Таблетки кальций для ногтей: средство с кальцием для улучшения состояния

Содержание

Компливит Сияние — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Компливит® Сияние – комплекс «витаминов красоты» с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей и способствует снижению веса!

Экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Компливит® Сияние способен дополнить действие наружных косметических средств.

Состав

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Вопрос-Ответ

Можно ли одновременно с Компливит Сияние принимать другой витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Как долго можно принимать Компливит Сияние?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит Сияние» рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. Увеличение длительности приёма возможно по согласованию с врачом. Учитывая, что ВМК «Компливит Сияние» содержит витамины, минералы и биологически активные вещества в количествах, не превышающих норм физиологических потребностей, более длительный прием препарата не должен приводить к передозировке микронутриентов.

У меня иногда расслаиваются ногти, есть проблемы с волосами и кожей, а также с лишним весом. Какой комплекс витаминов мне выбрать?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов. С целью достижения общеукрепляющего действия, улучшения состояния кожи, волос и ногтей целесообразно выбрать препарат «Компливит® Сияние». ВМК «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. В состав «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» входит экстракт зеленого чая, который ускоряет процессы обмена веществ и способствует снижению веса. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Можно ли принимать КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ кормящим мамам?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит® Сияние» кормление грудью является противопоказанием для приёма препарата.

Выбор витаминно-минерального комплекса в период грудного вскармливания должен осуществляться врачом – т.к. зависит от рациона питания женщины, особенностей ее состояния, течения беременности и родов, а также состояния новорожденного. В большинстве случаев могут рекомендоваться так называемые профилактические витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в дозах, не превышающих суточной потребности. Однако в ряде случаев может потребоваться назначение комплексов, содержащих высокие дозы тех или иных микронутриентов, или дополнительный прием отдельных витаминов или минералов (например, препаратов железа при развитии анемии).

Обращаем Ваше внимание, что витаминно-минеральный комплекс должен быть разрешен к применению в период грудного вскармливания (эта информация указана в инструкции по медицинскому применению в разделах «Противопоказания» и «Применение во время беременности и лактации»).

Одним из подобных комплексов является препарат «Компливит® триместрум 3 триместр», предназначенный для приема во время 3го триместра беременности и в период лактации и содержащий основные витамины и минералы, а также такие важные биологически активные вещества, как лютеин, рутин и липоевую кислоту в обоснованных дозах.

При этом выбор оптимального для Вас витаминно-минерального комплекса должен осуществляться наблюдающим Вас акушером-гинекологом и терапевтом.

Можно ли совместить применение «Компливит Кальций Д3» и «Компливит Сияние», поскольку у меня имеется такая необходимость?

Совмещать приём ВМК «Компливит® Кальций Д3» и «Компливит® Сияние» можно. Превышения рекомендованных физиологических норм потребления витаминов и минералов не будет.

Кому и по какой схеме можно принимать «Компливит Сияние»?

ВМК «Компливит® Сияние» рекомендуется к применению взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений.

Кальций для ногтей. Жидкий кальций. Кальция глюконат (таблетки): инструкция по применению

Красивые ногти – здоровые ногти. Такая фраза действительно является правдой, так как по виду ногтевой пластины можно сказать не только о физическом состоянии здоровья человека, но и о психологическом. Как поддержать здровый вид своих ногтей, мы расскажем далее в статье.

Проблемные или неухоженные ногти. Почему бывают проблемы?

Нездоровыми и неухоженными выглядят ногти у людей, которые грызут их. Такая привычка в половине случаев возникает из-за нервозности. Но может свидетельствовать и о наличии в организме паразитов.

Ногти обновляются каждые полгода. И если вы замечаете, что они утратили здоровый вид, стали более шероховатыми, начали слоиться, то это может говорить о каких-то внутренних заболеваниях.

Поэтому стоит обратиться к терапевту. Но нельзя впадать в панику. Ведь плохое состояние ногтевой пластины может также свидетельствовать и о качестве вашего лака. У многих женщин ногти портятся из-за тех процедур, которые они проводят с ними. Это может быть покрытие гель-лаком, наращивание ногтей, маникюр и многое другое. В таких случаях ждать, что ногти останутся здоровыми, не стоит. Лучше заранее пропить курс кальция. Он поможет укрепить ногтевую пластину и предотвратит ее расслоение.

Ногти и кальций

Кальций для ногтей — это хорошее решение всех проблем, которые возникают с ними. Он поможет не только ногтям, он очень полезен для нашей кожи, волос, костей.

О здоровье всего организма может сказать цвет ногтевой пластины. Она должна быть розового цвета, а если становится более желтой, то, скорее всего, вы заразились каким-то грибковым заболеванием. Синие ногти говорят о недостатке кислорода в крови. Если такой оттенок только у основания, то стоит сдать кровь на сахар. Так как это может быть свидетельством сахарного диабета. Также не исключено, что синий цвет может быть признаком сердечно-сосудистого заболевания.

Возникновение пятен или тонких линий на ногтевой пластине — это явные признаки того, что в организме дефицит кальция. О нарушениях в центральной нервной системе будет свидетельствовать большое количество белых пятен. Желтые пятна – явный признак проблем работы головного мозга.

Кальций для ногтей можно купить в любой аптеке. Но помимо таблеток, большое количество данного микроэлемента содержится в молочных продуктах. Хотя, к сожалению, все мы знаем, что кальций плохо усваивается организмом. И даже тот факт, что мы будем принимать его в таблетках, не гарантирует его полное усвоение.

Больше всего микроэлемента содержится в яичной куриной скорлупе. Ее достаточно просушить. После необходимо снять тщательно пленочку. Она находится на ее внутренней стороне. Теперь скорлупу можно перемолоть в кофемолке и принимать. Достаточно одной чайной ложки в день.

Также кальций для ногтей хорошо принимать в комплексе с магнием. В аптеке можно найти разные смеси этих двух микроэлементов. Часто они продаются в виде порошка. Достаточно принимать одну столовую ложку такого средства в сутки.

Как пользоваться жидким кальцием

Кальций для ногтей может быть не только в таблетках или порошке. Его выпускают и в жидком виде. О последнем виде препарата пойдет речь дальше.

Жидкий кальций наносится на ногтевую пластину. Он начинает действовать сразу. Но, к сожалению, не все покупательницы при этом остаются довольны. Многие утверждают, что после нанесения препарата на протяжении курса ногти, наоборот, стали более ломкими и потеряли свою красоту.

Это может быть по нескольким причинам. Во-первых, женщина могла приобрести некачественный продукт. Чтобы избежать подделки, покупайте средство только в аптеках.

А во-вторых, некоторые не придерживаются системы нанесения средства, что не дает ожидаемого результата. Тогда ногти портятся вследствие неполноценного лечения.

Вообще, для достижения эффекта необходимо комплексное лечение ногтей. То есть жидкий кальций следует наносить на ногти и принимать внутрь. Это необязательно должны быть таблетки. Просто достаточно в рацион питания включить продукты с большим содержанием названного микроэлемента. Это может быть творог, кефир, яйца и другое.

«Кальция глюконат» (таблетки): инструкция по применению

Если же вы принимаете такой препарат, то нужно учитывать его особенности действия на организм. Пить таблетки стоит за полтора часа до еды.

Но перед употреблением необходимо ознакомиться с инструкцией. Следует внимательно прочесть показания к применению данного препарата и противопоказания. Так как «Кальций глюконат» может вызывать аллергические реакции. Если вы проходите курс лечения другими препаратами, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам до окончания него пить вышеназванное средство.

Итак, как следует пить «Кальция глюконат» (таблетки)? Инструкция по применению гласит, что их противопоказано давать детям до трех лет, людям, страдающим сердечной недостаточностью, атеросклерозом, почечной недостаточностью. Также стоит с осторожность пить их тем, кто страдает заболеванием почек. Во время беременности глюконат кальция можно принимать только после консультации с доктором. Так как он должен назначить дозировку.

Назначают названные таблетки тем, у кого выраженный дефицит данного микроэлемента в организме, есть нарушения с усваиванием витамина Д. Также данный препарат назначают в том случае, если необходимо из организма вывести ионы кальция.

Перед приемом кальций необходимо измельчить. Взрослые могут принимать его внутрь от 1 до 2 граммов до трех раз в день. Детям назначается дозировка в зависимости от возраста. Соответственно, чем ребенок младше, тем количество препарата будет меньше.

Таблетки для ногтей

Как применяется кальций для ногтей? Таблетки могут содержать его не только в чистом виде, но и в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Как мы уже выяснили, желательно употреблять кальций с магнием для его лучшего усвоения. Также можно покупать витаминные комплексы. В них, помимо кальция и витаминов, будут содержаться еще другие полезные микроэлементы.

Принимать их можно не только для лечения, но и для профилактики в те периоды, когда организм становится ослабленным после перенесенной болезни. Также хорошо каждый год пропивать подобный витаминный комплекс после окончания зимы. В это время наш организм, как правило, нуждается в поддержке.

Заключение

Теперь вы знаете, насколько важен кальций для ногтей и зачем его применять. Надеемся, что информация в статье была вам полезна.

Доппельгерц® актив Витамины для здоровых волос и ногтей

Масло зародышей пшеницы – их полезное действие в первую очередь связано с наличием в составе витаминов группы В, D, А, РР, К, витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Все эти вещества необходимы для уменьшения сухости кожи и поддержания нормального состояния жировых мембран, окружающих клетки кожи.

Просо (сорго) сухой экстракт – содержит аминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые играют ключевую роль в поддержании нормальных обменных процессов в коже и волосяных луковицах. Значительно улучшает состояние кожи и волос, устраняет сухость кожи, сохраняет в ней влагу, предупреждает выпадение волос.

Витамин В5 (кальция-Д-пантотенат) – входит в состав коэнзима А, которые играет важную роль в жировом и углеводном обменах, продукции энергии, образовании гормонов надпочечников и в эритропоэзе. Витамин В5 участвует в метаболизме жирных кислот, при этом потребность в нем резко возрастает в период полового созревания.

Витамин В6 (пиридоксин) – чрезвычайно важный витамин, участвующий в формировании белковых структур организма, медиаторов нервной системы, простагландинов и в эритропоэзе. Он необходим для поддержания гормонального равновесия и адекватного иммунного ответа. Дефицит витамина В6 у взрослых проявляется поражением кожи в области рта (хейлит), развитием себорейного дерматита, стоматитом, диспепсическими расстройствами. Ткани, в которых наиболее быстро происходит клеточная регенерация, нуждаются в витамине В6.

Биотин – витамин группы В, участвующий в синтезе и утилизации жиров и аминокислот. Недостаток биотина в организме ведет к резкому ухудшению метаболических процессов. Биотин необходим для формирования здоровых ногтей и волос. Применение биотина увеличивает толщину ногтей у пациентов с наличием ломкости ногтей. Укрепление волос и улучшение их роста связывают со способностью биотина улучшать метаболизм жирных кислот в коже головы.

Цинк – биологическая роль этого минерального вещества связана с деятельностью желез внутренней секреции, он необходим для функционирования эндокринной системы, включая гормоны тимуса, инсулин, гормон роста, половые гормоны. Цинк способствует регуляции активности сальных желез. Он требуется для белкового синтеза и образования коллагена, улучшает защитную способность иммунной системы и заживление ран.

Область применения: дополнительный источник цинка, витаминов В5, В6, биотина, содержит ПНЖК Омега-6 (линолевую кислоту).

Полезное про кальций

О недостатке кальция мы, как правило, задумываемся, когда появляются внешние причины для беспокойства: проблемы с зубами, выпадение волос, слоящиеся и ломкие ногти. Но всё ли мы о нём знаем?

Кальций необходим не только для ткани зубов и костей, он также оказывает воздействие на многие обменные процессы в организме. Поэтому признаками дефицита кальция являются не только ломкость ногтей, проблемы с зубной эмалью, волосами, но и покалывания в пальцах, онемение конечностей и судороги.

Проблема кальция заключается в том, что он трудно усваивается. Даже при употреблении молока, рыбы и овощей усвоено будет всего 25-30%. Восполнить суточный запас кальция только посредством пищи крайне сложно. Дополнетильным источником кальция являются биологически активные добавки.

Самая высокая концентрация основного вещества отмечена в добавках, содержащих карбонат кальция. Его и нужно искать в составе препарата.

Лучшие «союзники» кальция – витамин D3 (колекальциферол) и витамин С. Первый поможет кальцию усваиваться в организме, второй же для дополнительного укрепления стенок сосудов.

Чтобы кальций благоприятно влиял на организм, в витаминные комплексы вводят витамин K. Он помогает направить кальций по месту назначения, а именно: в кости, в волосы, ногти и зубную эмаль. А витамин B6 снижает выведение кальция из организма.

Сейчас на рынке представлено неисчислимое количество витаминных комплексов с кальцием. Выбирать можно на любой вкус: для детей и для беременных, для пожилых людей и для общего употребления, зарубежные и российские. Как в таком разнообразии выбрать действительно хороший продукт? Нужно обратить внимание на состав. Важно, чтобы для лучшей усвояемости витаминного комплекса с кальцием были все упомянутые выше микроэлементы, а именно витамины C, B6, D и K.

Этим параметрам соответствует комплекс Мультивита Кальций плюс в форме шипучих таблеток. Весомое преимущество данного продукта – отсутствие в составе сахара, поэтому он включен Российской диабетической ассоциацией в расширенный ассортиментный перечень товаров для здорового образа жизни и для питания потребителей с сахарным диабетом. А за счёт формы выпуска удобен для приёма, особенно людьми пожилого возраста: 1 таблетку нужно растворить в стакане воды комнатной температуры.

для кожи, укрепления ногтей и роста волос

В состав входят

13 витаминов и 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Кальций-D3+ Таблетка № 1 (зеленая)

Витамины		% от РУСП
Биотин	75 мкг	150 ^***
B5	7,5 мкг	125 ^***
B12	3 мкг	300 ^***
K1 ^**	60 мкг	50
Фолиевая кислота	100 мкг	50
D3	5 мкг	100
Минералы
Хром ^**	50 мкг	100
Кальций	200 мг	20
Кремний ^**	4 мг	13
Другие компоненты
Парааминобензойная кислота ^**	50 мг	50

Антиоксиданты + биофлавоноиды Таблетка № 2 (желтая)

Витамины		% от РУСП
E	10 мг	100
B6	3 мг	150 ^***
B2	1,8 мг	112 ^***
Никотинамид (PP)	20 мг	111 ^***
C	49 мг	82
Бета-каротин ^**	1 мг	20
Минералы
Марганец ^**	2 мг	100
Цинк	15 мг	100
Йод	150 мкг	100
Селен	70 мкг	100
Магний	60 мг	15
Другие компоненты
Коэнзим Q10 (убихинон) ^**	4,5 мг	15
Кверцетин ^**	15 мг	50
Проантоцианиды ^**, не менее	15 мг	15
Полифенолы ^**, не менее	8 мг	—
Куркумин ^**, не менее	7,5 мг	15

Железо+ Таблетка № 3 (оранжевая)

Витамины		% от РУСП
B1	1,5 мг	107 ^***
C	21 мг	35
Фолиевая кислота	100 мкг	50
A	0,8 мг	100
Минералы
Железо	14 мг	100
Медь ^**	1 мг	100
Другие компоненты
Парааминобензойная кислота ^**	50 мг	50
Полифруктозаны (инулин) ^**	200 мг	8

– процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– процент от адекватного уровня потребления согласно приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

взрослым в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника коэнзима Q10, кверцетина, проантоцианидинов, куркумина, парааминобензойной кислоты.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000534.02.20 от 26.02.2020

Дополнительная

информация

Специально для женщин разработаны так называемые витамины красоты, содержащие сбалансированные комбинации веществ, полезных для кожи, волос и ногтей. К числу таких препаратов относится и АЛФАВИТ Косметик.

