Как наматывать боксерские бинты? — Федерация бокса Крыма
Боксерские бинты являются неотъемлемой частью спортивной одежды для бокса. Боксерские бинты помогают спортсмену нанести точный сильный удар, не боясь за повреждение сустава. Предназначением этой части боксерской экипировки является фиксация сустава руки. Это значительно повышает жесткость удара. К тому же такой элемент защиты отлично впитывают пот и оберегают внутренности боксерских перчаток.
Боксерские бинты бывают эластичные и не тянущиеся. Последние изготавливают из хлопка, и они рекомендуются к использованию для всех спортсменов, как новичков, так и опытных профессионалов. Ими очень сложно пережать руку и нарушить кровоснабжение, а при правильном наматывании они обеспечивают отличную фиксацию.
Эластичные бинты фиксируют руку лучше, но если неправильно его намотать на руку, то можно очень легко нарушить кровоснабжение руки. Поэтому такой тип защиты рекомендуется использовать только опытным спортсменам. Длина — от 2,5 до 3-х метров.
В большинстве современных боксерских бинтов имеется липучка, которая окончательно фиксирует элемент на руке. Они наматываются изнанкой к внутренней или внешней стороне ладони. Изнанкой, называется та сторона, на которой нет лейбла фирмы производителя и к тому же в сторону изнанки всегда направлен конец внутренний сторона липучки.
Первый способ бинтовки
Большинство боксерских бинтов имеют петлицу, которая надевается на большой палец и с надевания которой начинается намотка его на руку.
Сначала делается несколько оборотов вокруг запястья. Следующий оборот должен проходить от внешней стороны ладони к внутренней, так чтобы центр бинта пришелся на «костяшку» указательного пальца.
Затем перенесите бинт по внутренней стороне ладони к «костяшке» мизинца и от нее заведите за основание большого пальца.
Оберните бинтом большой палец таким образом, чтобы, оборачивая палец с внутренней стороны, он «вышел» наверх. После заводи за внешнюю сторону ладони возле запястья. Теперь уже с внутренней стороны ладони заводится за большой палец и снова оборачивается так, что от промежутка между большим и указательным пальцем бинт пошел к запястью. Обернув запястье с внешней стороны, заводим бинт снова за большой палец, оборачиваем его, и когда он выходит с внешней стороны большого пальца, направляем его в сторону запястья.
Затем оборачиваем запястье и направляем к косточке указательного пальца, оборачиваем вокруг костяшек и снова заводим за запястье. Делаем несколько оборотов и рука зафиксирована.
Еще один способ забинтовать руку
В этом случае мы также надеваем петлицу на большой палец и ведем бинт к запястью, оборачиваем его по кругу и затем, после оборота вокруг запястья, выходит снизу, ведем его к косточке указательного пальца.
Обматываем указательный палец снизу вверх и направляем бинт к основанию большого пальца.
Обводим бинт снизу запястья и обматываем средний, безымянный и мизинец, так же как и указательный палец.
Когда мизинец обмотан, обводим снова снизу запястья и направляем его к костяшке указательного пальца.
Обматываем костяшки пальцев несколько раз и завершаем обмотку руки уже на запястье. бматываем несколько раз. Все, рука забинтована.
Как наматывать боксерские бинты и правильно бинтовать руки для бокса
Кулак – грозное оружие боксера. Но состоит он из целых 27 мелких косточек, соединенных между собой суставами и сухожилиями. А это значит, что риск повреждения кисти во время тренировки и спарринга чрезвычайно высок. Во избежание получения травм, несовместимых со спортивной карьерой, каждому новичку стоит обучиться тому, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. И начинать рассмотрение этого вопроса стоит с выбора тейпирующего материала.
Виды боксерских бинтов, их преимущества и недостатки
Производители спортивных товаров предлагают боксерам три варианта тейпа, каждый из которых обладает собственными достоинствами и недостатками:
- Мексиканские бинты. Они представляют собой эластичную ленту из смесовых волокон – хлопка, полиэстера и эластана. Их главное достоинство в простоте применения: они хорошо тянутся, мягко обвивают ладонь. Вместе с тем, именно эти бинты и создают наибольшую угрозу неправильного тейпирования кисти – их натяжение тяжело контролировать, в результате чего новички нередко перетягивают кисти вплоть до онемения. Не стоит обманываться и наличием в них некоторого процента хлопка – воздух они не пропускают. Поэтому при долгом использовании возможно и прение ладоней, неприятный запах и разрушение внутреннего слоя перчаток.
- Хлопковые бинты. Хороши своей гигиеничностью и способностью впитывать пот. К тому же, хлопку свойственно немного растягиваться и обретать форму кисти борца. Поэтому их и выбирают профессиональные спортсмены.
- Фиксационные перчатки. Отличное решение для новичка. Их не нужно наматывать – достаточно просто подобрать свой размер и надевать под перчатки. Это сэкономит время и обеспечит защиту рук во время боя. Но и у этого решения есть один весомый недостаток: они не способны обеспечить должный уровень фиксации кисти. Поэтому, если вы намерены заниматься спортом всерьез, учитесь тому, как наматывают боксерские бинты профессионалы.
Помимо материала, тейп отличается и своей длиной. Ее выбор напрямую зависит оттого, как вы будете наматывать боксерские бинты и какова величина ладони. Для самых простых способов достаточно 2,55-3 метра, а для надежных требуется и 4,5.
Как наматывать боксерские бинты: 3 самых популярных способа
Практически каждый профессиональный спортсмен использует свой авторский способ намотки бинтов – его формула выводится годами. Но существуют и универсальные методы, освоить которые под силу даже новичку. Как будете наматывать боксерские бинты лично вы – дело выбора и практики. Но для начала стоит освоить один из самых популярных способов.
1. Простой:
- Петлю надевают на большой палец;
- От него по тыльной стороне ладони отводят бинт и 2-3 раза обматывают его вокруг запястья;
- После этого делают петлю вокруг указательного пальца и обводят петлю вокруг ладони;
- Затем делают петлю вокруг среднего пальца и снова вокруг ладони;
- Таким образом огибают каждую костяшку, возвращаются к большому пальцу, а конец бинта фиксируют липучкой на ладони.
2. Восьмерка. Если вы думаете, как правильно мотать боксерские бинты, чтобы обеспечить наибольшую защиту костяшкам пальцев и сэкономить время – этот способ для вас:
• Петлю тейпа, как обычно, фиксируют на большом пальце;
• 2-3 раза обматывают запястье. Делать это нужно достаточно туго, чтобы надежно зафиксировать лучезапястный сустав;
• После этого бинт несколько раз обводят вокруг большого пальца, возвращаются к запястью и начинают наматывать в виде «восьмерки» — вокруг мизинца, затем вокруг ладони, вокруг безымянного – вокруг ладони;
• Таким образом обматывается каждая костяшка пальца и обеспечивается надежная защита рук от травм;
• Липучку фиксируют на ладони.
