Как научиться ходить на каблуках

Каблуки являются неотъемлемой частью жизни каждой женщины. Благодаря каблукам мы можем визуально сделать свой рост выше, а фигуру стройнее, поэтому многие женщины хотят научиться ходить на каблуках правильно.

Важные советы

1. Если вы только учитесь, то нельзя приобретать обувь на тонких каблуках, которые называются шпилька. Шпильки — это вершина пилотажа и они не подойдут до начинающих девушек;
2. Всегда обращайте внимание на качество обуви. Чем качественнее будет обувь, тем прочнее будет каблук, и вам будет легче учится на нем ходить.
3. Ступать в обуви на каблуках нужно сначала на пятку, а затем уже плавно опускаться на носок.

Радикальный метод

Этот метод самый сложный и достаточно травмоопасный, поэтому нужно подумать можно ли начинать вам именно с него. Но почему мы поставили такой метод во главе списка-урока, а все потому, что только он даст вам возможность очень быстро научиться ходить на каблуках любой высоты.

Что нужно сделать:

Вам понадобятся удобные туфли на высоком каблуке, примерно сантиметров 15, а платформа должна быть минимальной. Выложите в коридоре полоски-ориентиры, вдоль которых вы будете идти и надевайте туфли. Затем медленно шагая, идите вдоль линий, чтобы ваша походка не сбивалась.

Таким образом нужно прохаживать в день не менее 10-15 минут, и уже через неделю вы сможете бегать на высоких каблуках, а не то, чтобы просто ходить.

Растущий метод

Если первый метод для вас слишком сложный, то лучше обратите внимание на этот. Вам понадобятся туфли на маленьком каблучке, которые вы сначала разнашиваете дома по вышеописанной схеме. Через две недели приобретаете туфли уже на более высоком каблуке и действуете также. А еще через две недели вы сможете покорить и очень высокие каблуки.

Разное покрытие

Чтобы точно закрепить успехи хождения на каблуках, нужно менять покрытие по которому вы ходите. Если вы начали ходить в коридоре, который выложен паркетной доской, то теперь вам нужно пройти в комнату, где на полу лежит мягкое покрытие, будь то ковер или ковролин.

Но будьте аккуратны! В сильно высоком ворсе напольного ковра можно запутаться и вывихнуть ногу.

Держите осанку

Осанка — это первое что влияет на правильную ходьбу на каблуках. Вам нужно всегда держать спину ровной, а ноги не подгибать в коленях. Ваши шаги должны быть неторопливыми и спокойными, а осанка всегда правильной.

Больше практики!

Чем чаще вы будете ходить на каблуках, тем быстрее вы привыкните к ним. А если забыть за каблуки на пару недель или даже более, то уже после, будет достаточно сложно ходить на них, так как стопы будут болеть с непривычки.

На высоте: как носить туфли на высоком каблуке

Туфли на высоких каблуках визуально удлиняют ноги и добавляют элегантности повседневному образу из рубашек и джинсов. Многие хотели бы примерить красивую обувь, но не знают, как носить высокие каблуки. Мы составили подробный гид для новичков.

Как научиться правильно и красиво ходить на высоких каблуках

Носите туфли правильного размера

В первую очередь убедитесь, что вы носите обувь правильного размера. Казалось бы, это очевидно, но на самом деле некоторые покупают неудобные, но красивые туфли. Какой бы шикарной ни была обувь, обязательно проверяйте ее размер и форму с учетом особенностей стопы. Если вы выберете туфли слишком большого размера, то они не будут фиксировать стопу и вы поскользнётесь. А узкая и маленькая обувь «подарит» вам мозоли и испорченные ногти.

Перед покупкой в офлайн-магазине пройдитесь по залу и убедитесь, что размер пары вам подходит. С онлайн-шопингом сложнее, но отыскать нужный размер можно. Любой бренд выкладывает размерную сетку обуви в сантиметрах. Просто измерьте стопу.

Покупайте качественные туфли на каблуках

Еще один очевидный пункт, но очень важный. Старайтесь не покупать обувь, в том числе на каблуках, в масс-маркете. Некачественные дешевые материалы не дают ногам дышать, а неудобная модель туфель деформирует стопу. Да, главные преимущества обуви масс-маркет— стильный вид и низкая цена. Но лучше купить практичную обувь на каблуке из натуральных материалов в специализированном магазине.

Ходите прямо

Никогда не опускайте плечи. Когда вы опускаете плечи, то переносите вес на нижнюю часть спины. Важно распределить нагрузку равномерно, чтобы не травмировать ни суставы, ни позвоночник. Во время ходьбы на каблуках держите спину прямой, плечи чуть назад и вниз, а живот немного втягивайте. Как не уставать на каблуках? Попробуйте улучшить осанку и укрепить мышцы живота с помощью специальных упражнений для спины и пресса. Дополнительно подкладывайте в обувь комфортные стельки, чтобы снизить давление на стопу.

Делайте мягкие шаги

Главная ошибка новичка — делать обычные шаги. А как же носить туфли на каблуке? Сейчас объясним — нужно сначала поставить пятку, а только потом пальцами коснуться пола. Шаги должны быть легкими и плавными — жесткие и быстрые шаги оставьте для кроссовок.

