Как научиться ходить на шпильках: Как научиться ходить на каблуках: секреты дефиле – Как научиться ходить на каблуках: упражнения и эффективные техники

Как научиться ходить на шпильках

Любая женщина, хотя бы раз надевшая каблуки-шпильки, не сможет исключить их из своего гардероба уже никогда. Они делают фигуру стройнее и визуально удлиняют ноги. Но следует помнить, что бездумное ношение туфель на шпильке может причинить вред здоровью.

Так как же влияет различная высота каблука на твой организм и внешний вид.

Kitten Hills (2,5 см или меньше)

Плюсы: они удобные, стильные, и их намного легче носить, чем высокие шпильки. Минусы: часто в них нет супинатора и ногам приходится напрягаться, чтобы не вылетать из босоножек на шпильке, например.

Низкие (от 3 см до 5 см)

Плюсы: они плодотворно влияют на мышцы икр, ноги не устают долгое время, и в них легко ходить.

Минусы: они могут натереть и вызвать боли в спине, да и не обеспечивают такой стильный вид, как высокие каблуки. Невысокий каблук в туфлях на шпильке часто делают модели «рюмочка», который выглядит не так эффектно, как тонкая шпилька.

Высокие каблуки (от 6 см до 10 см)

Плюсы: делают ноги длиннее, а фигуру стройнее, туфли на шпильке такой высоты смотрятся потрясающе.

Минусы: иногда больно и трудно ходить на каблуках такой высоты, они могут вызвать проблемы с ногами, например искривление пальцев, рост косточек и боли в спине.

Экстремально высокие (более 10 см)

Плюсы: удлиняют ноги и стройнят, визуально делают меньше ягодицы.

Минусы: оказывают огромное давление на ноги, приблизительно равное массе тела, умноженной на семь. На высоких каблуках-шпильках трудно ходить, и длительное ношение может привести к проблемам с ногами и болям в спине. Высокие шпильки постоянно где-то застревают, ломаются, туфли на шпильке не подходят для длительных прогулок по городу, а алкоголь и босоножки накаблуке-шпильке в принципе несовместимы.

Как грациозно ходить на каблуках?

Босоножки на шпильке, туфли на шпильке, сапоги на шпильке — обувь на высоких каблуках и шпильках есть в нашем гардеробе для каждого сезона. Чтобы не упасть в грязь лицом, нужно уметь правильно ходить на них, тогда никакой каблук-шпильках не будет страшен. Если ты хочешь научиться ходить на шпильках целый день, то начинать лучше всего осенью, с сапог на шпильке или ботильонов, они более устойчивые, чем босоножки на шпильке.

Итак, стой ровно (не поддавайся искушению наклониться вперед), чтобы сделать шаг, немного вытяни ногу, чтобы пальцы оторвались от земли. Шаг вперед, сначала пятка коснулась поверхности и тут же ее догнали пальцы ног. На самом деле все просто, нужно лишь приучить себя ходить на каблуках-шпильках. И носить их как можно чаще.

Текст: Мария Бородина

Как научиться ходить на шпильках

Самый простой путь — привыкать постепенно. Купи себе туфли с устойчивым каблуком, который будет чуть выше, чем ты сейчас носишь. Как только перестанешь замечать каблук, начинай носить туфли с каблуком более высоким, нежели сейчас. Последним этапом будет смена каблука на шпильку. К этому времени ты уже привыкнешь к определенному положению спины и стопы, и останется только научиться держать равновесие.

В первые несколько дней ходи на шпильках дома, где пол гладкий. Спину следует держать ровно, в ином случае удержать равновесие будет практически невозможно. Так что, если ты сутулишься, они быстро тебя отучат от этого.

Ты все время ходишь как будто на носочках, поэтому старайся переносить центр тяжести на переднюю часть стопы.