Выглядеть всегда привлекательно, свежо и красиво – желание всех представительниц прекрасного пола вне зависимости от возраста. Но на внешний облик женщины влияет огромное количество факторов. Хроническая усталость, недосыпание, постоянные стрессы – неизменные спутники современной жизни. В такой ситуации необходима дополнительная поддержка и защита. И даже здоровый организм нуждается в витаминной подзарядке.

Правильно подобранный комплекс витаминов для женщин благотворно влияет не только на укрепление волос, ногтей и состояние кожи, но и на общее самочувствие.

АЛФАВИТ Косметик успешно выполняет эти задачи.

Вот лишь несколько примеров положительного действия его компонентов:

витамины группы В, в особенности тиамин и рибофлавин, гарантируют хорошую циркуляцию крови в сосудах кожи;
очень важен для прекрасного пола витамин Е, поскольку он замедляет старение клеток и, кроме того, предотвращает фиброзные заболевания грудных желез;
устранить отеки или уменьшить их помогает витамин К, который также используется при лечении различных пигментаций кожи;
коэнзим Q₁₀ и биофлавоноиды замедляют старение и обладают омолаживающим эффектом.

Содержит красители, которые могут оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

ТОП-11 препаратов кальция — рейтинг хороших средств 2021

Кальций является одним из электролитов в организме. Это минерал, который несет электрический заряд при растворении в крови. Роль кальция в организме сложно переоценить, т. к. он является строительным материалом для костных структур, поддерживает здоровье клеточных мембран и принимает участие в передаче нервных импульсов. Также кальций обладает детоксикационным, противовоспалительным и противоаллергенным действием.

Около 99% кальция в организме хранится в костях. Однако клетки (особенно мышечные клетки) и кровь также содержат кальций. Кальций необходим для:

образования костей и зубов;
мышечных сокращений;
свертывания крови;
поддержания функций ферментов и гормонов;
обеспечения нормального сердечного ритма.

Организм точно контролирует количество кальция в клетках и крови. По мере необходимости минерал перемещается из костей в кровь, чтобы поддерживать постоянный баланс. Когда люди не употребляют достаточное количество кальция, он «берется» из костей, что ослабляет их. Результатом может быть остеопороз. Чтобы поддерживать нормальный уровень кальция в крови, не ослабляя кости, необходимо потреблять не менее 1000-1500 мг кальция в день. Для этого необходимо сбалансированное питание или же медикаменты.

Лучшие препараты кальция представлены в рейтинге ниже. ТОП составлен в зависимости от эффективности и безопасности лекарственных средств, а также на основе отзывов. Не менее важный критерий – соответствие цена-качество. Самостоятельно подобрать лекарство непросто. Для начала следует проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование, чтобы уточнить диагноз.

Классификация препаратов кальция

Дефицит кальция часто развивается ползуче, а затем долго остается незамеченным. Это состояние может оказать негативное влияние на здоровье костей. Таким образом, увеличивается риск развития остеопороза и переломов костей.

При наличии значительного дефицита возможны следующие симптомы:

покалывание в конечностях;
подергивание мышц;
судороги и онемение;
чрезмерное беспокойство;
ухудшение состояния кожи и волос;
чрезмерная ломкость ногтей;
пародонтоз и кариес;
учащение сердцебиения;
нарушения пищеварительных функций.

Эксперты рекомендуют принимать добавки кальция только при доказанном дефиците данного минерала и витамина D или, а также при существующем остеопорозе. Главное – правильно подобрать препарат и дозировку.

Препараты кальция классифицируются следующим образом:

Лактат. Усваивается организмом при любых значениях pH. Можно принимать, независимо от употребленных продуктов питания. Данная фармакологическая группа успешно нивелирует недостаточное воздействие эстрогенсодержащих лекарств. В качестве монотерапии не позволяет восполнить кальциевую потребность.
Глюконат. Используется в качестве топического средства или в виде раствора для инъекций. Препараты, входящие в данную группу, физиологически стимулируют высвобождение активной формы молекулы кальцитонина. Это положительно влияет на функции почек, оказывая натрийуретический и сосудорасширяющий эффект. Глюконат кальция – безопасная и эффективная форма кальция, которая может быть использована для повышения плотности костных структур у недоношенных детей.
Цитрат. Исключительная форма кальция, которая является самой эффективной и максимально безопасной. Преимуществом является полное растворение в воде и усвоение, независимо от кислотности желудочного сока и приема пищи. Цитрат кальция – препарат выбора для людей с пониженной кислотностью желудочного сока и пожилых пациентов, которые принимают ингибиторы протоновой помпы и антациды. Также данная группа препаратов кальция способствует растворению камней в почках.

Менее безопасными являются неорганические соли кальция: фосфат и карбонат. Антацид карбонат кальция может полностью не усваиваться организм, что зависит от кислотности желудочного сока и общего состояния желудочно-кишечного тракта. Фосфаты также практики полностью нейтрализуют кислоту, поэтому имеют ряд противопоказаний к использованию.

Причины дефицита кальция в организме

Чтобы правильно выполнять свои разнообразные задачи, кальций должен присутствовать в организме в достаточном количестве. Но что такое достаточное количество? Суточные потребности разнятся в зависимости возрастных групп. В отличие от многих других питательных веществ, потребность в кальции не зависит от половой принадлежности. Мужчины и женщины нуждаются в минерале в одинаковой степени.

Таблица – Суточная потребность в кальции в зависимости от возраста

Возрастная группа	Количество кальция, мг/день
От 1 до 4 лет	600
От 4 до 7 лет	750
От 7 до 10 лет	900
От 10 до 15 лет	1100
От 15 до 19 лет	1200
От 19 лет и старше	1000
Беременные и кормящие женщины	+100

Поразительно не только то, что мужчинам и женщинам требуется одинаковое количество кальция. Кроме того, то, что потребность беременных и кормящих женщин практически не повышена, отличает кальций от других питательных веществ. Тем не менее, женщины должны индивидуально согласовать свои потребности в питательных веществах с врачом-акушером, чтобы исключить дефицитные состояния.

Учитывая основные функции, которые кальций берет на себя в организме, становится ясно, что дефицит минералов может серьезно повлиять на здоровье.

Среди основных причин дефицитных состояний следует выделить:

Однообразное питание. Кальций присутствует в достаточных количествах, прежде всего в молочных продуктах животного происхождения. Недостаток минерала диагностируется преимущественно у веганов и людей с непереносимостью лактозы.
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта. При расстройствах системы пищеварения, связанных с такими проблемами, как рвота, тошнота, вздутие живота и диарея, поглощение питательных веществ может быть затруднено или предотвращено.
Заболевания почек (почечная недостаточность). Снижают выведение минерала фосфата. Хотя фосфат на самом деле не вреден для организма, повышенная концентрация может изменить уровень кальция в организме. В результате развивается дефицитное состояние.
Дисфункция щитовидной железы (гипотиреоз). Щитовидная железа вырабатывает гормон, который регулирует кальциевый баланс. При воспалении поджелудочной железы нарушается функция усвоения питательных веществ из пищи. Поэтому, как следствие этого заболевания, нарушается и усвоение кальция.

Дефицит кальция могут вызвать диуретики. Лекарства данной группы используются при почечной недостаточности, а также при заболеваниях печени, отеках, гипертонии и сердечной недостаточности.

С возрастом работоспособность нашей пищеварительной системы снижается. В результате организму становится труднее высвобождать и поглощать питательные вещества из пищи. Тем не менее, пожилые люди подвергаются особенно высокому риску развития дефицита кальция. С возрастом костное вещество также ослабевает.

Дефицит витамина D является одной из наиболее распространенных причин недостатка кальция. Как мы уже знаем, усваивается преимущественно в кишечнике. Витамин D (холекальциферол) способствует всасыванию из тонкого кишечника и внедрению кальция в кости. Таким образом, витамин D играет решающую роль во всасывании кальция.

Витамин D – это, по сути, вовсе не витамин, а предшественник гормона, который организм может вырабатывать сам. Основным требованием для этого является солнечный свет, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу приводит к образованию витамина D, а затем к дальнейшим процессам в почках и печени для производства эффективного вещества, называемого кальцитриолом.

Уже достоверно известно, что 91% женщин и 82% мужчин недостаточно обеспечены витамином D. Поэтому настоятельно рекомендуется регулярное потребление продуктов, богатых витамином D. Но, как показывает практика, в большинстве случаев этого недостаточно для восполнения дефицитных состояний. В таком случае необходим хороший кальций в таблетках.

Рейтинг препаратов кальция

Для начала рекомендуется нормализовать питание. Самые известные продукты, богатые кальцием – молоко и молочные продукты. Уже 200 мл коровьего молока обеспечивают около 240 мг кальция и, таким образом, покрывают почти ¼ ежедневных потребностей в кальции. Кстати, жирность молока не имеет значения, на содержание минерала это не влияет.

Сыры, особенно твердые сорта, такие как «Пармезан» или «Тильзит», особенно богаты кальцием. Так, например, 30 г «Тильзита» обеспечивает около 250 мг кальция.
Но даже через растительные продукты мы можем удовлетворить наши потребности в кальции. Особенно рекомендуются:

зеленые листовые овощи, такие как капуста, руккола или фенхель;
травы, такие как петрушка или укроп;
орехи и семена, также способствуют целенаправленному снабжению кальцием.

О том, что минеральная вода также может быть хорошим источником кальция, многие люди не знают. Минеральные воды могут содержать более 500 мг/л данного минерала. Начиная с 150 мг кальция/литр, минеральная вода может называться богатой кальцием.

Богатыми источниками кальция являются медикаментозные препараты и биодобавки. Для достижения заявленного производителем результата необходимо четко следовать инструкции по применению.

ТОП-11 препаратов кальция

Из данного перечня можно выбрать наиболее подходящий:

№1 – «Кальций-Д3 Никомед» (Takeda, Россия)

Комбинированный препарат, разработанный на основе кальция карбоната. Клинико-фармакологическая группа направлена на регуляцию обмена фосфора и кальция в организме. Жевательные таблетки улучшают состояние ногтей, волос, зубов и мышечных структур. Выпускается со вкусом лимона, апельсина, мяты и клубники-арбуза 60 и 120 шт.

«Кальций-Д3 Никомед» входит в список лучших препаратов кальция, т. к. увеличивает плотность костной ткани и восполняет недостаток витамина D3 в организме. Как результат – улучшается нервная проводимость, нормализуются мышечные сокращения и нормализуются показатели свертываемости крови. Препарат широко используется в период роста, в процессе беременности и при лактации, исключая дефицитные состояния.

№2 – «Кальций-магний-цинк/Calcium Magnesium plus zinc» (Solgar, США)

Биологически активная добавка к пище, которая представляет собой дополнительный источник минералов:

кальций – сохраняет прочность костных структур;
магний – обеспечивает равномерное распределение кальция по организму и способствует его усвоению;
цинк – принимает участие в выработке собственного коллагена в костных структурах.

Таблетки находится на втором месте в рейтинг препаратов кальция благодаря тому, что комбинация минералов представлена в особой хелатной форме. Действующие вещества максимально усваиваются организмом.

№3 – «Кальцемин Адванс» (Bayer, США)

Препарат относится к такой фармакотерапевтической группе, как регулятор кальциево-фосфорного обмена. В состав входят микро- и макроэлементы, а также витамины. Действие таблеток обусловлено свойствами активных компонентов:

формирует костную ткань, увеличивая ее плотность и снижая резорбцию;
предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
укрепляет костную систему и суставные структуры.

Кальция цитрат усваивается, независимо от секреторных функций желудочно-кишечного тракта. Благодаря витамину D3 регулируется минеральный обмен в организме.

Назначается для профилактики и комплексного лечения остеопороза женщинам в климактерическом периоде, при употреблении иммунодепрессантов и глюкокортикостероидов, а также при терапии различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Также препарат «Кальцемин Адванс» показан подросткам для восполнения дефицита микроэлементов в организме.

№4 – «Кальцемин» (Bayer, США)

Регулятор кальциево-фосфорного обмена. Препарат «Кальцемин» разработан на основе кальция, витамина D3 и остеотропных минералов, регулирующих обменные процессы.

Действие таблеток, покрытых пленочной оболочкой, обусловлено активными компонентами:

кальций – формирует костную ткань, увеличивая и предотвращая нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата;
колекальциферол – сохраняет структуру костей, способствует улучшению всасывания минералов в области кишечника;
цинк – синтезирует половые гормоны, предотвращая разрушение костных структур;
медь – синтезирует эластин и коллаген, нормализуя процессы образования костной массы;
марганец – образует протеогликаны, формирующие протеиновый матрикс.

Не рекомендуется принимать при гиперкальцинурии и гиперкальциемии, в случае гипервитаминоза витамина D3, при нефролитиазе, тяжелой форме почечной недостаточности. Среди абсолютных противопоказаний следует выделить активную форму туберкулеза, детский возраст до 5 лет и декальцинирующие новообразования.

Если не знаете, какой кальций для беременных в таблетках выбрать, то «Кальцемин» является наиболее подходящим вариантом. Предварительная консультация с акушером-гинекологом, ведущим беременность, является обязательной.

№5 – «Кальция цитрат+Витамин D/Calcium Citrate+D» (Альфа Витаминс Лабораториес, США)

Препарат разработан на основе минералов и предназначен для профилактики и комплексного лечения остеопороза идиопатического, стероидного или постменопаузального типа. Используется при осложнениях, таких как переломы костей, а также назначается для устранения дефицитных состояний.

Рекомендуется принимать при повышенной потребности организма в витамине D3 и кальции, например при беременности и в период лактации, а также в детском и подростковом возрасте в периоды интенсивного развития.

