. Самодельный скраб повышает упругость и тонус кожи, что способствует устранению целлюлита.

Отзывы

Если изучить мнения о себе девушек с фигурой «груши», то большинство из них все-таки довольны своим телом. Конечно, требуется придерживаться здорового питания и выполнять физические упражнения, например, многие предпочитают заниматься плаванием. Что касается одежды, то некоторые дамы рекомендуют носить платья с завышенной талией, но не под грудью, а чуть выше пояса, длинные блузки, кардиганы, куртки.

С помощью нарядов можно отлично подчеркнуть узкую талию, однако часто возникают трудности в выборе одежды, так как размеры верха и низа могут отличаться.

Оценив отзывы мужчин о женщинах с комплекцией «груша», можно смело сделать вывод, что это один из предпочтительных типов фигур. Этого загадочного названия мужчины не знают, но большинство из них отмечает, что пышные нижние формы очень аппетитны, соблазнительны и сексуальны.

Важные советы о питании и похудении при фигуре «груша» смотрите далее.

Фигура груша как одеваться фото

Женские фигуры не похожи одна на другую так же, как отличаются облака в небе. Но есть и нечто общее, что позволяет выделить несколько типов телосложения. Они помогают определить особенности фигуры и подобрать одежду, подчеркивающую достоинства и скрывающую недостатки. В этой статье мы рассмотрим нюансы выбора нарядов для женщин с фигурой типа «груша».
Такое телосложение характеризуется изящным верхом и тяжелым низом. Шея, плечи, грудь и талия могут быть стройными и даже худощавыми, а вот бедра, ягодицы и иногда ноги – пышными. Смотрится это непропорционально, но с помощью удачной одежды можно превратить минусы в достоинства и выглядеть «на все 100». Итак, какие же основные правила составления образа для женщин-«груш»?

• Всячески стараемся привлекать внимание к верхней части тела – массивные броские украшения (без фанатизма!), оборки и воланы, многослойность, яркие цвета и принты, правильная форма выреза и воротника.
• Соответственно нижнюю часть не подчеркиваем – никаких ярких и объемных деталей в области бедер, предпочтительны темные цвета, плотные ткани, плавные силуэты.
• Талию следует акцентировать – с помощью ремешков, горизонтальных швов, басок.
• Вещи для верха должны иметь правильную длину – до тазовой косточки.

Что противопоказано обладательницам фигуры «груши»

Давайте рассмотрим, что не стоит надевать девушкам с таким телосложением:

• Обувь на каблуках «шпильках» – полные ноги в таких туфлях или босоножках кажутся непропорционально большими, да и походка становится неустойчивой.
• Короткие шорты – они еще больше подчеркивают проблемную зону бедер.
• Бесформенные жакеты и топы, скрывающие талию – фигура становится квадратной.
• Супер-короткие и макси-длинные платья и юбки – делают силуэт непропорциональным.

Идеальные платья для фигуры типа «груша»

Особое внимание уделяем верху платьев, его задача – привлечь внимание к шее, декольте и рукам. С этой задачей идеально справляются платья-бюстье или с тонкими бретельками и оголенными руками. Платья на одно плечо также смотрятся эффектно и делают акцент на верхней части, отвлекая внимание от тяжелого низа фигуры-«груши».
Второй момент – создание объема для торса. Тут для платьев уместны накладные карманы, жабо и воланы у ворота, пышные рукава, текстурные, хорошо держащие форму ткани. В моделях с рукавами можно использовать небольшие подплечники. Рукава-фонарики, с оборками или многослойные тоже хороший вариант.
Платья обладательницам фигуры -«груши» следует выбирать с подчеркнутой талией. Причем можно использовать для этого не только отрезные в средней части варианты или с ремешками, но и выразительные детали в виде бантов, драпировок или кружевных вставок.
Подол в платьях должен мягко облегать верх бедер и струится, расширяясь к низу – удачнее всего смотрится А-форма или в виде колокольчика. Можно выбрать слегка сужающееся к низу, модели «тюльпан».  На девушках с тяжелой нижней частью фигуры гармонично будут смотреться платья рубашечного типа, подпоясанные тонким ремешком. А для комфортных образов можно выбирать платья-трапеции (но не короткие, а длиной чуть выше колена и не сильно расклешенные).