Делайте короткие шаги

Как правильно ходить на каблуках? Ответ прост — делайте короткие, но частые шаги. Чтобы сохранить устойчивость, нужно отучить себя ходить длинными шагами.

Не торопитесь

Главный совет для начинающих, как ходить на каблуках, — не торопитесь. Когда мы говорили о частых шагах, мы не имели в виду максимально быстрый темп. Шагайте плавно, с умеренной скоростью, чтобы не казалось, будто вы пытаетесь кого-то обогнать.

Сначала потренируйтесь дома, а затем сходите на каблуках в ближайший супермаркет. Только после нескольких тренировок можете надеть каблуки на прогулку. Для первых шагов выбирайте туфли на удобном высоком каблуке, например, на блочном или стилете.

Слегка откиньте тело назад

Если вы будете идти быстро, то, скорее всего, вытяните шею вперед, чтобы сохранить равновесие. Со стороны это выглядит странно. Вопрос: а как тогда красиво и правильно ходить на высоких каблуках? Очень просто — во время ходьбы откиньте слегка туловище назад до устойчивой позиции и шагайте с прямой спиной.

Идите по воображаемой прямой линии

Отличный способ, как можно научиться ходить на каблуках. Представьте перед собой прямую линию или натянутую веревку и уверенно идите по ней. Во время ходьбы сначала шагните вперед левой ногой, а затем правой.

Практикуйте ходьбу в своем темпе

Во время прогулки на каблуках расслабьте бедра и колени, чтобы движения выглядели легкими и естественными. Очень важно — понять свой темп. Регулярно практикуясь, вы не только овладеете новым навыком, но и определите, в каком ритме вам удобнее всего шагать.

Фото: Shutterstock

Как научиться правильно и красиво ходить на высоких каблуках

Каждая женщина мечтает быть красивой и грациозной. Уже давно известно, что большую женственность образу придают каблуки. Но вот правильно ходить на них может далеко не каждая особа. В частности, это касается молодых девушек, которые только-только купили себе первые туфельки уже не на плоской подошве.

Чтобы ваш шаг был уверенным важно правильно подобрать обувь. А чтобы чувствовать себя привлекательнее важен весь образ. Но давайте сначала узнаем откуда, все же, взялась эта мода на каблук и кто стал в ее истории решающим историческим героем.

История появления и развития каблучной моды

История каблуков началась еще с Древнего Египта. Крестьяне носили их для того, чтобы им удобно было ходить по земле за счёт упора, создаваемого каблуком.

Ещё одним фактом о первом появлении каблука остались исторические описания спектаклей в амфитеатрах Древней Греции. Актеры (а мы помним, что актерами, в основном, были мужчины) надевали туфли с каблуком с целью стать выше. Как правило, это были деревянные или пробчатые каблуки.

Само же слово «каблук» имеет корни из тюркского языка. В переводе его значение — «пятка». И в нашей эре каблуки впервые стали использовать уже для езды на лошадях. Благодаря им наездник мог уверенно держаться, так как благодаря именно каблуку из стремени не выскакивала нога. В основном, обладателями такой обуви были французские военные и завоеватели Золотой Орды.

В середине прошлого тысячелетия венецианские женщины древней профессии носили каблуки, которые имели длину свыше 15 сантиметров. С их помощью они соблазняли мужчин и выделялись из толпы.

Но не только в Венеции у жриц любви существовала мода на каблук. В Китае и Японии, пусть и не такой высокий, но он тоже имел место быть. Причём традиция носить обувь на платформе появилась там куда раньше, а после стала частью традиционного облачения слабого пола.

Первой женщиной высокого сословия, надевшей каблуки, стала Катерина Медичи. Для их свадьбы с французским принцем Генрихом де Валуа она приготовила туфли на каблуке. Дело в том, что Катерина была очень маленького роста и хотела казаться выше в такой особенный день. Свадебные туфли были изготовлены по индивидуальному заказу лучшими сапожниками Италии. Они вызвали такой успех среди женщин, что при дворе, а после и по всей стране и Европе, стали носить подобную обувь. Так появилась первая мода на каблук.

Уже к середине XVII века каблук вошёл в моду как у женщин, так и мужчин. Их носили не только военные, но и светские персонажи истории. Предполагается, что моду на высокий мужской каблук ввёл известный король Людовик XIV. Именно с него началась роспись мужских туфель, которые многократно были красочнее женских.

В тоже время появилась мода на красный каблук, которая сохраняется до сих пор. Вот только в те времена этот каблук символизировал отношения к высокому роду и разрешался в качестве атрибутики образа только людям дворянского рода.

Чуть позже туфли на каблуке стали делать для правой и левой ноги разными. До этого их колотка была абсолютно одинаковой и доставляла массу неудобств. А форма ноги сильно деформировалась, причиняя боль.

После того, как каблук окончательно закрепился, как большая часть моды, стали издавать специальные указы. Они регламентировали высоту и форму, которая разрешалась тому или иному сословию и личным привилегиям.

