Как намотать боксерские бинты на руку: Как наматывать боксерские бинты — Moscowboxing

Содержание

Как правильно надевать бинты. Как правильно наматывать бинты для бокса.

Для начинающих боксеров всегда стоит вопрос: как правильно бинтовать руки? Этим способом бинтовали руки боксеры в Советском Союзе , а некоторые продолжают бинтовать до сих пор.

должен быть эластичным (слегка тянуться), иметь петельку (бинты без петельки наматывать очень неудобно) и длину 4-5 м. Надеваем петельку бинта на большой палец левой руки и начинаем наматывать в противоположном направлении, т.е. по наружной части кисти, чтобы петля не соскочила. Делаем несколько оборотов бинта вокруг запястья.

Затем делаем один оборот вокруг большого пальца: по наружной стороне кисти накидываем бинт сверху на палец, делаем оборот и уводим бинт на запястье. Делаем один оборот вокруг запястья и переходим на бинтование пальцев.

Начинаем с указательного. Для удобства бинтования немного расставляем пальцы . Следим за тем, чтобы на поверхности бинта не образовывались складки, особенно на ударной поверхности , иначе можно сильно натереть руки в перчатках.

Пальцы наматываем бинтом не далее первой фаланги. Накладываем бинт на кисть по направлению к указательному пальцу, обводим между средним и указательным пальцами, заводим за указательным и возвращаем на наружную сторону кисти руки. Снова обводим бинт вокруг запястья.

Теперь проводим бинт между средним и безымянным пальцами, оборачиваем за средним пальцем и выводим на наружную сторону. Снова оборачиваем бинт вокруг запястья. И аналогично заматываем безымянный палец и мизинец. Выведя бинт на наружную сторону кисти после оборачивания вокруг мизинца, делаем пару оборотов вокруг ударной поверхности кисти руки. Остальной бинт доматываем на запястье.

Если в конце бинтования липучка оказалась не на той стороне, на которой ее можно приклеить, то нужно перевернуть бинт на запястье на внутренней поверхности руки . Продолжаем наматывать бинт на запястье. В конце бинтования приклеиваем липучку, закрепляя бинт. При правильной хорошей намотке кулак будет плотно сжат бинтом, а в свободном состоянии бинт намотан плотно, но не сильно внатяжку. При таком бинтовании вероятность травмирования невелика.

Бинты нужно хранить в свернутом виде. Свернув влажный бинт после тренировки в кольцо, его лучше положить на батарею : так бинт и высохнет, и разгладится.

Как бинтовать руки способ №1 видео

Способ 2 (видео №2)

«Как бинтовать руки» и «как правильно бинтовать руки» — это две большие разницы . Для чего мы бинтуем руку? Кулак должен иметь свою жесткость, а также должен быть сильно и жестко связан с запястьем, чтобы оно не виляло при ударе, иначе при ударе в твердую зону вы можете сломать свою руку.

Прежде всего, бинт должен быть скатан и лежать петелькой верх. И с петельки мы начинаем бинтовать. Надев ее на большой палец, ведем бинт по внутренней стороне кисти на запястье и делаем вокруг него два оборота бинта. Затем по внутренней стороне кисти заводим бинт за указательный палец, оборачиваем вокруг него и оборачиваем вокруг запястья.

Аналогично оборачиваем бинт вокруг среднего пальца и фиксируем оборотом вокруг запястья. Повторяем операции с безымянным пальцем и мизинцем. Вокруг мизинца делаем два оборота бинта.

Через ладонь ведем бинт на запястье, оборачиваем вокруг него и ведем бинт на ударную зону – головки косточек указательного и среднего пальцев, которые участвуют в ударе. Вокруг ударной зоны делаем три оборота бинта, ведя его внатяжку, чтобы почувствовать жесткость. Проверяем бинтование, сжимая кулак: если бинт не натянут, то кулак его не почувствует и не будет жестко стоять. Если же бинт перетянут, то кулак не согнется.

Переводим бинт на запястье, делая оборот, затем оборачиваем большой палец три раза. Проверяем натяжку бинта на большом пальце сжатием кулака – он должен быть жестким. После этого уходим на подбинтовку — бинтуем проблемные зоны (можно бинтовать запястье, ударную зону или большой палец). Когда бинта остается немного, оборачиваем его вокруг запястья и фиксируем его липучкой.

Как бинтовать руки способ №2 видео

Способ 3 (видео №3)

Это самый распространенный способ как бинтовать руки.

Закрепив бинт на большом пальце, бинтуем вокруг лучезапястного сустава. Затем бинтуются пястные фаланги пальцев и постепенно бинтуется каждый сустав в отдельности. Важно следить, чтобы бинт не был перетянут : открытая ладонь должна чувствовать себя свободно, но при сжатом кулаке кисть должна превратиться в костяк.

Каждая пястная головка кости бинтуется отдельно

. Также важно, чтобы бинт ложился на кисть ровно, не перекручиваясь и не пережимая кисть.

Особое внимание боксеры уделяют бинтованию большого пальца , поскольку при нанесении боковые ударов этот палец оказывается наименее защищенным. Заканчиваем бинтование на лучезапястном суставе кисти, закрепляя бинт липучкой.

Сделаем вывод. Ответов на вопрос «как правильно бинтовать руки в боксе?» много, и все они верные, поскольку при правильной намотке обеспечивают защиту кисти, руки и запястья в целом. А каждый боксер выбирает удобный для себя способ.

Как бинтовать руки способ №3 видео

Для надежной защиты рук во время боя боксерские бинты просто необходимы, они надежно стягивают кисть руки, защищая ее от вывихов и переломов. Приобретая бинты в аптеке или спортивном магазине, нужно знать как минимум 10 способов нанесения бинтов на руки, которыми пользуются боксеры любители. На просторах виртуальной сети есть немало наглядных пособий о том, как бинтовать руки боксерскими бинтами. Самые популярные способы — нанесение бинта направляющей от большого пальца к запястью, по направляющей от запястья через большой палец к остальным пальцам. Важно помнить, что в любом способе нанесения бинта на руки, скрещивание бинта производится с наружной стороны ладони. Выбрать наиболее подходящую ширину бинта новичку достаточно сложно, при этом важно понимать, что чем шире Ваша ладонь, тем шире должен быть бинт. Первые бинты проще всего приобрести в аптеке, а тренировку с нанесением бинта можно произвести при помощи обыкновенной марлевой повязки, ведь сама традиция нанесения бинта в спорт пришла именно из медицины.

Как бинтовать руки

Многие боксеры любители задаются вопросом, как бинтовать руку, чтобы бинт не давил во время боя. Бинт нужно зажимать достаточно туго, при этом степень давления бинта на руку зависит не только от бинта, но и от того, какого качества и ширины этот бинт. Для того, чтобы правильно наматывать боксерский бинт на руку , его предварительно лучше скрутить в плотный рулон, который вы в дальнейшем будете аккуратно разматывать на ладони. В первый раз лучше попросить забинтовать руки более опытного человека, но в дальнейшем каждый боксер должен научиться делать это сам. Боксерам профессионалам бинтовать руки приходится совсем иначе, там есть свои способы скручивания бинта. Перед профессиональным боем боксер обращается к ассистенту, в обязанности которого входит нанесение бинта на руки спортсмена.

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5 )
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.

Как правильно бинтовать руку боксерским бинтом, как правило данный вопрос задают новички, которые не осведомлены, в технике профессионального бокса, возникнет вопрос о том, зачем же бинтовать, если есть перчатки? Основной удар приходится на кисти рук. Именно перевязка служит хорошим амортизатором, предотвращает растяжки, ушибы и смещение, а еще — улучшает контакт руки непосредственно с перчаткой. Травмы часто возникают при неправильном бинтовании, а для новичка боксера, первое занятие начинается с практических упражнений по перевязке.


Как правильно выбрать боксерский бинт

Чтобы не изнурять себя долгими поисками бинта, следует сразу отправиться в спортивный магазин. Там продавец проконсультирует Вас о его разновидности и характеристики. Он может отличаться цветовой гаммой, длинной, но ширина остается стандартной. По свойствам материи бинты делятся на не эластичные и эластичные. Последние, лучше поддается перевязке, но в то же время сдавливает сосуды и нервы, что при длительности использования, приводит к неприятным последствиям.

Профессиональный боксерский бинт состоит из петли, непосредственно самого полотнища и липучек, или завязок. Петля предназначена для надежного закрепления на пальце, ведь без фиксации сложно правильно забинтовать руку. Липучки предназначены для той же цели. Они упрощают перевязку для начинающего спортсмена. Бинтовать руки следует по правилам, но не по совету другого боксера. Ведь у каждого есть индивидуальные особенности. И обязательно прислушивайтесь к своим ощущением – важно, чтобы материя ложилась в меру туго.

Как правильно бинтовать руку боксерским бинтом

Выбрав правильный и нужный бинт, теперь предстоит главная задача – научится правильно им действовать. Далее, рассмотрим два основных способа – классический и «восьмеркой»:

  1. Фиксируем петлю на большом пальце. С него будет начало.
  2. После, материю оборачиваем вокруг запястья и на том же большом пальце окончательно его закрепляем.
  3. Следующие шаги, будут похожи на круговое оборачивание, где каждый шар накладывается друг на друга на половину ширины бинта. Он покрывает площадь ладошки и тыльную ее сторону.
  4. Далее, переходим на перевязку костяшек — достаточно будет пары круговых движений. Они требуют надежной защиты.
  5. Если остались незакрытые полотнищем места, то обязательно необходимо сделать еще пару контрольных мотков.
  6. В окончание – фиксируем конец или липучкой, или завязкой.

Этот способ рекомендуется выработать до автоматики, чтобы бинтовать руки даже с закрытыми глазами. Он самый простой и служит, как основание, всех существующих. Чем же отличается «восьмерка» от классического варианта? Базовые действия взяты из основного, а обход «восьмеркой» вокруг пальцев – это и есть различие. В законченном виде, он немного напоминает перчатку. Профессиональные боксеры считают его эффективней классического, ведь он надежно фиксирует кисть руки, предотвращая сильные повреждения.

Чтобы исполнить «восьмерку» на своем примере, повторите все базовые шаги, включая четвертый этап. А вот здесь, самое интересное: после пары проходов вокруг костяшек, полоску материи необходимо пропустить между указательным, средним, безымянным и мизинцем. При бинтовании, все пальцы разводятся в сторону, и действия начинаются со стороны большого. Для надежности и правильной последовательности, каждый виток – «восьмерки» фиксируется на запястье. Только лишь в этом случае, переходят на обматывание следующего пальца. Освоить технику новичку, поможет пару наглядных уроков от тренера, и несколько раз самостоятельных попыток под его присмотром. Здесь тоже, желательно, выработать автоматику действий, ведь осмысленные движения, приведут к неправильной перевязке.

Существует еще один способ – бинтовка «крестом». В нем совмещается бинтование классическое и «восьмерки». Фиксируем бинт на большом пальце и закрепляем его на запястье. Далее, применяем принцип «восьмерки», перевязывая каждый палец отдельно. Бинтуем костяшки и закрепляем бинт на запястье. Такой способ улучшает контакт с перчаткой, тем самым защищая руку от травм.

Три основных ошибки перевязки


Зачастую, начинающие спортсмены допускают ошибки, делая перевязки впервые. Самыми популярными среди них, есть:

  • складки – они могут и не принести серьезных повреждений при ударе, но однозначно образуют потертости до крови на коже;
  • сдавливание нервных окончаний и вен – так теряется чувствительность рук. В некоторых случаях, это проявляется в дрожании, что негативно сказывается при бое в паре;
  • слабая перевязка бинта, приводит к его сползанию. Необходимо обязательно контролировать надежную его фиксацию, ведь от этого зависит целостность Ваших верхних конечностей.

Многие новички, следуя инструкции, часто задают вопрос о том, сколько следует делать завитков. Определенного числа никто назвать не может. Все зависит от тех же индивидуальных особенностей. Вы почувствуете свою меру, уже на первых занятиях, которые и отрабатываются в начале, без использования перчаток.

Какой размер, куда уместен

Как известно, боксерские бинты отличаются только цветовой гаммой и длинной. Какие же выбрать, и для чего? Существует разный метраж. Все зависит, от выбранного способа перевязки. Для базового классического, будет достаточно около 2-3 метров. А для «восьмерки», к примеру, или другого усложненного способа, понадобится от 4 до 5. Всегда начинайте с простого, чтобы не путаться в лишних метрах бинта.

Заметка о хранении боксерского бинта

Чтобы максимально продлить службу бинта, при этом, не теряя его свойств, необходимо после каждой тренировки, туго его сворачивать. Если ткань немного влажна от пота, дайте время ей немного просохнуть. Бинт можно стирать, но в этом нет особой необходимости. Тем более, что химические составляющие порошков, неблагоприятно влияют на материю, и приводят к утере ее свойств.

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток , они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти


Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.


Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья


Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг кисти


Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.


Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.


Оборачиваем между мизинцем и безымянным.



Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.


Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.



Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.


Теперь между безымянным и средним пальцами.


Сформировали второй «X».



Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.


Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.



Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца


Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.


Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

6. Запираем большой палец


Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.


Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)

7. Три оборота вокруг костяшек


Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье


Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.


Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.


Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.


Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

  • Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
  • Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
  • Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
  • Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».

Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)

Многие парни, решившиеся записаться в боксерский зал, полагают, что из экипировки им будет достаточно перчаток. Конечно, это так, но суставы, кисти и связки нетренированного бойца могут не выдержать от частых ударов, что приведет к серьезной травме. Чтобы добиться повышения степени защиты рук, следует пользоваться боксерскими бинтами. Все профессиональные боксеры пользуются бинтами и в рейтинговых официальных боях, и на тренировках и разумеется, придают большое значение тому, чтобы правильно бинт намотать. Делается это из-за того, что даже самая тренированная кисть порой не может выдержать удар силой в 500 килограммов.