Когда ты сможешь ходить более менее ровно, нарисуй на полу мелом прямую линию и попытайся пройти строго по ней, при этом ставь ступню перед ступней. Спина должна быть прямой, а голова чуть откинутой. На самом деле шпильки просто созданы для такой походки, в них невозможно ходить спортивным шагом.

Первую вылазку на улицу делай недалеко, например, в ближайший супермаркет. Проложи себе маршрут. Для тебя подойдет ровный асфальт или утоптанная земля. Места, где насыпан песок с маленькими камушками обходи стороной, они не для тебя. Дело не в отсутствии мастерства с твоей стороны. А просто шпильки непригодны для такого покрытия.

Не попадайся в «ловушки для каблуков»: вентиляционные решетки, водостоки, решетки для чистки обуви. Если не получается их обойти стороной, то пройди их на носочках.

Ходим по ковру на шпильках

Если ковер практически гладкий, то проблем нет. Но чем больше ворс ковра, тем легче за него зацепиться и споткнуться. Втыкай каблук поглубже в ковер, и тогда будет легче удерживать равновесие. Не делай резких шагов.

Ходим по скользкой поверхности

Мраморные полы довольно скользкие, да и ламинированные тоже бывает, скользят. Лучше быть к этому готовой и наклеить на подошву тоненькие набойки. Если попала в ситуацию и начинаешь скользить, то можно наклеить на подошву пластырь. Это поможет тебе не упасть. А танцевать лучше именно в скользящей обуви.

Ходим по лестницам на шпильках

Подниматься нужно на носочках, каблук при этом должен свисать. Когда едешь на эскалаторе, следи за тем, чтобы каблук не попал между ступенек. Всегда держись за поручень.

Ходим по песку

Никогда не ходи на шпильках по песку, это просто не получиться, нога будет тонуть, и при этом песок будет царапать туфли. Поэтому сними босоножки и иди босиком, к тому же, это очень полезно.

купить

купить

купить

купить

купить


купить

купить

купить

купить

купить

купить


Как научиться ходить на шпильках

Какая женщина не мечтает пройти летящей походкой на высокой шпильке так, чтобы у всех мужчин по открывались рты? И ведь сделать это совсем не сложно. Несколько тренировочных упражнений дома, и вуаля, красивая походка мечты обеспечена.

Самое главное – купить хорошее туфли, с удобной колодкой, которые не будут жать. Не стоит покупать первую понравившуюся пару. Лучше примерить еще, чтобы точно подобрать туфли по ноге. Обязательно стоит посмотреть в зеркало, как туфли сидят. Если чувствуется хоть малейшее неудобство, не стоит совершать покупку. Также сделайте несколько пробных шагов. Вдруг нога будет скользить, что не способствует летящей походке.

Первые шаги и тренировки лучше делать дома. А если туфли на шпильке необходимы для важного вечера, тренироваться стоит за несколько недель, чтобы не думать о натертых ногах, а наслаждаться праздником.

Для начала необходимо укрепить осанку. Прямая спина, плечи, чуть отведенные назад, ступни, прижатые к полу – начало упражнения. Затем напрягаются ягодицы, мышцы живота и бедер и делается несколько шагов. Выполняя такое упражнение несколько раз в день, можно добиться хороших результатов.

При ходьбе, шаг необходимо начинать с давления на носок, а потом уже переносить тяжесть тела на носок. И стараться держать носки чуть врозь, иначе можно просто напросто за них зацепиться. «Веревочка» — еще одно хорошее упражнение. Необходимо пройти на шпильках по воображаемой веревочке, можно даже начертить линию мелом. То есть идти по прямой линии. Ступни при этом ставить одну перед другой. Не стоит забывать, что шаг делается как бы от бедра. Если просто переставлять ноги, как это делается в кроссовках, красивой походки не добиться.

Также необходима тренировка на лестнице. Важно помнить: ногу полностью надо ставить на серединку ступени. При спуске с лестницы, первым опускаем носок, как будто идем на носочках, и не забываем придерживаться за перила.

