Как выпрямить кривые ноги

Изменить размер текста:AA

Деткам поможет морковка и бег… Чаще всего кривые ножки мы приобретаем от рождения, изредка дефект «заработан» из-за травмы ног. И в том, и в другом случаях бороться с кривизной можно по-разному, все зависит от тяжести дефекта. Легче всего кривые ноги поддаются корректировке в детстве. Если вы заметили у своего малыша неправильную форму конечностей, займитесь этим всерьез! Обычно самый активный рост костей приходится на возраст от пяти до восьми лет и с 11 до 16. Если в эти периоды ребенок будет получать активно витамины группы А, хрустеть морковкой и заниматься физкультурой (полезнее всего прыгать и бегать), то обязательно будут ощутимые результаты! … а взрослым – приседания и махи ногами Конечно, «девушкам на выданье» морковка уже не поможет. Зато физкультура способна поистине творить чудеса. Есть специальная гимнастика, рассчитанная на «накачку» бедер. С ее помощью можно заметно улучшить форму ног. Приступим. 1. Приседайте с широко разведенными ногами 10 раз, потом поставьте одну ногу на носочек, еще 10 приседаний, потом то же самое с другой ногой. В заключение опять с широко разведенными ногами. 2. Также приседания: по очереди с пятками врозь и вместе, стопы параллельно – все по 50 раз. 3. А это приседание особенно укрепляет мышцы ног и сжигает жир в области колен. Стойте на пальцах ног и медленно сгибайте ноги до глубокого приседания, так же медленно поднимайтесь, распрямляя ноги. Если у вас хватит терпения, чтобы ежедневно утром и вечером выполнять от 10 до 15 таких приседаний, вы сможете постепенно исправить форму своих коленей и икр. 4. «Велосипед»: лежа на спине, нужно делать движения, похожие на то, как крутят педали. Это упражнение оказывает хорошее действие при толстых коленях. Необходимо только внимательно следить, чтобы они сгибались и разгибались. 5. Лягте на спину. Согните колени, соедините пятки и подтяните их к себе как можно ближе к туловищу. Мягко прижмите колени к стене. Сохраняйте позу 30 секунд. Расслабьтесь. Делать от 10 до 50 раз. 6. Утром и вечером в течение пяти минут бегайте по комнате на носках, а потом сядьте на стул и потрясите ногами. 7. Прыгайте через веревочку, как в детстве, сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой. 9. Поднимание ног вверх помогает выработать эластичность суставов. Встаньте прямо, ступни вместе на каком-либо возвышении. Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потом левую ногу вперед и назад. При этом бедра должны быть неподвижными. 10. Лягте на живот и энергично бейте себя пятками по той части тела, на которой вы обычно сидите. Это удлиняет сухожилия. ВРЕЗКА Лень махать ногами и приседать? Есть один маленький секрет, помогающий визуально скрыть свой дефект: «правильная» походка. Если вы при ходьбе будете немного разводить ноги в стороны, а пятки ставить на одну воображаемую линию, то никто не заметит, что с вашими ногами что-то не так. СОВЕТ ИЗ КОНВЕРТА