А вот во времена массового сжигания ведьм туфли перестали быть роскошью. Уже тогда мужчины ощутили на себе влияние женского образа в туфлях на высоких каблуках и решили, что виновата не природа, а сами женщины. И прозвали таких дам ведьмами. Тех, кто носил туфли, сжигали без разбирательств.

После того, как эти сумасшедшие времена канули в лету, туфли снова вошли в Европе в моду. Но на этот раз их могли позволить себе только женщины. И случилось это в XVIII веке. Высота первых вновь появившихся среди высшей знати каблуков достигала 12 сантиметров. Церковь, конечно же, осуждала такую моду. Да и удобства эти туфли, в отличие от современных, отнюдь не доставляли. Так что во времена Великой французской революции врачи в один голос стали твердить об отрицательном влиянии таких каблуков на женское здоровье. Вспомнив о том, что и танцевать в подобной обуви тоже не удобно дамы послушались врачей и переобулись в тапочки на плоской подошве. Так же поступили немногим временем спустя в России. Каблуки ушли из моды почти на сто лет.

Но, как нам известно, мода циклична. Поэтому к середине XIX века каблук вернул свой пьедестал среди обувных предпочтений дам и держит его уже почти двести лет. Вот только, как мы помним, обувь на каблуке ранее была очень неудобной. К форме стопы в ее изготовлении пришли лишь в начале XX века, облегчив жизнь женщин.

Мода менялась с необыкновенной скоростью. Каблук становился то высоким, то низким, то более узким, то широким. Обувь сначала была открытой, потом придумали женские сапожки на шнуровке. И так, и медленно, и быстро пришли к самому значимому событию обувной моды.

В 1950 году известный итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрел шпильку. Европа «взорвалась»! Дом моды Мисс Диор выпустил целый модельный ряд туфель на тонком каблуке. Одной из первых счастливых владелец туфель на шпильке стала величайшая Мэрлин Монро. Они стали не только частью образа дивы тех времён, но и, благодаря ей, вызвали целый шквал покупательниц в магазинах, являвшимися почитательницами ее творчества. Мужчины по достоинству стали оценивать такую красоту. Каблук стал олицетворением женственности и грациозности.

В наши времена изменилось не многое. Каблук имеет всю ту же цель: зрительно увеличить ногу, придать образу изящества и сделать образ более нежным и привлекательным.

В XXI веке все исторические времена совместились и сегодня женщины могут выбрать уже туфли под индивидуальные особенности ноги и собственный стиль, не оглядываясь на картинки в журналах, моделей на подиуме и популярных дам.

Как правильно выбрать обувь на каблуке?

Так как туфли на каблуках уже давно закрепились во всех модных домах, а женщины почувствовали собственную грациозность, одевая их, то стоит разобраться как правильно купить удобные туфли.

Подошва туфель должна быть не достаточно гладкой. Чтобы это проверить достаточно просто, не надевая их, провести туфельками по паркету. Если «контакт» пола и подошвы есть, то они хорошо подходят для постоянной носки. Если же его нет, то и в жизни долго вы носить такой каблук не сможете, так как элементарно будете постоянно поскальзываться. Единственное, исключение из данного правила составляют те туфли, которые хорошо проминаются. Если они идеально повторяют форму ступни при ходьбе, то место в гардеробе можно для такой прекрасной пары и освободить.

Но если уж вам «посчастливилось» стать обладательницей скользких, но великолепных туфель, то не отчаивайтесь. На помощь придет обувной мастер. Он приклеит специальную резиновую подкладку на подошву, которая решит эту проблему.

Хорошие туфли – легкие туфли. Определить как далеко вы сможете прошагать в понравившейся паре можно путем вытянутой ноги. Надев на себя туфлю, несколько секунд подержите ногу вытянутой и приподнятой. Если нога устала и вам стало тяжело, то долго ходить в на этих каблуках вы не сможете.

Очень часто женщины покупают туфли, а потом обнаруживают, что они им малы. Во время покупки важно понимать несколько вещей, которые вам помогут избежать таких неприятных последствий. В первую очередь обратите внимание на собственную ногу. Если вы до этого очень мало ели и пили, то, скорее всего, ваша нога в прекрасной форме. Но представьте что будет, если она хоть немного отечет. Так что рассчитывайте и на такие моменты. Еще один нюанс – это собственные ощущения. Походите по магазину несколько минут. Обувь не должна вызывать неприятные ощущения стеснения ноги или легкого онемения. Если поставить ноги на ширину плеч, то ноги не должны заламываться. Очень важно ощутить, что вы абсолютно крепко стоите на полу и не упадете. Ну и, конечно, шаг. Чтобы понять ваша ли это обувь обратите внимание на то, как вы идете. Если ваши шаги широкие, как при ходьбе в тапочках, то можно смело брать туфли. Если же шаги короткие, то от такой пары вы очень быстро устанете. В подобном случае каблук стоит выбрать немного пониже.

Правильный каблук на удобных туфлях всегда расположен в центре пятки. Таким образом распределение вашего веса будет верным. А крепление каблука должно вызывать абсолютную уверенность в том, что после первой же носки он не сломается.