3. Как наматывать боксерские бинты при наличии травм:
• Петельку надевают на большой палец;
• Складывают участок бинта в 2-3 сложения и накладывают на внешнюю сторону костяшек;
• Дважды обматывают тейп вокруг ладони, фиксируя накладку;
• Затем обматывают дважды лучезапястный сустав; • Возвращаются к пальцам и обматывают их по принципу «восьмерки».
Для освоения любого из способов требуется практика и опыт. Но оценить правильность намотки бинта вы сможете уже в процессе первой тренировки: он не должен сползать и сматываться внутри перчатки. В то же время весьма распространенной ошибкой является чрезмерно тугое тейпирование. При этом кисть затекает, в процессе боя может появиться ощущение онемения, покалывания в ладонях и пальцах.
Такая ошибка чревата нарушением кровообращения и возникновением проблем во время тренировки и боя. Она не менее опасна, чем слабое тейпирование. Поэтому нужно многократно практиковаться и оценивать свои ощущения – только так можно научиться правильно завязывать боксерские бинты.
Twins Special: тейп для новичков и профессионалов
Боксерские бинты – амуниция, которой каждый профессиональный спортсмен отводит колоссальное значение. Ведь от ее выбора и верности техники тейпирования зависит его здоровье, успех локального боя и продолжительность всей карьеры. Именно поэтому стоит обратить внимание на бренд Twins Special. Эти боксерские бинты подойдут каждому:
- Они выполнены из мягкого и эластичного хлопка. Он прекрасно впитывает пот, гарантирует хороший воздухообмен, позволяет избежать неприятного запаха и продлить жизнь боксерским перчаткам;
- Длина бинтов – 5 метров, гарантирует надежное тейпирование кисти любым из выбранных способов;
- Петля и надежная липучка – атрибут любого качественного боксерского бинта, гарантирующая прочность фиксации.
При этом бинты Twins Special обладают доступной ценой относительно продукции других брендов. Заказать их вы можете на нашем сайте с доставкой по Минску и всем регионам Беларуси.
Как наматывать боксерские бинты
Грамотная намотка боксерских бинтов – одна из ключевых составляющих защиты спортсмена от травм. От того, насколько правильно они завязаны, во многом зависит безопасность боксера как на тренировке, так и во время поединка. Об этом должен знать каждый, кто решил купить боксерские перчатки и скоро выйдет на ринг. Самостоятельная намотка эластичных бинтов – настоящее искусство, овладеть которым можно только на практике. Однако чтобы быстрее освоить основной навык, нужно следовать ряду общих теоретических рекомендаций.
Три золотых правила намотки боксерских бинтов
- Правило первое. Не затягивайте бинт слишком сильно – если он стянут туго, кисти рук неизбежно затекут.
- Правило второе. Не наматывайте бинт слишком слабо – если он затянут слабо, при ударе он может сместиться.
- Правило третье. Боксерский бинт считается намотанным правильно только в том случае, если при сжатом кулаке он жестко обтягивает руку, а при расслабленной кисти почти не ощущается на ней.
Итак, важно соблюсти некую золотую середину: не перетянуть руку, но и не сделать намотку слишком слабой. Так же, не слишком туго, но и не совсем свободно, должен сидеть и боксерский шлем. Чтобы почувствовать необходимую меру, всегда бинтуйте руки и надевайте остальную экипировку самостоятельно. Конечно, в первое время будет получаться не слишком хорошо, но в дальнейшем процесс подготовки к выходу на ринг будет доведен до автоматизма.
Бинтуем руки правильно
Представляем вашему вниманию традиционный советский способ завязывания эластичных боксерских бинтов с петелькой, самый действенный и проверенный временем.
- Проденьте большой палец в петлю и протяните полотно через всю ладонь.
- Оберните бинт вокруг запястья 3 раза, не допуская образования складок.
- Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы.
- Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем.
- Оберните полотно вокруг запястья, а далее дважды вокруг большого пальца с двух сторон.
- Перекрутите бинт восьмеркой вокруг ладони руки между указательным и большим пальцами.
Оставшаяся часть полотна идет на обмотку для запястья и фиксируется липучкой на конце. Итак, все готово, бинты намотаны. Теперь осталось изучить, как выбрать боксерские перчатки и как выбрать боксерские бинты, и полный комплект экипировки для кистей рук будет собран.
Далее предлагаем Вам ознакомиться с видеоинструкцией по наматыванию боксерских бинтов, с ее помощью освоить этот нехитрый навык будет легче.
Как мотать бинты для бокса | Намотка боксерских бинтов — способы, фото, видео
С помощью данной статьи мы подробно раскроем тему одного из существующих видов спортивных экипировок для занятий единоборствами, без чего не состоятся никакие тренировки и соревнования. Да, все верно, мы поговорим о бинтах для бокса – что это и для чего необходимо, виды, как наматывать боксерские бинты.
Занятия боевыми видами искусств набирают популярность с внедрением в жизнь правильного питания и здорового образа жизни. Это модно – и это факт. Конечно, эта мода гораздо лучше и уж намного полезнее тенденций вставлять в свое тело микродермал или набивать татуировки на каждом отрезке кожи. Однако, как и любой вид спорта, боевые искусства требуют не только выносливости и физической силы, но и определенных приобретений для комфортных занятий. К одному из основных и первоочередных приобретений относятся боксерские бинты для рук.
Как научиться мотать эластичные бинты для бокса?
Боксерские бинты необходимы спортсменам-единоборцам, которые защищают кисти рук, суставы пальцев и запястья от повреждений на тренировках и соревнованиях. Представляют собой полоски ткани с петелькой и с липучкой по обеим сторонам. Для незнающего человека – простые полоски эластичного или неэластичного материала длиной от 250 см до 500 см, шириной 4 – 5 см. Размеры бинтов зависят от возраста спортсменов, величины рук и перчаток, способов обматывания. Изготавливаются из натуральных и синтетических тканей. И хотя это достаточно древнее изобретение — около VI в. до Р.Х., сегодня без бинтов в борьбе никуда.
Боксерские бинты предотвращают травматизм синовиальных суставов, кулака, пальцев и фаланг, возможные трещины и растяжения. Простота бинтов играет большую роль в единоборствах – зафиксированный сустав кисти не дает вывихнуть кисть даже при неправильном ударе. А как мотать бинты для бокса – рассмотрим далее.
Как правильно наматывать боксерские бинты
Истина гласит — все придет с полученным опытом. Единый ответ на вопрос «как правильно бинтовать руки в боксе» — отсутствует. Когда профессиональные спортсмены, не задумываясь, бинтуют руки – это говорит о наработанном опыте. Регулирование, натяжение — весь процесс происходит подсознательно. Для начинающих борцов первые шаги затруднительны – кто-то туго наматывает бинты и это вызывает отеки рук, из-за чего они немеют. Или наоборот, слабо мотают и во время спаррингов или отработок ударов на инвентаре бинты смещаются, доставляют неудобства, а также увеличивают степень травматизма. В этих манипуляциях необходима личная наработка, подстройка технологии наматывания «под себя».
Стоит понимать, что первые полгода – год после начала тренировок у спортсменов-новичков удар пока не выставлен, а жесткость кулака не ощутима. Однако давайте рассмотрим основные и наиболее успешные среди разработанных способов.