С кривыми ногами я распрощалась в позе лотоса Здравствуй, «Комсомолка»! Раньше очень страдала из-за кривых ног и годами не вылезала из брюк. Подруги посоветовали заняться йогой… В самом деле: после многочасовых поз лотоса и других мышцы и связки становятся гибкими и эластичными. Вскоре я уже могла похвастаться красивой формой ног и грацией… Елена, Затон. От редакции: уповать на йогу стоит лишь тем, у кого искривление ног не очень большое. Конечно, кривые из-за серьезных травм ноги таким способом не исправить. КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Заведующий отделением травматологии и ортопедии Городской клинической больницы №18, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Сергей ХОЛКИН: – Помимо различных гимнастик и женских хитростей, есть и кардинальный способ исправить кривизну ног. Это операция. Кардинальные способы решить эту проблему были и раньше, но они были малоэффективны. Теперь эта проблема действительно решаема. В чем заключается эта операция? На ногах полностью перерубаются кости и вставляются спицы. Потом кости снова срастаются уже так, как необходимо. Естественно, такой способ исправления конечностей – очень долгий процесс. Срастаются кости обычно три-четыре месяца. В это время человек, перенесший такую операцию, передвигается в кресле, и должен активно питать организм витаминами, кальцием, магнием, фосфором для лучшего эффекта. Кстати, первыми оценили такой метод выпрямления ног и увеличения роста итальянцы – они просто паломничество какое-то в Россию устроили… А сейчас вот и уфимцы раскусили преимущество нового метода. Для них операция проводится бесплатно. КСТАТИ Еще один хирургический путь исправления ног, помимо перерубания костей – вшивание гелевых имплантантов, как правило, в бедра, для придания объема. С помощью этой операции видимый эффект кривизны полностью убирается. ВРЕЗКА Как рассказал «Комсомолке» Сергей Холкин, на первую операцию в Уфе по исправлению формы ног с помощью аппарата Илизарова решилась вовсе не страдающая кокетка, а … парень по имени Дима. Он считал, что главные причины его несчастий – это маленький рост — 1,60 — и форма ног. По этому поводу он очень комплексовал… А ведь он был по уши влюблен в девушку Таню, и Танюша никак не хотела встречаться с «недомерком», как проклинал себя несчастный влюбленный. На операцию врачей он уговаривал долго – его никто не брал по показаниям: считается, что рост метр 60 см не ниже нормы. В конце-концов мы решились парню помочь подрасти на 12 см и обрести стройные ноги. Его сразу предупредили о том, что процесс это долгий, и на него уйдет два года. Но несчастный парень был согласен на все, лишь бы решить проблему. Сделали ему операцию на обеих ногах… Прошло не мало времени, «вырос» Дима на пять сантиметров — кости вытянули. И тут вдруг ему приглянулась медсестра, и ее – вот судьба! – тоже Таней, как его первую любовь, звали. Полюбили они друг друга, и он от второй операции отказался, бедра не удлинил. Увез свою Таню в Москву и женился на ней… Счастливы они и с недовыправленными ногами.

ИСТОЧНИК KP.RU

Как выпрямить ноги в коленях в домашних условиях: упражнения и способы

Содержание статьи:

Красивые и прямые колени – гордость каждой девушки. Однако, не все девушки отличаются такими природными данными. Кривизна от природы не является катастрофой, но может быть причиной для развития комплекса у девушки. А как известно, внешняя красота — это главное оружие каждой женщины. Многие девушки комплексуют из-за небольшой кривизны и преувеличивают свой дефект, однако, хотят изменить даже эти малейшие недостатки. Их волнует вопрос: как же выпрямить колени.

Кривые ноги приносят женщине страдание и приводят к отказу от ношения платьев и юбок. Спасти положение можно и это не является сложной задачей. При достаточной целеустремленности и настойчивости девушки, страдающей кривизной ног, можно достигнуть желаемого результата. Первоначально необходимо выяснить причину кривизны.

Специалисты утверждают, что кривые колени не влияют на самочувствие и здоровье человека. Однако, это существенно может повлиять на психологическое состояние девушки. Возникают комплексы и неуверенность в себе. При длительном существовании этого комплекса девушка может впасть в состояние депрессии, после которого ей будет необходима специализированная помощь. Кривизна ног может сказаться на личной жизни девушки, поэтому необходимо обратить внимание на эту проблему и решить её.

Типы искривления коленей

Виды искривления колена

Всего выделяют три типа кривизны ног:

1. При первом типе кривизна возникает в области коленей. Колени могут быть либо сведены друг другу, либо разведены в противоположном направлении. Расположены колени внутрь, исправить которые можно порой только оперативным вмешательством.
2. Второй тип характеризуется искривлением голеней. Они искривлены кнаружи и между ними образуется некоторое расстояние.
3. Третий тип затрагивает область бедра. В этой области бедро направлено наружу.

Способы выпрямления

Тип кривизны коленей очень важен, ведь от этого будет зависеть способ их выпрямления.

Первоначально необходимо стать напротив зеркала и определить свой тип кривизны.

Напомним, что область кривизны может находиться в области бедренной кости, коленей или голеней. Для того чтобы выпрямить коленный сустав дома, первоначально нужно пропальпировать свои колени и найти суставную щель коленного сустава.

Этот способ исправления относится ко второму типу, когда причиной искривления ног являются колени. Ощупав колени, опускаемся ниже коленной чашечки примерно на 5 см, там находится именно то место, куда следует приложить все усилия. Когда мы отмерили 5 см от середины коленной чашечки, находим её боковые стороны, там и будет находиться суставная щель. Коррекция искривления будет направлена именно на это место.

Для выполнения специального упражнения вам понадобится самодельное приспособление. Оно будет состоять из мешочка, наполненного либо песком, либо солью (значения не имеет, но наполнение должно быть твердой консистенции).

Пропальпирование колена

Этот мешочек нужно сшить из куска джинсовой ткани. Размеры ткани должны быть удобны, чтобы данный мешочек помещался в руку и не скользил. Можно взять кусок джинсовой ткани размеров 20 на 20 сантиметров, что является оптимальным. Поместите горсть песка или соли в этот мешочек, сшейте края. Возьмите его в руки и в сидячем положении тела поколачивайте по области коленного сустава вблизи его суставной щели.

Если искривление направлено наружу — то поколачивать необходимо по внутренней его области, если искривление направлено внутрь — по наружной его стороне.

Такое упражнение необходимо выполнять ежедневно на протяжении 6 месяцев (в утренние и вечерние часы) по 1 минуте. Поколачивания необходимо проводить легко, ни в коем случае не применять силу, иначе останутся гематомы и вы только навредите самой себе.

В процессе таких ежедневных упражнений суставная щель расширяется и одновременно происходит стимуляция её роста. В результате этого происходит выпрямление коленей.

Упражнения для голени

Упражнение выпады

Если причиной искривления являются голени, то такие упражнения абсолютно бесполезны. Кривизна коленей может быть по причине нарушения роста лодыжки. В данном случае помочь можно только с помощью упражнений, укрепляющих мышцы голени, особенно тех, которые находятся в области лодыжки.

Для того чтобы выпрямить колени, помогут следующие упражнения:

1. Выполнять выпады поочередно то правой, то левой ногой.
2. Приседания по 15 раз (2 подхода).
3. Прыжки на двух ногах (по 20 раз — 2 подхода).
4. Каждый день необходимо стоять на носочках, выполняя пружинистые движения вверх-вниз. Повторять по 20 раз (3 подхода).

Можно попробовать другой способ при данном типе искривления. Как известно, мышцы можно активизировать к росту с помощью легкого повреждения. Например, можно использовать похожие упражнения с поколачиванием, что и при втором типе.

Эффект от такой процедуры заключается в усилении обмена веществ в мышечной ткани, тем самым происходит её рост. И в результате этого роста возникает закрытие дефекта искривления. Даже из-за одного сантиметра силуэт ноги может поменяться и нога будет казаться стройной и прямой. Такое поколачивание следует выполнять ежедневно на протяжении 3 месяцев по 1 минуте.

Укрепляем бедренные мышцы

При третьем типе искривления, который касается бедренной кости, могут помочь упражнения на укрепление внутренних бедренных мышц. Их действие направлено на закрытие дефекта бедренной кости. Упражнение заключается в использовании резинового мячика. Для этого необходимо взять мячик, сесть на стул и зажать его между коленями. Следует проводить сжатие и разжатие мячика в течение 5 минут. Такое упражнение помогает тренировать внутренние мышцы бедра. Выполнять его следует ежедневно на протяжении 3 месяцев.

Упражнение с мячиком

Кривые колени — это эстетическая проблема для каждой девушки. Так как женщины придают особое внимание внешности, иметь в ней дефект — это быть непривлекательной для мужчин. А это, как мы знаем, катастрофа не только для личной жизни девушки, но и для психического здоровья женщины.

Искривление ног бывает трех типов, каждый из которых имеет свой определенных подход в исправлении кривизны. Для того чтобы понять к какому типы относится ваш дефект, необходимо внимательно осмотреть и пропальпировать колени. Работа над собой — залог успеха и красоты. Поэтому даже при кривизне коленей можно найти выход.

Занятия специальными упражнениями помогут вам достичь желаемого результата и выровнять ноги ниже колен. Однако, следует помнить, что упражнения следует выполнять ежедневно на протяжении длительного периода. Только регулярные тренировки могут помочь вам в борьбе за стройные и красивые ножки. При неэффективности упражнений можно обратиться к специалисту, а именно к хирургу. При этом выполняются эстетические пластические операции по моделированию коленей. Однако, стоит помнить, что данный вид операций дорогостоящий и позволить его себе может не каждая девушка.

Как выпрямить кривые ноги

Если природа не наградила тебя идеально ровными ножками, это не повод грустить и носить исключительно брюки и юбки-макси. С помощью несложных упражнений ты сможешь подкорректировать форму ног.

Конечно, сильную патологию комплексам упражнений не исправить, здесь сможет помочь только хирургическое вмешательство. Но небольшую кривизну ног упражнениями, убрать, возможно. Следует только запастить терпением и регулярно заниматься данным вопросом. А в сочетании с дополнительными процедурами, эффект не заставит себя ждать.

Вот некоторые упражнения, которые помогут тебе сделать ноги стройнее. Но прежде следует знать о запретах на пути к красивым ногам:

– нельзя стоять на одной ноге или со скрещенными ногами;

– не следует постоянно ходить на слишком высоких каблуках;

– не приветствуется сон на животе или боку;

– нельзя размещать вес на одной ноге, а также сидеть со скрещенными ногами;

– не стоит постоянно носить сумку на одном плече.

Если ты прочитала хоть одно «нельзя» про себя, то немедленно измени привычки. При этом путь к стройным ногам станет намного легче.

Изначально следует провести борьбу с лишним жиром на голени и бедрах. Для этого следует как можно больше двигаться, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и т. п.

Упражнение первое

Ляг на твердую поверхность на бок. Напряги мышцы ног. Ту ногу, на которой лежишь, следует поднять от поверхности и удерживать пятнадцать секунд. Перевернись на второй бок и повтори выше описанные действия. Выполняй ежедневно, по три подхода на каждом боку. Такое упражнение поможет укрепить мышцы бедер.

Упражнение второе

Стоя прямо на полу, смотрите перед собой. Спина прямая живот втянут. Мышцы тела расслаблены. Одну ногу согни назад и, придерживая ее рукой, растягивай мышцы другой ноги в течении пятнадцати секунд. Затем поменяй ногу и повтори упражнение. Выполняй ежедневно, по два подхода на каждую ногу.

Упражнение третье

Сядь на пол, спина прямая. Обхвати пальцы ног одной ноги и медленно потяни. Зафиксируй на пять секунд. Затем повтори на другую ногу.

Упражнение четвертое

Исправление О-образной кривизны:

Стоя прямо как можно плотнее сомкни ноги. Когда напряжение максимальное, зафиксируй позу на пять секунд.

Исправление Х-образной кривизны:

Стоя прямо и ступни вместе. Спина прямая. Разводи ноги насколько сможете. На пике возможности зафиксируй позу на пять секунд. Спина при этом прямая и ступни вместе не отрываются от пола.

Как выпрямить кривые ноги :: JustLady.ru

Определить нужна ли вам операция достаточно просто. Лягте на спину и вытяните ноги. В таком положении форма X ног вполне нормальна. Согните ноги — бедра должны быть параллельны. Нормальная кривизна ног относительно вертикального положения во время нагрузки не должно быть больше 15 градусов. Если кривизна ваших ног больше 15 градусов, то хирургического вмешательства не избежать. Если меньше, то у вас всего лишь плохой капсульно-связочный аппарат и исправить форму ног можно с помощью гимнастики и массажа.

Заниматься упражнениями для выпрямления ног следует ежедневно, не ленясь и не жалея себя. Если вы не хотите утруждаться подобными занятиями — полюбите себя такой, какая вы есть и не возвращайтесь больше к этому вопросу.

1. Первое упражнение очень простое. Свяжите ноги в трех местах. Лучше сделать это шарфом или другой приятной тканью, которая не режет кожу. Сядьте и выпрямите ноги. Старайтесь дотянуться руками до носочков, при этом ни в коем случае не сгибайте спину. В этот момент ваш таз перестраивается в нужное для прямых ног положение. Со временем вы будете чувствовать пощелкивание. Не пугайтесь, это нормально и не больно.

2. Чтобы сделать ноги прямыми нужно перестраивать весь организм в целом на новый лад. Позвоночник играет немалую роль. Чаще висите на турнике. Никогда резко не спрыгивайте с него, т.к. на перекладине он растягивается и выпрямляется, а в момент приземления резко становится обратно, губя при этом вашу спину.

3. Следует как следует «раскачать» кости таза, иначе эффект от упражнений вы не увидите. Очень хорошо помогает танец живота. Если у вас нет возможности посещать школу танцев, то займитесь этим самостоятельно. Благодаря обучающему видео в интернете, вы легко сможете понять основы восточного танца.

4. Станьте босиком на пол. Поставьте ноги шире плеч. Медленно приседайте 10 раз. Не забывайте про отдых. Когда это упражнение станет для вас более или менее легким, начинайте делать тоже самое на носочках.

5. Станьте на четвереньки и согните ноги в колене. Сидеть при этом нужно не на икрах, а на полу. Это упражнение растягивает мышцы, делая их не скомканными и накаченными, а длинными и красивыми.

6. Лягте на спину. Упритесь согнутыми в коленях ногами в стену и давите на нее в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 10 раз с перерывом в 5 секунд. Если не лениться и не жаловаться на довольно скучное упражнение, то результат не заставит себя долго ждать.

Будьте осторожны! Упражнения с перетягиванием ног следует выполнять с согласованием хирурга, иначе вы можете повредить суставы. По поводу остальных упражнений посоветуйтесь с хорошим тренером. В противном случае вы имеете шанс накачать противоположную сторону мышц и кривизна ваших ног может стать еще заметнее.

❶ Как выпрямить ноги 🚩 Кривые ноги

27 декабря 2018

Автор КакПросто!

Красивые и стройные ноги — это мечта многих людей, поскольку в современном мире человека оценивают преимущественно по внешности. И для того, чтобы соответствовать требованиям современности, необходимо приложить максимум усилий для достижения этой цели.

Статьи по теме:

Инструкция

Придать своим ногам наиболее привлекательный вид можно, если заняться специальными гимнастическими упражнениями. За последние годы появилось множество новых методик, которые помогут вам выпрямить ноги без хирургического вмешательства. В методику обычно входит комплекс упражнений, при регулярном выполнении которых можно добиться видимого эффекта. Актуальными в последнее время становятся занятия танцами, причем какими именно, не так уж и важно. Выбирайте то, что вам придется по душе, например, спортивные танцы, бальные, художественные, современные направления в танцах(такие, как хип-хоп, другие уличные танцы). Однако, более предпочтительными для выпрямления ног являются бальные, поскольку именно они дают необходимую ногам нагрузку.

Хороший результат принесет любой из этих танцев, если не забывать о терпении и усилиях.

Однако, существуют случаи, в которых первые два метода окажутся совершенно неэффективными. Тогда подойдет специальная хирургическая коррекция. Она проводится с помощью новейших технологий, поэтому опасений насчет проведения возникнуть не должно.
Какой именно вид операции вам подойдет, определит лишь врач-специалист. В зависимости от формы кривизны(О-образной или Х-образной, а также ложной кривизны) он назначит вам индивидуальную терапию.

Видео по теме

Обратите внимание

Во избежание неблагоприятных последствий соблюдайте все предписания врача, причем строго весь послеоперационный период(длительность которого варьируется от недели до месяца — это индивидуально).

Полезный совет

Со всей серьезностью отнеситесь к выбору клиники и лечащего врача, поскольку лишь от этого будет зависеть исход операции.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как выровнять ноги 🚩 выравнивание ног 🚩 Фитнес-клубы

Инструкция

Существует ряд несложных упражнений, которые моделируют силуэт ног в целом, придавая ему более соблазнительные очертания. Их нужно выполнять каждый день. Такие занятия не отнимают много времени, но дают потрясающие результаты, которые становятся заметными уже через пару недель регулярных тренировок. Ниже предложен лишь один из вариантов комплекса занятий. Вы можете комбинировать упражнения по своему усмотрению, чтобы тренировать определенные группы мышц. Это поможет вам добиться лучшего результата.

Упражнение 1. Выпады. Исходное положение: Стоя, одна нога впереди другой. Расстояние между ногами должно быть такое, словно вы собираетесь совершить большой шаг. Советы по выполнению: Спина должна быть ровной, не заваливайтесь вперед или назад. Если у вас есть специальная платформа для занятий, вы можете выполнять выпады с ее помощью. Это увеличит нагрузку.