Правильные юбки для грушевидной фигуры

Оптимальной длиной для юбок у обладательниц грушевидной фигуры будет уровень колен или на пару сантиметров выше/ниже. Линия талия должна быть подчеркнута и не завышена. Лучше предпочесть немного заниженный крой. Форму выбираем в виде буквы А или колокольчика. Пышные юбки-солнце только подчеркнут проблемную зону бедер, поэтому если нравится такой фасон, то лучше выбирать крой полу-солнце из струящихся тканей.
Слишком тесные фасоны юбок «карандаш» категорически не подходят девушкам с широкими бюдрами, но можно подобрать не слишком облегающую прямую юбку из плотной ткани.
Если нравятся длинные юбки, то не стоит надевать слишком пышные изделия. А-силуэт или плавное годе будут смотреться очень хорошо.

Брюки для типа фигуры «груша»

Брюк с завышенной талией лучше избегать, так же как и накладных карманов, складок и драпировок в области ниже талии.
Идеальный вариант для фигуры-«груша» – модели, слегка расширяющиеся к низу. Такие клешенные брюки визуально уравновешивают зону бедер и делают силуэт гармоничным. И наоборот зауженные брюки и джинсы еще больше округлят пышные формы бедер и ягодиц и выставят их напоказ.
Прямые и расклешенные без фанатизма модели – выбор женщин с таким типом фигуры. Цвета темные, без ярких принтов, а для лета идеальны будут бежевый, песочный и светло-серый оттенки.
Широкие брюки обладательницам фигуры — «груши» допускаются, но не слишком объемные и из тонких, струящихся материалов. Можно носить и шорты, но длиной до колена и расширяющиеся к низу.

Лучшие жакеты для женщин-«груш»

Для жакетов главное правило – не заканчиваться на самой широкой области бедер. Поэтому выбирать надо или укороченные модели с подчеркнутой талией (например, с баской) или же удлиненные варианты, прикрывающие бедра. Хорошо при плотных бедрах будут смотреться жакеты и кардиганы с поясом.
Подплечники, пышные или с драпировками рукава, фигурные вырезы и выделенная область талии в пиджаках и жакетах только приветствуются. Кстати расцветки можно выбирать довольно смелые, поскольку темный или в нейтральных оттенках низ надо разбавлять интересными деталями.

Блузы и топы для грушевидных фигур

Поскольку важно создать акцент на верхней части, то блузы и топы должны обращать на себя внимание. Сделать это можно по-разному, но стоит помнить о балансе. Например, если топ без рукавов, то он должен быть с драпировками, воланами, яркой расцветки, многослойный, иначе «тяжелый» низ перетянет на себя акцент.
Отлично подойдут фигуре — «груше» блузы с короткими рукавами-фонариками, которые не только добавляют объема, но и создают горизонтальную линию в верхней части фигуры. Длинные рукава могут быть с буфами, широкие, в виде воланов или собранные на манжеты.
Эффектная деталь – жабо или бант у ворота. Фигурный вырез блузы также привлечет к себе внимание. Если нужен темный топ или блуза, то вещь должна создавать акцент на талии и иметь интересную объемную деталь – пышный воротник или рукава.

Выбираем купальник для «грушек»

Сочетание темного низа со светлым или цветастым верхом – беспроигрышный вариант купальника для девушек с фигурой типа «груша». Также такой фигуре подойдут цельные купальники без высоких вырезов на бедрах и с соответствующей расцветкой – градиентной (от темного низа к яркому верху) или горизонтально разделенной на цветовые блоки по тому же принципу.
Подходят и купальники танкини – с пестрой маечкой и темными плавками. А еще хорошо будут смотреться комплекты с небольшой юбкой поверх плавок.
Внимание к верху также можно привлечь лифом с оборками, объемными деталями или широкими бретелями.