№6 – «Компливит Кальций Д3» (Фармстандарт-Лексредства, Россия)

Жевательные таблетки со вкусом апельсина регулируют минерально-витаминный баланс, улучшая состояния мышечных и костных структур. Препарат эффективно справляется с остеомаляцией, связанной с нарушением обмена минералов у людей в возрасте от 45 лет и старше.

Рекомендуется принимать в возрасте от 12 лет, целиком проглатывая или разжевывая. Среди побочных реакций следует выделить гиперкальциурию и гиперкальциемию, диарею, боли в области живота или желудка, а также аллергические реакции.

№7 – «Кальция глюконат» (Renewal, Россия)

Таблетки предназначены для восполнения дефицита минералов в организме. Разработаны на основе кальция глюконата моногидрата. Активное вещество участвует в формировании костной ткани и в процессе свертывания крови. Используется для поддержания сердечной деятельности и улучшает процессы передачи нервных импульсов.

Препарат «Кальция глюконат» улучшает сократительную деятельность мышечных структур, помогая справится с миастенией, мышечной дистрофией и повышенной проницаемостью сосудов. Эффект достигается путем возбуждения симпатической нервной системы и усиления выделения адреналина надпочечниками. Таблетки обладают умеренным диуретическим действием.

№8 – «Витаминшки Calcium+Витамин Д» (PharmaMed, США)

Жевательные пастилки содержат натуральные овощные и фруктовые экстракты. Предназначены для обогащения детского организма минералами и витаминами. Действие направлено на:

снижение риска развития кариеса;
укрепление зубов и костей.

Назначается детям в возрасте от 3-х лет по 1 пастилке 2 раза в день. Детям от 7 лет и старше – по 2 пастилки 2 раза в день. Рекомендуется принимать во время еды.

№9 – «Кальций 600 из раковин устриц с Д3» (Solgar, США)

Позволяет предотвратить дефицит кальция у детей и взрослых, исключив развитие рахита, остеолиза (разрушения костных структур), судорог и мышечных спазмов. Также исключает вероятность возникновения таких заболеваний, как рак кишечника и высокое давление, которые имеют связь с недостатком кальция в организме.

Курс лечения способствует увеличению плотности и росту костей, развитию и нормальному функционированию мышечных структур. Кальций карбонат, полученный из раковин устриц, защищает кости и зубы от свинца, вредного металла, который при дефицитных состояниях накапливается в организме.

№10 – «Кальций Д3» (Renewal, Россия)

Жевательные таблетки являются биологически активной добавкой к пище, представляя собой дополнительный источник минералов и витаминов. Не рекомендуется принимать при наличии индивидуальной непереносимости, при почечной недостаточности и при повышенной концентрации кальция и витамина Д в крови или моче.

№11 – «Doppelherz Актив Магний+Кальций» (Queisser Pharma, Германия)

Таблетки назначаются при повышенных физических и умственных нагрузках, а также для уменьшения риска развития атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют принимать дополнительный источник минералов при несбалансированном питании и при ведении нездорового образа жизни. Среди абсолютных показаний следует выделить проживание в регионах с ухудшенной экологической обстановкой и частые стрессовые ситуации.

Эффективность препарата обусловлена его составом:

магний – улучшает функции сердечной мышцы, восстанавливая сократительные способности;
кальций – нормализует процессы свертывания крови, принимает участие в сокращении гладких и скелетных мышц, а также выводит соли радионуклидов и тяжелых металлов.

Препарат предназначен для взрослых. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день, если иное не прописано врачом.

Какие препараты усваиваются лучше

Препараты кальция лучше усваиваются, если они разработаны на основе цитрата. Данное соединение в биологическом плане является очень ценным и представляет собой инструмент для доставки строительного материала костным структурам. Полезен цитрат кальция тем, что ощелачивает урину, предотвращая развитие почечных камней и инфекций мочевыводящих путей. Он также регулирует энергообмен и замедляет синтез паратгормона, предотвращая вымывание минералов из организма.

Но примерно 85% препаратов, представленных на фармацевтическом рынке, разработаны на основе карбоната, который является менее эффективным. Но угольная кислота имеет свое преимущество, которое заключается в высоком содержании элементарного кальция – более 50%. Но карбонат, к сожалению, усваивается только на 15-20%. И такие препараты вызывают расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, что следует учитывать перед использованием. Это обусловлено тем, что при распаде угольной кислоты образуется углекислый газ, который и является причиной вздутия живота.

В связи с тем, что формирование костных структур подчиняется общим биологическим законам, кальций является не единственным необходимым минералом для того, чтобы процессы протекали непрерывно и в разумном соотношении. Важно восстановить механизмы кальциевого обмена, прежде чем перенасыщать организм кальцием. Для улучшения процессов усвоения минералов и закрепления их в скелетных тканях, необходим не только витамин D3, но и B6 (тиамин). Комплексное воздействие позволяет достичь более выраженного и стойкого результата.

Выводы

Рынок кальцийсодержащих средств обширен, но внимания из фармацевтического разнообразия в действительности заслуживают не многие. Это связано с тем, что не все таблетки одинаково эффективны и безопасны.

Рейтинг препаратов кальция поможет определиться, какое из представленных средств лучше. Но следует понимать, что предварительная консультация со специалистом – залог эффективного лечения и исключение вероятности развития побочных реакций. Выбрать лучший кальций в таблетках можно только на основании результатов проведенных диагностических исследований. Врач, при назначении того или иного препарата, отталкивается от первопричины дефицитных состояний, назначая сопутствующую терапию для ее устранения.

Профилактика гипокальциемии включает в себя не только прием таблеток, но также сбалансированное питание, прием витамина D3 и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Значение также имеет поддержание физической активности и занятия посильными видами спорта.

Литература:
https://www.vidal.ru/drugs/atc/a12ax
https://www.lvrach.ru/2014/11/15436097
https://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnyy-analiz-soderzhaniya-kaltsiya-v-kaltsiysoderzhaschih-f…
https://www.vidal.ru/drugs/molecule-in/154

Лекарства для укрепления ногтей — ЗдоровьеИнфо

По состоянию ногтей, их цвету, структуре, наличию пятен и повреждений можно судить о состоянии здоровья человека. Здоровый ноготь – прочный, розового цвета, без пятен и полос. А расслоение ногтевой пластинки и ломкость говорят о нарушениях в работе организма. Сделать ногти здоровыми и красивыми помогут лекарства для укрепления ногтей.

Лидия Струкова / «Здоровье-инфо»

Состояние ногтей может меняться под воздействием таких внешних факторов, как экология, неполноценное питание, неправильный уход, особенности работы. Появление белых полос и пятен на ногтях может быть сигналом нарушения обмена веществ, а также признаком заболеваний пищеварительной системы.

В первую очередь, для здоровья ногтей необходимо употреблять разнообразную пищу, сбалансированную по набору питательных веществ (белков, жиров, углеводов), витаминов и минералов.

Ломкость ногтей часто возникает при снижении доли коллагена в ногтевой пластине. Прием продуктов, богатых коллагеном, например, содержащих желатин (желе, заливные), способствует росту и укреплению ногтей. Кремний способствует синтезу коллагена (содержится в овощах). Недостаток кремния приводит к снижению гибкости и упругости ногтей. Для нормального роста и питания ногтей необходим витамин А (содержится в печени, сливочном масле, рыбьем жире, моркови). Витамины группы В участвуют во многих обменных процессах, в том числе в белковом обмене. Они также необходимы для роста ногтей (содержатся в капусте, пивных дрожжах, яичном желтке, проросших зернах пшеницы). Кальций обеспечивает твердость ногтей (содержится в молочных продуктах). Йод способствует росту ногтя (содержится в морской капусте, зеленых частях растений). Сера предотвращает воспалительные процессы, например, развитие грибка ногтей (содержится в капусте, луке, редисе).

Для получения этих веществ можно принимать витаминно-минеральные комплексы, такие как Компливит, Витрум, Мульти-табс, Мультимакс, специальное драже Мерц и другие. При полноценном питании для укрепления ногтей можно ограничиться только препаратами кальция. Наиболее известны среди них таблетки глюконата кальция, Кальцемин и Кальций-Д₃Никомед. Так же широко применяются биологически активные добавки на основе яичной скорлупы, например, Кальцид. Принимая препараты кальция, необходимо помнить о возможных побочных эффектах и соблюдении дозировки.

Существует целый ряд народных способов укрепления ногтей:

При ломкости ногтей можно 1-2 раза в неделю делать ванночки из теплого растительного масла, в которое добавлено несколько капель витамина А и лимонного сока. Помогают также ванночки из растительного масла и яблочного уксуса, смешанных в равных долях.

Хорошо укрепляют ногти компрессы из квасцов (5г), глицерина (25г) и воды (70 г). Компрессы лучше делать в течение 10-15 дней ежедневно.

Для укрепления слоящихся ногтей полезны солевые ванночки. Для ванночек лучше использовать морскую или океаническую соль без ароматических и красящих добавок. Ложку соли растворить в теплой воде и держать руки 20 минут. Для профилактики достаточно проводить процедуру всего 1 раз в неделю.

Чтобы ногти были гладкими и блестящими, можно смазывать их на ночь оливковым, персиковым или миндальным маслом, сверху надевать хлопчатобумажные перчатки и оставлять на ночь.

Эфирные масла пачули, кедра, мирры, сосны, ладана и сандала предотвращают слоение ногтей и уменьшают их хрупкость. Масло чайного дерева и розмарина служат для профилактики грибковых заболеваний. Для укрепления и увлажнения ногтей также полезны касторовое масло, масла какао и шиповника. Можно добавить в смесь для укрепления ногтей несколько капель масляных растворов витамина А и Е.

Можно протирать ногти лимонным соком или соком любых кислых ягод. Фруктовые кислоты сделают ногти светлыми и блестящими.

Укрепить ногти помогут «восковые наперстки». Нужно растопить на водяной бане 2 небольших кусочка пчелиного воска и опустить ногти без лака в теплый воск. Ногти должны покрыться «панцирем» из воска. Оставить его на 10-15 минут, затем аккуратно снять.

Для комплексного ухода за ногтями и кожей рук отлично подойдут ванночки с настоем лекарственных трав: ромашки, зверобоя, подорожника и череды.

Как кальций может помочь сохранить ногти здоровыми

Ваши ногти — важный показатель вашего общего состояния здоровья. Слабые ногти обычно являются признаком того, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ, а ломкие и сухие ногти, в частности, часто возникают из-за дефицита кальция в рационе. Если у вас ломкие ногти, они будут раскалываться и растрескиваться, и, как правило, они будут расти медленнее.

Собранный контент: Узнайте, что ваши ногти могут сказать о вашем здоровье

Ногти состоят из затвердевшего кератина, белка, из которого состоят пряди волос, но они также содержат отложения кальция.Кальций является ключевым минералом, когда речь идет о поддержании твердости и структуры ногтей, а также о сохранении здоровья тканей ногтевого ложа. Обеспечение достаточного количества кальция сделает ногти крепкими и менее склонными к пересыханию. Хорошие источники кальция включают молоко, сыр, зеленые листовые овощи, орехи, соевые бобы и тофу.

Однако увеличение потребления кальция само по себе вряд ли решит проблему ломкости ногтей. Вам необходимо убедиться, что вы также получаете достаточное количество витамина D, так как это помогает усвоению кальция из продуктов, которые вы едите.Рекомендуется принимать добавки с витамином D, поскольку диетические источники редки. Правительственные директивы рекомендуют принимать 10 мг в день, если вы не проводите много времени на солнце. ¹

Неудивительно, что, поскольку они состоят из белкового кератина, вам также понадобится много белка для поддержания крепких ногтей, а также полезные жиры, такие как омега-3, которые содержатся в льняном семени, грецких орехах и яйцах.

Если у вас есть белые пятна на ногтевых ложах, не волнуйтесь. Это совершенно нормально и, вопреки распространенному мнению, на самом деле не является признаком дефицита кальция.

Состав, подобранный вручную: Лучшие советы по борьбе с ломкостью ногтей

Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Перед тем, как пробовать какие-либо средства, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Источники

[Интернет] https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/the-new-guidelines-on-vitamin-d-what-you-need-to-know/.

Добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Волосы, кожа и ногти идут рука об руку, как Мо, Ларри и Кудрявый.Серьезно, они никогда не расходятся! Надеюсь, только ваши волосы (а не ногти на ногах) будут вьющимися.

Моя цель в этой статье — научить основам ухода за волосами, кожей и ногтями, обсудить варианты питания, которые наилучшим образом поддержат это трио, и, наконец, поговорить о добавках, которые действительно могут дать хорошие результаты при правильном использовании.

Моя вторичная цель — менять порядок волос, кожи и ногтей каждый раз, когда я это говорю, потому что у меня проблемы с властью и соответствием социальным нормам.

Почему волосы, кожа и ногти?

У меня есть официальное звание капитана очевидного в армии дополнения, поэтому сначала я должен спросить — почему волосы, кожа и ногти всегда рассматриваются как тройка?

Есть несколько причин:

Ногти, волосы и кожа сделаны из аналогичных строительных блоков.
Они все связаны! Волосяные фолликулы находятся в верхних слоях кожи. Кутикула ногтя окружена специальной тканью кожи.
Клетки быстро делятся, что означает, что они быстро растут (и обновляются).
Поскольку это быстро меняющиеся клетки, они могут быть окном в ваше здоровье.Если вы плохо питаетесь или страдаете определенными заболеваниями, это часто отражается на вашей коже, волосах и ногтях.
Это стало социальным сигналом; здоровые ногти, волосы и кожа — признак здорового (потенциального) партнера без болезней.
Таким образом, они стали второстепенной половой характеристикой. Мы любим красивую кожу, ногти и волосы!

Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя плохо, если ногти на ногах выглядят грубыми. Если я смогу убедить / обмануть прекрасную женщину, чтобы она стала моим партнером, ты тоже найдешь себе пару! А если серьезно, то здоровье волос, кожи и ногтей ОЧЕНЬ управляемо.

К сожалению, в индустрии красоты существует множество отраслей, которые продают вам ненужные вещи, которые могут ухудшить здоровье кожи, волос и ногтей.

Заявление об ограничении ответственности в отношении ногтей, волос и кожи

Для этого обсуждения мы сделаем предположение. Мы предполагаем, что причина нездоровой кожи, ногтей и волос НЕ связана с конкретным заболеванием или состоянием. Грибок ногтей, заболевания щитовидной железы, угри или другие кожные заболевания или аномальное выпадение волос НЕ обсуждаются.Каждый из них можно и нужно решать индивидуально. Крайне важно управлять этими заболеваниями ВПЕРВЫЕ, поскольку принимать биотин от прыщей — все равно что накладывать пластырь на пулевое отверстие.

Следует отметить, что многие из рекомендуемых нами изменений в питании и образе жизни будут перенесены в рекомендации для многих состояний кожи, ногтей и волос.

