Брюки-галифе: фото, с чем носить
Сегодня будем говорить о женских брюках-галифе, которые не являются базовым элементом гардероба, штаны можно отнести скорее к экстравагантной одежде. Именно поэтому многие женщины не решаются их носить. Разберемся, с чем компоновать штаны и узнаем о многом другом.
Как обрели популярность
Эта модель в женском гардеробе появилась только в начале прошлого века. Изначально их носили преимущественно мужчины, первым из которых штаны представил на обозрение публике французский военачальник Гастон Галифе. Он славен не только своими большими достижениями в военном деле, но и известен миру как создатель брюк-галифе.
Получив ранение в области бедра, он не мог явиться на визит к императору. Повязка не позволяла надеть привычные обтягивающие лосины. И тогда он смекнул, и попросил своего портного расширить верхнюю область штанов.
Они не сразу пришлись по вкусу военным, но спустя какое-то время все же обрели популярность. Брюки-галифе стали прекрасной альтернативой лосинам. А наши военные носили их почти до конца 60-х годов XX века.
Теперь же благодаря стилистам, модельерам и дизайнерам штаны приобрели широчайшую популярность. Могут поддержать как деловой, так и спортивный стиль. В начале XXI века вернулись на модную вершину.
Женские брюки-галифе
Наряду с экстравагантностью, модель универсальна. Потому что насчитывает множество фасонов. Они разнообразны по крою и текстуре. Штаны могут быть изготовлены из шелка и хлопка, трикотажа и натурального льна, денима и атласа. И конечно же, нельзя не сказать об их причудливой форме. Штаны расширяются в области бедер, а к колену сужаются. Посмотрим на брюки-галифе на фото.
Кому подходят
Их могут себе позволить девушки с тонкой талией. Но и обладательницы пышных и узких бедер не должны от них отказываться. Эти универсальные штаны скроют шероховатости фигуры. Полные бедра необходимо маскировать моделью, которая будет сужаться в самом низу, у лодыжек. А если подобрать верх с широкими плечиками, можно добиться силуэта «Песочные часы». Посмотрим на женские брюки-галифе на фото ниже.
Подходят девушкам с фигурой «Прямоугольник», где нет талии. Брюки-галифе вытягивают ее, делая образ более женственным. Даже пышные красавицы с размером plus-size могут подчеркнуть аппетитные формы галифе из струящихся тканей с поясом или запахом в верхней части. Главное, выбирать свободные модели, которые скроют лишний объем в бедрах и животик. Лучше покупать штаны темных оттенков: черного, темно-серого, коричневого, синего, хаки. И чтобы они были шире на 1–2 сантиметра с обеих сторон. Таким образом, будут отвлекать внимание от полной фигуры, делая акцент на модели брюк.
Низкий рост можно обыграть высоким каблуком и моделью брюк с высокой талией. Обувь необходимо подбирать по цвету к галифе, и желательно с острыми носами. Обувь на плоской подошве могут себе позволить женщины исключительно высокого роста.
И еще несколько секретов
Чтобы скрыть недостатки фигуры, необходимо немного разбираться в тканях. Итак:
- Обладательницам пышных бедер стоит опасаться тонкого трикотажа, он подчеркивает шероховатости.
- Плотная однотонная костюмная ткань сделает силуэт более стройным и подтянутым.
- Легкие модели брюк-галифе из струящихся, воздушных материалов, с широкими карманами и драпировками придадут образу женственность.
Чтобы красоваться в этих штанах, необходимо иметь идеальные щиколотки. Но если они не идеальны, не стоит отчаиваться, положение поможет исправить обувь на высоком каблуке.
Узнаем о правилах цвета
Палитра светлых оттенков визуально увеличивает фигуру, а вот темные краски, напротив, делают силуэт более стройным, скрывают недостатки. К примеру, черные галифе могут себе позволить женщины разной комплекции и любого возраста.
Что касается этого модного сезона, можно отметить, что принт используется редко. Акцент делается на сложности кроя и интересном оформлении карманов. Только стоит опасаться обильных драпировок в области бедер, потому что они визуально добавляют несколько сантиметров и утяжеляют образ. Этого не стоит бояться только хрупким женщинам.
По цветовой гамме сочетать верх и низ необходимо таким образом, чтобы ансамбль не резал глаз. Неплохо будет смотреться лук в близкой по тональности палитре. К примеру, темно-зеленые брюки-галифе прекрасно становятся в пару со светлым оттенком цвета. И конечно же, никогда не выйдет из моды классическое сочетание серого и белого.
С чем их можно компоновать
Прекрасным тандемом станут облегающие топы, майки, корсеты, жакеты, меховые и другие жилетки, водолазки, строгие рубашки, романтические приталенные блузы. Стоит избегать одежды с сильно выступающими плечами и рукавами-фонариками, к примеру. К плотным штанам подойдут блузы и кофточки из крепа, шелка, атласа и шифона.
С летними брюками-галифе сочетаются майки и топы. Наверх можно накинуть болеро или короткую накидку. А вот для зимы необходимо выбирать хлопковые модели, штаны из плотного твида, в состав которых входит шерсть.
