Спортивная шнуровка кроссовок

Содержание

Спортивная шнуровка кроссовок — Всё о тренировках

Огромный интерес к разнообразным способам шнуровки проявляют спортсмены – они периодически экспериментируют и в итоге изобретают новые необычные варианты. Велосипедисты, например, придумали способ убирать шнурки на одну сторону, чтобы они были подальше от цепи, это очень удобно и гарантирует безопасность. При занятиях фитнесом обувь шнуруют в зависимости от особенностей стопы, для бега рекомендуется фиксирующая шнуровка кроссовок. Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, предпочитают шнуровку, которую можно быстро затянуть или ослабить. В этой статье мы поговорим о правилах, которые позволят Вам сделать правильную спортивную шнуровку.

Важность правильной шнуровки

Правильная спортивная шнуровка кроссовок должна быть тугой, но в то же время в меру свободной, и главное, следите за тем, чтобы шнурок не смог развязаться при нагрузке. Очень важно научиться умело фиксировать стопу в обуви. Не допускайте того, чтобы нога болталась в кроссовках, но в то же время при беге она не должна сдавливаться. Для того чтобы определить правильную шнуровку, достаточно завязать шнурки и сделать пару шагов, перекатить стопу с носка на пятку, поверните вокруг оси щиколоткой – если вам удобно и нигде не жмет, значит можно приступать к тренировкам.

Еще одна немаловажная деталь правильной шнуровки. Согласитесь, всегда очень раздражает развязавшийся в процессе пробежки шнурок. Чтобы этого не происходило, стоит обратить внимание из какого материала сплетен сам шнурок – синтетический, хотя крепче хлопкового и прослужит долгое время, при этом развязываться он будет намного чаще.

Многие модели кроссовок выпускаются с дополнительными отверстиями, которые расположены несколько выше основного ряда. Для большей фиксации данное преимущество нужно использовать следующим образом. Завязываем шнурок крест-накрест, а далее правый конец шнурка вдевают в отверстие с левой стороны, потом – продевают в отверстие ниже с той же стороны образуя петлю. Аналогичная операция проводится и с другой стороны, потом освободившиеся концы вдевают через расположенные друг против друга петли и затягивают на двойной узел.

Еще некоторые правила шнуровки

В процессе шнуровки стоит взять на вооружение некоторые правила, способные помочь завязать крепкий узел. Шнуруя кроссовки, стоит группировать пальцы рук так, будто вы сжимаете кулак. Завязывайте шнурок только на одетой, на ноги обуви, а прежде, чем ее снимать – расшнуруйте кроссовки, это позволит им прослужить дольше.

Если вы почувствовали, что пятка немного скользит – стоит фиксировать верхнюю часть спортивной обуви. Достаточно зашнуровать кроссовки до предпоследнего отверстия, при этом на последнем этапе не стоит перекрещивать шнурки, нужно продеть их прямо в предпоследние отверстия, оставив свободными. Таким образом, по обе стороны получатся петли и далее крест-накрест провести шнурок в последние отверстия и завязать.

Если у вас есть боли в верхней части ступни, то в процессе шнуровки стоит пропустить несколько отверстий в районе больного места, тем самым, снизив давление на него. Грамотная шнуровка должна располагаться несколько асимметрично и если посмотреть сверху вниз на шнурки они будут немного смещены на внутреннюю сторону стопы.

Эти несложные рекомендации помогут вам избежать неприятностей во время тренировок, а это значит, что вы быстро добьетесь отличных результатов.

Если Вам понравилась статья, поддержите нас в соц. сетях поделившись ей с друзьями, а так же оставляйте свои комментарии, возможно, Вы сможете дополнить статью и мы вместе, сделаем её более информативной.

Питайтесь правильно и успехов Вам в тренировках!

Огромный интерес к разнообразным способам шнуровки проявляют спортсмены – они периодически экспериментируют и в итоге изобретают новые необычные варианты. Велосипедисты, например, придумали способ убирать шнурки на одну сторону, чтобы они были подальше от цепи, это очень удобно и гарантирует безопасность. При занятиях фитнесом обувь шнуруют в зависимости от особенностей стопы, для бега рекомендуется фиксирующая шнуровка кроссовок. Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, предпочитают шнуровку, которую можно быстро затянуть или ослабить.

Важность правильной шнуровки

Правильная спортивная шнуровка должна быть тугой, но в то же время в меру свободной, и главное, следите за тем, чтобы шнурок не смог развязаться при нагрузке. Очень важно научиться умело, фиксировать стопу в обуви. Не допускайте того, чтобы нога болталась в кроссовках, но в то же время при беге она не должна сдавливаться. Для того чтобы определить правильную шнуровку, достаточно завязать шнурки и сделать пару шагов, перекатить стопу с носка на пятку, повращать вокруг оси щиколоткой – если вам удобно и нигде не жмет значит можно приступать к тренировкам.