Если вы выбираете туфли на каждый день, то лучше откажитесь от шпильки и высокого каблука. Отдайте предпочтение средним длине и ширине. Так вы сможете сохранить свое здоровье.

Если вы обладательница длинных пальцев на ногах и желаете купить туфли с узким острым носом, то прибавляйте к обычному своему размеру плюс полтора-два. Так вы сможете избежать давления на пальцы и потерю ногтей в будущем.

Чтобы точно понять насколько вы комфортно ощущаете себя в новой паре оденьте на примерку ту обувь из собственного гардероба в которой вы чувствуете себя легко и свободно. При помощи сравнения ощущений вам удастся определить какие именно новые туфли лучше купить.

Не скупитесь по цене. Обувь должна быть качественной. Лучше всего, если ее материалы – это кожа. Но, если вы сторонник защиты животных, то выбирая эко-кожу обращайте внимание на то как туфли прошиты и склеены, мягкий ли материал, не режет ли он косточки внешней части ноги.

Как научиться ходить на каблуках?

Если вы выбрали удобную обувь, то вы довольно быстро научитесь ходить на каблуках. Хорошая обувь – залог правильного шага, не доставляющего боли и дискомфорта. Крайне важно, чтобы туфли были легкими и не чувствовались на ноге даже после нескольких часов носки.

Помимо качественной обуви вопрос о ходьбе зависит и от верно выбранного каблука. Например, полненьким девушкам далеко не всегда комфортно в лодочках. Так сам кабук очень тонкий, то при распределении веса он делает сам шаг тяжелее не только со стороны, но и по ощущениям. Лучшим выбором станет широкий каблук «кирпичиком», «универсальный» или «клиновидный». Высоту каблука можно подобрать под собственные ощущения и индивидуальные анатомические особенности стопы и подъема.

1. Чем удобнее каблук, тем скорее вы зашагаете красивой походкой. Но для начала оптимальным вариантом, все же, станет высота 5-7 сантиметров.
2. Итак, какими же основными правилами нужно руководствоваться по время обучения грациозного шага на каблуках?
3. Начинать нужно с небольших шагов, слегка семенящих. Колени должны быть прямыми, плечи расправленными, голова приподнятой.
4. Шаг должен быть переступающим с пятки на носок. Одновременно ставить стопу на пол не нужно.
5. Ставить ногу чуть впереди другой, как бы перекрещивая их, не стоит. Вы этому научитесь со временем. Для начала научитесь просто не расставлять ноги широко, а при шаге они должны располагаться максимально близко друг к другу, слегка соприкасаясь.
6. По очереди переносите вес с одной ноги на другую, пока они не устанут. Это поможет научиться держать равновесие.
7. Начинать стоит дома на ровных полах. Если у вас шпилька, то пожалейте паркет. Он может поцарапаться. Идеальным вариантом будет плитка.
8. Помните, что если даже дома вы ходите уже подобно богине, то на улице все будет куда сложнее. Неровная дорога собьет вас с толку. Поэтому первые свои выходы на каблуках планируйте на небольшие расстояния или в тех случаях, если вы передвигаетесь от места до места на машине
9. Если вы совсем уж не держитесь на каблуках, то начните тогда с платформы. Она более удобная для ходьбы и вес с ее помощью распределяется равномерно.

1. Еще один важный момент – это бедра. Они не должны «ходить» из стороны в сторону. Со стороны это выглядит очень пошло и вульгарно. В, действительно, красивой походке важна скромность.
2. Во время обучения поворачивайся и делай круги вокруг своей оси на каблуках. Это, опять же, поможет научиться держать равновесие и пригодится в будущем.
3. Когда вы будете чувствовать себя более уверенно, то можете прибегнуть к старому бабушкиному способу – книге. Положите ее на голову так, чтобы она не падала и ходите до тех пор, пока у вас не получится удерживать ее в этом положении при ходьбе.
4. На каблуках можно не только ходить, но и танцевать. Когда-нибудь вы с этим столкнетесь. Поэтому когда шаг станет широким, а колени не будут подкашиваться можно попробовать включить музыку и потанцевать на дома. И уверенность появится, и упражнение куда более веселое.

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Как научиться ходить на каблуках красиво?

Искусство ходить на каблуках должна освоить каждая девушка. Если шпилька придаёт даме вид парализованного кузнечика, это выглядит печально и смешно одновременно. Научиться этому просто, главное соблюдать несколько правил и проявить настойчивость. Тогда женщина сможет соблазнить своей летучей походкой любого мужчину и заодно сильно поднимет уверенность в своих силах.

Содержание статьи

Выбираем обувь на каблуке

На данный момент существует около десятка разновидностей каблуков. Каждая модница подберет себе аксессуар по своему стилю и дизайну. Такая обувь делает даму стройной, сексуальной и изящной вне зависимости от возраста, а также зрительно удлиняет ноги.