Решением стильного образа могут стать брюки-галифе в тандеме с водолазкой или тонким шерстяным полувером без вышивок и объемных драпировок и узоров. Гладкий однотонный верх – залог успешной компоновки модного образа.
К моделям брюк, расширяющимся от колена, подойдут высокие сапоги, сандалии-гладиаторы и другая обувь на шнуровках. Широкие модели можно компоновать с классическими ботинками, туфлями на танкетке, платформе, а также сникерсами и ботильонами.
Не терпят соседства с туниками и другими длинными вещами. Нельзя закрывать верхнюю часть штанов, в этом и есть вся изюминка. Необходимо избегать многослойности, потому что брюки-галифе и так демонстрируют объем. Лишние вещи сделают силуэт бесформенным.
Спортивные модели
Итак, будем разбираться, с чем носить брюки-галифе, составляя спортивный лук. Эти штаны особенно удобны для активного образа жизни. В них комфортно заниматься физкультурой, аэробикой, танцами, пилатесом и просто прогуливаться по парку. Прекрасным сочетанием для них станут: слипоны, мокасины, кроссовки, кеды на танкетке. Главное, понять, что галифе в образе будут играть роль акцента, поэтому остальные подобранные вещи не должны перетягивать внимание на себя. В качестве верха можно использовать футболки, спортивные майки, короткие толстовки.
А теперь поговорим о мужских брюках-галифе
Их могут себе позволить представители сильного пола с любой фигурой. Универсальная модель зауженных книзу штанов, облегающих голени и колени, расширяющихся кверху, дает чувство комфорта и свободы, не сковывает движений. Их можно сочетать с обувью в стиле кэжуал, спортивной, мокасинами, туфлями без шнурков. В холодную же погоду можно носить зауженные книзу модели с высокой обувью.
Мужские галифе составляют отличное сочетание с яркими футболками, укороченными куртками и приталенными рубашками. В компоновке как мужского, так и женского образа необходимо соблюдать одно правило: объемный низ требует узкого сдержанного верха, доходящего до пояса брюк.
Так как эти штаны тесно связаны с военной тематикой, модельеры стараются представить их в стиле милитари. Поэтому в основном выпускаются в базовой палитре. У мужчин нет строгих правил компоновки, могут носить штаны с приталенными кофтами, свитерами, спортивными вещами.
Предложим еще несколько луков
Итак, с чем носить женские брюки-галифе:
- Деловой образ. Штаны можно выбирать не только классического черного цвета, но и других, к примеру кремового, бежевого, голубого и серого. Прекрасным дуэтом станет блуза из высококачественного трикотажа. А дополнят лук пиджак и кожаная обувь на среднем устойчивом каблуке. Для офиса или деловой встречи подойдут штаны из плотного хлопка.
- Вечерний ансамбль можно составить из атласных брюк и шелковой блузы или же кружевного топа. Блузу необходимо обязательно заправлять внутрь и подчеркнуть талию ремешком. Завершат образ туфли-лодочки на шпильке или ботильоны на высоком каблуке. Неплохим дуэтом для романтического свидания будут галифе и фрак. Смелым решением станет дополнение силуэта галстуком или бабочкой. Кстати, стоит выбирать глубокую богатую палитру, но не темную. К примеру, бордо, бургунди, фиолетовый, сиреневый и многие другие. Отличным решением для вечернего лука станут также штаны из струящихся тканей: шелка, спандекса, к примеру, с бантом, широким поясом, яркими лампасами.
- В легких брюках галифе с рубашкой, выполненной в кружевах, можно пойти в кино и театр. Дополнят богемный лук повязанный шелковый платок на голове и крупные украшения.
- Стиль милитари. В этом ансамбле брюки-галифе будут неплохо сочетаться со строгой рубашкой и тренчкотом.
В любом луке, главное, суметь уравновесить верх и низ, чтобы наряд был гармоничным.
Рассмотрим и другие модели штанов
Итак:
- Кожаные галифе. Эти экстравагантные брюки может себе позволить не каждая женщина, к сожалению. Модель подчеркивает все изгибы тела, поэтому подходит девушкам с идеальными формами. Верх должен быть сдержанным и лаконичным, лучше подбирать белую рубашку или блузу, и только не объемную.
- Широкие модели. Однотонные классические брюки помогут без труда составить повседневный лук. Неплохо смотрятся с тонкими джемперами, рубашками, жакетами, пиджаками. Лучше подбирать закрытую обувь на шнуровке, к примеру, элегантные ботильоны.
- Зауженные к щиколотке штаны. Как правило, идут с запахом в поясе, могут быть декорированы крупным бантом, эффектными пуговицами, объемной пряжкой. Лучшим сочетанием для них станут контрастные вещи. К примеру, синие брюки и белая рубашка.
- Джинсы и шорты-галифе. С ними можно составить прекрасный наряд для прогулок с друзьями. Не подходят обладательницам коротких ног. Их могут носить и полные женщины, только штаны не должны сужаться в области больших икр. Джинсовые галифе прекрасно уживаются с кофточками свободного кроя и обувью в спортивном стиле.