- Крестообразный способ. Эта намотка боксерских бинтов обрела популярность среди боксеров и кикбоксеров. При такой намотке туго фиксируются кулаки, что увеличивает нападающие способности руки и уменьшает травмы суставов. Процесс несложный и понятный: сначала надевается петля на большой палец и обмотка руки бинтом происходит в противоположную сторону от пальца. Обмотка начинается вокруг запястья – трижды – для плотной фиксации руки, ведь во время боя как раз эта часть руки получает больше нагрузки. Некоторые начинают обмотку рук наоборот – сверху вниз, во избежание слета петелек с больших пальцев в неподходящий момент спарринга. Далее наматывается бинт вокруг кисти — между большим и указательным пальцами. После чего делается крест и бинт направляется под большой палец. Потом происходит обмотка большого пальца и снова крест вокруг кисти. Затем бинт пускается между мизинцем и безымянным пальцами и снова под большой палец и вокруг кисти. Процедура продолжается также с другими пальцами, и в итоге обматываются все первые фаланги пальцев руки.
- Прямой способ. Как мотать бинты боксерские этим способом — здесь намотка также начинается с сустава на запястье. Далее ведем бинт вокруг кисти, пальцев и возвращаем к запястью, где и фиксируем. Если «формула» намотки выполнена, а бинт ещё остался, то лучше обмотать вокруг запястья и снова вокруг костяшек, тем самым, укрепляя суставы.
Как видно, не все так страшно, когда вникнуть в суть. Настоятельно рекомендуем наматывать бинты, исходя из своих приоритетов, и делать это только самостоятельно – так лучше чувствуется рука и суставы. Кроме того, нужно за бинтами ухаживать – после использования регулярно просушивать и содержать смотаными, тогда на руки они будут надежнее и комфортнее наматываться.
02.02.2018
0 комментариев
Как наматывать боксерские бинты на руку правильно
Боксёрские бинты — это важнейший элемент подготовки к тренировке или бою. Хорошему бойцу необходимо знать, какой материал лучше, как подобрать длину и как правильно наматывать бинт.
Зачем нужны бинты для бокса
Первое и, пожалуй, самое главное, для чего нужны бинты для бокса — это защита костей и костяшек спортсмена. Это убережет от переломов и трещин. Соответственно, забинтованный кулак также фиксирует суставы, чтобы боксёр ничего не выбил и не вывихнул. Он становится намного жестче и прочнее, можно бить намного сильнее, не боясь повредить руку.Во-вторых, после долгой работы в перчатках руки начинают потеть, а именно бинты впитывают пот. Это предотвращает появление в перчатках неприятного запаха и грибков.
Как выбрать материал для бинтования
Существует несколько разновидностей бинтов:- это хлопковые, которые не тянутся;
- эластичные, соответственно, которые тянутся;
- бинт-перчатка или быстрый бинт.
Эластичные бинты можно разделить на две категории: из полиэстера и из хлопка с добавлением эластана. Первые тянутся несильно, на ощупь мягкие и очень приятные. Такие бинты не скользят по костяшкам, поэтому можно обеспечить отличную фиксацию. Вторые тянутся намного больше, чем тип из полиэстера. Но их минус в их жесткости и плотности. Они рекомендуются опытным спортсменам, обученным искусству тейпирования.
Также есть бинты-перчатки. Они делаются из неопрена с добавлением геля. Такая технология лучше защитит ваши костяшки, в отличие от бинтов. Существуют быстрые бинты без четкой фиксации запястья, есть и с дополнительными двумя метрами бинтов. Вторая модель является идеальным сочетанием: рука защищена и зафиксирована, единственный ее минус — их цена.
Техника намотки
Как подобрать длину
Самая распространенная длина бинта — 2.5 метра. Обладателям большого кулака подойдут 2.75-3 метра. Если необходимо фиксировать отдельные пальцы, то подойдет 4-метровый бинт. Но, конечно, надежнее проверить бинт на месте, применяя разные техники тейпирования и уровни фиксации.Как правильно наматывать
Существует большое количество способов наматывать боксерские бинты. Всё зависит от его длины и от того, на какую часть спортсмен хочет сделать акцент.Условно тейпирование можно разделить на четыре части:
- Фиксация запястья.
- Фиксация сустава большого пальца.
- Фиксация костяшек.
- Намотка ударной поверхности.
Второй этап — это фиксация сустава большого пальца. Делается петля вокруг большого пальца 1 или 2 раза.
И далее обматывать равномерно запястье и кисть, делая обмотку на сколько хватает длины бинта. Когда бинт полностью намотан, зафиксировать конец липучкой.
Это самый простой и быстрый способ наматывания боксерских бинтов, его используют как новички так и опытные бойцы.
Другой способ требует немного больше времени поскольку обмотку «запускают» через пальцы. Этот способ так же популярен, но новичкам необходимо некоторое время, чтобы отработать данный вид намотки боксерских бинтов. Намотка схожа с основным вариантом, но добавляется обмотка между пальцами.
Сделайте первоначальный этап обмотки — петля на большой палец, несколько обмоток на кисть, запястье, большой палец и далее обмотка пальцев, т.е. отдельная фиксация костяшек кисти.
Есть 4 способа выполнения:Первый способ. Делается петелька вокруг каждого пальца отдельно. Как на рисунке выше.
Многие здесь совершают ошибку, когда начинают с мизинца, а не с указательного. Далее делается прокрутка на кисть, потом средний палец в петлю и так далее.
Второй способ. Выполняется проворот в промежуток между безымянным пальцем и мизинцем, прокрутка на кисть, потом бинт наматывается в промежуток между средним и безымянным пальцем, прокрутка на кисть, далее петля на указательном пальце.
Третий способ. Он похож немножко на второй, но только в другой последовательности, то есть с указательного пальца. Четвертый способ. Он напоминает первый, но после петли на каждый палец вместо прокрутки на кисть выполняется намотка на большой палец. Данная техника намертво фиксирует большой палец, исключая возможные его травмы. После того, как все костяшки были зафиксированы, нужно сделать ударную подушку путем пары намоток бинта на ударную поверхность. Если длина позволяет, можно сделать крестовые затяжки и, наконец, зафиксировать бинт на запястье.Как проверить, правильно ли намотан бинт
После тейпирования выполняется обязательная проверка правильности наложения бинтов на руки. Если при сжимательных/разжимательных движениях чувствуется излишняя плотность или, наоборот, свобода, нужно размотать бинт и выполнить повторное наматывание. Неправильно тейпированный кулак может заболеть в процессе тренировки или спарринга, в таком случае нужно срочно снять бинт, чтобы избежать травм или нарушения в кровообращении руки.Боксерские бинты как правильно наматывать и бинтовать руки
Бинты – неотъемлемый атрибут деятельности спортсмена, занимающегося боксом. Боксерские бинты необходимы для предотвращения повреждений кожи, защиты связок от растяжений.
Тренируясь на мешках, подвижных грушах, боксер всегда рискует нанести травму своим рукам. Это может быть связано со снижением концентрации, неправильной постановкой рук, недостаточным сжатием кулака.
