Если вашей целью является снижение веса или наращение мышечной массы, измерьте свои параметры перед началом программы работы над собой. Многие привыкли отслеживать результаты с помощью весов. Но такой традиционный способ не является точным индикатором общего прогресса. Измерение объемов частей тела поможет вести более наглядный учет результатов.

Заведите специальный журнал и записывайте туда наблюдения за изменениями. Это не только придаст дополнительную мотивацию, но и поможет повторно отслеживать результаты своих действий, если вы решите взять паузу и отойти от тренировок на какое-то время. Ведение журнала не займет у вас много времени, а польза от него будет неоценимой.

Когда энтузиазм от первых тренировок начнет пропадать – загляните в журнал. То, чего вы уже добились, не даст вам отступить от цели на пути к стройному телу.

Теперь внимание! Подробно рассказываем, как точно измерить ваше тело с головы до пят.

Рассмотрим тело по зонам:

Шея. Многие люди начинают визуально худеть «сверху вниз». У них в первую очередь претерпевают изменения лицо и шея. Если вы относитесь к их числу, воспользуйтесь сантиметром, для измерения объема шеи. Измерьте область посредине шеи и запишите результат.

Плечи. Тем, кто задался целью нарастить мышечную массу, необходимо следить за изменением параметров плеч. Встаньте прямо и попросите кого-нибудь измерить сантиметром обхват ваших плеч.

Грудь. Эта часть тела правильно измеряется следующим образом: оберните сантиметр вокруг себя на уровне сосков. Зафиксируйте данные.

Бицепс. При измерении этой области учитывайте 2 параметра. Сначала измерьте мышцы в расслабленном, а затем в напряженном состоянии.

Талия. Для того, чтобы получить точные данные, оберните сантиметр вокруг талии на уровне пупка.

Бедра. Самая правильная область для измерения объема бедер – самая широкая их часть. Ориентиром послужат тазовые кости.

Область от бедер до колен. Чтобы правильно измерить эту область, отыщите середину между бедром и коленом. Измеряйте эту часть вашего тела в расслабленном состоянии, не напрягая мышц ног.

Икры ног. Изменение этих частей тела ничтожно мало даже при интенсивных физических нагрузках. И, тем не менее, не поленитесь. Выберите самую широкую часть икры, измерьте и запишите результат в журнал.

Советуем измерять параметры тела после пробуждения. Утром наш организм еще не отягощен пищей, которую он получит в течение дня. Таим образом, вы не рискуете приписать в журнал пару лишних сантиметров, например, в обхвате талии.

Повторяйте «замеры» своего тела через каждые 10-12 недель. Именно за такой временной период организм успевает перестроиться под новый режим тренировок, и можно говорить о каких-либо визуальных изменениях.

Эксперты рекомендуют. В зависимости от телосложения меняется и план работы над мышцами. Так эктоморфу логичнее начать с прокачки плеч. Эндоморфу же необходимо уменьшить объем талии.

Не расстраивайтесь, если первое время результаты будут незначительными. Даже это – большая победа над собой. Радуйтесь самым маленьким изменениям в своих параметрах, хвалите себя за достижения и двигайтесь дальше.

Автор статьи: Саманта Клейтон. Призер Олимпийских игр, фитнес-эксперт, директор по вопросам фитнес обучения Herbalife.

Источник: http://www.discovergoodnutrition.com/2015/03/measure-your-body/

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Измеряем параметры тела правильно. Как правильно измерить свои параметры

Начинаем измерение

Итак, возьмите в руки сантиметровую ленту. Сейчас мы приступим к одному из самых приятных моментов — измерению параметров вашего тела.
Наверное, вы удивитесь слову «приятных», ведь эта процедура до сих пор у вас ассоциировалась с негативными эмоциями… Для начала пара минут психологической помощи. Теперь у вас все по-другому! И вы вскоре станете совсем другой! Просто представьте себе, насколько ощутимо приятно захватывать измерительной лентой каждый раз на несколько сантиметров меньше. Все меньше и меньше!
А пока оторвемся от сладостных грез и научимся правильно измерять свои параметры. Ведь от этого будет зависеть не только настроение, но и ежедневный контроль результатов, а он должен быть абсолютно точен.

Объем груди

Измеряется на выдохе по наиболее выступающим точкам груди. Лентой нужно плотно обхватить грудь. Проследите, чтобы лента была параллельна полу.

Объем талии

Здесь уже нужно измерять по самой узкой части талии, исходя из индивидуальных особенностей строения вашего тела.
Помните: не у всех талия находится на уровне пупка — учитывайте собственные параметры. Точно так же, как и при измерении груди, нужно сначала выдохнуть, потом обхватить лентой (параллельно полу) талию, не затягивая и не оставляя много свободного места.

Объем бедер

Бедра измеряются по наиболее выступающей точке ягодиц. Ленту нужно держать как и при предыдущих измерениях: параллельно полу и не слишком затягивая. Если в этот объем входит живот, то не нужно его ужимать — меряйте вместе с его объемом.

Важные нюансы!

Мы перечислили основные объемы, которые обязательно нужно измерять каждый день.
Желательно измерения производить в одно и то же время: например, утром или вечером перед сном. Но особенности подкожной жировой ткани у женщин таковы, что жир распределяется неоднородно по всему телу. Вы и сами можете назвать свои проблемные места, которые обычно полнеют быстрее всего: у кого-то такой проблемной зоной являются бедра и ноги, у других — плечи и руки. Поэтому стоит измерять тело не только по основным параметрам, но еще и с учетом особенностей накопления жира, чтобы вы могли более точно отслеживать процесс похудения.
К тому же, видя ежедневный результат, вы можете по своему усмотрению добавить нагрузку (выполнять большее количество повторений упражнения) на определенные участки тела, которые худеют медленнее всего.

Дополнительные объемыОбъем в верхней части ноги

Поставьте ногу на возвышение (стул, кровать) так, чтобы нога образовала угол в 90 градусов. Не напрягая ногу, обхватите лентой область ноги на расстоянии примерно 5 сантиметров от паховой области.

Объем икроножной мышцы

Измерять его нужно стоя, не напрягая мышцы ног. Измерение проводится по наиболее выступающей части ног в области от колена до лодыжки. Следите, чтобы лента была параллельна полу.

Объем лодыжки

Измеряется стоя. Лентой нужно обхватить область чуть выше двух выступающих косточек.

Объем руки

Руку держите свободно, вдоль тела. Измеряйте объем руки на расстоянии примерно в 10 сантиметров от подмышки. Держим ленту параллельно полу, плотно, но не ужимая.

Объем запястья

Измеряется чуть выше двух выступающих косточек. Держим ленту аналогично.

Все эти измерения нужно записывать в специальную тетрадь каждый день, чтобы контролировать изменения, видеть прогресс и не давать жиру ни единого шанса!

Для получения корректных результатов от наших анализаторов и для слежения за изменением Ваших объемов требуется правильно провести замеры. Есть несколько тонкостей, которые существенно влияют на результат — например, если замерить обхват талии на вдохе, то он может оказаться существенно выше, чем Ваш реальный размер. Или Вы можете неверно определять положение талии при замере. Нижеприведенные рекомендации позволят Вам получить точные параметры Вашей фигуры.

Если Вы являетесь зарегистрированным пользователем сайта Береги фигуру , то при использовании любого калькулятора / анализатора Ваши данные автоматически сохраняются. Если у Вас изменились объемы, Вы можете ввести Ваши новые данные на своей страничке или произвести расчет Ваших размеров/объемов/пропорций, что позволит Вам наглядно увидеть результаты и отслеживать их по мере продвижения к цели.

Для точных измерений Вам потребуется сантиметровая лента, не растянутая, только тканевая. При замере лента должна плотно обхватывать измеряемый участок, но не впиваться в тело. Поза — раслабленная, не напряженная. Замеры проводятся без одежды.

По каждому показателю лучше провести несколько измерений и выбрать среднее.

Замеры следует проводить утром, после того как организм нормально выспится и отдохнет.

Как правильно измерить свой рост

Для измерения роста необходимо снять обувь, носки и головной убор. Прислонитесь к стене прямо настолько, насколько это возможно, чтобы пятки, ягодицы, спина, плечи и голова касались стены. Положите линейку или любой другой прямой предмет на голову, где он соприкоснется со стеной, прижмите и сделайте отметку карандашом и замерьте расстояние от отметки до пола с помощью сантиметровой ленты. Также возможно использовать зеркало для контроля за размещением линейки.

Вес измеряется после пробуждения и утреннего посещения туалета. Вы должны быть уверены в своих весах, при нескольких замерах подряд, они должны показывать один и тот же вес. В данном случае достаточно просто встать на весы и замерить показания. В случае не самых удачных весов делайте несколько попыток при каждом сеансе взвешивания и определяйте среднее между ними.

Для замера обхвата шеи встаньте прямо, глядя вперед, не поднимая плеч. Как обычно, при замерах, поза расслабленная. Приложите сантиметровую ленту под адамовым яблоком. Оберните ленту вокруг шеи, строго параллельно полу — положение ленты впереди и на спине должно быть на одной высоте

Поместите один конец сантиметровой ленты на выступающей точке груди, оберните его вокруг (под мышками, строго параллельно полу). Женщинам для измерения обхвата груди лучше надеть тонкий бюстгальтер. Обхват груди замеряется по самым выступающим точкам.

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии (опять же параллельно полу) — визуально это самое узкое место выше пупка и ниже грудной клетки. Если Вы затрудняетесь визуально определить линию замера — наклонитесь в сторону — впадинка образовавшейся складки и есть ваша талия. При измерении живот не втягивать и не надувать, принять раслабленную позу. Зафиксируйте значение на сантиметровой ленте в конце выдоха — таким образом Вы получите наиболее точный результат.

Для измерения живота используются разные подходы: живот можно измерять по уровню пупка или по самой широкой его части, для отслеживания показателей используйте один и тот же способ.

Из позиции стоя, ноги вместе, надо обернуть сантиметровую ленту вокруг бедер — параллельно полу, чтобы лента прошла по самой широкой части бедер. Обычно обхват бедер измеряется перед зеркалом. Попробуйте сделать несколько замеров, чтобы убедиться, что вы произвели замер в самой широкой части.

Измерение длины окружности той или иной части тела называют замерами. Это лишь малый сегмент всей антропометрии человека. Умение измерять свое тело необходимо для фитнеса и бодибилдинга.

