Как подстричь волосы самой себе.

Поделиться статьёй:

Дружите с ножницами, не боитесь экспериментов, доверяете своим рукам — можете постричься в домашних условиях самостоятельно. Не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное четко соблюдать правила, постепенно переходить от этапа к этапу. В статье расскажем, что нужно для того, чтобы попробовать себя в роли стилиста-парикмахера, как подстричь длинные волосы, подровнять секущиеся кончики, сделать стрижки боб, каре, каскад.

Содержание статьи:

Что нужно для самостоятельной стрижки дома

Как и у профессионального парикмахера, у вас под рукой должен быть набор необходимых инструментов, комфортные условия и подготовленные к стрижке волосы:

• Самый важный инструмент, от которого зависит результат hair-манипуляций, — ножницы. Тупыми лезвиями можно лишь испортить шевелюру, сделать форму рваной, асимметричной. Решили попробовать себя парикмахером — отправляйтесь в профессиональный магазин. Купите prof ножницы с длиной лезвия от 6 до 10 сантиметров;
• Обязательные условия для помещения — наличие большого зеркала, в котором вы увидите не только свое лицо, но и затылок. Хорошее освещение, столик под инструменты и средства укладки. Ничто не должно сковывать движения ваших рук. Если комната плотно меблирована, на время отодвиньте элементы интерьера, обеспечив себе свободное пространство;
• Вы лучше любого парикмахера знаете особенности своих волос. Тяжелые, непослушные, пористые, вьющиеся, ломкие — учтите все нюансы и подберите технику стрижки, которая подходит вам больше остальных;

• Решите заранее, что вы хотите сотворить с волосами. Взяв ножницы в руки, вы должны действовать четко по плану, без импровизации. Техника классического подравнивания кончиков с первых же этапов отличается от каскадной стрижки. Поэтому, если не хотите себе навредить, будьте последовательны и не идите на поводу у спонтанных желаний;
• Перед стрижкой волосы должны быть чистыми и влажными. Это основное правило и самый первый этап, с которого начинается hair-сеанс в любом салоне красоты. Вымойте волосы и подсушите полотенцем.

Какие инструменты нужны для самостоятельной стрижки

Теперь по порядку. Оснащаем рабочий стол. Вам понадобится 8 простых вещей:

• Заколки. Лучше всего штук пять в разном размере (маленькие для фиксации тонких прядей, средние для прядей потолще и большие для зажимов.
  Резинки. Подойдут самые обычные.
• Классическая массажная расческа. Размер средний.
  Тонкая расческа с тонким краем и узкими зубцами. Отдавайте предпочтение пластиковым.
  Небольшое зеркало. С его помощью вы увидите свой затылок и боковые зоны.
  Большое основное зеркало. Оно вам очень пригодится.
  Профессиональные острые ножницы. Лезвие средней длины.
  Пульверизатор. Которым в процессе стрижки вы будете смачивать пряди.

Как правильно подстричь кончики волос

Подрезание кончиков — одна из необходимых для здоровья волос процедур. Так вы избавляетесь от сеченых элементов, обновляете свою шевелюру. Сначала поговорим о том, почему волосы секутся.

Многих факторов априори можно избежать:

• Недостаточное количество жидкости в организме. Суточный минимум для женщины — 2 литра воды;
• Вредные привычки: алкоголь, курение;
• Чрезмерное употребление кофе. Одно из свойств кофеина — выведение из организма полезных веществ, которые влияют на здоровье волос;
• Авитаминоз. Может быть как сезонным, так и хроническим;
• Неподходящие средства по уходу. Сухим волосам требуется интенсивное питание;
• Генетические особенности — сухие кончики могут перейти вам по наследству;
• Последствие диет. Ограничивая себя в приеме пищи, вы лишаете организм в подпитке необходимыми витаминами и минералами.

5 техник подстригания секущихся кончиков

Классический срез по одной линии. В домашних условиях качественно можно сделать лишь на длинных волосах. Необходимо сделать сзади идеально ровную границу.

Жгутики. Техника позволяет сохранить длину, что важно для барышень, у которых с трудом получается отрастить волосы. Делим пряди на несколько частей и каждую скручиваем плотными жгутами. Обрезаются торчащие волоски.

Резинки. Собираем волосы сзади тугой резинкой, затем через каждые 4 сантиметра перехватываем хвост другими резинками. Кончик, который остался — под срез. Распускаем волосы и подравниваем длину.

Полукругом. Для самостоятельного применения техника подходит дял длинных волос. Делим пряди на две равные части по горизонтали. Верхнюю перекидываем вперед и перехватываем резинкой или заколкой. Оставшиеся волосы делим еще на две части (тоже по горизонтали). Затылочные пряди вытягиваем под прямым углом к голове и подрезаем по прямой линии. То же самое делаем с нижней частью. То же самое делаем с верхними прядями. Затем распускае волосы, расчесываем и корректируем выпадающие из общей длины волоски.

Углом. Подходит для длинных прямый волос. Принцип техники похож на методику полукругом, только волосы делим на большее количество частей и угол делаем больше 90 градусов. Форма получается объемная, с плавными переходами.

Как самой подстричь короткие волосы в домашних условиях

Стрижка коротких волос требует четкого выполнения этапов техники. Запомните или распечатайте шпаргалку и положите ее перед глазами, рядом с ножницами на рабочем столе. 7 шагов и вы с аккуратной короткой стрижкой:

1. Первый этап — увлажняем волосы. Для этого понадобится пульверизатор с обычной водой комнатной температуры;
2. Делим волосы на несколько частей. Лучше на четыре. Если длина позволяет, фиксируем резинкой. Для коротких прядей используем зажимы;
3. Начинаем с висков. Отделяем самую нижнюю прядь, вытягиваем расческой и по прямой линии подрезаем кончики. Таким же образом поднимаемся вверх, отделяя и подрезая кончики последующих прядей. Оба височные зоны должны быть одинаково подстрижены;
4. После висков переходим на затылочную область. Равняемся на уже подрезанные волосы, немного удлиняя линию среза. По золотым hair-правилам пряди на затылке должны быть немного длиннее. Так подстригаем заднюю часто до середины затылка;
5. Втягиваем нижние пряди, оставшиеся на границе подрезанных волос и задаем им нужную длину. Далее по уже отработанной механике;
6. Осталась теменная зона. Здесь ничего нового — равняем по подрезанным снизу кончикам, постепенно двигаясь к центру;
7. Сушим волосы феном, расчесываем и внимательно осматриваем форму на наличие огрехов. Корректируем выбившиеся волоски.

Как самостоятельно подстричь волосы лесенкой

Стрижка лесенкой — универсальна. Подходит практически всем типам лица, не имеет возрастных ограничений. Расскажем, как сэкономить свое время и деньги и сделать эту популярную стрижку в домашних условиях. Инструкция состоит из 6 шагов:

• Начинаем с увлажнения волос. Опрыскиваем из пульверизатора и аккуратно расчесываем по всей длине;
• Перекидываем волосы вперед — так, чтобы они были параллельны полу. Еще раз расчесываем и ровно отрезаем около 2 сантиметров;
• Становимся в исходное положение и делим пряди на три-четыре части, фиксируя зажимами или заколками;
• Начинаем с нижней задней части. Вытягиваем прядь под прямым углом к голове и подрезаем. То же самое проделываем с другими локонами затылка, ориентируясь на длину первой;
• Приступаем к боковым зонам. Берем самую нижнюю прядь, вытягиваем и, равняясь на длину затылка, подстригаем кончики. Затем берем следующую прядь и подрезаем ее на 1,5-2 сантиметра выше. По такому принципу двигаемся к центру со всех сторон;
• Сушим и расчесываем волосы, корректируем недостатки.

Как самой подстричься под каре

Для этой стрижки в домашних условиях требуется не только соблюдение всех правил, но и элементарные навыки. Если вы никогда еще не стриглись сами, лучше попрактиковаться на сеченых концах.

7 этапов самостоятельной стрижки каре

• Моем волосы, высушиваем полотенцем, тщательно расчесываем;
• Делим пряди на семь частей: две зоны на затылке, две на макушке, две на висках, и центральная спереди. Чтобы волосы не выпадали, зажимаем заколками;
• Начинаем с височных зон. Берем нижнюю прядь, немного вытягиваем (но не сильно, иначе пострадает длина) и состригаем линию параллельно полу. Так выравниваем всю область;
• Затем переходим к затылку, ориентируясь на контрольную прядь — граничащую с нетронутыми еще волосами;
• Самой последней стрижется передняя часть, переходящая в челку. Механика прежняя — равняемся на контрольную прядь соседствующей зоны;
• Завершающие штрихи — сушим и расчесываем волосы, обращая внимание на возможные недостатки. Доводим форму до совершенства и делаем укладку.

Как самой сделать стрижку боб

Техника похожа на стрижку каре, но имеет ряд отличий. Техника осуществляется в 5 шагов:

• Чистые и влажные волосы делим на 7 равных частей по основным зонам: две затылочные, две на макушке, височные и центральную. Оставляем тонкую линию прядей по росту волос;
• Начинаем с висков. Вытягиваем под прямым углом к голове и подрезаем. Прядь за прядью;
• Переходим к затылку. По контрольной пряди отмеряем нужную длину и подрезаем кончики;
• От затылка двигаемся вперед, ориентируясь на длину предшествующих локонов. Так стрижем все зоны, завершая прядями, оставленными по окружности головы;
• Машинкой подбреваем затылок, сушим волосы феном и укладываем.

Делаем самостоятельно стрижку каскад

Это, пожалуй, самая простая техника из всех вышеописанных. Осуществляется в три этапа:

• Расчесываем чистые влажные волосы и собираем на лбу высокий хвост, тонкой расческой задав ему четкие, ровные грани захвата. Хвост должен быть точно по центру;
• По прямой линии отрезаем кончики хвоста, учитываю длину стрижку, которую хотите получить в итоге. Проверяем, есть ли выпадающие волоски, корректируем пучок;
• Распускаем волосы, расчесываем и укладываем. Стрижка каскад готова!