После этого, можно сделать «генеральную репетицию», например, в супермаркете. Взяв тележку, прогуляться по торговым рядам, не забывая о «веревочке». Не забываем держать спину ровно, подтягивать ягодицы. Но не стоит торопиться выпускать тележку из рук. Очень большая вероятность поскользнуться или потерять равновесие.

Так что, это только видимость, что на высоких каблуках невозможно научиться ходить. Терпение, упорство и хорошая обувь – залог успеха.

Как ходить на высоких каблуках долго и без боли

Если вы по-прежнему устаете от шпилек, то просто не знаете эти три хитрости

Известная шутка, основанная на реальных событиях: умереть от удовольствия можно только в одном случае — сбросив вечером каблуки. Ну согласитесь, даже в самых удобных колодках выдержать сутки беготни на шпильках или танцы до утра безумно тяжело. И хотя скромные kitten heels значатся в числе главных трендов сезона, даже превозмогая боль, вряд ли кто-то из нас откажется от возможности похвастаться новыми 12-сантиметровыми лодочками. Что делать если хочется и ноги эффектно удлинить, и чувствовать себя при этом как в тапочках?

Как ходить на высоких каблуках долго и без боли фото [2]

1. «И с боку бантик…»

Чтобы избежать боли в ступне, вызванной высокими каблуками, свяжите тонкой ленточкой средний и безымянный палец. В этом месте проходит особый нерв, который делится на две части между пальцами ног и причиняет боль, когда на него оказывается давление (как, например, вес тела, когда мы ходим на слишком высоких каблуком). Как бы «объединяя» эти два пальца, натяжение нервов устраняется, что позволяет чувствовать себя комфортно и танцевать всю ночь. Попробуйте!

Как ходить на высоких каблуках долго и без боли фото [3]

2. Следите за походкой

Важно не делать на каблуках слишком широких шагов, не бегать (знаем-знаем, что вы и это можете!) и следить за тем, что плавно опускаете ногу с пятки на носок. Капитан очевидность? Да, но по статистике, чаще всего боль возникает именно из-за того, что девушка передвигается как танцор, на мысочках. Поэтому если будете следовать базовым принципам, получите правильный баланс и уменьшите нагрузку.

Как ходить на высоких каблуках долго и без боли фото [1]

3. А это точно ваш размер?

Признайтесь, что во время шопинга нет ничего сокрушительнее, чем обнаружить, что вещь, в которую ты просто влюблен — не твоего размера. Поэтому часто случается так, что, поддавшись импульсу истинного шопоголика, вы покупаете роскошные туфли… но не того размера. «Разносятся!» Назидательный пример — сказка про «Золушку», основанная на средневековых преданиях и в оригинальной версии куда более жестокая, чем принято считать. Чтобы влезть в заветный башмачок (не хрустальный, но отороченный мехом) падчерицы натурально укорачивали себе пальцы. В погоне за краснотой многие умудряются пять веков спустя урудовать себе ноги туфлями не по размеру, и уж точно не ради принцев. Запомните, любую обувь (и особенно лодочки!) нужно всегда покупать во второй половине дня и не надеяться на то, что хорошая пара в будущем растянется по взмаху волшебной палочки феи-крестной.

Как научиться ходить на каблуках?