При выборе обуви на каблуке обратите внимание на размер. Туфли должны быть точно по ноге. Даже если сильно понравилась конкретная модель, но она вам тесная, то отбросьте идею, что она разносится. Также следует придерживаться и других правил:

1. Каблук должен быть по центру пятки, это обеспечит достаточное равновесие.
2. Выбирайте удобный каблук по высоте. Вам должно быть комфортно на нем ходить. Если чувствуете, что ноги начинают уставать при ходьбе, то, значит, каблук для вас высокий.
3. Обувь из натуральной кожи может растягиваться со временем, а потому размер выбирайте подходящий.
4. Носок округлый придаст удобства при ходьбе, а острый — элегантности.
5. Желательно выбрать туфли с ремешком, поскольку он будет надежно фиксировать стопу и предотвратит повышенное трение.
6. За обувью стоит идти в конце дня, когда ноги слегка отекли и можно выбрать модель максимально подходящую для стопы и долгой носки.
7. Если красивые туфли в магазине при примерке создают дискомфорт, то со временем это ощущение усилится. Специалисты советуют отправляться за покупкой в удобных старых туфлях, чтобы было с чем сравнить. Неправильно подобранная обувь — это натоптыши, мозоли, боль в ногах.
8. По мере возможности выбирайте толстый и устойчивый каблук, особенно, если вы только начинаете осваивать такую обувь. Шпилька доступна опытным дамам и при постоянном ношении провоцирует серьезные проблемы со стопой, а также в позвоночнике.
9. При покупке каблука длиной больше 5 см лучше остановиться на обуви с платформой в начале стопы. Это сократит нагрузку на стопу, поскольку 10 сантиметровый каблук с платформой уменьшается на толщину платформы.
10. В идеале супинатор должен быть металлическим, а во время примерке обязательно пройдитесь по залу, чтобы ощутить удобно ли вам.

Начинать тренировки лучше с сапог на каблуках, поскольку высокое голенище придаст неподвижность лодыжкам. Такая фиксация дает меньше шансов споткнуться на первых уроках.

Учимся ходить на каблуках

Существует пошаговая инструкция освоения навыка хождения на каблуках. Следуя ей, вы довольно быстро научитесь этому:

1. Начинать обучение нужно в помещении, например, дома или в офисе. Так вы привыкните к ощущениям, а также на подошве появятся затертости. Это позволит не скользить на ровной поверхности. Еще для этого можно воспользоваться наждачкой.
2. К новой обуви девушки привыкают за пару часов. Именно столько ежедневных тренировок достаточно, чтобы дама освоила правильное движение. Первые каблуки желательно иметь небольшого размера и устойчивые. Изначально следует приобрести квадратный или полукруглый каблук не больше 5 см. Затем постепенно наращивать высоту по мере приобретения опыта.
3. При шагании в туфлях на высоком каблуке сначала нужно становить ногу на пятку, а потому как бы перекатываться на носок. Это первое, чему необходимо обучиться.
4. Колени держите строго в прямом состоянии. Сделайте несколько шагов. Они должны быть не большими и не слишком маленькими, чтобы не нарушать женственный образ. Широкие шаги просто некрасивы, а мелкие придают семенящий и суетливый вид. Широкий шаг при правильном обучении вовсе уйдет в прошлое. Многие девушки после частого хождения на каблуках начинают автоматически делать шаги меньше и изысканней.
5. Далее формирование осанки. Для этого женщине достаточно представить, что голова держится на одном уровне со спиной, а подбородок находится параллельно поверхности пола. Нельзя смотреть вниз, тогда теряется ощущение легкости. Плечи развернуть и чуть опустить, а руки оставить свободно вдоль тела. Если с равновесием совсем плохо, можно слегка размахивать руками, но только слегка. Напряженные мышцы живота помогут сохранить прямую спину и выглядеть немного стройнее. Носки должны смотреть вперед, а ноги не следует расставлять.
6. Ходьба по прямой. В идеале нужно представить, что перед вами нарисована линия, по который придется пройти. Ноги ставятся одна перед другой, тогда получается идеальная походка. Некоторые специалисты советуют просмотреть ролики профессиональных моделей. Но при этом важно не предъявлять к себе таких требований, поскольку это ни к чему.
7. Только после нескольких тренировок можно делать первый выход на улицу. Для начала на небольшое время. Пойдите с ребенком на прогулку или до ближайшего магазина. Отлично для тренировок вне дома подходит супермаркет, для равновесия берите тележку.
8. При ходьбе концентрируйтесь на каждом шаге. Если чувствуете себя неуверенно, не стоит выходить на улицу, потренируйтесь еще в помещении. Сначала придется себя тщательно контролировать, особенно в тех местах, которые касаются постановки стопы с пятки на носок.

Красивая походка на каблуках (видео)

Из видео вы узнаете, как научиться красиво ходить на каблуках. Уроки дает профессиональная модель.