Аксессуары для женщин с телосложением в виде груши

Сумки, платки, шарфы, воротники и горжетки, широкополые шляпы и объемные вязаные или меховые шапки, заметные украшения – женщины-«груши» относятся к тем счастливицам, которые могут выбирать для себя любые яркие и броские аксессуары. Это не значит, что надо обвешиваться несколькими массивными ожерельями или наматывать на себя метры объемных палантинов. Нет, все должно быть в меру, и если в образе присутствует броский аксессуар, верхняя часть одежды должна ему соответствовать или служить подходящим фоном.

Соблюдая наши рекомендации,  любая обладательница фигуры типа «груша» сможет подобрать идеальный гардероб, который подчеркнет достоинства и отвлечет внимание от недостатков фигуры.

Подбираем купальник для фигуры груша в 2020

Фигура типа груша отличается женственными формами – крутыми бедрами и тонкой талией. На фоне этих достоинств немного отстает грудь, которая чаще всего бывает небольшого размера. Чтобы подобрать идеальный купальник для фигуры груша, необходимо учитывать не только недостатки, но и очевидные достоинства – выраженную талию, округлые бедра, женственные изгибы.

Пройдите тест по стилю и узнайте, что у вас проработано, а что необходимо подтянуть. В конце теста объясним правильные ответы и порекомендуем материалы для обучения. Ссылка на тест — www.glamurnenko.ru

Особенности фигуры груша

Многие женщины ошибочно принимают лишние килограммы в нижней части фигуры за грушевидный тип комплекции. Для настоящей груши характерны объемы в бедрах даже при идеальном весе, что и отличает этот тип от остальных. Дженнифер Лопес, Рианна, Бейонсе, Ким Кардашьян – яркие представительницы грушевидной комплекции. Даже в минимальном весе эти девушки не выглядят худосочными за счет пышных от природы форм.

Характерные черты типа фигуры груша:

• узкие плечи;
• маленькая грудь;
• тонкая талия;
• широкие бедра;
• тяжеловатые ноги.

При похудении первым делом будут уходить килограммы с верхней части тела, что является особенностью грушевидного типа телосложения.

Чтобы выглядеть пропорционально и гармонично, важно сбалансировать верх и низ, придав груди объема, а бедрам – стройности. Это легко сделать с помощью правильной одежды, в том числе купальника.

Фигура груша встречается у полных и стройных девушек, что также следует учитывать при выборе пляжного наряда. Стройным можно позволить большую вариативность расцветок, а полным следует выбирать более темные и насыщенные тона.

Как выбрать раздельный купальник

Раздельная модель подойдет, если фигура достаточно подтянута, а живот – плоский. Но даже в случае небольшого животика, правильно подобранный низ поможет устранить этот незначительный недостаток. При выборе моделей, следует обращать внимание на варианты с ярким лифом и темным низом, чтобы визуально уравновесить силуэт. Можно попробовать скомбинировать верх от одного купальника, а низ – от другого.

Виды раздельных купальников для фигуры груша:

• Лиф бандо, который поможет увеличить плечи за счет акцента на них и низ в форме трусиков средней посадки с завязками.
• Яркий верх на бретелях и однотонный низ классического кроя;
• Лиф, украшенный рюшами или оборками, для увеличения объема груди и скромный низ в виде трусиков слипов;
• Классические трусики с темными вставками по бокам и лиф с эффектом пуш-ап и декоративными элементами в районе груди;
• Двухцветный купальник с темным низом;
• Лиф, похожий на кроп-топ и трусики с низкой посадкой.

Сегодня в тренде купальные лифы, похожие на майки, укороченные футболки и городские топы. Обладательницам пышных бедер нужно присмотреться к таким моделям, так как они зрительно увеличивают объем бюста, делая фигуру пропорциональной.