Бинты для бокса: виды
Бинты различаются по длине и по эластичности. По длине они бывают от 2,5 до 5 метров. Длина бинта выбирается в зависимости от размера руки, способов его наматывания, размера перчатки. В среднем его длина варьируется от 3-х метров и выше. Если бинт недостаточно длинный, то его не хватит на то, чтобы полноценно замотать кисть и запястье.
По эластичности боксерские бинты могут быть эластичными, либо неэластичными. Эластичные бинты лучше обтягивают руку, становясь с ней, буквально, одним целым. Однако, вместе с тем, такой бинт может перетянуть руку, нарушить нормальное кровообращение, что крайне недопустимо во время занятий боксом. Ещё один немаловажный момент – в процессе намотки может показаться, что бинты намотаны хорошо, но при тренировке рука может начать затекать, доставляя боксеру дискомфорт.
Неэластичные бинты в этом случае более безопасны. Обычно они выполняются из хлопчатобумажной ткани и характеризуются рядом преимуществ:
• при намотке таких бинтов сразу чувствуется, насколько сильно перетянута рука;
• хлопчатобумажная ткань хорошо впитывает пот, что предотвращает преждевременную порчу перчаток изнутри;
• поскольку со временем х/б бинты немного растягиваются, они идеально повторяют изгибы кисти, прекрасно облегая её
Боксерские бинты: преимущества применения
За счет правильного наложения боксерских бинтов риск травмирования значительно снижается, а эффективность тренировок, наоборот, возрастает. Бинты необходимы для:
• разгрузки связок и мышц, дополнительной фиксации подвижных суставов, страховки от сильных растяжений;
• защиты от загрязнений, продления эксплуатации перчаток, что обусловлено возможностью впитывания избыточной влаги;
• фиксации кулака, правильной постановки ударов, реализации усиленных ударов
Боксерские бинты крайне нежелательно использовать без перчаток. Дело в том, что под действием энергии они сбиваются и впоследствии перестают выполнять свои функции. Как правило, тренировки проходят в тонких перчатках для снарядов, которые надеваются на бинты. Отметим, что для повышения эффективности уроков бокса, желательно не боксировать без бинтов.
Как наматывать боксерские бинты?
Различают 2 способа наматывания бинтов – классический способ и «восьмеркой». Первый считается более простым и подходит тем, кто впервые делает это. Пошаговая инструкция к данному способу наматывания выглядит следующим образом:
- Зафиксировать большой палец в петле. От него начинаем мотать.
- Оберните бинт вокруг запястья, перейдите на большой палец, и с помощью одного оборота окончательно зафиксируйте бинт.
- Затем необходимо обмотать ударную поверхность, производя переход на внутреннюю часть кисти. При этом каждый последующий виток должен заходить на предыдущий лишь наполовину.
- Далее следует мотать на костяшки, поскольку они предполагают максимальную защиту.
- В довершении нужно сделать пару витков бинтов там, где кисть защищена недостаточно.
- Осталось с использованием липучки или завязок зафиксировать получившуюся вокруг запястья конструкцию.
Как намотать боксерский бинт: выбор «продвинутых» спортсменов
Так называемый, метод «восьмерки» обеспечивает более жесткие и сильные удары. Это объясняется более плотным прилеганием бинта к руке, прочной фиксацией кисти.
Обработка сустава каждого отдельного пальца существенно снижает травматизм во время соревнований и тренировок. Начало и конец метода идентичны описанному выше. Однако после пары оборотов, произведенных вокруг костяшек, бинт в четкой последовательности пропускается между указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем.
В процессе обматывания пальцы обязательно должны быть разведены в стороны. Обороты следует осуществлять от стороны, противоположной большому пальцу. Затем после каждого витка нужно переходить на запястье в целях дополнительной фиксации.
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: советы по использованию бинтов
Прежде всего, бинтуйте руки сами. Только так можно правильно отрегулировать степень натяжения бинта. Также следует помнить о том, что, если бинты намотаны слишком сильно, рука может затечь, слабая бинтовка грозит тем, что бинт будет «гулять» по кисти.
Наматывайте бинт так, чтобы при разжатой руке ничего не давило, а при сжатой он плотно обтягивал кулак.
Заметим, что вопрос, как правильно наматывать боксерские бинты, в инструкции подготовки к тренировкам по боксу далеко не последний. После каждого боя необходимо подвергать бинты сушке на батарее. Держать их допускается в развернутом и в смотанном виде.
Основные правила при выборе бинтов
- Бинт подразумевает наличие петли для больших пальцев, ленты и липучки, с помощью которой он крепится на запястье.
- Бинты изготавливают из различных материалов: синтетики или хлопка. Срок эксплуатации полиэстеровых или нейлоновых бинтов выше, износ, соответственно, меньше. Но подобное изделие характеризуется плохой впитываемостью, не обеспечивает нормальный уровень вентиляции, который необходим во время тренировок.
- Важно правильно подобрать длину бинта, чтобы понять, как бинтовать руки в боксе. Любителям подойдет бинт длиной в 2.5 м. 4-5 м.- длина, рекомендуемая для профессионалов.
- Особенно хороши бинты со специальной противобактериальной пропиткой. Подобные модели обычно отпускаются в блистерных упаковках.
Как бинтовать боксёрские бинты пошаговая инструкция
Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.
Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.
Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.
Большинство бинтов состоит из трёх частей:
- Небольшая петля.
- Непосредственно бинт.
- Липучка или завязки.
Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.
Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.
Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.
Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?
Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:
Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:
Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.
Выбор «продвинутых» специалистов.
Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.
Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.
Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.
Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.
И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.
Три самые популярные ошибки новичков.
Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.
Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.
Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала. В данном слчае речь идет о нашем зале — «Боевые перчатки». Записаться на тренировку можно тут.
Как запечатать руки для бокса: 13 шагов (с картинками)
Об этой статье
Соавторы:
Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне
Соавтором этой статьи является Дэвид Энгель. Дэвид Энгель — инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне из района залива Сан-Франциско. Обладая более чем 15-летним опытом обучения и тренировок по боевым искусствам, Дэвид занимается организацией California Martial Athletics с совладельцем Джо Чернаем.Он создал и поддерживал программы боевых искусств в Rise Combat Sports в Сан-Франциско и в Академии боевых искусств 5-го раунда в Сан-Леандро, с миссией обеспечить ученикам уровень комфорта и компетентности, который проявляется как в контексте боевых искусств, так и за его пределами. Известные достижения Дэвида включают в себя то, что он был самым молодым учеником-инструктором Тайской боксерской ассоциации Америки под руководством Аджарна Чай Сирисуте, был зарегистрированным секундантом для спортсменов-любителей и профессионалов в IKF (Международной федерации кикбоксинга) и был одним из лучших спортсменов-любителей (127). -130 фунтов) в Калифорнии в период с 2013 по 2015 год.Эту статью просмотрели 863 463 раза (а).Соавторы: 16
Обновлено: 24 ноября 2020 г.