Не можете найти хорошего hair-мастера, рука уверенно и без дрожи берется за ножницы, в детстве мечтали стать парикмахером — решайтесь на эксперимент! Начинайте с подрезания кончиков. Отработав технику, переходите на более сложные методики. Актуальный, эффектный образ можно создать своими руками.

Поделиться статьёй:

Как самой себе подстричь волосы

Стрижка украшает женщину, особенно если она стильная и красиво уложена. Иногда хочется быстро поменять имидж и прическу, а времени на походы и запись в парикмахерскую нет, а измениться хочется уже сейчас, не огорчайтесь, выход есть. Можно самой себе сделать стрижку в домашних условиях.

Как подстричься самой без помощи мастера

Для того, чтобы подстричь посеченные кончики волос и выровнять челку можно не прибегать к помощи стилиста, это может сделать каждый сам себе. А вот чтобы подстричь себе волосы и сделать аккуратную стрижку необходимо познать азы парикмахерского искусства. Придерживайтесь нескольких правил, дабы уметь правильно стричь волосы:

• всегда увлажняйте волосы перед началом стрижки;
• кудрявым девушкам необходимо прежде выровнять локоны горячими щипцами;
• обязательно разделите волосы на части: височную, затылочную и теменную, так вы сможете выполнить поэтапно всю процедуру;
• стрижку можно завершить филировкой и окантовкой;
• инструменты следует промыть моющим средством, чтобы они легко стригли волосы;
• помещение должно быть светлое и отличное освещение.

Какими инструментами стригут волосы:

• зеркала — две штуки;
• пульверизатор;
• расчески с редкими и частыми зубьями;
• зажимы, заколки;
• можно приобрести горячие ножницы и филировочные ножницы, с ними легко работать, можно придать волосам завершающий вид, выровняв длину и убрав объем на кончиках волос.

Помните результат зависит не только от профессионализма и мастерства человека, но и от качественных отлично работающих инструментов.

Советы по стрижке и подравниванию волос

Спустя полтора месяца стрижка не так эффектно выглядит, начинают сечься волосы, меняется длина волос. можно помочь себе, устранив видимые дефекты. Сделать это можно за счет подравнивания кончиков волос на сантиметр-два.

• Сначала опрысните волосы из пульверизатора водой;
• расчешите пряди, чтобы волос был идеально гладкий и вытянутый;
• локоны зажимаем зажимами, предварительно поделив на зоны;
• выбрав прядь натяните ее туго и закрепите пальцами, как бы проведя их между ними;
• возьмите ножницы и состригите кончики, и так проделайте со всеми волосами, следите, чтобы длина волос была ровной, не выделялась;
• тщательно расчесав волосы снова подравняйте, удалив торчащие волосинки.

Модные стрижки 2017 боб каре фото

Как постричься самостоятельно: топ 10 женских стрижек своими руками в домашних условиях

Как постричься самостоятельно: топ 10 женских стрижек своими руками в домашних условиях

Современные модницы смело следуют примеру великой Коко Шанель и делают стрижки сами себе. Легендарная стилистка и портниха первой в Европе собственноручно отрезала длинную косу и с тех пор прожила долгую успешную жизнь, окруженная вниманием именитых поклонников.

 

Как постричься самой в домашних условиях? Смотрите пошаговые видео уроки самостоятельных стильных стрижек в подборке от сайта ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН.

 

Челка

 

Остричь челку самой себе – самый простой парикмахерский эксперимент: достаточно одного зеркала, расчески и обычных ножниц. Многообразие челок позволяет выбрать наиболее подходящий вариант к каждому типу лица: густая прямая, длинная симметричная, короткая, косая. Первые три наиболее простые в исполнении, последняя потребует опыта. Работая со смоченными водой прядями, главное помнить: при высыхании длина будет на сантиметр-полтора короче.

 

Подровнять кончики

 

Всем отращивающим длинные локоны дамам до боли знакома ситуация: приходишь в салон обрезать секущиеся кончики – уходишь, потеряв 10-15 см длины. Если на примете нет хорошего мастера, подровнять шевелюру безопаснее собственными руками. Есть два метода: собрать в хвост и отрезать неровные тонкие концы или зачесать волосы вперед и обрезать по кругу. Первый способ больше подойдет обладательницам тонкой косы, второй – имеющим густую копну. 

 

 

Из хвоста

 

Самый простой способ получить многоярусную каскадную стрижку дома за 5 минут.

1. Тщательно расчесать волосы.

2. Собрать в высокий хвост.

3. Снова расчесать и смочить водой.

4. Срезать ровным срезом до желаемой длины.

 

Каре

 

Carre (от французского квадрат) – насчитывает несколько тысяч лет истории: в древности носила Клеопатра, в средние века рыцари и воины, с начала 20века все модницы. Сегодня прическа насчитывает более 200 вариаций. Одинаково хорошо подходит для офисных будней, романтических свиданий и вечеринок. Ровный срез позволяет сделать каре самой себе без особых трудов

 

 

Лесенка

 

Лесенку практикуют на средних и длинных волосах. Алгоритм самостоятельного стайлинга идентичен салонной технологии. Ключевые понятия – оттяжка вперёд и контрольная прядь. 

1. Разделить влажные волосы на пробор и расчесать.

2. Отделить прядку, вытянуть вперёд и отрезать ножницами.

3. Прибавлять к первой по одному локону и равномерно состригать по всей длине.

 

Текстурная

 

Отличительная черта текстурной стрижки – просматриваемость каждой пряди в укладке, много уровней, слоёв. Вариации текстурного жанра (шэг, итальянка, аврора, волчица) выглядят дерзко и нарочито небрежно, идеальны для «взъерошенного» образа. Модель неприхотлива в уходе и всегда выглядит стильно. К образу можно добавить любой дизайн челки – смотрится гармонично.

 

 

Многослойная

 

Многослойная стрижка – гениальное изобретение парикмахерского искусства, а именно звездного стилиста Видал Сассуна. Самый универсальный вариант, который подходит всем. Одинаково хорошо смотрится на большой, средней и короткой длине. Облегчает густую шевелюру, придает объём тонким волосам, фактуру прямым, интересный кокетливый вид вьющимся. Украшает любой тип лица: крупное делает визуально уже, мелкое акцентирует. 

 

Гарсон

 

Ультракороткая женская прическа получила название от французского слова «мальчик». Главные достоинства подобного образа: подчеркивает хрупкую женственность, требует минимума времени на укладку и косметики. Решившись расстаться с локонами, стоит помнить об обратной стороне медали: необходимость регулярной корректировки, несовместимость с грубыми чертами лица, буйными кудрями и короткой шеей.

 

 

Короткая бритвой

 

Короткая стрижка радикально меняет внешность и не всем подходит. Однако оптимисты говорят: «Волосы не зубы, отрастут!» Тем более именно мальчишечья прическа сделала некоторых звезд настоящими иконами стиля: Одри Хепберн, Твигги, Одри Тоту, Холли Берри. Среди салонных инструментов для стайлинга большую популярность завоевала бритва, с помощью которой делают филировку и оформляют «рваные» кончики. Некоторые мастера исполняют бритвой всю стрижку от начала до конца.

 

Шапочка

 

Еще один вариант короткой укладки. Аккуратно смотрится только на гладкой шевелюре, вьющиеся пряди лишают форму изначальной строгой геометрии. Подобный стайлинг выполняют в коротком, ультракоротком и среднем вариантах. Профессионалы знают несколько вариантов модели: паж, сессон, с удлиненным затылком или вровень с челкой. Наиболее постоянной последовательницей модели среди знаменитостей является французская дива Мирей Матье.

Самостоятельная парикмахерская услуга экономит бюджет и отлично развивает творческие способности. Часто из категории «сама себе парикмахер» вырастают талантливые и умелые мастера парикмахерского дела.

 

Смотрите также:

 

 

Как подстричься дома: отрезать челку, подровнять кончики или сделать каре

Волосы всегда растут как по расписанию — им все равно, работает ли сейчас ваш парикмахер и закрылись ли вы на самоизоляции дома. В связи с чем многие девушки скоро смогут похвастаться отросшей челкой и секущимися кончиками. Выход из ситуации есть — вы можете подстричься сами. Как это сделать, покажут инфлюенсеры — мы собрали несколько полезных видео на эту тему. 

Как отрезать челку самостоятельно

Подробное видео на русском языке на эту тему ищите в профиле Кати Луковниковой — независимый парикмахер-колорист, принимающая сейчас в самом красивом бьюти-коворкинге, раньше трудилась в Cut Cut Cut. Вы еще можете знать ее по нику @photosynthez — под этим именем она прославилась пару лет назад, когда записывала веселые песенки про щи. Теперь же Катя, как добропорядочная девушка, сидит дома в самоизоляции — и показывает своим подписчикам, как отрезать челку. 

Как сделать каре

Для тех, кто не хочет останавливаться только на челке, есть инструкция чуть сложнее — стрижка каре в домашних условиях. Делиться видео в стиле «берете и стрижете» мы не планируем. Вместо этого ловите ролик с простым способом, который сможет повторить человек и без парикмахерских навыков. Секрет — в хвостиках. 

Градуированная стрижка своими руками

Если вы гонитесь за объемом — попробуйте сделать градуированную стрижку. Чем больше слоев, тем объемнее выглядят волосы даже без укладки. Техника, конечно, куда сложнее, чем в предыдущих видео, но сейчас самое время попробовать. 

Ровняем кончики

Казалось бы, нет ничего проще, чем подровнять кончики на длинных волосах. Но это видео разрушает наши фантазии — блогер Bebexo завязывает тройной хвост перед стрижкой. Как это сделать, а самое главное, зачем — смотрите ниже. 

 

Как подстричь себя самой. Стрижка Боб Каре на Себе!

Стрижка Боб Каре на Себе! Стрижки От и До! Пошаговая технология!

Вы когда нибудь задумывались, что стрижки можно делать самому себе? Если нет, то посмотрите мой ролик! В нем я стригу сама себе стрижку Боб Каре! Это все реально! Каждый может себе подстричь стрижку ни чуть не хуже мастеров в салоне красоты! Самое главное не бояться.