Для чего нужно делать замеры

Замеры помогают отслеживать динамику вашего прогресса. Визуально вы не всегда сможете определить изменился обхват вашей части тела или нет, а благодаря измерительной ленте вы сможете узнать даже о самом незначительном изменении.

Если же изменений нет, то вы будете знать, что необходимо подкорректировать свой тренировочный план и режим питания.

Когда делать замеры

Делайте замеры с утра, натощак, и даже желательно в одно и то же время. Тогда погрешности из-за условий измерения вообще не будет.

Как делать замеры

Замеры делаются с помощью сантиметровой ленты. Очень важно чтобы лента располагалась вдоль оси кости, а не по диагонали, наискосок или поперек. Она должна лежать плотно поверх вашей кожи, но нисколько не сдавливать ее.

Единого правила замеров нет, не существует самого удобного и разумного способа их делать. Поэтому далее будет описано как произвожу замеры именно я (все максимально подстроил под себя и упростил измерения там, где можно).

Запястье

Положение и состояние: согните руку в локте для удобства измерения. Рука расслаблена.
Место замера: чуть дальше от кисти, в самом тонком месте предплечья.

Предплечье

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и бицепсом около 90 градусов), сожмите кисть в кулак и согните кулак в сторону предплечья до угла в 90 градусов. Все мышцы руки напряжены; важно напрячь на только внутренние мышцы предплечья (в их сторону мы согнули кисть), но и внешние мышцы.
Место замера: самая широкая часть предплечья, на 1-2 см подальше от перехода в плечо.

Плечо

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и плечом около 70 градусов). Все мышцы руки напряжены; напрягаем и бицепс и трицепс, а не только изолированно бицепс.
Место замера: самая широкая часть плеча, примерно середина бицепса или же место его пика (если он есть).

Положение и состояние: стойте ровно, подбородок приподнят. Шея расслаблена.
Место замера: чуть выше основания шеи и чуть ниже уровня кадыка.

Плечевой пояс

Положение и состояние: стойте ровно, плечи слегка отведите назад, руки опущены. Все мышцы плечевого пояса и спины расслаблены.
Место замера: измерительная лента должна проходить через середину дельтовидных мышц, верх груди и вдоль лопаток.

Грудь

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Торс полностью расслаблен.
Место замера: самая широкая часть груди, выше уровня сосков на 1-3 см.

Живот

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Живот напряжен статически – не расслабляем его специально, но и не сокращаем мышцы пресса.
Место замера: примерно середина живота, чуть выше уровня пупка. Для кого-то это место будет талией, а для кого-то наоборот – самым широким местом.

Положение и состояние: стойте ровно. Ягодичные мышцы расслаблены.
Место замера: самая широкая часть таза, примерно середина ягодичных мышц.

Бедро

Положение и состояние: стойте ровно, основную опору держите на той ноге, которую замеряете. Коленный сустав максимально выпрямлен, мышцы бедра напряжены.
Место замера: самая широкая часть бедра, обычно находится у самого верха, примерно на 5-7 см ниже перехода бедра в таз.

Голень

Положение и состояние: измеряйте голень сидя. Напрягите мышцы голени, встав на носок и перенеся часть нагрузки, словно вы опираетесь не только тазом на стул, но и ступней на пол.
Место замера: самая широкая часть голени, обычно ниже на 5-7 см от места перехода голени в бедро.

Лодыжка

Положение и состояние: измеряйте лодыжку сидя. Нога расслаблена.
Место замера: чуть выше начала стопы, в самом тонком месте голени.

Общее

Теперь рассмотрим общие правила замеров и возможно возникшие у вас вопросы.

Как часто делать замеры

Делать замеры рекомендуется регулярно. А насколько регулярно зависит от вашего тренировочного периода. Если ваша цель поддерживать форму, то замеры стоит делать раз в 2-3 месяца. Если вы максимально пытаетесь сбросить вес или набрать мышечную массу, то замеры следует делать 1 раз в неделю.

Замеряйте в одном и том же месте

Очень важно запомнить в какое именно место вы прикладываете измерительную ленту. И всегда измеряйте именно в этом месте, именно у тех опознавательных знаков, которые вы для себя выделили. Это позволит вам избежать даже самой маленькой погрешности.

Замеряйте по нескольку раз

Замеры одной и той же части тела желательно производить по нескольку раз, чтобы удостовериться в правильности получившегося значения.

Нужно ли напрягать мышцы

Лично я замеряю в напряжении только предплечье, плечо, бедро и голень. Но в принципе все замеры можно делать без напряжения. А вот делать все замеры с напряженными мышцами – не вижу смысла.

Если вы обычный посетитель тренажерного зала, который хочет быть в хорошей форме, но не имеет цели выступать на соревнованиях, то вы можете делать замеры без напряжения мышц. Это будет оправдано, поскольку вы не идете по городу надутые и в напряжении – вы же не на сцене. Более того разница между напряженной мышцей и расслабленной (по обхвату, а не по визуальному облику) практически не отличается.

Можно ли измерять грудь на вдохе/выдохе или втягивать живот

Если вы выступающий атлет и ваша цель показать максимально возможный визуальный результат, и вы делаете вдох во время соревновательной позы, чтобы быть больше, то вам есть смысл измерять грудную клетку на вдохе. Также есть смысл замерять втянутый живот, если спортсмен на сцене его втягивает, делает вакуум.

Тут есть два момента, почему я за нейтральное состояние груди и живота. Во-первых, большинству людей соревнования не нужны, а в жизни мы же не будем делать глубокий вдох или вакуум. А во-вторых, у людей будут слишком различны показатели между вдохом и выдохом, если возьмем в пример пловцов или людей, которые играют на духовых музыкальных инструментах. У тех кто практикует боевые искусства, цигун или йогу, будет вакуум куда лучше, чем у обычного атлета. В общем теряется усредненность показателей.

Если вы что-то делаете иначе

Лучше всего следовать изложенной выше системе замеров, но если вы измеряете по-другому, то это не страшно. Вы можете измерять в любом месте, при любых условиях, в любое время, с напряженной мышцей или без, но главное – делать это всегда одинаково. Тогда ваша история изменений в любом случае покажет в каком направлении вы двигаетесь, происходит прогресс или же вы стоите на месте.

Попросите помощи в замерах

В принципе, самостоятельно можно измерить все части тела, даже плечевой пояс, но это не так просто и возможна погрешность. Поэтому попросите друга или родственника помочь вам сделать замеры в трудных местах (плечевой пояс, грудь, шея).

Что делать если нет измерительной ленты

Заменить измерительную ленту можно ниткой или вырезанной полосой бумаги. Необходимо будет замерить часть тела, а потом с помощью обычной линейки узнать получившуюся длину. Но такой способ гораздо менее удобный и с довольно большой погрешностью. Поэтому лучше купить измерительную ленту, которая точно продается в любом швейном магазине.

Эксплуатация измерительной ленты

Помните, что со временем измерительная лента может измениться в длине (сядет или растянется). Поэтому было бы правильным раз в год измерять ее обычной линейкой, которая обладает точной шкалой, и при необходимости купить новую ленту.

Подведем итоги

Общее

Краткая информация о замерах тела:

1. Замеры необходимы чтобы отслеживать динамику изменений своего тела.
2. Делать замеры желательно с утра, натощак.
3. Измеряют тело с помощью сантиметровой ленты.
4. Очень важно запомнить в каком именно месте вы делаете замер; все последующие разы нужно измерять точно там же.
5. Замеры одной части тела делайте по нескольку раз – так вы получите точное значение.

Дополнительная информация

Для мужчин важно измерять все части тела. Девушкам же в основном нужно измерять живот, таз, бедро и голень. А вот измерять запястье и лодыжку нет особого смысла, если вы уже знаете их размер. Только при очень большой разнице в весе эти части тела могут стать меньше или больше.

Небольшая ассиметрия в замерах между правой стороной и левой — это вполне нормально.

Вопрос об измерении фигуры является одним из самых главных когда Вы хотите заказать индивидуальных пошив вечернего, коктельного или свадебного платья. В первую очередь это связано с тем, что большинство из Вас хотели бы получить платье, которое максимально подходило бы по своим параметрам к Вашей фигуре, а не просто имело бы среднестатистические параметры какого-либо табличного европейского размера. Особенно важно правильно снять мерки, когда особенности фигуры требуют специального кроя платья (иногда бывает, что часть параметров фигуры можно отнести к одному табличному размеру, а часть уже относится к другому и поэтому приходится изменять соотношения пропорций платья для получения хорошего результата).

Итак, все-таки, как же правильно снять мерки и максимально точно измерить свою фигуру? В MADAM BOUTIQUE («Мадам Бутик») используется достаточно распространенная система снятия мерок. Сама схема пошагово представлена ниже и Вы с легкостью можете ее повторить на себе. Начинаем мерить:

1. Объем груди

Сантиметровая лента должна проходить на уровне подмышечных впадин по выступающим частям лопаток и по самым высоким точкам грудных жёлёз. У фигур с низко опущенной грудью при снятии этой мерки сантиметровую ленту спереди всё равно необходимо располагать строго горизонтально, а затем дать припуск на выпуклость груди.

2. Объем под грудью

Измеряют так, чтобы лента проходила под грудью и под лопатками.

3. Объем талии

Измеряют по самому узкому месту талии

4. Объем бедер

Измеряют по самой выступающей части бёдер, учитывая выпуклость живота.

5. Расстояние между плечами

Измеряют длину от плечевого сустава до плечевого сустава

6. Расстояние от плеча до центра груди

Измерение производят от высшей точки плечевого шва до выступающей точки груди.

7. Центр груди

Расстояние между выступающими точками грудных желёз — измеряют в горизонтальной плоскости.

8. Расстояние от плеча до талии

Измеряют от высшей точки плечевого шва через выступающую точку грудной железы до шнурка на линии талии

9. Расстояние от талии до пола (включая высоту каблуков)

Измеряют от шнурка на линии талии до требуемой длины

10. Расстояние от плеча до пола (включая высоту каблуков)

Измеряют от высшей точки плечевого шва до требуемой длины

11. Обхват руки

Измеряют вокруг руки у подмышечной впадины*

12. Бицепс

Измеряют по самой широкой части руки*

13. Расстояние от плеча до локтя

Измеряют от плечевого сустава до локтя*

14. Длина руки

Измеряют от плечевого сустава до локтя кисти руки*

15. Длина рукава

Измеряют от плечевого сустава до требуемой длины.