Как наматывать боксерские бинты

Разновидности бинтов

Боксерский бинт – это длинная тканая лента, на которой имеется липучка и петелька. Если на бинтах нет этих деталей, приобретать их не стоит – слишком уж сложен окажется процесс использования. Длина бинтов варьируется от 250 до 500 сантиметров, точное значение подбирается от метода намотки, габаритов перчаток и рук. Боксеру средних габаритов хватит трехметровых бинтов. Также бинты делятся на эластичные и не эластичные. Практика показывает, что не эластичные оказываются оптимальным вариантом, позволяя лучше контролировать процесс наматывания, служа дольше и идеально повторяя очертания кисти.

Способы наматывания боксерского бинта

Большинство спортсменов предпочитает пользоваться прямым способом, а также методом, который называется “крест”. Прямой способ предполагается, что намотка стартует с суставов на запястье, охватывает кисть, костяшки пальцев, возвращается к запястью и там фиксируется. Простота и надежность – главные показатели этого метода.

Лучший способ наматывать боксерские бинты

“Крест” предполагает обмотку не только кистей, но и первых фаланг четырех передних пальцев. Методика основывается на максимальной фиксации кулака, снижая вероятность травмы и повышая силу. Также достаточно распространен и следующий весьма эффективный способ, когда обматывается не каждый из пальцев:

  • Большой палец продевается в петлю, после чего выполняется несколько оборотов вокруг запястья;
  • Один оборот ленты прочно фиксирует большой палец;
  • Обматываются костяшки;
  • Бинт пропускается между передними пальцами;
  • Делается очередной оборот костяшек;
  • Бинт прочно фиксируется на запястье при помощи липучки.

Как наматывать боксерские бинты

Немного о боксерских бинтах

Боксерский бинт представляет собой длинный не широкий лоскут ткани. Он, при правильной намотке, сопутствует фиксации пальцев в один ряд, тем самым придавая удару еще большую мощь. Несмотря на это, основная задача боксерских бинтов – беречь запястья и суставы от ушибов, растяжений, трещин и других серьезных травм. К тому же за счет особой ткани боксерские ленты отлично впитывают влагу и продлевают жизнь недешевым перчаткам.

При выборе намотки не давайте никому «орудовать» на вашей руке. Испробуйте все методы сами, это позволит вам прочувствовать этот атрибут спорта и научиться быстро и качественно использовать его. Определите для себя оптимальную плотность и натяжение. Это сделать очень просто – после намотки сожмите и разожмите руку несколько раз, если дискомфорта не возникает, то это лучший вариант для вас. Относитесь к процедуре намотки очень серьезно. Ведь это важный аспект не только для здоровья, но и для мощности и силы удара бойца. Также важно выбрать сам бинт.

Боксерские бинты всегда продаются в паре, а их ценовая политика зависит от длины и качества ткани. Ленты сегодня продаются сразу с логотипом, петлей для большого пальца и липучкой для удобного закрепления. При выборе боксерских бинтов лучше всего намотать их сразу в магазине, чтобы испробовать прочность материала и его «поведение» на руке. Длина лент обычно зависит от индивидуальных качеств самого бойца. Крупным молодчикам лучше всего подойдут бинты от четырех до пяти метров, тем, у кого компактная комплектация, стоит остановить свой выбор на трехметровых атрибутах. При выборе бинтов не стоит гнаться за дешевизной, а лучше всего покупать данную экипировку у брендовых фирм, которые хорошо себя зарекомендовали.

Существует два вида боксерских бинтов – из эластичной ткани и те, которые не тянутся. Первые обладают отличным фиксирующим свойством и удерживают каждый сантиметр руки именно там, где вам нужно. Но с эластичными бинтами следует быть предельно осторожным, ведь есть риск «пережатия» кровоснабжения и нарушения кровотока в руке. Именно поэтому этот вид лент не рекомендуется к использованию новичкам, а разрешен только опытным спортсменам. Не тянущиеся ленты делают из хлопчатобумажной ткани и подходят для использования всем: и новичкам, и бывалым бойцам. При правильном наматывании они зафиксируют руку наилучшим образом и при этом не будут препятствовать кровотоку. Отталкиваясь от результатов, которые хочет получить боксер от бинтовки, используются те или иные виды намотки. Сегодня МирСовeтов приведет несколько из них.

Способы бинтовки

Способ 1. Почти все боксерские ленты имеют так называемую «петлицу», которую одевают на большой палец руки. Именно с этого действия и начинается почти каждая бинтовка.

 

Прежде всего, испробуйте способ «без пальцев». После того как «петля» оказалась на большом пальце, следует сделать пару оборотов на запястье. Далее ведем ленту от внешней стороны ладони до внутренней. Выполняя это действие, убедитесь, что средина бинта оборачивает «костяшку» указательного пальца. Затем, ведя ленту по внутренней стороне ладони, обмотайте «костяшку» мизинца и перекиньте бинт через основание большого пальца. Во время этого действия конец большого пальца должен стремиться вверх. После этого бинт нужно «завести» на запястье с внешней стороны ладони. Далее с внутренней стороны от большого пальца до мизинца. Следует повторить все эти этапы несколько раз до окончания ленты и вуаля – к бою готовы. Чтобы легче запомнить, последовательность повторяйте – запястье, ладонь, большой палец, запястье… повторяем.

Способ 2. На первом этапе этого вида бинтовки также нужно одеть петлицу на большой палец руки. Далее ведем ленту к запястью и оборачиваем его вокруг плотным кольцом. После этого бинт направляем к «костяшке» указательного пальца, обматываем его снизу вверх до основания пальца. Обводим бинт внизу запястья и ведем ленту к среднему пальцу, обматываем его. Аналогичные действия проводим с безымянным пальцем и мизинцем. Когда мизинец «закован» в боксерскую ленту, обводим бинт внизу запястья и направляем его к «костяшкам» пальцев. Плотно наматываем на них ленту и завершаем «обработку» руки кольцом вокруг запястья. Закрепляем конец ленты и идем на бой. Сложности в выполнении данной намотки, как правило, не возникает, главное – следить, чтобы не было большого количества складок и загибов на тыльной поверхности кисти. Этот способ является самым популярным среди спортсменов-бойцов, так как многие убедились в его практичности и удобстве.

Способ 3. Этот способ намотки будет очень хорош, если у вас есть какая-либо травма, но отменить тренировку никак нельзя. Среди спортсменов этот способ считается «мягким» и щадящим для суставов. Чтобы выполнить намотку боксерских бинтов «мягким» способом, вам необходимо плотно обернуть ленту вокруг пальцев несколько раз, снять эту намотку с пальцев так, чтобы кольцо не распалось. Далее складываем это кольцо вдоль вдвое, зажимаем большим пальцем так, чтобы плотная намотка была на тыльной стороне ладони, образуя подушечку. Когда намотка окажется на нужном месте, несколько раз оборачиваем ладонь свободной лентой. Потом по тыльной стороне ладони ведем бинт к запястью и также оборачиваем несколько раз. После того как запястье оказывается в объятиях ленты, по верху ведем ее к ладони и снова оборачиваем подушечку. Далее возвращаемся к запястью и от него обматываем каждый палец. Закрепляем ленту и отправляемся на ринг. Стоит отметить, что, несмотря на преимущества этого вида наматывания его используют крайне редко, так как он не дает в полной мере сделать удар сильным.

Способ 4. Четвертый вариант подразумевает под собой выполнение намотки боксерских бинтов через пальцы. Чтобы его выполнить правильно, следует начинать «обработку» руки с мизинца, а не с указательного пальца. Он проводится аналогично второму способу, но пальцы обматываем не плотно, а словно заводим ленту за каждый. Чтобы оценить преимущества и недостатки этого метода – испробуйте его. Кому-то он покажется очень удобным, а кто-то разочаруется в нем, ведь удобство и практичность каждой намотки имеет индивидуальные особенности.

Способ 5. И напоследок способ намотки, который полюбился в профессиональных кругах. Он достаточно прост. Намотка происходит по тем же принципам, которые мы уже рассмотрели выше. Следует лишь чередовать обмотку запястья, кисти и пальцев до того времени, пока не закончится лента. Фиксация руки при использовании этого метода получается очень крепкая и прочная, но при этом не нужно терять много времени и задумываться о каждом отдельном витке.

рекомендует испробовать на себе все виды намотки боксерских бинтов. Лишь тогда вы точно определитесь с тем, который удовлетворит именно вас и поможет сделать борьбу наиболее эффективной.

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Все формы бокса являются крайне опасными, поэтому спортсменам рекомендовано выполнять манипуляции, призванные защитить части тела от травм. К таким действиям относится и бинтование рук боксеров. Как правильно наматывать боксерские бинты – это один из начальных навыков, которые получают спортсмены.

Виды боксерских бинтов

Боксерские бинты – это длинная (от 2,5 до 5 м) тянущаяся или нетянущаяся лента с петлей для большого пальца на одном конце и липкой застежкой на другом. Короткие боксерские бинты часто не позволяют качественно обмотать руку взрослого борца, а слишком длинные – мешают надеть на руку перчатку. Самый востребованный размер боксерского бинта, который легче всего правильно намотать на руку, составляет 3-4 метра.

Эластичность бинта – второй важный фактор после размера. Хорошо тянущиеся боксерские бинты можно намотать на руку как «вторую кожу» — т.е. очень плотно. Однако с таким элементом экипировки всегда существует опасность перетянуть кисть и запястье слишком сильно, что может вызвать нарушение кровотока, затекание руки и дискомфорт, который однозначно помешает во время боя.

Профессионалы часто выбирают совершенно неэластичные хлопчатобумажные бинты, которые четко ложатся на все изгибы запястья и кисти, позволяют контролировать степень затянутости уже на процессе обмотки и хорошо впитывают выделяемую кожей влагу.

Как наматывать боксерские бинты — схема

Классическая схема защиты руки боксерскими бинтами выглядит таким образом:

  • накинуть петлю на большой палец и развернуть бинт с тыльной стороны руки;
  • в 2-3 слоя плотно обернуть запястье под большим пальцем, следя, чтобы обмотка не была слишком свободной или тугой;
  • 2-3 раза обмотать кисть выше большого пальца, закрывая костяшки и следя, чтобы у бинта не образовывались заломы;
  • включить в обмотку большой палец, фиксируя его положение.

Этот вариант правильно намотать боксерский бинт на руку для многих из спортсменов бывает достаточным для защиты кистей и запястий от травм. Однако постоянные участники поединков предпочитают наматывать боксерские бинты через пальцы, как наиболее безопасный способ защитить руки. Для этого варианта нужно совершить дополнительные манипуляции после выполнения классической обмотки:

  • бинтовать суставы пальцев начинают с мизинца, фиксируя бинт на запястье, затем постепенно передвигаются к указательному;
  • в завершение бинтования нужно сделать еще 1-2 оборота вокруг кисти и запястья;
  • закрепить бинт поможет липкая застежка, которую нужно плотно прижать так, чтобы она не мешала движениям.
Советы, помогающие правильно намотать боксерский бинт на руку

Правильная обмотка руки для занятий боксом должна быть удобной и комфортной, иначе она будет не помогать спортсмену, а мешать движениям кистей или сползать, теряя свои защитные функции. Именно поэтому боксерам рекомендуется самостоятельно выполнять обмотку, поскольку никто кроме них не способен почувствовать перетяжку или слишком слабое натяжение бинта. Начинающим спортсменам можно ориентироваться на такую рекомендацию: при правильной намотке бинт не создает давления на руку в свободном положении, а при сжатии кисти в кулак – плотно ее обхватывает и фиксирует.

При незначительной травме борцы часто используют бинт в роли «подушки» для кисти руки. Для создания «подушки» бинт 2-3 раза обертывают вокруг четырех пальцев, образовавшееся кольцо снимают, складывают пополам и прикладывают к костяшкам на тыльной стороне кисти. Затем остатком бинта выполняется бинтование, которое следует начать с фиксации «подушки», а затем обмотать запястье и пальцы.

Уход за бинтами для бокса должен осуществляться после каждого поединка или тренировки. Заключается уход в сушке атрибута в размотанном виде или свернутым в валик.

 

Как правильно наматывать боксерские бинты перед выходом на ринг :: SYL.ru

Каждый опытный боксер знает, как правильно наматывать боксерские бинты, этому учит тренер в любой спортивной школе перед первым одеванием кожаных перчаток. В течение одной-двух недель, определяется степень готовности будущего спортсмена к занятиям, он проходит медицинскую комиссию, проверяющую состояние здоровья, затем учат ходить по рингу. Лишь после этого можно надевать перчатки и учиться тому, как правильно бинтовать боксерские бинты.

Что они собой представляют

Для того чтобы понимать, как правильно наматывать боксерские бинты, необходимо сначала узнать, что это такое, из чего они сделаны. Длина этого необходимого спортивного аксессуара составляет не менее 3 метров 80 сантиметров. Этот стандарт, составляющий примерно 13 футов, является экспериментально установленным и оптимальным. Если бинт короче, его не хватит для надежной фиксации всех кистевых суставов, возникнет угроза их вывиха, причем довольно болезненного. Слишком длинная полоса создаст чересчур толстый слой, и руку будет трудно просунуть в перчатку, а если это и удастся, то работать на ринге будет некомфортно. На одном конце бинта есть петелька для надевания на большой палец, на другом раньше не было ничего или пришивались тесемки, теперь же появилась застежка-липучка. Лучший материал изготовления – стопроцентный хлопок. На ринге боксер работает напряженно, его руки разбухают. Синтетические ткани больно перетягивают кисти, ухудшают кровообращение. К тому же хлопковый бинт впитывает пот и позволяет коже дышать.