Показываю пошаговую инструкцию, как можно самому себя подстричь. Начинаем работать с боковых зон.

Надо определиться с длинной волос в височных зонах.

Я себе сделала в этих зонах по 14 см и они должны подняться к затылочной зоне до 10 см.

В боковых зонах линия среза диагональная — от 14 см. до 10 см.

Так я делаю удлинение волос у лица.

После этого надо умудриться подстричь затылочную зону.

Она не видна нам:) и стричь ее можно только глядя в зеркала.

Но это тоже мало помогает.

Я нашла другой способ — ставлю руку на затылок и стригу по пальцам. Только очень аккуратно, иначе можно порезаться.

Когда основную форму подстригли, можно доработать стрижку — подстричь волосы, которые остались снизу.

Если вам удается это сделать, можно сказать, что вы подстриглись:))

По окончании стрижки я делаю глубокую филировку специальными ножницами — филировочными (с зубчиками).

Филирую волосы в нижней части зоны А и в верхней части зоны С.

Таким образом добиваюсь шапочки — легкая градуировка в затылочной зоне.

Кому подойдет эта стрижка?

Всем, у кого волосы позволяют так стричься.

Не важна форма лица в данном случае.

Именно эта стрижка улучшит любую форму лица, а если форма не стандартная, то уберет недостатки формы.

Я желаю всем успехов в этом деле!

Можно и самим поэкспериментировать над своей внешностью!

Приятного просмотра!

Если Вам понравилась статья ставьте лаки , задавайте вопросы, пишите комментарии.

Подписывайтесь на мои каналы Youtube

Ресницы, Брови, Ногти, Депиляция

Парикмахерское искусство

Рада делиться своими знаниями!

Всем желаю быть красивее и моложе,

а значит успешнее и дороже!

Как Подстричься Самой Коротко И Стильно

0.04 0.03=c0.00+p0.03

---

---

10:15 Как ПОДСТРИЧЬ СЕБЯ дома.Стильная СТРИЖКА своими … ↗

---

17:18 Как подстричься самому! Универсальная короткая стрижка ↗

---

16:37 КАК ПОДСТРИЧЬ СЕБЯ САМОЙ ДОМА ↗

---

10:05 Каре за 10 минут! Стрижка волос дома самостоятельно! ↗

---

---

Как постричься самостоятельно: топ 10 женских стрижек … ↗ Как самостоятельно постричься в домашних условиях. Учимся делать стильные стрижки самой себе по пошаговым видео урокам на …

---

Прически, Красота волос, Прически своими руками ↗ Как подстричься самой ? Легко ! # 1 How to cut your hair yourself ? Easy ! Ножницы для прекрасной стрижки в домашних условиях-https://goo.su/0drp Это …

---

В этом плейлисте размещена подборка мастер … ↗ Как подстричься самой ? Легко ! # 1 How to cut your hair yourself ? Easy ! Ножницы для прекрасной стрижки в домашних условиях-https://goo.

---

Как подстричь саму себя коротко ↗ Как подстричь саму себя коротко … Вопрос, как сделать короткую стрижку самой себе, занимает всех девушек, не имеющих … Такая прическа подчеркивает глаза и линию бровей, выглядит стильно и необычно.

---

Как подстричься женщине: модные женские стрижки 2021 … ↗ Такие женские стрижки выглядят очень стильно, и при правильной технике выполнения сумеют омолодить любую женщину на несколько лет. Модные …

---

Как подстричься самой: фото и видео инструкции ↗ А ты знала, что можно не тратиться на услуги парикмахера? Оказывается, ты справишься со стрижкой и сама! А мы тебя научим!

---

Как Подстричь Мужчину Самой? 5 Мужских Стрижек … ↗ Научиться выполнять стильные и аккуратные мужские стрижки проще, чем кажется! Читайте статью и узнавайте секреты создания причесок от …

---

Как подстричь себя дома, самостоятельно. Модная … ↗ Как самостоятельно подстричь волосы средней длины — легкая быстрая стрижка на видео.

Объясняют парикмахеры и колористы — Wonderzine

Мне кажется, что тяга к изменениям вполне естественна, когда ты сидишь дома и ничем не занят. Однако сразу выключите в себе внутреннего перфекциониста: помните, что вы делаете это первый раз и, разумеется, что-то может пойти не так. Результат может быть непредсказуем, но это тоже опыт и это тоже интересно. Карантин — идеальное время, чтобы попробовать подстричь себе модный сейчас маллет. Сами собой отпадают вопросы, как я буду выглядеть с ним в офисе и потребует ли он полной смены гардероба.

Для начала разберёмся с инструментами. Маллет представляет собой стрижку из множества слоёв — для их создания лучше всего подойдёт филировочная или опасная бритва. Если попробовать стричь себя канцелярскими ножницами, результат, мягко говоря, будет не очень, так как бытовые ножницы предназначены в первую очередь для ровных срезов. Нам же нужно будет сделать рваную текстуру — работать бритвой будет проще, а результат получится гораздо лучше.

Теперь о самой стрижке. Сперва намочите волосы (бритвой мы стрижём только влажные волосы) и разделите их на пять частей. Затем заколите верхнюю часть волос — для этого нужно «зарыться» в волосы двумя указательными пальцами, начиная c уровня середины брови и продолжать движение по верхней части головы, пока ваши пальцы не встретятся в зоне макушки. Затем закалываем волосы на висках — то есть все волосы от висков до задней части уха. Распущенными у нас остались только волосы на затылке — их мы разделим на две равные части горизонтальным пробором.

Разделив всю массу волос на зоны, берём в руки бритву — тут начинает работать принцип «отрежь всё, что не нравится». Начинаем стричь волосы с затылка, чтобы задать длину стрижки. Помните, что волосы на затылке должны оставаться самыми длинными, — так что советуем семь раз всё отмерить, прежде чем резать. Срезая волосы, держите бритву под углом и двигайтесь по волосам, немного надавливая. Начинать движение бритвой советую, отступив сантиметров на пять от того места где должна быть финальная длина, плавно усиливая нажим. Если с первого раза вы отрезали слишком мало, не переживайте — сделайте это ещё раз, но уже увереннее. Главный принцип стрижки бритвой заключается в том, чтобы волосы к концу каждой пряди становились тоньше — это как раз и даёт слои и рваную текстуру.

Закончив с нижней зоной затылка, переходим к вискам. Снимаем заколки и по тому же принципу стрижём волосы на висках. Я советую выбирать длину так, чтобы волосы хотя бы наполовину или даже совсем закрывали ухо. Ориентироваться на волосы, подстриженные на затылке, не нужно, так как стрижка маллет предполагает, что волосы на висках должны быть короче, чем на затылке. Но всё же помните, что неправильной длины не бывает — просто выберите ту, которая нравится.

После того как вы подстригли оба виска, переходим к стрижке оставшихся волос на затылке. Короче всего пряди должны быть в зоне макушки — до этого момента эти пряди должны были оставаться заколотыми вместе со всей верхней частью волос. Длина волос в этой зоне должна быть такой же, как и на ранее подстриженных висках. Плавными движениями бритвы прядь за прядью двигайтесь от более коротких волос в этой зоне, к более длинным, которые уже подстрижены на затылке, — тогда должен получиться плавный переход.

Справившись с макушкой, переходим к верхней зоне. Тут нужно быть осторожнее всего: во-первых, чтобы не порезаться, во-вторых, чтобы не получилось чересчур коротко (не короче семи сантиметров). Для этого все волосы оттягиваем вверх и, держа бритву лезвием вверх, прядь за прядью начинаем стричь изнутри. Как и прежде, двигаемся очень плавно и следим за тем, чтобы бритва срезала волосы под углом.

Если после стрижки этого блока чёлка упала вам на глаза — значит, вы всё сделали правильно. Руками распределите все волосы так, как как вы привыкли их носить, а затем аккуратно, продвигаясь небольшими прядями, отрежьте волосы в зоне чёлки на том уровне, который нравится. После стрижки можно обработать волосы спреем с морской солью для создания ещё более взъерошенной текстуры. Ваш маллет готов!

Cutting (для подростков) — Main Line Health

Что такое резка?

Мама Эммы впервые заметила порезы, когда Эмма однажды вечером мыла посуду. Эмма сказала маме, что их кошка поцарапала ее. Ее мама казалась удивленной, что кошка была такой грубой, но особо не задумывалась об этом.

Друзья Эммы тоже заметили кое-что странное. Даже в жаркую погоду Эмма носила рубашки с длинными рукавами. Она тоже стала скрытной, как будто ее что-то беспокоило.Но Эмма, похоже, не могла найти слов, чтобы сказать своей маме или ее друзьям, что следы на ее руках были следствием чего-то, что она сделала. Она резала себя бритвой, когда ей было грустно или расстроено.

Умышленное нанесение себе травм, нанесение царапин или порезов на теле острым предметом, достаточным для того, чтобы повредить кожу и вызвать кровотечение, называется порезанием. Порез — это вид самоповреждения , или СИ. Люди, которые стригутся, часто начинают резать в подростковом возрасте. Некоторые продолжают врезаться во взрослую жизнь.

Люди могут порезаться на запястьях, руках, ногах или животе. Некоторые люди наносят себе травмы, обжигая кожу окурком сигареты или зажженной спичкой.

При заживлении порезов или ожогов часто остаются шрамы или следы. Люди, которые получают травмы, обычно скрывают порезы и следы, а иногда никто не знает.

Почему люди режут себя?

Может быть трудно понять, почему люди специально режут себя. Обрезание — это способ, которым некоторые люди пытаются справиться с болью, вызванной сильными эмоциями, сильным давлением или неприятными проблемами в отношениях.Они могут иметь дело с чувствами, которые кажутся слишком сложными, или с плохими ситуациями, которые, по их мнению, изменить нельзя.

Некоторые люди режут, потому что они отчаянно нуждаются в избавлении от плохих чувств. Люди, которые режут, могут не знать лучших способов избавиться от эмоциональной боли или давления. Некоторые люди режут, чтобы выразить сильные чувства гнева, печали, отвержения, отчаяния, тоски или пустоты.