Таким образом, следуя инструкциям данной системы снятия мерок для пошива вечернего, коктельного или свадебного платья Вы сможете правильно измерить свою фигуру и получить сногсшибательный эффект в платье Вашей мечты, а MADAM BOUTIQUE («Мадам Бутик») Вам в этом поможет!

*Пункты 11-15 являются необязательным для всех моделей вечерних, коктельных и свадебных платьев, у которых нет рукавов, либо рукава имеют свободные параметры.

Антропометрические замеры были частично затронуты нами в предыдущей статье . Там же мы описали и важность их проведения и с какой целью они выполняются. Много вопросов осталось нераскрытыми и именно здесь, во второй части статьи про человеческое тело мы и попытаемся их осветить.

Как мы уже говорили, прежде чем приступить к физическим нагрузкам, нужно зафиксировать три вещи: отправную точку, желаемую цель и путь к ее достижению. Иными словами, необходимо зафиксировать нынешнее состояние здоровья и формы, а также показатели с ними связанные. Определить конечный желаемый результат (об этом мы говорили в статье ). И сопоставляя исходные данные с желаемым конечным результатом выбрать оптимальный путь достижения цели. Это три обязательных шага, которыми персональный тренер (или вы сами) должен руководствоваться в работе с клиентами.

Сами по себе замеры тела мало что вам дадут, если не проводить сравнительного анализа с таблицами идеальных показателей роста, веса, возраста, содержания жира, а также объемов частей тела. Сравнительный анализ проводится с целью определить, на каком этапе физического развития вы находитесь в данный момент, а так же с целью понять, к чему стоит стремиться и от чего нужно отталкиваться. И если показатели роста, веса, возраста и содержания жира мы рассматривали в предыдущей статье, то здесь мы рассмотрим сначала таблицы идеальных показателей для мужчин и женщин, затем узнаем каким образом проводить замеры, и в конце, как часто нужно фиксировать прогресс.

Идеальные объемы для мужчин

Итак, антропометрические замеры начнем с определения идеальных коэффициентов вашего тела. Они должны удовлетворять соотношениям, приведенным в таблице ниже. Для определения своего коэффициента разделите вес в килограммах на рост в сантиметрах. Если ваш вес, скажем 80 кг, а рост, например 185 см и вы хотите узнать свой идеальный размер груди, талии и бедра, делим 80/185 = 0,432. Таким образом, сверяясь с таблицей мы видим, что коэффициент находится между 0,423 и 0,451. Значит, чтобы определить объем груди, вычислим среднее арифметическое между 101,7 и 105,2. Получим 101,7 + 105,2 = 206,9 / 2 = 103,4 см. Таким будет ваш идеальный объем груди. Как проводить вычисления вы поняли, а теперь приведем таблицу с которой вы будете сверять полученные данные.

Таким же образом вы сможете измерить и другие части тела. Цифры, которые вы можете получить из данной таблицы это только некая эталонная величина. Если раньше вам не приходилось заниматься с отягощениями, и вы не подвергали тело нагрузкам, можете считать данные цифры отправной точкой в построении мускулистого тела. Запишите и запомните их как то, с чего вы начинали. В будущем, проводя замеры тела, вам будет интересно взглянуть на отправную точку и оценить, насколько большой путь вам удалось пройти и какую работу удалось проделать.

Идеальные объемы для женщин

Ниже представлены таблицы, отражающие идеальные (эталонные) показатели роста, веса, возраста, объемов талии, бедер и не только. Подчеркиваю, информация ниже касается идеальных пропорций для женщин. Мужчины могут смело пропустить этот блок.

Существуют различные формулы для определения идеального веса. Какое-то время на практике применяли соотношение веса и роста по формуле Брока: «Идеальный вес равен росту минус 100». Однако сейчас считается, что эта формула рассчитана на женщин 40-50 лет. Оптимальный вес для женщин 20-30 лет должен быть уменьшен на 10-12%, а после 50 лет – увеличен на 5-7%. На сегодняшний день все чаще применяются таблицы и формулы, которые вводят поправку еще и на телосложение. С помощью следующей таблицы можно быстро и достаточно точно установить свой идеальный вес с учетом роста, возраста и телосложения.

Здесь же приведем и таблицу идеальных объемов бедер с учетом роста, возраста и типа телосложения.

Для девушек стоит заметить, что данные показатели являются идеальными и ваше тело в данный момент может им не соответствовать. Это совсем не повод расстраиваться! Наоборот, данные расхождения могут послужить поводом для того, чтобы записаться в зал и начать корректировать вашу фигуру в соответствии с вашими предпочтениями, а таблицы, приведенные здесь, в этом только помогут и подскажут в каком направлении двигаться.

Замеры тела

Теперь мы подошли непосредственно к тому, как именно нужно проводить антропометрические замеры.

СОВЕТ. Прежде, чем мы к ним приступим, необходимо руководствоваться следующими советами. Первое: замеры тела нужно производить обычной сантиметровой лентой. Второе: наиболее подходящее время для замеров – утро, то есть, когда мышцы наиболее расслаблены. Третье: сантиметровая лента не должна провисать или наоборот, быть перетянутой. Четвертое: для более точной оценки, делайте замеры в одном и том же месте по нескольку раз (2-3). Пятое: ведите дневник замеров и фотофиксации для отслеживания прогресса.

Относительно последнего пункта мы уже рассказывали в нашей статье , и речь шла о том, что дневник в первую очередь важен исходя из тех соображений, что без него отслеживать прогресс будет затруднительно. Если вы не будете вести дневник, то прогресс, который протекает постепенно, и возможно в объемах будет составлять несколько миллиметров, попросту не будет заметен глазу и вам покажется, что вы топчетесь на месте. А это в свою очередь может привести вас к потере интереса, снижению мотивации и в конечном итоге, к полнейшему нежеланию тренироваться, что в нашем случае, естественно недопустимо. Для того, чтобы избежать таких плачевных последствий и нужно вести дневник.

Часто можно услышать, как люди говорят, что у них разнятся цифры. Происходит это зачастую по причине того, что замеры тела они проводят в разное время суток. После тренировки проводить замеры бессмысленно, так как кровь приливает к мышцам и они увеличиваются в объеме. Спустя время, произойдет отток крови и объемы мышц уменьшатся, что скажется и на результатах измерений. Как я уже говорил выше, замеры необходимо проводить утром.

Постарайтесь избежать приукрашивания цифр. Очень часто хочется, чтобы результаты проявились быстрее, и в такой ситуации одни втягивают живот, другие перетягивают ленту, третьи вдыхают полную грудь воздуха и т. д. Безусловно, всем хочется любыми средствами прийти к желаемому результату, но не нужно обманывать самого себя. Это не сыграет вам на руку. Будьте объективны.

На рисунке изображено, где именно нужно проводить замеры той или иной части тела: 1- бицепс; 2- шея; 3- грудь; 4- талия; 5- предплечье; 6- запястье; 7- таз; 8- бедро; 9- голень; 10- лодыжка.

Таким образом, на основании всех вышеизложенных данных, вы в силах управлять своим прогрессом и корректировать программу питания и тренировок прямо на ходу, ориентируясь на то, что для вас работает, а что нет. Поначалу этот процесс может показаться сложным, однако, когда вы увидите первые результаты в зеркале, он начнет вас мотивировать на дальнейшее движение вперед к своей цели.

Фотофиксация

Так же, как и антропометрические замеры, она является достаточно рабочим средством отслеживания собственного прогресса. Цифры хороши на бумаге, но нет лучшего способа наблюдения за улучшением формы, чем лицезрение собственной фигуры на всех этапах своего развития.

Для начала, перед тем, как вы начнете заниматься физическими упражнениями, достаточно будет сфотографироваться во весь рост, в трех позициях: спереди, сзади и сбоку. Позже, когда вы начнете прогрессировать и наращивать мускулатуру, можно будет перейти на более продвинутый уровень и уже как человек, серьезно занимающийся фитнесом и/или бодибилдингом, фотографироваться в позициях выступающих спортсменов: мышцы пресса и бедра спереди, двойной бицепс сзади, трицепс сбоку и т. д.

Таким образом, относительно замеров и фиксации осталось сказать о главном. Замеры тела и фотофиксацию оптимально проводить раз в месяц. Можно привязаться к конкретному числу календаря. Например, каждый месяц первого числа утром проводить фиксацию всех параметров: веса, жира, объемов мышц, делать фотографии и закреплять результаты в дневнике. Почему раз в месяц? Потому, что это тот минимальный промежуток времени, на котором вы сможете отслеживать конкретный видимый прогресс без применения каких-либо препаратов и средств, этот прогресс ускоряющих.

Заключение

Как и было обозначено в начале статьи, для того, чтобы куда-то двигаться, нужно определить нынешнее положение вещей, конечную цель и путь ее достижения. Целью данной статьи и было помочь определить нынешнее положение вещей, научиться проводить антропометрические замеры и фиксацию прогресса. Проявляйте терпение в тренировках, соблюдайте режим питания, будьте объективны в измерениях и относитесь критично к результатам фотофиксации, так как совершенству, как известно, нет предела.

Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

Как пошить одежду так, чтобы она была удобной и по размеру? Первое с чего стоит начать – правильно снять мерки. Сегодня поговорим про основные из них:

• Размер груди
• Размер талии
• Размер бедер

Измеряем обхват груди

Если вы хотите пошить жакет или рубашку, вам нужно знать ваши размеры и начнем мы с обхвата груди. Чтобы определить размер грудной клетки, все, что вам нужно, это измерительная лента и карандаш для записи. Оберните ленту вокруг груди и измерьте самую широкую ее часть. Если хотите подробностей, читайте дальше.

Для начала нам понадобиться сантиметровая лента. Это самый удобный инструмент для снятия подобных мерок. Если под рукой нет ленты, возьмите плотную нить (можно шерстяную для вязания) и измерьте объем с ее помощью. После приложите нить к линейке и получите необходимые цифры.
измерять размер груди.

Позовите на помощь друга, маму, сестру, мужа или любого человека способного держать в руках измерительную ленту. Так как самостоятельно провести такие измерения не очень просто. Если же под рукой нет помощника, придется немного изловчиться, но и это возможно. Просто убедитесь, что лента не скользит по спине во время измерений.
измерять размер груди

Снимите рубашку (кофту, блузку, любую верхнюю одежду), но оставьте свой бюстгальтер. Любая дополнительная ткань добавит вам лишнего объема. Поскольку вы будете носить бюстгальтер под одеждой, его объем должна быть включена в ваши измерения.
измерять размер груди

Оберните измерительную ленту вокруг груди. Расположите его так, чтобы лента была горизонтальна к земле и попала под ваши подмышки. Расположите ленту так, чтобы она проходила по самой широкой части вашей груди.
Не сдерживайте дыхание, стойте прямо и расслабленно. Убедитесь, что лента не перекручена.
измерять размер груди

Посмотрите в зеркало, чтобы увидеть результат измерения. Либо зажмите место пересечения ленты с ее началом пальцами и узнаете обхват вашей груди.
Для некоторых изделий так же потребуется измерить обхват под грудью. Измерения проводятся по тому же принципу, прямо под грудью.