Еще некоторые правила шнуровки

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Шнуровка кроссовок для бега

Нельзя недооценивать такую важнейшую деталь беговой обуви, как шнурки. На соревнованиях или тренировках правильно завязанные шнурки способствуют комфортному передвижению без риска для здоровья. Умение шнуровать обувь – навык, который спортсмену следует отработать до автоматизма

Содержание статьи

Строение ног и шнуровка

Индивидуальное строение конечностей у разных людей отличается. Стопа может быть уже или шире, подъем – выше или ниже. Женщинам и мужчинам приходится осваивать совсем разные способы шнуровки кроссовок для бега, чтобы чувствовать себя максимально удобно. Нельзя не принимать во внимание и равномерное распределение веса тела, и надежность фиксации.

В повседневной жизни мы не задумываемся, как завязывать кеды или другую спортивную обувь. Чаще всего человек шнурует кроссовки крест-накрест и завязывает сверху бантиком. Это классический вариант, но далеко не единственный.

Самые популярные способы шнуровки

Среди основных целей, которые должны стоять перед спортсменом, выбирающим шнуровку, – удобство, комфорт, свобода передвижения. Немаловажно, чтобы на наиболее ответственном этапе шнурки не распустились.

Классика

При таком традиционном методе шнур пропускают сквозь нижние отверстия, и выводят концы наружу с двух сторон. Кончики перекрещивают, затем пропускают через дырочки. Дойдя до верхних, затягивают бантиком. Это самый легкий и доступный метод завязывания.

Решетка

Удачнее всего такое переплетение при 6-8 отверстиях в обуви. Концы шнура вставляют в крайние отверстия изнутри, перекрещивают и вдевают снаружи в четвертые. Один кончик продевают во второе отверстие изнутри с той же стороны, протягивают под шнурком первого перекрещивания и вставляют снаружи в отверстие №5 другой стороны.

Продевают первый кончик шнура в отверстие 3 с той же стороны изнутри. Проводят его над первым и под вторым крестом и вставляют в шестое отверстие на противоположной стороне изнутри. Подобным способом поступают со вторым кончиком. Завязывают узелок.

Паутина

Этот вид шнуровки кроссовок для бега тщательно затянуть непросто. Но он красиво смотрится, позволяя обуви плотно прилегать к стопе.

Начинают шнуровать кроссовки со вторых дырок, вдев в них шнурки изнутри. После этого продевают их снаружи в первые отверстия с той же стороны. Перекрещивают и проводят изнутри сквозь отверстия №3. Сверху первой линии получится крест. Продевают концы под первыми петлями, перехлестывают и вдевают в отверстия №4 изнутри. Все последующие кресты получаются сверху предыдущих. Протягивают шнурки под вторыми петлями и вдевают изнутри в отверстия 5 на противоположной стороне. Так же поступают с шестыми отверстиями.

Линейка

Такую шнуровку применяют для кроссовок, имеющих четное число двусторонних отверстий, в противном случае она выглядит хаотично. Подходит как для спортсменов, так и для увлекающихся экстримом, а также военных. При травмировании линейную шнуровку рассекают в считаные мгновения и освобождают конечность.

Сначала пропускают концы, один из которых значительно длиннее, через отверстия снизу с наружной стороны. Вставляют первый кончик в отверстие №6 изнутри. Второй конец протаскивают изнутри и затем снаружи в отверстия №5 с обеих сторон.

Таким же образом, не меняя при этом сторону, поочередно продевают конец сквозь вторые, четвертые и третьи отверстия сначала изнутри, затем снаружи с противоположной стороны. Пропускают кончик изнутри в отверстие 6, не меняя сторону, и завязывают узелок.

Широкий крест

Данный тип шнуровки кроссовок для бега выглядит оригинально, кроме того, он надежно фиксирует ногу. Вдевают концы в отверстия снаружи внизу, делают перехлест и протягивают изнутри в четвертые, вновь перекрещивают и вставляют в третьи дырки. Проводят кончики под всеми шнурками, перехлестывают и, продев изнутри в отверстия №6, завязывают.

С пропуском

Такой вид спортивной шнуровки кроссовок подходит тем, у кого ноги с высоким подъемом. Шнуруя обувь подобным методом, можно убрать давление с подъема и обеспечить двигательную активность голеностопу.