Есть и другие способы справиться с трудностями, даже большими проблемами и ужасной эмоциональной болью. Помощь специалиста по психическому здоровью может потребоваться при серьезных жизненных проблемах или подавляющих эмоциях.В других сложных ситуациях или сильных эмоциях это может помочь обсудить проблемы с родителями, другими взрослыми или друзьями в перспективе. Много упражнений также поможет взглянуть на проблемы в перспективе и уравновесить эмоции.

Но люди, которые режут, возможно, не разработали способы справиться с этим. Или их навыки совладания могут подавляться слишком сильными эмоциями. Когда эмоции не выражаются здоровым образом, может накапливаться напряжение — иногда до такой степени, что оно кажется почти невыносимым.Резание может быть попыткой снять крайнее напряжение. Некоторым это кажется способом почувствовать все под контролем.

Желание разрезать может быть вызвано сильными чувствами, которые человек не может выразить, такими как гнев, обида, стыд, разочарование или отчуждение. Люди, которые режут, иногда говорят, что им кажется, что они не подходят или что их никто не понимает. Человек может порезаться из-за потери близкого человека или из-за чувства пустоты. Сокращение может показаться единственным способом найти облегчение или выразить личную боль из-за отношений или отказа.

Люди, получившие порезы или самоповреждения, иногда имеют другие проблемы с психическим здоровьем, которые способствуют их эмоциональному напряжению. Резание иногда (но не всегда) связано с депрессией, биполярным расстройством, расстройствами пищевого поведения, навязчивым мышлением или компульсивным поведением. Это также может быть признаком проблем с психическим здоровьем, из-за которых люди не могут контролировать свои импульсы или идти на ненужный риск. Некоторые люди, которые порезались, имеют проблемы со злоупотреблением наркотиками или алкоголем.

Некоторые люди, которые порезались, пережили травматический опыт, например, пережили жестокое обращение, насилие или катастрофу.Самоповреждение может ощущаться как способ «проснуться» от чувства онемения после травмирующего опыта. Или это может быть способ заново пережить боль, через которую они прошли, выразить гнев или попытаться взять ее под контроль.

Что может случиться с людьми, которые режут?

Хотя порезание может дать временное облегчение от ужасного чувства, даже люди, которые режут, соглашаются, что это не лучший способ получить такое облегчение. Во-первых, облегчение длится недолго. Проблемы, послужившие причиной порезов, остаются — они просто замаскированы.

Обычно люди не собираются постоянно причинять себе вред, когда порезают. И они обычно не собираются продолжать резку после того, как начали. Но и то, и другое может случиться. Можно неправильно оценить глубину пореза, сделав его настолько глубоким, что потребуется наложение швов (или, в крайнем случае, госпитализация). Порезы могут заразиться, если человек использует нестерильные или грязные режущие инструменты — бритвы, ножницы, булавки или даже острый край язычка на банке с газировкой.

Большинство людей, которые режут, не пытаются покончить жизнь самоубийством.Резание — это обычно попытка человека почувствовать себя лучше, но не покончить со всем этим. Хотя некоторые люди, которые порезались, пытаются покончить жизнь самоубийством, обычно это происходит из-за эмоциональных проблем и боли, лежащих в основе их желания причинить себе вред, а не из-за самого пореза.

Резание может вызвать привыкание. Это может стать компульсивным поведением — это означает, что чем больше человек это делает, тем больше он или она чувствует необходимость это делать. Мозг начинает связывать ложное чувство облегчения от плохих чувств с действием резания и жаждет этого облегчения в следующий раз, когда нарастает напряжение.Когда резание становится навязчивым поведением, может показаться, что остановиться невозможно. Таким образом, порезание может показаться почти зависимостью, когда желание порезаться может показаться слишком сильным, чтобы противостоять ему. Поведение, которое начинается как попытка почувствовать себя более контролируемым, может в конечном итоге привести к вам.

Как начинается резка?

Резка часто начинается импульсивно. Это не то, о чем человек думает заранее. Шона говорит: «Это начинается, когда что-то действительно расстраивает, и вы не знаете, как об этом говорить или что делать.Но вы не можете отвлечься от чувства расстройства, а ваше тело покрыто узлом эмоциональной боли. Прежде чем вы это заметите, вы порежетесь. А потом каким-то образом оказываешься в другом месте. Затем, в следующий раз, когда вы почувствуете себя ужасно из-за чего-то, вы попробуете снова — и постепенно это станет привычкой ».

Натали, ученица средней школы, которая начала сокращать в средней школе, объясняет, что это был способ отвлечься от чувства отвержения и беспомощности, которые она чувствовала, она не могла вынести «. Сначала я никогда не смотрела на это как на что-то настолько плохое — просто мой способ отвлечься от чего-то, из-за чего я чувствовал себя действительно ужасно.Думаю, часть меня, должно быть, знала, что это плохо, потому что я всегда это скрывал. Однажды друг спросил меня, не режу ли я себя, и я даже солгал и сказал «нет». Я был смущен ».

Иногда членовредительство влияет на образ тела человека. Джен говорит:« Мне действительно понравилось, как выглядели порезы. Когда они начали заживать, мне стало как-то плохо — и поэтому я «освежил их», снова порезав их. Теперь я понимаю, насколько это безумно звучит, но в то время это казалось мне вполне разумным. Я был полностью об этих порезах — как будто они были чем-то обо мне, что знал только я.Они были похожи на мой собственный способ контролировать вещи. Я больше не порезаюсь, но теперь мне нужно разобраться со шрамами ».

Вы не можете заставить человека, который причиняет себе вред, остановиться. Это не поможет злиться на друга, который режет, отвергните это отчитывайте ее или умоляйте его остановиться. Вместо этого сообщите другу, что вам не все равно, что он или она заслуживает быть здоровым и счастливым, и что никто не должен нести свои проблемы в одиночку.

Принужден к сокращению?

Девушки и парни, которые наносят себе телесные повреждения, часто сталкиваются с тяжелыми неприятностями.Многие упорно трудятся, чтобы преодолеть сложные проблемы. Поэтому им трудно поверить, что некоторые дети режут только потому, что думают, что это способ казаться крутыми и бунтарскими.

Тиа попыталась вырезать, потому что это делали несколько девочек в ее школе. «Казалось, что если я этого не сделаю, они подумают, что я боюсь или что-то в этом роде. Так что я сделал это однажды. Но потом я подумал о том, как глупо было делать что-то подобное с собой без уважительной причины. В следующий раз они спросили, я просто сказал: «нет, спасибо, это не для меня».'»

Если у вас есть друг, который предлагает вам попробовать вырезать, скажите то, что вы думаете. Зачем втягиваться в то, что, как вы знаете, не хорошо для вас? Есть много других способов выразить себя.

У Линдси было порезала себя в течение 3 лет из-за жестокого обращения, от которого она страдала в детстве. Сейчас ей 16, и она не порезалась больше года. «Я горжусь этим, — говорит Линдси. — Поэтому, когда я слышу, как девушки говорят об этом. как будто это то, что нужно делать, это действительно меня ».

Получение помощи

Есть лучшие способы справиться с проблемами, чем резание — более здоровые и долговечные способы, которые не оставляют человека в эмоциональном и физическом шрамы.Первый шаг — получить помощь с проблемами, которые изначально привели к порезу. Вот несколько идей для этого:

1. Расскажите кому-нибудь. Люди, которые перестали резать, часто говорят, что первый шаг самый трудный — признать или поговорить о резании. Но они также говорят, что после того, как они рассказывают об этом, они часто чувствуют огромное облегчение. Выберите человека, с которым вы доверяете поговорить сначала (родитель, школьный консультант, учитель, тренер, врач или медсестра). Если вам слишком сложно поднять тему лично, напишите записку.
2. Определите причину резания. Порезание — это способ реакции на эмоциональное напряжение или боль. Постарайтесь выяснить, какие чувства или ситуации заставляют вас порезаться. Это гнев? Давление на то, чтобы быть идеальным? Проблемы в отношениях? Болезненная потеря или травма? Подозрительная критика или плохое обращение? Определите проблему, которая у вас возникла, а затем расскажите об этом кому-нибудь. Многие люди не могут разобраться в этой части самостоятельно. Здесь может быть полезен специалист по психическому здоровью.
3. Обратитесь за помощью. Скажите кому-нибудь, что вам нужна помощь в решении ваших проблем и порезов. Если человек, которого вы просите, не помогает вам получить необходимую помощь, попросите кого-нибудь другого. Иногда взрослые пытаются преуменьшить проблемы подростков или думают, что это всего лишь фаза. Если вы чувствуете, что это происходит с вами, найдите другого взрослого (например, школьного психолога или медсестру), который сможет изложить ваши аргументы за вас.
4. Работа над ней. Большинству людей с глубокой эмоциональной болью или стрессом необходимо работать с консультантом или специалистом по психическому здоровью, чтобы разобраться в сильных чувствах, исцелить прошлые раны и научиться лучше справляться с жизненными стрессами.Один из способов найти терапевта или консультанта — это спросить у врача, в школе или в психиатрической клинике в вашем районе.

Как ухаживать за самоповреждениями

Самоповреждение может произойти, когда кто-то пытается справиться с подавляющими или тяжелыми эмоциями. Самоповреждение может произойти, когда кто-то не может иным образом выразить то, что он чувствует, или когда он пытается снять напряжение, сдерживая свои эмоции.

Если вы причиняете себе вред, это признак того, что вы изо всех сил пытаетесь справиться с эмоциональными трудностями или стрессом в своей жизни.Вы можете обратиться за помощью к своему терапевту, консультанту или в такую ​​организацию, как Pieta House.

Есть несколько способов, которыми человек может нанести себе вред, но если вы причиняете себе вред, важно знать, как ухаживать за любыми ранами, которые у вас есть, чтобы вы могли правильно заживить и избежать заражения.

Узнайте больше о том, как жить со своими шрамами и как можно положить конец самоповреждению.

Подготовка к уходу за ранами

Подготовка может помочь вам правильно ухаживать за ранами и избежать дальнейшего повреждения или вероятности заражения.Найдите время, чтобы узнать, что делать, если вы причинили себе вред, как определить, есть ли у вас инфекция, и что вам нужно делать для ухода за ранами.