Измеряем обхват груди

Ваш размер талии – важный параметр, используемый во всем: от выбора одежды до выяснения, не страдаете ли вы от лишнего веса. К счастью, его легко измерить, и вы сможете это сделать с помощью обычной мерной ленты.

Если коротко
Чтобы выяснить размер своей талии, сначала поднимите или снимите рубашку (майку, блузку, не важно), затем встаньте прямо и выдохните. В этом положении держите конец мерной ленты на пупке и оберните ее вокруг самой узкой части талии. Убедитесь, что мерная лента плотно прилегает к телу и параллельна земле. Лента должна пересекаться со своим началом. В месте пересечения мы и получаем размер вашей талии.

Снимите или приподнимите одежду. Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.

Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка.

Измеряем бедра

Точно снятые мерки бедер важны для пошива одежды. Чтобы измерить бедра, снимите верхнюю одежду, поставьте ноги вместе, возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг бедер по самой широкой части. Точка где лента будет пересекаться со своим началом и будет объем ваших бедер.

Подробная инструкция как измерить объем бедер:

• Как и ваши бедра, вы измеряете бедро на самой толстой части ноги.
• Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.

Добавьте несколько сантиметров при пошиве. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.

• Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
• Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
• У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
• Если же вы человек с пышными формами, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер.
  Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Как измерить параметры тела :: JustLady.ru

Определить свои параметры вам поможет сантиметровая лента. Обратите внимание на то, что она не должна быть растянута. В противном случае, измерения не будут точными. Лучше всего производить их всегда одним и тем же инструментом, чтобы исключить возможность несоответствия лент друг другу. В любом случае разница между показаниями «до» и «после» будет точнее, если вы не будете менять ленту на другую.

Если у вас есть возможность, то попросите кого-нибудь измерить вас. Показания в таком случае будут более точными, чем тогда, когда вы будете производить измерения самостоятельно. Встаньте ровно, выпрямив спину. При измерении бедер расположите сантиметровую ленту горизонтально, стараясь охватить наиболее выступающие точки. Лента не должна быть слишком натянута или, наоборот, ослаблена.

Перейдите к талии. В отличие от техники измерения бедер, здесь вы должны расположить измерительную ленту так, чтобы она охватила самые узкие части. При измерении постарайтесь расслабиться, живот не должен быть втянут. Сантиметровую ленту не натягивайте слишком сильно, чтобы данные получились наиболее достоверными.

При измерении груди расположите ленту таким образом, чтобы она прошла по наиболее выступающим местам. Измерение производится на выдохе. Обратите внимание на то, что зная свой обхват груди, вы без труда сможете определить российский размер вашей одежды. Для этого просто поделите получившееся число на два.

Чтобы измерить рост, прислонитесь к стене или любой другой ровной вертикальной поверхности. Спина должна быть прямая, пятки и голова должны прикасаться к выбранной поверхности. При помощи книги или линейки определите точку на стене, соответствующую вашему росту. А затем измерьте расстояние от нее до пола. При измерении роста не забудьте снять обувь.

✅ Как измерить параметры тела женщины. Измерение объемов тела

Какие замеры тела при похудении помогут отследить результаты?

Замеры тела при похудении помогают отслеживать прогресс: человек видит, как снижается его вес, уменьшается обхват бедер, талии, груди. Важно правильно производить их, чтобы получать более точную информацию, избегать искажения результатов.

Зачем нужны замеры?

Единично полученные замеры не имеют ценности при похудении; использовать их можно лишь для определения размера одежды. Пользу принесут лишь систематические измерения, поскольку они позволяют увидеть прогресс. Часто цифры становятся дополнительным источником мотивации, поскольку помогают не только зафиксировать похудение, но и показывают его скорость, изменение качества тела.

Показания помогут определить также, подходит ли система питания и тренировок. При необходимости можно будет своевременно внести коррективы.

Чтобы получить более точные результаты, надо измерять сразу несколько параметров:

• массу тела;
• обхват груди;
• обхват талии;
• обхват области бедер.

• шею;
• запястья;
• предплечья и другие части тела.

Так можно будет определить изменения качества тела. Это особенно важно, когда вес почти не меняется, при этом жира становится меньше, а мускулов больше: отследить, используя только весы, не удастся.

Регулярные измерения помогают отследить необходимость в перемене тренировочного графика, снижении или увеличении калорийности. Можно определить изменения скорости обмена веществ.

Виды замеров

Худеющим нужно делать различные замеры для получения точных данных. Большее количество измерений позволит замечать даже небольшой прогресс.

Взвешивание

Вес не является единственным показателем. На начальных этапах он однако хорошо помогает понять, эффективна ли программа тренировок и питания. Кроме того, показатель позволяет понять, нужно ли снизить калорийность или повысить ее. Качество тела однако может меняться при сохранении прежней массы: жира становится меньше, а более тяжелых мускулов — больше. Человек может выглядеть стройнее при большем весе, если на мышцы приходится большая часть массы. Чтобы выяснить, за счет чего снизился вес, можно воспользоваться калипером.

Производить замер нужно через равные интервалы времени без обуви и одежды. Важно взвешиваться в одно время, натощак. Следует сходить в туалет перед проведением измерений. Использовать можно напольные весы. Нужно вставать посередине прибора, слегка разводя в стороны ступни. Если встать на край, возможно искажение показателей.

Обмеры тела

Такой способ обладает большей точностью. Можно заметить, как тело становится более стройным. Рекомендуется совмещать со взвешиваниями.

Существует 2 способа проведения обмера.

1. При первом применяется специальная сантиметровая лента. Показания можно посмотреть уже в процессе.
2. Вторая методика не так удобна. Используется нитка. Завершив обмер, нужно зафиксировать полученные данные, после — снять показания с помощью линейки. Может возникать погрешность.

Важно отмечать, в каком состоянии был сделан замер: в напряженном или расслабленном. После тренировки измерять не стоит: усиливается прилив крови к мускулам, из-за чего они становятся больше в обхвате. Лучше всего измерять натощак утром. Не стоит повторять чаще чем раз в неделю при увеличении мышечной массы: мускулы за это время не вырастут. Худеющим можно измерять чаще, поскольку объемы могут уменьшаться быстрее.

Измерение подкожного жира

Удобнее всего производить такие измерения с помощью специальных весов, вычисляющих соотношение жировой, мышечной тканей в человеческом теле. Точные результаты будут получены и при использовании калиперометрии. Смысл данной методики заключается в применении специального прибора, калипера для измерения величины кожной складки. Дает прибор и показания о проценте подкожного жира. Использовать легко самостоятельно, в домашних условиях.

Есть и другие методики, но они сложнее, возможна большая погрешность.

Фотофиксация

Методика предполагает использование фотографий для определения прогресса. Нужно фотографироваться в одно время (лучше утром, до еды). Желательно делать фото в белье или одинаковой спортивной одежде, обтягивающей фигуру: так будет лучше заметен прогресс. Лучше делать фотографии с нескольких ракурсов: спереди, сбоку, сзади. Важно однако, чтобы каждый раз соблюдалось расстояние между худеющим и фотоаппаратом. Кроме того, различия возможны при расслабленных и напряженных мышцах.

Как правильно измерять объемы?

Важно правильно делать замеры, чтобы получать более точные результаты. Перед похудением следует измерить параметры в первый раз и занести в таблицу замеров тела результаты: так можно будет отслеживать прогресс с начала. Затем важно соблюдать регулярность. Можно выбрать любой срок от 1 недели до 2 месяцев. Пока человек худеет, измерять можно чаще: жир и избыток жидкости будут уходить, при этом объемы станут меньше. Если целью является набор мышечной массы, лучше измеряться реже, поскольку за короткие временные промежутки эффект будет заметен мало.

Чтобы информация была более достоверной, лучше попросить кого-то помочь с измерениями. Важно не затягивать слишком сильно сантиметровую ленту. Она не должна и провисать. Нужно прикладывать ее к телу, чтобы получить точный результат.

Лучше измеряться утром натощак, после посещения туалета. Это предотвратит искажение результатов из-за увеличения объема талии и массы после приема пищи, утренних отеков.

Поскольку окружность правых и левых конечностей может немного отличаться, следует либо делать замеры с обеих сторон, либо каждый раз только с одной. Рекомендуется записывать, с правой или левой стороны измерение было произведено в прошлый раз, чтобы не запутаться.

Лучше снять одежду перед манипуляцией или выбрать самые обтягивающие вещи: так результат будет точнее.

Не стоит менять ленту: возможна небольшая погрешность, из-за которой результаты будут искажаться. Растяжимые ленты не подходят. Лучше выбирать мягкие, поскольку они лучше повторяют контуры тела.

Если вес перестал снижаться или мышцы слишком медленно растут, лучше обратиться к специалисту, чтобы скорректировать тренировочный график, повысить нагрузки, изменить питание.

На начальных этапах похудение происходит быстро. Затем снижение веса, уменьшение объемов замедляется. Не следует переживать, поскольку данное явление нормально. Мышцы на начальных стадиях растут медленно, что тоже не является отклонением или показателем недостаточной нагрузки.

Важным показателем является рост. Поскольку у взрослого человека он постоянный, можно измерить единожды. Лучше сделать это утром, поскольку к вечеру показатель может на 1–2 см снижаться. Остальные параметры должны считаться нормой для полученного значения. Проверить соответствие можно с помощью специальных таблиц.

Лучше проводить каждое измерение дважды. Если полученные данные отличаются, нужно взять среднее арифметическое.

Можно попросить кого-либо помочь с измерениями. Так не только удастся повысить точность, но и получится избежать возникающих при самостоятельном измерении неудобств.

Если делать много измерений по какой-либо причине не хочется, можно ограничиться главными: взвешиваться, мерить талию, грудь и бедра, отмечать процентное содержание жира в организме. Такие показания однако менее точны, хуже помогают в наблюдении за личным прогрессом.