Посмотрим, с чем носить брюки-галифе, на фото.
Не забываем про аксессуары
Пусть брюки-галифе — уже главное пятно в наряде, не стоит пренебрегать дополнительным декором. Подойдут как широкие, так и узкие пояса, к примеру, кожаные, металлические и даже из пластика. А меховой ворот или объемный шарф помогут уравновесить образ. С ними неплохо сочетаются маленькие сумочки. Почему небольшие и объемные? Потому что будут уводить внимание от акцентных штанов.
Итак, мы узнали, с чем можно носить брюки-галифе, какие подбирать аксессуары, главное, при составлении лука доверять своему вкусу и придерживаться простых правил компоновки, ведь встречают человека по одежке, поэтому образ должен быть гармоничным и аккуратным.
Почему брюки галифе приобрели такую необычную форму?: picturehistory — LiveJournal
Наверное, многие задавались вопросом: почему в конце XIX — первой половине XX века форменные брюки офицеров различных армий (и российской в том числе) приобрели такой необычный фасон — расширенные в паху и до колен, но сильно зауженные от колен и ниже, на голенях? Популярность их была очень высока, примерно за 30 лет, с момента появления, они распространились в армиях почти всей Европы. Причем, что примечательно — в первую очередь в кавалерии, хотя впоследствии, в армиях отдельных стран — и в пехоте тоже.
Так, в Красной Армии брюки-галифе носили командиры (с 1943 года — офицеры) и обычной пехоты, и артиллерии, и ВВС, и НКВД. Они, правда, стали не такими широкими по сравнению с первоначальной моделью (конца XIX века), зато переход от расширенной части к зауженной сделался более отчетливым.
Кстати, заметьте: практически всегда галифе идут в комплекте с высокими, но узкими сапогами…
Версия легендарная
Изобретатель брюк галифе нам известен — это французский генерал от кавалерии Гастон Александр Огюст де Галифе. Собственно, его имя легендарные штаны и приобрели. Они появились после франко-прусской войны 1870-1871 гг.
«Легендарная» версия гласит, что на поле боя Гастон де Галифе был тяжело ранен в бедро, оно искривилось и стало выглядеть очень неприглядно. Особенно некрасиво травмированная часть тела смотрелась в лосинах, которые в то время были основным видом брюк в европейской кавалерии. После войны-то генерал, прославившийся лихой кавалерийской атакой под Седаном, и изобрел расширенные в верхней части брюки, чтобы прятать увечье.
Смягченный вариант легенды гласит, что Галифе просто-напросто испытывал комплексы из-за того, что был кривоног, как многие конники. Увы, и то, и другое — лишь басни. Причина появления оригинальной формы галифе гораздо проще, хотя и впрямь связана с кавалерией…
На самом деле
По моде первой половины XIX века европейские военные носили очень узкие обтягивающие штаны — лосины, чикчиры (гусарский вариант) и т.п. Смотрелось красиво, но было очень неудобно в носке, к тому же зимой в плотно облегающих штанах холодно, а летом жарко: нет теплоизолирующей прослойки воздуха.
Особенно неудобно в узких штанах садиться на лошадь — того и глади треснет на самом интересном месте, когда ногу через круп перекидываешь…))
К концу XIX века акцент в армейской моде с «главное, чтобы красиво» стал смещаться в сторону удобства, немаркости, удобства надевания, одним словом — пущей утилитарности и прагматичности. Гастон де Галифе, который с 1857 по 1862 г. командовал Вторым мусульманским кавалерийским полком французской армии, обратил внимание на одежду своих подчиненных — шаровары, характерные почти для всего Востока.
Это была кавалерия спаги — довольно известная конница французских колониальных войск, родом из Алжира.
Воин спаги. Обратите внимание на штаны
Похожее обмундирование — короткие куртки и широченные шаровары — носили и зуавы, стрелки-алжирцы колониальной французской пехоты того времени.
Но сапоги у конников спаги были довольно короткими, и то — заправлять в них шаровары (а навыпуск, поверх голенищ, штаны в европейских армиях той поры никогда не носились) было сущим мучением. Недостатком шаровар, с точки зрения офицера-европейца, был именно этот момент — стадия заправки штанов в сапоги.
И тут Гастону де Галифе пришла на ум гениальная идея — совместить лосины и шаровары. Сверху свободно — легко надевать, ничего нигде не натирает и не жмет, снизу заужено — очень удобно быстро, по тревоге напяливать сапоги.
Он опробовал новый фасон на своих бойцах во время экспедиции в Мексику в 1860-65 гг. Фасон был признан удачным.
А в 1899 году Гастон Александр Огюст де Галифе стал военным министром — и ввел новый фасон кавалерийских брюк во французской коннице поголовно. После этого галифе распространились по всему миру в самых разных родах войск, разве что стали уже не такими «шароваристыми» — в верхней части крой стал поуже и построже, а к коленям штаны галифе, принятые в некоторых армиях, стали расширяться.
Но и только-то.
См. также:
История в костюмах. Подразделения зуавов времен Крымской войны
История усов в русской армии
Что означает выражение «настоящий полковник»?