Советы по питанию для здоровья волос, кожи и ногтей

Есть несколько основных продуктов, которые мы можем сделать, чтобы волосы, кожа и ногти оставались здоровыми и крепкими:

Гидратация.Это означает отказ от кофеина и алкоголя или, по крайней мере, восполнение их обезвоживающего эффекта путем употребления дополнительных жидкостей. Подробности будут обсуждаться в разделе «Здоровье кожи».
Избегайте воспалительных продуктов.
- Поддельное масло или маргарин
- Растительные масла
- Обработанные простые сахара и мука
- Искусственные подсластители
Ешьте противовоспалительные продукты
- Полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, настоящее масло и яйца
- Ешьте зелень (стоит повторить), фрукты и другие овощи.
- Многие из этих продуктов также богаты серой, которая является жизненно важным питательным веществом для здоровья волос, кожи и ногтей.

Прежде чем мы перейдем к добавкам для здоровья кожи, волос и ногтей, я хочу обратиться к треугольнику дезинформации Intraweb. Многие блоги будут указывать на важность добавления витаминов A, C или E или мега-дозировки «антиоксидантных» добавок. На самом деле продукты, богатые этими веществами, окажут сильное влияние на здоровье ваших волос, кожи и ногтей, но добавки этих веществ в дополнение к плохому питанию не принесут вам никаких результатов.

Мой список рекомендаций по питанию не должен быть таким: «Да, Нил, хорошо, я слышал это раньше.«Из-за быстрого обновления клеток волос, кожи и ногтей, а также той роли, которую здоровые жиры и микроэлементы играют в их развитии, небольшие диетические изменения будут иметь огромное влияние.

Поговорим о правильном уходе за каждым в отдельности дальше.

Правильный уход за волосами

Волосы — довольно безумная часть нашего тела. Моя начинает исчезать наверху, но растет у меня на спине. Что с этим?

Вот как выглядит волосяной фолликул вблизи, если вы его не видели:

Волосы растут примерно на ½ дюйма в месяц, или примерно на 6 дюймов в год. Каждый фолликул растет в течение 1000 дней, после чего требуется около 3 месяцев перерыва, затем волосы выпадают и цикл начинается заново.

Знаете ли вы, что у наших волос есть официальная система классификации? «Система печати Андре Уокер» — интересное чтение. Я тип 2c, если вам интересно. У семьи Уокеров есть много великих достижений, помимо волос, в том числе полицейский с юга, Уокер Техасский Рейнджер, успешный семейный пьяница Джонни Уокер и, конечно же, веселый комик 70-х Джимми «Джей Джей» Уокер.

Это та часть, где я учу людей, которые десятилетиями принимали душ, правильно пользоваться шампунем и кондиционером.

Большинство из нас думает, что шампунь предназначен для волос, но на самом деле он больше всего подходит для кожи головы. Правильный шампунь очистит кожу головы от масла и грязи, а кондиционер увлажнит волосы. Поэтому выбирайте шампунь в зависимости от состояния кожи головы. Это маслянисто? Он сухой и шелушится?

В отношении шампуней существует так много сбивающих с толку терминов.Шампуни для укрепления, увеличения объема и баланса имеют более низкую влажность, чем другие, поэтому используйте их, если у вас жирная, чрезмерно увлажненная кожа головы. «Разглаживающие» или «увлажняющие» шампуни добавляют больше влаги и идеально подходят тем из нас, у кого сухая кожа головы.

Наносите шампунь на кожу головы. Помассируйте кожу головы, а не волосы встык. Да, я говорю вам не обращать внимания на волосы при использовании шампуня.

Кондиционер

нельзя наносить на кожу головы, так как он увлажняет волосы и ухаживает за ними.Возможно, вы только что очень усердно работали над обезвоживанием кожи головы, поэтому не хотите возвращать больше влаги! Кондиционер должен начинаться с середины волос и доходить до кончиков.

Для жирных волос держитесь подальше от средств, богатых влагой, таких как увлажняющие или увлажняющие. Вместо этого найдите те, которые говорят об укреплении или уравновешивании. Для сухих волос ищите обратное.

Мне сегодня потребовались некоторые реальные усилия, чтобы самому реализовать эти изменения. Я хочу услышать все о том, как много пришлось потрудиться, чтобы избавиться от десятилетий привычек!

Правильный уход за кожей

Вот скин крупным планом:

Мне это кажется слоеным пирогом.Но я пристрастился к сахару.

Самый большой вывод из изображения заключается в том, что внешний слой кожи — часть, которую мы часто считаем своей кожей, — это всего лишь небольшой компонент гораздо более крупной и сложной тканевой системы.

Уход за кожей сводится к одной концепции: правильное увлажнение. Мы начинаем с увлажнения изнутри, что проще всего сделать и дает наилучшие результаты.

Если вы заметили на нашем снимке кожи, между кровеносными сосудами и самым краем кожи (той частью, которая становится сухой) есть промежуток.Обмен жидкости происходит под внешней стороной кожи, и сальные железы помогают регулировать уровень влажности на поверхности.

Обеспечение хорошего увлажнения — залог здоровой кожи. Мы говорили здесь о жидкостях, но общий синопсис для тех, кто не придерживается ограничения жидкости, таков:

Выпейте половину своего веса в унциях + 8-10 унций дополнительно на КАЖДУЮ ПОРЦИЮ кофеина или алкоголя + любые потери во время интенсивной физической активности
Наименьшее количество, которое может выпить любой из нас, составляет около 64 унций.

Увлажнение кожи снаружи чревато дезинформацией. Если мы переусердствуем (как говорят вам многие косметические компании), мы рискуем, что наша собственная система естественного увлажнения уйдет в отпуск. Эти железы слабеют при небольшом использовании; железы поднимают ступни и расслабляются, потому что, по их размеру, кожа достаточно влажная. Вернуть их к работе сложно, и может быть задержка, поэтому многие люди будут прибегать к большему количеству увлажняющих средств, чтобы облегчить ощущение сухой кожи, создавая порочный круг зависимости от увлажняющих средств (в сочетании с моей сахарной зависимостью).

На сегодняшний день лучшим увлажняющим кремом является Weleda’s Skin Food. Мы сказали, что это сделано с помощью Black Magic, потому что результаты невероятные. Для сухих, потрескавшихся рук используйте его четыре раза в день в течение нескольких дней, а затем дважды в течение зимы. Требуются небольшие суммы, но результаты ПОТРЯСАЮТ.

Еще один важный момент, который следует упомянуть — кожа вашего лица ОЧЕНЬ отличается от кожи на вашем теле . Лучший уход за лицом включает в себя следующее:

Продукты с низким содержанием влаги, без химикатов.Слишком много влаги — и ваши естественные системы отключатся.
Никакого увлажнения ночью, так как это когда система увлажнения вашего тела начинает работать.
Никакой тряпки — ваше лицо — это не пол и не посуда.
Никаких агрессивных химикатов, таких как альфа-гидроксикислоты — они оторвут самый внешний защитный слой кожи. Хотя вы можете получить некоторый краткосрочный выигрыш, в конечном итоге ваша кожа ослабевает.

Интересный момент о жирной коже лица: мы можем использовать масло, чтобы уменьшить жирность.Странно, правда? Итак, в вашем теле есть множество систем обратной связи. Обнаружено недостаточно щитовидной железы? Сделай больше! Обнаружен низкий уровень сахара в крови? Давайте увеличим эти цифры! Слишком много масла на коже? Отключим масляные насосы . Использование небольшого количества подходящего масла для лица (то есть всего несколько капель) может отключить гиперактивные сальные железы и помочь людям с жирной кожей. Добавление масла в кожу звучит безумно, но помните, что кремы представляют собой комбинацию масла и воды. В любом случае мы всегда балансируем между этими двумя вещами.

Лучшая схема ухода за лицом:

Утро
- Очищающее средство — специальное нежное мыло для лица
- Тоник — современные тоники не сушат вяжущие средства, как раньше, а полезные инструменты для дальнейшего очищения и укрепления кожи после мытья.
- Увлажняющий крем — нежные увлажняющие средства, не содержащие химикатов, необходимы для регулярного здоровья кожи.
Вечер

Почему мы пропускаем увлажняющий крем на ночь? Вы не обращали внимания? Ничего страшного … Наши естественные процессы увлажнения запускаются, пока мы спим.Использование ночных кремов на самом деле вредно, так как ослабляет эту систему. Затем вы становитесь зависимыми от кремов или страдаете от ощущения сухости кожи.

Обычно мы рекомендуем продукцию Dr. Hauschka, так как она относится к числу продуктов высочайшего качества на рынке. Мы не продаем их в Интернете, но они есть в нашем магазине (со скидкой 25%!), Поэтому позвоните нам, и мы посоветуем вам лучшие варианты.

Общие советы по уходу за кожей

Принимайте теплый, но не горячий душ.Ограничьте свое время 5-10 минутами.
После купания, душа, умывания — что угодно — промокните кожу, чтобы высушить — не трите. Особенно, если вы забыли кондиционер для белья.
Холод от макияжа. Выбор некачественной косметики или ее чрезмерное использование может закупорить поры.
Выбирайте нежные очищающие средства, дезодоранты и увлажнители без отдушек.
Увлажняйте!
- Как мы уже много раз говорили, произведите внутреннее увлажнение, выпив много жидкости.
- Увлажняйте кожу с помощью кремов или мазей, а не лосьонов.
- Не увлажняйте лицо на ночь.
- Жизнь — это равновесие. Не наносите увлажняющий крем на здоровую кожу, как шпаклевку стены.
- Увлажняйте окружающую среду. Используйте увлажнитель воздуха, особенно если у вас есть камин, сухой дом или сухое чувство юмора.
Чистка предназначена для мытья посуды и пола, а не для лица.

Уход за ногтями

Вы, как этот парень, стремитесь иметь здоровые ногти?

Я раздаю забавные факты, например стикеры «Я проголосовал» в день выборов, так что вот еще одно: скорость роста ваших ногтей зависит от длины ваших внешних костей пальца.Это означает, что ваш указательный палец будет расти быстрее, чем мизинец, а пальцы ног будут расти медленнее, чем ногти на ногах.

Чтобы отрастить ногти, нужно около 3-6 месяцев для пальцев рук и 12-18 месяцев для пальцев ног. Кстати, это то, что делает лечение грибка ногтей таким трудным — вы должны оставаться на нем каждый день в течение нескольких месяцев подряд, иначе вы рискуете повторно заразить ноготь.

Гвозди — это не непробиваемый щит, как мы думаем. На самом деле ваши ногти более проницаемы, чем кожа! Вот почему такая косметика, как лак для ногтей, может быть опасной.

В противном случае уход за ногтями сводится к регулярной стрижке и подпиливанию ногтей . С подходящими инструментами, а не зубами. Очищайте кончики ногтей, чтобы удалить грязь, которая регулярно там застревает.

Нездоровые ногти напрямую связаны с дефицитом множества различных микроэлементов. Недостаток витамина A, D, кальция или железа может стать причиной бледных, ломких, тонких и сухих ногтей. Недостаток B12 вызывает сухие и темные ногти. Недостаток хороших жиров, особенно Омега-3, может вызвать расщепление и шелушение ногтей.

Добавки для здоровых волос, кожи и ногтей

Предисловие: поскольку мы американцы, живущие в стране социальных сетей, мы ожидаем быстрых результатов. В отношении здоровья волос, кожи и ногтей мы должны проявить терпение. Изменений стоит ожидать не раньше, чем через месяц. Если мы запускаем продукт и в течение 2 недель чувствуем, что наши волосы (которые не выросли более чем на четверть дюйма) выглядят заметно иначе, возможно, мы не будем честны с самими собой.

Реалистично ожидать, что правильное питание повлияет на волосы, кожу и ногти, через 2-3 месяца после того, как мы начнем.

Vital 5 Добавки

Vital 5 — это 5 самых важных питательных веществ, которые мы должны принимать в пищу. Это рыбий жир, пробиотики, кальций (здоровье костей), белок и цельные пищевые витамины. Их выбирают по двум причинам: во-первых, даже при самых лучших диетах большинство из нас не получает их в достаточном количестве. Во-вторых, существует множество доказательств того, что если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличиваем количество этих питательных веществ, долгосрочные преимущества могут быть реализованы во многих системах организма.

Почти все добавки Vital 5 окажут положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей.Только пробиотики обладают положительным эффектом на уровне «мэ». Здоровый кишечник означает здоровое пищеварение, но это важно.

Рыбий жир

Незаменимые жирные кислоты омега-3 регулируют выработку масла и способствуют увлажнению, одновременно влияя на структуру и внешний вид кожи.

Есть свидетельства того, что Омега-3 положительно помогает людям с поврежденной солнцем кожей или помогает уменьшить экзему на 20%.

EPA жирных кислот омега-3 вырабатывает семейство гормонов, называемых простагландинами, которые не позволяют вашему телу производить слишком много кожного сала в волосяных фолликулах, помогая прочистить поры.Потребляя достаточное количество Омега-3, вы можете уменьшить воспаление кожи изнутри.

Мы рекомендуем 3000 мг EPA и DHA ежедневно, чтобы восстановить искаженное соотношение омега-6 и омега-3.

Белок

Белок является основным строительным материалом для всех волос, кожи и ногтей. Белок используется для образования двух основных структурных компонентов волос, кожи и ногтей: кератина и коллагена.

Эти два компонента ОЧЕНЬ похожи с небольшими различиями.Они одновременно линейные, волокнистые и прочные. Они оба образуют спирали и создают прочные волокна, плотно упаковываясь друг в друга. Главное отличие в том, где они находятся.

Кератин находится на эпителиальных клетках (например, в клетках, выстилающих наши слизистые оболочки) и на наших придатках, таких как волосы. Коллаген находится в качестве структурной поддержки во всех внутренностях нашего тела, придавая мышцам, костям, кровеносным сосудам и т. Д. Форму и силу.

Если вы не достигаете дневной нормы потребления белка (примерно 1 грамм белка на каждый кг веса), возможно, стоит принять добавки.Раньше мы обсуждали протеиновые добавки.

Вам не нужны (или действительно не нужны) кератиновые добавки. Он не переваривается … Если вы обеспечите организм достаточным количеством белка, вы получите кератин.

Однако вы можете использовать коллаген в качестве дополнительного источника белка, если вы уже получаете много полноценных белков и вам просто нужно выровняться. Мы обсудили их преимущества здесь. Сбор протеина Выбор Нила: Веганский / Вегетарианский протеин: Полноценный растительный протеин Всеядные животные: Пептиды коллагена или Myocep

Кальций

Мы подробно обсудили кальций.Это шутка о волосах?