Если вы хотите научиться держаться на высоких каблуках столь же естественно, непринужденно и уверенно, как, например, знаменитая актриса Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow), примите во внимание ряд несложных правил. Высокие каблуки: куда и как носить 1. Не носите слишком высокий каблук, оптимальная высота для новичков – это каблуки среднего размера. 2. Чтобы не стереть ноги, носите носки, колготки или гольфы из капрона или другого тонкого материала. 3. Покупайте туфли с мягкими стельками. 4. Избегайте езды на велосипеде в обуви на высоком каблуке – это небезопасно. Также не ходите в подобной обуви по траве, песку, камням и вообще по пересеченной местности. 5. Надевайте высокий каблук только в случае, если вам не нужно много ходить или проявлять физическую активность. 6. Туфли на высоком каблуке подойдут, в основном, для особых случаев: вечеринок, ночных клубов, посещения различных торжественных мероприятий и так далее. Как правильно ходить на высоких каблуках 1. При ходьбе сначала ставьте на пол каблук, а затем только – ступню, быстро, легко и плавно. 2. Держите носки туфель направленными вперед, развернув плечи и чуть отклоняясь назад. 3. Легкое покачивание рук поможет вам удерживать равновесие при ходьбе. 4. Держите ноги как можно ближе друг к другу – это централизует баланс вашего тела. 5. Не спешите, шаги должны быть небольшими, аккуратными, направленными, уверенными и равными. 6. Особой практики требует передвижение по лестнице: при подъеме ставьте каблук и подошву одновременно на середину каждой ступеньки, а при спуске опирайтесь, в основном, на подошву, оставляя каблук приподнятым, и не стесняйтесь пользоваться перилами. 7. И последнее: не бойтесь опираться на руку сопровождающего вас кавалера А еще почитай тут <a rel=»nofollow» href=»http://www.vmdaily.ru/article/81286.html» target=»_blank»>http://www.vmdaily.ru/article/81286.html</a> и тут <a rel=»nofollow» href=»http://www.liveinternet.ru/community/shoe-addicted/post78793425/» target=»_blank»>http://www.liveinternet.ru/community/shoe-addicted/post78793425/</a> и тут <a rel=»nofollow» href=»http://www.znaikak.ru/gonashpilkah.html» target=»_blank»>http://www.znaikak.ru/gonashpilkah.html</a> и тут <a rel=»nofollow» href=»http://www.kleo.ru/consult/stylist/questions_106.shtml» target=»_blank»>http://www.kleo.ru/consult/stylist/questions_106.shtml</a> ну и тут <a rel=»nofollow» href=»http://www.sympaty.net/20080112/kak-nauchitsya-xodit-na-shpilkax/» target=»_blank»>http://www.sympaty.net/20080112/kak-nauchitsya-xodit-na-shpilkax/</a> !!!

обула и пошла…. что еще то???

лучше всего учиться ходить дома. И не вставайте сразу на высокие, так как с непривычки можно растянуть сухожилие, да и вообще это дело приходит в результате долгих тренировок. Дерзайте!

Одеваешь и ходишь дома. Сначала недолго, потом все дольше и дольше, из дома первый раз выходи куда-нибудь недалеко, в противном случае ноги будут болеть и ты возненавидишь это гениальное изобретение — КАБЛУК!!!

Начинайте с менее низких и постепенно увеличивая каблук, сами не заметите, как уже привыкли, какбуд-то не снимали никогда. Главное, чтобы обувь была удобная.

Супруга говорит что это как езда на велосипеде

практика и еще раз практика

долгие годы практики)

Сходи на курсы моделей, есть и такие. Попроси подругу помоч. Ну а вообще это не такая уж и наука. Главное не горбся, делай уверенные шаги и главное по прямой линии.

Представь что ты идешь по подиуму… на тебя смотрят миллионы людей… ты в шикарном платье и тебе нельзя облажаться!!!!)

терпенье и труд… покупай удобную обувь ( не надо сразу начинать с 12 см и скрытой платформы)