Окружность шеи нужно измерять при расслабленной мускулатуре, поскольку специально мышечную массу на этой части тела не увеличивают, использовать замеры можно лишь для определения прогресса в снижении веса. Лента сантиметра или нить должна находиться в горизонтальном положении; расположение ее по диагонали будет искажать результат. Пытаться втянуть шею в тело, подтянуть к груди подбородок не следует. Разместить ленту сантиметра нужно в области седьмого позвонка. Мужчины могут найти нужную точку в 2–3 см выше кадыка.

Плечевой пояс

Измерения в области плеч нужно производить стоя. Спина должна быть прямой, руки опущены, плечи слегка отведены назад. Спина, плечевой пояс не должны находиться в напряжении. Ленту сантиметра нужно протянуть через середину дельтовидных мышц, верх груди, верх лопаток.

Плечо

Руку между локтем и плечевым поясом можно измерить как в расслабленном, так и напряженном состоянии. Для обмера обхвата при расслабленных мышцах нужно, чтобы конечность висела вдоль тела. Чтобы измерить при напряженных мышцах, нужно поднять руку и сжать кулак в области уха.

Предплечье

Предплечьем называют часть руки между запястьем и локтем. Измеряться может как при расслабленной мускулатуре, так и в состоянии напряжения. Расслабленное предплечье измеряют, когда верхняя конечность свободно свисает вдоль тела. Для обмера напряженного нужно согнуть руку в локте под прямым углом. Измерение производится в самой широкой части.

Запястье

Чтобы провести замеры, локоть сгибают под прямым углом. Такое положение более удобно, позволяет добиться большей точности результатов. Оборачивать ленту следует в самом тонком месте, около кисти. При этом мышцы нужно расслабить.

Грудь

Обхват груди рекомендуется производить с помощником. У мужчин замер производится в самом широком месте, под лопатками и подмышечными впадинами. Женщинам нужно мерить иначе: следует разместить ленту в самой выступающей точке, захватывая соски. Нужно сделать спокойный вдох и задержать дыхание. Возможен и другой вариант: человек делает максимально глубокий вдох, мерит окружность, после чего выдыхает весь воздух и производит еще один замер.

Обхват корпуса под грудью

Данное измерение производится в самой узкой части талии; чаще всего она располагается на уровне пупка. Если у человека живот выступает, следует мерить в самом широком месте. Втягивать живот не следует. Нужно расслабиться перед измерением. При желании можно померить окружность и с напряженным брюшным прессом. Дышать во время измерений плавно, спокойно, не слишком надувая при этом живот.

Бедра под ягодицами

Мерить необходимо под ягодичными мышцами, в самой широкой части. Для обмера расслабленных ног можно стоять ровно или поставить конечность в согнутом состоянии на невысокую табуретку. Измеряют и напряженное бедро. Для этого нужно стоять на выпрямленных нижних конечностях.

Бедро над коленом

Встать прямо. Ноги расслабить или напрячь; лучше сделать замеры обоих видов. Мерить на 1–2 см выше коленной чашки. Объем бедер можно померить, и вытянув ногу в сторону.

Лодыжка

Замерить можно, стоя на прямых ногах или сидя на стуле (при этом нога должна располагаться перпендикулярно полу). Сантиметровой лентой следует обхватывать самое тонкое место, расположенное чаще всего чуть выше выступающих костей.

Голень

Мерить надо в самой широкой части. Чтобы померить расслабленную конечность, нужно поставить ногу на стул, перенести вес тела на вторую. Чтобы сделать замер напряженной голени, следует приподняться на носок; можно перенести вес тела на измеряемую конечность, приподнять вторую над поверхностью.

Измеряют и ягодицы. Замер производится при сведенных ногах по самым выступающим точкам, которые часто нелегко найти самостоятельно. Для повышения точности результатов нужно мерить эту часть тела с помощником. Можно сделать замер как в расслабленном состоянии, так и максимально напрягая мускулатуру. Спереди лента должна проходить через лобок.

Заключение

Спортсменам следует не только учитывать вес и объемы. Необходимо вести график тренировок, в котором указано количество выполненных повторений каждого упражнения, при занятиях в тренажерном зале необходимо отмечать дополнительно массу. Бегунам, пловцам и велосипедистам рекомендуется отмечать длительность тренировки, преодоленную дистанцию. Такие показатели помогут отследить взаимосвязь между изменениями качества тела и занятиями спортом, упростят коррекцию программы, если она потребуется.

При похудении рекомендуется также считать калории, белки, жиры, углеводы.

Как правильно измерить свои параметры

Каждая женщина, в большей или меньшей степени, имеет представление о том, как снимаются мерки. Хотя бы уже потому, что наверняка неоднократно пользовалась услугами профессиональной модистки. А что делать, если возникла необходимость выполнить это самостоятельно и как правильно измерить свои параметры? Например, для того, чтобы заказать себе одежду в интернет магазине, придется четко определяться с размером, исходя из этих показателей. Краткая и доступная информация поможет провести все манипуляции быстро, грамотно и без ошибок!

Измеряем себя правильно

Для работы понадобится сантиметровая гибкая лента и объективный взгляд на свои объемы. Не всем же быть моделями 90/60/90, кому-то ведь надо восхищать мир своим 50 размером и выше!

• Объем груди.Выпрямите спину, обхватите лентой туловище в области груди, стараясь, чтобы она располагалась параллельно полу. А затем измерьте себя по наиболее выступающим частям;

• Объем талии. Это самая тонкая часть торса, и она может располагаться у каждого в разных местах (область пупка, ниже или выше!), в зависимости от типа фигуры. Обхватываем ее в меру плотно лентой и на выдохе фиксируем полученное значение;

• Объем бедер.Сюда входят самые выступающие части ягодиц и в некоторых отдельных случаях живот. Не втягивайте его и не старайтесь занижать показатели, если заинтересованы в том, чтобы одежда идеально села на тело. Три первых параметра обязательны для любого типа одежды, которая представлена на нашем сайте;

• Объем верхней части ноги. Помимо основного инструмента вам понадобится стул, на который вы должны поставить ногу так, чтобы она образовала угол в 90 градусов. Отмеряем приблизительно 5 см от паха и измеряем в этом месте расслабленную конечность;
• Объем икроножной мышцы. Место измерения – самая выступающая часть в районе между коленом и лодыжкой. Нога в процессе должна находиться в стоячем и предельно расслабленном положении. Если планируете заказать брюки или лосины, заодно стоит измерить и объем щиколотки;

• Объем руки. Руку расслабить в естественном положении и измерить ее объем на расстоянии 10 см от подмышечной впадины;
• Объем запястья. Акцент делается на области чуть выше двух выступающих косточек, где обычно заканчивается рукав;
• Немаловажным параметром при покупке блуз,кардиганов и платьев является и длина рукава, которую следует измерять в положении согнутой в локте руке, по ее наружной стороне;

Если вам сложно самостоятельно разобраться, как правильно измерить свои параметры и определиться с размером, то разумнее всего будет задать вопрос нашим консультантам по телефону или в режиме онлайн.

Как измерить тело

Даже если вы пользуетесь весами, и у вас нет времени на подсчет жира в организме, то минимум, что вам нужно сделать — это купить рулетку и периодически измерять тело. Это очень полезно, даже для расчета процента жира. Проведение измерений – это фантастический метод отследить как меняется форма вашего тела по мере того, как вы становитесь более стройным. Когда вы сжигаете жир и увеличиваете мышечную массу, может случиться так, что вы будете весить немного больше, несмотря на то, что тело становится все тоньше и подтянутее. Итак, как измерить тело?

Чтобы составить полную картину вашего прогресса, при измерениях тела, следует измерить его в 10-ти различных местах. Иначе, можно прибегнуть к более быстрому и прощенному способу — просто измерить грудь, талию и бедра, включая измерения верхней или нижней частей тела в зависимости от ваших проблемных областей (например, бедра, руки).

Как правильно измерить тело

Перед началом измерения, не забудьте:

• Используйте нерастяжимую ленту.
• Убедитесь, что рулетка, обернута вокруг тела и параллельна полу.
• Держите ленту близко к коже, не нажимая на нее.

Как измерять объемы тела

1. Бюст: Измерьте все вокруг бюста на линии сосков.
2. Грудная клетка: Измерьте непосредственно под грудями, так высоко, насколько это возможно.
3. Талия: Измерение в самом узком месте по ширине, как правило, это чуть выше пупка.
4. Бедра: Измерьте вокруг самой широкой части кости бедра.
5. Живот: Измерьте живот между самой широкой частью бедер и талии.
6. Бедро: Измерьте вокруг самой полной части бедра стоя
7. Колени: Измеряйте сразу выше колена.
8. Икры ноги: Измерьте вокруг самой полной части.
9. Плечи: Измерьте выше локтей — вокруг самой полной части.
10. Предплечья: Измерьте ниже локтя — вокруг самой полной части.

Для чего измерять тело?

Делайте замеры каждые две недели и записывайте их — так вы сможете отслеживать свой прогресс. Это отличный мотиватор! Конечно, поначалу вам это может не понравится, но как только вы начнете видеть результаты, то получите невероятное ощущение достижения. Даже если вы уже начали свою программу, всё равно никогда не слишком поздно начать измерения (содержания жира в организме или измерения тела), потому что это поразительно и полезно — видеть как ваше тело продолжать изменяться. Если хотите, то введите результаты измерений тела в калькулятор жира, чтобы оценить процент жира в организме.

Кое-что интересное об измерениях тела

Интересный факт об измерениях тела — исследования показали, что на привлекательность женщины влияет не столько вес, сколько соотношение талии и бедер. Похоже, что женщины с соотношением 0.7 (т.е. окружность талии, составляет 70% от окружности бедер) как правило воспринимаются мужчинами как более привлекательные, независимо от культуры или типа телосложения. Разные красавицы, такие как Софи Лорен, Мэрилин Монро, Бейонс Ноулз, Кейт Мосс, Алессандра Амросио и Сальма Хайек имеют соотношение талии к бедрам около 0,7.

Источники:

http://gidbody.ru/problemy-s-vesom/motivacija/zamery-tela-pri-pohudenii
http://wiskoza.ru/kak-pravilno-izmerit-svoi-parametry
http://gvinevra.ru/kak-izmerit-telo.html

Параметры измерения

Щелкните вкладку, чтобы создать или изменить измерения.

• При создании НОВЫХ измерений вы можете выбрать более одного.

• При изменении СУЩЕСТВУЮЩЕГО измерения вы можете выбрать ТОЛЬКО одно.

Вкладки

S-Parameter Выберите предварительно заданные пропорциональные измерения. Узнать больше о S-параметрах.