Будёновка — шапка-богатырка
История пилотки
Как убрать «галифе» на бедрах: рассказывают эксперты
Вместе с экспертами по инъекционным и аппаратным процедурам, фитнес-инструктором, пластическим хирургом, а также массажистом разбираемся в тонкостях всех современных методов.
«Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах состоят из резервного жира.
Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов. Но как только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм перестает нуждаться в этих запасах. В результате этот слой становится плотнее и покрывается соединительно-фиброзной тканью,— объясняет Андрей Искорнев, руководитель клиники пластической хирургии Platinental.
В итоге получается, что жировые отложения заключаются как бы в оболочку, поэтому бороться с ними так сложно — в процессе похудения они уходят в самую последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. Жировые «ловушки» свойственны как для мужчин, так и для женщин — отличия только в местах их локализации. В мужском организме они сосредоточены на животе. У женщин — как раз в области «галифе» и ягодиц.
По словам Руслана Панова, эксперта-методиста и координатора направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, причины появления (если это не генетическая особенность) могут быть разные. Среди них: проблемы с функционированием пояснично-крестцового сегмента позвоночника (нарушается иннервация и работа периферической нервной системы, что приводит к сбою обмена веществ), неправильное питание, малоподвижный образ жизни, нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани и гормональные нарушения (применение определенных препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция щитовидной железы, менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы).
Руслан Панов
Если о гормональном сбое речь не идет, то первое, что нужно сделать, — пересмотреть питание. Жировая ткань в организме не уходит локально, поэтому и упражнения, направленные на проработку внешней поверхности бедер (например, силовые) не подходят.
В комплексе — переход на рациональное питание. Количество затрачиваемой энергии в жизни и тренировках должно превосходить энергию, получаемую с пищей. При этом желательно есть часто (до пяти раз в день) и небольшими порциями.
Следующий этап — тренировки. Выраженные «галифе» могут свидетельствовать не только о том, что в организме высокий процент жира, но и о слабости ягодичных мышц. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер.
Если вы новичок в силовых тренировках, стоит начать с махов и выпадов. Через неделю или две можно прибавить вес в виде гантелей или штанги. Эти упражнения прорабатывают внутреннюю и внешнюю сторону бедер и делают ягодицы более упругими.
При этом не стоит пропускать тренировки на верхнюю часть тела и кардио (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде в течение 20-30 минут сохранят сердечно-сосудистую и дыхательную системы здоровыми). Концентрироваться только на одной зоне не самый лучший вариант, так как это неэффективно. Это касается не только жировых отложений в области бедер, но и всех остальных — на животе, в зоне поясницы и рук. Занятия должны быть комплексными, направленными на все тело.
Основная задача тренировочного процесса — тратить много энергии, поэтому форматы занятий могут быть разными. Лучше всего подходят интервальные тренировки, так как при высокой интенсивности временных интервалов запускается долгий процесс восстановления после занятия (до трех часов), активно тратящий энергию.
Также отлично подходят чистые функциональные направления с техникой нейтрального положения позвоночника. В них, помимо повышения энергообмена за счет включения постуральной мускулатуры в упражнениях, выстраивается правильная осанка, автоматически улучшающая состояние позвоночника. Активно тратится жировая ткань на танцевальных направлениях, латиноамериканских или современных. Плавание также прекрасно решает задачу повышения энергообмена и корректировки позвоночника у тех, кто предпочитает водную стихию.
Некоторые типы телосложения генетически менее восприимчивы к упражнениям, направленным на наращивание мышечной массы и избавление от жира в локальных местах, а в данном случае — в зоне «галифе».
После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать контрастный душ (который также стимулирует кровообращение). Во время банных процедур можно помассировать проблемную область жесткой мочалкой или специальной перчаткой. Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж банками (их можно купить в любой аптеке). Проблемный участок необходимо смазать антицеллюлитным кремом или маслом, затем прикрепить к коже банку и делать зигзагообразные движения.
Массаж
А можно довериться профессионалам. Например, в сети салонов тайского и балинезийского массажа «7 красок» предлагают сразу несколько программ, нацеленных на избавление от локальных жировых отложений.
Программа «Минус 7 сантиметров» — это полуторачасовой слим-массаж, подразумевающий специальную технику — вакуумные хлопки. Массаж делается на тайском травяном креме с ментолом, камфорой и имбирем Gold Shape. Главный ингредиент — формула из пыльцы гарцении (Super Hi-Sol) — растения, произрастающего на юге Таиланда и используемого в тайской народной медицине несколько тысячелетий.
От гостя требуется некоторое терпение — готовьтесь к сильным болевым ощущениям. Как и после хорошей тренировки, на следующий день ощущается приятная мышечная «радость». Обычно после двух-трех таких занятий организм привыкнет к нагрузке,— объяснила мастер.
Второй вариант — это массаж, который выполняется похлопывающими и разглаживающими движениями. Здесь на помощь приходит антицеллюлитный крем-гель Minceur Rapide французской марки Guinot. Активный компонент в основе формулы — Lipolysine расщепляет жировой слой, выводит его из организма вместе с жидкостью и токсинами, нормализуя кровообращение.