Продевают концы изнутри в дырки, расположенные снизу, перекрещивают и протягивают в отверстия №2 с той же стороны, после чего – в третьи. Протягивают шнурки в отверстия №4 снаружи, без изменения стороны, перехлестывают и продевают изнутри в пятые. В оставшиеся крайние дырки шнурки протаскивают так же, как в начале: перекрестив, изнутри. Для большей свободы движений два отверстия можно пропустить. Только взамен перекрещивания в отверстиях 4 шнурки продевают изнутри на той же стороне и затем снова их перехлестывают.

Лестница

Эта надежная шнуровка жестко фиксирует конечность и подходит как для бега, так и для турпоходов, а также коньков.

Шнурки пропускают изнутри через нижние отверстия, продевают оба кончика снаружи в отверстия №2 с той же стороны, перекрещивают их с внутренней стороны, поддевают под первые петли и вставляют с наружной стороны в отверстия 3.

Вновь перекрещивают шнурки изнутри, чтобы сверху показался другой конец, поддевают под вторые петли и снаружи вставляют в отверстия №4. Подобным методом зашнуровывают кроссовки до конца.

Молния

Такая спортивная шнуровка кроссовок смотрится оригинально и зафиксирована хорошо, но затянуть ее непросто. Концы шнурков всовывают в нижние отверстия изнутри, продевают их снаружи под основанием, перехлестывают и продевают в отверстия №2 изнутри. Поддевают под крест 1, перехлестывают друг с другом, чтобы сверху появился другой шнур, и вставляют изнутри в отверстия 3. Этим же способом доводят шнуровку до конца. Перед тем как завязать концы шнуров, проводят их под предыдущим крестом.

Заключение

За длительное время существования спортивной обуви изобретено немало вариантов завязывания шнурков. Как минимум, их насчитывается полсотни. Каждый спортсмен может придать своим кроссовкам или кедам креативный вид, зашнуровав обувь по своему вкусу.

Вам также будет интересно:

Как шнуровать кроссовки Методы завязывания шнурков на ботинках для занятий спортом и походов

Спортивная обувь — важная часть образа, которая обеспечивает удобство при ходьбе, беге и выполнении других упражнений. Выбирая подходящую модель, нужно учесть множество нюансов. Один из главных факторов, который гарантирует комфорт при носке — шнуровка кроссовок.

Умению завязывать шнурки на кроссовках своеобразно и удобно можно позавидовать. Не каждый обладатель ботинок умеет делать это качественно. Правильная завязка шнурков на любой обуви, в том числе и на кроссовках, позволяет ощущать максимальное удобство и комфорт.

Если грамотно завязать на кроссовках длинные шнурки, можно предотвратить возникновение боли в ступнях. Нередко из-за неправильной шнуровки спортсмены получают растяжения мышц ног. Во избежание неприятных ситуаций, необходимо шнуровать кроссовки не только красиво, но и грамотно. Оригинально завязать шнурки на кроссовках несложно. Рекомендуется изучить несколько вариаций и подобрать подходящую схему.

Как красиво и правильно зашнуровать шнурки

Находясь в детском саду, ребенок постигает множество умений. Одним из них является навык завязывания шнурков на одежде и кроссовках. Не у каждого ребенка и даже взрослого получается правильно зашнуровать кроссовки. Многие не задумываются, что существует правильная технология шнуровки кроссовок, обеспечивающая не только красивый внешний вид обуви, но и необходимую поддержку стопы.

В выборе подходящего способа нужно учитывать высоту голенища спортивной обуви. Например, шнуровать правильным способом высокие кроссовки проще, чем низкие. Для детей следует выбирать простые виды шнуровки. Ребенка рекомендуется научить так завязывать шнурки, чтобы не сжимать стопу, обеспечивая нормальное кровообращение. Выбирая лучшие варианты шнуровки кроссовок, важно учесть личные предпочтения. Многим нравится красиво зашнуровывать кроссовки по методу с 6 дырками. Другие же предпочитают экспериментировать и пробовать завязывание шнурков разными способами. Довольно оригинально выглядят способы шнуровки кроссовок с 4 дырками.

Большинство владельцев спортивной обуви предпочитают завязать бантик на кроссовках, следуя технологии, которой обучились у родителей. Это распространенный, но не единичный способ шнуровки. Существуют разные вариации, позволяющие красиво зашнуровать кроссовки. Рекомендуем изучить интересные способы, позволяющие зашнуровать кроссовки быстро и удобно. Модно завязывать шнурки на кроссовках легко, если овладеть некоторыми нюансами.