Кальций — важный минерал, используемый во многих системах организма. Это необходимо для создания структурных компонентов, таких как волосы, кожа и ногти. В состояниях с дефицитом кальция можно ожидать хрупкой и тонкой кожи, выпадения волос и ломких ногтей.

Большинство из нас не получают достаточно кальция. Те из нас, кто принимает добавки, часто принимают слишком много неправильных.

Shameless Plug: Наша Calcium Care содержит цельные пищевые источники кальция, коллагена, витамина С и кремнезема — все они полезны для здоровья ногтей!

Neal’s Pick: Calcium Care или для веганов / вегетарианцев: Vegan Calcium / Mag Powder

Цельнопищевые витамины

Как мы уже говорили, пока вы придерживаетесь здорового питания, увеличение количества витаминов A, E, C и всего остального с помощью добавок не окажет глубокого положительного воздействия на волосы, кожу и ногти.

Для тех из нас, кто этого не делает, важно использовать витамины из цельных продуктов, чтобы естественным образом дополнять эти питательные микроэлементы. Многим из нас не хватает зеленого, красного и синего цветов, поэтому мы рекомендуем цельные пищевые добавки, богатые этими ингредиентами.

Выбор Нила: SuperGreens и Vital Greens и Reds

Другие добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Биотин

Биотин — это витамин группы B, который часто используется для улучшения здоровья ногтей, волос и кожи.Это витамин B7, который первоначально назывался витамином H в переводе с немецкого языка Haar и Haut, что означает «волосы и кожа». Он играет определенную роль в структурных компонентах волос, ногтей и кожи. Некоторые считают, что он стабилизирует или помогает создавать кератиновые комплексы.

Дозы биотина, содержащиеся в поливитаминах или добавках B-комплекса, низкие — обычно около 400 мкг. Рекомендуемая доза, основанная на небольших исследованиях биотина и волос, составляет 5000 мкг. Это то же самое, что и 5 мг, если вы где-то видите это написанное.

А работает? Может быть. Данные слабые, но анекдотов много. Мы знаем, что если бы у нас был человек с дефицитом биотина, выпадение волос было бы гарантировано. Истинный дефицит биотина встречается редко.

Кремнезем

Добавка для волос, кожи и ногтей, которую люди часто упускают из виду, — это кремнезем, также известный как ортокремниевая кислота. Продукты, богатые кремнеземом, — это бамбук и хвощ, которых многие из нас не едят в больших количествах.

Кремнезем богат соединительными тканями и содержится в костях, сухожилиях, почках и коже.Как и в случае с биотином, истинный дефицит встречается редко, но если он все же произойдет, это приведет к слабым, истонченным волосам и ломким ногтям.

Простое сохранение здоровья волос, кожи и ногтей

Допустим, твоя злая крестная мать заперла тебя в высокой башне.Хотя вам не хотелось бы, чтобы ваши крепкие ногти и кожа помогали кому-то взбираться наверх и спасать вас, прядь волос вам подойдет.

В остальном здоровые и крепкие волосы, кожа и ногти являются отличным показателем вашего общего состояния здоровья. Это означает, что вы все делаете правильно. Здоровые волосы, кожа и ногти — залог простоты:

Здоровье волос, кожи и ногтей может быть достигнуто за 4 этапа:

Правильно питайтесь
Правильно ухаживая за волосами, кожей и ногтями, придерживайтесь здоровых привычек.
Управляйте любыми заболеваниями, которые могут вызывать нездоровье ваших волос, кожи или ногтей.
Добавляйте ключевые питательные вещества, когда это необходимо.

Это важное сообщение, на котором мы закончим. Многие люди (особенно женщины) будут иметь более 4 продуктов по уходу за красотой, при этом в среднем больше, чем вы можете сосчитать по одной руке. Уход за лицом, волосами, макияж, а теперь и добавки ?!

Это не должно быть так сложно. Единственная цель этих отраслей — заставить вас покупать больше товаров.Вместо этого ищите более разумные покупки — продукты более высокого качества в упрощенном режиме.

Если вы хотите улучшить здоровье волос, кожи и ногтей, начните с внутренней стороны и постепенно выходите наружу. Упростите свой рацион, употребляя здоровую, настоящую пищу. Оставайтесь гидратированными. Практикуйте привычки, при которых хорошо ухаживать за волосами, кожей и ногтями. Если вы хотите использовать добавки, начните с Vital 5, поскольку эти питательные вещества оказывают влияние далеко не только на косметику. Через месяц или два примите одну из других добавок.Оцените их эффект через разумное время, обычно через 2-3 месяца.

С помощью этой стратегии у вас могут получиться потрясающие ногти, которые выглядят так:

Просто пытаюсь сохранить реальность…

Нил Смоллер, PharmD
Владелец, фармацевт, Big Mouth

7 признаков дефицита кальция; Мышечные судороги, бессонница и многое другое!

Я помню, как в детстве мне постоянно напоминали о том, как выпитый стакан молока поможет построить крепкие и здоровые кости.Как бы я ни ненавидел это упражнение, мне приходилось делать это упражнение как минимум два раза в день. Совершенно верно, стакан молока действительно обеспечивает изобилие кальция, который, как известно, не только улучшает здоровье костей, но также влияет на кровяное давление, здоровье сердца, массу тела и предотвращает рак. Кальций — это необходимый минерал, который наш организм не может производить самостоятельно, поэтому его обычно получают из пищевых источников. По данным Национальных институтов здоровья (NIH — Office of Dietary Supplements), взрослые люди в возрасте от 19 до 50 лет должны получать 1000 миллиграммов кальция в день, а взрослые мужчины старше 51-70 лет должны получать 1200 миллиграммов в день.Хотя это может показаться небольшим количеством, мы, как правило, не удовлетворяем ежедневные потребности, что приводит к дефициту кальция.

Дефицит кальция — обычная проблема в наши дни, она может стать серьезной, если не диагностировать и вовремя не лечить. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, если у вас дефицит кальция.

1. Слабые и ломкие ногти

Один из наиболее частых симптомов дефицита кальция — слабые и ломкие ногти. Если у вас постоянно появляются сколы на ногтях или они не растут должным образом, это может означать, что у вас дефицит кальция.Употребляйте все больше и больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молочные продукты, зелень, семена, лосось, орехи, тофу, инжир и др. (Также прочтите: 6 продуктов, которые содержат больше кальция, чем стакан молока)

_{Один из Наиболее частыми симптомами дефицита кальция являются слабые и ломкие ногти.}

2. Мышечные судороги

Мышечные судороги также являются ранними симптомами дефицита кальция. Одиночная мышечная судорога может не вызывать беспокойства, но если вы испытываете довольно много судорог в день, есть вероятность, что вы имеете дело с дефицитом кальция.Дефицит кальция приводит к мышечной болезненности, сокращению и общему дискомфорту, поскольку этот минерал помогает в движении ваших мышц.

_{Мышечные судороги также являются ранними симптомами дефицита кальция.} 3. Зубные полости

Кальций является важным компонентом наших зубов. Следовательно, недостаток в организме может повлиять и на зубы. Зубы начинают разрушаться и становиться склонными к образованию кариеса, поскольку они становятся слабее с каждым днем. Фактически, у вас также может возникнуть неприятный запах изо рта.Так что начните употреблять больше молочных продуктов, чтобы ваши зубы оставались крепкими и здоровыми.

_{Кальций — важный компонент для наших зубов} 4. Высокое кровяное давление

Согласно исследованиям, потребление кальция связано со снижением высокого кровяного давления. Кальций в основном помогает кровеносным сосудам сокращаться и расширяться; он также помогает передаче сигналов в нервах и клетках. Низкий уровень кальция помогает поддерживать баланс натрия, дополнительно помогает регулировать уровень артериального давления.

_{Согласно исследованиям, потребление кальция было связано со снижением высокого кровяного давления.} 5. Дефицит витамина D

Кальцию необходим витамин D для усвоения организмом, поэтому, не имея одного средства, вы, скорее всего, будете быть низким на другом. Итак, попробуйте увеличить потребление продуктов, богатых кальцием и витамином D, таких как злаки, молоко, сок и т. Д. Погрузитесь в солнечный свет, который является хорошим источником витамина D.

_{Попробуйте увеличить потребление кальция и витамина D} 6.Бессонница

Кальций вызывает высвобождение мелатонина, который необходим для крепкого сна. Если у вас дефицит кальция, организм может не высвободить необходимое количество, из-за чего вы будете беспокоиться всю ночь. Убедитесь, что ваше ежедневное потребление кальция соответствует норме. (Также читайте: Что есть, чтобы лучше спать?)

_{Кальций вызывает высвобождение мелатонина, который необходим для крепкого сна} 7. Плохая плотность костей

Дефицит кальция может привести к ломкости костей, что приведет к переломам и тяжелым состояниям, таким как рахит и остеопороз.99 процентов кальция хранится в костях, а один процент, который остается, переносится с кровотоком. При его дефиците кости имеют тенденцию выделять минерал, что делает их хрупкими и слабыми, что приводит к таким тяжелым состояниям. Поэтому важно получить достаточно кальция в течение дня.

_{Дефицит кальция может привести к ломкости костей, что приведет к переломам и тяжелым состояниям.} В случае хронического дефицита кальция и серьезных симптомов как можно скорее обратитесь к врачу.

Лучшие добавки для ногтей и витамины для борьбы с ломкостью

Сухие, шелушащиеся ногти никогда не доставляют удовольствия. Они могут быть вызваны самыми разными причинами: от обычного гелевого маникюра до отказа от использования Marigold во время мытья посуды. Недостаток питательных веществ из своего рациона — еще одна распространенная причина, поэтому, если вы в последнее время подвергались стрессу, были заняты и неправильно питались, возможно, стоит попробовать добавки для ногтей.

Какой витамин помогает укрепить ногти?

Полезно знать, каких витаминов и минералов вам может не хватать, чтобы вы могли попробовать включить их в свой рацион в большем количестве. Если ваши ногти продолжают расщепляться, возможно, у вас мало железа, биотина, коллагена и витаминов А и С. Эти питательные вещества повышают прочность ногтей и поддерживают нормальный рост ногтей. Если вы заметили белые пятна на ногтях, вероятно, вы не получаете достаточно цинка или кальция, которые используются для производства клеток и укрепления костей соответственно.

Действительно ли витамины для ногтей работают?

Несмотря на восторженные заявления маркетологов, блоггеров и влиятельных лиц в Instagram, добавки для ногтей не регулируются независимым медицинским органом. Из-за этого может быть сложно определить, какие бренды являются подлинными, а какие выделяют свинину в попытке получить ваши кровно заработанные деньги.

Проще говоря, добавки для ногтей повлияют на здоровье ваших ногтей только в том случае, если вам уже не хватает содержащихся в них витаминов. Это потому, что ваше тело может обрабатывать и усваивать только определенное количество любого витамина.

Во многих случаях витамины действительно помогают, но важно дать понять, что добавки не всегда являются чудодейственным средством. Если ваши ломкие ногти вызваны чем-то другим, кроме витаминной недостаточности, вы вряд ли заметите какие-либо изменения. Если сомневаетесь, обратитесь к терапевту для быстрого анализа крови.

Как мы тестируем

Наши 130 тестеров красоты попробовали 10 добавок для ногтей в течение трех месяцев. Они оценили ряд свойств, включая вкус, легкость проглатывания и любое воздействие на ногти, стремясь улучшить их силу, рост, внешний вид и общее состояние здоровья.Утверждают, что некоторые добавки помогают улучшить состояние волос и кожи. Наша группа проверила их в основном на пользу ногтей, но отметила, оказали ли они эффект и в других местах.

Реклама — продолжить чтение ниже

Совместный победитель

Вместе красивые волосы, кожа и ногти ежедневно

Оценка: 84/100

Эти капсулы, повышающие уровень коллагена, пользовались большим успехом у наших тестеров, 90% из которых остались довольными после трехмесячного испытания.Несмотря на неоднозначные отзывы после первого месяца, почти у всех участников к концу второго месяца ногти стали крепче. Их ногти тоже стали расти быстрее, ломаться меньше. Многие тестировщики также отметили более яркую и чистую кожу и более здоровые волосы. Единственным недостатком были сами капсулы, которые оказались слишком большими, чтобы их было удобно глотать, и имели немного неприятный вкус.

Основные характеристики
Заявление: Здоровое состояние волос, кожи и ногтей
Формат: Капсулы
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да

Совместный победитель

Коллагеновые жевательные конфеты Bioglan Beauty hollandandbarrett.ком

14,24 фунтов стерлингов

Оценка: 84/100

Эти жевательные конфеты со вкусом клубники получили высокую оценку нашей комиссии, несмотря на то, что некоторые тестеры сочли вкус искусственным. Они слиплись в бутылке, от чего избавились от боли, но оказалось, что их легко жевать и глотать. Эти добавки, содержащие легко усваиваемый гидролизованный морской коллаген (уф!), Позволили нашим тестерам получить более здоровые ногти, которые росли быстрее. После трех месяцев непрерывного использования здоровые 82% заявили, что их когти стали намного сильнее, а две трети заявили, что их волосы стали более густыми и блестящими.

Основные характеристики
Заявление: Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей
Формат: Мармелад
Размер: 60
Рекомендуемая доза: От двух до пяти в день
Вкус: Клубника
вегетарианцы: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет

Второе место

CBII Nourish Full Spectrum CBD

Оценка: 83/100

CBD, цинк, расторопша и масло ягод можжевельника содержатся в этих капсулах, которые наши тестеры обнаружили на большой стороне, чтобы их можно было проглотить.Потребовалось всего два месяца, чтобы почти все участники согласились с тем, что их ногти стали сильнее и намного здоровее. К трехмесячной отметке две трети были рады обнаружить, что их ногти растут быстрее, чем раньше. Один тестировщик высказал опасения по поводу того, что CBD влияет на результаты анализа крови, в то время как другие сочли инструкции по дозировке неясными, но 85% остались довольны в целом.