Типичные ошибки

Все начинающие дамы совершают одни и те же ошибки. Это стандарт и, если сразу избавиться от него, то обучение элегантной женской походке пойдет быстрее. Вот основные ошибки новичков:

1. Первые туфли покупают на шпильках или сильно высоком каблуке. Высота должна подниматься постепенно по мере набора опыта. Если первые туфли будут на шпильке, то есть шанс возненавидеть эту обувь на всю жизнь. Поэтому превратите обучение в удовольствие.
2. Ноги держат носками внутрь. Походка становится косолапой и некрасивой.
3. Для удержания равновесия сильно размахивают руками и делают широкие шаги. Тогда нет смысла ходить на шпильках, потому что женственность теряется и сексуальность тоже.
4. Сильно вилять бедрами. Это как минимум неприлично и красоты не придает. Кроме того, легко потерять равновесие, особенно при неожиданной встрече с ямками на дорогах.
5. Сразу идти на большие расстояния или одевать туфли на долгое время. Важно не просто научиться ходить по прямой, но и освоить лестницу, повороты, внезапные остановки. Это касается не только тех, кто учится, но и покупки новых туфель. Пока не испробуете их дома, не стоит покорять дальние рубежи.

Даже стоять нужно научиться правильно. Кроме того при частом использовании каблуков для здоровья ног нужно давать ногам отдых, например, в офисе не ставить ноги под столом, а попробовать их выпрямить или даже на время снять каблуки.

Самое важное — не нужно торопиться. Обучение требует времени и терпения, тогда и результат будет максимально приятный.

Полезные советы

• В первую очередь девушке надо понимать, с какой целью покупается обувь на каблуке. Если для танцпола, то лучше приобрести ортопедические стельки, при этом посоветоваться с тренером по танцам.
• Если есть проблемы с заваливанием стопы, обратитесь к ортопеду. При игнорировании данной проблемы на каблуках она только усилится, а со стороны выглядит такое заваливание очень некрасиво.
• После первых уроков постепенно увеличивайте скорость. Настоящие профессионалы могут на каблуках ходить быстрее, чем без них.
• Чтобы легче ходилось, перед тем, как одеть каблуки пластырем оберните третий и четвертый пальцы ноги. Тогда они не будут сжиматься носком и дискомфорт значительно уменьшится.
• При покорении лестницы будьте внимательны, так как большинство проблем и травм случается именно здесь. Можно элегантно на всякий случай придерживаться за перила.

Есть несколько упражнений, которые помогут задействовать и укрепить мышцы, необходимые для утонченной походки на шпильках:

1. Присядьте так, чтобы упор был на носки ног и руки. Колени следует держать вместе. Выпрямлять ноги в коленях, при этом пытаясь достать пятками до пола. Опять присесть и быстро подняться. Так повторить 3 раза, постепенно упражнение довести до 10 раз.
2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Согнуть ноги на выдохе и подтянуть колени, сведенные вместе к груди. На медленном выдохе опустить колени вниз. Повторить упражнение нужно 8 раз, нельзя раздвигать колени.
3. Стоим прямо, стопы вместе. Наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться руками пола. Повторить не меньше 8 раз.

Также специалисты советуют все же не увлекаться каблуками и передвигаться на такой обуви не больше трех часов в день. В противном случае могут быть проблемы с сосудами, боли в шее и спине. Если есть возможность, присядьте и вытяните ноги, но туфли снимать не рекомендуется, поскольку после отекшие ноги могут с трудом влезть назад. Лучше снять обувь уже дома.

Красавица, летящая на каблуках не оставит мужчину равнодушным. Но такая видимость достигается только путем правильного обучения и постоянных тренировок. Опыт и настойчивость поможет добиться легкости, изящности и скроет все мелкие недостатки. Любая женщина на шпильке, если она умеет двигаться как лебедь, выглядит моделью с длинными ногами.

Как научиться ходить на каблуках

Захотелось покорить всех новой парой туфелек, но еще не умеете ходить на каблуках? Если вы сразу пойдете на улицу, то вероятно, на вас будут смотреть косо или еще хуже, вы можете упасть. В статье вы узнаете, как научиться ходить на каблуках, а также сохранить при этом здоровье и психологический комфорт.

Ваш пошаговый план:

• Выбираем правильную высоту каблука. Начать стоит с 4 см (максимум 5 см), а дальше будем увеличивать. Если начать сразу с 12 см, скорее всего, вы быстро разочаруетесь и бросите это дело.
• Ходить будем в помещении, лучше всего дома, по два часа в день. Если обувь новая, то желательно подошву немного затереть, чтобы не скользить при ходьбе.
• Стараемся ходить по прямой линии, если возможно, то оцениваем результаты в зеркале, но не переусердствуйте.
• Шаги должны быть не широкими, а короткими и чем выше каблук, тем меньше шаг, не сопротивляйтесь, так передвижение выглядит изящнее. Также шаг должен производиться с пятки на носок, как ходите не на каблуках.
• Походка желательна не от бедра, а от колена, так как это выглядит невульгарно и меньше вероятность упасть на кочках.
• Обратите внимание на осанку, она поможет выглядеть красивее при движении и сохранит здоровье спины.

Регулировать ее легко парой книг на голову, делаем с ними пару шагов, чтобы они не упали.

• Также неплохо было бы научиться наклоняться и приседать на шпильках, для этого можно что-то положить на землю, а после поднять.
• Если вы стали чувствовать себя уверенно на каблуках, то можно закрепить успех на улице, начинаем с небольшой прогулки и, если есть возможность, то почаще садитесь отдыхать.
• После успешных попыток на улице, можно постепенно увеличивать длину шпильки.