Решетка

Первый метод, позволяющий красиво завязать шнурки на кроссовках, называется решетка. Применим он к специальным ботинкам футболистов, лыжников, оснащенным 6 или 8 дырочками для шнуровки. Технология выполнения следующая:

Вставить шнурки с изнаночной части в первые колечки.
Сложить крест-на-крест и вставить с лицевой части в 4-й ряд колечек.
Первый хвостик продеть во вторую окружность с изнанки, не меняя половину хлястика. Пропустить заготовку в пятое кольцо на другой половине.
Вставить второй хвостик шнурка с изнанки обуви во вторую дырочку на данной стороне хлястика. Продеть под первоначальным крестиком и вставить с наружной стороны в пятый круг на другом краю.
Продеть в колечко номер три на этой же стороне ткани с обратной стороны первый хвостик. Провести под двумя первыми крестиками и вставить в отверстие номер 6 в другой параллели с изнанки.
Поступить также со вторым хвостиком.
Завязать узелок.

Существуют разные способы шнуровки кроссовок. Чтобы выбрать лучший, рекомендуется зашнуровать кроссовки различными вариантами, а затем выбрать лучший для себя. Применяя метод решетки, можно красиво перешнуровать высокие и невысокие кроссовки, а оставшуюся часть шнурков убрать во внутрь изделия. Подробно о способе.

Паутина

Выбирая из всевозможных способов завязывания шнурков на кроссовках, обратите внимание на схему “Паутинка”. Затянуть такую комбинацию сложно. Однако, если сделать все правильно, обувь будет удобно сидеть на стопе. Схема выполнения шнуровки на кроссовках следующая:

Вставить шнурок с изнанки во второй ряд колечек.
С лицевой части ботинок продеть в первый ряд кругов.
Сложить крестом и запустить элементы с внутренней стороны через кольца номер три. Должен получиться знак икс поверх изначальной горизонтальной.
Продеть под начальными петлями, сделать крест и вставить в 4-е отверстия с изнанки. Каждый последующий крестик нужно располагать поверх предыдущего.
Продеть под петлями во второй линии и вставить изнутри в пятые колечки в другом ряду. Аналогично продеть в 6 дырочки.

Схема паутинки позволяет завязать шнурки так, чтобы они не торчали. Используя данную методику можно легко заправить шнурки и сделать красивое обрамление кроссовок.

Прямая технология завязывания с короткими концами

Научиться правильно шнуровать кроссовки можно при помощи следующей схемы, которая применима для ботинок с четным количеством дырочек. Прямая схема позволяет спрятать шнурки в ботинки. При травмировании эту плетенку легко разрезать и освободиться от ботинок. Принцип создания прямой схемы следующий:

заправить шнурки в нижние дырочки с внешней части так, чтобы один хвостик был короче другого;
вставить первый отрезок с внутренней части в шестое отверстие в этом же ряду;
пропустить второй хвостик с внутренней части в отверстие номер пять на этой же стороне хлястика и с внешней стороны в аналогичное отверстие в другой линии;
аналогично, первым делом с изнаночной стороны, а затем с лицевой на другой стороне, продеть шнурок сквозь вторую, четвертую и 3-ю дырочку;
пропустить шнурок с изнанки в шестое отверстие без смены ряда и завязать узелок.

Используя прямую схему, очень легко спрятать шнурки в кроссовки. Главное — правильно начать продевание шнурков с первых петелек, а поможет вам в этом видео.

Как красиво зашнуровать кроссовки на видео

Двойная многоцветная схема

Для создания красивой шнуровки для кроссовок потребуются разноцветные шнурки. Отдавать предпочтение лучше коротким веревочкам контрастных цветов. В конце переплетения не должны получиться слишком большие бантики. Двойная цветная шнуровка кроссовок создается следующим образом:

в нижние кольца с изнанки вставить первый шнурок;
перекрестить и запустить в третьи круги с обратной стороны;
повторить предыдущие два приема со вторым шнурком, только вставить его в колечки номер 2, после перекрещивания — в колечки номер 4;
перекрестить первую заготовку и продеть в пятые колечки с изнаночной части;
проделать то же со второй заготовкой, только запустить тканевый отрезок в колечки номер шесть;
в итоге должны получиться 4 хвостика шнурков, из которых следует завязать оригинальный узелок для украшения кроссовок.

Двойная цветная схема позволяет быстро и красиво вставить шнурки в кроссовки.

Широкие кресты

Этот вариант не используется для высоких кроссовок, поскольку расшнуровать довольно сложно. Но для беговых кроссовок, которые не предполагается часто снимать с ног, шнуровка широкими крестами подходит идеально.