Как обмотать ладонь, кисть и четыре пальца

Наука о том, как правильно наматывать боксерские бинты, не такая простая. Начиная с самого первого движения, можно совершить ошибку. Надевая петельку на большой палец, нужно следить за тем, чтобы ее узел оказался не на ладони, а с другой стороны. Затем следует два-три витка вокруг запястья (это очень важно, его также можно легко «выбить»), и столько же вокруг ребра ладони. Большой палец пока остается свободным. За ним и снизу кисти должен оказаться свободный конец. Теперь очередь пальцев. Для надежной фиксации в суставах, между мизинцем и безымянным от основания большого, нужно завести полотно, затем так же поступить и с остальными.

Защита большого пальца

Большой палец страдает только в случае неудачно нанесенного удара, но такое случается. Опыт полученных травм учит уже более полутора веков тому, как правильно наматывать боксерские бинты, чтобы свести вероятность его вывиха к минимуму. Еще один виток вокруг кисти, затем дважды вокруг большого пальца, больше сделать ничего нельзя. Остается только следить за правильностью своих ударов. Последний этап – восьмерка между указательным и большим пальцем. Если есть липучка, то свободный конец крепится на нее, если же ее нет, то он заправляется внутрь за кистью.

Только самостоятельно

Ассистент может помочь надеть перчатки, но только сам спортсмен может прочувствовать, как правильно завязывать бинты. Они не должны быть слишком тугими, поскольку кисти затекут. И слабо их намотать нельзя, ведь при сильном ударе, руки могут пострадать, и успех боя окажется под угрозой. В этом деле эффективно действует лишь самоконтроль. Для проверки используется простой прием. Нужно сжать кулак, и если костяшки пальцев оказались плотно обтянутыми тканью, при этом им ничего не мешает, то все сделано верно. Вращательные движения в кистях также должны даваться легко. При любом дискомфорте, перчатки нужно снять, а бинты перемотать.

Как намотать бинты для бокса 3.5. Как правильно бинтовать руки в боксе

В любом виде единоборства применяют боксёрские бинты . Они используются для защиты рук спортсмена от травм различной степени тяжести. Рассмотрим некоторые способы правильной и удобной намотки бинта .

Что такое бинт и с чем его наматывают

Боксёрский бинт — это ткань средней длины шириной 4 см. Если бинт намотан правильно, то пальцы будут зафиксированы вместе, таким образом, сила удара увеличиться в несколько раз. Бинты используются для защиты вашей руки от растяжений и ушибов. Если хотите защитить запястья от серьёзных , то лучше используйте бинты. Бинты легко справляются с потом, который выделяется во время тренировки. Таким образом, перчатки им не пропитываются и их срок службы увеличивается.

Подбор удобной обмотки осуществляйте самостоятельно. Бинт, немаловажная составляющая в любом единоборстве, поэтому каждый спортсмен должен сам научиться качественно и правильно делать обмотку. Натяжение бинта и то, насколько плотно он сидит на руке сугубо индивидуально. Проверяется это путём сжатия пальцев, если руке удобно и нет никаких зажимов, то натяжение и плотность выбраны правильно. То, как намотан бинт, является немаловажным фактором в бою, так как определяет силу удара, а также помогает защитить руку. Выбор качественного бинта важная процедура.

Качество материала и длина бинта влияют на различие цен товара в магазине. Для удобства использования бинта один его конец имеет петлю для большого пальца, а другой конец оснащён липучкой, на которой написан логотип фирмы.

Лучшего всего, когда выбираете бинт в магазине, сделать намотку, тогда сразу почувствуете удобно ли вам или нет. Исходя из своей комплекции, выбирайте длину бинта. Если вы крупного телосложения, то следует взять длину 4–5 метра. В другом случае выбирайте 3-метровый бинт. Качественные бинты прослужат вам намного дольше и будут более приятны в использовании. Такие бинты можно купить у фирм, которые занимаются только .

При выборе бинтов вы столкнётесь с двумя типами: эластичного и не тянущегося. Первый тип удобен в использовании, отлично фиксирует кулак. Но такие бинты требуют внимательности и аккуратности при намотке из-за возможности нарушения кровотока. Чаще такие бинты используют профессиональные спортсмены. Второй тип используют спортсмены различной квалификации. Правильная намотка не ослабляет кровоснабжение. Существует несколько разновидностей намотки для различной бинтовки. Рассмотрим некоторые виды.

Метод 1

Намотка начинается с того, что на большой палец одевают «петлицу», она присутствует почти у каждой ленты. Рассмотрим метод «без пальцев». Далее, требуется пару раз обмотать запястье. После этого переходим с внешней на внутреннюю сторону ладони. Если «костяшка» указательного пальца обёрнута серединой бинта, то всё сделано правильно. Берём ленту и через внутреннюю сторону ладони обматываем «костяшку» мизинца и перекидываем бинт через основание большого пальца. Большой палец обязательно направлен вверх. Далее, заводим ленту на внешнюю сторону ладони. После через противоположную сторону руки лента проходит до мизинца от большого пальца. Производим намотку в одной и той же последовательности до конца ленты.

Метод 2

Как и в первом методе, вначале требует просунуть большой палец в петлю. После, фиксируем ленту рядом с запястьем и оборачиваем вокруг него. Далее, проводим бинт к «костяшке» указательного пальца и наматываем до начала пальца. Через основание запястья начинаем обматывать средний палец, то же самое делаем с оставшимися двумя пальцами. Мизинец обматываем последним и после через нижнюю часть запястья тянем ленту к «костяшкам» пальцев. Качественно обматываем их и в конце всего этого действия совершаем обмотку вокруг запястья и прикрепляем липучую составляющую ленты. В этом методе важно не делать много слоёв ленты на одном участке и избегать загибов. Данным метод удобен в намотке и во время боя.

Метод 3

При условии травмы руки есть специальная намотка, которая бережно будет относиться к суставам. Для начала такой намотки необходимо соединить все пальцы, кроме большого намотать вокруг них несколько слоёв бинта, а после снять ленту так, чтобы получилось кольцо. На следующем этапе вдвое складываем получившееся кольцо и прижимаем его большим пальцем. После, оставшейся частью ленты оборачиваем свою ладонь. Через внешнюю сторону ладони лента проходит до запястья, и делаем несколько обмоток вокруг запястья. Далее, требуется снова обмотать подушечки, проведя ленту от запястья к ним. После спускаемся к запястью и от него делаем обмотку вокруг всех пальцев. Фиксируем конец ленты и можно идти в бой. Сила удара при такой намотке не будет велика, по этой причине её мало у кого увидите.

Метод 4

Большую роль в этой намотке играют пальцы. Как ни странно, начинается этот метод с мизинца. Этот метод похож на второй, но лента обходит каждый палец с другой стороны. Чтобы понять подходит он вам или нет, стоит намотать бинт и выйти на , тогда поймёте ваш ли это метод.

Метод 5

Самый простой способ и самый часто встречающийся у профессиональных бойцов. Метод похож на предыдущие, но отличие в том, что в нём поочерёдно обматываешь запястья, потом кисти и под конец пальцы. Рука очень хорошо зафиксирована, и сила удара будет высокая. По затраченному времени этот метод быстрее всех.

Для того чтобы понять, какой метод подходит именно вам, и какая обмотка более удобна, стоит изначально попробовать на себе каждый метод и тогда вы быстрее добьётесь успеха на ринге.

Посмотрите наглядное пособие:

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Шутки про здоровье бойцов широко разошлись в обществе, дабы не стать их частью, спортсменам стоит знать, как правильно завязать боксерский бинт, чтобы сохранить боеспособность и здоровье. Чем, зачем и как это делается, разберем чуть ниже. Если вы еще не успели подобрать и купить боксерский бинт, тогда вам стоит обязательно посмотреть вот это видео о том, как выбрать боксерский бинт.

Перчаток не хватит, или как завязывать боксерские бинты?

Прежде чем узнавать, как правильно завязывать боксерские бинты, стоит уделить внимание самой ленте. Материал, эластичность, наличие отдельных элементов – все это может сказаться на вашем здоровье и, как следствие, жизни, поэтому подходите к выбору разумно. Важные элементы:

  • длина – от 2,5 до 5 м;
  • эластичность;
  • петельки для фиксации;
  • липучка.

С дополнительными элементами решить вопрос «как» для правильного завязывания боксерского бинта становится проще. Петля цепляется за большой палец, надежно фиксируя начало ленты, значит, во время тренировок или боя ничто никуда не поедет, не отвалится, не натрет и не перетянет. Аналогичная роль и у липучки, как правильнее: завязывать или крепить таким механизмом боксерские бинты, – каждый решает сам. Но отсутствие бантиков и узлов экономит место в перчатке и упрощает процесс подготовки к бою.

Профессионалы рекомендуют неэластичные ленты, что более надежно фиксируют сустав, уберегая его от повреждений. При правильно подобранной длине вопрос, как правильно завязать боксерский бинт, нивелируется заданными параметрами, снижая риск ошибиться.

Три способа, как завязывать боксерские бинты

Прежде всего подберите длину ленты, исходя из габаритов кулака, способа намотки и размеров перчатки, чтобы не испытывать дискомфорта. Однозначно сказать, как правильно завязывать боксерские бинты, нельзя, главное, чтобы кисть фиксировалась. Самый простой способ начинается от запястья, постепенно доходит до пальцев и возвращается к исходной позиции, затем фиксируясь.

Более надежный, «Крест», подразумевает, поэтапный охват первой фаланги каждого пальца (кроме большого). После некоторой практики, вы определитесь, как правильно и быстро завязать и закрепить боксерский бинт, чтобы хватило. Помните о подборе длины ленты. И есть оригинальный способ, когда фиксация петелькой происходит на большом пальце, затем идет запястье, один раз охватывается большой палец, доходите до костяшек, пропускаете сквозь передние пальцы, снова костяшки и фиксация липучкой.

Все формы бокса являются крайне опасными, поэтому спортсменам рекомендовано выполнять манипуляции, призванные защитить части тела от травм. К таким действиям относится и бинтование рук боксеров. Как правильно наматывать боксерские бинты – это один из начальных навыков, которые получают спортсмены.

Виды боксерских бинтов

Боксерские бинты – это длинная (от 2,5 до 5 м) тянущаяся или нетянущаяся лента с петлей для большого пальца на одном конце и липкой застежкой на другом. Короткие боксерские бинты часто не позволяют качественно обмотать руку взрослого борца, а слишком длинные – мешают надеть на руку перчатку. Самый востребованный размер боксерского бинта, который легче всего правильно намотать на руку, составляет 3-4 метра.

Эластичность бинта – второй важный фактор после размера. Хорошо тянущиеся боксерские бинты можно намотать на руку как «вторую кожу» — т.е. очень плотно. Однако с таким элементом экипировки всегда существует опасность перетянуть кисть и запястье слишком сильно, что может вызвать нарушение кровотока, затекание руки и дискомфорт, который однозначно помешает во время боя.

Профессионалы часто выбирают совершенно неэластичные хлопчатобумажные бинты, которые четко ложатся на все изгибы запястья и кисти, позволяют контролировать степень затянутости уже на процессе обмотки и хорошо впитывают выделяемую кожей влагу.

Как наматывать боксерские бинты — схема

Классическая схема защиты руки боксерскими бинтами выглядит таким образом:

  • накинуть петлю на большой палец и развернуть бинт с тыльной стороны руки;
  • в 2-3 слоя плотно обернуть запястье под большим пальцем, следя, чтобы обмотка не была слишком свободной или тугой;
  • 2-3 раза обмотать кисть выше большого пальца, закрывая костяшки и следя, чтобы у бинта не образовывались заломы;
  • включить в обмотку большой палец, фиксируя его положение.

Этот вариант правильно намотать боксерский бинт на руку для многих из спортсменов бывает достаточным для защиты кистей и запястий от травм. Однако постоянные участники поединков предпочитают наматывать боксерские бинты через пальцы, как наиболее безопасный способ защитить руки. Для этого варианта нужно совершить дополнительные манипуляции после выполнения классической обмотки:

  • бинтовать суставы пальцев начинают с мизинца, фиксируя бинт на запястье, затем постепенно передвигаются к указательному;
  • в завершение бинтования нужно сделать еще 1-2 оборота вокруг кисти и запястья;
  • закрепить бинт поможет липкая застежка, которую нужно плотно прижать так, чтобы она не мешала движениям.
Советы, помогающие правильно намотать боксерский бинт на руку

Правильная обмотка руки для занятий боксом должна быть удобной и комфортной, иначе она будет не помогать спортсмену, а мешать движениям кистей или сползать, теряя свои защитные функции. Именно поэтому боксерам рекомендуется самостоятельно выполнять обмотку, поскольку никто кроме них не способен почувствовать перетяжку или слишком слабое натяжение бинта. Начинающим спортсменам можно ориентироваться на такую рекомендацию: при правильной намотке бинт не создает давления на руку в свободном положении, а при сжатии кисти в кулак – плотно ее обхватывает и фиксирует.

При незначительной травме борцы часто используют бинт в роли «подушки» для кисти руки. Для создания «подушки» бинт 2-3 раза обертывают вокруг четырех пальцев, образовавшееся кольцо снимают, складывают пополам и прикладывают к костяшкам на тыльной стороне кисти. Затем остатком бинта выполняется бинтование, которое следует начать с фиксации «подушки», а затем обмотать запястье и пальцы.

Уход за бинтами для бокса должен осуществляться после каждого поединка или . Заключается уход в сушке атрибута в размотанном виде или свернутым в валик.