 Полезные советы:

• если вы планируете часто ходить на каблуках, а тем более танцевать, желательно потратиться на ортопедические стельки;
• помните, что желательное время носки каблуков в день составляет до 3-х часов, а высота каблука 4-5 см, максимум до 7 см;
• помните о последствиях , к которым относятся: варикоз вен нижних конечностей, боль в спине, пояснице, суставах.

Подведем итоги:

• рекомендуемая высота каблука – 4 см;
• 2 часа в день дома, затем выходим на улицу;
• постепенно увеличиваем длину каблука;
• следим за походкой;
• ходим по прямой, короткими шагами, шаг от колена, с пятки на носок.

Теперь вы знаете, как научиться ходить на каблуках, можете делать это с удовольствием и радовать окружающих своей красотой!

Видео по теме

---

Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!

Или подпишитесь на рассылку

---

Сохрани статью себе в соцсеть!

Автор публикации

не в сети 2 недели

Комментарии: 0Публикации: 42

Навигация по записям

Как научиться ходить на каблуках / Все для женщины

Наступает время туфель и босоножек на шпильках. Как выбрать правильную высоту и быстро научиться ходить на каблуках?
История каблуков началась еще в Древнем Египте.Тогда обувь с подъемом носили крестьяне — так им было легче передвигаться по рыхлой перепаханной земле. Однако прообраз современных каблуков появился в позднем Cредневековье. Тогда их прибивали к подошве сапог для того, чтобы во время верховой езды нога лучше закреплялась в стремени и не соскальзывала. Позже сапогами с подъемом обзавелись солдаты, которым подобная деталь помогала совершать долгие переходы. В женский гардероб каблуки попали лишь в конце 16 — начале 17 века. Одной из первых дам, носивших каблук (именно один каблук!) стала французская королева Анна Бретонская — так она скрывала врожденную хромоту. А современные шпильки, которые стали одним из главных атрибутов женственного и сексуального образа, появились и вовсе недавно — по одной из версий, они были придуманы в 50-х годах французским дизайнером обуви Роже Вивье.
Сегодня существует несколько видов каблуков, и каждый вариант по-своему позволит тебе обыграть твой образ.

Венский каблук
Это самый низкий из всех существующих каблуков, его высота не превышает 2-х сантиметров. Так называемые «лодочки» подойдут тебе в том случае, если у тебя длинные ноги и худенькие ноги. Такая обувь позволит отдыхать твоим ступням в течение всего дня.
Кирпичик
Высота такого каблука колеблется от 2 до 4 сантиметров. Часто это ботинки типа «унисекс» или высокие сапоги. Обувь с таким каблуком подойдет девушкам с любым ростом и комплекцией.
Клиновидный каблук
Этот вид интересен не высотой платформы, а своей формой, которая напоминает перевернутую пирамиду. Подойдет для любого типа фигуры.
Универсальный каблук
Высота универсального каблука более чем 8 сантиметров. С ними стоит быть особенно осторожной: каждый сантиметр дает ощутимую нагрузку на позвоночник, поэтому лучше надевать такую обувь только для особых случаев.

Танкетка
Сплошная подошва распределяет нагрузку при ходьбе по всей стопе, не доставляя дискомфорта.
Шпилька
Шпилька красива и элегантна, но повседневная носка такого каблука чревата заболеваниями вен и позвоночника.

Как научиться ходить на каблуках?
1.Для начала выбери обувь с удобной колодкой. Не важно будет ли это венский каблук или умопомрачительная шпилька — красивая походка зависит от степени удобства. И лучше отдать предпочтение толстому и невысокому каблуку (в 5-7 сантиметров высотой).
2. Для того чтобы определить оптимальную высоту каблука для тебя, встань в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуй встать на носки, оторвав пятки от пола на 3-4 сантиметра. Если у тебя не получается это сделать, то такая обувь тебе не подходит — походка будет некрасивой, а колени будут сгибаться при ходьбе.
3. Пока ты учишься ходить на каблуках, делай небольшие, медленные шаги, не сгибая колени больше, чем обычно. Чем выше каблук, тем короче окажется шаг. Опускай пятку перед тем, как опустить носок – не опускай на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенеси вес вперед – как будто ты ходишь на носочках. Ставь ноги как можно ближе одна к другой и не старайся повторить модельную походку (когда одна нога ставится немного впереди другой) без определенной сноровки. Вставай так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенеси вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяй позицию и выставь вперед другую ногу – это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе.
4. Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице – все-таки в родной квартире пол мягкий и гладкий в отличие от наших печально известных уличных дорог. Тренируйся ходить на каблуках дома или в супермаркете, где удержать равновесие поможет тележка. Не забывай о вкладышах для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на неустойчивых каблуках гораздо удобнее.

Как научится ходить на каблуках

Каблуки придают женщине уверенность в своей неотразимости, в них она чувствует себя королевой. Туфли на каблуках стройнят женскую фигуру, придают образу женственность и обаяние. Но все впечатление может испортить походка.

Ходить на каблуках не так-то просто. И если женщина на каблуках будет идти как кузнечик, то вряд это будет выглядеть красиво. Поэтому нужно обязательно узнать, как научиться ходить на каблуках.