Основные характеристики
Заявление: Для питания
Формат: Капсул
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Один-два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев:

86 Нет для веганов: Нет
Без молока: Нет
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет
4
Лучшая бюджетная добавка для ногтей
Ботинки Good Gut Live Friendly Bacteria Skin and Hair Support
Оценка: 81/100
Биотические культуры, цинк и селен, содержащиеся в этих добавках для здоровья кишечника, помогают укрепить ногти, кожу и волосы.Некоторые испытатели сочли их большими и неудобными для переваривания, но после двух месяцев использования впечатляющие 93% заявили, что их ногти стали здоровыми и сильными, тогда как раньше они были слабыми и ломкими. Спустя три месяца две трети экспертов сообщили, что их ногти растут быстрее, с гораздо меньшим количеством сколов и отслаивания. Некоторые тестировщики также заметили улучшение прочности своих волос.
Основные характеристики
Заявление: Хорошее здоровье кишечника
Формат: Капсулы
Размер: 30
Рекомендуемая доза: Два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев:
Да
Подходит для вегетарианцев:
Да веганы: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
5
Самая удобная добавка для ногтей
Swisse Hair Skin Nails (таблетки)
Оценка: 79/100
Экстракт кровавого апельсина богат антиоксидантами, в то время как эти таблетки также содержат суточную норму селена, который необходим для здорового, функционирующего организма.Большинству наших тестеров не понравился вкус и запах, и они обнаружили, что большие таблетки неудобно глотать, но для удобства достаточно одной таблетки в день.
Несмотря на это, три четверти участников группы имели более сильные ногти после двух месяцев использования, сообщая, что их когти не стали слабыми или хрупкими после этого момента. К концу испытательного периода две трети согласились, что их ногти стали более здоровыми, уменьшились ломкость и шелушение, но были неоднозначные отзывы о том, насколько эти добавки повлияли на рост.Несколько тестеров посчитали, что их волосы стали гуще, а кожа почти не улучшилась.
Основные характеристики
Заявление: Сохранение красивых волос, кожи и ногтей
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Один раз в день
Вкус: Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
6
Лучшая жидкая добавка для ногтей
Swisse Hair Skin Nails (Жидкость)
Оценка: 79/100
Эта добавка содержит все укрепляющие ингредиенты вышеуказанных таблеток Swisse, только в жидкой форме, что делает ее хорошим выбором, если таблетки трудно проглотить.Всем тестерам было легко принять его, несмотря на то, что им не понравился вкус, но некоторые сказали, что он немного пересушил им рот. Большинство были довольны его производительностью: три четверти сообщили, что ногти стали крепче и здоровее, и они росли быстрее, чем раньше. Улучшение началось через два месяца: впечатляющие 90% тестировщиков заметили, что их ногти перестали скалываться и отслаиваться к трехмесячному периоду.
Основные характеристики
Заявление: Сохранение красивой кожи, волос и ногтей
Формат: Жидкость
Размер: 300 мл
Рекомендуемая доза: 10 мл в день (две чайные ложки)
Вкус: Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцы: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
7
Лучшая добавка для роста ногтей
Витабиотикс Перфектил Макс hollandandbarrett.ком
£ 15,40
Оценка: 78/100
Эти таблетки и капсулы содержат более 20 питательных микроэлементов, включая селен. Наши тестировщики думали, что принимать три таблетки каждое утро — это слишком много, тем более, что они были большими. Они получили смешанные отзывы после одного месяца использования, при этом некоторые тестеры сообщили, что их ногти не различаются, но к двухмесячной отметке почти 80% отметили укрепление и более быстрый рост. К концу испытания большинство из них в целом остались довольны, несмотря на отсутствие улучшений кожи или волос.
Основные характеристики
Заявление: Способствует здоровью кожи, волос и ногтей
Формат: Таблетки и капсулы
Размер: 84
Рекомендуемая доза: Две таблетки и одна капсула в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Нет
8
Лучшая веганская добавка для ногтей
Solgar Формула для кожи, ногтей и волос hollandandbarrett.ком
12,99 фунтов стерлингов
Оценка: 76/100
Эти веганские таблетки утверждают, что они способствуют выработке организмом коллагена и кератина для улучшения здоровья и внешнего вида ногтей, кожи и волос. Наши тестеры сочли их слишком большими, и у одного после их приема возникла тошнота. Тем не менее, они показали хорошие результаты: 85% тестеров сообщили о более здоровых ногтях, которые не ломались, не скалывались и не отслаивались после двух месяцев непрерывного использования. Половина комиссии отметила увеличение скорости роста, и к концу испытательного периода большинство были рады обнаружить, что их кожа и волосы также стали лучше.
Основные характеристики
Заявление: Сохранение здоровья кожи, ногтей и волос
Формат: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Дважды в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев: Да
Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
9
Лучшая добавка для ногтей для быстрого результата
Performance Lab Nutrigenesis Multi для женщин
Оценка: 74/100
Эти капсулы на растительной основе сделаны из ферментированной тапиоки, в которую добавлены естественные пребиотики.Они созданы для женщин, поскольку, по их утверждениям, помогают сбалансировать уровень гормонов и поддерживают все системы организма. Принятие четырех таблеток в день показалось нашим тестерам слишком сложной задачей, но они сделали, как было указано. После всего лишь одного месяца использования у 86% наблюдалось заметное увеличение прочности и роста ногтей, которое продолжалось на протяжении всего испытания. Три месяца спустя большинство из них были довольны своей работой и отметили улучшение состояния своих волос.
Основные характеристики
Заявление: Поддерживает общее состояние здоровья
Формат: Капсул
Размер: 120
Рекомендуемая доза: От четырех до шести в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев:
86 Да Подходит для веганов: Да
Без молока: Да
Без глютена: Да
Халяль: Да
Кошерное: Да
10
Лучшая добавка для ногтей из натуральных ингредиентов
Объем волос New Nordic с крепкими ногтями hollandandbarrett.ком
29,95 фунтов стерлингов
Оценка: 70/100
Сочетая в каждой таблетке экстракты трав и микроэлементы для роста, эти добавки питают и активируют клетки матрикса ногтя. Все это звучит супер-научно, но они заслужили неоднозначные отзывы наших опытных тестировщиков. С ними было немного больно — большие, с неприятным вкусом, — но через два месяца 70% экспертов заметили постепенное улучшение прочности и роста ногтей.К трехмесячной отметке три четверти заявили, что их ногти стали здоровее, но большинство согласились с тем, что они ничего не сделали для своей кожи или волос.
Основные характеристики
Заявление: Рост и объем волос и прочность ногтей
F Форма: Таблетки
Размер: 60
Рекомендуемая доза: Два раза в день
Вкус: Нет
Подходит для вегетарианцев : Нет
Подходит для веганов: Нет
Без молочных продуктов: Да
Без глютена: Да
Халяль: Нет
Кошерное: Нет
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Получите сияющие волосы, кожу и ногти
Персоналом Mayo Clinic
Благодаря лосьонам, маслу арганы и лаку для роста ногтей отдел волос, кожи и ногтей действительно увеличивает доход. Вместо того, чтобы тратить с трудом заработанные деньги на эти продукты, я предлагаю потратить их на продукты.Диетологи говорят, что ваша диета является основным фактором, влияющим на состояние ваших волос, кожи и ногтей, и если вы соблюдаете правила питания, естественная красота обычно следует за вами.
Когда вы ежедневно получаете нужное количество витаминов и минералов, ваше тело будет лучше функционировать. Это означает увлажненную кожу, блестящие волосы и крепкие ногти.
Хотя вы должны получать 100% дневную норму всех витаминов и минералов, необходимые витамины для волос, кожи и ногтей включают: A, E, D и железо.Одна ошибка, которую делают многие, — это пытаться потреблять слишком много одного витамина или принимать ненужные добавки в дополнение к уже сбалансированной диете.
Когда вы принимаете избыток витамина, иногда это может вызвать истощение другого. Ваше тело также избавляется от того, что вы не употребляете, в результате чего вы тратите деньги на ненужные добавки.
Яркий пример — цинк и медь. Исследования показывают, что те, кто потребляет избыточное количество цинка, часто испытывают недостаток меди, минерала, важного для здоровья костей.
Дополнительные добавки, хотя и необходимы некоторым, не для всех. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из овощей, фруктов, злаков, нежирных белков и полезных жиров, вам не понадобится дорогой биотин. Если вы собираетесь принимать какие-либо добавки, это должны быть поливитамины, обеспечивающие 100 процентов необходимых витаминов и минералов.
Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков. Полезные жиры увлажняют волосы, кожу и ногти.Ваши волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос.
Недостаток необходимых витаминов и минералов может не только помешать приобретению сияющих волос, кожи и ногтей, но и ухудшить их состояние. Люди, соблюдающие низкокалорийную или низкоуглеводную диету, иногда испытывают истончение и ломкость прядей. Углеводы обеспечивают значительное количество калорий, и при их резком сокращении может оказаться недостаточно энергии, необходимой для поддержки роста волос.Вместо этого калории обеспечивают энергией жизненно важные органы и ткани тела. Когда люди сильно ограничивают потребление калорий, они могут не получать достаточно необходимых питательных веществ, особенно полезных жиров и белков. От 20 до 30 процентов ваших калорий должны поступать из полезных жиров, из которых 20 процентов — протеин, а 45-50 процентов — углеводы.
Соблюдайте сбалансированную диету, и ваши волосы, кожа и ногти будут вам благодарны.
Вот краткое руководство по некоторым продуктам, которые помогут сделать ваши волосы, кожу и ногти безупречными:
Здоровые жиры
Оливковое масло
Рапсовое масло
Омега-3 (полезные орехи, такие как миндаль)
Белок
Цыпленок
Турция
Постное красное мясо
Креветки
Рыба
Лосось
Для здоровья ногтей важно потребление кальция:
Молоко
Творог
Греческий йогурт простой / ванильный
В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.
Свойства ногтей и здоровье костей: обзор
J Funct Biomater. 2018 июн; 9 (2): 31.
Pouya Saeedi
¹ Департамент питания человека, Университет Отаго, Данидин 9054, Новая Зеландия; [email protected]
Амин Шаванди
² Департамент пищевых наук, Университет Отаго, Данидин 9054, Новая Зеландия
³ Центр биоинженерии и наномедицины, Университет Отаго, Данидин 9054, Новая Зеландия
² Департамент пищевых наук, Университет Отаго, Данидин 9054, Новая Зеландия
³ Центр биоинженерии и наномедицины, Университет Отаго, Данидин 9054, Новая Зеландия
Поступило 3 марта 2018 г .; Принята в печать 17 апреля 2018 г.
Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Эта статья цитировалась другими статьями в PMC. .
Abstract
Физико-химические свойства ногтя могут дать ценную информацию о здоровье костей. В настоящее время двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA) является золотым стандартом для оценки здоровья костей по минеральной плотности костей (BMD).Однако только 70% переломов объясняются низкой МПК по данным DXA. Поэтому Всемирная организация здравоохранения рекомендовала разработать альтернативные методы оценки здоровья костей. Кератин и коллаген I типа являются основными белками ногтя и кости соответственно. Оба эти белка претерпевают посттрансляционные модификации с возможной корреляцией между степенью посттрансляционных модификаций кератина и коллагена. Рамановская спектроскопия — это метод, используемый для обнаружения изменений в составе и структуре белка.Поскольку изменения функции и структуры белка могут быть связаны с развитием остеопороза, спектроскопия комбинационного рассеяния может быть ценным дополнением для оценки здоровья костей и риска переломов. В этом обзоре критически оцениваются различные методы и техники для определения связи между свойствами ногтей и здоровьем костей. Также были представлены сильные и слабые стороны различных исследований и потенциальное использование протеина и минералов ногтей для оценки здоровья костей.
Ключевые слова: белок ногтевой пластины, коллаген, минеральный состав ногтя, минеральная плотность кости, рамановская спектроскопия
1.Введение
Кость — метаболически активная ткань. Ремоделирование костей, то есть образование и резорбция костей, продолжается на протяжении всей жизни. Дисбаланс между этим процессом сцепления приводит к чрезмерной потере костной массы, небольшому образованию костной ткани или сочетанию того и другого. Это явление может вызвать остеопороз или пористость кости, что увеличивает риск перелома кости. Кальций (Ca) и магний (Mg) являются важными компонентами костей человека, и их дефицит связан с развитием остеопороза [1,2].Хотя медицинские вмешательства показаны и доказали свою эффективность в отношении предотвращения переломов [3], ранняя диагностика остеопороза имеет важное значение.
Костная денситометрия — золотой стандарт диагностики остеопороза, а двойная рентгеновская абсорбциометрия (ДРА) — наиболее часто используемый метод денситометрии [4]. Технология DXA также включает другие измерения, которые имеют дополнительную ценность при оценке риска переломов, такие как структурный анализ бедра и оценка трабекулярной кости [5]. Кроме того, DXA может обнаруживать участки скелета с низкой минеральной плотностью кости, но не может идентифицировать микроструктуру кости, форму и размер кристаллов, а также взаимосвязь пористой структуры кости.DXA также не может обнаруживать микротрещины или идентифицировать отдельные кости с риском перелома [6,7]. Кроме того, было показано, что дефицит белка коллагена в структуре кости связан с переломом кости [8], и DXA не может оценить роль белков в здоровье костей. Следовательно, требуются альтернативные методы определения архитектуры кости.
Ногти пальцев рук и ног могут быть хорошими индикаторами метаболических изменений, происходящих в организме, поскольку они находятся в контакте с надкостницей фаланговой кости.Следовательно, физиологические и патологические процессы крови и костей могут влиять на содержание минералов в ногтях [9,10]. Таким образом, минеральный состав ногтевых пластин может быть подходящим дополнением к костной денситометрии для мониторинга здоровья костей, то есть паттерна метаболизма костных минералов. Пластины ногтей растут со скоростью 3,5 мм в месяц, и различные компоненты, включая лекарства, токсины и биомаркеры, попадают в ткань ногтя [9]. Образцы ногтей также легко собирать, транспортировать и хранить [11].Таким образом, кусочки ногтей использовались для обнаружения определенных токсичных компонентов, воздействия тяжелых металлов [12], дисбаланса питания, такого как дефицит железа [13], а также для изучения взаимосвязи между концентрацией микроэлементов в ногтях и ишемической болезнью сердца и гипертонией. [14]. Исследования также оценили уровень минералов, таких как цинк (Zn) [15] и селен (Se) [16,17], в ногтях на ногах и их возможную связь с риском инфаркта миокарда.