Уже на первой тренировке новичка учат, как бинтовать боксёрские бинты. Человек ещё не знает ни как бить, ни как уклоняться от удара, но основы правильной бинтовки он уже должен знать. Почему? Да всё просто — сила удара профессионала измеряется сотнями килограмм , в таких условиях быстрее сломаешь собственную руку, чем челюсть противника.

Насколько важно бинтовать руки?

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно , они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Обзавестись таким средством защиты можно в любом спортивном магазине, достаточно спросить у продавца: «Какие у вас есть бинты для бокса?».

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Что представляет собой бинт?

Большинство бинтов состоит из трёх частей :

  1. Небольшая петля.
  2. Непосредственно бинт.
  3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.

Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров , ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки , но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов — классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

  1. Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
  2. Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
  3. Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
  4. Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
  5. Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
  6. Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.

Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.

Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате» . Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем .

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону , оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Какие основные проблемы могут возникнуть при перемотке рук?

  • Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
  • Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга — не лучший вариант.
  • Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала.

Видео о бинтовке рук

Cодержание:

Для чего обычно используются боксерские бинты. Из каких материалов их делают. Как их правильно мотать на руки – все нюансы.

Представители многих видов спорта нуждаются в специальной защите рук перед надеванием перчаток. Проблема лишь в том, что не все знают, как правильно наматывать боксерские бинты. В данной статье рассмотрим все нюансы, касающиеся данного вопроса.

Что это такое?

По сути, боксерский бинт – обычная тряпочная лента, которая может иметь различную длину (максимальный вариант – 5 метров). Как правило, длина руки выбирается с учетом нескольких параметров:

  • общего размера перчаток;
  • выбранного варианта наматывания;
  • размерности кисти и так далее.

Если говорить проще, то короткие бинты лучше не брать вовсе. Как правило, их не хватает, чтобы качественно обмотать кистевую и запястную часть руки. Минимум – три метра. Но снова-таки, перед тем как покупать изделие и бинтовать его, точно измерьте размер кисти.

Мало кто знает, но применение боксерских бинтов возможно не только в боксе. Мотать руки необходимо в кикбоксинге, тайском боксе и прочих видах силовых единоборств. Если знать как правильно наматывать боксерские бинты, можно защитить себя от множества неприятностей – переломов пальцев, повреждений ладоней или запястья. Бинт помогает надежно защититься от разрывов связок и сухожилий, растяжений, вывихов и трещин.

Характерная черта «правильных» бинтов – наличие специальной петельки для надевания на палец, а также липучки. При отсутствии этих элементов от покупки изделия лучше отказаться (нормальная намотка в этом случае исключена). Если же что-то и получится, то результат будет далеко не идеальным. Нельзя забывать еще об одном назначении бинтов – усилении удара, благодаря плотной фиксации пальцев.

Вывод здесь один – мотать такие изделия на руку обязательно. Особенно, если вы рассчитываете на хорошие результаты в бою и защиту руки от лишних травм.

Виды бинтов

Все бинты для боксеров можно условно разделить на несколько видов (по материалу):

  • хлопковые бинты. Особенность – способность «дышать» и эффективно впитывать влагу, что способствует большей продолжительности «жизни» изделия. Кроме этого, хлопковые бинты не пережимают сосуды, не ухудшая общие процессы кровообращения. Последний фактор обусловлен тем, что после накручивания сразу понятно, перетянуты изделия или нет. Если есть небольшое давление, то можно сразу послабить натяжение и сделать его комфортным. Но есть и недостаток. При длительной эксплуатации нормальная намотка бинтов становится проблемой. Но здесь, конечно, все зависит от ухода бинтами. Если их время от времени стирать и регулярно сушить, то сложностей не возникнет;
  • эластичные бинты. Можно найти изделия, которые изготовлены из специальных тянущихся (эластичных) материалов. Их особенность – четкая укладка на руку и надежная фиксация. Минус эластичного изделия – высокий риск незаметно передавить руку. Как следствие, общее кровоснабжение кисти может быть нарушено. Здесь важно напомнить, что перетяжка в случае с бинтами может привести к целому ряду проблем – отекам, травмам и так далее. Бывает, что после обмотке рукам нормально и кажется, что бинты не перетянуты. В свою очередь, проблемы могут возникнуть уже во время боя.

Вывод здесь очевиден – лучше использовать хлопковые изделия. Они доступней по цене и проще в наматывании. При этом длина должна быть от трех метров, а ширина – около пяти сантиметров. Цвет можно выбирать по собственным интересам.

Секреты намотки

Теперь рассмотрим, как бинтовать руки правильно. Сразу хотелось бы отметить, что выполнять эту работу можно как минимум десятью разными способами. В данной же статье уделим внимание наиболее эффективному и популярному среди атлетов варианту. Если же способ не подойдет, то можно попробовать другой вариант. Здесь все индивидуально.

Техника наматывания заключается в следующих шагах:

  1. Находите петельную часть бинта и надевайте ее на большой палец руки. При этом обращайте внимание, что бинтовка должна начинаться с внешней стороны руки. Не рекомендуется бинтовать руку с нижней (внутренней) части руки, ведь при такой постановке уже через несколько ударов петля может свалиться с пальца.
  2. Прокручивайте бинт вокруг запястья. При выборе числа витков стоит ориентироваться на свое самочувствие. Задача такой обмотки – качественно зафиксировать запястье, которому приходится выдерживать львиную долю нагрузки.
  3. Как только запястье покрыто бинтом, необходимо сделать один оборот вокруг главного пальца.
  4. Большой палец можно оборачивать один или два раза. После этого бинт стоит натянуть на костяшки и сделать несколько витков (1-2 раза).
  5. Теперь приступайте к обмотке каждого из пальцев. Двигайтесь постепенно, начиная с указательного пальца и постепенно подходя к мизинцу. Принцип обмотки каждого из пальцев очень прост. Бинт охватывает запястье, потом указательный палец, после – снова запястье, средний палец и так далее.
  6. Как только все пальцы подготовлены, остается сделать несколько витков вокруг ударной части руки, после чего можно переходить на запястье (для фиксации липучки).

Итоги

В завершение учтите несколько советов, которые обязательно пригодятся при намотке:

  • старайтесь наматывать бинты самостоятельно – не доверяйте никому. Это вызвано тем, что другому человеку сложно почувствовать оптимальную степень натяжения;
  • после снятия ухаживайте за бинтами. Как минимум их необходимо сушить и правильно складывать;
  • при намотке бинта следите, чтобы изделие не давило в момент расжатия руки. Когда же кисть сжата, изделие должно плотно обтягивать кулак.

Бинтуем руки правильно — Профессиональный Боксерский Клуб «Легион»

Людям, занимающимся боксом, следует бинтовать руки, чтобы обезопасить свои кисти от вывихов и держать кулак крепче. Хлопковая ткань, из которой изготовлены бинты, имеет свойство впитывать пот, выделяющийся в процессе тренировки. Таким образом, первый уровень защиты помогает влаге задерживаться и оберегать материал перчаток от сильного намокания, что препятствует их быстрому износу. Это очень важно, так как впитавшая в себя пот ткань после высыхания становится жестче. 

Используемые боксерами бинты делятся на два вида: эластичные и матерчатые. Первые имеют свойство растягиваться, поэтому отлично фиксируют кулак, но если переусердствовать, можно перетянуть повязку, что приведет к дискомфорту (затеканию руки). Матерчатые-жесткие и не тянутся, ими легко делать перемотку потому, как они не пережимают руку.

Два главных способа бинтования рук в боксе:

  • Классический, его еще называют «простой»
  • Крест или «восьмерка»

Классический способ:

Начинать бинтование руки в боксе нужно с большого пальца, затем обернуть вокруг запястья. Перейти обратно к нему и зафиксировать бинт. После чего необходимо обмотать внешнюю (ударную) часть руки, сделав переход на внутреннюю сторону. Образовавшиеся витки должны заходить друг на друга только наполовину. Затем требуется намотать бинт на костяшки, после перейти на незащищённые участки кисти и закрепить липучкой. Если вдруг липучка перевернута прикрепляющейся стороною вверх, то не нужно разматывать, а достаточно перевернуть ее нужной стороной вниз. Вот так просто мотается рука в боксе этим способом, правда, при первой обмотке будут ошибки, но для этого есть тренер, который подскажет и поможет устранить их.

Преимущества классического способа обмотки рук в боксе:

  • Простота и легкость запоминания
  • Занимает немного времени 
  • При перематывании не требует ни сторонней помощи, ни больших усилий

Перематывание рук «крестом»

Для начала нужно надеть петлю на большой палец, затем обернуть бинт вокруг запястья. Следом по внешней части руки направиться к указательному пальцу, обмотать вокруг сустава и вернуться обратно к кисти в сторону мизинца. Еще раз обернуть запястье и повторить то же самое с оставшимися пальцами. Затем перейти к костяшкам, так называемым ударной поверхности кулака, после чего снова вернуться к запястью и прилепить липучку. Такой способ считается очень надежным, а рука наименее подвержена травмам, потому что защищены пястные суставы и костяшки ударной поверхности. Благодаря «восьмерке» кулак можно сжимать крепче, ибо скопление бинтов не ладони минимальное.

Преимущества перематывания рук крестом или восьмеркой такие:

  • Максимально тесный контакт ладони и пальцев, что позволяет крепче сжать кулак
  • Суставы меньше подвержены травмам
  • Рука комфортнее чувствует себя в перчатке
  • Возрастает сила удара

Как завязывать бинты боксерские на руку. Бинты для бокса и способы их завязывания.

(4 votes, average: 4,00 out of 5)

Сегодня мы поговорим о неотъемлемой части подготовки к бою для каждого боксера, и начинающих спортсменов. Советы и пошаговая инструкция помогут избежать травм и соответственно продержаться на ринге дольше. Начинающий спортсмен, аматор, и, конечно же, профессиональный боец не только перед спаррингом, но и на каждую тренировку обязан наматывать бинт на руку (самостоятельно или с помощью тренера/партнера).

Как правильно наматывать бинты для бокса

Некоторые бойцы, наматывают бинты только на запястье, другие на запястье и предплечье. Сухожилия и мышцы, которые максимально задействованы при ударе, расположены именно в этих частях руки.

Не стоит забывать, что даже микротравма может спровоцировать боль, которая помешает продолжению тренировок или выступлению. Еще одна функция боксерских бинтов – продлить срок годности перчаток, поскольку пот разрушает материал. К тому же, у бойца будет скользить рука, если не намотать бинт под перчатки.

Перед началом тренировки, каждый должен знать, как использовать .

Существует 2 вида бинтов: хлопковые и мексиканские. Далее о них подробней.

Виды бинтов и способы их завязывания

  • Хлопковые бинты использовались еще в советском спорте, поэтому их можно назвать наиболее надежными. Хлопковые бинты продаются разной длины, например, для взрослой категории и юниоров. Бинт, для перевязывания запястья и ладони изготовленный из хлопка, наиболее практичен.
  • Мексиканский бинт сделан из эластичного материала. Благодаря тому, что бинт хорошо тянется, боксер может плотно намотать его на руку. Единственный минус такого бинта – быстрое изнашивание.

Оба вида бинтов имеют липучку с одной стороны и петлю для большого пальца для фиксации. Бинты отличаются шириной и длинной. От этого зависит уровень защиты руки. Читайте, как наматывать эластичные и хлопковые бинты для бокса 3.5 метра ниже.

Еще один способ защитить руку – шингарты (перчатки для пальцев). С их помощью можно защитить кожу руки. При ударе, боец получает трещины, ссадины и синяки на коже, поэтому шингарты создадут защитный слой. Стоит учитывать, что никакой поддержки для сухожилий шингарты не создают. Их можно одевать для тренировки вместе с бинтом, но не для боя.

В этом разделе Вы узнаете,по разным методикам. Ниже мы рассмотрим две техники намотки бинта для «крепления» сухожилий и мышц в запястье.

Техники намотки бинтов на руки

“Простой способ наматывания”

Эта методика проста для запоминания и займет наименьшее количество времени. Ее, как правило, используют новички.

  1. Оденьте петлю бинта на большой палец руки
  2. В 2 раза оберните запястье руки в бинт
  3. Закрепите суставы, начиная мотать бинт между пальцами. Начните с мизинца
  4. Дойдя до большого пальца, обмотайте бинт вокруг него 2 раза
  5. Оставшийся бинт перемотайте вокруг запястья и закрепите его липучкой на конце

Методика наматывания “Крестом”

Этот метод используют профессиональные боксеры. Перемотав руку, используя технику “Крест”, Вы потратите больше времени, но закрепите кисть в наиболее надежном положении.

  1. Проденьте большой палец руки в петлю
  2. Обмотайте бинт вокруг запястья в 3-4 раза
  3. Затем обмотайте большой палец 2-3 раза
  4. Намотайте бинт на остальные пальцы руки у основания. Достаточно два слоя
  5. Начните обматывать бинт между пальцами. Начните протягивать бинт между мизинцем и безымянным пальцем, и так до большого
  6. Оставшийся бинт перемотайте по диагонали от большого пальца до запястья и закончите, закрепив липучку.

Для того чтобы каждая из техник Вам была более понятной, просмотрите как намотать бинты для бокса видео и постарайтесь повторить. Советы и методики от любителей и знаменитых боксеров поможет Вам найти удобный способ обмотки бинта перед тренировкой и боем.

Лучше, если Ваш тренер или боксер из команды, поможет намотать бинт. Вам не будет просто обмотать бинт на руку другой рукой, которая уже перебинтована. Попросите человека, который имеет опыт в перематывании руки боксерским бинтом для надежного закрепления суставов пальцев, ладони и запястья. От того насколько профессионально подготовлены руки к бою зависит результат. Но также будет полезно научиться, самостоятельно.