Схема зашнуровывания кроссовок с 6 дырками выглядит следующим образом:

запустить с лицевой части шнурок в первые колечки;
сделать крест и продеть с изнанки в четвертые кольца;
еще раз перекрестить и продеть с наружной стороны;
провести концы под плетенкой, перекинуть накрест и завести в шестые колечки с внутренней части хлястика;
завязать узелок.

Схема, представленная выше, позволяет красиво шнуровать кроссовки. Более наглядно можно ознакомиться на видео.

Гексаграмма

Используя данный метод шнурования кроссовок, не получится сильно затянуть спортивную обувь, но внешний вид гексаграммы вам понравится. Плетение подходит оригинальным личностям, которые желают выделяться на фоне остальных. Итак, крутая схема, позволяющая завязывать шнурки на кроссовках необычно, создается таким образом:

Завести шнурок с наружной части в колечки №1 и №2.
Сделать крестик и вставить с лицевой стороны в четвертые кольца.
Завести элемент плетения в отверстия под номером 3 на этой же стороне, но с изнанки.
Запустить первый отрезок над краем первого крестика, а затем под вторым и вставить в кольцо номер 3 с наружной стороны на другой части хлястика.
Завести первый хвостик через четвертое отверстие с обратной стороны. Затем в четвертое отверстие в другом ряду с внешней части, и в третью петлю с внутренней части.
Два хвостика должны свисать из третьих колечек.
Скрестить концы шнурков, один из них провести под первым крестиком и поверх горизонтальной черты. Запустить в 6-е кольцо с обратной стороны хлястика. Второй просунуть над первым крестиком, под низом горизонтальной черты и над вторым хвостиком. Вставить в 6-ю дырочку в другом ряду.

Используя гексограмму для шнуровки кроссовок, можно располагать шнурки языком кроссовок наружу либо поверх него.

Переплетение с пропуском

Данная схема разрешает спрятать шнурки на кедах, создавая впечатление целостности со спортивной обувью. Чтобы стильно завязать шнурки на кроссовках, нужно действовать по такому алгоритму:

С изнанки запустить шнурок в первые колечки на хлястике.
Перекрестить и продеть в петли под номером два.
Повторить предыдущий пункт, вводя шнурок в кольца под номером 3.
Продеть в 4-ю дырку с лицевой части. Сделать крест и продеть в 5-е кольца, но с изнанки.
В оставшиеся кольца вставить шнурок с изнанки после перекрещивания.

Такая схема дает возможность шнуровать кроссовки так, чтобы их не завязывать.

Вариант для походов

Шнуровка подходит для кроссовок с 6 дырками. Если соблюдая технологию, получится правильно зашнуровать кроссовки Найк, можно будет чувствовать себя максимально комфортно. Для прикольного шнурования кроссовок нужно действовать по такой схеме:

Завести шнурок в нижние колечки с изнанки.
Один хвостик вставить во вторую дырку с лицевой части, а после — с изнаночной стороны в колечко напротив.
Завести первый хвостик в 4-е отверстие с лицевой части.
Второй хвостик вставить в 3-ю петлю с лицевой части в том же ряду, и в другом ряду в 3-ю петлю, но с изнанки.
Первый конец тесемки пропустить на другой ряд с изнаночной стороны. Вставить в 6-е отверстие этого же ряда и противоположное отверстие с изнанки.
Второй конец продеть в пятое кольцо на хлястике с лицевой стороны и в другом ряду в 5 петельку с изнаночной стороны.
Тесемки, оказавшиеся в 5 и 6 отверстии одного ряда, нужно связать.

Если четко следовать схеме, обязательно получится зашнуровать кроссовки правильно. Спортивные кроссовки или обувь для похода, зашнурованная данным методом, позволит чувствовать себя комфортно в походе.

Лестница

Это жесткий вид шнуровки подходит для кроссовок с 6 дырками, сапог для походов, коньков. Необычная шнуровка кроссовок отлично фиксирует обувь на ноге, исключая возможность травмирования. Креативная шнуровка кроссовок выполняется следующим образом:

запустить кант с изнанки через нижние колечки;
вдеть изнутри во второе отверстие оба хвостика;
сделать перекрещивание, пропустить под первыми колечками и с внешней стороны завести в третьи колечки;
еще раз перекрестить на обратной стороне, чтобы сверху оказался второй конец;
запустить тесемку под вторым рядом петелек и с лицевой стороны вставить в 4-е колечки, далее снаружи в пятую дырку на другом ряду;
продолжать шнуровку кроссовок для бега до конца рядов.