Аптечка первой помощи

Наличие аптечки первой помощи поможет вам получить все необходимое для ухода за раной. Следите за тем, что у вас есть в коробке, и обязательно замените то, что вы использовали, чтобы у вас не закончилось. В вашей аптечке первой помощи вам понадобятся:

• Стерильные сухие повязки
• Ножницы
• Бинты
• Лента
• Полоски для закрытия ран (также известные как Steri-strips, липкая лента, удерживающая рану закрытой)
• Стерильные впитывающие прокладки
• Спиртовые тампоны и дезинфицирующее средство

What делать после того, как вы причинили себе вред

После того, как кто-либо получил травму или ранение, важно, чтобы с этим немедленно занялись — то же самое верно и в отношении ранений, связанных с самоповреждением.

Отрубы

Если вы порезались, первое, что нужно сделать, — это остановить кровотечение.

• Возьмите чистую стерильную подушечку и прижмите ее к ране. Нажмите, чтобы попытаться остановить кровотечение.
• Если кровотечение все еще не остановилось после приложения давления в течение 10 минут, перейдите к ближайшему отделению неотложной помощи.
• Если разрез неглубокий , накройте стерильной повязкой и заклейте края, чтобы предотвратить заражение. Вам нужно будет менять эту повязку ежедневно.Используйте это как возможность отслеживать любые признаки инфекции.
• Если разрез глубокий или вы считаете, что может быть повреждено сухожилие (соединительная ткань, соединяющая мышцу с костью) или связки (соединительная ткань, соединяющая кость с костью), обратитесь к ближайшему отделению A&E.

Если из раны течет кровь, возможно, вы попали в артерию — немедленно позвоните по номеру 999 или 112.

Узнайте больше о том, что делать в экстренной ситуации.

Бернс

Если вы получили ожог, выполните следующие действия:

• Поместите ожог под прохладную водопроводную воду на 20 минут, чтобы предотвратить дальнейшее возгорание.
• Если есть волдыри , не лопайте их. Обратитесь за помощью к своему терапевту или посетите ближайшее отделение неотложной помощи, чтобы они могли оценить, насколько серьезны повреждения и какой тип повязки вам может понадобиться. Следите за любыми признаками инфекции и вернитесь к своему терапевту или в отделение неотложной помощи, если они обнаруживают признаки инфекции.
• Если нет волдырей , используйте лосьон после загара, чтобы предотвратить высыхание кожи. Следите за любыми признаками инфекции и обратитесь к своему терапевту или в ближайший отдел скорой помощи, если он показывает признаки инфекции.
• Не лопайте волдыри, так как это может вызвать инфекцию. Если волдыри все же лопнут, промойте теплой водой, чтобы уменьшить количество бактерий.

Узнайте больше о том, что делать в случае самоповреждения.

Как узнать, инфицирована ли рана

Пока ваша рана заживает, вам нужно будет менять повязку и смотреть на нее каждый день. Используйте это как возможность отслеживать любые признаки инфекции, чтобы предотвратить ее ухудшение.

Рана может инфицироваться, если инструмент, который использовался для создания раны, не был чистым, если ваши руки не были чистыми при смене повязки, или если повязки не были чистыми или не наложены. Дезинфекция любых инструментов, которые используются для членовредительства, также важна для предотвращения заражения. Это также помогает убедиться, что у вас под рукой есть все необходимое для оказания первой помощи.

Признаки инфекции включают:

• Гной в ране
• Увеличение жидкости, вытекающей из раны
• Запах, исходящий от раны
• Покраснение, распространяющееся по области (целлюлит)
• Рана не зажила через четыре недели
• Рана начинает заживать снова кровотечение
• Боль, жар, отек или болезненность в этой области.

Если у вас проявляются какие-либо из вышеперечисленных симптомов, возможно, у вас инфекция. Вам нужно будет посетить терапевта, поскольку могут потребоваться антибиотики или другая повязка.

Если не лечить, инфекции могут вызвать сильную боль, привести к заражению крови или заболеванию и даже к летальному исходу.

Как ухаживать за ранами

Чтобы предотвратить инфекцию и способствовать заживлению ран, вам нужно будет следить за ними и ежедневно менять повязки. Пока рана заживает, избегайте попадания на нее мыла и средств для ванны.

Как менять повязки

Чтобы сменить повязку, выполните следующие действия:

• Вымойте руки теплой водой с мылом и тщательно высушите.
• Осторожно удалите старую повязку и выбросьте ее в мусорное ведро. Если повязка прилипает к ране, не отрывайте и не отрывайте ее, так как это может снова открыть рану. Вместо этого замочите его в теплой воде, пока он не отойдет.
• Промойте рану теплой водопроводной водой.
• Тщательно вытрите вокруг раны чистое полотенце, но не трогайте и не трите полотенце о рану, так как это может позволить волокнам проникнуть внутрь.
• Теперь, когда ваша рана чистая и сухая, обратите внимание на любые признаки инфекции.
• Наложите новую стерильную повязку на рану и заклейте края.
• В конце тщательно вымойте и снова высушите руки.

Если ваша рана сильно протекает, вам придется менять повязку более одного раза. Если это происходит, обратитесь к врачу.

Работа со шрамами

Маркировка или поранение кожи приводит к образованию рубцов, поэтому у людей, которые причиняют себе вред, часто остаются полупостоянные или постоянные рубцы.Некоторые люди стесняются своих шрамов и могут не носить определенную одежду, которая их обнажает. Если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя комфортно со своими шрамами, узнайте больше о жизни со шрамами для членовредительства.

Получение помощи при членовредительстве

Если вы боретесь с самоповреждением, вы не одиноки. Есть люди и организации, которые поддержат вас.

Помните, членовредительство — серьезный симптом гораздо более серьезной проблемы. Обработка ран от членовредительства — это не решение основной проблемы эмоционального стресса и трудностей.Поговорите с кем-нибудь о том, что происходит, и запишитесь на прием к своему терапевту, который поможет вам и направит вас к службам в вашем районе. Если вы чувствуете, что ваш терапевт вас не слушает, найдите другого терапевта, который будет вас слушать.

Pieta House всегда рядом, чтобы поговорить бесплатно по телефону 1800 247 247 в любое время дня и ночи, чтобы поговорить с кем-нибудь, или отправьте текст HELP на номер 51444.

Если вы учитесь в колледже, в вашем кампусе могут быть бесплатные или доступные консультационные услуги. Если вы не учитесь в колледже, ваш терапевт может помочь вам получить доступ к местным консультационным услугам.

Консультационная служба для путешественников

Если вы молодой путешественник и хотите поговорить с консультантом, который специально работает с сообществом путешественников, Служба консультирования путешественников может вам помочь. Служба работает в рамках культурно инклюзивной структуры, которая уважает культуру, идентичность, ценности и нормы путешественников, и работает с точки зрения культурно-ориентированного консультирования и психотерапии. Они предлагают консультации как лично, так и онлайн.

Другие статьи о сокращении членовредительства:

Чувствуете себя подавленным или хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас?

Есть несколько разных способов уменьшить вред и найти поддержку для членовредительства.Возможно, вам придется попробовать несколько различных методов и средств поддержки, пока вы не найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Для получения информации о снижении самоповреждения и поиске поддержки посетите наш раздел «Психическое здоровье».

вреда — что нужно знать.

Помощь и лечение

Какую профессиональную помощь я могу получить?

Если вам нужна профессиональная помощь для лечения и восстановления после членовредительства, вы можете записаться на прием к терапевту. Вам может быть трудно попросить о помощи.ВОП обучены вести такие разговоры и привыкли говорить со своими пациентами о психическом здоровье.

Скажите честно, почему вы причиняете себе вред. Люди причиняют себе вред по разным причинам. Это поможет профессионалам найти для вас подходящую поддержку.

Не сдавайтесь, если первый вариант лечения не помог. Существуют разные варианты лечения, поэтому вам могут быть лучше другие методы лечения.

Национальный институт заботы и передового опыта (NICE) разрабатывает передовые практические рекомендации, которым должны следовать поставщики медицинских услуг.Национальная служба здравоохранения не обязана им следовать, но для этого должна быть веская причина.

NICE рекомендует два основных способа борьбы с членовредительством:

• Краткосрочное лечение членовредительства, и
• Долгосрочное лечение членовредительства.

Вы можете получить доступ к руководящим принципам NICE, щелкнув следующие ссылки:

Краткосрочное лечение членовредительства

Ваш терапевт может поддержать вас в краткосрочном лечении членовредительства. Они помогут вам, независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием.Ваш терапевт выслушает и обсудит с вами наиболее подходящие варианты лечения.

Какое лечение мне следует предложить?
Ваш терапевт может обсудить с вами способы борьбы с самоповреждениями, например, путем изменения образа жизни. Они также могут предложить вам присоединиться к группе поддержки. Они также могут посоветовать вам и оказать помощь при незначительных травмах. Ваш терапевт может попросить вас прийти на следующий прием, чтобы посмотреть, как у вас дела.

Не следует предлагать вам лекарства для уменьшения членовредительства.Но вам могут быть предложены лекарства, которые помогут с симптомами других психических заболеваний. При назначении лекарств врачи задумаются о риске передозировки.

Снижение вреда
Если вы не можете перестать причинять себе вред, ваш терапевт может поговорить с вами о разработке методов снижения вреда, например:

• разрабатывает новые стратегии, отличные от членовредительства, и
• обсуждают менее вредные методы членовредительства.

Безопасного способа самоотравления не существует.

Направление к специалисту по психическому здоровью
Ваш терапевт может подумать о направлении вас к специалисту по психическому здоровью, если:

• вещи, которые опробовал терапевт, у вас не работают,
• ваш уровень бедствия постоянно ухудшается или повышается,
• вы испытываете симптомы серьезного психического заболевания.
• ваш риск членовредительства ухудшается, или
• вы просите своего терапевта направить вас к одному из них.

Ваш терапевт должен по-прежнему следить за вашим физическим здоровьем.