Только правильно бинтованные руки приведут к успеху на поле боя

Для тренировок Вы сами можете выбирать способ намотки бинта. В зависимости длинны бинта, регулируйте сколько «кругов» можно проделать вокруг пальцев, ладони и запястья. Чем длиннее бинт, тем больше слоев Вы сможете создать для защиты руки и жесткости удара. Перед профессиональным спаррингом на соревновании, каждому боксеру перематывают руку бинтами одинаково, чтобы у каждого были равноправные условия.

Вы знаете, что такое ДЕСМУРГИЯ???

Десмургия — (от греч. desmos — повязка, ergon — дело) раздел общей хирургии, изучающий различные виды повязок.

Этой науке, как вы понимаете, тысячи лет — с тех самых пор, когда что-то человеческое проснулось в первобытном человеке и он захотел помочь себе и соплеменнику быстрее вылечить травму. Уточню, чем-то более совершенным, чем простое зализывание — например, попытался привязать палку к сломанной конечности.

С тех пор десмургия прошла долгий путь совершенствования, разбиваемый на 2 этапа — до антисептический и антисептический, современный, когда люди что-то узнали о болезнетворных бактериях и научились не допускать их в раневые поверхности.

Совершенствовались и сами повязки — и техника их наложения и самый материал, их которого они сделаны. Сначала возникли вязаные повязки, а потом и бинт эластичный .


Эластичные бинты — достаточно сложное изделие, созданное для многократного использования. С помощью различных технологий эластичная нить, например, латексная, окручивается одинарным или двойным слоем хлопчатобумажной или синтетической нити. А уже из этих «ниток» ткется сам бинт.

Однако перед тем как купить или наматывать эластичный бинт, внимательно изучите его упаковку: эластичные бинты, кроме длины и ширины, имеют разную степень растяжимости — малую, среднюю и высокую. Эти эластичные бинты используются в различных ситуациях:

  • Бинты низкой растяжимости (растяжимость не менее 30%) применяются для лечения осложненных форм хронической венозной недостаточности и тромбоза глубоких вен; обеспечивают быстрое наложение повязок при оказании первой медицинской помощи; дают удобную и надежную фиксацию перевязочных средств на пораженных участках тела.
  • Бинты средней растяжимости (растяжимость не менее 100%) применяются для лечения варикозной болезни, при заболеваниях с трофическими осложнениями, для лечения послефлебитных синдромов. Рекомендуются для поддержания мягких тканей после снятия гипса и проведения компрессионной склеротерапии.
  • Бинты высокой растяжимости (растяжимость не менее 150%) применяются для лечения варикозного расширения вен I и II степени, для лечения липодермических болезней; используются в послеоперационный период при лимфоотеках, для поддержания суставов в состоянии покоя после травм и операций; рекомендуются для бинтования лежачих больных.

Как правильно завязывать эластичный бинт

На вопрос: «как завязывать эластичный бинт» можно ответить очень кратко — точно также как и простой бинт. Т.е. перевязка эластичным бинтом должна проходить по схемам, разработанным для перевязок обычным бинтом.

Разница, конечно, есть, она состоит в огромном преимуществе эластичного бинта — он, создавая дополнительное непрерывное давление (компрессию) перпендикулярное в своей поверхности, оставляет мягким тканям и суставам возможность двигаться и функционировать в определенных пределах.

Это качество эластичного бинта позволяет использовать его как для закрепления повязок, так и для терапии повреждений опорно-двигательной системы и болезней сосудистой и лимфатической системы.Как правильно накладывать эластичный бинт

Перед тем как пользоваться эластичным бинтом, рассмотрим основные схемы перевязок и цели, которые они преследуют.

Круговая повязка.

Левой рукой придерживаем край бинта, а правой делаем несколько туров на одном уровне — как правило, именно так начинают накладывать эластичный бинт.

Спиральная повязка — восходящая и нисходящая.

При восходящей спирали эластичный бинт накладывается снизу вверх. При нисходящей спирали нужно накладывать эластичный бинт нужно сверху вниз: Так бинтуют голень, кисть или грудь. Каждый следующий тур перекрывает предыдущий примерно на 1/3

Ползучая повязка

Очень часто приходится решать такую проблему: как правильно наложить эластичный бинт на большую поверхность. Например — всю ногу. Для этого нужно накладывать бинт как бы двумя слоями. В первом используем метод, похожий на спираль, но не перекрываем предыдущий тур, а отодвигаемся от него на некоторое расстояние, равное ширине бинта. И уже в обратную сторону бинтуем или спиралью, или каким-либо иным методом, рекомендуемым врачом.


Крестообразная (восьмиобразная) повязка.

Как правильно наложить эластичный бинт на голеностопный сустав или на колено, показывают рисунки ниже:


Колосовидная повязка (разновидность восьмиобразной).

При ее наложении перекресты располагаются по одной линии и смещаются при каждом туре на ½ — 1/3 ширины бинта. Колосовидная повязка рекомендует нам как накладывать эластичный бинт на такие непохожие части тела как первый палец кисти, плечевой и тазобедренный суставы.

Черепашья повязка.

Перевязка эластичным бинтом колена, локтевого сустава и пятки — наиболее распространенныя в быту процедуры.

Внимательно рассмотрите рисунок ниже, это так называемая “Черепашья” повязка на коленный сустав:

Слева и в центре — наматываем эластичный бинт к центру, это “сходящаяся” черепашья повязка. А вот справа наматываем эластичный бинт турами “вверх-вниз” от центра — это расходящаяся черепащья повязка.

Точно также можно пользоваться эластичным бинтом и на локтевом суставе.

А вот как наматывать эластичный бинт на пятку — тут нужно разобраться. Делаем 2 круговых фиксирующих тура на голени над лодыжкой и по косой с тыльной стороны стопы уходим на голеностопный сустав и круговым туром закрепляем. Теперь по внутренней части идем выше пятки и снова закрепляем круговым туром:

Чтобы избежать неплотного прилегания слоев 2 и 3, из закрепляют дополнительным косым ходом бинта 4, идущим от задней поверхности голеностопного сустава вниз и кпереди до наружной боковой поверхности стопы. Затем продолжают накладывать расходящиеся туры черепашьей повязки. Повязку заканчивают круговыми турами в нижней трети голени над лодыжками.

Как правильно накладывать эластичный бинт

Вот несколько наглядных рисунков, демонстрирующих, как пользоваться эластичным бинтом.




Как правильно наложить эластичный бинт при варикозе

Безусловно правильным будет совет купить лечебные колготки в нужной степенью компрессии. Это касается как женщин, так и мужчин.

Во-первых, и Вы и врач будут точно знать какая степень компрессии происходит при надевании данных колготок, а значит, вы вовремя сможете принять решение об уменьшении или увеличении компрессионной нагрузки. Во-вторых, компрессионный трикотаж изготавливается с учетом градуировки компрессии — внизу она самая большая, а вверху — ее уже и нет. При самостоятельном перебинтовывании эластичным бинтом именно это сделать труднее всего.

Тем не менее, в силу самых различных причин, вы можете оказаться без колготок, но с эластичным бинтом, так что давайте научимся как правильно пользоваться эластичным бинтом при варикозе.

Во-первых, помним, что покупаем бинт с максимальной растяжкой, Во-вторых, бинт во время наматывания не растягиваем, чтобы избежать увеличения компрессии.

А вот теперь советы врача:

  1. Бинтование ног выполнить утром лежа в постели.не вставая). В этот период времени нет отечности либо она незначительна;
  2. Эластичный бинт нужно накладывать равномерными турами без складок, чтобы избежать травм кожи при движении;
  3. Эластичный бинт начинают накладывать от суставов пальцев стопы. Обязательно бинтуется и пятка, причем при бинтовании пятки формируется так называемый замок, что исключит соскальзывание повязки при движении;
  4. Бинт, свернутый в рулон, необходимо раскручивать только наружу и в непосредственной близости от кожи. Только такая техника позволяет избежать перерастяжения бинта при наложении и, как следствие, слишком высокой компрессии на ногу;
  5. Каждый последующий виток бинта должен перекрывать предыдущий на 30 — 50%;
  6. Повязка, как минимум, должна полностью закрывать всю стопу и голень до коленного сустава;
  7. Стопа по отношению к голени должна быть забинтована под прямым углом. В противном случае ходьба станет весьма проблематичной;
  8. По мере бинтования необходимо ослаблять степень компрессии;
  9. Чтобы эластичный бинт лучше держался на ноге, особенно на бедре, лучше всего накладывать слои бинта попеременно в восходящем и нисходящем направлениях — будет сформирована так называемая «елочка» из слоев бинта;
  10. Бинтование должно заканчиваться на 10-15 сантиметров выше «больной» зоны ноги;
  11. При наложении эластичного бинта на сложные формы ноги (такими, например, являются лодыжки — со своими «вогнутостями» и «выпуклостями»), рекомендуют «моделировать цилиндрический профиль конечности» — между бинтом и неровностями прокладывать латексные или поролоновые валики.


Если вы все сделали правильно, после окончания бинтования кончики пальцев слегка синеют. Но они должны восстановить свой естественный цвет при начале движения. Не перетягивайте бинт под коленным суставом. Это серьезно затруднит лимфоток, и лечебный эффект от такой повязки будет просто уничтожен.

После наложения эластичного бинта необходимо 20-30 минут походить. Если вы будете наблюдать такие симптомы как онемение пальцев стопы, ощущение пульсации под бинтами, появление болей — вы слишком сильное перебинтовали ноги либо вам неправильно подобран класс эластичного бинта.

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Наверное, не нужно долго говорит о том, что бокс достаточно травмоопасный вид спорта. Бой проходит на кулаках, следовательно, защищать надлежит в первую очередь «ударонаносимую» часть тела – руку. Ведь кости пальцев, их суставы, запястье могут серьёзно пострадать во время боя в виде вывиха одного или множества суставов, трещин или переломов.

Поэтому использование специальных бинтов является одним из обязательных правил проведения, как тренировок, так и непосредственно боёв на соревнованиях.

Чтобы защитить «бойцовский инструмент», необходимо применять Такой вид защиты знали еще в древности, наматывая кожаные ремни, поскольку специальных бинтов, естественно, не было. В наше время их изготовление — это целая индустрия. Их существует множество: разные материалы, длина, ширина, и даже, цвет, поэтому можно на любой вкус.

Характеристика бинтов для бокса

Главные части бинта: длинная тканевая лента, один конец имеет петельку, к другому пришита липучка, работающая по принципу репейника. Она имеет название Velcro и была изобретена в далёком 1941 году швейцарским инженером Жоржом де Местралем. Только с такой текстильной застёжой-липучкой разрешено использовать бинты для бокса.

Профессиональный в интернете и увидите чем полезно правильно заматывать бинты на руках.

По поводу размеров, стандартные выглядят так: длина 180 дюймов на ширину 2 дюйма (457 см и 5 см соответственно). Часто также используют бинт длиной 120 дюймов (305 см). Реже используются бинты длиной в 250 сантиметров.

Вообще, бинты для бокса спортмастер выбирает из учета размера руки, перчатки и способа наматывания. В основном по качеству бинты не эластичны, кроме «мексиканского типа». Такие легче обтягивают руку и сливаются с ней в одно целое, но есть риск во время заматывания перетянуть конечность сильнее, чем это необходимо и тем самым нарушить нормальное кровообращение органа. Во время боя рука может начать затекать, что недопустимо и опасно.

Правила выбора бинтов для бокса

Что касается темы, из неэластичных, хлопчатобумажных материалов, то с пережатием сосудов здесь уже не переусердствуешь, ведь это сразу чувствуется, а кроме того, так как бинт каждый раз наматывается одинаково, со временем в определённых местах он начинает обтягиваться, подстраиваясь под анатомические особенности именно вашей руки.

Просто приобрести и использовать такую защиту – это еще не все, такнужно правильно. Грамотная эксплуатация помогает уменьшить тяжесть и количество полученных во время боя травм. Бинтуя суставы, боксер дополнительно фиксирует их, что удерживает кулак в нормальном состоянии, а также предупреждает перелом первой пястной кости – профессиональную травму всех боксеров.

Есть несколько способов, как завязать бинты для бокса. Два наиболее распространённые из них: прямой способ и «крест». Прямой подразумевает в начале наматывание бинта в районе запястья, плавно переходя на суставы пальцев и после снова обратно к запястью, а там уже фиксируется на липучку.

Способ «крест» больше фиксирует суставы пальцев, что значительно снижает не только серьезность полученной травмы, но и еще больше предупреждает ее возникновение. Как завязывать бинты для бокса таким способом? Начинаем с запястья, переходя на кисть, обматываем ее, а потом первую фалангу каждого пальца, добиваясь, таким образом, более плотной фиксации кулака и его правильного положения в бою.

А хотите узнать, как еще можно наматывать бинты для бокса? По отзывам заядлых боксёров, такой метод, еще более предупреждает травмы, а также значительно усиливает удар, нанесенный противнику. Итак, петелька не продевается в палец в самом начале, как это делается обычно, при использовании других способов и бинт должен быть достаточно длинным, а именно 180 дюймов. Его складывают в 4-5 слоев «гармошкой», ширина которой равна ширине кисти.

Способы бинтования рук на тренировках и перед боем

Затем эту конструкцию накладывают на кисть сверху и фиксируют к ней, сделав несколько оборотов бинтом вокруг этого участка, создав своеобразную «подушку». Далее преступают к пропусканию бинта между каждым пальцем руки. Пропустили – зафиксировали бинт вокруг запястья, переходим к следующему пространству между пальцев.

Протягиваем и закрепляем на запястье. Большой палец фиксируем с двух сторон «восьмеркой» и делаем 1-2 оборота снова на подушке, а потом фиксируем бинт на запястье. Эффективность такого способа можете проверить сами на практике.