Схема позволяет убрать шнурки на любых кроссовках, чтобы они не мешали в процессе спортивных занятий. Подробнее.

Переплетение с узлами

Этот вид шнуровки можно использовать для высоких кроссовок. Благодаря затянутым петлям, шнуровка на кроссовках получается крепкой и надежной. Технология создания плетенки, спрятанной в узлах, следующая:

с изнанки продеть шнурок через нижние отверстия;
завязать простой одинарный узел и вставить во вторую окружность в обоих рядах с внутренней стороны;
далее заготовки пропускаются изнутри и каждый раз фиксируются узлом;
плетение следует продолжать до окончания рядов.

Простая схема позволяет красиво заправить шнурки в кроссовки.

Европейская прямая плетенка

Прямая шнуровка кроссовок отлично подходит для спортивной обуви, которая максимально облегает стопу. Если имеется небольшое расстояние, будет видна изнаночная сторона оригинальной застежки, что не совсем эстетично. Как выполнить:

завести шнурок в нижние дырки и вывести на наружную сторону;
первый хвостик вставить изнутри в колечко во втором ряду и с наружной части на в другой полосе;
второй хвостик по аналогичной схеме пропустить через 3-й круг;
первый хвостик пропустить в четвертое, а второй — в 5-е кольцо;
перекрестить кончики и пропустить в шестое кольцо в обоих рядах с изнаночной стороны и потянуть за оба конца.

Данная схема идеальна для мужских кроссовок с равным количеством дырочек для шнурков.

Молния

Данная схема позволяет зашнуровать кроссовки легко и красиво. Технология, в которой конец шнурка зигзагообразно проходит через ряды, следующая:

завести заготовку с изнанки в первые колечки;
один отрезок продеть в 6-е колечки с наружной стороны в противоположной полосе колечек;
следующий отрезок продеть во вторую дырку на другом ряду, а потом в 3-е колечко изнутри в этом же ряду;
продолжать шнуровку двух кроссовок до тех пор, пока второй хвостик не попадет в крайнее колечко;
завязать узелок.

Шнуровка молнией подходит для кроссовок с 4 дырками при условии, что шнурки будут переплетаться и вставляться согласно схеме.

Железная дорога

Этот вариант внешне очень похож на железнодорожное полотно. Преимущество способа заключается в получении тугого переплетения, которое хорошо поддерживает ногу. Для красивого зашнуровывания кроссовок вдеваем шнурки в первые колечки с изнанки. Далее поступите так:

Не изменяя расположение, пропустите тесьму с лицевой стороны в дырки во второй полосе.
Сложить элементы плетения крест на крест и продеть с изнанки во 2-е колечки.
Продеть хвостики с лицевой стороны в колечки под номером три, оставаясь на том же хлястике.
Вновь сложить заготовки крестом и продеть в дырочки в третьем ряду.
Продолжать шнуровать ботинки. После перекрещивания другой конец шнурка всегда должен оказываться вверху.
Завязать бантик.

Это довольно сложный способ. Необходимо уделить внимание каждой дырочке, чтобы получилась красивое и прочное переплетение.

Замок-молния

Данный оригинальный вариант спортивной шнуровки кроссовок внешне очень напоминает замочек-молнию, которую мы ежедневно видим на одежде. Чтобы получить красивую композицию, необходимо действовать по следующей схеме:

С изнанки вставить шнурки в первые колечки.
С наружной стороны пропустить хвостики заготовок под основанием, сложить крестом и вставить в отверстия во 2-м ряду с изнанки.
Запустить концы под первым крестиком, сложить крестом, чтобы сверху очутился другой шнурок. Вставить с изнанки в третью линию окружностей.
Продолжать таким образом до самого конца, по не закончатся отверстия.
Завершить плетение шнурков на кроссовках необходимо узелком.

Благодаря тому, что в конце шнуровки кроссовок получается узел, данный вариант застежки можно назвать скрытым.

Шахматная доска

Это быстрый и своеобразный вариант шнуровки, для которой потребуются плоские шнурки разных цветов. Технология выполнения схемы на ботинках с четным числом дырок:

С изнанки завести тесьму в первый ряд отверстий, потянув за один конец, чтобы сделать его максимально длинным.
С изнанки завести длинный хвостик в колечко во второй полосе и в дырку, лежащую напротив, но с внешней стороны.
Продолжать переплетение снизу и до самого верха. В завершении кант должен оказаться на той же стороне, с которой начиналась плетенка.
Засунуть часть следующего шнурка по край ботинок рядом с хвостиком первого у самой нижней дырочки.
Провести под стартовой чертой первого шнура, далее сверху второй, под низом 3-ей и так далее до конца.
Опустить шнур вниз, постепенно вплетая его в шнуровку.
Аналогично поступить со второй тесьмой, поднимая и опуская ее.
Вывести хвостик под край ботинок рядом с первым отверстием.