Служба психического здоровья может нести ответственность за ваше лечение и уход за психическим здоровьем. Они могут поставить вас под «подход программы медицинского обслуживания» (CPA).

Долгосрочное лечение членовредительства

Если вам необходимо долгосрочное лечение членовредительства, ваш терапевт может предложить вам обследование в местной бригаде психиатрических служб (CMHT). Эта оценка будет проведена, чтобы помочь вам получить помощь специалиста, чтобы уменьшить или прекратить самоповреждение. Если CMHT может предложить вам помощь, вы можете подпадать под подход программы медицинского обслуживания (CPA).

Что такое подход программы медицинского обслуживания (CPA)?
Если вы находитесь на попечении специализированной службы охраны психического здоровья и у вас «сложные потребности», вас могут включить в программу CPA. У кого-то, кто много причиняет себе вред, могут быть сложные потребности. Если у вас меньше CPA, у вас будет план медицинского обслуживания. В вашем плане обслуживания разъясняется, какая поддержка вам необходима, чтобы справиться с самоповреждениями и оправиться от них. Он должен содержать такую ​​информацию, как:

• как предотвратить ухудшение самоповреждения,
• как уменьшить или остановить вред, причиненный вам самому,
• как уменьшить рискованное поведение,
• , как улучшить свою способность функционировать, и
• как улучшить качество своей жизни.

Ваш план медицинского обслуживания также должен:

• определите цели, которых вы хотели бы достичь в жизни, например цели трудоустройства,
• определить членов команды и то, что они должны делать для вас,
• включать план управления рисками,
• определяет краткосрочные цели, связанные с причинением вам вреда самому себе, а
• можно передать вашему терапевту.

Вы должны высказывать свое мнение о том, что записано в вашем плане обслуживания. Ваша семья или опекуны также должны быть вовлечены, если вы согласны.Ваш план обслуживания должен пересматриваться каждый год, эти встречи обычно называются «встречами CPA».

Что такое план управления рисками?
Управление рисками должно быть частью вашего плана медицинского обслуживания. Следует смотреть на:

• текущий риск,
• долгосрочный риск,
• вещи, которые увеличивают риск членовредительства, и
• кризисный план.

План действий в кризисной ситуации дает вам шаги, которые нужно предпринять в кризисной ситуации, например, номер телефона для звонка или способы отвлечения внимания.Ваш антикризисный план составлен с учетом ваших потребностей и того, что лучше всего подойдет вам, если вы находитесь в кризисной ситуации. Цель антикризисного плана — подумать о том, какая поддержка вам нужна, когда вы находитесь в кризисной ситуации.

Какое лечение мне следует предложить?
Ваша бригада психиатров должна подумать о том, чтобы провести для вас 3–12 сеансов разговорной терапии, чтобы помочь вам остановить членовредительство. Эти сеансы могут начинаться с того, что ваш терапевт поможет вам найти различные способы справиться с болезненными эмоциями.

Ваш терапевт должен работать с вами, чтобы помочь вам найти причины, по которым вы причиняете себе вред.Ваша терапия должна быть адаптирована к вашим потребностям. Есть много разных видов терапии. Вам могут предложить:

• когнитивно-поведенческая терапия,
• психодинамическая терапия, или
• терапия, решающая проблемы.

Ваш терапевт должен помочь вам понять причины, по которым вы причиняете себе вред.

Не следует предлагать вам лекарства для уменьшения членовредительства. Но вам могут быть предложены лекарства, которые помогут с симптомами других психических заболеваний.При назначении лекарств врачи задумаются о риске передозировки.

Вы можете найти дополнительную информацию о «Говорящие методы лечения» , нажав здесь.

Снижение вреда
Если вы не можете прекратить причинение себе вреда в краткосрочной перспективе, вы можете поговорить с медицинскими работниками о снижении вреда, например:

• разрабатывает новые стратегии, отличные от членовредительства, и
• обсуждают менее вредные методы членовредительства.

Безопасного способа самоотравления не существует.

Прекращение лечения специализированной бригадой психического здоровья Когда ваше лечение и уход подлежат конечным специалистам, специалистам следует:

• расскажет, что может произойти, когда ваше лечение закончится
• скажет вам заранее, чтобы вы могли привыкнуть к изменению
• предоставит вам дополнительную поддержку, если вам это нужно,
• убедитесь, что у вас есть четкий план действий в кризисной ситуации,
• поделитесь своим планом обслуживания с другими специалистами, которые возьмут на себя ваше обслуживание,
• предоставит вам копию вашего плана и того, что было согласовано, а
• предоставьте членам вашей семьи или опекуну копию плана, если вы согласны.

Дополнительная информация:

• Talking Therapies, нажав здесь.
Подход программы ухода
• , щелкнув здесь.
• Лекарство — выбор и решение проблем, нажав здесь.

Что делать, если я недоволен своим лечением?

Если вас не устраивает лечение, вы можете:

• поговорите со своим врачом о вариантах лечения,
• спросите второе мнение,
• обратитесь к адвокату, который поможет вам поговорить с врачом,
• обратитесь в Службу консультирования пациентов и связи (PALS) и узнайте, могут ли они помочь, или
• подать жалобу.

Подробнее об этих параметрах ниже.

Варианты лечения

Сначала поговорите со своим врачом о своем лечении. Объясните, почему вам это не нравится, и укажите конкретные причины. Вы можете спросить, какие еще методы лечения вы могли бы попробовать.

Сообщите своему врачу, если вы хотели бы попробовать какой-либо вид лечения. Врачи должны прислушаться к вашим предпочтениям. Если вам не назначают это лечение, попросите врача объяснить, почему он считает, что оно вам не подходит.

Второе мнение

Второе мнение означает, что вы хотите, чтобы другой врач высказал свое мнение о том, какое лечение вам следует пройти. Вы также можете запросить второе мнение, если не согласны со своим диагнозом.

У вас нет права на второе мнение. Но ваш врач должен выслушать вашу причину, по которой вы хотите получить второе мнение.

Защита интересов

Адвокаты помогут вам разобраться и преодолеть проблемы, которые у вас есть. Они не зависят от NHS и бесплатны для использования.

Они могут быть полезны, если вам трудно выразить свое мнение. Есть 3 типа защитников, которые могут помочь, если вы недовольны своим лечением.

• Защитники жалоб в NHS может помочь, если вы хотите подать жалобу в NHS. Они доступны во всех областях.
• Защитники общественного или психического здоровья могут помочь вам, чтобы медицинский работник выслушал ваши опасения. Они доступны только в некоторых регионах.
• Независимые адвокаты по вопросам психического здоровья могут помочь и проконсультировать вас, если вы задержаны в соответствии с Законом о психическом здоровье.

Вы можете найти дополнительную информацию о ‘Advocacy’ , нажав здесь.

Служба консультаций и связи с пациентами (PALS)

PALS является частью NHS. Они предоставляют информацию и поддержку пациентам, а также могут помочь вам в решении проблем.

Вы можете найти свой местный PALS по ссылке на этом веб-сайте:
www.nhs.uk / Поиск услуг / Услуги по консультированию и связи с пациентами (PALS) / Поиск по местоположению / 363.

Жалобы

Если вы недовольны лечением или поддержкой, вы можете подать жалобу. Здесь ваши опасения исследуются более подробно.

Вы можете попросить представителя NHS по жалобам помочь вам с вашей жалобой. Их можно использовать бесплатно, и они не работают на NHS.

Вы можете узнать больше о:

• Второе мнение, нажав здесь.
• Адвокация, нажав здесь.
• Жалобы на NHS или социальные службы, нажав здесь.

Советы по преодолению самоповреждений и отвлекающие факторы

Никто не скажет вам, что перестать причинять себе вред легко, особенно когда вы делаете это, потому что не видите другого выхода. Но, найдя альтернативы, вы сможете уменьшить стремление к самоповреждению, а также свести к минимуму ущерб.

Занятия чем-то, что вам нравится, например выпечкой, могут неплохо отвлечься.

Возможно, вы попробовали несколько альтернатив самоповреждению, и они не работают — но, возможно, вы что-то не пробовали или просто не знаете, как лучше это сделать. Есть несколько способов справиться с самоповреждением, будь то отвлечение себя или поиск замены самоповреждению.

Неужели использование альтернативы так же плохо, как причинение себе вреда?

Использование альтернатив членовредительству поможет вам пережить напряженный момент, когда вы можете почувствовать сильное желание причинить себе вред. Но это никогда не будет легко, особенно когда вы впервые пытаетесь разорвать порочный круг. Сжатие льда не излечит корни вашего стресса, но может помочь вам использовать более продуктивный механизм преодоления и показать, что вы можете справиться со стрессом менее вредным способом.Вам придется приложить сознательные усилия, чтобы не навредить себе, но важно то, что если вы все же решите использовать альтернативу, вы сделали этот выбор сами.

Свести к минимуму самоповреждение

Если вы чувствуете еще более сильное желание причинить себе вред, попробуйте следующие советы по минимизации вреда:

• Используйте красный фломастер, чтобы отметить место, где вы обычно можете порезать
• Ударьте подушкой или подушкой или хорошенько вскрикните в подушку или подушку, чтобы излить гнев и разочарование
• Потрите льдом кожу в местах, где вы обычно можете порезаться, или держите кубик льда на сгибе руки или ноги
• Надеть резинки на запястья, руки или ноги и щелкнуть ими вместо того, чтобы разрезать или бить
• Принять холодную ванну или душ

«Одна из причин, по которой молодые люди говорят, что они причиняют себе вред, заключается в том, что в их жизни произошло что-то, что заставило их почувствовать себя загрязненными или загрязненными этим событием, будь то физическое или эмоциональное, — говорит Фрэнсис Макканн, практикующий психиатр.«Это становится способом« выпустить что-то наружу »и справиться с чувством отвращения к себе или низкой самооценкой».