Средство широко применяют в салонах, но его с легкостью можно включить и в домашний уход. После всех слим-программ не рекомендуется принимать душ в течение хотя бы четырех часов, крем работает, даже когда сеанс массажа уже окончен.
Инъекционные методики
Во многих клиниках в качестве решения проблемы предлагают безоперационную липосакцию. В область жировой клетчатки вводится препарат (один из самых популярных и эффективных — Aqualyx), растворяет ее и выводит из организма. По словам специалистов, за одну процедуру, которая длится около меньше десяти минут, можно уменьшить объемы на два сантиметра. Правда, результат вы увидите не сразу после выхода из кабинета врача, а спустя несколько дней.
В целом, чтобы убрать «галифе» понадобится четыре-пять процедур с интервалом в три недели. Эксперты советуют не забывать про семичасовой сон (как необходимое восстановление), тренировки (только комплексные) три-четыре раза в неделю, сбалансированное питание.
Криолиполиз
Это процедура, в результате которой жир безвозвратно разрушается под воздействием холода.
На первое место по эффективности я ставлю клиолиполиз — процедура безболезненная, а в результате вы теряете в объемах до четырех сантиметров, и жир уходит на 40 процентов за процедуру! Такое не может гарантировать ни один другой аппарат по похудению. За счет захвата жировой ловушки специально подобранной насадкой низкие температуры воздействуют прицельно, не затрагивая другие органы. Во ходе процедуры используется холод (-10, -11 градусов), который вызывает медленную гибель жировых клеток (апоптоз). Локальный апоптоз при криолиполизе является более мягким и безопасным воздействием для организма,
— говорит Карина Мусаева, медицинский директор клиники лазерных технологий LazerJazz.
Еще одно преимущество криолиполиза заключается в том, что холод сам по себе не разрушает клетки, а лишь вызывает апоптоз части из них. Жир расщепляется и выводится через лимфатическую систему безопасно, что доказано многочисленными исследованиями. Во время процедуры вы можете поспать, посмотреть фильм, либо совместить процедуру с волшебными детокс- капельницами,
— добавляет эксперт.
Процедура занимает примерно час, а максимальный результат виден через полтора-два месяца.
Что происходит? Жировые клетки разрушаются и безопасно выводятся из организма через лимфатическую систему. В качестве бонуса— в зоне проведении криолиполиза значительно уменьшается проявление целлюлита.
RF-лифтинг
На втором месте по популярности — RF-лифтинг Body Tyte. Это технология очень популярна в Голливуде. В отличие от криолиполиза, это прогрев тканей засчет высокочастотного тока, метод объединяет в себе четыре режима радиочастотного и вакуумного воздействия. RF-волны прогревают все слои кожного покрова — эпидермис, дерму и подкожно-жировую клетчатку — до определенной температуры. В результате ткани обновляются и уплотняются, вырабатывается коллаген.
Это процедура, которую нжуно делать курсом. В результате можно избавиться не только от лишних сантиметров, но и от целлюлита, дряблости и отечности. RF-лифтинг можно сочетатить с липолитиками, чтобы усилить эффект.
Миостимуляция
Этот метод еще называют «фитнесом для ленивых». Аппарат обеспечивает не только линейные сокращения мышц, как при тренировках в зале, но и их торсионное скручивание. Эффект очень похож на выкручивание при сушке выстиранного белья. В результате разрушаются близко лежащие «жировые депо», уходит отечность. По словам экспертов, после первой же процедуры, которая, к слову, длится всего 20 минут, объемы уменьшатся на три-шесть сантиметров.
Упражнения от галифе на бедрах | Фото До и После упражнений
Эффективные упражнения от «галифе» на бедрах
«Бедренные ушки» появляются в основном у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Проверь: сядь на стул, положи руки на стол, как будто ты работаешь в офисе. Пощупай область тазобедренных суставов: чувствуешь, какая там получилась складка? Эта область плохо кровоснабжается все то время, пока ты сидишь, а жировые отложения очень любят располагаться именно в «тихих» уголках тела, где лимфоток и кровоток снижены.
Как избавиться от этих «галифе» на бедрах? Если принципиально изменить образ жизни не представляется возможным, просто найди в своем повседневном графике 15 минут на простые упражнения, и твои бедра будут выглядеть прекрасно!
1. Махи в сторону
Исходное положение: стоя, положив руки на спинку впереди стоящего стула.
Уверенным движением поднимай поочередно правую и левую ногу вбок на максимально возможную высоту, стараясь не наклонять корпус вперед или в противоположную сторону.
Повтори 15 раз для каждой ноги.
2. Махи из положения лежа
Исходное положение: лежа на боку, одной рукой поддерживая голову, второй упираясь в пол перед собой.
Плавно поднимай верхнюю ногу на максимально возможную высоту, затем так же плавно опускай вниз. Корпус остается совершенно неподвижным.
Повтори упражнение против «галифе» на бедрах 15 раз для каждой стороны.
3. Скручивания из положения лежа
Исходное положение: лежа, ноги под прямым углом к туловищу, голова лежит на полу, нижняя рука вытянута по полу за голову.