Итак, мы рассмотрели несколько приёмов, как возможно завязать бинты для бокса, для лучшей эффективности защиты руки от повреждений.

Советы новичкам по бинтованию

Существуют практические советы, касающиеся нюансов всех боксерских бинтований: наматывать бинт нужно по возможности самостоятельно, чтобы более полно чувствовать натяжение бинта и предотвратить его сильное либо слабое натяжение на руке, плотно прилегать он должен во время сжатого положения конечности.

  • Первый виток бинта накладывается в нижней части предплечья возле лучезапястного сустава.
  • Бинт протягивают по тыльной стороне кисти к концевой фаланге травмированного пальца и обматывают его несколько раз в направлении от кончика пальца к основанию.
  • Палец обматывается таким образом, чтобы каждый последующий виток на треть перекрывал предыдущий.
  • Бинт возвращается через тыльную сторону ладони от основания пальца к запястью.
  • Выполняется завершающий виток немного выше начального вокруг предплечья.
  • Таким образом можно бинтовать несколько пальцев одновременно.

Восьмиобразная повязка на кисть

  • Бинтование начинается аналогично предыдущей повязке — первый виток выполняется вокруг предплечья возле запястья.
  • По тыльной стороне ладони бинт спускают к пальцам и делают виток у их основания.
  • По тыльной стороне ладони бинт возвращают к запястью, таким образом как бы образуя восьмерку.
  • Делается новый виток вокруг запястья, снова оборот вокруг основания пальцев, и снова бинт возвращают к запястью.
  • Последний виток делается вокруг запястья.
  • Бинт закрепляется на предплечье.

Черепашья повязка на локоть

  • Сходящаяся повязка — бинтование начинается выше и ниже локтя, перекрещивая бинт на наиболее выпуклой части локтевого сустава, полностью его закрывая.
  • Расходящаяся повязка — бинтование начинается с области локтевого сустава, расходясь в противоположные стороны, бинт перекрещивается в локтевой впадине.

Колосовидная повязка на плечо

  • Первый виток бинта делается вокруг плеча.
  • Бинт ведется в нисходящем направлении по передней поверхности грудной клетки.
  • Бинт запускается за спину под мышкой здорового плеча.
  • Перекрещивание бинта выполняется в районе дельтовидной мышцы.
  • Очередной виток идет опять вокруг плеча, затем грудной клетки с перекрещиванием на дельтовидной мышце.
  • Повязка закрепляется после того, как полностью забинтован плечевой сустав.

ВНИМАНИЕ! Приведенная на данном сайте информация носит справочный характер. Ставить диагноз и назначать лечение может только врач-специалист в конкретной области.

Научитесь правильно бинтоваться, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Метод, которым пользуются боксеры в зале Фреди Роуча Wildcard Boxing.

Зачем вообще бинтовать руки?

Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.

Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.

Если руки неправильно забинтованы, или боксерские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку. В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. Сохраните свои руки для жизни после бокса)

Как бинтовать руки

Вам понадобится пара боксерских бинтов. Мне нравится длина в 4.5 метра , но можно пользоваться и меньшей длиной.

Итак, начнем!

1. Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки. В дальнейшем всегда придерживайтесь направления ОТ большого пальца.


Так делать НЕ НАДО!

2. Три раза вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку кисти. Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.

3. Затем три раза вокруг ладони

Просто оборачиваете ладонь. Не надо залезать на костяшки


В конце вернитесь к основанию большого пальца.

4. Три X через пальцы .

Теперь Вам нужно изобразить X на ладони боксёрским бинтом , который проходит между пальцами. Эта часть намотки позволит костяшкам быть собранными в кулак, в тоже время защищая их от повреждения.


Начинайте с мизинца и безымянного пальца.

Теперь изнутри в сторону большого


Затем спускайтесь вниз до основания кулака. Изнутри запястья выводите под большой палец. Боксерский бинт сформировал своеобразный X.


Затем опять наверх. Между безымянным и средним пальцем



Сформирован второй X.


Обратно наверх. Займемся ложбинкой между средним и указательным пальцами.


Завершаем по нашей технологии третий X. Все пальцы забинтованы правильно!


Мы оказались под большим пальцем.

5. Обматываем большой палец

Разок обматываем вокруг запястья

Оказываемся с наружного ребра ладони

6. Укрепляем большой палец

Пропускаем бинт снаружи и уходим по ладони вниз.


Мотаем именно ладонь. Это позволит нам прикрепить большой палец ко всей конструкции кулака, что минимизирует возможность получения травмы. Заметьте, что бинтование сменило направление на «к большому пальцу».

7. Три раза вокруг костяшек

Мотаем бинт по костяшкам.

8. Остался бинт?

Если у Вас остался еще бинт, то можете сделать дополнительный “X”


Можете мотнуть пару раз по костяшкам.


Заканчиваем на запястье.

Полезные подсказки при намотке боксерских бинтов

· Вам должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, Вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.

· Туго или Слабо бинтовать запястье. Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.

Обязательно защищайте свои руки! А

Bandage Boxing вот как это сделать идеально

Информационный документ — арт. 13 Регламент ЕС 2016 / 679- GDPR
Информация об обработке собранных персональных данных

Цель обработки
Сообщаем вам, что добровольно предоставленные вами персональные данные будут обрабатываться LOFAS SPRINT SRL как контролером персональных данных в целях:

a) предоставление запрошенной услуги и разрешение LOFAS SPRINT SRL провести исследование, связанное с этой услугой;
б) предоставление вам, с вашего явного согласия, коммерческой и / или рекламной информации, а также отправка вам рекламных материалов или осуществление прямых продаж или коммерческих сообщений о продуктах, услугах и другой деятельности LOFAS SPRINT SRL, или проведение маркетинговых исследований;
c) профилирование, с вашего явного согласия, вашего поведения, потребления и других привычек в секторе, в котором работает LOFAS SPRINT SRL, с целью улучшения услуг, предлагаемых LOFAS SPRINT SRL;

Обработка данных для любой из вышеупомянутых целей будет осуществляться с помощью бумажных, компьютеризированных или телематических средств, в зависимости от того, что лучше всего подходит для обеспечения безопасности и конфиденциальности обрабатываемых данных.

Порядок обработки
Персональные данные будут обрабатываться в основном с использованием ИТ-оборудования.
Персональные данные, которые вы добровольно раскрываете LOFAS SPRINT SRL, независимо от того, как они передаются (заполнение онлайн-форм, общение по электронной почте и т. Д.), Будут храниться в приложении обработки данных LOFAS SPRINT SRL исключительно для целей, указанных выше, и для срок, установленный соответствующим законодательством.
Для целей этого параграфа LOFAS SPRINT SRL обязуется соблюдать особые меры безопасности для предотвращения потери данных, их незаконного или неправильного использования и несанкционированного доступа в полном соответствии с законами и постановлениями.

Обязательное / добровольное предоставление данных
Персональные данные предоставляются добровольно.
Однако отказ заинтересованной стороны предоставить личные данные для целей, указанных в пунктах b), c) или d), сделает невозможным отправку контролером данных коммерческих предложений и информации о деятельности компании.

Контроллер данных и ответственный сотрудник
Ответственным за описанную деятельность по обработке данных является компания LOFAS SPRINT SRL со штаб-квартирой на улице Виа Крема 11 — 20135 — Милан (Мичиган) — Италия.
Операции по обработке данных будут выполняться Правопреемниками, назначенными Контроллером данных и / или должностным лицом, ответственным за обработку данных, которые действуют под их непосредственным руководством в соответствии с полученными инструкциями.

Лица / органы, которым / которым могут быть переданы личные данные, или которые могут получить к ним доступ в качестве ответственных должностных лиц или сотрудников по обработке данных
Ваши данные могут быть переданы сторонним компаниям, с которыми LOFAS SPRINT SRL может рассмотреть возможность сотрудничества, которые в любом случае гарантируют принятие критериев безопасности и конфиденциальности, эквивалентных критериям, принятым LOFAS SPRINT SRL, и которые действуют как внешние органы обработки данных.
Ваши личные данные могут быть переданы третьим лицам для выполнения юридических обязательств или выполнения приказов государственных органов или для реализации права в суде. Кроме того, с вашего согласия ваши данные могут быть переданы третьим лицам, как указано в пункте d) настоящего руководства.

Права заинтересованного лица
Заинтересованная сторона имеет право получить понятное подтверждение существования своих личных данных и их связи.
Заинтересованное лицо имеет право знать содержание и происхождение личных данных.
Заинтересованное лицо также вправе потребовать:

a) обновление, изменение или, если он / она в этом заинтересован, интеграция данных;
б) удаление, анонимность или блокирование незаконно обработанных данных, включая данные, которые не нужно сохранять для целей, для которых они были собраны или впоследствии обработаны;
c) подтверждение того, что те, кому данные передаются или раскрываются, уведомлены о действиях, упомянутых в пунктах (a) и (b), включая их содержание, если их выполнение не окажется невозможным или предполагает использование средств, которые явно несоразмерны право быть защищенным.

Заинтересованная сторона имеет право возражать, полностью или частично:

a) обработка его персональных данных на законных основаниях, даже если эти данные имеют отношение к цели их сбора;
б) обработка их персональных данных с целью отправки рекламных материалов или для прямых продаж, или для проведения маркетинговых исследований или коммерческих коммуникаций.

В любом случае заинтересованная сторона вправе в любое время отозвать согласие, отправив неофициальное уведомление об этом LOFAS SPRINT SRL по адресу.

Как укутывать руки для бокса?

Если вы хотите быть в курсе последних событий в захватывающем мире фитнеса, то мы уверены, что вы слышали некоторые из последних новостей бокса. Бокс стал больше, чем просто олимпийским видом спорта для чемпионов мира высшего ранга, борющихся на ESPN, чтобы стать следующим чемпионом в тяжелом весе — бокс вернулся и теперь для людей, которые просто хотят набрать форму. Не имеет значения, являетесь ли вы самым подлым и сильным котом в округе, сравнимым с чемпионами мира по боксу, такими как Тайсон Фьюри, Флойд Мэйвезер, Энтони Джошуа, Майк Тайсон, Эдди Хирн, Деонтей Уайлдер, Роберто Дюран, Диллиан Уайт, Мухаммед Али, и Мэнни Пакьяо, или если вы такой же хрупкий, как бабочка, только что впервые погрузитесь в упражнения, боксерские сборы по борьбе — отличный способ для тех, кто ищет интенсивную тренировку для всего тела.С классами, подходящими для всех уровней физической подготовки, первоклассные клубы, такие как Legends Boxing, нашли способ превратить тренировки по боксу в веселую и сложную тренировку, которая заставляет ваше сердце биться сильнее и сжигать калории в течение всего дня. Однако, если вы еще не совсем готовы к главному событию, неплохо было бы ознакомиться с основами: как правильно сложить руки, чтобы стать настоящим соперником.

Ваш фитнес-тренер покажет вам, как это делается на первом занятии, но, чтобы заранее узнать, как обматывать руки, как профессионал, продолжайте читать — мы вам поможем! Вы также можете посмотреть это видео здесь.

Обертывание рук 101

Обертывание рук — важный и фундаментальный компонент тренировки по боксу. Бойцы, от тяжеловесов до полусреднего, до среднего и полулегкого веса, все берут руки, чтобы защитить мышцы, связки и сухожилия запястья и кисти от травм. Работаете ли вы с тяжелым мешком, проводите спарринг или ударяете в рукавицы, бокс — это контактный вид спорта, который оказывает сильное давление на ваши руки и запястья, поэтому важно принять меры и правильно их обернуть.

Подумайте об этом — ваши руки являются домом для множества костей разных форм и размеров. Фактически, многие люди даже не осознают этого, но ваши руки состоят из 27 костей, которые работают вместе, чтобы обеспечить вашему телу поддержку и гибкость, необходимые для манипулирования объектами различными способами.

С учетом сказанного, принятие мер по предотвращению травм рук во время тренировки имеет решающее значение. Вот почему так важно научиться скручивать руки перед боксом.

Как помогают обертки?

Бинты были созданы для обеспечения механической поддержки вашей руки и запястья в ситуациях, когда факторы могут пагубно повлиять на самочувствие ваших кулаков.Фактически, они могут даже защитить вас, когда вы наносите удар с плохой техникой, удерживая ваше запястье стабилизированным. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить движение и трение.

Многие люди считают бокс опасным, однако, как и в любом другом виде спорта, травмы могут случиться, и их смягчают боксерские организации, такие как WBA, WBC и WBO. Принимая правильные меры для эффективного обертывания рук, вы можете защитить свое тело и тренироваться так же, как профессионалы, не причиняя себе вреда.Две основные вещи, которые обеспечивают боксерам бинты, — это поддержка запястий и защита суставов.

Стабилизация запястья во время тренировки

Вы не поверите, но ваши запястья очень хрупкие. Все, что он говорит, — это один неуместный удар, наносящий серьезный ущерб, который может повлиять на все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может помочь предотвратить гиперэкстензию, которая является распространенной травмой, из-за которой боксеры не выходят на ринг в течение длительного времени, пока они полностью не выздоровеют.Конечно, укрепление запястий важно, но сохранение внешней защиты и поддержки во время тренировки имеет решающее значение.

Защита суставов пальцев во время тренировок

Само собой разумеется, что во время тренировок по боксу на костяшки пальцев ложится основная нагрузка. Неважно, бьете ли вы тяжелую сумку или спаррингуете с партнером, повторяющаяся сила имеет тенденцию складываться со временем. Поэтому важно иметь дополнительный слой прокладки между костяшками пальцев и мишенью.Это поможет защитить ваши суставы, предотвратив небольшие переломы, которые в конечном итоге могут превратиться в большие проблемы в будущем. Использование бинтов для рук может помочь вам избежать длительного отпуска из-за травмы и удержать вас в тренажерном зале.