Танкини – стильная модель с майкой и трусиками, которая отлично подойдет для груши, так как скрывает все недостатки и демонстрирует узкие плечи и красивые руки.

Для стройной фигуры следует выбирать короткую майку и спортивные трусики, а для полной – длинную майку и обыкновенный низ.

Чтобы выглядеть стильно и трендово, к верху «оверсайз» в виде майки или укороченной футболки следует подбирать маленькие трусики с низкой посадкой – классические пляжные слипы.

Лучшие слитные купальники

Для фигуры груша отлично подходят слитные купальники, включая модные монокини и другие трендовые модели.

Топ слитных купальников для фигуры груша:

• С контрастным ярким верхом и однотонным темным низом;
• С глубоким V-образным вырезом типа «халтер»;
• Однотонный с контрастной полосой под грудью;
• В спортивном стиле с вертикальным замком и темными вставками по бокам;
• Однотонный с имитацией пояса на талии;
• В стиле пин-ап или беби-дол с рюшами на груди без бретелей.
• Яркий с глубоким вырезом;
• С высокими вырезами трусиков.

Выбирая монокини, следует предпочесть однотонные, темные варианты с декором на груди и максимально простым низом.

Купальники-боди – отличный вариант для фигуры типа груша, так как подчеркивают тонкую талию, руки, плечи и грудь, удлиняют ноги и скрывают широкие бедра.

Достоинства и недостатки фигуры

Правильно выбранный купальник способен сделать любую фигуру идеальной, а неправильно подобранный – испортить даже неплохие от природы данные.

Чтобы не допустить ошибок, нужно точно определить достоинства и недостатки. У обладательниц фигуры типа груша часто небольшая грудь, которую можно выгодно подать.

Например, с маленькой грудью можно легко носить бюстгальтеры без бретелей типа бандо или купальники с глубоким V-образным вырезом, что не могут позволить себе девушки с пышным бюстом.

Объемные бедра также могут быть достоинством, если их грамотно подчеркнуть, например, с помощью высокого выреза на трусиках слитных или раздельных купальников. Такой прием подойдет девушкам с минимумом лишних килограммов, иначе можно получить противоположенный эффект.

Хрупкие руки и узкие плечи рекомендуется всячески подчеркивать – открывать или украшать оборками, ведь это – очевидное достоинство грушевидной фигуры.

Недостатком комплекции является общая непропорциональность силуэта и тяжеловатые ноги. Сгладить недостатки поможет объем и яркие акценты в верхней части фигуры, а сделать ноги стройнее – темный низ купальника и удлиненная туника в качестве пляжного аксессуара.

Каких моделей следует избегать

Существуют купальники, которые ни в коем случае не следует покупать девушкам с фигурой груша.

В антитоп попадают такие модели:

• С американской проймой и бандо с завязками – делают плечи значительно уже;
• С высокими трусиками на талии в стиле ретро – акцентируют внимание на бедрах;
• Слитные светлых оттенков – могут полнить;
• Принтованные – увеличивают объем внизу;
• С горизонтальными полосками и крупными цветами – увеличивают фигуру;
• С оборками в нижней части – округляют бедра.

Девушкам с лишним весом следует избегать очень светлых купальников, даже если они вписываются в формат, подходящий для их типа фигуры. Худым обладательницам грушевидного телосложения можно покупать даже белые купальники, не опасаясь, что они будут полнить.

Пляжные аксессуары для фигуры груша

С помощью правильных аксессуаров можно не только сбалансировать силуэт, но и придать образу лоска и трендовости.

Одной из самых горячих тенденций считается пляжная туника макси, которая отлично подходит для любого типа фигуры, в том числе и для груши. Туника может быть в тон купальнику или контрастировать с ним. Наиболее стильно выглядят комбинации слитных купальников и полупрозрачных макси туник. При наличии лишних килограммов следует избегать светлых оттенков – белого, кремового, песочного, желтого и других, которые могут полнить фигуру.