Если нужно куда-то деть удлиненные шнурки, их можно завязать или вывести кверху под край обуви. Для наглядности рекомендуем посмотреть тематический видеоролик.

Особенности самозашнуровывающихся моделей

Для тех, кто не желает каждый раз шнуровать кеды, производители предлагают кроссовки, не требующие завязывания, то есть без шнуровки. Это чудо представила компания Найк. Теперь можно шнуровать кроссовки в автоматическом режиме. Специальное устройство, которое встроено в конструкцию ботинок, позволяет регулировать силу натяжения тесьмы в момент ходьбы или бега. Многим эта новинка пришла по душе.

Другие же отдают предпочтение проверенной классике — кроссовкам New Balance, которые легко шнуровать. Также пользуются популярностью модели Адидас, которые можно шнуровать любым удобным способом.

Существует множество способов завязывания шнурков. Каждый выбирает для себя наиболее удобный метод.

Отдавая предпочтение модным вариантам, не стоит забывать об удобстве. Шнуровка не должна сдавливать ногу, но вместе с тем, удерживать обувь, не позволяя слетать со стопы.

ASICS Frontrunner — СПОСОБЫ ШНУРОВКИ КРОССОВОК

Вариант 1. «Замок для шнурков». Обратите внимание на самые верхние дырочки, которые есть практически в любой модели кроссовок. Если просто продеть в них шнурки и плотно затянуть, мы уже получаем надежную фиксацию кроссовка на ноге. Даже если во время бега шнурок развяжется, кроссовок с ноги не спадет.

Вариант 2. Если кроссовок на пол размера больше и сидит на ноге свободно , то можно использовать те же отверстия, продев в них шнурки, но не затягивая до конца, оставляем петли. Далее в эти петли продеваем концы шнурка крест на крест. Затягиваем. Таким образом, у нас получается дополнительная фиксация. Кроссовок надежно сидит на ноге.

Вариант 3. У кого широкая стопа, лучше отказаться от классической шнуровки «крест на крест». Берем шнурок и начинаем последовательно продевать его в два отверстия на одной стороне кроссовка и только потом переходим на следующую сторону. Тоже самое повторяем на другой стороне. Таким образом, мы добиваемся редкой шнуровки, что позволяет сделать кроссовки более комфортными для широкой стопы.

Ну и главный вопрос, как завязать шнурки, чтобы они не развязались.

Вариант 1. Завязывая шнурки классическим способ, на этапе продевания петли , не спешите сразу же затянуть получившийся бантик. А еще раз повторно проверните петлю и крепко затяните.

Вариант 2. Завязав шнурки классическим способом, скручиваем бантики между собой и заправляем под шнурки. Теперь ваши шнурки не развяжутся в самый неподходящий момент .

Различных способов шнуровки существует очень много. Выбирайте для себя самый удобный и
надежный.