Одновременно отрывая от пола верхнюю ногу и корпус, старайся дотянуться рукой до стопы, затем опустись обратно.
Повтори 15 раз на каждую сторону.
4. Наклон из положения сидя
Исходное положение: сядь «по-турецки», скрестив ноги.
Поставь руки на пол перед собой, «иди» руками как можно дальше вперед, опуская туловище между колен. Твоя цель — коснуться лбом пола. Достигнув максимально возможного наклона, замри и оставайся в этом положении 5 минут, или сколько сможешь. Отличное упражнение для избавления от «галифе» и похудения бедер!
5. Подъем таза из положения лежа
Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.
Плавно поднимай таз до максимально высокой точки, задержись на 2−3 секунды, плавно опустись вниз.
Повтори 30 раз.
как убрать галифе (ФОТО) :: Фотокомплексы :: «ЖИВИ!»
Попины уши, медвежьи ушки, галифе — как только не называют жировые отложения на внешней стороне бедер. Работать с этой зоной нелегко, но правильный тренировочный план и регулярные занятия все-таки помогают убрать галифе.
© Corbis/Fotosa.ru
Казалось бы, все очевидно: чтобы убрать галифе, нужно делать упражнения на мышцы боковой поверхности бедер. Однако только их будет недостаточно. Галифе — это, прежде всего, лишний жир, который не удастся сжечь локально. Организм начинает перерабатывать его в энергию только в том случае, когда получает (с пищей) меньше калорий, чем тратит (в том числе на тренировках). Причем расходуется жир не только в той зоне, которую вы активно прокачиваете, а по всему телу.
Полноценная кардиотренировка должна стать основной тренировочного плана, если ваша цель — убрать галифе. Не меньше получаса танцевальной аэробики, Fit-bo, пилокса, бега или занятий на кардиотренажерах три раза в неделю помогут избавиться от жира на бедрах. Но для укрепления мышц в этой зоне все-таки нужны силовые упражнения. Можно чередовать их с кардиотренировками и проводить через день или совмещать все виды нагрузки в одном занятии.
Как убрать галифе в домашних условиях?
Все упражнения желательно выполнять по 2-3 подхода. Количество повторов во всех упражнениях, кроме отведения ноги стоя, можно начинать с 15 и желательно доводить до 25-30. Статичное удержание будет эффективным 15-20 секунд. Когда вы будете легко справляться с этой нагрузкой, можно усложнить занятие с помощью эспандера. Сопротивление ленты не должно быть слишком сильным — вам нужно выполнять не меньше 15 повторов за подход. Занимайтесь регулярно и полноценно и тогда, я уверен, вы сможете убрать галифе.
1. Выпад вперед
Сделайте выпад, отшагнув ногой назад. Колено передней ноги должно быть расположено строго над пяткой, задняя нога прямая, корпус направлен вертикально вверх. Выполняйте сгибания ног до прямого угла, не меняя положение колена передней ноги, слегка наклоняйте корпус вперед. Повторите на другую ногу.
2. Выпад в сторону
Сделайте выпад, отшагнув ногой в сторону, поставьте стопы параллельно. Выполняйте сгибания опорной ноги, слегка наклоняя корпус вперед. Чередуйте сгибания на разные ноги, выполняя по одному или по несколько повторов.
3. Отведение ноги стоя
Встаньте ровно, поставьте руки на пояс или на опору. Выполняйте отведение ноги в сторону, выкручивая пятку наружу, втягивая мышцы пресса. Чтобы лучше прочувствовать работу мышц, начните со статичного удержания, затем выполните в динамике 25-50 повторов.
4. Приседания в широкой стойке
Поставьте ноги на ширину около метра, разверните стопы в стороны. Выполняйте приседания, направляя колени туда же, куда смотрят стопы. Усилием внешней части бедер отводите колени наружу. Выполните серию приседаний, затем задержитесь в нижнем положении.
5. Отведение ноги в упоре на предплечьях
Примите упор на колени и локти. Одну руку отводите в сторону для более прочной опоры и в ту же сторону отводите согнутую или прямую (усложнение) ногу. Не разворачивайте корпус в сторону подъема ноги, постоянно втягивайте пресс, чтобы не допустить перегрузки поясницы. Выполните серию подъемов в динамике, затем задержите ногу в верхнем положении. Повторите на другую ногу.
6. Отведение ноги лежа на боку
Лягте на бок, сложите свободную руку за голову, втяните пресс. Согните ногу и выполняйте отведение ноги в динамике, затем задержите ее в верхнем положении. Поднимайте ногу не выше, чем в параллель с полом. Повторите на другую ногу. Усложните с помощью эспандера: зафиксируйте ленту под стопами и выполняйте отведение с прямой ногой.
7. Отведение ноги в упоре на боку
Примите упор лежа на боку с опорой на предплечье. Поднимите таз, вытянув тело в ровную линию. Выполните отведение ноги в динамике и статике так же, как в предыдущем упражнении.
Хотите заниматься с Ильей Мизгирёвым онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программы «Проблемные зоны» с Ильей Мизгирёвым и Оксаной Яшанькиной.
Как раз и навсегда убрать галифе на бедрах. Без операции.
ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ — НЕ ТОТ ЖИР, КАКИМ КАЖЕТСЯ
«Красота женского тела – это лишь удачное расположение жировой ткани». Банально звучит, можно поспорить, но подмечено метко. Действительно, на женских бедрах и ягодицах жировая ткань развита и присутствует всегда. Активное жироотложение в этих зонах начинается в период полового созревания. И это не тот жир, которым поправляются и худеют! Это жир, который откладывается локально, на бедрах и ягодицах. Он формирует индивидуальный, неповторимый контур фигуры. Раз и навсегда.
Если жировая ткань откладывается равномерно – линия бедер плавная. Переходы от талии к бедрам – мягкие. Пропорции фигуры – правильные. В случае, неравномерного и избыточного отложения – линии деформированы, глаз «спотыкается» о жировые выступы – галифе на бедрах. Патологией, как и лишним весом, это не является. Равномерное, либо неравномерное отложение жира на бедрах – лишь разные варианты формирования женской фигуры. Природа руководствуется планом, который написан генами. А эстетические критерии – красиво, или не красиво, придумал человек.
Причина бессилия методов, которыми пытаются убрать галифе на бедрах – проста. Они для этого не предназначены. Диеты и спорт эффективны, когда речь идет о потере лишних килограммов. Тело будет уменьшаться в объемах равномерно, пока не будет достигнут физиологический предел. А дальше, обнажаются индивидуальные, природные контуры фигуры, которые похудением и спортом не изменить.
Нет таких диет, которые уменьшают строго определенную часть тела. А физические нагрузки не способны убрать галифе, потому что локальная жировая ткань не расходуется организмом. Она не реагирует даже на высокую затрату энергии. Девушки, потратившие годы на активные нагрузки, отмечали лишь увеличение мышц. И от этого галифе выпирали еще больше.
УБРАТЬ ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ — ПРОСТО И БЕЗ ПРОБЛЕМ
Чем более специализирован метод, тем чаще он сталкивается с решением одних и тех же задач. Ручная липокоррекция фигуры – безоперационный метод, с узкой областью применения. Он эффективно устраняет локальные проблемы фигуры, которые не связаны с лишним весом. Сотням пациенток метод помог убрать галифе на бедрах, и избавиться от многих других «упрямых» проблемных зон.
За все время работы, а это более 18 лет, я провел несколько тысяч сеансов. Накоплен большой опыт, техника воздействия отточена до совершенства. На сеансах учитываются все индивидуальные нюансы фигуры. Вы получаете не только впечатляющий, но и наиболее оптимальный результат для вашего типа фигуры.
Итак, любой путь начинается с первого шага. В нашем случае с консультации. Речь идет о том, чтобы не просто убрать галифе на бедрах, а получить тот самый, оптимальный результат. После обсуждения проблемной зоны, желаемого результата и осмотра, назначается точное количество сеансов. Я, так же как и вы, заинтересован, чтобы был результат. Я несу ответственность за свою работу, и ставлю подпись на гарантии достижения результата и его сохранности. Поэтому, любая коррекция начинается только в случае, когда я абсолютно уверен в ее эффективности. Чтобы контролировать процесс, а в итоге объективно оценить достигнутые изменения, обязательно делаем фото фигуры до и после сеансов.
Теперь от слов к делу. Сеансы липокоррекции – полностью ручная работа. Все необходимое, чтобы убрать галифе с бедер, будет сделано на сеансах. Руками. Никаких дополнительных и вспомогательных методов не требуется. Каждый сеанс продолжается 2 часа 30 минут. В большинстве случаев требуется именно столько времени, чтобы полноценно и эффективно обработать проблемный участок фигуры. Причем, каждый сеанс – это работа с проблемной зоной одного бедра (например, зона галифе на одном бедре). Через неделю, сеанс проводится на другом бедре.
Сеансы болезненны, но вполне терпимы. После сеанса, в области коррекции, будет отек, покраснение и чувствительность при прикосновении. Это местное асептическое воспаление — ожидаемый ответ жировой ткани на правильно проведенный сеанс. По сути, каждый сеанс запускает местный, направленный липолиз (расщепление жировой ткани). Это помогает мягко, естественно и физиологично убрать галифе. Каждый сеанс ручной липокоррекции приносит свой, определенный результат, уменьшая объем проблемной зоны. Изменения очевидны, как только полностью пройдет отек, покраснение и болезненность.
График проведения сеансов очень простой. К примеру, на консультации, вам назначается 4 сеанса, чтобы скорректировать контур и убрать галифе с бедер:
- Вы приходите на первый сеанс – работаем с проблемной зоной на левом бедре. Через неделю приходите на второй сеанс – работаем с симметричным участком на правом бедре.
- После двух проведенных сеансов делаем перерыв на 3-4 недели. За это время полностью проходит отек и болезненность. Становятся заметны первые результаты работы.
- Приходите на 3 сеанс. Перед его началом оцениваем достигнутые изменения (делаем фото), и проводим заключительную работу с левым бедром. Через неделю, проводим 4 сеанс – заключительная работа с правым бедром.