Просмотры: 863,463
Краткое содержание статьиXЧтобы обернуть руки для бокса, вытяните руку с разведенными пальцами и просуньте большой палец в петлю на конце обертывания. Затем оберните запястье 3-4 раза, чтобы оно было плотно и поддерживающим, но не тугим. Оберните ладонь 3 раза чуть выше большого пальца, а затем еще раз оберните запястье.Оберните вокруг большого пальца 2 раза, а затем снова оберните запястье. Начиная с запястья, оберните мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, прежде чем снова обернуть руку. В конце рулона снова оберните запястье и закрепите его на липучке. Если вы хотите узнать, как выбирать между обертками, продолжайте читать эту статью!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
пошаговая инструкция с картинками
Начинающих боксеров часто волнует вопрос: как наматывать боксерские повязки? Это простое дело, но оно требует от вас терпения и внимания. Есть много способов наматывания боксерских повязок, и лишь некоторые из них действительно удобны в использовании. Каждый боксер выбирает тот метод, который ему больше других подходит. В статье рассказывается, как наиболее популярным способом наматывать боксерские бинты. Кстати, этим методом пользуются профессиональные боксеры.Наша статья с картинками, и благодаря им вам будет еще проще понять, как наматывать боксерские повязки. Начнем со спортивного магазина. Подбирайте достаточно эластичных бинтов длиной 3-5 метров (в зависимости от размера ладони). Стоимость этого товара примерно 100-300 руб. Есть, конечно, подороже, от известных брендов, но новички им не нужны.
Как наматывать боксерские повязки: инструкция
Фаза 1
Сначала возьмите повязку и наденьте «крючок» для фиксации на большом пальце.Начинайте наматывать повязку с верхней стороны ладони. Не стоит начинать наматывать изнутри, потому что в этом случае повязка может просто плохо зафиксировать запястье, а это грозит травмой. Чтобы правильно понять, посмотрите на картинку.
Фаза 2
Сделайте несколько мотков (два, три или четыре) вокруг запястья. При этом следите за тем, чтобы повязка плотно прилегала и фиксировала руку, но не зажимала ее при этом. Также следите за тем, чтобы на ткани не было складок.
Этап 3
Теперь, приподняв повязку вверх, сделайте два мотка на части ладони над верхним пальцем (см. Рисунок). Когда вы закончите второй поворот, спуститесь вниз и еще раз накрутите запястье для лучшей фиксации.
Этап 4
Теперь начните сколачивать пальцами. После того, как вы перемотали повязку через запястье (конец третьего этапа), поместите ее между мизинцем и безымянным пальцем, делая поворот через внутреннюю часть ладони.Опять же, закрепите его на запястье. Точно так же перемотайте остальные три пальца. Следите за тем, чтобы ткань не мннулась, иначе при интенсивных тренировках кожа между пальцами может быть повреждена.
Phase 5
После 4-го этапа сделайте несколько (три, четыре или пять) мотков вокруг суставов, чтобы лучше защитить их от травм.
Шестой этап
После этого используйте тот же метод, чтобы зафиксировать всю руку. Сделайте несколько оборотов вокруг запястья, костей.Продолжайте, пока повязка не закончится. Двигайте рукой, сгибайте и разгибайте пальцы. Слушайте: вам это удобно, мешает?
Этап 7: Как завязать боксерские бинты
После того, как вы намотали всю ткань на руку, вы увидите липучку. Теперь просто закрепите им конец повязки, приклеив ее к ткани. Эта липкая лента должна быть на каждой повязке.
Как наматывать боксерские повязки 35?
Как и любой другой длины.Только помните, что для большой ладони такого размера может не хватить. Взрослым мужчинам лучше всего покупать боксерские бинты длиной 4-5 метров. Женщинам подходят и менее длинные. Теперь вы знаете, как правильно наматывать боксерские бинты.
Заверните | Как обматывать руки для бокса
Обматывать руки — это фундаментальная составляющая тренировок по боксу. Боксеры берут руки, чтобы защитить мышцы, сухожилия и связки кисти и запястья от травм. Любой вид бокса — это контактный вид спорта, будь то работа с тяжелым мешком, удары по рукавицам или спарринг, и он оказывает сильное давление на ваши руки и запястья.
Прочтите, если вы хотите узнать больше о типе давления, которое испытывают ваши руки, о том, как лучше всего уменьшить травмы и как обернуть руки перед боксом.
Найдите минутку, чтобы оценить, что ваши руки делают для вас каждый день, и с какими проблемами вы столкнетесь, если они получат травму.
В ваших руках находится множество костей разного размера и формы, всего 27. Эти кости можно разделить на группы запястья (кости запястья), пястные кости (середина руки) и фаланги (пальцы).Все эти кости и суставы работают вместе, чтобы вы могли делать то, что вам нужно в жизни, будь то открывание дверей, набор текста на компьютере или тренировки в боевых видах спорта.
Другими словами, очень важно принять меры для предотвращения травм руки во время тренировки. Вот почему так важно научиться обматывать руки перед боксом и надевать перчатки, когда это необходимо.
Сила и давление во время тренировки по боксуТеперь, когда мы рассмотрели, почему вы должны его закутывать, давайте поговорим о том, что ваши руки и запястья выдерживают во время тренировки.
Помимо простого усилия, которое вы прикладываете к суставам, кистям и запястьям, вы также получаете дополнительный аспект угла и крутящего момента, прилагаемого к кулакам. Существует множество переменных, как окружающих, так и условных, которые влияют на тип давления, которое вы испытываете, в том числе:
- Тип удара — джеб может быть быстрым ударом, но удачно поставленный левый хук может иметь разрушительные последствия для вашего неподготовленного человека. противник и твои неподготовленные руки.
- Размещение удара — если вы прыгаете со скакалкой и немного ошибаетесь, вы можете перекатить лодыжку.Та же теория применима к тому, что удар нанесен немного не по цели.
- Положение митенки — если ваш спарринг-партнер выше вас или ближе, чем обычно, это может повлиять на то, как ваш удар приземлится.
- Жесткость сумки — новая тяжелая сумка может иметь совсем другой эффект, чем старая сумка, которую вы используете во время тренировок дома.
- Вес перчаток — даже малейшие колебания веса могут изменить способ нанесения удара и его воздействие на кости и суставы под ним.
Короче, на тренировке может случиться все, что угодно.Принятие мер предосторожности для защиты суставов, мягких тканей и предотвращения травм руки или небольшого перелома поможет вам оставаться активным на долгие годы. Если вам нравятся тренировки по боксу и единоборства, оберните руки заранее. Профессиональные боксеры делают это во время тренировок, и вы тоже должны.
Бинтыпредназначены для обеспечения механической поддержки запястья и кисти в тех ситуациях, когда эти факторы могут пагубно повлиять на самочувствие ваших кулаков. Они даже могут защитить вас, когда вы наносите удар с плохой техникой.Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить трение и движение.
Не думайте, что бокс опасен. Как и в любом виде спорта, бывают травмы. Принимая надлежащие меры предосторожности, а не сокращая путь, вы можете защитить свое тело и тренироваться в любом возрасте .
Две основные вещи, которые обеспечивают бинты, — это защита суставов пальцев и поддержка запястий.