Для настройки: <= 4 порта

Для настройки: многопортовый (> 4 порта)

Примечание. P937xA не поддерживает более 4 портов.

Сбалансированный Выберите тип сбалансированного измерения.

Топология Щелкните, чтобы вызвать диалоговое окно «Сбалансированная топология DUT / сопоставление логических портов». Узнайте больше о сбалансированных измерениях.

Для настройки: <= 4 порта

Для настройки: многопортовый (> 4 порта)

Примечание. P937xA не поддерживает более 4 портов.

В таблице показаны параметры максимум для первых четырех используемых портов VNA.Сбалансированный переключатель параметров внизу позволяет вам выбирать другие параметры.

Многопортовая настройка отображается в разделе «Выборочная» в разделе «Топология». Параметр Custom можно изменить только с помощью команды SCPI.

Select All (Выбрать все) Выбирает только показанные параметры и не устанавливает флажок на переключателе Receiver внизу.

Выберите приемники для проведения измерений относительной и безотносительной (абсолютной мощности).Узнайте больше об измерениях приемника.

Ratioed Установите флажок, чтобы выбрать параметры и создать измерение. Селектор приемника внизу позволяет вам определять передаточные числа. Выберите приемник для числителя, выберите другой приемник для знаменателя, затем выберите порт источника для измерения.

Исходный порт ВСЕГДА интерпретируется как номер логического порта.

Для удобства таблица заполнена общими вариантами.

Select All (Выбрать все) Выбирает только показанные параметры и не устанавливает флажок на переключателе Receiver внизу.

Unratioed То же, что и Ratioed, но в качестве знаменателя выберите 1.

Waves Выберите обозначение приемника для выполнения пропорциональных и несоответствующих измерений.

Установите флажок, чтобы выбрать параметры и создать измерение. Селектор волн внизу позволяет вам определять соотношение.

Select All (Выбрать все) Выбирает только показанные параметры и не устанавливает флажок на переключателе волны внизу.

AUX Выберите вход AUX на задней панели для измерения постоянного тока.

Примечание. Вкладка «Aux» отображается, если установлен M9341B, или если установлен флажок «Активно — Отображать в пользовательском интерфейсе для внешнего устройства».

Установите флажок, чтобы выбрать вспомогательный вход и создать измерение. Дополнительный селектор внизу позволяет вам определять вспомогательные и другие параметры, такие как PMAR и DVM.

AuxIn range Щелкните раскрывающийся список, чтобы выбрать диапазон постоянного тока.

Select All (Выбрать все) Выбирает только показанные параметры и не устанавливает флажок вспомогательного переключателя внизу.

Выбор канала / окна

Этот выбор НЕДОСТУПЕН при изменении СУЩЕСТВУЮЩЕГО измерения. Узнайте, как изменить измерение.

Номер канала Выберите канал для новых кривых.

Создать в новом окне

• Установите флажок для создания новых кривых в новом окне.

• Очистите, чтобы создать новые кривые в активном окне. По достижении ограничения трассировки на окно трассировки больше не добавляются.

О параметрах измерения (вверху страницы)

Измеряемый параметр — обзор

7.2 Показатели эффективности или измеряемые величины и их использование в оценке

Диапазон измеряемых параметров охватывает как прямые меры реагирования (например,грамм. прогиб) и косвенные показатели нагрузки (например, скорость ветра). Только в исключительных случаях возможно непосредственно измерить внешнюю нагрузку на конструкцию, которая вызывает реакцию; даже для землетрясений проблематично уловить истинные движения грунта «в свободном поле».

Деформации в ответ на нагрузку можно наблюдать непосредственно в форме абсолютного и относительного положения и производных, которые обычно измеряются как смещение, скорость, ускорение и наклон. Ускорение и угол измеряются относительно глобальной инерциальной системы отсчета, тогда как смещение и скорость относятся к фиксированной локальной системе отсчета.Единственное возможное исключение — глобальная система позиционирования (GPS), но в ее обычном «дифференциальном» режиме (Casciati and Fuggini, 2009; Meng and Huang, 2009) требуется местная опорная станция (базовая станция) с известным местоположением для устранения ошибок, общих для приемники в зоне конструкции.

Существует множество видов акселерометров, но все они зависят от движения или тенденции движения контрольной массы (стремящейся оставаться в покое) относительно приспособления, которое вынуждено ускоряться вместе с конструкцией. Выбор инструмента зависит от бюджета, а также от диапазона частот и разрешения, учитывая, что интересующие режимы вибрации моста могут охватывать частоты от 0.От 05 до 50 Гц и в диапазоне от 1 мкг до 0,5 г. Для гражданских сооружений популярны пьезоэлектрические акселерометры и сервоакселерометры для балансировки сил (Brownjohn, 2007), хотя недорогие и маломощные устройства микроэлектромеханических систем (MEMS) становятся все более жизнеспособными для плотных и беспроводных массивов. по мере улучшения характеристик производительности, таких как шум и разрешение (Jo et al. , 2011).

Для перемещения существует множество различных технологий. Помимо GPS, к ним относятся механические устройства, например.грамм. линейно-регулируемый дифференциальный трансформатор (LVDT) и устройства с вытяжной проволокой, требующие прямого контакта (Brownjohn и др. , 1994; Nassif и др. , 2005), множество устройств, зависящих от электромагнитного излучения, таких как естественный светоизлучающий диод (LED) и лазерный свет и радар.

Деформация — это общий производный параметр отклика, измеряемый широким спектром технологий, включая резистор, зависящий от деформации (который также зависит от температуры) и прочный (но медленно отбираемый) вибрирующий калибр для проволоки (Barr et al., 2004). Тензодатчики, использующие волоконно-оптическую технологию и работающие в различных масштабах длины и пространственной плотности, обладают преимуществами устойчивости к воде и электромагнитным помехам (Glisic and Inaudi, 2008). Прямое и механическое измерение абсолютного напряжения относительно редко, но можно использовать устройства, измеряющие внутренние осевые силы, такие как датчики давления нового австрийского туннельного метода (NATM) (Brownjohn and Moyo, 2001). Бесконтактные устройства для измерения натяжения кабеля (Wang et al., 2006) недавно использовались для мостов с кабельной опорой.

Основные формы нагрузки возникают из-за погодных условий, что приводит к нагрузкам от давления и изменениям внутренней температуры, приводящим к деформациям. Датчики погоды и окружающей среды хорошо разработаны и заимствованы из метеорологии, наиболее распространенной формой являются датчики скорости и направления ветра (Xu and Xia, 2012), как механические (чашка и лопасть или пропеллер), так и без движущихся частей (трубка Пито и звуковые устройства. ). Хотя прямые измерения давления обычны при испытаниях в аэродинамической трубе, они очень редки в полном масштабе (Frandsen, 2001; Isyumov et al., 1984).

Температура является одним из основных факторов окружающей среды, влияющих на производительность как в глобальном, так и в местном масштабе, при использовании сенсорных технологий, включая термисторы, термопары, устройства с вибрирующей проволокой и волоконную оптику.

Служебная нагрузка происходит от транспортных средств (легковые автомобили, грузовики, поезда), жидкостей (акведуки и трубопроводы) и пешеходов (пешеходные мосты). Для автомобильных мостов взвешивание в движении (WIM) иногда используется для получения моментальных снимков веса транспортного средства (Cebon, 1991) путем измерения усилий на отдельных осях, когда транспортное средство проезжает точку WIM, в то время как оптические системы могут использоваться для автоматического или ручного управления. подсчет и распознавание транспортных средств (Fraser et al., 2011), технология, которая применяется на пешеходных мостах.

В то время как WIM, информация о дорожных сборах и оптическая информация помогают составить полную картину нагрузок на транспортные средства, прямое наблюдение за деформацией длиннопролетных мостов может использоваться для определения фактических грузов в пути.

Методы измерения физических параметров

Если бы вы были экологом, работающим в лесу, вы бы не только смотрели на организмы, но также интересовались бы многими физическими параметрами леса, такими как количество осадков, солнечный свет и температура.То же самое можно сказать и об экологичности кожи. Минимальным заданием может быть измерение температуры поверхности всего тела и составление диаграммы.

Однако, возможно, лучше было бы провести мозговой штурм с другими студентами и попытаться избежать жестких протоколов. Например, в физических или химических лабораториях могут быть инструменты или тесты, которые вы могли бы приспособить и перенастроить для своих собственных исследований! Все, что вам нужно сделать, это следить за безопасным использованием. В химической лаборатории могут быть и другие виды тестовых бумаг, помимо pH-бумаги.В физической лаборатории может быть более изощренный метод измерения температуры поверхности.

Бактерии кожи распределены по разным физическим параметрам, некоторые из которых вы можете легко измерить. Предложения включают:

1. Температура кожи, измеренная в нескольких местах на поверхности тела. Это можно сделать с помощью обычных термометров или цифровых термометров и (если у вас есть доступ) дистанционных инфракрасных термометров. Сделайте это настолько низко- или высокотехнологичным, как вам нравится, или насколько это возможно с оборудованием в вашей школе.Вы можете создать своего рода график, например очертание человеческого тела с записанными на нем различными температурами. (Если позволяет время, могут быть включены дополнительные факторы, такие как влияние наличия или отсутствия одежды, индивидуальные различия и влияние физической активности.)
2. Определение pH кожи можно попробовать с помощью обычной pH-бумаги. Лучше всего подойдут влажные образцы. Не наносите pH-индикатор непосредственно на поверхность кожи. Вместо этого имейте под рукой ватные палочки и немного воды с pH 7 (проверьте это).Смочите тампон и потрите им часть тела, а затем промокните pH-бумагу. Обязательно проверьте pH во рту. В этом случае тампон не нужно предварительно увлажнять.
3. Если у вас есть люксметр, вы можете поэкспериментировать с точным определением эффектов затемнения определенных покрытий одежды или обуви или длинных волос.
4. К другим параметрам можно подойти более субъективно или качественно. Например, по шкале от 1 до 5 вы можете оценить, насколько жирными являются различные части вашего тела.(И вам также следует принять во внимание то, что вы используете подсушивающие масло средства от прыщей.)

Что такое параметры, оценки параметров и распределения выборки?