Как обернуть руки для бокса

Если бы вы загуглили «обертывание рук», вы бы обнаружили тысячу различных методов — и, возможно, одну-две головной боли! Обертывание рук — это не универсальный навык, но он имеет решающее значение для вашей безопасности на ринге.Чтобы правильно обернуть руки, потребуется время и терпение, чтобы выяснить, что наиболее эффективно и удобно для вашего стиля боя, но до тех пор следуйте этим 10 шагам, чтобы убедиться, что ваши кулаки хорошо защищены с самого начала вашего поединка.

  1. Держите руку открытой в расслабленном положении с разведенными пальцами. Начните с того, что оберните петлю вокруг большого пальца, плотно натянув ее на тыльную сторону ладони.
  2. Оберните ленту через тыльную сторону руки, обернув ее вокруг запястья два или три раза.
  3. Со стороны большого пальца запястья переместите бинт обратно на тыльную сторону руки, вокруг края на стороне мизинца, на ладонь, затем снова на тыльную сторону руки и на верхнюю часть суставов.
  4. Оберните вокруг суставов два-три раза.
  5. От верхней части суставов оберните тыльную сторону ладони к запястью и обратно. Это создаст узор «Х» на тыльной стороне ладони. Повторите этот узор «Х» два или три раза.
  6. Продолжайте наматывать ладонь на основание большого пальца. Обязательно полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони, не позволяя повязке перекручиваться.
  7. Продолжайте обертывать тыльную сторону ладони до большого пальца и еще раз оберните вокруг большого пальца, но на этот раз в противоположном направлении.
  8. Оберните большим пальцем тыльную сторону руки и запястье.
  9. Продолжайте обхватывать запястье, тыльную сторону руки и пространство между мизинцем и безымянным пальцем.Оберните ладонь к запястью, повторяя шаги для каждого пальца. Убедитесь, что вы держите ленту как можно более плоской, чтобы не скручивать ее.
  10. Закончив последний палец, переместите ленту через ладонь обратно к запястью. Продолжайте прижимать руку к суставам тыльной стороной ладони.
  11. Еще раз оберните вокруг костяшки пальцев и тыльной стороной ладони к запястью.
  12. Оберните то, что осталось от браслета, вокруг запястья, надежно зафиксировав его.Застегните застежку на липучке, и все готово!

Как мы уже упоминали, существует масса различных методов, когда дело доходит до обертывания рук, но, чтобы избавиться от всей путаницы, которая возникает при поиске чего-либо в наши дни в Интернете, следуйте нашим двенадцати шагам, перечисленным выше. Однако, если вы новичок в боксе, мы настоятельно рекомендуем тренажерный зал, такой как Legends Boxing, с опытными тренерами, которые научат вас основам. С надлежащей защитой вы будете неудержимы в своем личном фитнес-путешествии, чтобы помочь вам сбросить любой вес, который вы, возможно, набрали во время карантина, связанного с пандемией коронавируса.

Как надевать повязки — метод между пальцами

Есть несколько способов обернуть руки перед боксом.

В дополнение к этому — самый простой метод подойдет любому начинающему. Это легко и обеспечивает хорошую защиту. Тем не менее, на мой взгляд, есть лучший метод, который предлагает еще лучшую защиту и намного лучше удерживает бинты на ваших суставах. К этому нужно немного привыкнуть, так как вы почувствуете повязку между пальцами, но повязка не соскользнет с ваших суставов даже после самой тяжелой тренировки с тяжелой сумкой.

У вас есть несколько вариантов бинтов. Как минимум, вы должны получить набор из 180-дюймовых бинтов. Некоторые люди предпочитают бинты в мексиканском стиле. Они немного более эластичны и должны обеспечивать лучшую защиту. В любом случае вам необходимо приобрести какую-то бинту для рук. вы думаете о покупке Everlast в Canadian Tire, не делайте этого. Они очень короткие и совсем не обеспечивают особой защиты. Приобретите себе приличный набор.

Метод 2 (видео): как обернуть руки — Между пальцами

Видео или изображения, используйте то, что вам больше всего подходит.Следуйте картинкам в последовательности ниже. Каждому числу соответствует описание под последовательностью. Очевидно, эта последовательность заключается в том, чтобы обернуть вашу левую руку. Чтобы поступить правильно, просто все поменяйте местами.

Я считаю, что этот метод намного превосходит основной метод нанесения апперкотов на тяжелый мешок. Я испытал больше царапин суставов при использовании базового метода и апперкотов, чем при использовании этого метода. В целом, это более плотная и надежная упаковка. Освоить это немного сложнее, но как только вы освоите это, все готово.

Давайте начнем

1. На одном конце вашей манжеты будет петля для большого пальца. Проденьте большой палец в петлю, как показано. Всегда держите пальцы широко раздвинутыми, иначе в конце процесс обертывания будет слишком тугим, и вы потеряете кровообращение в руках. Переместите бинт по диагонали к плечу через тыльную сторону руки.

2. Повернув ладонь от себя, опустите бинт к полу (тыльная сторона запястья).

3. Оберните вокруг запястья и закройте, как показано на рисунке.

4. Оберните еще два раза вокруг запястья, чтобы в общей сложности сделать 3 обертывания, заканчивая обертыванием по направлению к полу.

5. Протяните ленту по диагонали через тыльную сторону руки к внешней стороне мизинца.

6. Оберните мизинец снаружи ладонной стороны суставов с оберткой к полу. Ваша ладонь все еще находится далеко от вас.

7. Оберните пальцы вокруг суставов.

8. Оберните вокруг суставов суставы так, чтобы обертка проходила по диагонали через ладонь к телу.

9. Удерживая повязку, проведите ее прямо через тыльную сторону ладони между мизинцем и безымянным пальцем. Вам нужно будет держать большой палец широко открытым, чтобы повязка не соскользнула. Он немного сложится между пальцами, это нормально.

10. Сквозь пальцы, опустите его и снова прямо к телу.

11. Теперь возьмите его обратно через тыльную сторону руки и проведите через пространство между безымянным и средним пальцами, как вы это делали через мизинец.

12. Сквозь пальцы, опустите его и снова прямо к телу (через ладонь).

13. Еще раз натяните повязку прямо на тыльную сторону руки и проведите ею через пространство между средним и указательным пальцами.

14. Сделав это, опустите его и снова верните прямо к своему телу.

15. Оберните бинт по диагонали через тыльную сторону ладони к внешней стороне мизинца.

16. Зафиксируйте все на месте, опустив ленту вокруг мизинца к полу.

17 Продолжайте фиксировать все на месте, оборачиваясь вокруг суставов пальцев, заканчивая оберткой вверх.

18 Снова оберните вокруг суставов суставы, закончите с оберткой по направлению к полу.

19 Протяните бинт по диагонали через тыльную сторону руки к плечу, проводя его между большим и указательным пальцами.

20. Обхватите запястье и укажите на пол.

21. Оберните вокруг большого пальца, поместив повязку под большой палец и от себя.

22. Закончите обертывание большого пальца, потянув обертку назад к себе и к полу.

23. Протяните его прямо через тыльную сторону запястья, заканчивая вверх.

24. Оберните вокруг запястья, прижимая повязку прямо вниз.

25. Переверните руку ладонью внутрь и проведите по диагонали оберткой между большим и указательным пальцами.

26. Когда он пройдет, поверните руку так, чтобы ладонь находилась от вас, и наложите пленку на тыльную сторону большого пальца.

27. Продолжайте движение в том же направлении и потяните бинт вниз, вокруг запястья, а затем обратно к потолку.

28. Оттуда вы собираетесь сделать серию цифр 8, чтобы обернуть все на свои места. Итак, проведите бинтом по диагонали через тыльную сторону руки, чтобы снова провести между большим и указательным пальцами.

29. Оберните один раз вокруг суставов пальцев и завершите оберткой к потолку.

30. Опустите его на запястье.

31. Верните бинт вверх.

32. Теперь повторите рисунок 8, пропустив его через большой и указательный пальцы.

33. Оберните один раз вокруг суставов пальцев и завершите оберткой к потолку.

34. Проведите им по суставам.

35. Переверните руку ладонью вверх и проведите ленту по диагонали через ладонь к телу.

36. Оберните вокруг запястья.

37. Оберните оставшуюся часть браслета вокруг запястья и прикрепите липучку, чтобы надежно удерживать ее на месте. Если вы обнаружите, что застежка-липучка находится на изнаночной стороне, просто поверните ручную ленту так, чтобы она была лицевой стороной вверх, а затем застегните ее.Поворот не имеет значения.

И, наконец, у вас есть готовый продукт. Теперь поменяйте руки и сделайте вторую точно так же.

Как и основной метод, обертывание рук требует практики, и пройдет некоторое время, прежде чем вы освоитесь. Просто продолжайте практиковаться, и в конце концов вы получите это, а когда вы это сделаете, вы будете готовы что-нибудь ударить. Наслаждаться.

Лучшие бинты для рук для бокса (научитесь заворачивать за несколько простых шагов)

Вот пошаговое видео, которое вкратце расскажет, как можно легко и просто завязать руки.

Вам не нужны ручные бинты , перчатки или какие-либо неэластичные бинты для рук, поскольку они не обеспечивают надежной поддержки ваших рук.

Гелевый бинт для рук также не очень эффективен, потому что он не сжимает кулак, когда вы закрываете руки, поэтому все, что вам нужно, — это пара хороших бинтов для рук.

Если у вас большие руки, вы должны использовать длину 180 дюймов, а если ваши руки маленькие, вы можете использовать длину 120 дюймов.

Вот видео, которое научит вас всем шагам, как наматывать руку для бокса

https: // youtu.be / g6nn0iZwenA

Итак, начнем шаг за шагом

1: Расставьте пальцы вот так


2: Все идет с тыльной стороны руки


3: 3 раза вокруг запястья


Это придаст вам немного большей твердости, когда вы можете заставить ее потерять, в зависимости от того, что вы предпочитаете.

4: Обойдите большой палец, а затем вернитесь к запястью

Когда вы вернетесь с большого пальца на запястье, этот слой обертывания скрепит сустав запястья, который соединяет вашу руку с запястьем.

Поэтому очень важно заботиться об этих суставах.

5: Сделайте половину X по направлению к мизинцу, а затем оберните нижние суставы 3 раза

Не оборачивайте их плотно, потому что они будут блокировать приток крови к вашим пальцам, поэтому постарайтесь их обернуть немного проиграть.

6: Сделайте еще одну половину X по направлению к запястью

, затем снова оберните ее вокруг запястья еще раз

7: После повторного обертывания на запястье оберните один слой между мизинцем и безымянным пальцем.

отсюда опустите его прямо к запястью

8: поднесите к запястью, оберните его между безымянным и средним пальцами

после этого снова поднесите к запястью и бинту снова между средним и указательным пальцами.

9: Отсюда снова оберните его на запястье, а затем снова сделайте половину x в направлении суставов

10: Оберните несколько слоев на суставах в зависимости от оставшегося размера.

11: Сделайте еще половину X по направлению к запястью.

12: Снова оберните запястье

13: Наконец ваша рука полностью обернута

Обмотка руки завершена, выглядит красиво, и она обеспечит максимальную поддержку для ваше запястье во время тренировок и боев.

Ваш кулак будет сжиматься из-за этого потрясающего бинта для рук.

Список верхних боксерских перчаток

здесь

Советы по обертыванию рук

Профессиональный боксер немного обхватывает руку.Иными словами, они используют дополнительную подкладку для суставов пальцев и делают дополнительную подкладку, потому что им нужна эта дополнительная накладка, потому что их уровень боя и сила удара и полностью отличается от обычного боксера.

Если у вас заболели руки всего через 30 минут или пальцы стали белыми, это, вероятно, из-за вашего тугого бинта.

Вы можете потерять пеленку по своему усмотрению.

Есть много способов обернуть руки. Целью бинта для рук является защита ваших костей и суставов.

Выберите свою любимую ленту для обертывания рук

1: Повязки Sanabul Elastic Professional 180 дюймов для бокса Кикбоксинг Муай Тай ММА

Проверить цену

2: Повязки Everlast Professional, 180 дюймов

Контрольная цена

3: Бинты бокса у ринга в мексиканском стиле

Контрольная цена

4: Бинты бокса Venum

Контрольная цена

5: Эластичные хлопковые бинты Fairtex

9000 Цена

6: Sanabul NEW ITEM PAW v.2-гелевые боксерские перчатки для ММА кикбоксинга и кросс-тренинга

Проверить цену

7: Эластичные хлопковые бинты Meister Junior 108 ″ для рук для ММА и бокса (пара)

Проверить цену

8: Kakoa Sports Boxing Hand Накидки — мексиканский стиль (эластичные, эластичные), пара | 180 ″ или 108 ″ | Идеально подходит для бокса, кикбоксинга, тайского бокса, ММА | Классы, тренажерный зал или дома | Мужчины, женщины, дети

Проверить цену

9: TITLE Бинты для рук в мексиканском стиле (одна пара)

Проверить цену

10: Повязки Everlast Flexcool

Проверить цену 11: Гексогеновые бинты для рук Боксерские внутренние гелевые перчатки под протектор кулаков ММА Бинты для кулаков Муай Тай Кикбоксерские рукавицы с неопреновой подкладкой

Проверить цену

12: Хлопковые бинты Twins Special Muay Thai Boxing Хлопковые повязки CH-1 CH-2 Цвет бинтов для рук Черный Синий Красный Белый Зеленый Желтый для тайского бокса, бокса, кикбоксинга, MM

Проверить цену

Как обматывать руки в ММА

ММА — контактный вид спорта, поэтому спортсмены очень подвержены травмам.Правильное обертывание рук и запястий перед боем помогает минимизировать риск повреждения вашего тела. Это особенно эффективно для минимизации риска перелома боксера.