Выбор подходящей обуви

Прежде, чем вы начнете учиться, вам необходимо узнать, как правильно выбрать обувь:

• Обратите внимание на высоту шпильки, у каждой девушке свой вкус, но не стоит выбирать слишком высокую шпильку длиной 15 см. Вряд ли на такой шпильке можно научиться шагать красиво. Оптимальная высота каблука должна составлять 8-10 см;

• Прежде, чем вы купите обувь на каблуке, вам нужно будет оценить, насколько удобно в ней будет ходить. Для этого вам нужно надеть обувь на ногу, выпрямить колени и попробовать приподняться еще на 3-4 см, несмотря на высоту каблука. Если вам трудно это сделать, пятки не поднимаются, то это означает, что каблук слишком высокий и красиво ходить на нем вы не сможете. Ваша походка будет казаться неуклюжей, а колени сильно сгибаться.

Учимся ходить на каблуках

Если вы раньше никогда не ходили на каблуках, то вам сначала нужно научиться, как научиться ходить на каблуках в домашних условиях. Необходимо сначала попробовать ходить на толстых полукруглых каблуках. После этого вы уже можете осваивать шпильки.

Все необходимо делать постепенно. Пробуйте ходить в самой раной обуви, и когда вы почувствуете, что можете свободно передвигаться в ней, заменяйте ее на другую обувь с более высокими шпильками.

Процесс обучения должен происходить в доме. Вам необходимо будет выделить себе 3 часа, в течение которой вы будете находиться дома в этой обуви. Обычно этого бывает достаточно, что полностью освоить этот навык.

Одев туфли на каблуках, посмотрите на себя в зеркало, оцените свою фигуру с разных боков, сформируйте красивую осанку, чтобы фигура выглядела привлекательно.

После этого можете начать ходьбу. Желательно, чтобы пол при этом был ровный, на нем не было каких-либо ковровых покрытий. Вы должны отработать красивую походку на каблуках, поэтому постарайтесь не сгибать колени и шагать по-мужски.

Держите осанку все время, чтобы сформировать полезный навык делать лето в дальнейшем. Когда вы научитесь ходить по ровному, твердому полу, можете попробовать освоить другое покрытие.

Как выработать плавную, грациозную походку

Шаги не должны быть длинными, ступни смотрят всегда в одну сторону. Начинайте шаг с пятки, постепенно перекатывая ее на носок. Руки помогут вам держать баланс. Подбородок поднимите верх, он не должен клевать при походке.

Совет:

Попробуйте ходить модельным шагом, пересекая одну ногу другой и покачивая бедрами. Чтобы сформировать красивую осанку, положите на голову книгу и попробуйте вышагивать с ней.

Тренируйтесь красиво ходить каждый день в течение 15-20 минут. Старайтесь ходить по ровному покрытию, избегайте скользких и неровных поверхностей. Возможно, что на первых порах вы будете падать, поэтому учитесь делать лето правильно, чтобы избежать травм.

Даже если вы хорошо освоили хождение на каблуках и передвигаетесь на них легко и свободно, не стоит носить их более 5 часов. Кроме того, время от времени снимайте туфли, чтобы дать стопам отдых.

Упражнения для выработки красивой походки

Хотите узнать, как быстро научиться ходить на каблуках, выполняйте следующие упражнения;

• Ходите короткими шагами, выпрямив при этом колени.
• Сначала опирайтесь на пятку, потом на носок, плавно перекатываясь.
• Постарайтесь при ходьбе держать ноги как можно ближе друг к другу. Если вам трудно это сделать, наденьте обтягивающее платье.

Советы и рекомендации

После того, как вы узнаете, как научиться ходить на высоких каблуках, вы должны принять во внимание некоторые советы и рекомендации.

В первое время постарайтесь ходить по дому на каблуках как можно дольше. Это поможет привыкнуть вам к ним. Кроме того, мужчины наверняка найдут вас в таком виде сексуальной и привлекательной.

Когда вы уже сделали первые шаги и достаточно освоились ходить по самым разным покрытиям, попробуйте походить по скользкому кафелю. Это поможет вам в дальнейшем научиться не падать.

Совет:

Если вы собираетесь одеть каблуки в ночной клуб, то попытайтесь потанцевать в них дома, чтобы почувствовать, что вас ожидает на танцполе.

Обязательно потренируйтесь ходить на каблуках по лестнице. Возможно, вначале вам придется придерживаться за перила, чтобы не упасть, но впоследствии вы сможете подниматься и спускаться и без них. Когда вы поднимаетесь, следует ставить только носочек на ступеньку, когда спускаетесь, ставьте каблук и носок.

Для начала осваивайте асфальтное покрытие во время ваших непродолжительных прогулок к магазину. Ходить по асфальту не так-то легко, Вы должны быть готовы к любым неожиданностям.

Идите на каблуках в магазин. В магазине возьмите тележку, чтобы опереться на нее. Возвращаясь с магазина, будьте осторожны, так как тяжелые сумки будут тянуть вас вниз, постарайтесь держать равновесие и не упасть.