Для груши не рекомендуется использовать парео, так как оно добавляет лишних сантиметров в области бедер. Вместо него можно надевать пляжные платья-туники, удлиненные рубашки, летние халаты средней длины.

Модная плетеная широкополая шляпа также поможет сделать силуэт гармоничным и пропорциональным. Следует выбирать шляпу со средним размером полей, так как очень широкие поля идут только худым девушкам.

На пляже не обойтись без солнцезащитных очков, которые подбирают по типу лица и внешности. Универсальным вариантом считаются крупные очки квадратной или закругленной формы.

Подобрать совершенный купальник для фигуры груша возможно, если следовать советам стилистов и не бояться модных экспериментов.

какие фасоны платьев подходят, вечерние и свадебные варианты

Фасоны и модели платьев

Каждая женщина, желающая выглядеть сногсшибательно, должна при выборе платья учитывать тип своего телосложения. К примеру, если ее фигура похожа своими очертаниями на грушу, то важно знать, какие фасоны будут смотреться на подобной фигуре наиболее удачно, а каких желательно избегать.

Особенности фигуры

Фигура, которую называют «грушей» или «треугольником», отличается наличием:

• Узких плеч;
• Тонкой шеи;
• Небольшого бюста;
• Худых рук;
• Выраженной талии;
• Широкого таза;
• Полных ног.

Звезды с типом фигуры «Треугольник»

Фигуру такого типа отмечают у:

• Дженнифер Лопес;
• Шакира;
• Бейонсе;
• Кристин Дэвис;
• Кристина Агилера.

Подходящие фасоны платьев

Девушкам, нижняя часть фигуры которых более объемная, советуют выбирать фасоны, привлекающие внимание к бюсту, спине и рукам.

К ним можно отнести:

1. Платья, у которых оголенные плечи. Это могут быть наряды с декольте либо с тоненькими бретелями. В подобных платьях можно подчеркнуть бюст небольшого размера и визуально сделать плечи объемнее. Юбка для таких нарядов предпочтительнее широкая, средней длины или до середины голени.
2. Платья-рубашки. Такие наряды должны иметь свободный крой и непременно дополняться ремнем.
3. Платья в стиле ампир. Особенно востребованы греческие платья длиной в пол или до колен, у которых глубокое декольте и завышенная линия талии.
4. Платье-трапеция. При грушевидной фигуре советуют подобрать такие платья со средней длиной и завышенной талией, а также с уплотненным лифом.
5. Платье с облегающим силуэтом. Лучшим его вариантом будет черное платье. В подобном наряде бедра визуально сузятся, грудь и плечи будут более выраженными, а фигура в целом будет смотреться более сексуальной. Такое платье можно носить с приталенным пиджаком, обувью с высокими каблуками и тонким шарфом.
6. Платье в стиле пятидесятых. Девушкам-«грушам» советуют присмотреть для себя модели с плотным корсетом, широкой юбкой и ремешком на талии.
7. Платье с юбкой колокол. Лучшим вариантом будет модель длиной до колен, а также платье с завышенной линией талии.

Красавицам с грушеподобной фигурой советуют избегать платьев с юбкой-карандаш и нарядов с мини-юбками. С таким телосложением также не стоит надевать ни излишне обтягивающий наряд, ни мешковатое платье.

Советы по выбору

Поскольку верх фигуры «треугольник» менее объемный, девушки с подобным телосложением могут смело выбирать для себя модели вечерних и свадебных платьев, в которых на линии груди имеются крупные детали. Им подойдут платья с жабо, многослойными рукавами, крупными карманами на груди, оборками на вырезе, рукавами-крылышками и похожими элементами. Нижняя часть при этом подбирается более скромная и простая, например, юбка прямого кроя.

Девушкам с А-подобной фигурой также советуют подчеркивать талию, поэтому им подойдут модели с привлекающими внимание к этой области деталями. К примеру, на поясе платьев может присутствовать крупный бант, вставки кружева или сборки. Это будет отвлекать от объемного низа.