Девушка на каблуках – это всегда объект для взглядов обожателей и завистниц. Каблуки способны дать второе дыхание старым платьям и юбкам, создать желаемое настроение или же полностью изменить имидж. Кроме того, у девушки в каблуках автоматически выпрямляется осанка, что делает ее еще более уверенной в себе и неотразимой. Но как применить на практике магию каблучков, если до этого вы никогда на них не стояли? Или стояли, но энное количество времени тому назад, потеряв навык «летящей походки» ? Мы расскажем о том, как за кратчайшие сроки обрести умение уверенной ходьбы на шпильках. Прежде всего, нужно определиться, сколько у вас времени до важного мероприятия, на которое вы собрались одеть каблуки. Оптимальное время начала учебного курса – за 2-3 недели. Но даже если туфельки вам нужны уже завтра, немного более усердная тренировка поставит вас на ноги, вернее, на каблуки. Существует два метода самообучения, исходящие из количества свободного времени в запасе. Способ 1. Подходит для тех, у кого в запасе есть 2-3 недельки. Что понадобится: каблуки 5см, каблуки выше, собственно, в которых вы собираетесь пойти на намеченное мероприятие. Все объявления Не новость, что специалисты рекомендуют начинать обучение с небольшого каблучка (максимум 5см) , доказано, что это среднестатическая высота перепада стопы. Тем более что такая высота оптимально подходит для повседневного ношения. Но, если каблуки такой высоты отсутствуют, можно обойтись и без них, просто делая следующее упражнение: ступая с пятки на носок, зафиксируйте положение ступни «на носочке» , и оставив ногу в таком положение, ступайте следующей. Ходите так по дому, по часу в день, это компенсирует вам отсутствие 5см каблуков. После ежедневной часовой ходьбы на, пока что низких, каблуках нужно уделить немного времени и здоровью ног. Это займет не больше 10мин. Помассируйте ступни и голени ног, а затем налейте в ванночку горячего черного чая (можно так же отвар зверобоя) и дайте ножкам 5мин побыть в этом растворе. Это успокоит ваши ноги и снимет усталость. Через полторы недели ежедневных тренировок на маленьком каблучке можно начинать переходить на более высокие, собственно те, которые вы запланировали одеть на мероприятие. Все объявления Способ 2. Если туфельки на каблуках вам нужны уже завтра, а вы все еще не умеете на них ходить, то этот способ для вас. Во-первых отработайте походку, делая то же упражнение, что описывается в 1-ом способе: ступая с пятки на носок, зафиксируйте положение ступни «на носочке» , и оставив ногу в таком положение, ступайте следующей. Это поможет вам понять принцип ходьбы на каблуках. Кстати, не стоит копировать походку моделей на 15см шпильках – модели ставят ноги параллельно, тем самым немного косолапя, что не очень удобно в повседневной жизни. Через час ходьбы «с пяточки на носочек» дайте ногам немного передохнуть и вставайте на каблуки. Что бы отработать грациозную походку можно походить какое-то время с книгой на голове – так вы научитесь расправлять плечи, держать спину прямо, а подбородок гордо поднятым вверх. К тому же, так вы быстро научитесь ходить на каблуках, как говориться, на автомате, не задумываясь о том, как должна стоять нога. И, напоследок, совет, как научиться летящей походке. Не стоит «вколачивать» каблук в асфальт или пол, ступайте как можно легче, с пятки, постепенно переходя к большому пальцу. Так же, во время ходьбы нужно подтягивать мышцы пресса и ягодиц, тогда ноги и спина не устанут после длительной прогулки. А развить гибкость ступни и снять усталость можно, катая ею бутылку, к тому же, это воздействует на болевые точки, бодря и тонизируя весь организм. Кстати, если туфли правильно подобраны,

Никак не могу научиться ходить на каблуках! Вроде и каблук не очень большой (7см) но не могу шатаюсь когда иду!