Защита суставов пальцев во время тренировок
Само собой разумеется, что во время тренировок по боксу на костяшки пальцев приходится основная тяжесть.Независимо от того, работаете ли вы со спарринг-партнером или работаете с тяжелым мешком, повторяющаяся сила со временем накапливается. Наличие дополнительного слоя прокладки между костяшками пальцев и мишенью защитит ваши суставы и предотвратит крошечный перелом, который может превратиться в огромные проблемы в будущем.
Использование бинтов для рук под перчатками может помочь вам хорошо тренироваться на каждой тренировке, вместо того, чтобы брать длительный отпуск, чтобы дать рукам зажить. Используйте этот дополнительный слой прокладки каждый раз, когда идете в спортзал.Если вы забыли дома свои бинты или перчатки, лучше возьмите их напрокат или одолжите, чем заниматься спортом без защиты.
Стабилизация запястья во время тренировки
Запястья хрупкие. Достаточно одного неуместного удара, чтобы нанести серьезный ущерб, который затронет все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может предотвратить гиперэкстензию, из-за которой вы на какое-то время не попадете в ринг. Хотя наращивание силы запястий за пределами тренировок по боксу является разумным, важно сохранять внешнюю поддержку и защиту во время тренировки.
Когда обматывать запястья для боксаДля тех, кто плохо знаком с боксом и Gloveworx, мы делаем обертывание рук для бокса перед каждым сеансом BOOM и TUFF. Наши тренеры всегда готовы помочь, если вам это нужно, но мы призываем всех овладеть этим навыком и научиться обертывать как профессионалы.
Возможно, вы заметили, что каждый тренер Gloveworx складывает руки по-своему. Есть много способов обернуть руки для бокса, но основной принцип, который следует помнить каждому тренеру, заключается в том, что мы должны защищать суставы и запястье от травм.
Хотя в Gloveworx мы и обучаем основному методу обертывания, имейте в виду, что он может варьироваться в зависимости от размера вашего запястья и руки, а также области, на которой вы хотите сделать акцент на защите. Со временем у вас разовьется предпочтение в отношении того, как вы хотите обматывать руки, и вам будет удобнее обматывать их самостоятельно, а не поручать это делать тренеру.
Как обмотать руки для бокса
Обмотать руки для бокса — это простой процесс. Следуйте инструкциям по Gloveworx, чтобы обернуть руки всего за 10 шагов.
- Начните с плотного скручивания бинта — начиная с липучки и заканчивая петлей для большого пальца.
- Проденьте большой палец в петлю и начните наматывать поверх запястья.
- Оберните запястье дважды и дважды поднимите запястье.
- Оберните вокруг большого пальца руки, а затем над запястьем.
- Оберните от запястья до верхней части руки и дважды оберните суставы.
- Протяните бинт под рукой и над большим пальцем.
- Продевайте его через перепонку каждого пальца и обратно через основание большого пальца каждый раз. Некоторые соперники предпочитают небольшую дополнительную набивку вокруг среднего пальца.
- Вернитесь к костяшкам пальцев и еще дважды оберните их, чтобы получить последний кусок набивки.
- Оберните бинт вокруг руки и запястья до конца.
- Убедитесь, что обертка плотная, и закрепите ее липкой лентой или лентой.
Оборачивая руки перед боксом, держите ладонь ровно, а пальцы всегда разведены, чтобы вам было удобно.
Если вы решите покупать бинты самостоятельно, выбирайте длину, которая соответствует размеру вашей руки. Люди с маленькими руками, особенно дети, должны иметь правильный баланс между защитой и движением.
Существует множество различных типов бинтов для рук, а также несколько типов перчаток, которые боксеры предпочитают для своих тренировок: мексиканские бинты для рук, тканевые бинты, эластичные бинты и гелевые бинты для рук и многие другие. Найдите то, что вам удобно, или поговорите с одним из наших тренеров о его рекомендациях.Также стоит приобрести портативный ролик для обертывания рук, если вы будете проводить много времени в боксерском зале.
Практика, практика, практикаТеперь вы завернуты и готовы — по крайней мере, на одной руке! Лучший способ улучшить этот навык — это практиковать его. Практикуйтесь дома несколько раз перед тренировкой, и вы быстро станете профессионалом.
Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу упаковки рук для бокса, попросите своего тренера в Gloveworx помочь вам.
Направляющая для упаковки рук | Студия бокса
1
Протяни руку. Разведите пальцы как можно дальше друг от друга и согните все мышцы. Боксерский бинт предназначен для поддержки руки во время движения, поэтому вы должны начать с того, что подвергните бинт всем движениям, которые вы можете использовать во время бокса.
2
Проденьте большой палец в отверстие на конце бинта. Находится на противоположном конце липучки.Убедитесь, что нижняя сторона бинта прилегает к руке; если вы перевернете ленту вверх ногами, у вас возникнут проблемы с ее застегиванием, когда вы закончите. На большинстве оберток есть бирка или место для печати, позволяющее узнать, какой стороной должна быть обращена вниз.
3
Оберните запястье. Оберните бинт вокруг запястья 3–4 раза, в зависимости от размера рук и желаемого уровня устойчивости. Закончите обертыванием на внутренней стороне запястья.
- Обертка должна быть плоской и непосредственно перекрывать себя при каждом повороте.
- Если вы обнаружите, что вам нужно увеличить или уменьшить длину бинта в конце, отрегулируйте количество раз, которое вы бинтуете на запястье.
4
Оберните руку. Оберните ленту вокруг тыльной стороны руки, над областью чуть выше большого пальца и через ладонь с другой стороны. Оберните одно и то же место трижды, заканчивая оберткой с внутренней стороны руки возле большого пальца.
5
Оберните большой палец. Начните с обертывания запястья один раз, заканчивая обертыванием около большого пальца. Намотайте бинт снизу большого пальца вверх, а затем обратно вниз. В конце еще раз оберните запястье.
6
Оберните пальцы. Начиная с внутренней стороны запястья, намотайте бинт следующим образом, чтобы пальцы были у основания:
- Намотайте бинт с внутренней стороны запястья на верхнюю часть руки и между мизинцем и безымянным пальцем. .
- Заверните его с внутренней стороны запястья поверх ладони между безымянным и средним пальцами.
- Снова намотайте его с внутренней стороны запястья поверх ладони между средним и указательным пальцами. Закончите на внутренней стороне запястья.
7
Снова обхватите руку. Начните с обертывания запястья, затем оберните его по диагонали от внутренней стороны запястья к внешней стороне руки.Продолжайте обматывать ладонь чуть выше большого пальца. Повторяйте, пока длина бинта не будет исчерпана, а затем закончите одним последним бинтом вокруг запястья.
8
Закрепите обертку. Липучка для фиксации на месте. Согните руку и нанесите несколько ударов, чтобы определить, удобно ли вам. Если пленка слишком тугая или слишком свободная, повторите ее.
9
Повторить другой рукой. Поначалу может быть сложно обматывать не доминирующей рукой, но вы научитесь этому после некоторой практики. Если вам нужна помощь, попросите своего тренера или партнера сделать это за вас.
Бинты боксерские — неотъемлемая часть тренировок. как наматывать боксерские бинты.