Профессиональные бойцы обычно обматывают руки марлей и лентой, хотя у новичков это нечасто. Это связано с тем, что, хотя марлевый метод более эффективен и устойчив, его гораздо сложнее применять правильно.

Как вы это делаете?

Для правильного обертывания рук необходимо приобрести специальные бинты для ММА.Ваш первый шаг — проверить обертку на наличие ярлыков «вверх» и «вниз». Это обеспечит правильное положение обертки.

Сторона с отметкой вниз должна соприкасаться с кожей, а сторона с отметкой должна быть обращена в другую сторону. Это гарантирует, что ремешок на липучке будет обращен вниз, а обертка будет склеиваться, чтобы оставаться на месте.

Если ваша повязка не помечена этикетками, вы должны использовать направление, в котором находится липучка, в качестве маркера того, как наносить. Разверните пленку и защипните липучку.Сверните пленку вперед, убедившись, что она обращена вниз. Продолжайте катиться, пока все не будет скручено.

Возьмите оборачиваемую руку перед собой ладонью вниз. Пальцы разведите как можно шире. Это обеспечит плотное обертывание, но не препятствует кровотоку.

Найдите ремешок для большого пальца бинта и проденьте в него большой палец. Натяните ремешок на тыльную сторону запястья. Если у вас нет ремня для большого пальца, оберните конец браслета вокруг большого пальца, чтобы удерживать его на месте.

Следующий шаг — намотать бинт на запястье и нижнюю часть предплечья примерно на 2 дюйма от запястья. Вы должны очень внимательно следить за тем, чтобы при этом держать руку в прямом и вытянутом положении, чтобы убедиться, что бинт плотный.

Оберните ткань вокруг руки 3 раза. Убедитесь, что вы плотно оборачиваетесь, чтобы защитить суставы. Не затягивайте ткань настолько, чтобы это нарушало кровообращение.

Переверните руку и еще пару раз оберните ткань вокруг запястья, чтобы поднять ее до пятки ладони.Вы должны остановиться, когда повязка пересечет тыльную сторону ладони и лишняя ткань окажется на стороне мизинца.

Переверните руку и протяните ткань через ладонь. Оберните им нижний сустав большого пальца, а затем протяните через зазор между большим и указательным пальцами.

Протяните конец бинта по тыльной стороне руки, чтобы он доходил до сустава мизинца.

Оберните ткань вокруг суставов пальцев и ладони. Не забывайте держать пальцы растопыренными!

Проденьте его через щель между большим и указательным пальцами и положите прямо на суставы на тыльной стороне ладони.Сделайте это снова, пока ваши суставы не будут прикрыты.

Оберните его тыльной стороной ладони так, чтобы лишняя часть находилась на стороне мизинца. Оберните его вокруг ладони и вокруг сустава большого пальца. Протяните им тыльную сторону руки и проведите им через щель между мизинцем и безымянным пальцем.

Потяните ткань через ладонь к суставу большого пальца, сжимая при этом кулак. Это обеспечит тугую обертку во время штамповки.

Снова оберните ткань вокруг запястья.После завершения обертывания убедитесь, что лишняя ткань находится на суставе большого пальца.

Снова вытяните пальцы и пропустите ремешок через безымянный и средний пальцы. Сожмите кулак и туго натяните ткань. Оберните им подушечку большого пальца и запястье. Остановитесь, когда лишняя ткань окажется на мизинце руки.

Со стороны ладони пропустите ткань через средний и указательный пальцы. Перекрестите ремешок на тыльной стороне ладони к мизинцу.

Разведите пальцы и еще пару раз оберните ткань вокруг суставов.

Продолжайте обматывать ткань вокруг запястья, пока не дойдете до липучки. Плотно закрепите на месте, но не настолько, чтобы это препятствовало кровотоку.

Немного пошевелите пальцами и сожмите кулаки. Бинты должны быть тугими, но не вызывать дискомфорта.

Обертки какого размера мне нужны?

Стандартный размер упаковки — 460 см или 180 дюймов. Это кажется очень длинным, но многочисленные петли вокруг ваших рук — это то, что не даст им сломаться в кольце.

Если у вас маленькие руки, достаточно обертывания 270–300 см (108–120 дюймов).

Какие типы бинтов для рук доступны?

Для рук бойца доступны 3 основных вида бинтов. Это быстрые бинты, тканевые или хлопковые бинты и эластичные бинты (также известные как бинты в мексиканском стиле).

Быстрое обертывание наносится намного быстрее, чем любая другая форма защиты рук, и обеспечивает большую поддержку. Единственная проблема заключается в том, что вы должны растянуть перчатки, прежде чем использовать их с быстрым бинтом.

Тканевые бинты — самые стандартные, которые обычно носят бойцы. Они довольно дешевые и бывают всех цветов и размеров. Они эффективны, но для их применения требуются определенные навыки.

Эластичные бинты — это хлопковые бинты с добавлением растяжения. Это позволяет сделать немного более плотную обертку и обеспечивает немного большую поддержку, чем тканевая обертка.

Вы также можете приобрести внутренние перчатки, но они гораздо менее поддерживающие и мягкие, чем любой вид бинта. Они напоминают перчатки без пальцев и их невероятно легко надеть.

Они лучше, чем отсутствие поддержки, но не подходят для серьезных бойцов ММА, поскольку не обеспечивают адекватного слоя защитной набивки.

В чем смысл белой ленты вокруг пальцев в боксе? | Live Healthy

Несмотря на то, что боксеры во время боя носят мягкие перчатки для защиты рук, им все же требуется дополнительная защита рук. Перчатка обеспечивает амортизацию, а повязка для рук обездвиживает хрупкие суставы и кости руки.Суставы и кости, которые не могут двигаться при ударе, с меньшей вероятностью смещаются, скользят друг по другу или толкаются в направлении, которое может вызвать травму.

Как работает обертывание

Начиная с раскинутых пальцев и прямого запястья, кисть, запястье и нижняя часть предплечья плотно обертываются хлопковой пленкой, предназначенной для боксеров, или старой версией хлопковой марли и спортивной ленты. Сжатие в кулаке сильнее затягивает повязку, ограничивая движение суставов и костей руки.Это сжатие защищает руки. Дополнительные слои ленты или обертки также обеспечивают минимальную амортизацию. Лента также обеспечивает дополнительную поддержку запястья, предотвращая его чрезмерное растяжение или сгибание. Пальцы не входят в обертку и могут свободно двигаться.

Бинты для рук

Тканевые бинты для рук имеют петлю для большого пальца и имеют длину от 108 до 210 дюймов, наиболее распространенная длина — 180 дюймов. Более длинные бинты можно использовать повторно и обеспечивают дополнительную защиту, поскольку вы можете обернуть больше материала вокруг руки и запястья.Более длинные бинты предпочтительны для боксеров или тех, кто часто бьет тяжелые груши во время тренировок. Более короткие бинты используются для тех, у кого маленькие руки, или для занятий боксом с тенью и фитнесом, где нет контакта рук.

Лента и марля

Боксеры предпочитают использовать комбинацию спортивной ленты и марли для обертывания рук перед боем. Марлю можно разместить таким образом, чтобы она лучше подходила к рукам боксера. Он также обеспечивает более легкую упаковку, чем хлопчатобумажная.В отличие от хлопковой обертки, ленту нельзя использовать повторно, и для ее обертывания и заклеивания требуется помощь другого опытного человека.

Советы

Для общих фитнес-тренировок и легких спаррингов используйте многоразовые бинты для рук и обязательно используйте защитные перчатки при ударах по любой поверхности. Независимо от того, какой метод обертывания вы используете, ваша рука не должна болеть, а кончики пальцев не должны побелеть. Если да, то упаковка слишком тугая. Обертывание должно быть комфортным, когда пальцы расслаблены, и сжиматься при сжатии в кулак.

Ссылки

Ресурсы

Биография писателя

Джек Калтманн — писатель из Лас-Вегаса с более чем 25-летним профессиональным опытом в области корпоративных коммуникаций. Он является опубликованным автором нескольких книг и тематических статей для национальных изданий, таких как «Американский художник» и «Кунг-фу изнутри». Кальтманн имеет степень бакалавра искусств по английскому языку Университета Майами и является персональным тренером на пенсии, имеющим национальную сертификацию.

11 лучших боксерских бинтов 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Бокс может быть одним из лучших видов аэробных упражнений. Это отличный способ избавиться от сдерживаемого разочарования, и исследования показывают, что это может привести к большей потере веса, чем тренировки с меньшей интенсивностью, такие как ходьба. Кроме того, это может улучшить настроение, помогая достичь ваших целей в фитнесе и целей, связанных со здоровьем, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.

Одним из основных преимуществ бокса является то, что вы можете заниматься им где угодно, практически без оборудования.С учетом сказанного, некоторые элементы экипировки — например, боксерские бинты и перчатки — могут быть важны для вашей собственной безопасности. Итак, независимо от того, решите ли вы пойти в студию или нанести удары в собственном доме, боксерские бинты — отличный способ защитить вас во время тренировки.

Вот лучшие боксерские бинты для рук на рынке.

Окончательный вердикт

Если вы только начинаете или заядлый боксер, эластичные профессиональные боксерские бинты Sanabul (см. На Amazon) защитят вас.Они сделаны из ткани с добавлением полиэстера, обеспечивающей оптимальный баланс комфорта и воздухопроницаемости. Обертки с умеренным растяжением, доступные в вариантах 120 или 180 дюймов, обеспечат максимальное покрытие без излишнего объема.

Если вы ищете продвинутый вариант, обратите внимание на профессиональные бинты для рук Everlast (см. На Amazon), которые обработаны антимикробным средством, предназначенным для борьбы с размножением бактерий и запахами.

На что обращать внимание на боксерские накидки

Тип

Есть два типа боксерских бинтов: традиционные бинты, похожие на толстую тканевую ленту, и перчаточные бинты.Бинты для перчаток — это перчатки без пальцев, прикрепленные к длинной ленте. Затем ремешок используется для фиксации перчатки на месте и обеспечения оптимальной посадки.

Хотя традиционные бинты надеваются дольше, вы можете лучше адаптировать их плотность и расположение в соответствии с вашими индивидуальными особенностями. «Лучшим выбором для вас будет тот, в котором вы чувствуете себя комфортно и поддерживаете», — объясняет Уилкинг.

Размер

«Если вы выбираете традиционные обертывания, вы должны быть уверены, что они достаточно длинные», — говорит Уилкинг.Она добавляет, что большинство взрослых будут искать фасоны длиной не менее 180 дюймов. «Чем они длиннее, тем больше вы можете с ними делать и тем больше вам будет оказана поддержка».

Если вы покупаете ребенка, рекомендуется найти более короткую пленку, чтобы лишняя длина не добавляла лишней массы.

Комфорт

По словам Уилкинга, боксерские бинты должны плотно прилегать к суставам и большим пальцам, не вызывая потери кровообращения в руках. А поскольку бинты можно использовать под боксерскими перчатками, вы должны убедиться, что они удобно помещаются под вашу текущую пару.

«В большинстве случаев — в зависимости от материала, используемого для защиты ваших суставов — они могут быть толще. Это может быть полезно для безопасности, но вы не хотите слишком большого трения между оберткой и перчаткой», — добавляет Уилкинг.

Опора для запястья

Что касается традиционных обертываний, Wilking рекомендует вам обратиться к профессионалу, который покажет вам правильный способ упаковки и сохранения упаковки. Если вы пользуетесь перчатками, вам будет проще закрепить запястья самостоятельно.

«Поддержка запястья важна для безопасности», — добавляет Тейлор Рэй Альмонте, тренер Rumble Boxing и соучредитель ACTIVism.Она отмечает, что то, что обертка дороже, не означает, что она будет лучше работать. «Без надлежащей поддержки у вас не так много контроля, вы не можете наносить удары так сильно и более склонны к травмам».

Часто задаваемые вопросы

Как часто нужно стирать бинты?

«Это личное предпочтение», — говорит Альмонте. Однако она объясняет, что худшая привычка, с которой вы можете столкнуться, — это засовывать их в перчатки после завершения тренировки. «После того, как я их ношу, я обычно привязываю их к своему рюкзаку, чтобы они находились в воздухе и могли высохнуть», — добавляет она.

«Я бы порекомендовал стирать их раз в неделю, в зависимости от того, как часто вы упаковываете вещи в деликатную сумку, а также приклеиваете липучку к себе, чтобы она не тянулась. Вы можете их высушить или бросить в сушилку ».

Как мне научиться делать бинты дома?

«Если вы не можете сразу же обратиться к специалисту, вы можете найти множество обучающих видео по закреплению боксерских бинтов в Интернете», — говорит Уилкинг. Также можно обратиться к инструктору или профессионалу в социальных сетях.Одна из самых важных вещей, на которую следует обратить внимание при выполнении домашних обертываний, — это плотность. Уилкинг объясняет, что чем больше расстояние между бинтами и кожей, тем больше у вас места для трения, что приводит к волдырям и дискомфорту.

Нужно ли мне носить накидку, если я не на занятиях?

По словам Альмонте, отличная причина для того, чтобы обернуть дома, если это сделает процесс более увлекательным. «Я знаю, что многие люди во время пандемии свернутся, особенно если вы перейдете от бокса с тенью к весам, поскольку это дает вам дополнительную хватку.Кроме того, с психологической точки зрения, это приводит вас в правильное настроение «.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.