Чтобы подчеркнуть декольте, женщинам с фигурой-треугольником стоит уделить внимание вырезу. Лучше всего на подобной фигуре смотрятся модели с овальным, квадратным и V-образным вырезом. Также удачным выбором будет платье на одно плечо.

Выбирая ткань, девушкам с грушевидной фигурой стоит предпочесть легкие струящиеся материалы, способные скользить по бедрам. Лучшим выбором называют хлопчатобумажные ткани, шерсть и лен. На фигуре А-силуэта неплохо смотрятся платья из шелка, органзы и подобных материалов, при условии, что юбка не будет многослойной.

Что касается расцветки, то девушкам с фигурой «груша» больше подходят однотонные изделия, а также наряды с более темной нижней частью. Если наряд выполнен из однотонной темной ткани, такое платье советуют надевать со светлым платком или шарфом.

Как питаться и тренироваться женщинам-«грушам», чтобы быть в форме

Наталья Кузьмич

Онлайн-тренер. Профиль в Instagram.

Если вы обладательница хрупкого верха и объёмного низа, ваш тип фигуры — «груша». Несмотря на женственность форм, такая фигура часто приносит огорчения. Любой лишний килограмм превращается в «ушки» на попе или целлюлит даже у довольно стройных девушек. А после родов становится совсем обидно: размер бюстгальтера тот же, а вот в любимые джинсы не получается влезть. Подскажем, что делать, чтобы избавиться от лишнего жира.

Распространённые ошибки, которых нужно избегать

С целлюлитом и «ушками» не получится справиться с помощью одной диеты. Только сочетание регулярных тренировок и правильного питания поможет похудеть. Кое-кому удаётся после голодовок сбросить вес, но остаётся дряблая и рыхлая кожа, появляются проблемы с волосами, ногтями, настроением и памятью.

Похудеть не помогут и чудо-шорты или чудо-кремы. Просто запомните, что они не работают.

Если решите включить в работу над телом массаж проблемных зон, учтите, что он помогает только на этапе, когда процесс жиросжигания уже начался. И вот почему.

Похудение происходит за счёт расщепления жиров. Но они откладываются не равномерно по всему телу, а собираются в определённых местах. Например, у девушек с типом фигуры «груша» это бёдра. А теперь представьте, что процесс похудения — это таяние снега весной. Где сугробы исчезнут в первую очередь? Конечно, там, где снег лежит тонким слоем, например на дорожках и крышах. Дольше всего он будет находиться там, где дворники всю зиму собирали его в кучу, расчищая дороги.

Так и с жиром в теле. Его больше всего на бёдрах, «ушках», боках, животе. На лице, груди и спине жира совсем мало. Поэтому наберитесь терпения. Сначала худеть будут лицо и грудь и только потом попа и бока.

Когда лишний жир почти сойдёт, можно снова вспомнить про дворников и воспользоваться их хитрыми трюками: разбить оставшийся «сугроб» с помощью массажа. Но массаж без спорта и правильного питания — это как попытка рыхлить снег, когда вокруг холод и огромные сугробы: не имеет смысла.

Питание

Чтобы организм брал энергию из жировых запасов, из которых и состоит целлюлит, галифе на бёдрах и валики над коленками, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Но важно не быть голодной, иначе организм перейдёт в энергосберегающий режим и эффект будет обратным.

Есть нужно 5–6 раз в день: три основные приёма пищи и 2–3 лёгких перекуса. Белков в рационе должно быть не менее 1 г на 1 кг массы тела, соотношение БЖУ — примерно 30/30/40. Именно такой режим разгоняет метаболизм, предотвращает накопление жира на почве стресса от постоянных скачков глюкозы в крови, а достаточное количество белка позволяет формироваться мышцам.

Жировые клетки на 80% наполнены водой. Простые углеводы способствуют задержке жидкости в организме. Поэтому первым средством от целлюлита будет отказ от сладкого и мучного в пользу сложных углеводов: круп, хлеба и пасты из цельнозерновой муки, богатых клетчаткой овощей.