- Через месяц приезжаете на консультацию, делаем фото вашей новой фигуры. Все. Коррекция закончена.
Дальше вы живете и наслаждаетесь полученным результатом. Поддерживающих, либо профилактических сеансов для сохранения результатов не проводится. В этом нет необходимости. Контур фигуры был сформирован в подростковом периоде, задолго до начала коррекции. Поэтому, если убрать галифе на бедрах, полученные новые линии останутся с вами на всю жизнь. У жировой ткани просто нет предпосылок для нового локального отложения. Даже если в дальнейшем наберете вес, то тело увеличиться в объемах равномерно, а не в отдельно взятой области.
Если вы читаете эту статью (или ее часть) на другом ресурсе без ссылки на мой сайт, — значит ее просто украли. Будьте внимательны, остерегайтесь мошенников и имитаторов метода.
как убрать галифе (ФОТО) :: «ЖИВИ!»
Попины уши, медвежьи ушки, галифе — как только не называют жировые отложения на внешней стороне бедер. Работать с этой зоной нелегко, но правильный тренировочный план и регулярные занятия все-таки помогают убрать галифе.
© Corbis/Fotosa.ru
Казалось бы, все очевидно: чтобы убрать галифе, нужно делать упражнения на мышцы боковой поверхности бедер. Однако только их будет недостаточно. Галифе — это, прежде всего, лишний жир, который не удастся сжечь локально. Организм начинает перерабатывать его в энергию только в том случае, когда получает (с пищей) меньше калорий, чем тратит (в том числе на тренировках). Причем расходуется жир не только в той зоне, которую вы активно прокачиваете, а по всему телу.
Полноценная кардиотренировка должна стать основной тренировочного плана, если ваша цель — убрать галифе. Не меньше получаса танцевальной аэробики, Fit-bo, пилокса, бега или занятий на кардиотренажерах три раза в неделю помогут избавиться от жира на бедрах. Но для укрепления мышц в этой зоне все-таки нужны силовые упражнения. Можно чередовать их с кардиотренировками и проводить через день или совмещать все виды нагрузки в одном занятии.
Как убрать галифе в домашних условиях?
Все упражнения желательно выполнять по 2-3 подхода. Количество повторов во всех упражнениях, кроме отведения ноги стоя, можно начинать с 15 и желательно доводить до 25-30. Статичное удержание будет эффективным 15-20 секунд. Когда вы будете легко справляться с этой нагрузкой, можно усложнить занятие с помощью эспандера. Сопротивление ленты не должно быть слишком сильным — вам нужно выполнять не меньше 15 повторов за подход. Занимайтесь регулярно и полноценно и тогда, я уверен, вы сможете убрать галифе.
1. Выпад вперед
Сделайте выпад, отшагнув ногой назад. Колено передней ноги должно быть расположено строго над пяткой, задняя нога прямая, корпус направлен вертикально вверх. Выполняйте сгибания ног до прямого угла, не меняя положение колена передней ноги, слегка наклоняйте корпус вперед. Повторите на другую ногу.
2. Выпад в сторону
Сделайте выпад, отшагнув ногой в сторону, поставьте стопы параллельно. Выполняйте сгибания опорной ноги, слегка наклоняя корпус вперед. Чередуйте сгибания на разные ноги, выполняя по одному или по несколько повторов.
3. Отведение ноги стоя
Встаньте ровно, поставьте руки на пояс или на опору. Выполняйте отведение ноги в сторону, выкручивая пятку наружу, втягивая мышцы пресса. Чтобы лучше прочувствовать работу мышц, начните со статичного удержания, затем выполните в динамике 25-50 повторов.
4. Приседания в широкой стойке
Поставьте ноги на ширину около метра, разверните стопы в стороны. Выполняйте приседания, направляя колени туда же, куда смотрят стопы. Усилием внешней части бедер отводите колени наружу. Выполните серию приседаний, затем задержитесь в нижнем положении.
5. Отведение ноги в упоре на предплечьях
Примите упор на колени и локти. Одну руку отводите в сторону для более прочной опоры и в ту же сторону отводите согнутую или прямую (усложнение) ногу. Не разворачивайте корпус в сторону подъема ноги, постоянно втягивайте пресс, чтобы не допустить перегрузки поясницы. Выполните серию подъемов в динамике, затем задержите ногу в верхнем положении. Повторите на другую ногу.
6. Отведение ноги лежа на боку
Лягте на бок, сложите свободную руку за голову, втяните пресс. Согните ногу и выполняйте отведение ноги в динамике, затем задержите ее в верхнем положении. Поднимайте ногу не выше, чем в параллель с полом. Повторите на другую ногу. Усложните с помощью эспандера: зафиксируйте ленту под стопами и выполняйте отведение с прямой ногой.
7. Отведение ноги в упоре на боку
Примите упор лежа на боку с опорой на предплечье. Поднимите таз, вытянув тело в ровную линию. Выполните отведение ноги в динамике и статике так же, как в предыдущем упражнении.
Хотите заниматься с Ильей Мизгирёвым онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программы «Проблемные зоны» с Ильей Мизгирёвым и Оксаной Яшанькиной.