Спорт — это жизнь. Это утверждение существует уже давно, и вы можете добавить к нему, что спорт — это здоровье и поддержание вашего тела в хорошей форме. А правильное проведение тренировки даст еще лучший результат.Один из самых важных моментов в тренировках, это правильная экипировка и снаряжение. Хочу обратить внимание на занятия разными видами единоборств, так как в этом виде спорта больше всего травм. А начать следует с того, как правильно наматывать боксерские бинты.
Бинты боксерские во многом помогут спасти и уберечь руку новичка от травм. Поэтому, как правильно перевязать боксерскую повязку, будет полезно знать, чтобы избежать различных травм. В первую очередь стоит определиться с выбором боксерских повязок, основные отличия повязок — это их длина, ширина и материал, а на цвет можно особо не зацикливаться.Профессионалы давно не спрашивают, как правильно завязывать бинты, и этот процесс у них происходит автоматически, со временем новички в различных единоборствах не будут задавать такие вопросы.
Возвращаясь к различию боксерских повязок, необходимо понимать, что их длина и ширина в основном зависят от размера руки, чем больше запястье и больше рука, следовательно, тем больше должны быть боксерские повязки. Но особое внимание стоит уделить материалу, из которого они изготовлены.Эластичные повязки могут защемить запястье, может ухудшиться кровообращение, а подвижность суставов ограничена, что приведет только к травмам. Желательно присмотреться к обычным хлопчатобумажным бинтам, изготовленным из неэластичного материала, так как они впитывают влагу, значительно смягчают удары и плотно сидят на руке.
Далее разбираемся, как правильно наматывать боксерские повязки. Для большего удобства сначала нужно размотать бинты и свернуть их в другую сторону, то есть чтобы петля, которая надета на большой палец, была снаружи, их будет удобнее хранить и завязывать.
При наматывании боксерской повязки нужно выбрать оптимальную плотность намотки, так как при намотке повязка не должна свисать или сдавливать руку. Обращая внимание на то, как правильно наматывать боксерскую повязку, нужно для начала надеть петлю на палец и намотать руку снаружи: это довольно важно, так как помогает наложить повязку на руку плотнее и удобнее. . Закрепляем следующий патрон на запястье, так как там должно лежать его основание, оно наиболее надежно и помогает защитить от травм и избежать вывихов.Постепенно переносите повязку на суставы пальцев, на этом этапе нужно обратить особое внимание на то, как правильно наматывать боксерские повязки: начинать следует с мизинца, и, не пренебрегая плотностью наматывания, не следует делать много мотков. в мизинце и сильно затяните повязку.
Обхватывать пальцы следует, постоянно возвращаясь к запястью. После мизинца перейти к указательному пальцу, затем перекинуть повязку между указательным и средним пальцами.Затем занимаемся средним и безымянным пальцами, постоянно делая мотки вокруг запястья. Сделав несколько мотков, затягиваем, чтобы отрегулировать плотность намотки, и делаем несколько мотков вокруг суставов через руку.
Закончив обматывать ладонь, необходимо перейти к запястью и сделать там несколько оборотов, чтобы зафиксировать запястье, но не очень туго во избежание травм. А потом просто наклеиваем липучку на ткань, расположенную на конце повязки, некоторые просовывают конец повязки под катушку, но это еще на любителя и может доставлять неудобства.Теперь нужно посмотреть на руку и обратить внимание, чтобы все суставы были сомкнуты и надежно защищены.
Заголовок Боксерский блог — Как обернуть руки за 10 простых шагов
Как обернуть руки для бокса
Хороший бинт должен выполнять две вещи. Во-первых, он должен защищать руки бойца и давать ему чувство безопасности, зная, что он может бить с полной силой и не повредить кулаки. Во-вторых, при правильном выполнении качественная работа по перевязке рук должна также закрепить кулаки бойца таким образом, чтобы он мог наносить удары с полной силой и не ощущать ее костями и суставами руки.Степень уверенности бойца в своей способности наносить удары без травм имеет решающее значение. Все начинается с хорошей простой упаковки.
(Больше любите «смотреть и учиться»? Прокрутите вниз, чтобы просмотреть видеоурок.)
1. Начните с разворачивания руки, чтобы открыть петлю для большого пальца на конце.
2. Оберните ленту вокруг основания большого пальца и натяните ленту через тыльную сторону руки.
Вы начинаете с того, что проходите через тыльную сторону ладони, так что, когда вы сжимаете кулак, он «зажимает» начало обертывания ровно настолько, чтобы сделать его более безопасным, когда вы сжимаете кулак.
3. Оберните вокруг суставов три раза.
Оберните достаточно высоко, примерно под первым суставом, чтобы при сжатии кулака поверхность удара была мягкой, а не только суставы.
4. Перекрестите тыльную сторону руки и трижды оберните вокруг запястья.
5. Поднимитесь по ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца.
6. Снова переверните ладонь, на тыльную сторону ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца с другой стороны.
Это зафиксировало большой палец в обоих направлениях.
7. Оберните вокруг запястья и, используя большой палец в качестве «якоря», начните обматывать каждый палец, начиная с мизинца и безымянного пальца. Держите большой палец полностью вытянутым, чтобы обертка поднималась от основания вашего пальца. большой палец.
Вы оборачиваете каждый сустав, чтобы сохранить правильное и естественное разделение, которое существует между каждым суставом.Если вы ошиблись при ударе сбоку, это поможет сохранить правильную подушку и пространство между суставами. Это помогает предотвратить их столкновение, если вы не ударяете напрямую по поверхности сумки или противнику.
8. После того, как все три промежутка между суставами и пальцами будут закрыты, используйте большой палец в качестве якоря в последний раз, вернитесь вокруг внешней стороны суставов и снова трижды оберните их вместе.
Это также помогает поддерживать правильное расстояние между суставами пальцев, не позволяя им разделяться при ударе.Обертка между костяшками пальцев сохраняет естественное расстояние. Затем оберните суставы вокруг суставов, удерживая их на своих местах.
9. После этого перекиньте тыльную сторону руки и оберните вокруг запястья еще не менее трех раз.
10. Если у вас намного больше бинтов, вы можете скрестить их на тыльной стороне руки, образуя Х-образный узор.
Если вы не можете сделать три или более заключительных обертывания вокруг запястья, возможно, ваши обертывания слишком малы, и вам следует подумать о том, чтобы приобрести бинты, обеспечивающие полную защиту.С другой стороны, если у вас намного больше посторонних оберток, вы можете подумать о более коротких обертках. Слишком сильная обмотка руки помешает вам сжать кулак. В противном случае, если ваша конечная точка где-то рядом, сожмите кулак. Убедитесь, что ваша повязка достаточно плотная, чтобы оставаться на месте, но не настолько тугая, чтобы перекрыть кровообращение.
Есть много способов и стилей обертывания рук. Такой подход играет важную роль и защищает анатомическую структуру руки человека. Он разработан для защиты более 29 мелких костей, которыми вы пользуетесь, чтобы сжимать кулаки и бить ими.Защита рук — одна из основ вашего ремесла. Ваши руки — ваше средство к существованию. Позаботьтесь о них, чтобы вы могли заниматься бизнесом.