2 cпособа научиться ходить на каблуках, только каблуки сами по себе не должны шататься Существует два метода самообучения, исходящие из количества свободного времени в запасе. Способ 1. Подходит для тех, у кого в запасе есть 2-3 недельки. Что понадобится: каблуки 5см, каблуки выше, собственно, в которых вы собираетесь пойти на намеченное мероприятие. Не новость, что специалисты рекомендуют начинать обучение с небольшого каблучка (максимум 5см) , доказано, что это среднестатическая высота перепада стопы. Тем более что такая высота оптимально подходит для повседневного ношения. Но, если каблуки такой высоты отсутствуют, можно обойтись и без них, просто делая следующее упражнение: ступая с пятки на носок, зафиксируйте положение ступни «на носочке» , и оставив ногу в таком положение, ступайте следующей. Ходите так по дому, по часу в день, это компенсирует вам отсутствие 5см каблуков. После ежедневной часовой ходьбы на, пока что низких, каблуках нужно уделить немного времени и здоровью ног. Это займет не больше 10мин. Помассируйте ступни и голени ног, а затем налейте в ванночку горячего черного чая (можно так же отвар зверобоя) и дайте ножкам 5мин побыть в этом растворе. Это успокоит ваши ноги и снимет усталость. Через полторы недели ежедневных тренировок на маленьком каблучке можно начинать переходить на более высокие, собственно те, которые вы запланировали одеть на мероприятие. Способ 2. Если туфельки на каблуках вам нужны уже завтра, а вы все еще не умеете на них ходить, то этот способ для вас. Во-первых отработайте походку, делая то же упражнение, что описывается в 1-ом способе: ступая с пятки на носок, зафиксируйте положение ступни «на носочке» , и оставив ногу в таком положение, ступайте следующей. Это поможет вам понять принцип ходьбы на каблуках. Кстати, не стоит копировать походку моделей на 15см шпильках – модели ставят ноги параллельно, тем самым немного косолапя, что не очень удобно в повседневной жизни. Через час ходьбы «с пяточки на носочек» дайте ногам немного передохнуть и вставайте на каблуки. Что бы отработать грациозную походку можно походить какое-то время с книгой на голове – так вы научитесь расправлять плечи, держать спину прямо, а подбородок гордо поднятым вверх. К тому же, так вы быстро научитесь ходить на каблуках, как говориться, на автомате, не задумываясь о том, как должна стоять нога. И, напоследок, совет, как научиться летящей походке. Не стоит «вколачивать» каблук в асфальт или пол, ступайте как можно легче, с пятки, постепенно переходя к большому пальцу. Так же, во время ходьбы нужно подтягивать мышцы пресса и ягодиц, тогда ноги и спина не устанут после длительной прогулки. А развить гибкость ступни и снять усталость можно, катая ею бутылку, к тому же, это воздействует на болевые точки, бодря и тонизируя весь организм. Кстати, если туфли правильно подобраны, то есть плотно облегают ногу, вы стоите в них не на носке, а на всей ступне и чувствуете себя в них, как в тапочках, то и на 15см шпильке вы сможете не только изящно ходить, но и бегать.

гироскопный компенсатор в попи встроить

значит не время ещё тебе на каблуках ходить) а вообще по-моему легко очень, дома учись

практика и еще раз практика, тренируйся дома

Удобство обуви определяется не высотой каблука, а кроем обуви. Если колодка удобная, то можно и 15 см. Но начинать лучше с небольшой высоты, обязательно нужно, чтобы пятка фиксировалась. Учиться лучше всего дома или в каком либо другом помещении, где ровная поверхность. и только потом куда-нибудь на улицу. Можно одеть туфли на прогулку с друзьями, только обязательно возьми с собой сменную обувь!! ! Успехов!

тренировки, тренировки и ещё, раз тренировки!

поробуйте фирму «Найне вест». устойчивая колодка при любом размере каблука.

Вера Понкратова права. Есть способ маленький научиться: надо босиком дома на носочках (пальцы и основание пальцев) походить, высоко поднимая колени, а ноги ставить на одну линию. Походишь так минут 5, потом на каблуки вставай — они тебя саму понесут. Спину прямо держи обязательно. Голову не наклоняй.

для начала походите дома.. не одевайте сразу 7см. сначала 4см. потом 6см. потом 7см. удачи вам!

начни с 4 см. да так чтобы бегать могла. А вообще тренируйся перед зеркалом дома. Спина прямая, попу не открячивай, плечи опусти, и самое главное РАЗГИБАЙ КОЛЕНИ!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *