Зрительный контакт: всесторонний разбор и анализ
Автор Анна Непряева На чтение 21 мин. Опубликовано Обновлено
Способность устанавливать хороший зрительный контакт является одним из социальных навыков, с которым, похоже, борются многие люди в наши дни.
Как часто вы разговариваете с людьми, которые вообще не смотрят вам в глаза во время разговора? Или с теми, с кем вы несколько раз встречаетесь глазами, но затем их взгляд снова перемещается на туфли?
В этой статье мы со всех сторон рассмотрим зрительный контакт, выявим его преимущества и закономерности.
ЧАСТЬ 1. Важность зрительного контакта
В первой части статьи мы ответим на вопрос, почему многие люди избегают зрительного контакта, и рассмотрим его основные принципы.
Роль и влияние зрительного контакта
Известно, что женщины в среднем лучше устанавливают и поддерживают зрительный контакт, чем мужчины. Но это не значит, что мужчины теперь должны просто пожать плечами и принять эту предрасположенность.
Способность устанавливать зрительный контакт — это навык, над которым должен работать каждый человек. Доказано, что он создает невероятные преимущества.
Перед чем погрузиться в тему, посмотрите коротенькое видео о важности игры глазами при общении
Многочисленные исследования показали, что люди, которые способны устанавливать зрительный контакт, воспринимаются как:
- Спокойные и мощные;
- Надежные и представительные;
- Привлекательные и приятные;
- Квалифицированные, опытные и компетентные;
- Честные и искренние;
- Уверенные и эмоционально-устойчивые.
Когда зрительный контакт установлен, он не только делает вас более привлекательным во всех отношениях, но и улучшает качество взаимодействия с другими людьми. Он придает чувство значимости происходящего и оставляет получателю вашего взгляда более позитивное впечатление об отношениях с вами.
Короче говоря, установление зрительного контакта повышает качество вашего взаимодействия с людьми. Нет такой области вашей жизни, где, используя зрительный контакт, вы не будете считаться более привлекательным, уверенным в себе и заслуживающим доверия.
Умение смотреть людям в глаза и выдержать их взгляды может помочь построить отношения, найти работу, реализовать идею, произнести волнующую речь, иметь успех у противоположного пола и запугать своих врагов.
Зрительный контакт может помочь адвокату убедить присяжных, боксеру — запугать оппонента, а политику — завоевать доверие своих избирателей.
Он может даже помочь музыканту завоевать новых поклонников. Исследования показали, что чем больше зрительный контакт между музыкантом и его аудиторией, тем больше люди наслаждаются его музыкой.
Читайте также на нашем сайте:
И самое приятное в том, что улучшить качество зрительного контакта можно относительно быстро и легко. Во второй части статьи мы расскажем обо всех практических деталях этого и предложим вам несколько полезных советов по установлению зрительного контакта как для общих разговорных ситуаций, так и для конкретных сценариев.
А начать мы хотели бы с исследования того, почему создание зрительного контакта так важно для формирования отношений с другими людьми, и почему зрительный контакт бывает так сложно наладить.
Значение зрительного контакта
Почему зрительный контакт так драматично влияет на восприятие нас другими людьми? Есть 4 основные причины:
1. Наши глаза созданы для связи
Легко понять, почему именно глаза так привлекают к себе внимание: это свободно движущиеся шары, расположенные на неподвижном лице. Глазные яблоки действительно странные, когда вы думаете о них в таком ключе, не так ли?
Образно говоря, в глазе радужки и зрачки плавают на ярко-белом полотне. Вы задумывались, что ни у одного из животных нет глазных яблок белого цвета?
Белые цвета наших глазных яблок позволяют другим очень легко распознавать то, на что мы смотрим, и замечать, когда наше внимание меняет направление.
Например, обезьяны обычно поворачивают взгляд в направлении движения своей головы, но человек с большей вероятностью будет следить за объектами, независимо от того, в какую сторону наклонена его голова.
Антропологи считают, что уникальные человеческие глаза развивались, чтобы помогать нам достигать более высокого уровня взаимодействия с другими, выживать и строить цивилизацию.
Все это говорит о том, что наши глаза “созданы” не только для восприятия мира, но и для взаимодействия с окружающими людьми.
2. Глаза раскрывают наши мысли и чувства
Вы, наверняка, слышали старое выражение: «Глаза — это зеркало души». Буквально это не может быть правдой, но глаза действительно многое рассказывают о наших мыслях и чувствах.
Подумайте о выражениях, связанных с глазами, которые присутствуют в нашем языке. Мы опасаемся «бегающих глаз», и мы боимся как бы нас не «сглазили». Нас привлекают люди, у которых «добрые глаза» и глаза, которые «сверкают», «светятся» или «мерцают», и нас отталкивают те, кто «мертв за глазами».
Любовные истории в художественной литературе и в реальной жизни очень часто начинаются с игры взглядов. Кто-то даже сказал, что мужчина может оценить свою любовь к женщине по способности видеть своих будущих детей в ее глазах!
То, что мы настолько верим в идею, что мы можем читать кого-то по его взгляду, объясняется тем фактом, что когда мы сами что-то скрываем, мы не можем контролировать свои глаза. Вот почему игроки в покер часто носят солнцезащитные очки, чтобы замаскировать свои реакции.
Человеческая склонность смотреть в глаза, чтобы расшифровать мысли и чувства человека, берет начало в самом раннем возрасте. Приблизительно в 9–12 месяцев дети начинают смотреть в глаза своим родителям, чтобы понять, что они пытаются передать, когда их действия неоднозначны.
И мы продолжаем делать это до конца наших дней.
Также мы придаем большое значение зрительному контакту в разговорах, потому что это форма одновременного общения. В отличие от слов, взглядами можно обмениваться одновременно.
3. Зрительный контакт указывает на внимание
Социологи говорят, что все люди жаждут внимания.
Этот голод внимания может проявляться в таких вещах, как «разговорный нарциссизм». И если вы прочитаете нашу статью о нарциссах, вы в подробностях узнаете, как они ведут себя в отношениях.
Зрительный контакт показывает говорящему, что вы настроены его слушать. Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы разговаривали с человеком, взгляд которого во время общения бегает по всей комнате.
Способность смотреть в глаза кому-то во время разговора — это очень мощный инструмент влияния. Люди стали так часто пренебрегать взглядом глаза в глаза, чтобы проверить свой телефон во время разговора, что предоставление кому-либо вашего полного и безраздельного внимания может по-настоящему завоевать собеседника.
4. Зрительный контакт создает тесную связь
Уже оценили качество нашего контента? Подписывайтесь на новые статьи!
*
Подписаться
Когда я выполняю задание или испытываю какие либо эмоции, а вы наблюдаете за мной, те же нейроны, которые работают в моем мозгу, начинают работать и в вашем — только от наблюдения за мной.
Такое возможно благодаря наличию «зеркальных нейронов» в нашем мозге. Активация этих зеркальных нейронов особенно чувствительна к выражению лица и, как вы уже догадались, к зрительному контакту.
Вы когда-нибудь испытывали сильные эмоции после того, как смотрели в глаза кому-нибудь? Зрительный контакт создает моменты, когда вы действительно можете почувствовать то, что чувствует кто-то другой. Он связывает воедино ваши эмоциональные состояния и создает эмпатию и тесную связь.
Вот почему, когда мы общаемся в интернете, очень легко злиться и ненавидеть людей. Но когда вы видите кого-то лицом к лицу и смотрите ему в глаза, вы можете перенять его положительные чувства, и гнев рассеется.
Синхронизироваться с другими, делиться своими чувствами, проявлять внимание, создавать связь: зрительный контакт — действительно мощный инструмент для общения.
Почему так трудно установить зрительный контакт?
Но с другой стороны… синхронизироваться с другими, поделиться своими чувствами, проявить внимание, создать связь… это не так просто — особенно для мужчин!
В то время как люди по нашим глазам могут понять, что мы думаем и чувствуем, с нашей стороны, раскрытие того, что происходит в наших головах, может заставить нас чувствовать себя уязвимыми.
Мы избегаем зрительного контакта, когда не хотим, чтобы люди видели больше того, что мы хотели бы показать. Такая скрытность может быть вызвана несколькими причинами.
Итак, почему установить зрительный контакт так тяжело? 3 основные причины:
1. Сокрытие обмана
Если вы целенаправленно скрываете правду от кого-то, вы можете колебаться смотреть в глаза, потому что боитесь, что ваши глаза вас выдадут. Вы не хотите создавать близкую связь, как описано выше.
Вот почему люди иногда избегают вашего взгляда, когда лгут вам. Это еще раз подтверждает, что те, которые поддерживают зрительный контакт считаются более надежными.
2. Маскировка эмоций
Есть моменты, когда вы не пытаетесь лгать, а просто не хотите показывать свои истинные чувства. Гнев, страх и удивление — это эмоции, которые труднее всего скрыть. Их ярче всего выдают наши глаза. При этом, это те эмоции, которые мы не хотим показывать окружающим.
Поэтому избегание зрительного контакта может говорить о нежелании показывать свои чувства и эмоции.
3. Неуверенность
Наконец, одна из наиболее распространенных причин, по которой люди избегают зрительного контакта, заключается в простой неуверенности.
Зрительный контакт требует силы духа, и кто-то, возможно, не захочет, чтобы люди присматривались к нему поближе.
Люди с более высокой самооценкой чаще смотрят в глаза при общении. В то время как те, у кого самооценка заниженная, будут редко смотреть в глаза и будут первыми, кто отведет взгляд.
Когда человек не может смотреть кому-либо в глаза, он не чувствует, что достоин находиться на одном уровне с собеседником.
Эта неуверенность чаще всего кроется в неудовлетворенности своей внешностью или состоянием ума.
Не так давно было проведено исследование, в ходе которого студентам ВУЗов показывали лица людей, которые смотрели с фотографий прямо на них или же отводили взгляд. Затем студенты оценили фото по тому, хотелось бы им пообщаться с людьми на них или нет.
Студенты, которые оценили людей с прямым взглядом как тех, с кем хотелось бы пообщаться, оказались более эмоционально устойчивыми, чем остальные.
Другое исследование показало, что люди, которые страдают от депрессии, с меньшей вероятностью будут смотреть в глаза людям.
Также люди избегают зрительного контакта, когда говорят саркастически. Сарказм часто используется теми, кто слишком неуверен, чтобы демонстрировать несогласие или высказывать свое мнение напрямую.
Таким образом, отсутствие зрительного контакта в разговоре с кем-либо — повод задуматься.
Лучший способ улучшить качество зрительного контакта
Общим знаменателем во всех трех вышеупомянутых причинах избегания зрительного контакта является страх отказа. Если человек избегает зрительного контакта с окружающими, у него, вероятно, есть нерешенные внутренние проблемы.
Наши глаза являются порталами для чувств и мыслей, а зрительный контакт действует как регулятор интимности. Чем больше у вас зрительный контакт с кем-либо, тем больше вы открываете ему свое сердце.
Таким образом, чем больше у вас уверенности в том, что люди найдут в вашем сердце только хорошее, тем удобнее вам будет смотреть им в глаза. И, наоборот, чем больше стыда вы испытываете за себя и за свой внутренний мир, тем чаще вы будете отводить взгляд при общении.
Как мы уже упоминали, во второй части статьи мы рассмотрим практические моменты того, как правильно смотреть в глаза. Но уже очевидно, что никакая внешняя настройка вашего взгляда не сможет компенсировать нерешенные внутренние проблемы.
Вы можете заставить себя смотреть в глаза людям, даже если вам это не нравится, но хороший зрительный контакт — это не только количество, но и качество.
ЧАСТЬ 2. Как правильно установить зрительный контакт
В первой части нашей статьи о зрительном контакте мы обсудили его важность и некоторые причины, из-за которых мы не всегда чувствуем себя комфортно, глядя кому-то в глаза.
Но то, что зрительный контакт — это жизненно важный инструмент для улучшения отношений с окружающими не означает, что теперь всегда нужно пялиться на всех подряд. Нужно делать это правильно — в нужное время и в нужном месте.
О том, как это сделать — вторая часть нашей статьи.
Мы начнем с правил того, как установить зрительный контакт в общих ситуациях, а затем рассмотрим советы по зрительному контакту для конкретных сценариев.
Общие принципы эффективного контакта глазами
Итак, что нужно делать для качественного зрительного контакта?
1. Поддерживать взаимность
Как правило, когда вы смотрите в глаза людям в первый раз, они отводят взгляд. Но большинство людей просто ждут разрешения на взаимность. Исследования показали, что, как только один человек в разговоре инициирует зрительный контакт, другой через некоторое время следует его примеру.
Но не нужно быть навязчивым. Чтобы зрительный контакт был эффективным, он должен быть желанным и уместным. Когда зрительный контакт нежелателен, взгляды воспринимаются как недоверчивые и пристальные.
Зрительный контакт приводит к физиологическому возбуждению. Он усиливает префронтальную активность мозга и активизирует симпатическую нервную систему, ускоряя частоту сердечных сокращений, потоотделение и дыхание. Причем это происходит не только, когда вы прямо смотрите кому-то в глаза, но и когда вы чувствуете, что кто-то смотрит на вас.
Такое возбуждение может быть позитивным — если вы и прекрасная женщина и смотрите в глаза своему собеседнику, это создает более интенсивную связь. Но когда кто-то подозрительно смотрит на вас, вам становится жутко, вы сразу чувствуете угрозу.
Если вы сделали 2-3 попытки инициировать зрительный контакт с кем-то, и не получили взаимность, откажитесь от этой идеи.
2. Держать расстояние
Когда вы говорите с человеком, с которым не так хорошо знакомы, откиньтесь или отступите немного назад, чтобы увеличить расстояние между вами.
Дополнительное пространство между снижает напряженность зрительного контакта, это позволит вашему собеседнику чувствовать себя более комфортно. Также это поможет удерживать дистанцию в отношениях.
И наоборот, когда кто-то говорит с вами о чем-то важном и личном, наклонитесь вперед, когда смотрите ему в глаза, показывая, что вы уделяете разговору все свое внимание.
3. Переключаться между глазами
Сосредоточьте взгляд на одном глазу собеседника и иногда переключайте внимание между глазами.
Когда вы сидите рядом с кем-то, вы не можете одновременно смотреть на оба его глаза. Если вы попытаетесь это сделать, ваш взгляд станет отталкивающим и похожим на лазер.
Возможно, вы никогда не задумывались об этом, но когда вы смотрите кому-то в глаза, вы смотрите ему только в один глаз.
Вероятно, у вас уже есть привычка фокусироваться на определенном глазу собеседника. Но во время разговора хорошо переключать взгляд с одного глаза на другой. Так ваш взгляд выглядит более естественным и ярче указывает на ваше внимание и интерес.
Не переводите взгляд между глазами слишком часто — вы ведь не хотите выглядеть так, как будто смотрите матч по пинг-понгу.
Есть предположение, что, так как вы не можете смотреть в оба глаза человека одновременно, вы должны смотреть на его переносицу. Но в этом случае ваш взгляд будет искусственным.
4. Не перегибать
Долгий зрительный контакт — это хорошо… но до определенного момента. Примерно каждые 5-10 секунд отводите на мгновение взгляд от глаз собеседника. Повторяйте это снова и снова в течение разговора. Найдите естественный ритм — не считайте секунды в своей голове.
Если вы не знаете, как найти этот ритм, используйте «метод треугольника». Посмотрите на один глаз человека, затем на другой его глаз, затем на его рот. И так далее.
Отводите взгляд, когда вы пытаетесь собраться с мыслями.
Вполне нормально и целесообразно нарушать зрительный контакт и отводить взгляд от кого-то, когда вы что-то вспоминаете, обдумываете или собираетесь с мыслями.
Когда вы отводите взгляд, смотрите в сторону, а не вниз. Взгляд вниз свидетельствует о низкой самооценке, стыде или страхе. Наверняка это не то, что вы хотите показать своему собеседнику.
5. Практиковать зрительный контакт
Научиться качественному зрительному контакту — это то, что вы можете сделать относительно быстро и легко. Это просто требует практики.
Начните с увеличения времени вашего зрительного контакта с близкими и друзьями. Затем увеличьте зрительный контакт со своими коллегами и знакомыми.
Когда вы начнете чувствовать себя комфортно, пристально вглядываясь в людей, работайте над тем, чтобы смотреть в глаза продавцам и официантам. После этого начните смотреть в глаза незнакомцам, и вскоре вы станете настоящим экспертом по зрительному контакту!
Зрительный контакт для конкретных ситуаций
Рассмотрим, как использовать силу зрительного контакта в конкретных жизненных ситуациях.
1. Бизнес и продажи
Начнем со сферы бизнеса. Кстати, у нас есть статья о бизнесе и других концептуальных способах зарабатывать деньги. Вы 100% будете удивлены, узнав, как все на самом деле.
Критика / обратная связь сотруднику
Нахождение вас и собеседника лицом к лицу делает разговор более пугающим и похожим на допрос. Вместо этого сядьте к нему под углом 45 градусов так, чтобы рука, которой вы пишете, была ближней к сотруднику.
Такая наклонная позиция делает более естественным переключение вашего взгляда между глазами сотрудника и документами, которые находятся перед вами.
Попытка что-то продать
Если вы продавец, то зрительный контакт с потенциальными покупателями важен для укрепления доверия и взаимопонимания.
Очень полезно следить за тем, когда люди сами смотрят вам в глаза. Они делают это, когда вы говорите то, что особенно их интересует. Поэтому вам стоит сделать паузу и подробно остановиться на этом пункте.
На собеседовании
Во время собеседования на работу зрительный контакт занимает второе место по важности после внешнего вида.
Чем чаще соискатели смотрят в глаза работодателям, тем с большей вероятностью их принимают на работу.
2. Запугивание взглядом
Как показать силу через зрительный контакт?
Смотрите в глаза, когда говорите
Если вы хотите показать силу, то чаще смотрите в глаза, когда говорите, чем когда слушаете.
Если вы хотите, чтобы разговор развивался на равных, то зрительный контакт должен быть одинаков во время вашей речи и слушания.
Когда вы слушаете и смотрите в глаза человеку, это заставляет его чувствовать себя важным. В этом секрет обаятельности и убедительности. Сильные люди смотрят в глаза своим собеседникам.
Закрывайте глаза
Когда кто-то закрывает глаза при разговоре, общение становится односторонним.
В этом случае парень с закрытыми глазами понимает, что происходит с другим человеком, но другой человек вообще не понимает, что происходит с парнем.
Вот почему те, кто закрывает глаза в разговорах, кажутся более могущественными и властными. Хотя этот дисбаланс и вызывает недовольство тех, с кем они разговаривают. Кстати, поэтому Дарт Вейдер так чертовски страшен.
Не отводите взгляд
Когда вы не можете или не хотите закрывать глаза, но все же хотите запугать кого-то, просто не отводите взгляд первым.
Человек, который “поддерживает” взгляд, демонстрирует доминирование и более высокий статус. В то время как тот, кто первым отводит взгляд, сигнализирует о своем подчинении.
Сохранение яркого зрительного контакта с вашей стороны показывает, что вы уверены в себе и вас не продавить.
3. Встреча с глазами незнакомца на улице
Во-первых, зачем вам смотреть в глаза на улице незнакомым людям? Что ж, приводим слова Майкла Эллсберга, автора одной из лучших книг про зрительный контакт:
«Прежде чем я начал это делать, я гулял по городу и в основном рассматривал других людей, как препятствия, они раздражали меня. Но как только я начал смотреть в окна сотен человеческих душ изо дня в день — весь мир изменился. Я внезапно увидел столько красоты, столько грусти. Так много тяжелого бремени, так много радости … Город стал симфонией эмоций — все это из-за зрительного контакта».
По словам Эллсберга, есть несколько ключей к успешному краткому зрительному контакту с незнакомцами на улице. Все они вращаются вокруг того допущения, что вы не хотите, чтобы ваш взгляд заставлял людей чувствовать угрозу.
- Во-первых, он рекомендует сохранять нейтральное выражение лица и мягкий взгляд — мышцы глаза и лица расслаблены;
- Во-вторых, устанавливать зрительный контакт с человеком, когда вы находитесь в 4-5 шагах от него;
- Наконец, смотрите в их глаза всего одно мгновение — время одного шага.
4. Зрительный контакт при общении мужчин
Как мы упоминали ранее, зрительный контакт вызывает физическое и психологическое возбуждение, повышая активность префронтальной коры мозга, ускоряет дыхание и частоту сердечных сокращений.
Для мужчин этот физиологический импульс может сделать важный разговор слишком напряженным и привести к конфликту.
Поэтому, если вы мужчина и хотите поговорить с другим мужчиной о чем-то важном, делайте это бок о бок — катайтесь, гуляйте, или занимайтесь спортом вместе.
5. Зрительный контакт между мужчиной и женщиной. Советы для Мужчин
Взгляд глаза в глаза — один из лучших способов привлечь внимание противоположного пола. Он полезен на каждом этапе отношений.
Хотя вы можете думать о своей привлекательности как о чем-то неизменном, на самом деле на нее влияют много факторов. Зрительный контакт с девушкой — один из них.
Простой взгляд на женщину и улыбка сделают вас намного более привлекательным.
Если женщина смотрит вам в глаза, не отводите взгляд первым. Помните, человек, который выдерживает долгий взгляд, показывает силу. Ваш взгляд будет сигнализировать о вашей уверенности, которая так привлекательна для женщин.
Как интерпретировать взгляд женщины:
Когда вы смотрите на женщину, она обычно отворачивается, независимо от того, заинтересована она в вас или нет. Но то, как она отводит взгляд, многое может сказать о ее эмоциях.
- Если она смотрит вниз, а затем оглядывается на вас, она почти наверняка заинтересована. Этот знак почти настолько надежен, что вам не понадобятся плавные линии подхвата при приближении к ней — просто протяните руку и представьтесь.
- Если она отворачивает взгляд в сторону, она не уверена. Улыбнитесь и снова посмотрите в ее глаза, чтобы увидеть, как она реагирует.
- Если она отводит взгляд, поднимая голову, ей вы не интересны. По сути, она просто закатила глаза на вас.
Как только вы поймали взгляд женщины и начали с ней разговаривать, не отказывайтесь от зрительного контакта, потому что он будет продолжать приносить пользу. В первой части статьи мы говорили о том, как зрительный контакт способствует установлению интимных связей. Если забыли — перечитайте 🙂
Таким образом, зрительный контакт между мужчиной и женщиной может помочь начать отношения, а затем углубить их. Также он помогает поддерживать любовь в долгосрочной перспективе.
Исследования показали, что пары с сильнейшей любовью чаще и дольше смотрят в глаза друг другу.
6. Зрительный контакт с аудиторией
Выступающие, которые поддерживают зрительный контакт с аудиторией, воспринимаются как заслуживающие доверия, компетентные и уверенные в себе.
Зрительный контакт во время речи помогает создать чувство близости между лектором и аудиторией. Это делает выступление более убедительным.
Когда вы выступаете перед большой аудиторией, вы, конечно, не можете смотреть в глаза каждому. При этом нельзя «распылять» свой взгляд сразу на всех. Вместо этого установите реальный зрительный контакт с отдельными членами аудитории.
Для этого вам обязательно нужно хорошо знать свою речь. Тогда вы сможете свободно перемещаться взглядом по всему пространству.
Рассмотрим тонкости зрительного контакта в зависимости от размера аудитории:
30 человек или меньше
Когда вы обращаетесь к небольшой группе, например, за столом конференции, смотрите по или против часовой стрелки вокруг стола, останавливаясь взглядом на каждом присутствующем.
30-75 человек
Попробуйте метод треугольника. Он очень похож на метод треугольника при взаимодействии лицом к лицу. Только тут люди заменяют глаза и рот на лице человека.
Представьте невидимый треугольник, находящийся наверху аудитории. Сначала установите зрительный контакт с человеком в правой нижней точке треугольника, затем с человеком в верхней точке, а затем в левой нижней точке. Повторяйте эти шаги.
Также можете время от времени переворачивать треугольник.
75-300 человек
Разделите аудиторию на пять воображаемых групп, а затем перемещайте свой взгляд из группы в группу, выбирая одного человека в группе, чтобы каждый раз смотреть ему в глаза.
300+ человек
Если аудитория такая большая, то сфокусируйте свой взгляд на людях в первых рядах и время от времени скользите взглядом по остальным.
Ключ всех этих методов заключается в том, чтобы очень легко и плавно переводить взгляд от человека к человеку.
Независимо от размера аудитории
Здесь есть 3 важных момента
- Когда вы доберетесь до сцены или передней части комнаты, улыбнитесь и познакомьтесь с людьми, прежде чем начнете говорить.
- Не смотрите на слайды презентации. Вы должны быть хорошо знакомы с тем, что есть на каждом слайде, чтобы люди не скучали, глядя на то, как вы изучаете свою презентацию.
- Смотрите как на дружелюбные, так и на враждебные и скучающие лица. Зрительный контакт с ними может немного смягчить их для вашей речи.
Заключение
Итак, мы рассмотрели основные понятия и правила зрительного контакта, выяснили зачем и как смотреть прямо в глаза человеку.
В том, что наш характер запечатлен в наших глазах есть что-то метафизическое. Люди с “добрыми глазами” — почти всегда добрые люди. Люди с “блеском в глазах” почти всегда обладают завидной жизненной силой. И те, у кого “мертвые глаза”, тоже имеют тенденцию быть «мертвыми везде».
Таким образом, основа хорошего зрительного контакта закладывается внутри (изменение внешнего вида, похудение, переодевания, конечно, могут помочь, но даже эти вещи требуют изменения внутреннего отношения к себе).
Чем искренней вы живете, тем легче вам будет смотреть в глаза людям и делать это с уверенностью и настоящей улыбкой.
Под конец короткое видео о зрительном контакте
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Зрительный контакт или контакт глазами как элемент тактики
Вы можете многое сказать своими глазами. На самом деле, наука показывает, что зрительный контакт является основанием невербального общения между людьми.
Зрительный контакт представляет собой невербальное общение определяющее социальное поведение. Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы произвести положительное впечатление и одним из них является контакт глазами. Это может создать первое впечатление, которое человек делает, когда люди впервые встретятся.
Зрительный контакт может сказать нам, если кто-то слушает и что мы привлекли их внимание. Тогда он может показать свои эмоции — заботу, наслаждение, счастье, любовь. Таким образом можно убрать застенчивость.
Исследования показывают, что зрительный контакт может сигнализировать о разных вещах. Это может указывать на близость; мы устанавливаем больше зрительного контакта с людьми, которые нам нравятся и к которым мы испытываем влечение. Визуально можно сообщить о чувствах страстной любви, проведя всего две минуты в непрерывном зрительном контакте.
Часто так бывает, что мы задерживаем взгляд на противников и любовников дольше, чем друзей и незнакомцев.
Зрительный контакт играет важную роль в формировании и поддержании отношений, особенно в эпоху, когда мы виноваты в том, что смотрим на наши смартфоны больше, чем друг на друга. Это может быть особенным для кого-то, чтобы обратить на нас полное внимание, вместо того, чтобы держать один глаз на своем телефоне.
Восстановление отношений
Зрительный контакт также может помочь восстановить отношения. Психологи исследуют, что происходит, когда два отчужденных человека сталкиваются лицом к лицу – без разговора – чтобы посмотреть друг другу в глаза.
Учитывая, что центром многих срывов в отношениях является отсутствие эффективной коммуникации, то зрительный контакт может показать человеку: «я обращаю внимание, я смотрю на тебя, ты-центр моего внимания» и у меня нет снижения полового влечения. Таким образом, это может показать человеку, что мы заинтересованы в них и «слышим» их сообщение.
Когда человек может поддерживать с собеседником контакт глазами, он может тем самым увеличить свои шансы на получение и поддержку хорошего впечатления.
Визуальная коммуникация
Важно помнить, что глаза являются одним из многих компонентов, составляющих невербальную коммуникацию. Есть тон, высота и скорость речи, то, как мы держим свое тело, даже дыхание, чтобы рассмотреть.
Когда мы пытаемся расшифровать чей-то взгляд, мы полагаемся на элементы невербальной коммуникации, а не только на глаза. Как правило, люди не очень эффективно интерпретируют то, что предлагают глаза. Покажите им все лицо, и интерпретация будет более точной.
Рядом с крепким рукопожатием самый распространенный совет может быть это смотреть людям в глаза, когда вы с ними разговариваете.
В западной культуре твердо придерживаются мифа, что зрительный контакт означает уважение, но не передает его. Он передает взаимодействие.
Вот почему люди часто отворачиваются, когда вы поднимаете трудный вопрос—они не хотят заниматься этой темой. Вот почему жутко, когда незнакомец смотрит на тебя в поезде—ты не хочешь общаться с незнакомцами.
Вы можете испортить отношения, настаивая на зрительном контакте («Смотрите мне в глаза, когда я кричу на… э-э, я имею в виду, разговариваю с… вами!») во время негативных взаимодействий. Но, наоборот, вы также можете строить отношения, глядя людям в глаза во время позитивных взаимодействий. 
Когда зрительный контакт происходит в обоих глазах человека, то это лишь одна часть. Хотя каждый человек просто смотрит друг другу в глаза, он может чувствовать себя, как будто они смотрят глубже.
Таким образом, можно почувствовать себя, как будто другой человек может увидеть, что внутри, и поэтому будет в курсе того, что происходит. Это не столько о том, как другой человек смотрит на других, как о том, что другой человек думает о нем.
Доверие – глядеть людям в глаза
Как бы странно это ни звучало, вы можете построить доверие, вызвать положительные чувства и установить взаимопонимание, просто глядя людям в глаза—если вы делаете это во время позитивных взаимодействий и из желания построить отношения.
Когда все сделано правильно в нужное время, зрительный контакт действительно означает уважение.
Поэтому время от времени поднимайте глаза—от компьютера, телефона, учебника, картофельного пюре—и смотрите людям в глаза.
Почему зрительный контакт важен и как он работает
Лаэртский спел про детства своего чистые глазенки, а мы напишем про взрослые манипуляции с зеркалами души. Поскольку взгляд — это не только забытая передача с Любимовым, но и могучий инструмент, способный решать судьбы человеческие. Взгляд — сильная вещь, основной перевозчик таких вещей, как доверие, харизма и многих других. Взглядом можно соблазнить, можно предупредить, а можно оскорбить. Своего рода склизкие круглые, лупатые локаторы, про которые не мешало бы знать чуточку больше.Невербальная сила
О силе невербальных сигналов в целом может рассказать одно занятное исследование, в котором как раз выяснялась разница между вербальными и невербальными сигналами. В результате выяснилось, что человек с большей охотой доверяет невербальным сигналам, особенно в те моменты, когда мимика и слова противоречат друг другу.
Собственно, это только подтверждает тот факт, что глаза посылают более сильные сигналы и являются даже лучшими информаторами, чем все остальные части лица вместе взятые. Поэтому психологи, психиатры, экстрасенсы и другие шарлатаны, работая по фотографии, первым делом смотрят на глаза. Уж они-то знают, что глаза производят в семь раз больше информации, чем рот и жесты.
Что есть норма?
Сколько можно смотреть в чужие глазенки во время разговора? Многое зависит от ситуации, например, в разговоре один на один, человек, естественно, будет гораздо чаще целиться зрачками в зрачки. В группах люди склонны смотреть на другого человека около 3-5 секунд, но когда беседа тет-а-тет, время увеличивается на 7-10 секунд, прежде чем они отведут взгляды.
Так а сколько же считается нормальным? В среднем, от 30 до 60% времени, проведенного в зрительном контакте, — достаточно прилично. Ты как бы не сверлишь собеседника глазами и показываешь заинтересованность.
А если времени проведено меньше, то могут и обидеться — мол, не интересно тебе с людьми общаться.
Убийцы и влюбленные смотрят долго
Когда кто-то смотрит на тебя в течение долгого времени и не объясняет своих мутных намерений, то не торопись пугаться — возможно, тебя собираются не убить, а хорошенько отлюбить.
Дело в том, что долгий взгляд отображает сильное чувство, но какое именно — зависит от контекста. И это одна из величайших тайн языка тела. Например, молодые пары за ужином в дорогом ресторане, скорее всего, смотрят из влюбленных чувств. А странный мужик, неожиданно подошедший к тебе на улице, сейчас достанет нож и будет искать селезенку.
Жуткий взгляд прямо в душу
В одном исследовании ученый долго и пристально смотрел в глаза своего испытуемого. Так долго смотрел, что обоих чуть не стошнило от волнения и неприязни. Но на самом деле то, будет ли зрительный контакт жутким, трусливым или даже агрессивным, во многом зависит от культуры.
Например, у японцев, напротив, отвести взгляд считается проявлением уважения по отношению к собеседнику, тогда как на Западе это верный признак воспаленной хитрости собеседника. А вот в арабских странах в глаза смотрят еще пристальнее, чем в Европе. Так уж заведено, у каждого свои порядки.
Судить по глазам
Несмотря на культурные различия, люди продолжают осуждать друг друга, что называется, «за глаза». На Западе людей с широко раскрытыми глазами обычно называют уверенными в себе и приписывают им лидерские способности, агрессию, силу, повышенную тревожность, но в качестве компенсации — редкий острый ум.
Убедительный взгляд
Вспомни самых успешных впихивателей всякого дерьма в народные массы и вспомни, сколько людей в таких вот рекламах смотрели прямо в глаза зрителю. И это неспроста: всё дело в том, что сила убеждения во время зрительного контакта работает с утроенной силой. Даже промоутеры знают, что если посмотреть в глаза прохожему, то он со стопроцентной уверенностью возьмет у тебя листовку.
Вруны не отводят глаз
Старая народная мудрость гласит, что лжеца в разговоре вычислить проще, чем задрать кабана зубочисткой — он всегда будет отводить взгляд. Психологические исследования показали, что это неправда, или, по крайней мере, это не тот признак, которому можно доверять с вероятностью до 100%.
Сейчас лжецы пошли такие матерые, что без труда контролируют свои эмоции и могут в любой момент переключить динамику и тематику беседы, а для этого нужно побольше заглядывать в глаза.
Ученые, как это водится, провели эксперимент, в котором попросили двух импровизированных воров взять из кошельков крупные суммы. Разумеется, их реакция была записана, и она ничуть не напоминала о юлящих туда-сюда глазках и попытках свернуть разговор — напротив, они старались побольше смотреть в глаза своим жертвам.
Искренний взгляд
Но если ложь не заставляет потупить взор, то с этим прекрасно справится сарказм. У него со взглядом давние отношения, но очень напряженные. Саркастическая шутка куда сильнее заставляет собеседника отвернуться и не смотреть в глаза. Наверное, потому что когда почуешь силу и превосходство (а превосходство в юморе уязвляет проигравшего втройне), то начинаешь скрывать от них свои «зеркала души».
Контроль над взглядом
Бесспорно, чтобы произвести на людей хорошее впечатление, нужно несколько больше, чем два глаза, направленные им в душу. Но начинать нужно именно со взгляда, поскольку это ключ к человеческому расположению. Контролируй свой взгляд, собеседник не должен увидеть в нем скуку, грусть, презрение, только заинтересованность. Причем не высосанную из пальца, а по возможности искреннюю. Это приходит с опытом, так что не удивляйся, если вдруг кто-то скажет, что в твоих глазах ночует пьяный Сатана, и сон его отдает зловещим блеском.
Зрительный контакт — Википедия с видео // WIKI 2
«Столкновение взглядов» в горячем политическом споре
Зрительный контакт, взгляд «глаза в глаза», является важной частью невербального общения у людей и различных видов животных. Характер зрительных контактов играет большую роль в социальном поведении. Негласные правила, по которым оценивается зрительный контакт и определяется его оптимальная длительность и частота, сильно различаются в разных обществах и культурах и меняются по мере смены традиций. В психологии, психиатрии и нейробиологии исследуется роль зрительного контакта при развитии ребёнка, его социальные аспекты, влияние на выполнение когнитивных задач, а также проблема избегания контакта при аутизме.
Многие виды животных негативно воспринимают прямой взгляд в глаза, вероятно, из-за того, что он может быть признаком потенциальной угрозы[1]. У людей роль взгляда более сложна. Так, некоторые исследователи полагают, что белая склера человека, в отличие от пигментированной склеры других приматов, развилась вследствие необходимости точно отслеживать движения глаз и направление взгляда
Встречая прямой взгляд, будь то на изображении или в жизни, человек уделяет ему особое внимание. В одном исследовании отмечено, что реакция на окружающие объекты замедляется при непосредственном контакте сильнее, чем при взирании на лицо с отведённым взглядом[5]. Зрительный контакт с незнакомцем усиливает активность автономной нервной системы у взрослых людей, по данным другого исследования
Множество МРТ-исследований посвящены изучению того, какие области мозга активируются при восприятии взгляда[7]. Повышенная активация в ответ на прямой взгляд в противовес отведённому взгляду отмечена в пяти областях, по данным одного обзора[8]. Это веретенообразная извилина, антериорная и постериорная части верхней височной борозды, медиальный префронтальный и орбитофронтальный кортекс, и миндалевидная железа.
Энциклопедичный YouTube
1/3
Просмотров:3 672
5 975
112 351
✪ Сила взгляда и контакт глазами. Зрительный контакт Приемы и психология общения
✪ Как смотреть в глаза? Не смотрю. Зрительный контакт. Заглядываю в глаза. Встречаюсь взглядом.
✪ 10 Признаков Того, Что Вы Кому-то Нравитесь
Примечания
- ↑ Emery N. J. The eyes have it: the neuroethology, function and evolution of social gaze (англ.) // Neurosci Biobehav Rev (англ.)русск. : journal. — 2000. — August (vol. 24, no. 6). — P. 581—604. — PMID 10940436.
- ↑ Kobayashi H., Kohshima S. Unique morphology of the human eye (англ.) // Nature. — 1997. — June (vol. 387, no. 6635). — P. 767—768. — doi:10.1038/42842. — PMID 9194557.
- ↑ Macrae C. N., Hood B. M., Milne A. B., Rowe A. C., Mason M. F. Are you looking at me? Eye gaze and person perception (англ.) // Psychol Sci (англ.)русск. : journal. — 2002. — September (vol. 13, no. 5). — P. 460—464. — PMID 12219814. (недоступная ссылка)
- ↑ Hood, B.M. et al. (2003) Eye remember you: the effects of gaze direction on face recognition in children and adults. Dev. Sci. 6, 67-71
- ↑ Senju, A. and Hasegawa, T. (2005) Direct gaze captures visuospatial attention. Vis. Cogn. 12, 127—144
- ↑ Nichols, K.A. and Champness, B.G. (1971) Eye gaze and GSR. J. Exp. Soc. Psychol. 7, 623—626
- ↑ Nummenmaa L., Calder A. J. Neural mechanisms of social attention (неопр.) // Trends Cogn. Sci. (Regul. Ed.) (англ.)русск.. — 2009. — March (т. 13, № 3). — С. 135—143. — doi:10.1016/j.tics.2008.12.006. — PMID 19223221.
- ↑ Senju A., Johnson M. H. The eye contact effect: mechanisms and development (неопр.) // Trends Cogn. Sci. (Regul. Ed.) (англ.)русск.. — 2009. — March (т. 13, № 3). — С. 127—134. — doi:10.1016/j.tics.2008.11.009. — PMID 19217822.
Ссылки
Эта страница в последний раз была отредактирована 16 июля 2019 в 10:00.Зрительный контакт: о чем расскажут глаза
Хотите разобраться в тонкостях межличностного взаимодействия, понять, как люди влияют друг на друга, и научиться строить доверительные отношения? Задумайтесь, как смотрите на окружающих. Взгляд может быть притягательным или уничтожающим. Глаза говорят больше, чем думаем, в них отражаются эмоции и сомнения.
Зрительный контакт — неотъемлемая часть невербального общения. Узнав о нем больше, вы сможете лучше контролировать поведение, пользоваться некоторыми приемами. Как утверждает Forbes, долгий и пристальный взгляд расценивается как проявление бестактности, враждебности и высокомерия в деловых переговорах. В нем читается попытка взять верх или запугать. Добиваетесь этого, продолжайте в том же духе, если нет — прекратите.
Мы отводим взгляд, когда стыдимся, смущаемся или волнуемся
Вместе с тем не стоит отводить глаза, создается впечатление, что собеседник обеспокоен, не готов к разговору и ненадежен. Если приходится выбирать одно из двух, надолго задерживать взгляд лучше, чем не поднимать глаз. Это важно не только в деловом общении. По данным исследования отзывов пациентов государственной больницы, 90% участников написали, что врачи почти не смотрят в глаза, а значит, их не волнуют жалобы больных.
Умеренность при обмене взглядами говорит о взаимном доверии и симпатии. Многое зависит от ситуации. Слушателю важнее удерживать взгляд, чем говорящему. Есть правило: внимательно смотрите на того, кто рассказывает, и изредка поглядывайте, когда говорите сами.
Считается, что при нормальном общении минимальная длительность зрительного контакта — 30% времени, а максимальная — 60%. Если люди прячут глаза, с ними что-то не так. Чаще всего мы отводим взгляд, когда стыдимся, смущаемся или сильно волнуемся. С другой стороны, склонны подолгу смотреть на тех, кем восхищаемся, кому обязаны и готовы подчиняться. В напряженном разговоре люди сверлят друг друга глазами.
Привычка судить по первому впечатлению или делать поспешные выводы об отношениях в едва знакомой паре основана на визуальном восприятии. Зрение играет главную роль в оценке окружающих. Сила взгляда действует даже на картинках. Специалисты Корнеллского университета провели эксперимент: направили взгляд кролика на коробках хлопьев «Трикс» прямо на покупателя и поставили их среди обычных упаковок фирмы. Большинство выбрали упаковку, которая глазела на них.
Улыбка и приятные мысли всегда меняют выражение глаз
Женский взгляд выразительнее мужского. Женщины чаще смотрят на собеседников и предпочитают разговаривать лицом к лицу, мужчины обычно усаживаются боком друг к другу.В лифте, транспорте и других тесных местах мы стараемся избегать зрительного контакта, смотрим в телефоны или на двери. Так мы пытаемся справиться с дискомфортом, который причиняет вторжение в личное пространство.
Установить хороший контакт несложно, если чередовать последовательность: посмотреть на собеседника 4-7 секунд и на мгновение отвести взгляд. Для говорящего вполне естественно поглядывать в сторону, чтобы сформулировать следующую мысль. Надо задерживать взгляд, когда хотите донести нечто важное.
Улыбка и приятные мысли всегда меняют выражение глаз. Зрачки слегка расширяются, взгляд становится теплым и открытым, а люди воспринимают вас иначе. Когда слушаете, смотрите на собеседника и старайтесь, чтобы взгляд был осмысленным, потому что пустые глаза пугают. Напоследок правило: продолжительность зрительного контакта между людьми должна быть такой, чтобы никому не было неловко.
Источник: rebelcircus.com
Читайте также
почему люди боятся смотреть в глаза собеседнику, как научиться удерживать внимание, в том числе при разговоре между парнем и девушкой? – Woman Planet
Каждый душевно здоровый человек способен поддерживать зрительный контакт с собеседником. Кроме того, этот навык является одной из основ эффективности коммуникации.
Посмотрите на детей. Для них естественно смотреть в глаза любого человека из своего окружения. Ребёнок может подойти, не улыбаясь, не отвечая на вашу улыбку, и просто заглянуть вам в глаза. Затем он спокойно разворачивается и уходит. Подошёл, посмотрел, побежал по своим делам. Легко и непринуждённо.
Некоторые родители неосознанно отучают своих детей смотреть в глаза. Например, своим поведением, когда прерывают зрительную связь при общении. Или прямо говорят, что «неприлично так пристально вглядываться в глаза». А иногда даже сердятся, если ребёнок не отводит взгляд. В результате таких моментов воспитания, ребёнок лишается важной способности. Со временем он отвыкает поддерживать визуальный контакт и лишается источника ценной информации. Ведь всё самое сокровенное, что происходит с человеком, в глубинах его души, отражается на его лице и в глазах.
Что же происходит с теми детьми, на которых не оказывается давление со стороны взрослых? Которые продолжают вглядываться в лица? В основном они становятся руководителями. По данным исследований, зрительный контакт при повседневной беседе удерживается 20-50% от всего времени общения. Влюблённые держат планку в 60-80%. Для руководителей и профессионалов ничего не стоит преодолеть 80 и достигнуть 100%.
Абсолютно естественно, когда уверенный в себе, душевно здоровый человек смотрит на собеседника, не пряча взгляд.
Правила визуального контакта без смущения
Существует мнение, что нормой является 70% поддержания контакта глаза в глаза. Оно не лишено смысла. Навык смотреть в лицо собеседнику необходимо обрести многим из нас. При этом соблюдение меры здесь требуется так же, как и во всём остальном. Если вы видите, что человек чувствует себя не очень удобно под вашим пристальным взглядом, не стоит на него давить. Перенаправьте внимание в другую сторону, подумайте одновременно с ним.
И ещё одна деталь, характеризующая хорошего собеседника, которая имеет даже более важное значение, чем время — то, как вы смотрите. Спокойно или тревожно? Ваш взгляд поддерживает или давит? Если вы пришли к решению, научиться смотреть на собеседника, не отводя глаз, избегайте такой ошибки: не старайтесь вглядываться пристально в область так называемого «третьего глаза» или на переносицу. Такой приём оказывает давление, к тому же теряется возможность наблюдения за лицом и мимикой собеседника. Да и сама привычка сверлить глазами, бесцеремонно пялиться в лица окружающих — это не способность поддерживать визуальный контакт, а проявление элементарной невоспитанности.
Куда же в таком случае нужно смотреть? Неожиданно, но именно туда, куда обычно смотрит водитель со стажем за рулём машины. Он не смотрит в одну точку: никуда и одновременно везде, то есть на обстановку на дороге в целом. Необходимо выработать привычку смотреть расфокусированным, широким взглядом.
Если вашей целью не является оказание давления на собеседника, не стоит пристально на него глядеть. Расфокусируйте взгляд, посмотрите не в глаза человека, а лишь в направлении его лица. Таким образом, происходит переход на периферическое восприятие, при котором вы не отвлекаетесь и можете ловить любые бессознательные микродвижения человека и его лица. Если собеседник вам приятен, ваш взгляд будет излучать ещё и тепло.
Причины страха
Бояться смотреть в глаза людям — эта проблема имеет название. Омматофобия – это страх смотреть в глаза. Достаточно редкое психическое расстройство, при котором омматофоб не просто боится посмотреть в глаза, он даже испытывает ужас. Но чаще причиной боязни является не фобия, а более простые основания. Рассмотрим несколько причин, почему человек избегает зрительного контакте.
Ложь. Одно из предположений, почему человек избегает прямого взгляда — попытка скрыть некую информацию. Возможно, он не хочет, чтобы собеседник понял его истинные эмоции или намерения.
Если человек пытается солгать, помимо избегания визуального контакта, он может проявлять следующие признаки:
- уход от темы разговора, отвлечение на ненужные детали;
- изменение тона кожи: бледность или покраснение;
- касания носа или губ;
- напряжённость тела — поза, лицо;
- высокая скорость или сбивчивость, неясность речи.
Но стоит отметить, что вероятность лжи при таком поведении не может быть 100%. Человек может просто не желает посвящать в какие-либо подробности. Например, он хочет скрыть своё отрицательное отношение — неодобрение, зависть, равнодушие.
Низкая самооценка. Застенчивый, неуверенный в себе человек может также в диалоге отводить взгляд. Таким людям при общении свойственно бояться говорить или делать что-то не правильно. Возможно, он испытывает некие чувства к собеседнику. Это может вызывать сильное стеснение, в особенности, если краснеют щёки. Или же человек пережил некую психологическую травму, вследствие которой, при сближении с людьми он начинает прятать свои переживания.
Отсутствие настроения. Также у участника диалога могут быть и некие личные причины для плохого настроения, не зависящие от темы разговора или происходящей в данный момент ситуации. Можно также предположить попытку сокрытия отношения к собеседнику — например, раздражение. Гнев можно определить по суженым зрачкам.
Неинтересная тема. Избегание прямого взгляда может быть связано с утомлённостью разговором. Возможно, тема беседы неинтересна или неприятна. В таком случае, поток ненужной информации становится слишком большим, человек от этого устаёт и переключает внимание на свои мысли. Поэтому он не будет смотреть на своего собеседника.
Зрительный контакт без стеснения и уверенно между парнем и девушкой
Владение навыком поддерживать визуальный контакт является важной составляющей пикапа.
Если девушка при знакомстве с парнем увидит опущенный или бегающий по сторонам взгляд, она сразу почувствует его неуверенность. Мало того, это может дать повод к размышлениям о нечистых намерениях. Пусть уж лучше женщина первой отведёт взгляд.
Почему же так важно поддерживать зрительную связь при знакомстве? Почему пикаперы всех стран используют этот приём? Всё дело в том, что уверенный мужской взгляд способен вызвать у женщины сильные эмоции, нередко напоминающие влюблённость. Объясняется это достаточно просто: если мужчина смотрит прямо и открыто, значит он относится к категории мужественных, сильных «самцов». А подсознание девушки это быстренько считывает. Если вдруг молодой человек начинает отводить глаза в разговоре с девушкой, это вызывает сомнения и характеризует его не с самой лучшей стороны. В поведении и взгляде настоящего самца сквозит уверенность, он поступает так, как хочет, ничего не боясь. Тем более, если это взгляд понравившейся незнакомки.
Удерживать уверенный взгляд сложно, но этому можно научитьсяЗа неуверенными же взглядами тех, кто избегает зрительного контакта, скрываются комплексы. Их может быть немало. Например, психологические проблемы, родительское воспитание, нечто повлиявшее на уверенность в себе.
Как научиться удерживать взгляд при общении на собеседнике?
Как перестать бояться смотреть людям в глаза, в том числе при разговоре? Есть ряд упражнений, выполняя которые можно научиться смотреть прямо в глаза собеседнику, не прятать взгляд. Они помогают проработать периферическое зрение, сделать ваш взгляд более пронзительным.
При их выполнении так же рекомендуется соблюдать меру. Не переусердствуйте! При появлении головокружения или слезоточивости необходимо прекратить занятие. Возобновить тренировку можно на следующий день.
Упражнения
Для глазных мышц
Оно заключается в укреплении мышц глазного яблока. Для этого понадобится простой лист бумаги, посередине которого рисуем точку.
- Помещаем листок напротив себя, соблюдая расстояние в 1,5-2 метра. Пристально смотрим на точку примерно 2-3 минуты, не отвлекаясь. Когда получилось сфокусироваться, делаем медленные круговые движения головой. Начинаем с небольшого радиуса, постепенно увеличивая амплитуду. Если представить движение головой схематически, оно будет похоже на сечение спирали или узор раковины улитки. Продолжать упражнение на протяжении 10 минут.
- Затем ещё 10 минут делаем движения головой в произвольной форме и с разной скоростью. Взгляд при этом сохраняем на заданной точке.
Если вы чувствуете, что становится тяжело сохранять фокус, можно сделать небольшой перерыв, и вернуться к выполнению упражнения через несколько минут.
Для концентрации
Это тренировка на улучшение концентрации, которая помогает сократить количество морганий.
- Берём тот же бумажный лист, держим перед собой. Смотрим на точку по времени столько, сколько это возможно.
- После этого нужно зажмурить глаза. Затем, не меняя положение головы, поднимаем зрачки к потолку и смотрим на любую точку примерно 5 минут. При этом стараемся моргать по минимуму.
- Далее аналогичным образом, не моргая, концентрируем взгляд на точке пола.
На удержание взгляда
Оно вырабатывает умение продолжительное время не отводить глаза. Чтобы выполнять его, понадобится зеркало.
- Усаживаемся поудобнее. Направляем свой взгляд на отражение в зеркале, концентрируясь на переносице. Не моргаем. Рекомендуемое время этого блока — 15 минут.
- Затем, на протяжении такого же времени, смотрим поочерёдно, то в зрачок левого глаза, то правого.
- В завершительной части упражнения необходимо отрабатывать навык выражения эмоций только глазами, без помощи мимики лица. Это помогает обрести способность управлять своей реакцией в процессе беседы.
Упражнения это лишь базовая часть тренировок для каждого человека. Для проработки неуверенности в себе, низкой самооценки, необходимы дополнительные занятия с психологом.
Приобрести навык поддержания зрительного контакта можно с помощью усердного, но далеко не тяжёлого труда. Работая над собой в этом направлении, можно стать обладателем сильного и пронзительного взгляда, так необходимого для общественной успешности человека.
Установление зрительного контакта с девушкой
Все отношения и любовь начинаются со взгляда. Как часто ты ловил взгляд прелестной незнакомки в общественном месте? Как улыбались девушки, когда ты пялился на них? Самый недооцененный в поиске, знакомстве и соблазнении противоположного пола — это зрительный контакт.
В романтических фильмах мужчина женщина встречаются взглядом, один из них подмигивает другому и между ними зажигаются чувства. Потом знакомство, любовь, страсть и «хэппи енд».
Зрительный контакт — это мощная связь между людьми, являющаяся частью взаимодействия и коммуникации. Именно от данного умения зависит нам везет в знакомствах или нет. Но большинство людей игнорирует этот вид коммуникации, упуская хорошую возможность познакомиться. А зря.
Часто, с возрастом, многие люди становятся более проницательными и восприимчивыми к взглядам симпатии. Они лучше замечают тех людей, которые открыты для общения и не против познакомиться.
Мы неосознанно смотрим на тех, кто нам симпатичен, вызывает интерес или волнует. Мы испуганно отводим взгляд, что бы нашу симпатию или влюбленность не раскрыли. Мы ловим чужие заинтересованные взгляды или сами стреляем глазами.
Взгляд человека говорит о заинтересованности, открытости и уверенности. Если хочешь иметь успех у противоположного пола — научись налаживать зрительный контакт.
Зрительный контакт между парнем и девушкой
Почему девушка смотрит на тебя?
На тебя открыто глядит девушка, бросает мимолетный взгляд, периодически смотрит или стреляет глазками? Что это значит? Существует два варианта.
- Отрицательные признаки взгляда. Девушка равнодушна, насторожена или напряжена? Ее брови сдвинуты, а она хмурится? Она уклоняется от взгляда? Скорей всего момент для общения не лучший, а девушка не расположена для чего-то большего.
- Положительные признаки взгляда. Незнакомка смотрит заинтересованно и с нотами игривости? Девушка улыбается и в хорошем настроении? Она смотрит и стыдливо отводит глаза? Девушка оценивающе интересуется тобой? Девушка стреляет кокетливо глазами? Это признак симпатии и желания познакомиться поближе.
Как смотреть на девушек? Установление зрительного контакта
Как привлечь внимание с помощью зрительного контакта? Как дать возможность девушке увидеть в тебе потенциального партнера, но не говоря при этом ни слова?
Смотри на интересующую тебя девушку не слишком настойчиво, чтобы девушка не восприняла тебя как угрозу ее безопасности. Бросай короткие взгляды и улыбайся при этом. Сделай несколько заинтересованных взглядов. Если девушка поймает твой взгляд, то улыбнись чуть шире.
Смотри на обратную связь и реакцию. Если девушка перекидывается с тобой взглядами, слегка улыбается или появляется полуулыбка, то первоначальная разведка боем проведена. Смотри на налаженный зрительный контакт как на возможность и приглашение познакомиться. Как хороший шанс сломать лед между незнакомцами.
Попробуй подойти к девушке пообщаться. Если она положительно реагирует на разговор, то отлично. Если отстраняется, то оставь ее в покое.
Не нужно использовать избитые пикаперские подкаты: «А твои родители не кулинары? Иначе откуда у них такая крошка?». Скажи просто слово «привет». Меньше понтов и больше искренности.
Не обсуждай ваши взгляды, это может нарушить атмосферу. Используй время для налаживания доверия и установления контакта. Прояви свое дружелюбие, чувство юмора, уверенность, галантность и непосредственность одновременно.
Все отношения и любовь начинались со зрительного контакта. А ты еще не пользуешься силой своего взгляда? Спонтанные знакомства иногда приводят к чему-то самому невероятному и прекрасному.
Важность зрительного контакта во время презентации
24 октября 2017 — Дом Барнард
Если есть одна простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы усилить свое влияние в качестве докладчика и убедить других понять вашу точку зрения, то это постоянный, значимый зрительный контакт с вашей аудиторией.
Позитивный зрительный контакт помогает установить взаимопонимание с аудиторией и удерживать их во время презентации.Это также дает им чувство вовлеченности и передает ваше сообщение на личном уровне.
Вот основные преимущества зрительного контакта, а также советы о том, как можно улучшить свои во время презентации.
Преимущества зрительного контакта
1. Устанавливает связь с вашей аудиторией
Сознательный взгляд в глаза слушателя может показать, насколько вам небезразличны его мысли.Постоянный зрительный контакт — это приглашение превратить ваш разговор в разговор. Это создает связь между говорящим и слушателем, связь, которая выгодна обеим сторонам.
Когда вы смотрите кому-то в глаза, они с большей вероятностью посмотрят на вас, с большей вероятностью выслушают вас и с большей вероятностью поддержат ваше сообщение.
2. Повышает концентрацию внимания
Комната, полная людей, со всем разным освещением и звуками, может сильно отвлекать.Сознательное сосредоточение внимания на разных членах аудитории поможет успокоить нервы и очистить разум. Сохраняйте зрительный контакт, чтобы вы могли сосредоточиться на своем сообщении.
Если вы смотрите кому-то в глаза в течение трех-пяти секунд, вы, естественно, замедляете свою речь, что заставляет вас звучать более авторитетно.
3. Авторитет и доверие к проектам
Вы когда-нибудь говорили с кем-то, кто отводит взгляд каждый раз, когда говорит? Трудно поверить, что они знают, о чем говорят, и вы можете подорвать то, что они говорят.
Постоянный, сфокусированный зрительный контакт дает авторитет. Если вы не можете смотреть людям в глаза, не ожидайте, что они поверят вашему сообщению или согласятся с вашей точкой зрения. Хороший зрительный контакт может передать уверенность и убежденность.
4. Облегчает взаимодействие с аудиторией
Люди с большей охотой будут участвовать в речи, когда увидят, как вы сканируете толпу. Вы заметите, как они кивают, хмурятся и даже улыбаются.В результате ваша аудитория из пассивных слушателей превращается в активных участников.
Если вы не сосредотачиваетесь на разных членах аудитории или смотрите в пол (или на свои слайды), аудитория с меньшей вероятностью будет взаимодействовать с презентацией и начнет думать о чем-то совершенно другом — вы фактически потеряете этого участника, поскольку они больше не слушают то, что вы говорите.
Советы по улучшению зрительного контакта
1.Смотрите на свою аудиторию как на индивидуального слушателя
Прежде чем говорить, сделайте паузу и осмотрите комнату в поисках дружелюбных лиц. Общайтесь со слушателями, которые, по вашему мнению, будут с вами взаимодействовать, и сосредоточьтесь на одном члене аудитории за раз. Если вы это сделаете, вы станете более разговорчивым и уверенным.
2. Вовлечь всех в разговор
Главное здесь — связаться с как можно большим количеством людей. Если вы имеете дело с большой толпой, и нецелесообразно поддерживать зрительный контакт со всеми, разделите аудиторию на части и просто выберите по одному участнику из каждой группы для связи.Смещая фокус с одной области на другую, не следуйте шаблону, иначе вы будете выглядеть неестественно.
3. Поддерживайте зрительный контакт достаточно долго, чтобы установить связь, затем переходите к
Согласно Toastmasters, организации, занимающейся развитием навыков публичных выступлений, для установления надлежащего контакта требуется не более пяти секунд. Обычно, чтобы закончить мысль, нужно пять секунд, поэтому риск потери концентрации минимален, если вы последуете этому совету.Это также может помочь вам снизить скорость речи.
4. Отводите глаза, когда человеку становится неуютно
Не всем нравится, когда на них смотрят прямо в глаза. Хотя это правда, что зрительный контакт — универсальный коммуникационный сигнал, есть определенные исключения, которые вам следует учитывать. Некоторые культуры и нормы при определенных обстоятельствах считают зрительный контакт оскорбительным.
5. Подготовьте презентацию подробнее
Большинство говорящих смотрят в потолок или пол, пытаясь найти правильные слова для объяснения мысли.Если вы будете делать это в течение длительного времени, вы рискуете отключиться от аудитории. Лучшая подготовка означает, что вы тратите больше энергии и внимания на разговоры и меньше времени думаете о том, что сказать.
6. Обеспечьте зрительный контакт при доставке всех важных линий
Никто не ожидает, что вы будете поддерживать зрительный контакт на протяжении всей 30-минутной презентации. Тем не менее, не забудьте выделить ключевые моменты, пристально глядя в глаза. Это включает ваше начало, ваше завершение и все другие критические строки.Если вы объедините это с выражением эмоций, ваши слова будут намного сильнее.
7. Познакомьтесь с аудиторией до начала презентации
У большинства ораторов плохой зрительный контакт в начале презентации, улучшается только тогда, когда аудитория начинает взаимодействовать с презентацией. Это естественно для людей — сложно сразу связаться с совершенно незнакомыми людьми.
Хороший совет — встретиться с как можно большим количеством людей перед началом презентации, приветствуя людей у входа.К тому времени, когда вы начнете говорить, по крайней мере некоторые из них будут на вашей стороне.
Примечание: культурные различия в зрительном контакте
Имейте в виду, что продолжительность зрительного контакта зависит от культуры. Некоторые культуры используют зрительный контакт больше, чем другие. Если вы проводите презентацию в культуре, отличной от вашей, убедитесь, что вы исследуете культурные нормы и поведение людей в вашей аудитории.
Например, в культурах Ближнего Востока считается неуместным, чтобы люди противоположного пола смотрели друг другу в глаза, поскольку это может обозначать романтический интерес между ними. В азиатских культурах, однако, зрительный контакт рассматривается скорее как признак неуважения, особенно когда контакт осуществляется подчиненным со своим начальником. Это потому, что большинство азиатских стран в значительной степени авторитарны.
.Зрительный контакт: невербальные сигналы зрительного контакта
Коммуникативные значения зрительного контакта
Изучение зрительного контакта, также называемое окулезикой, представляет собой подкатегорию невербального поведения в области кинезикиОткрывается в новом окне . Он связан с изучением движения глаз, поведения глаз, взгляда и невербальной коммуникации, связанной с глазами. Зрительный контакт — это прямой и мощный инструмент межличностного общения.
Зрительный контакт — естественный побочный продукт эффективного общения.Фактически, научные исследования показывают, что два человека, как правило, более эффективно общаются друг с другом, если их взаимодействие включает в себя зрительный контакт, который им обоим нравится. Смотреть кому-то в глаза — значит приглашать его пообщаться с вами.
Зрительный контакт указывает степень внимания или интереса, влияет на изменение отношения или убеждение, регулирует взаимодействие, передает эмоции, определяет власть и статус и играет центральную роль в управлении впечатлениями других.
Зрительный контакт — также один из лучших способов построить позитивные и доверительные отношения с другими. Наши глаза выдают наши истинные чувства; зрительный контакт создает близость и доверие. Однако, если оно не сопровождается словами или улыбкой, оно может быть истолковано как враждебное и приведет к конфронтации.
Как и все невербальные сигналы, сообщения, которые вы отправляете глазами, можно интерпретировать по-разному, но есть три основных способа интерпретации зрительного контакта в контексте рабочего места:
- Слишком частый зрительный контакт обычно считается выражением превосходства, доминирования, неуважения, угрозы или угрожающего отношения, а также желания оскорбить.
- Слишком низкий зрительный контакт интерпретируется как невнимательность, вежливость, неискренность, нечестность или застенчивость.
- Прекращение зрительного контакта путем опускания глаз обычно воспринимается как знак подчинения.
Зрительный контакт также показывает, открыт ли канал связи. Намного легче избежать взаимодействия, если мы не смотрели в глаза, потому что, как только мы это делаем, взаимодействие фактически становится обязательством. Когда мы нравимся друг другу или хотим выразить свою привязанность, мы также увеличиваем зрительный контакт.
Как правило, при разговоре с кем-либо соблюдайте частоту зрительного контакта. Это создаст хорошее взаимопонимание, а несоответствие ухудшит раппорт. Чтобы вас не прерывали, прекращайте зрительный контакт в конце каждого предложения. Считается грубым прерывать говорящего без зрительного контакта; И наоборот, если вы хотите кого-то прервать, сначала установите зрительный контакт. Если вы хотите пригласить кого-нибудь выступить после того, как закончите предложение, просто приглашающе посмотрите на него.
Использование зрительного контакта значительно варьируется от культуры к культуре. В некоторых культурах прямой зрительный контакт может считаться честным и уверенным подходом, а в других — как оскорбление. Например, в США прямой зрительный контакт обычно считается признаком надежности. Поэтому регулярный и внимательный зрительный контакт, вероятно, передаст американцу вашу честность и открытость.Однако в Индии и других странах Азии жесткий, немигающий взгляд может быть истолкован как грубый, упорный и оскорбляющий. |
Разновидности контактных глаз
1. Прямой зрительный контакт
Обычно это считается признаком правдивости разговора; Однако опытные лжецы знают это и подделывают сигнал. При слушании глаза, которые остаются сосредоточенными на глазах говорящего, как правило, указывают на заинтересованное внимание, что обычно является признаком влечения к человеку и / или объекту.
2. Расширяющиеся глаза
Расширение глаз обычно сигнализирует об интересе к чему-то или кому-то и часто вызывает положительный отклик. В противном случае расширенные глаза с поднятыми бровями могут быть вызваны шоком, но в остальном расширенные глаза представляют собой открытое и приветливое выражение.
3. Суженные глаза
Люди с узкими глазами или суженные глаза считаются доминирующими. Когда глаза сужаются, они приобретают вид козырька — это выглядит так, как будто человек смотрит через прорезь в шлеме.Они также производят другие явные признаки доминирования, такие как опущенные брови, узкий решительный рот и отсутствие улыбки (Collett, 2003).
В дополнение к этому Fast (1970) предлагает несколько идей относительно зрительного контакта:
Вежливое невнимание
Когда мы встречаем незнакомых людей, мы избегаем смотреть на них или игнорировать их; мы смотрим на них намеренно с «вежливым невниманием». То есть мы смотрим на человека ровно столько, чтобы было очевидно, что мы его видели, а затем отворачиваемся.Мы не «бросаемся в глаза» другим, и мы не «бросаем взгляды в глаза». Наш мимолетный взгляд предназначен только для того, чтобы дать другому понять, что мы знаем о его присутствии, не узнаем его и не хотим вторгаться в его частную жизнь.Обмен взглядами
Когда мы проезжаем мимо незнакомца на улице, мы можем обменяться взглядами с ним, когда мы находимся на расстоянии около восьми футов друг от друга, обозначить маршрут, который мы идем, коротко взглянув в этом направлении, а затем продолжая смотреть в сторону, пока не проедем друг друга. Это облегчает проход; каждый движется в указанном направлении без столкновений.Гоффман (1969) отмечает, что беглый взгляд и опущенные глаза указывают на доверие и отсутствие страха. Это отношение усиливается, если мы смотрим прямо в лицо собеседнику, прежде чем отвести взгляд.- Техника взгляда и ухода
Это часто используется, когда мы сталкиваемся с известными людьми или людьми с ограниченными физическими возможностями. Для них это гарантия того, что мы уважаем их конфиденциальность и не будем вторгаться в нее, глядя на них. Этот метод также используется, чтобы не смущать кого-то, кого мы считаем странным, например, необычной прической или диковинной одеждой.И наоборот, мы можем иногда пялиться на людей и переглядываться с ними дольше, чем это допустимо, чтобы выразить свое неодобрение.Мы можем смотреть в сторону, когда случайно встречаем чей-то взгляд в людном месте, и нам неловко смотреть в сторону во время разговора, это может сигнализировать о том, что мы что-то скрываем. Однако в классе, когда ученик отвечает на вопрос и отводит взгляд от учителя во время разговора, это обычно означает, что он все еще объясняет и не хочет, чтобы его отвлекали.Если в любой момент свернуть его взгляд с учителя, это будет сигналом к прерыванию, когда он делает паузу. Если он не смотрит на учителя во время паузы, значит, он еще не закончил говорить.
Глаза в спальне
То, что Фаст (1970) удачно классифицирует как « глаза в спальне », Ортега (1957) очаровательно назвал взглядом, который является « тайно бредовым », поскольку человек не делает реальной попытки скрыть тот факт, что он смотрит . Веки закрыты почти на три четверти, и кажется, что они прячутся, хотя на самом деле веки только сжимают взгляд.«Это взгляд глаз, которые как бы спят, но которые за облаком сладкой сонливости совершенно бодрствуют» (Пост 1970).Глаза с лампой-вспышкой
Это непроизвольное резкое расширение глаз, которое происходит в ситуациях сильных эмоций, таких как гнев, удивление и страх. Веки максимально открыты, чтобы показать округлость и кривизну глазных яблок. Глаза-вспышки — это сигнал опасности «неминуемой словесной агрессии или физического нападения» со стороны разгневанного человека (Givens, 1999).Глаза лани
Смягчение глаз с расслаблением мышц вокруг глаза и небольшой расфокусировкой, когда человек пытается вобрать в себя целого человека, иногда называют глазами лани, поскольку это часто указывает на сексуальное желание, особенно если взгляд удлинен, зрачки расширены. Глаза также могут казаться блестящими.
Еще одно наблюдение зрительного контакта: когда люди вовлечены в интересный разговор, их глаза остаются сосредоточенными на лице партнера примерно 80 процентов времени; однако фокус не остается исключительно на глазах.Вместо этого они фокусируются на глазах в течение двух-трех минут, а затем перемещают фокус на нос или губы, наконец, возвращаясь к глазам.
Иногда взгляд на мгновение опускается, но всегда возвращается в глаза. Ваше поведение взгляда может быть далее классифицировано как:
|
Адаптировано из: |