Сжигание жира

Многие «груши» думают, что на тренировках достаточно нагружать только бёдра и ягодицы, и разочаровываются, когда такой подход не даёт нужного эффекта. Но похудеть в какой-то одной области нельзя. Процесс сжигания жира завязан на выделение в кровь особых гормонов и липолитиков — веществ, которые расщепляют жир. Кровь разносится по телу равномерно, жировые запасы тают.

Поскольку на бёдрах и ягодицах жира больше всего, именно там он израсходуется в последнюю очередь.

Вы должны активно тренироваться, не сидеть на месте, двигаться и тратить энергию. Только так будут расщепляться жировые запасы.

Круговые силовые тренировки провоцируют рост мышц, а это требует солидного расхода энергии. Кардио же, кроме активного сжигания калорий и ускорения кровотока, приводит в тонус сердечно-сосудистую систему.

Результат зависит от исходных данных, но обычно для сжигания жира на бёдрах у женщин с фигурой «груша» требуется от 3 до 8 месяцев. Главное — набраться терпения и не ждать мгновенных результатов.

Тренировки

Идеальная схема для формирования подтянутой фигуры — три силовые и 2–3 кардиотренировки в неделю. Силовые тренировки формируют мышцы, а кардио помогают сжечь подкожный жир, чтобы красивый рельеф стало видно.

Силовые тренировки на 70% должны состоять из базовых упражнений для основных групп мышц и на 30% — из изолирующих упражнений, точечно прорабатывающих отдельные мышцы. К базовым относятся приседания, выпады, тяга гантелей или штанги к поясу, отжимания. Изолирующие упражнения — это махи, разведение или сведение гантелей.

Кардио можно делать на эллиптическом или велотренажёре, степпере, в бассейне, под видеотренировку с упражнениями без прыжков. Здесь важна не скорость, а пульс.

Самая творческая часть тренировок у женщин с фигурой «груша» состоит в том, чтобы отточить красивые пропорции и уравновесить тяжёлый низ развитыми мышцами верха.

Для этого необходимо включить в тренировку:

• отжимания для мышц груди;
• жим гантелей над головой для расширения плечевого пояса;
• подтягивания с широкой постановкой рук, тягу гантелей или штанги к поясу в наклоне для мышц спины.

При этом важно постепенно увеличивать веса, чтобы мышцы не успевали адаптироваться. Именно это заставит их расти.

Важно не забывать и про нижнюю часть тела. Добавьте в тренировки разнообразия в виде изолирующих упражнений: махи с утяжелителями, махи с гантелью под коленом, ягодичный мостик.

Самомассаж

Для борьбы с ямками и бугорками на худеющих бёдрах поможет массаж. Он улучшает кровообращение и лимфоток в проблемных зонах, помогает расщепить жир и быстрее вывести токсичные продукты этого распада. Кожа от регулярного массажа становится более плотной, гладкой и упругой.

Вы можете купить специальные массажёры, вакуумные банки или даже воспользоваться скалкой, завёрнутой в пищевую плёнку. Важно соблюдать правильную технику: не трогать внутреннюю сторону бедра, где расположены лимфоузлы, массировать снизу вверх, а ягодицы ещё и изнутри наружу. Делать это нужно до появления стойкой красноты.

Итоги

• Без правильного питания тренировки не помогут. Голодание тоже не работает.
• Локальное похудение — миф. Жир с проблемных зон ниже пояса уйдёт последним.
• Только сжечь жир недостаточно. Красивая фигура — это развитые мышцы.
• Чтобы изменить тип фигуры на «песочные часы», нужно поработать над пропорциями: развить плечевой пояс, грудные мышцы и мышцы спины.
• Для борьбы с целлюлитом полезен самомассаж. Но без тренировок и нормального питания проблему он не решит.
• Отсутствие одной из частей — питания, силовых тренировок, кардио, массажа или терпения — заметно снизит общий эффект. Чтобы всё сработало, нужно собрать воедино пять элементов.

Читайте также