Когда вы хотите определить информацию о конкретной характеристике генеральной совокупности (например, о среднем значении), вы обычно берете случайную выборку из этой генеральной совокупности, поскольку невозможно измерить всю генеральную совокупность. Используя эту выборку, вы вычисляете соответствующую характеристику выборки, которая используется для обобщения информации о неизвестной характеристике генеральной совокупности.Представляющая интерес характеристика совокупности называется параметром, а соответствующая характеристика выборки — статистикой выборки или оценкой параметра. Поскольку статистика представляет собой сводку информации о параметре, полученной из выборки, значение статистики зависит от конкретной выборки, взятой из генеральной совокупности. Его значения изменяются случайным образом от одной случайной выборки к другой, поэтому статистика — это случайная величина (переменная). Распределение вероятностей этой случайной величины называется распределением выборки.Выборочное распределение (выборочной) статистики важно, поскольку позволяет нам делать выводы о соответствующем параметре генеральной совокупности на основе случайной выборки.

Например, когда мы берем случайную выборку из нормально распределенной совокупности, среднее значение выборки является статистикой. Значение выборочного среднего, основанное на имеющейся выборке, является оценкой среднего значения для генеральной совокупности. Это оценочное значение будет изменяться случайным образом, если другая выборка будет взята из той же нормальной популяции.Распределение вероятностей, которое описывает эти изменения, является выборочным распределением выборочного среднего. Выборочное распределение статистики определяет все возможные значения статистики и частоту появления некоторого диапазона значений статистики. В случае, когда родительская популяция является нормальной, выборочное распределение выборочного среднего также является нормальным.

В следующих разделах представлена ​​дополнительная информация о параметрах, оценках параметров и выборочных распределениях.

О параметрах

Параметры — это описательные меры всей совокупности, которые могут использоваться в качестве входных данных для функции распределения вероятностей (PDF) для построения кривых распределения.Параметры обычно обозначаются греческими буквами, чтобы отличать их от статистики выборки. Например, среднее значение совокупности представлено греческой буквой мю (μ), а стандартное отклонение совокупности — греческой буквой сигма (σ). Параметры — это фиксированные константы, то есть они не меняются, как переменные. Однако их значения обычно неизвестны, потому что невозможно измерить всю популяцию.

Сплошная линия представляет нормальное распределение со средним значением 100 и стандартным отклонением 15. Пунктирная линия также является нормальным распределением, но имеет среднее значение 120 и стандартное отклонение 30.

Об оценках параметров (также называемых выборочной статистикой)

Параметры — это описательные меры для всей генеральной совокупности. Однако их значения обычно неизвестны, потому что невозможно измерить всю популяцию.По этой причине вы можете взять случайную выборку из генеральной совокупности для получения оценок параметров. Одна из целей статистического анализа состоит в том, чтобы получить оценки параметров совокупности, а также количество ошибок, связанных с этими оценками. Эти оценки также известны как выборочная статистика.

• Точечные оценки — это единственное наиболее вероятное значение параметра. Например, точечная оценка среднего значения генеральной совокупности (параметр) — это выборочное среднее (оценка параметра).
• Доверительные интервалы — это диапазон значений, которые могут содержать параметр генеральной совокупности.

В качестве примера оценки параметров предположим, что вы работаете на производителя свечей зажигания, который изучает проблему в их зазорах свечи зажигания. Было бы слишком дорого измерять каждую изготовленную свечу зажигания. Вместо этого вы произвольно выбираете 100 свечей зажигания и измеряете зазор в миллиметрах. Среднее значение выборки — 9,2. Это точечная оценка среднего по совокупности (μ).Вы также создаете 95% доверительный интервал для μ, который равен (8,8, 9,6). Это означает, что вы можете быть уверены на 95% в том, что истинное значение среднего зазора для всех свечей зажигания составляет от 8,8 до 9,6.

О выборочных распределениях

Несмотря на то, что вся совокупность известна, в иллюстративных целях мы берем все возможные случайные выборки из совокупности, содержащей 3 тыквы (20 случайных выборок).Затем мы вычисляем среднее значение для каждого образца. Распределение выборки для выборочного среднего описывается всеми выборочными средними для каждой возможной случайной выборки из 3 тыкв, что показано в следующей таблице.

На практике составление таблиц распределения выборочного распределения, как в приведенном выше иллюстративном примере, является недопустимым и невозможным. Даже в лучшем случае, когда вы знаете родительскую популяцию ваших выборок, вы не сможете определить точное распределение выборки интересующей статистики выборки.Однако в некоторых случаях вы можете приблизить выборочное распределение выборочной статистики. Например, если вы выбираете из нормальной генеральной совокупности, то среднее значение выборки имеет в точности нормальное распределение.

Но если вы выбираете из генеральной совокупности, отличной от нормальной, вы не сможете определить точное распределение выборочного среднего. Однако из-за центральной предельной теоремы выборочное среднее приблизительно распределяется как обычно, при условии, что ваши выборки достаточно велики.Затем, если генеральная совокупность неизвестна и ваши выборки достаточно велики, вы можете сказать, например, что существует приблизительно 85% уверенности в том, что выборочное среднее находится в пределах определенного числа стандартных отклонений от генерального среднего.

Параметр и статистика — в чем разница? | Блог

Что такое параметр?

Это мера характеристики всей совокупности (масса всех рассматриваемых единиц, обладающих общими характеристиками), основанная на всех элементах в этой совокупности.Например, все люди, живущие в одном городе, подростки мужского пола во всем мире, все элементы в тележке для покупок или все ученики в классе.

Если вы спросите всех сотрудников на фабрике, какой обед они предпочитают, и половина из них скажет макароны, вы получите параметр — 50% сотрудников любят макаронные изделия на обед. С другой стороны, невозможно сосчитать, сколько мужчин в мире любят макароны на обед, потому что вы не можете спросить их всех об их выборе. В этом случае вы, вероятно, обследуете только репрезентативную выборку (часть) из них и экстраполируете ответ на всю популяцию мужчин.Это подводит нас к другому показателю, называемому статистикой.

Это мера характеристики, которая что-то говорит о фракции (выборке) исследуемой совокупности. Выборка в статистике — это часть или часть генеральной совокупности. Цель состоит в том, чтобы оценить определенный параметр населения. Вы можете взять несколько выборок из заданной совокупности, и статистика (результат), полученная из разных выборок, будет варьироваться в зависимости от выборки. Таким образом, использование данных об образце или части позволяет оценить характеристики всей совокупности.

Параметр и статистика

Теперь вы можете отличить статистику от параметров?

• Параметр — это фиксированный показатель, описывающий всю совокупность (совокупность — это группа людей, вещей, животных, явлений, имеющих общие характеристики). Статистика — это характеристика выборки, части целевой совокупности.
• Параметр — это фиксированное неизвестное числовое значение, а статистика — это известное число и переменная, которая зависит от части населения.
• Статистика выборки и параметры генеральной совокупности имеют разные статистические обозначения:

В параметре совокупности доля совокупности представлена ​​буквой P, среднее значение — µ (греческая буква мю), σ2 представляет дисперсию, N представляет размер популяции, σ (греческая буква сигма) представляет стандартное отклонение, σx̄ представляет стандартную ошибку среднего , σ / µ представляет собой коэффициент вариации, (X-µ) / σ представляет собой стандартизованную вариацию (z), а σp представляет собой стандартную ошибку пропорции.

В статистике выборки среднее значение представлено символом x̄ (столбец x), доля выборки представлена ​​символом p̂ (p-hat), s представляет стандартное отклонение, s2 представляет собой дисперсию, размер выборки представлен символом n, sx̄ представляет стандартную ошибку среднее значение, sp представляет собой стандартную ошибку пропорции, s / (x̄) представляет коэффициент вариации, а (x-x̄) / s представляет собой стандартизованную вариацию (z).

Примеры параметров

• 20% сенаторов США проголосовали за конкретную меру.Поскольку сенаторов всего 100, можно посчитать, что голосовал каждый из них.

Примеры статистики

• 50% людей, живущих в США, согласны с последним предложением в области здравоохранения. Исследователи не могут спрашивать сотни миллионов людей, согласны ли они, поэтому они берут образцы или часть населения и вычисляют остальное.

В чем разница между параметрами населения и статистикой выборки?

Средний вес взрослых мужчин в США.S. — параметр с точным значением, но мы его не знаем.

Стандартное отклонение и среднее значение генеральной совокупности — два общих параметра.

Статистика — это характеристика группы населения или выборки. Вы получаете статистику выборки, когда вы собираете выборку и вычисляете стандартное отклонение и среднее значение. Вы можете использовать выборочную статистику, чтобы сделать определенные выводы обо всей генеральной совокупности, благодаря статистическим выводам. Но было бы полезно, если бы у вас были определенные методы выборки, чтобы делать верные выводы.Использование этих методов гарантирует, что выборки будут давать объективные оценки — в среднем правильные. Когда дело доходит до основанных оценок, они систематически бывают слишком низкими или завышенными, поэтому они вам не нужны.

Для оценки параметров генеральной совокупности в выводной статистике используется выборочная статистика. Например, если вы собираете случайную выборку девушек-подростков в США и измеряете их вес, вы можете вычислить среднее значение выборки. Вы можете использовать выборочное среднее как объективную оценку среднего генерального значения.

Стандартное отклонение — это статистика или параметр?

Это статистика, которая измеряет разброс набора данных относительно его среднего значения. Вы можете рассчитать стандартное отклонение как квадратный корень из дисперсии. Дисперсия, с другой стороны, представляет собой среднее значение квадратов отклонений от среднего.

Заключение

Параметр и статистика — оба показателя похожи, но разные. Первый описывает все население, а второй — часть населения.

Создание параметров — Таблица

Параметр — это переменная книги, такая как число, дата или строка, которая может заменять постоянное значение в вычислении, фильтре или справочной строке.

Например, вы можете создать вычисляемое поле, которое возвращает True, если Sales превышает 500 000 долларов США, а в противном случае возвращает False. Вы можете заменить постоянное значение «500000» в формуле на параметр. Затем, используя элемент управления параметрами, вы можете динамически изменять порог в своих расчетах.

Вы даже можете создать динамический параметр , который настроен на автоматическое обновление его текущего значения (до результата однозначного, независимого от вида вычисления), списка значений (на основе столбца источника данных) или диапазона значений . Это будет происходить каждый раз при открытии книги и подключении Tableau к источнику данных, на который ссылается параметр, или всякий раз, когда вы выбираете «Обновить» в контекстном меню источника данных.

Вы можете сделать ваши параметры более динамичными и интерактивными, используя их в Parameter Actions.Действия с параметрами позволяют вашей аудитории изменять значение параметра посредством прямого взаимодействия с визуализацией, например, щелкая или выбирая отметку.