Бег правильная шнуровка кроссовок — Triskirun
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]
Правильная шнуровка кроссовок поможет избежать развязывания шнурков в самый неподходящий момент, поможет предотвратить образование узлов на шнурках, поможет правильно фиксировать стопу в кроссовке, что повысит эффективность бега и снизит вероятность возникновения травм. Очень слабая и очень сильная шнуровка — это плохо. Естественно все мы владеем стандартной, перекрёстной шнуровкой. Этому нас всех научили в детстве. Однако она не всегда надёжно фиксирует кроссовок на ноге.
Вот три других, оптимальных способа шнуровки:
1. Шнуровка от Лидьярда (один из всемирно известных тренеров по бегу, создатель школы бега и системы подготовки). Она известна также как прямая или параллельная шнуровка.
Все действия описываются со стороны человека, одетого в кроссовки.
Начинаем снизу. Шнурок продевается сверху в нижние, левое и правое отверстия.
На левой кроссовке левый шнурок пропускаем изнутри и продеваем в левое отверстие второго ряда.
Далее левый шнурок горизонтально пропускается в правое отверстие второго ряда.
Правый шнурок пропускаем изнутри, пропускаем второй ряд отверстий и продеваем в правое отверстие третьего ряда.
Далее правый шнурок горизонтально пропускается в левое отверстие третьего ряда.
И так далее, через ряд, шнуровка доходит до верха.
На правой кроссовке правый шнурок пропускаем изнутри и продеваем в правое отверстие второго ряда.
Далее шнуруем кроссовок, симметрично левому.
2. Шнуровка с пропуском, также известная как вариант перекрёстной шнуровки.
Широко используется для ног с высоким подъёмом или с широкой стопой.
Продеваем шнурок изнутри в нижние отверстия.
Используем перекрёстную шнуровку до того места или области, где хотим предоставить стопе больше свободы (высокий подъём стопы).
Пропускаем один ряд, продевая шнурки в следующий ряд отверстий без креста. Делаем пропуск.
Далее снова продолжаем перекрёстную шнуровку над чувствительной зоной.
Этот пропуск может быть в середине или в верхней части, в зависимости от чувствительного места, которому мы хотим дать дополнительное пространство.
3. Шнуровка с замком-петлёй, известная также шнуровка с «галстуком».
Очень хорошо помогает предотвратить ненужные движения пятки в кроссовке.
Используйте вначале традиционную перекрёстную шнуровку.
Доходим до предпоследнего ряда отверстий.
Теперь делаем две петли. Левый шнурок продеваем в последнее отверстие слева, правый шнурок в последнее отверстие справа. Без креста. Получаем две петли.
Теперь правый шнурок продеваем в левую петлю. Левый шнурок продеваем в правую петлю.
Затягиваем и получаем отличную фиксацию.
Для надёжности, когда завяжете шнурки «бантиком», сделайте дополнительный узел. Теперь точно до окончания тренировки или гонки шнуровка будет надёжно держать ногу и не развяжется. Удачи вам.
Как зашнуровать и завязать шнурки на кроссовках?
Шнуровка кроссовок – важный элемент экипировки. Неправильно зашнурованные кроссовки могут стать причиной мозолей, черных ногтей и других неприятностей. С этими недугами сталкиваются многие бегуны, особенно марафонцы. Мы собрали самые проверенные способы шнуровки кроссовок и завязывания шнурков. Читайте, подбирайте вариант для своей стопы и делайте ваши кроссовки удобнее.
Как правильно зашнуровать кроссовки?
Шнуровка должна держать ногу плотно, чтобы не было лишних движений стопы. При этом не давить на взъем и не мешать кровотоку.
Как понять, что кроссовки зашнурованы правильно?
пятка зафиксирована
стопа сидит плотно, не ходит влево-вправо
на взъеме не передавлен кровоток
Варианты шнуровки кроссовок
Топ – 6 способов шнуровки, которые сделают кроссовки более комфортными.
Шнуровка в последние отверстия кроссовок
Последние отверстия в кроссовках созданы для более плотной фиксации стопы. На прогулочных кроссовках их можно не использовать, а вот для бега рекомендуем всегда шнуроваться с использованием этих отверстий. При помощи такого способа решается проблема “гуляющей” пятки.
Обратите внимание на финальную часть. После обычного узла делается еще один узел из бантиков. Это самый простой способ избежать развязывания шнурков во время бега, но не самый эффективный. В конце статьи мы подобрали 4 лучших способа завязать шнурки на кроссовках.

Способ шнуровки для широкой передней части стопы
Подойдет обладателям широкой стопы в области пальцев. Делает кроссовки немного жире спереди и надежно фиксирует среднюю часть.

Вид шнуровки для широкой стопы
Делает кроссовки свободнее по всему взъему. Подойдет обладателям широких стоп. Может быть комфортна с ортопедическими стельками при плоскостопии.

Вариант шнуровки для узкой стопы
Для обладателей узких стоп выпускают специальные модели кроссовок, но их не всегда можно найти. Пробуйте такой тип шнуровки, если кроссовки подходят по длине, но стопа гуляет.

Шнуровка для высокого взъема
Подходит для гипопронаторов и обладателей стоп с высоким взъемом.

Шнуровка для свободы пальцев
Пальцы ног должны свободно шевелиться в кроссовках. Если такого не происходит – эта шнуровка для вас. Так же подходит обладателям длинного среднего пальца на ногах.

Как завязывать шнурки на кроссовках?
Правильно зашнуровать – половина дела. Теперь нужно надежно завязать. Мы подобрали 4 надежных способа завязывания шнурков.
Крепкий вариант обычного узла
Видео от ted.com с переводом на русский.

Простой, быстрый и надежный способ завязать шнурки
Модифицированный бантик. Быстро завязывается и не развязывается на ходу.

Двойной узел бантиком
Такой способ подойдет тем, кто делает 2 петли и завязывает их узлом. Более прочный вариант.

Хирургический узел для кроссовок
“Хирургический узел” – привычный способ завязывания шнурков, но с дополнительной петлей. Гораздо более надежный.
Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы!
Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