Хотите еще больше советов и рекомендаций по упаковке вручную? Смотрите видео ниже!
Как завязать руки
Чтобы проверить бинты для рук, доступные в магазине TITLE Boxing, щелкните здесь.
Полное руководство: как заворачивать боксерские бинты
Бинты для рук — самая важная часть вашего занятия боксом, как для предотвращения травм, так и для избежания дискомфорта.Независимо от того, находитесь ли вы в тренажерном зале или на ринге, выбор правильных бинтов для рук и их правильное обертывание может повлиять как на вашу ударную способность, так и на ваше восстановление.
Изначально бинты для рук представляли собой простые полоски ткани, которые обвивали руки и запястья боксера. Сегодня производители используют несколько типов ткани, материалов и застежек, чтобы обеспечить лучшую посадку и максимальную защиту.
Несмотря на то, что достижения в области технологий означают, что вы можете надеть пару гелевых перчаток для удобства в тренажерном зале, большинство боксеров предпочитают традиционный стиль с запахом для индивидуальной подгонки.Вот наше полное руководство о том, как завернуть боксерскую пленку в олдскульный стиль.
Почему боксеры с запахом
Вы уже знаете, что обматывать руки — это разумный поступок, но почему? Перчатки защищают боксеров на ринге, но накидки, которые они носят под ними, помогают выравнивать и укреплять суставы рук. Плотные бинты также сжимают мягкие ткани рук, придавая им больше силы, когда они складываются в кулаки.
Поддержка запястья — еще одна изюминка обертывания, поскольку ткань помогает поддерживать правильное положение даже во время удара.Кроме того, обхват большого пальца вместе с запястьем и суставами дает ему дополнительную поддержку, чтобы предотвратить растяжение связок или состояния, такие как перелом боксера.
Виды оберток
От универсальных рукавиц до длинных перевязочных материалов — существует множество вариантов лучших бинтов для рук для боксеров за пределами соревнований. Большинство из них требует сложной упаковки для надлежащей защиты рук и запястий. Однако достижения в области технологий означают, что существуют также модели без шнуровки, требующие лишь незначительных корректировок.
Обучение
Тренировочные бинты прочные и многоразовые, но вы не захотите использовать их на ринге. Их легко нанести самостоятельно, и вы можете выбрать наиболее удобный для вас вес и объем упаковки.
Мексиканец
Мексиканские бинты изготовлены из эластичного материала. Это означает, что они растягиваются немного больше, чем тренировочные бинты, но также заставляют их изнашиваться быстрее, чем стандартные тренировочные бинты, поскольку материал со временем может потерять свою эластичность.
Альтернативные стили упаковки
Если вам сложно получить точную упаковку для бокса, подумайте о покупке перчаток или геля. Гелевые обертывания — это перчатки без пальцев, которые надеваются на руку и запястье. Эти перчатки бывают разных размеров и допускают незначительные изменения в каждом диапазоне размеров.
Однако некоторые гелевые обертывания включают обертывания запястий, в то время как перчатка закрывает суставы и ладонь. С ними вы по-прежнему будете наматывать ленту на запястья, но вероятность ошибки будет меньше, поскольку перчатка плотно прилегает к руке и пальцам.
Как заворачивать боксерские бинты
Как мексиканские, так и тренировочные бинты требуют сложного обертывания для защиты и укрепления рук во время тренировки или развлекательного матча. Здесь мы обсудим шаги, необходимые для достижения эффективного обертывания.
1. Распутайте упаковку
Начните с плоской развернутой пленки. Если у вашего бинта есть складки или скручивания, он не будет лежать на вашем теле и может ослабнуть в середине джеба.
2.Используйте петлю для большого пальца
Петля на самом конце бинта предназначена для большого пальца. Оберните его вокруг большого пальца, растягивая ленту поверх ладони. Ткань должна быть натянутой, если начинать с верхней части ладони, тогда как обертывание через ладонь означает, что ткань может ослабнуть, когда вы сожмете кулак.
3. Оберните вокруг запястья
Оберните ленту вокруг запястья так, чтобы она оставалась плоской при намотке. Сделайте несколько движений вокруг запястья, сохраняя гладкую поверхность.В зависимости от длины бинта и размера рук вам, вероятно, понадобится два или три прохода вокруг каждого запястья.
4. Оберните вокруг суставов пальцев
Переходите к суставам после того, как вы несколько раз обернули ткань вокруг запястья. Продолжайте держать оберточный материал ровным и сделайте пару проходов через суставы. Держите бинт плотно, чтобы он не провисал в дальнейшем.
5. Обмотайте пальцы между пальцами
Пересекая ладонь, намотайте бинт на два последних пальца (мизинец и безымянный палец).Снова намотайте бинт на запястье и потяните по диагонали, чтобы пройти между следующим набором пальцев (безымянный палец и средний палец). Последний проход проходит между указательным и средним пальцами.
6. Оберните вокруг суставов (снова)
Обернув каждый палец между пальцами, снова намотайте ткань вокруг суставов. Это дает костяшкам дополнительную подкладку и позволяет использовать лишнюю длину бинтов.
7. Зафиксируйте палец
Для оптимального расположения (плюс возможность защитить большой палец и его сустав) закрепите большой палец, обернув его хотя бы один раз, прежде чем продолжить наложение на запястье.
8. Оберните вокруг запястья (снова)
Используйте оставшуюся часть длины вокруг запястья, наматывая как можно более гладко и ровно. Закрепите бинт на запястье с помощью липучки или другого типа застежки.
Пошаговая видеопомощь
Приведенное ниже видео от Everlast дает пошаговую демонстрацию каждого элемента, указанного выше, так что вы можете сделать паузу и вернуться к просмотру по мере необходимости, чтобы получить идеальную пленку для обеих рук. Помните, что количество повязок, которые вы перематываете, будет зависеть от размера руки и запястья, а также от длины и эластичности обертывания, которое вы выберете.
Устранение неисправностей Fit
В идеале, когда вы завершите процесс обертывания, обертка должна плотно прилегать к кулаку. Если ткань поддается и прилегает к ней свободно, еще раз заверните их немного плотнее. Вы не хотите терять чувствительность в руках, но вы хотите почувствовать легкое ограничение, когда сжимаете кулак.
Возможно, вам придется протестировать свои бинты в нескольких вариантах, прежде чем подобрать идеальный вариант. Попробуйте обернуть запястье двумя или тремя проходами, поэкспериментируйте с количеством подушечек на костяшках пальцев или даже попробуйте обертывания разной длины, чтобы они соответствовали размеру вашей руки и запястья.
Научиться закутывать боксерские бинты может показаться не очень привлекательным, но это может помочь укрепить вашу форму и уменьшить травмы. Например, обладатель титула чемпиона мира в первом полусреднем весе Сергей Липинец был вынужден отменить матч из-за возможного растяжения руки. Липинец получил повреждение во время тренировки — этого хотят все боксеры и, скорее всего, могут избежать благодаря правильной упаковке.
.