Создайте параметр

Следуйте инструкциям ниже, чтобы создать новый параметр на панели «Данные».

1. На панели данных щелкните стрелку раскрывающегося списка в в правом верхнем углу и выберите «Создать параметр».
   

2. В диалоговом окне «Создать параметр» дайте полю Имя.

3. Укажите тип данных для значений, которые он будет принимать:
   

4. Укажите текущее значение.Это значение по умолчанию для параметр. В этом случае оставим поле как есть, потому что мы будем использовать последние данные, которые мы настроим на следующем шаге.

5. Укажите значение при открытии книги. В этом случае давайте создадим динамический параметр, установив для параметра значение по умолчанию как результат однозначного вычисления, не зависящего от вида.

   Примечание: Если имеется несколько значений, книга не сможет выбрать значение по умолчанию. Расчет также должен быть независимым от просмотра, чтобы значение не менялось при изменении визуализации. Для этого вы можете использовать выражение ФИКСИРОВАННОГО уровня детализации (LOD), которое не зависит от структуры визуализации. Все части расчета должны быть внутри выражения FIXED LOD. Если вы используете выражение FIXED LOD в качестве значения по умолчанию и используете фильтры контекста, динамический параметр не будет отражать какие-либо фильтры контекста.Для получения дополнительной информации о выражениях LOD см. Создание выражений с уровнем детализации в Tableau.

   Для этого динамического параметра воспользуемся последним месяцем. Это означает, что если подключенный источник данных обновлен и книга открыта, параметр будет автоматически обновляться при открытии книги.

6. Укажите формат отображения для использования в элементе управления параметрами (только Tableau Desktop).

7. Укажите, как параметр будет принимать значения. Вы можете выбрать из следующих вариантов:

   • Все — Управление параметрами это простое текстовое поле.

   • Список — элемент управления параметрами предоставляет список возможных значения для вас на выбор.

   • Диапазон — элемент управления параметрами позволяет выбирать значения в пределах указанный диапазон.

   Наличие этих опций определяется типом данных. Например, строковый параметр может принимать только все значения или список. Он не поддерживает диапазон.

   Если вы выбираете Список, вы должны указать список значений. Щелкните в левый столбец, чтобы ввести список значений, или вы можете добавить элементы поля, выбрав Добавить значения из.

   Если вы выбрали диапазон, вы должны укажите минимальный, максимальный и размер шага. Например, вы можете определить диапазон дат между 1 января 2019 года и 31 декабря 2019 года с размером шага, установленным на 1 месяц, чтобы создать элемент управления параметрами, который позволяет вам выбирать каждый месяц в 2019 году.

   В этом случае, чтобы обновлять список значений параметра (или домен) при каждом открытии книги, выберите «Список», а затем выберите «При открытии книги». Обратите внимание, что список значений слева неактивен, потому что книга динамически извлекает значения из источника данных.

8. По завершении щелкните OK.

   теперь параметр отображается в разделе «Параметры» в нижней части Панель данных.

   Параметр также доступен везде, где вы можете использовать параметр, например, на вкладке «Верх» в диалоговом окне «Фильтр». или в диалоговом окне Справочная линия. Параметры глобальные по всей книге и может использоваться на любом листе.

Когда значение параметра или список значений не обновляются

Ниже приведены несколько сценариев, в которых значение параметра по умолчанию или обновляемый список значений параметров (домен) не обновляются должным образом:

• Поле по умолчанию возвращает значение, данные которого несовместимы с типом данных параметра.

• Поле по умолчанию не возвращает ни одного значения (для текущего значения параметра).

• Поле по умолчанию возвращает ноль.

• Поле по умолчанию находится в источнике данных, который еще не подключен.

• Поле по умолчанию больше не находится в пространстве имен книги (т. Е. Было удалено).

• Пользователь отменяет запрос к источнику данных, пока Tableau пытается подключиться.

Если поля по умолчанию не могут вернуть значения, параметр будет вести себя следующим образом:

• Текущее значение будет соответствовать последнему действительному значению.
• Список значений будет пустым, поскольку Tableau не сериализует значения, возвращаемые из запроса, в книге.

Текущее значение должно быть в списке значений, чтобы оно могло быть присвоено параметру. Если список значений пуст, параметру будет присвоено резервное значение в соответствии с типом данных (1 для целых чисел, 1.0 для чисел с плавающей запятой, «» для строк и текущая дата для date и datetime).

Редактировать параметр

Вы можете редактировать параметры из панели данных или параметра контроль.Следуйте инструкциям ниже, чтобы отредактировать параметр:

1. Выполните одно из следующих действий:

2. В диалоговом окне «Редактировать параметр» внесите изменения. как необходимо.

3. По завершении щелкните OK. Параметр обновляется вместе с любыми вычислениями, в которых он используется.

Чтобы удалить параметр, щелкните его правой кнопкой мыши в Панель данных и выберите Удалить. Любой расчетный поля, использующие удаленный параметр, станут недействительными.

Использовать параметр в вычислениях

Параметры позволяют динамически изменять значения в расчете. Вместо того, чтобы вручную редактировать расчет (и все зависимые вычисления) можно использовать параметр.Потом, когда вы хотите изменить значение, вы открываете элемент управления параметром, изменяете значение, и все вычисления, в которых используется этот параметр, обновляются.

Чтобы использовать параметр в вычислении, перетащите параметр из области данных и отпустите его в редакторе вычислений либо в новом месте формулы, либо для замены части текущей формулы:

Использовать параметр в фильтре

Параметры позволяют динамически изменять значения в фильтре Top N.Вместо того, чтобы вручную устанавливать количество значений вы хотите отобразить в фильтре, вы можете использовать параметр. Потом, когда вы хотите изменить значение, вы открываете элемент управления параметрами и фильтр обновляется. Например, при создании фильтра для отображения 10 лучших продуктов на основе общей прибыли, вы можете использовать параметр вместо фиксированного значения «10». Таким образом, вы можете быстро обновить фильтр, чтобы отобразить 10, 20 или 30 лучших товаров.

Список параметров доступен в раскрывающихся списках на Верхняя вкладка диалогового окна «Фильтр».Выберите нужный параметр использовать в фильтре.

Чтобы отобразить элемент управления параметрами, щелкните параметр правой кнопкой мыши. на панели «Данные» и выберите «Показать параметр». Используйте элемент управления параметрами, чтобы изменить фильтр, чтобы отобразить 10 лучших товаров, 15 товаров, 20 товаров и так далее.

Используйте параметр в опорной строке

Параметры позволяют динамически изменять ссылку линия, полоса или коробка.Например, вместо отображения контрольной линии на фиксированной положение на оси, вы можете указать параметр. Тогда ты можешь используйте элемент управления параметрами, чтобы переместить опорную линию.

Список параметров доступен в раскрывающемся списке Значение. в диалоговом окне «Добавить опорную линию, полосу или рамку». Выберите нужный параметр использовать.

Контрольная линия рисуется при Текущем значении, заданном параметром параметр.Чтобы открыть элемент управления параметрами, щелкните правой кнопкой мыши (на Mac щелкните, удерживая нажатой клавишу Control), параметр на панели данных, а затем выберите Показать Параметр. Используйте элемент управления параметром, чтобы изменить где проведена контрольная линия.

Показать элемент управления параметрами в а именно

Элемент управления параметрами представляет собой карточку рабочего листа, которая позволяет изменить значение параметра. Элементы управления параметрами очень похожи для фильтрации карточек, поскольку они содержат элементы управления, которые изменяют вид.Вы можете открывать элементы управления параметрами на листах и ​​панелях мониторинга и они включаются, когда вы сохраняете в Интернете или публикуете в Tableau Сервер.

Чтобы открыть элемент управления параметрами, щелкните правой кнопкой мыши (удерживая нажатой клавишу Control) параметр в панель «Данные» и выберите «Показать параметр».

Как и другие карты, элементы управления параметрами имеют меню, которое можно открыть с помощью стрелки раскрывающегося списка в правом верхнем углу окна карта.Используйте это меню для настройки отображения элемента управления. Для Например, вы можете отобразить список значений как переключатели, компактный список, ползунок или тип в поле. Варианты, доступные на этом меню зависит от типа данных параметра, а также от того, он принимает все, список или диапазон значений.

Выбор параметров энтропийной меры для обнаружения знаний в данных вариабельности сердечного ритма

Фон: Вариабельность сердечного ритма — это изменение временного интервала между последовательными ударами сердца.Энтропия — это широко используемый инструмент для описания регулярности наборов данных. Функции энтропии определяются с использованием нескольких параметров, выбор которых неоднозначен и зависит от предполагаемой цели. В этом исследовании описаны результаты тестов, проведенных для поддержки выбора параметров с целью дальнейшего открытия биомаркеров.

Методы: В этом исследовании рассматриваются приблизительные, выборочные, нечеткие и нечеткие энтропии.Все данные были получены из PhysioNet, бесплатного онлайнового архива физиологических сигналов, и отражают различные медицинские состояния. Были определены и проведены пять тестов для изучения влияния: изменения порогового значения r (кратного стандартному отклонению выборки σ или максимизирующего энтропию rChon), длины данных N, весовых коэффициентов n для нечетких и нечетких измерений энтропий. , а также пороги rF и rL для энтропии нечеткой меры. Результаты были проверены на нормальность с использованием составного критерия согласия Лиллиефорса.Следовательно, p-значение вычислялось либо с помощью t-критерия для двух выборок, либо с помощью критерия суммы рангов Вилкоксона.

Полученные результаты: Первый тест показывает пересечение значений энтропии относительно изменения r. Таким образом, четкое утверждение, что более высокая энтропия соответствует высокой нерегулярности, невозможно, а скорее является индикатором различий в регулярности. N должно быть не менее 200 точек данных для r = 0.2 σ и даже должна превышать длину 1000 для r = rChon. Результаты для весовых параметров n для нечеткой функции принадлежности показывают разное поведение в сочетании с разными значениями r, поэтому весовые параметры были выбраны независимо для разных пороговых значений. Тесты на rF и rL показали, что оптимального выбора нет, но r = rF = rL разумно при r = rChon или r = 0,2σ.

Выводы: Некоторые тесты показали зависимость значимости теста от имеющихся данных.Тем не менее, поскольку состояние здоровья заранее неизвестно, пришлось пойти на компромисс. Предложены оптимальные комбинации параметров для рассматриваемых методов. Тем не менее, из-за большого количества возможных комбинаций параметров потребуются дальнейшие исследования энтропии для данных вариабельности сердечного ритма.