Если вы собираетесь причинить себе вред:

• Избегайте наркотиков и алкоголя, так как они могут привести к большему ущербу, чем вы планировали
• Обновите вакцинацию от столбняка
• Старайтесь не делать этого в очень тяжелом состоянии, так как вы можете нанести больший ущерб, чем предполагали
• Изучите основы первой помощи
• Самоповреждение является частным делом, но подумайте о том, как быстро получить помощь, если вы серьезно поранились
• Избегайте использования таблеток или лекарств — безопасной передозировки не существует

От А до Я отвлекающих факторов

Часто лучше всего узнать, что сработало для других людей, которые понимают, откуда вы пришли.The Mix попросил молодых людей из службы охраны психического здоровья молодежи 42 ^nd Street придумать некоторые альтернативы, которые им помогут.

• Альтернативные методы лечения: массаж, рейки, медитация, иглоукалывание, ароматерапия
• Испечь или приготовить что-нибудь вкусное
• Чистый (и не понравится вашим родным и близким!)
• Поделки: мастерить, рисовать или раскрашивать
• Танцуй с носками
• Ешьте сладости или шоколад, чтобы мгновенно получить сахарную порцию (но будьте осторожны, чтобы не упасть в вашем настроении, когда все закончится)
• Упражнения для выработки эндорфинов и улучшения самочувствия
• Перспективное планирование — сконцентрируйтесь на будущем, например на празднике
• Прогуляться (желательно дальше, чем местный паб)
• Зайдите в Интернет и просмотрите веб-сайты, которые предлагают вам советы и информацию
• Проводите время с друзьями и семьей
• Получите ванну с пеной, и вокруг вас будет шипеть множество бомб для ванн
• Хорошо поплачьте
• Обнять мягкую игрушку
• Пригласите друга раунд
• Запишитесь в спортзал или клуб
• Вяжем (не только для пожилых людей)
• Слушать музыку
• Увлажняющий
• Музыка: пение, игра на инструментах, слушание (в основном создание как можно большего количества шума)
• Расскажите другу или члену семьи о том, как вы себя чувствуете
• Пузырьковая пленка Pop
• Позвоните на горячую линию или к другу
• Играть в компьютерные игры
• Поиграйте со стресс-мячом или сделайте его сами
• Прочитать книгу
• Разорвите телефонный справочник (действительно ли кто-нибудь ими пользуется в наши дни?)
• Крик в пустую комнату
• Магазин, пока не упадешь
• Дым — курильщики считают, что курение может помочь (курение не является долгосрочным решением; фактически, это форма членовредительства).
• Проводите время с младенцами (когда они в хорошем настроении)
• Расскажи или послушай анекдоты
• Пользоваться Интернетом
• Посетите зоопарк или ферму (животные делают все возможное)
• Волонтер организации (заставит вас почувствовать тепло внутри)
• Смотреть телевизор или фильмы, особенно комедии
• Написать: дневник, стихи, книгу
• Напишите негативные чувства на бумаге, а затем разорвите их
• Йога: медитация, глубокое дыхание — это может помочь вам расслабиться и контролировать свои позывы
• Zzz — хорошо выспитесь

Фотография девушки с кексами, сделанная фотографом-волонтером Джеффом Аррисом

Долгосрочные эффекты членовредительства — The Mix

Если вы какое-то время причинили себе вред, это может серьезно повлиять на качество вашей жизни.Микс объясняет долгосрочные последствия членовредительства и способы получения помощи.

(T / w) Эта статья содержит конкретные ссылки на действия и последствия членовредительства.

Самоповреждение — когда вы намеренно наносите себе телесные повреждения — может принимать разные формы, например порезы или ожоги. Какую бы форму вы ни принимали, у них есть одна общая черта; они могут иметь долгосрочное влияние на вашу жизнь.Важно понимать долгосрочные последствия членовредительства и ущерб, который они могут нанести вашему организму.

Некоторые люди наносят себе увечья как краткосрочное облегчение, чтобы справиться со сложными эмоциями, например, если над ними издеваются, или они испытывают тревогу или депрессию. Но если самоповреждение продолжается в течение длительного периода времени, оно может иметь большое влияние на вашу жизнь на долгие годы, даже после того, как вы перестанете причинять себе вред.

Подробнее о том, почему люди причиняют себе вред

Каковы долгосрочные последствия порезов?

Порез на коже может иметь очень серьезные последствия, особенно если порезы были глубокими и на чувствительных участках тела.Одним из наиболее очевидных последствий членовредительства является то, что порезы могут привести к необратимым рубцам. Хэмиш Лэйнг из Британской ассоциации пластических, реконструктивных и эстетических хирургов (BAPRAS) объясняет, что рубцы невозможно исправить, когда они есть, и что порезы на коже могут иметь более серьезные последствия:

«Если вы порезаете запястье, значит, вы не очень далеко от механизмов внутренней части руки», — говорит Хэмиш. «Мы видим много людей, у которых были травмы сухожилий, нервов, кровеносных сосудов и мышц.И хотя некоторые из них можно исправить, если вы перережете главный нерв на запястье, у вас может остаться постоянная слабость или онемение в руке, или и то, и другое. Это очень серьезная травма «.

Повреждение нервов может быть довольно распространенным явлением у людей, которые в течение длительного времени наносили себе вред — это то, что испытала 20-летняя Лара: «Я причиняла себе вред в течение пяти лет, обычно режусь примерно раз в неделю. В конце концов, я порезался так сильно, что начал терять чувствительность в левом запястье, и в течение нескольких месяцев я полностью потерял чувствительность от локтя до руки.”

Когда люди думают о членовредительстве, первое, что приходит на ум — порезание. Это связано с тем, что последствия членовредительства таким образом видны в отличие от некоторых других форм членовредительства.

Как уменьшить долгосрочные последствия стрижки?

Когда дело доходит до ограничения физического воздействия, которое самоповреждение может оказать на ваше тело, Хэмиш говорит, что профилактика всегда лучше лечения, но есть шаги, которые вы можете предпринять, если собираетесь резать, которые могут помочь сократить длительные периоды жизни. Срок действия:

• Во-первых, чтобы не порезаться слишком глубоко
• Во-вторых, обратитесь за помощью, чтобы не инфицировать раны, так как от этого рубцы всегда ухудшаются.
• Наконец, не делайте порезов по всему телу; порезы, ограниченные небольшой площадью, означают меньшие раны и меньше рубцов

Каковы долгосрочные последствия горения?

Самоповреждение не всегда подразумевает порезы — иногда вместо этого вы можете обжечься.Если вы обжигаете кожу для самоповреждения, вы рискуете серьезно повредить кожу и, скорее всего, у вас останутся необратимые рубцы.

«Если вы обожжетесь сигаретой, у вас останется небольшой — довольно болезненный — шрам, но на самом деле это не приведет к каким-либо долгосрочным последствиям», — говорит Хэмиш. Однако он предупреждает об использовании химикатов или кислот: «Они могут вызвать огромные разрушения, и люди могут даже потерять конечности. Потенциально это может быть опасно для жизни ».

Каковы долгосрочные последствия тряски головы?

Еще один метод самоповреждения — это битье головой, и это именно то, что звучит.Это когда вы постоянно бьетесь головой о стену, пол или другой предмет, и это в течение длительного периода времени может нанести долгосрочный ущерб из-за того, насколько хрупки ваша голова и мозг.

Хотя может показаться, что битье головой с целью самоповреждения не так серьезно, как порезаться или передозировать, реальная опасность заключается в том, что влияние, которое оно оказывает на ваше здоровье, является скрытым — и последствия самоповреждения таким образом может быть разрушительным.

На самом деле, повторная травма головы тупым предметом может быть настолько опасной, что в 2002 году коронер постановил, что Джефф Астл, бывший игрок чемпионата мира по футболу в Англии, умер от болезни мозга, вызванной постоянным хождением в футбол.

Каковы долгосрочные последствия передозировки?

В крайних случаях у вас может возникнуть соблазн принять передозировку, чтобы справиться со своим желанием нанести себе вред. Но помимо немедленного опасного воздействия, которое может иметь передозировка, повторное употребление любых лекарств может нанести вашему организму долгосрочный ущерб;

«Передозировка любого лекарства вредна для вашего организма, и эффекты будут зависеть от того, что вы приняли, и от количества», — говорит доктор Джемма Ньюман, врач общей практики из западного Лондона.«Основные органы, на которые влияет передозировка парацетамола, — это печень и почки. Если исходные эффекты излечены, тогда есть шанс, что может произойти долгосрочное повреждение органов.

«Главное, что нужно сделать, это как можно скорее пройти обследование после передозировки — обычно в отделении неотложной помощи. Для долгосрочного наблюдения и консультации вам должен помочь ваш терапевт или, возможно, специалист ».

Узнайте больше о том, как обратиться в отделение скорой помощи для членовредительства

Альтернативы членовредительства

Конечно, в идеальном мире вы вообще не почувствуете импульса к самоповреждению.Но если вы не можете избавиться от этого чувства, есть несколько приемов, которые вы можете попробовать вместо того, чтобы порезаться.

• Техника кубика льда — это когда вы помещаете кубик льда в сгиб руки или колена и позволяете укусу холодного льда действовать как способ почувствовать облегчение. Этот метод сработал для Лары. «Кубик льда вызывает у меня шум, похожий на резку, и может быть безопаснее», — объясняет она.
• Техника резинки — если вы чувствуете желание порезаться, вы можете попробовать надеть резинку на запястье, руки или ноги и провести ими по коже для кратковременного, менее опасного облегчения.

Получение поддержки для членовредительства

Если вы беспокоитесь о том, что нанесение себе вреда может привести к некоторым из этих долгосрочных эффектов, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы попытаться предпринять некоторые шаги к выздоровлению. Может показаться страшным делать первые шаги к прекращению членовредительства, но вы можете двигаться в своем собственном темпе, чтобы со временем постепенно поправляться. Вот несколько примеров того, как вы могли бы попытаться перестать причинять себе вред:

Знание о том, что кто-то готов поддержать вас в трудное время, может быть настоящим утешением.Если у вас нет никого, с кем вы могли бы поговорить о причинении себе вреда, вы можете связаться с нашей обученной командой за советом. В Mind также есть обширный список телефонов доверия, по которым вы можете связаться, если вам понадобится помощь в нанесении себе вреда.