Сделайте вдох и начните опускаться. Медленно согните впередистоящую ногу в колене. Одновременно с этим оторвите от пола пятку второй ноги. Перенесите вес тела на носок стоящей сзади ноги. Добейтесь положения, при котором обе ноги будут согнуты под прямым углом в колене. Зафиксируйтесь на пару секунд, после чего медленно, без рывковых движений возвращайтесь в исходное положение. Для сохранения баланса можно расставить руки в стороны. Повторите упражнение несколько раз попеременно для обеих ног.

Упражнение 2. Приседания. Исходное положение: Стоя у стены. Советы по выполнению: сохраняйте спину ровной. Задерживайтесь в самом нижнем положении столько секунд или даже минут, сколько вам удастся.

Выполняйте приседания медленно. Самое нижнее положение, в котором вы должны зафиксироваться хотя бы на 5-10 секунд, достигается, когда угол между бедрами и голенью будет составлять 90 градусов. В исходное положение возвращайтесь медленно, без рывков. Рекомендуется повторять упражнение не менее 10-15 раз в день.

Упражнение 3. Подъемы ног. Способ А. Исходное положение: Лежа на животе, развести руки в стороны и вытянуть плотно сжатые ноги. Сгибайте попеременно правую и левую ногу, подтягивая их как можно ближе к правому и левому плечу соответственно. Голову при этом нужно все время держать поднятой и поворачивать то влево, то вправо. В исходное положение возвращайтесь медленно.

Упражнение 3. Подъемы ног. Способ Б. Исходное положение: поместите небольшое полотенце, скатанное в рулон между щиколоток. Лягте на бок. Одну руку вытяните точно вперед, под ухом. Вторую положите на пол перед грудью. Постарайтесь втянуть живот и оторвите талию от пола. Бедра должны быть расположены строго одно над другим. Советы по выполнению: старайтесь не отклонять тело вперед или назад во время выполнения упражнения. Опирайтесь на руку, лежащую перед грудью.

Сожмите расположенное между щиколоток полотенце, поднимите обе ноги вверх по возможности своих мышц. Постарайтесь хотя бы на секунду зафиксироваться в таком положении. Медленно опустите ноги. Повторяйте упражнение не менее 10 раз.

Как выпрямить ноги :: JustLady.ru

Для начала, чтобы применить правильный способ исправления ног, необходимо определить места искривления. Если ноги искривлены у коленей, то они или слишком разведены, или слишком сведены друг к другу. Если искривление в голени, то именно в этом месте чрезмерное расстояние между ногами. Бывает еще искривление, когда бедренная кость выпячивает наружу.

Чтобы начать выравнивать ноги, необходимо заготовить инструмент. Это будет небольшой мешочек из брезентовой ткани в виде трубочки размером 15-20 см. Насыпьте в него сухой песок или соль и зашейте свободный конец. Теперь можно переходить к процедурам.

Если у вас первый тип искривления, тогда найдите у себя суставные щели, которые расположены на 4 см ниже центра колена. Возьмите в руки мешочек с песком и слегка постукивайте им по щели. Если у вас колени разведены — тогда стучите по внутренней стороне чашечки, если сведены — тогда по внешней. Процедуру необходимо выполнять утром и вечером по одной минуте. На начальном этапе ударяйте очень легонько, чтобы ткани привыкли к таким воздействиям, через время силу можете увеличить. После таких упражнений суставная щель немного расширится, что даст возможность стимулировать рост той или иной части мениска. Ноги постепенно выпрямятся. Но это при длительном, не менее шести месяцев, выполнении процедур.

Если ноги искривлены в области голени, то в этом случае этим же мешочком надо ударять по голени. От ударов кровообращение и обменные процессы в мышце активизируются. От этого мышца немного нарастет. Следует учесть, что значительного прироста мышечной массы не будет, но иногда и полсантиметра достаточно, чтобы изменить форму ног. Такие процедуры тоже необходимо выполнять не менее полугода.

Если причиной искривления ног является кривизна бедренной кости, здесь помогут другие упражнения. Возьмите мячик, зажмите его между коленями и сжимайте ритмически в течение двух минут. Если выполнять это упражнение ежедневно, то внутренние мышцы ног станут упругими и более округлыми. Это поможет скрыть дефект искривления бедренной кости.

Учтите, что упражнения с постукиванием нельзя выполнять маленьким детям, так как у них мышечно-костная ткань еще не сформирована.