146 Чем заняться помимо причинения вреда самому себе

46. Испеките печенье или другую любимую еду, которая вам нравится.

47. Расположите свои компакт-диски в алфавитном порядке.

48. Жевательная резинка.

49. Купить набор для тату хной.

50. Нарисуй или нарисуй.

51. Рвите бумагу на очень мелкие кусочки.

52. Обнимите кого-нибудь.

53. Напишите письма или электронные письма.

54. Поговорите с собой и запишите это на пленку.

55. Обними подушку.

56. Гипер-фокус на чем-то вроде камня.

57. Покраска пальцев.

58. Кричите так громко, как хотите.

59. Танец.

60. Сделайте горячий шоколад.

61. Пузырьковая пленка Pop.

62. Играть с пластилином.

63. Сосчитайте до 100.

64. Постройте крепость из подушек.

65. Надуйте воздушный шар и лопните его.

66. Обними себя.

67. Напишите себе письмо «Я люблю себя, потому что» и сохраните его. Прочтите, когда почувствуете себя подавленным.

68. Читайте на другом языке.

69. Совершите долгую поездку, прогулку или пробежку.

70. Завершите то, что вы откладывали.

71. Выпейте чашку травяного чая.

72.Сложите бумагу и придумайте новую форму оригами.

73. Напишите свои воспоминания.

74. Постройте что-нибудь.

75. Займитесь стрельбой из лука.

76. Занимайтесь скалолазанием.

77. Возьмите новое хобби, о котором всегда мечтали.

78. Организуйте счета, квитанции и т. Д.

79. Приготовьте еду.

80. Сходите за мороженым.

81. Купите чучело.

82. Посмотрите на красивые вещи, например, цветы или произведения искусства.

83.Создайте что-нибудь.

84. Молитесь или читайте Библию.

85. Бросьте носки об стену.

86. Составьте список благословений в вашей жизни.

87. Идите в дом друга и откройтесь.

88. Возьмитесь за ограждение.

89. Посмотрите старую комедию.

90. Позвоните своему терапевту или назначьте ему встречу.

91. Поговорите с близким вам человеком, которому вы доверяете.

92. Бросьте истерику.

93.Кататься на велосипеде.

94. Польское серебро или ювелирные изделия.

95. Разведите сад или полейте комнатные растения.

96. Переставить комнату.

97. Покормите уток, птиц или белок.

98. Нарисуйте стены — или раскрасьте акварелью, если не хотите постоянства.

99. Играйте с краской для лица.

100. Играйте в валеты или поднимайте клюшки.

Разрезание стыда

Я был студентом факультета психологии, и, похоже, все это было вместе; по крайней мере, так думали другие.Как айсберг, под моей поверхностью было много всего. Меня преследовали болезненные воспоминания. С девяти лет я подвергался сексуальному, физическому и словесному насилию. Я помню, как меня издевались в подростковом возрасте. Я помню постоянную пульсацию в руках от удара. Но хуже любого удара были слова, которые меня мучили почти каждый день: я никчемный, слабый и жалкий; Я бы лучше покончил с собой. Чем больше я слышал эти слова, тем больше им верил. Через некоторое время я посмотрел в зеркало и презирал человека, который смотрел в ответ.Как и многие молодые люди, я упорно пытался скрыть эмоциональную боль. Я винил себя за то, как со мной обращались другие. Я думал, что со мной что-то не так, потому что я «позволил» этому случиться, и что я как-то заслужил это.

Со временем мои попытки скрыть свою внутреннюю боль нанесли урон и вылились в приступы депрессии, каждый из которых становился все более и более серьезным. Как и любой человек в моем состоянии, я отчаянно искал облегчения, даже если оно было кратковременным. Для меня облегчение пришло, когда я порезался лезвиями бритвы и другими острыми предметами.Мне было 15, когда я впервые порезался. Я был в своем подвале, один и чувствовал себя обезумевшим. Я увидел резак для коробок и, не задумываясь, схватил его и медленно поскреб по коже на внешней стороне руки. Не знаю, зачем я это сделал. Увидев грубость моей сломанной кожи, я по необъяснимым причинам почувствовал облегчение. Это помогло мне «увидеть» ужас, который я чувствовал внутри — ужас, для которого у меня не было слов.

Как ни странно, резка стала логичной. Я знал, что это был единственный способ подавить надвигавшуюся внутри бурю.Чем больше я режу, тем больше самоповреждений обретало самостоятельную жизнь. Я начал терять представление о том, кто я и куда движется моя жизнь. Мои мысли были омрачены сообщениями, вызывающими отвращение к себе, побуждениями причинить себе вред и верой в то, что мне суждено чувствовать то же, что и я. Надежда стала далекой.

Изображение любезно предоставлено Джоном Стивенсоном / iStock

Сегодня мое тело покрыто шрамами; они представляют собой повествование о прошлом отчаянии, которое я ношу с собой везде, куда бы я ни пошел. Хотя я не могу вспомнить точное событие или историю, которая привела к каждому шраму, воспоминания о других трудно забыть.Один набор шрамов на моем левом предплечье особенно заметен и соответствует особенно тяжелой ночи в моей жизни.

Мне было 20 лет, и я учился на бакалавриате. Живя вдали от дома, я большую часть учебного года был в депрессии. Особенно тяжело было ночное время. Депрессия лишила возможности спать и не думать о прошлом. Я сидел один за своим столом в своей однокомнатной квартире. Единственный свет исходил от экрана моего компьютера, на который я тупо смотрел.Темнота, как это часто бывало, вызвала болезненно яркие воспоминания. Я увидел более молодую, но одинокую версию себя: испуганную, плачущую и кричащую: «Пожалуйста, прекратите!» Образ воспроизводился снова и снова. Вместе с этим последовал поток сообщений: «ты никчемный»… «ты ничто»… «ты слабый и жалкий». Сообщения, как и мое отчаяние, становились все более интенсивными с каждым мгновением. Я чувствовал, что задыхаюсь. Мое видение становилось все более узким.

В ответ на невыносимую эмоциональную боль я потянулся за бритвенным лезвием — одним из многих, которые я держал под рукой.Не колеблясь, я крепко прижал лезвие к предплечью и начал плавно водить им по коже снова и снова. Мои глаза наполнились слезами, я посмотрела на свою руку — мое поле зрения превратилось в малиновое пятно. Я крепко зажмурилась, позволив слезам катиться по моим щекам. Зрение и резкое ощущение, которое давало резание, постепенно позволяли моему зрению становиться менее ослабленным. Волны отчаяния начали утихать, и водоворот утих — по крайней мере, на мгновение. Резка никогда меня не подводила.И снова это давало передышку от невыносимых страданий.

Помимо облегчения, которое оно приносило, резка позволила мне передать и визуализировать душевные страдания и ненависть к себе, которые я чувствовал внутри. Следы, оставленные на моем теле, подтверждали боль, которую я считал заслуженной. В то же время порез заставил меня замолчать: он вызвал глубокое чувство стыда за причинение такого вреда моему собственному телу. Я был твердо уверен, что никто никогда не сможет понять, почему я это сделал, и что другие сочтут этот поступок иррациональным.Я чувствовал себя совершенно одиноким. Я был в ужасе от реакции, которую мои травмы вызовут у семьи, друзей и профессионалов. Что подумают обо мне другие? Будут ли они судить меня? Что, если бы они увидели меня в том же ужасном свете, что и я сам? Кроме того, меня заставила замолчать моя собственная самоуправляемая стигма, кульминацией которой стала не очень удачная смесь изоляции, агонии, пустоты и безнадежности.

Если бы только кто-то в то время видел неэлегантные отметины и шрамы, покрывающие мои руки, части моих ног и туловища.Мое тело было холстом для эмоциональной боли, но скрытым за вуалью из длинных рукавов, длинных штанов и бесчисленных объяснений, которые я давал со слабым чувством убежденности. Это была притворная попытка нормальности.

Неудивительно, что мое положение ухудшилось. Несмотря на предоставленное мгновенное облегчение, чем больше я режу, тем более подавленным я становился и, в свою очередь, тем более безнадежным я был в отношении выздоровления. Это был бесконечный цикл. Прежде чем я осознал это, я был склонен к суициду и даже предпринял действия, чтобы покончить с собой.

Раньше я задавался вопросом, какой была бы жизнь, если бы я никогда не поранился; если бы я не пережил травму, не был в депрессии или чуть не покончил с собой. Путешествие в неизведанное, пусть даже и невозможное, — бесполезное занятие. Хотя я бы никогда никому не пожелал таких переживаний — даже тем, кто меня обидел, — я научился их принимать. Трудности и психические заболевания послужили катализаторами выхода на поверхность дремлющей способности. В этом отношении я считаю, что я мудрее, стойче, сострадательнее, полнее решимости преодолевать препятствия и более ценить то, что может предложить жизнь.Я научился принимать малейшие моменты радости, никогда не воспринимая их как должное. Я считаю, что мои страдания привели меня к более глубокому пониманию моей работы и понимания того, кем я являюсь как личность. Я чувствую сострадание к людям, которые борются, как когда-то, и превратил это в обязательство помогать им. Это помогло мне в работе.

Ни один опыт или набор переживаний не определяет человека. Самоповреждение никогда не определяло меня. Я был и не являюсь «самоубийцей» или «резаком».Это дескрипторы, которые навешивают на людей ярлыки, а иногда и патологизируют их, сводя их к поведению. Остаточные шрамы на моем теле не представляют того, кем я являюсь. Скорее, мои шрамы символизируют внутреннюю силу духа и служат памятной запиской, говорящей мне, что я добился этого. В то время, когда у меня не было голоса и не было возможности ослабить бурную бурю эмоций, которую я испытывал каждый день, членовредительство имело смысл. Несмотря на то, что я якобы сам себя разрушал, порезы спасли мне жизнь.

Я никоим образом не поддерживаю и не поддерживаю членовредительство как способ справиться или выразить эмоциональную боль.Это то, что у меня было в то время, и то, что есть у бесчисленного множества других в своем непосредственном (и зачастую отчаянном) распоряжении. Для меня резание было рациональной реакцией в иррациональный период моей жизни.