В дополнение к минеральному составу ногтя человеческие ногтевые пластины также имеют трехслойную белковую структуру, которая включает альфа-кератин, микрофибриллы кератина в глобулярном матриксе и связанные с кератином белки (A) [18].Кератин является основным белком ногтя, а коллаген — основным белком кости. И кератин, и коллаген подвергаются неферментативным и посттрансляционным модификациям, которые можно обнаружить с помощью таких методов, как спектроскопия комбинационного рассеяния. Посттрансляционные изменения, возникающие при заболеваниях ногтей, также могут быть связаны с нарушениями костного коллагена (19, 20). Таким образом, содержание минералов и белка в ногтях может быть полезным альтернативным или дополнительным методом для скрининга и выявления нарушений метаболизма костей.В этом обзоре суммируются и критически оцениваются исследования, в которых изучалась взаимосвязь между физико-химическими свойствами ногтевых пластин человека и здоровьем костей.
( A ) Схема и поперечный разрез ногтевой пластины. Стрижка ногтя обычно происходит от края ногтевой пластины [33]; ( B ) Гистограмма показывает содержание дисульфида в ногтях, полученное у 169 женщин; ( C ) Содержание дисульфидов в ногтях, полученное от 169 женщин в зависимости от возраста.Цифры взяты из [31] с разрешения Springer.
Таблица 1
Краткое изложение исследований возможной взаимосвязи свойств человеческих ногтей и состояния здоровья костей.
Выборочная популяция Страна Измерения Результат Ссылка
n = 135, 61 несовершенный остеогенез (OI) мужчины и 61 74 года женщины 1– 61 мужчина и 74 женщины здоровые контрольные Япония AAS Значительно более высокие уровни Zn в ногтях OI.
Соотношения Ca / Zn и Mg / Zn в ногтях OI значительно отличались от таковых в контроле.
Уровни Zn в ногтях могут отражать аномальный метаболизм Zn при ОИ. [26]
n = 123, женщины в постменопаузе 53–56 лет Иран DXA, рентгеновская рентгенография
Концентрация остеокальцина в сыворотке и кросс-лэпс Содержание белка в ногтях значительно коррелировало с содержанием белка в сыворотке. Концентрация перекрестных кругов, МПК поясничного отдела позвоночника и общее содержание белка в ногтях бедра позволяли прогнозировать перелом позвоночника. [42]
n = 159, ≥65 лет Турция DXA, AAS Отсутствует статистически значимая разница в уровнях Са в ногтях у пациентов с остеопорозом и без остеопороза, а также у пациентов с дефицитом витамина D. и нормальные пациенты.
Отсутствие изменений в концентрации кальция в ногтях при остеопорозе и дефиците витамина D. [11]
n = 2, Один здоровый мужчина 38 лет; Одна женщина с остеопорозом, 65 лет США Нано-вдавливание
Рамановская спектроскопия Образцы ногтей с остеопорозом показали большую ползучесть, чем образцы ногтей без остеопороза. [29]
n = 169, Женщины в возрасте 18–67 лет Ирландия Рамановская спектроскопия
DXA Более низкое содержание дисульфидов у женщин в постменопаузе.
Содержание дисульфида в ногтях у женщин с переломами в анамнезе было на
значительно ниже, чем у женщин без переломов. [31]
n = 22, 9 остеопоротический
13 неостеопоротический Ирландия Наноинденция
Рамановская спектроскопия Значительно более низкое содержание S – S-связей в ногтях в группе остеопорозов.
Различия в наноиндентировании не были статистически значимыми. [33]
n = 22, 9 остеопорозный
13 неостеопорозный Ирландия Наноиндентирование
Рамановская спектроскопия Различия в наноотдавливании не были статистически значимыми. Более резкий пик дисульфидной связи для ногтя из контрольной группы, чем для ногтя из группы остеопороза [34]
n = 184, 69 женщин 115 мужчин и 20–80 лет Япония AAS для Ca и Mg DXA Содержание минералов можно использовать в качестве одного из индикаторов метаболизма минералов в костях.
Концентрация Са в ногтях пальцев рук и ног снижалась с возрастом как у мужчин, так и у женщин. У женщин в постменопаузе концентрация Са в ногтях была ниже, чем у женщин в пременопаузе. LBMD показала значительную положительную корреляцию с содержанием кальция в ногтях. [10]
n = 8, женщины в постменопаузе
36-60 лет Иран ICP-AES для Zn, меди и Mg и DXA Нет корреляции между случаями и контрольными группами в трассировке минералы в образцах ногтей. [24]
n = 99, 27 здоровых, 47 остеопенических и 25 остеопорозных Иран LIBS Натрий, калий, Ca и железо, Mg и кремний Классификация образцов ногтей здоровых пациенты с остеопенией и остеопорозом. Некоторые доказательства связи между остеопорозом и элементным составом ногтей, измеренные с помощью LIBS. [23]
n = 633, женщины в постменопаузе Великобритания / Ирландия Рамановская спектроскопия и DXA Рамановская спектроскопия могут дать представление о риске перелома у пациента.
Увеличение беспорядка в ориентации S – S-связей, переход от альфа-спиральной вторичной структуры к случайным различиям в аминокислотном составе двух групп. [36,39]
n = 220, женщины 54,6 ± 9,1 года Нидерланды INAA для Ca и Mg DXA Измерения Ca и Mg в кусочках ногтей с помощью INAA нельзя использовать для скрининга цели в профилактике остеопороза. [22]
n = 159, женщины 18–67 лет Ирландия Рамановская спектроскопия
DXA Рамановская спектроскопия кератина может иметь потенциал в качестве диагностического инструмента для проверки качества костей в больших популяциях . [37]
n = 213 женщин Бразилия Рамановская спектроскопия
DXA Нет различий в средних спектрах комбинационного рассеяния ногтей в группах с остеопорозом и без него. МПК и риск перелома нельзя было оценить по кератину ногтей. [35]
2. Связь между минеральным составом ногтей и BMD
Кальций (Ca) является основным элементным составом кости, и его дефицит обычно связан с остеопорозом [21].Магний (Mg) также играет важную роль в регулировании и контроле метаболизма костей. Ногтевая пластина находится в контакте с остеогенным слоем фаланговой кости в течение четырех-пяти месяцев и на нее влияют патологические и физиологические изменения в кости, такие как изменения содержания Са и Mg [10]. Гвоздь также имеет отложения Ca и Mg, которые можно измерить с помощью таких методов, как инструментальный нейтронно-активационный анализ (INAA) [22]; относительно быстрый и безопасный метод.
С помощью INAA была измерена возможная взаимосвязь между содержанием Ca и Mg в ногтях на пальцах ног и МПК на указательном пальце у 220 женщин в возрасте от 40 до 70 лет, которая оказалась очень слабой (коэффициенты корреляции от 0.С 03 по 0,18). Анализ проводился дважды с интервалом в пять лет, и авторы сообщили о значительном снижении плотности Ca, но не Mg. Учитывая слабую корреляцию между исследуемыми минералами ногтей и МПК, авторы предположили, что метод INAA может быть недостаточно чувствительным или достаточно надежным инструментом для скрининга остеопороза [22]. Однако в этом исследовании содержание минералов в ногтях (Ca и Mg) сравнивалось с МПК, измеренным радиометрически, а не с содержанием минералов в костях. Таким образом, слабая корреляция может быть объяснена тем, что сравнения были сделаны между двумя неидентичными параметрами ногтя и кости.Разница также может быть связана с местом, откуда был взят ноготь (ноготь на пальце ноги), и местом измерения МПК, то есть указательным пальцем. Кроме того, радиометрический метод, используемый для измерения МПК в указательном пальце, считается нечувствительным, что частично может объяснить незначительную взаимосвязь [10].
В исследовании Bahreini et al. [23], лазерная спектроскопия пробоя (LBS) использовалась для измерения элементного состава ногтей на руках у 99 пациентов (22–89 лет), включая 27 здоровых, 47 взрослых с остеопенией и 25 взрослых с остеопорозом.Была исследована связь между минералами ногтей и МПК. Хотя результаты продемонстрировали взаимосвязь между минеральным составом ногтей (Са) и МПК, результаты валидации не были обнадеживающими. В проверочной выборке только 38,4% перекрестно проверенных случаев были классифицированы правильно. Кроме того, не было корреляции между элементным составом ногтей и риском перелома или остеопороза [23]. Исследование с участием пожилых женщин (60–69 лет) продемонстрировало взаимосвязь между Ca, Mg и МПК [10], тогда как другие не сообщили о подобных результатах [11,24].
В исследовании с участием пожилых женщин (≥80 лет) сообщалось о значительной положительной корреляции между соотношением Са к Zn (Са / Zn) в ногтях, измеренным с помощью атомно-абсорбционной спектроскопии (ААС), и BMD, измеренной с помощью DXA [25]. Кроме того, концентрации Zn в ногтях значительно, но отрицательно коррелировали с BMD (r = -0,39). Отрицательная связь между концентрацией Zn и МПК также была обнаружена у иранских женщин с остеопорозом в возрасте 36–60 лет [24]. Противоречивые результаты исследований могут отражать различия в состоянии здоровья и возрасте исследуемых популяций, а также методы анализа в этих исследованиях.
Кроме того, в ногтевых пластинах пациентов с несовершенным остеогенезом (НО) наблюдались более высокие уровни Zn и значительно более низкое соотношение Ca / Zn и Mg / Zn по сравнению с нормальным контролем. ОИ — это генетическое нарушение обмена веществ, которое влияет на синтез коллагена типа Ι, при котором незначительная травма может привести к переломам [26]. Высокое содержание цинка в ногтях рук у пациентов с ОИ может быть связано с болезненным процессом, который может увеличивать высвобождение цинка из кости [26]. Следовательно, образцы ногтей потенциально могут быть использованы для идентификации пациентов с ОИ.Однако патомеханизм высвобождения цинка из кости и его накопления в ногтях необходимо выявить в ходе дальнейших исследований, а для правильной диагностики ОИ клиническую оценку необходимо сочетать с анализом генетических мутаций [27].
Отсутствие консенсуса между исследованиями может быть связано с методологией, используемой для измерения содержания минералов, а также возрастом населения или состоянием здоровья испытуемых. В дополнение к методам, используемым для анализа образцов ногтей, различные методы, используемые при сборе образцов ногтей, могут объяснить противоречивые результаты.Еще одно методологическое соображение — это место, откуда берется образец гвоздя. Ногти на большом пальце и мизинце растут медленнее, чем на других ногтях. Медленно растущие ногти находятся в контакте с телом в течение более длительного времени и, следовательно, могут иметь другое минеральное содержание по сравнению с другими ногтями. В будущих исследованиях следует указать палец, который использовался для сбора образцов ногтевой пластины. Идентификация пальца, используемого для получения образца ногтя, обычно не упоминается в литературе, что может частично объяснить различия в результатах.
3. Связь между белком ногтей и BMD
Кератин является основным белковым компонентом ногтей человека. Содержание цистеина в кератине определяет дисульфидные (S – S) связи и физико-химические свойства ногтей. Образование связей S – S необходимо для структурной целостности белка. Нарушение метаболизма серы может негативно повлиять на связи S – S и привести к нарушениям в кератинсодержащих тканях, таких как ноготь. Наличие связей S – S у серосодержащих аминокислот (например,g., цистеин и метионин) можно определить с помощью метода, называемого рамановской спектроскопией. В рамановской спектроскопии молекулы колеблются после воздействия лазерного источника. Записанные спектры содержат информацию о колебаниях молекул, которую можно использовать для различения различных комбинационных активных молекул [28,29]. Рамановская спектроскопия является неразрушающей и не требует специальной очистки или экстракции образца. Также возможно получить информацию о вторичной структуре белков, например о колебаниях амидов I и III [30].
Учитывая сходство в структуре и составе кератина ногтей и белков костного коллагена, изменения свойств кератина ногтей могут быть маркером остеопороза [29]. Поскольку рамановская спектроскопия позволяет измерить степень сульфатирования белка в ногтях, этот метод можно использовать для оценки здоровья костей. В запатентованной заявке в США спектроскопия комбинационного рассеяния была использована для демонстрации изменения конформации связей S – S при 510 см ^–1 и мостиков C – S при 625 см ^–1 и 641 см ^–1, которые тогда ассоциировались со здоровьем ногтей и костей.Также было продемонстрировано, что высота пика S – S варьируется между испытуемыми с приблизительно нормальным распределением (B) и не связана с возрастом испытуемых (C) [31]. Патентообладатель предположил, что рамановская спектроскопия ногтей была полезным диагностическим инструментом для оценки здоровья костей [32].
Та же группа патентов [34] также оценила хрупкость и содержание связей S – S в гвоздях с помощью наноиндентирования и рамановской спектроскопии. Образцы ногтевых пластинок были взяты у женщин с остеопорозом и без него.У ногтей пациентов с остеопорозом средний модуль упругости был ниже, чем у женщин, не страдающих остеопорозом. Кроме того, более низкие связи S – S были обнаружены в группе с низкой BMD. Связь между более низким содержанием S – S связей и более высокой хрупкостью в исследуемых гвоздях не обсуждалась. Эта группа также исследовала влияние пониженного содержания кератиновых связей S – S на механическую прочность ногтей. Авторы сообщили, что механическая жесткость ногтя связана с содержанием дисульфида белка в ногтях, а ногти женщин с переломами в анамнезе показали более низкое содержание дисульфидов, чем женщины без переломов (A).
( A ) Рамановские спектры от здоровых (вверху) и остеопорозных субъектов. Образцы ногтей от пациентов с остеопорозом имели более низкое содержание связей S – S, чем в группе здоровых; ( B ) Взаимосвязь между интенсивностями дисульфидных пиков (∼510 см, ^–1) и показателями МПК для групп бедра ( a ) и поясничного отдела позвоночника ( b ). Рамановские спектры ногтей составлены на основе наличия остеопороза как в бедренной, так и в поясничной областях и по сравнению с нормальным образцом.Как показано, между этими группами не было значимых различий. Цифры взяты из [33,35] с разрешения Springer. ( C ) Содержание белка в ногтях у пациентов с переломами было значительно ниже, чем в других тестируемых группах. Сравнение содержания белка в ногтях пальцев в трех исследуемых группах [42].
Пик связей S – S также может быть связан со здоровьем костей. Более 7% от общего содержания аминокислот в ногтях составляет цистеин с высоким содержанием серы.Анализ спектров комбинационного рассеяния серы на гвоздях находится в диапазоне 300–700 см ^–1. В частности, пик при 510 см ⁻¹ указывает на связь S – S. Сообщалось о более высокой интенсивности пиков при 510 см ^-1 для здоровых ногтей по сравнению с пациентами с остеопорозом, что указывает на большее количество цистеина и связей S – S. В дополнение к большему количеству S-S-связей сообщалось о C-S-спектральном сдвиге в ногтях взрослых с остеопорозом, который может быть связан с плотностью поперечных связей S-S-связей [29,31].В других исследованиях [33] также сообщалось о 25% снижении кератина ногтей у женщин с остеопорозом, а пики S – S-связей были более острыми в ногтях здоровых взрослых по сравнению с ногтями взрослых с остеопорозом, что указывает на более высокое содержание S –S в здоровых ногтях. Все эти исследования были запатентованными исследованиями и в основном были поперечными с небольшими размерами выборки, что могло помешать обнаружению изменений в белковом составе ногтя. Однако Mussatto et al. [35] не продемонстрировали взаимосвязи между кератиновыми свойствами ногтя и здоровьем костей (B).Расхождения в результатах могут быть из-за отсутствия надлежащей модели коррекции базовой линии спектра. Положительные отношения были продемонстрированы Beattie et al. [36], которые разработали базовую модель коррекции с использованием метода разложения по сингулярным значениям (SVD).
Используя модель коррекции базового спектра, Битти и соавторы оценили аминокислотный профиль образцов кератина ногтей как из образцов с переломом, так и из образцов без перелома [36]. Кератин из группы перелома не имел признаков S – S-связей и имел низкое содержание основных и гидроксиламинокислот по сравнению с контрольными образцами.В сломанных образцах также было повышенное содержание ароматических аминокислот. В дополнение к наблюдаемой разнице между отдельными аминокислотами, альфа-спирали и бета-листы были более упорядоченными и структурированными в образцах без трещин по сравнению с группой с трещинами. Такое изменение структуры белка может быть связано с уменьшением содержания связей S – S. Меньшее количество связей S – S указывает на меньшее сшивание цепей кератина, что приводит к цепи кератина с более низкой целостностью и структурой.
Большинство исследований белковых свойств ногтей и их связи со здоровьем костей не рассматривали взаимосвязь между такими параметрами, как ширина, площадь или интенсивность S – S-связей, с данными денситометрии кости. На сегодняшний день одно перекрестное исследование Cummins et al. [37] проанализировали ширину связей S – S и не обнаружили никакой связи между данными спектров комбинационного рассеяния и BMD.
У людей с остеопорозом активность и количество остеобластов уменьшаются, а функция и активность остеокластов увеличиваются.Когда кость теряет минеральное содержание, коллагеназа начинает реабсорбировать коллаген. При болезненных состояниях, таких как остеопороз, снижение плотности кости может указывать на недостаточность образования белковой матрицы. Следовательно, уменьшение количества Са может уменьшить количество коллагена и связей S – S в кости [38]. Чтобы оценить это, была проведена рамановская спектроскопия ногтей на выборке из 213 женщин (61,5 ± 9,7 лет) [35]. Спектры ногтей и химический состав участников с остеопорозом и без него были схожими, и никаких различий между пиками дисульфидов не наблюдалось.Также не было обнаружено связи между значениями BMD и интенсивностью спектров комбинационного рассеяния ногтей при 510 см 900 10 -1 900 11 или связях S – S.
Рамановская спектроскопия также может быть ценным методом выявления лиц, подверженных риску перелома. В двух недавних исследованиях [36,39] были собраны образцы ногтей 633 британских и ирландских женщин в постменопаузе и проанализированы с помощью рамановской спектроскопии. Сорок два процента протестированного населения испытали перелом из-за хрупкости. Сравнивая МПК, измеренную с помощью DXA, спектроскопию комбинационного рассеяния и данные биомаркеров здоровья костей, авторы сообщили о рамановской спектроскопии как наиболее точном методе различения людей с переломом и без него ( p = 0.003). Поскольку для синтеза, складывания и стабильности коллагена необходимы меж- и внутри-S-S-связи, наблюдаемые изменения в спектроскопии комбинационного рассеяния S-S-связей ногтя могут указывать на изменения и нарушения в кости. Однако, поскольку это было поперечное исследование у пациентов с существующим переломом, исследования рамановской спектроскопии такого типа могут быть не в состоянии предсказать риск будущего перелома. Кроме того, отсутствие перелома может просто указывать на отсутствие травмы при слабом ударе. Кроме того, группа без перелома могла быть неоднородной с точки зрения здоровья костей, и поэтому результаты этих исследований не предоставляют убедительных доказательств того, что рамановскую спектроскопию можно использовать в качестве диагностического инструмента или для прогнозирования риска перелома.
4. Связь между белками ногтей и костей
Белки костей, такие как остеонектин и сигнальные белки фактора роста-B (TGF-B), содержат цистеин и связи S – S. Остеонектин жизненно важен для структуры, ремоделирования и поддержания костной ткани [40]. Остеонектин и сигнальные белки TGF-B также состоят из димеров связи S – S, состоящих из двух цепей полипептида, которые очень богаты остатками цистеина [40]. Остатки цистеина и связи S – S важны для трехмерной структуры костного морфогенного белка 2 (BMP-2), подмножества надсемейства сигнальных белков TGF-B [41].Человеческие кости состоят либо из кортикальной кости, либо из губчатой кости, а минеральные вещества губчатой кости, как известно, с возрастом уменьшаются. Учитывая, что содержание остеонектина в губчатой кости человека в 20-40 раз выше, чем в кортикальной кости, измерение S – S-связи ногтя может быть жизнеспособным методом измерения состояния губчатой кости.
Другие маркеры костеобразования, включая остеокальцин, сывороточные C-концевые телопептиды коллагена типа I (перекрестные накладки сыворотки), сывороточный остеопротегерин и сывороточный sRANKL, были измерены и сравнены с белком ногтей в большой выборке женщин в постменопаузе [42].Содержание белка в ногтях достоверно коррелировало с концентрацией пересечений в сыворотке [42] после контроля МПКТ, возраста и индекса массы тела (ИМТ). Содержание белка в ногтях у пациентов с переломами также было значительно ниже, чем у здоровых и остеопорозных взрослых (C). Тем не менее, было неясно, у скольких пациентов были переломы, а у некоторых людей с историей переломов были нулевые или отрицательные значения содержания белка в ногтях.
Вязкоупругие свойства ногтя и здоровье костей
Было высказано предположение, что вязкоупругие свойства ногтя могут быть связаны со здоровьем костей, поскольку тесты нагрузки и временного смещения показали разную глубину вдавливания и более высокую ползучесть ногтей у взрослых с остеопорозом [29] .Для измерения глубины вдавливания и ползучести к образцам гвоздей прикладывали максимальную нагрузку 2 мН и выдерживали в течение 2000-х годов с последующей разгрузкой. Эта фаза нагружения привела к вязкоупругопластической реакции. Образцы гвоздей реагировали на эту нагрузку деформацией (т.е. ползучестью). В то время как сегмент упруго-пластической нагрузки на ногтях был идентичным как у здоровых людей, так и у людей с остеопорозом, ногти у взрослых с остеопорозом показали более высокое смещение за исследуемый период времени. Был сделан вывод о том, что ногти взрослых с остеопорозом показали различия в зависимости от времени реакции на механическую нагрузку, но не в твердости или модуле упругости.Moran et al. [33] и Pillay et al. [34] оценили модуль упругости ногтевых пластин и не сообщили о значительной связи между содержанием S – S связи ногтя и модулем упругости ногтя. Отсутствие результатов могло быть связано с тем, что авторы протестировали полимерную эластичную область ногтевых пластин, которая обладает как вязкоупругими, так и вязкопластическими свойствами, но именно вязко-эластопластические свойства в основном зависят от плотности связи S – S. а не свойства твердости или модуля упругости.
5. Выводы
Образцы гвоздей можно использовать для измерения таких свойств гвоздей, как твердость, модуль упругости и содержание связей S – S. Сбор образцов ногтевой пластины относительно прост, быстр и недорого. Методы определения здоровья костей с помощью ногтей выглядят многообещающими, но исследованиям, изучающим минерал ногтя и плотность костной ткани, препятствует методология, используемая для измерения этих параметров. Такие методы, как спектроскопия комбинационного рассеяния, позволили выявить различия между группами трещин и группами без трещин.Однако вариации физико-химических свойств ногтя и различия в скорости роста ногтей у разных людей ограничивают измерение содержания минералов в костях через ноготь и, следовательно, оценку здоровья костей через ноготь. Кроме того, исследования не были последовательными, и измерение белка и минералов ногтевой пластины еще не может рассматриваться как рутинная практика для скрининга заболеваний костей. Учитывая, что рамановская спектроскопия может дать представление об архитектуре кости, а не только о минеральной плотности кости, она может быть многообещающим исследовательским инструментом для измерения общего состояния костей и риска переломов.Однако в клинической практике маловероятно, что рамановская спектроскопия станет альтернативой DXA при клинической оценке здоровья костей. В будущих исследованиях следует изучить возможность использования рамановской спектроскопии для прямого измерения свойств белка костей через кожу на различных участках тела.
Вклад авторов
A.S. и P.S. разработал исследование, провел поиск литературы и написал первый черновик. К.М.-Ж. критически отредактировал рукопись и помог с интерпретацией данных.Все авторы критически отредактировали статью на предмет интеллектуального содержания и одобрили окончательную версию. Все авторы соглашаются нести ответственность за работу и гарантировать, что любые вопросы, касающиеся точности и целостности исследования, исследованы и должным образом решены.
Конфликт интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.
Список литературы
1. Прайс К.Т., Лэнгфорд Дж. Р., Липорас Ф. А. Основные питательные вещества для здоровья костей и обзор их доступности в среднестатистическом североамериканском рационе.Откройте Orthop. J. 2012; 6: 143–149. DOI: 10,2174 / 1874325001206010143. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. О’Флаэрти Э.Дж. Моделирование потери костной массы при старении с учетом потери костной массы при остеопорозе. Toxicol. Sci. 2000; 55: 171–188. DOI: 10.1093 / toxsci / 55.1.171. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Wang G., Sui L., Gai P., Li G., Qi X., Jiang X. Эффективность и безопасность методов профилактики переломов позвонков при лечении постменопаузального остеопороза: какие методы лечения работают лучше всего? Сетевой мета-анализ.Bone Jt. J. 2017; 6: 452–463. DOI: 10.1302 / 2046-3758.67.BJR-2016-0292.R1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Невитт М.К., Каммингс С.Р. Тип падения и риск переломов бедра и запястья: исследование остеопоротических переломов. Изучение группы исследования остеопоротических переломов. Варенье. Гериатр. Soc. 1993; 41: 1226–1234. DOI: 10.1111 / j.1532-5415.1993.tb07307.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Аарон Дж. Э., Шор П. А., Шор Р. С., Бенетон М., Канис Дж. А. Трабекулярная архитектура у женщин и мужчин с одинаковой костной массой с переломом позвонка и без него: II.Трехмерная гистология. Кость. 2000. 27: 277–282. DOI: 10.1016 / S8756-3282 (00) 00328-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Banse X., Devogelaer J.P., Delloye C., Lafosse A., Holmyard D., Grynpas M. Необратимые перфорации в трабекулах позвонков? J. Bone Miner. Res. 2003. 18: 1247–1253. DOI: 10.1359 / jbmr.2003.18.7.1247. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Циммерманн Э.А., Буссе Б., Ричи Р.О. Механика перелома костей человека: влияние болезни и лечения. BoneKEy Rep.2015; 4: 743.DOI: 10.1038 / bonekey.2015.112. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Brzozka P., Kolodziejski W. Связанные с полом химические различия в кератине с ногтевых пластинок: исследование твердотельного углерода-13 ЯМР. RSC Adv. 2017; 7: 28213–28223. DOI: 10.1039 / C7RA03487C. [CrossRef] [Google Scholar] 10. Оггитани С., Фудзита Т., Фуджи Ю., Хаяши К., Нишио Х. Содержание кальция и магния в ногтях в зависимости от возраста и минеральной плотности костей. J. Bone Miner. Метаб. 2005. 23: 318–322. [PubMed] [Google Scholar] 11.Есил Ю., Куюмджу М.Э., Озтюрк З.А., Ульгер З., Сахин У., Джанкуртаран М., Халил М., Явуз Б.Б., Вурал Х., Кара Ю. и др. Взаимосвязь между метаболическими заболеваниями костей и уровнем кальция в ногтях у пожилых людей. Евро. Гериатр. Med. 2012; 3: 341–344. DOI: 10.1016 / j.eurger.2012.07.458. [CrossRef] [Google Scholar] 12. Мехра Р., Джунеха М. Изменение концентрации тяжелых металлов, кальция и магния в зависимости от пола, как определено с помощью атомно-абсорбционной спектрофотометрии. Индийский J. Environ. Здоровье. 2003. 45: 317–324.[PubMed] [Google Scholar] 13. Джалдетти М., Фишман П., Харт Дж. Содержание железа в ногтях у пациентов с дефицитом железа. Clin. Sci. (Лондон) 1987; 72: 669–672. DOI: 10.1042 / cs0720669. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Тан Ю.Р., Чжан С.К., Сюн Ю., Чжао Ю., Фу Х., Чжан Х.П., Сюн К.М. Исследования содержания пяти микроэлементов в сыворотке крови, волосах и ногтях человека коррелировали с возрастной гипертонией и ишемической болезнью сердца. Биол. Trace Elem. Res. 2003. 92: 97–104. DOI: 10.1385 / BTER: 92: 2: 97. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15.Мартин-Морено Дж. М., Горгойо Л., Риемерсма Р. А., Гомес-Арасена Дж., Карк Дж. Д., Гильен Дж., Хименес Дж., Рингстад Дж. Дж., Фернандес-Креуэ Дж., Боде П. и др. Риск инфаркта миокарда в зависимости от концентрации цинка в ногтях пальцев ног. Br. J. Nutr. 2003. 89: 673–678. DOI: 10,1079 / BJN2003825. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Кардинаал А.Ф., Кок Ф.Дж., Кольмайер Л., Мартин-Морено Дж. М., Рингстад Дж., Гомес-Арасена Дж., Мазаев В.П., Тамм М., Мартин Б.С., Аро А. и др. Связь между селеном в ногтях и риском острого инфаркта миокарда у мужчин в Европе.Еврамейский этюд. Европейский антиоксидантный инфаркт миокарда и рак груди. Являюсь. J. Epidemiol. 1997. 145: 373–379. DOI: 10.1093 / oxfordjournals.aje.a009115. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Гомес-Арасена Дж., Риемерсма Р.А., Гутьеррес-Бедмар М., Боде П., Карк Дж. Д., Гарсия-Родригес А., Горгохо Л., Вант Веер П., Фернандес-Креуэ Дж., Кок Ф. Дж. И др. . Уровни церия в ногтях и риск первого острого инфаркта миокарда: исследование Euramic и тяжелых металлов. Chemosphere. 2006. 64: 112–120. DOI: 10.1016 / j.chemosphere.2005.10.062. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Де Беркер Д. Анатомия ногтей. Clin. Дерматол. 2013; 31: 509–515. DOI: 10.1016 / j.clindermatol.2013.06.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Битти Дж. Р., Павлак А. М., Бултон М. Э., Чжан Дж., Монье В. М., МакГарви Дж. Дж., Ститт А. В. Мультиплексный анализ возрастных модификаций белков и липидов в мембране Бруха человека. FASEB J. 2010; 24: 4816–4824. DOI: 10.1096 / fj.10-166090. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20.Бакли К., Матусек П., Паркер А.В., Гудшип А.Е. Рамановская спектроскопия выявляет различия во вторичной структуре коллагена, которые связаны с уровнями минерализации в костях, которые развивались для различных функций. J. Raman Spectrosc. 2012; 43: 1237–1243. DOI: 10.1002 / jrs.4038. [CrossRef] [Google Scholar] 21. Рей К., Комб С., Друэ К., Глимчер М.Дж. Костный минерал: обновленная информация о химическом составе и структуре. Остеопорос. Int. 2009. 20: 1013–1021. DOI: 10.1007 / s00198-009-0860-у. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22.Vecht-Hart C.M., Bode P., Trouerbach W.T., Collette H.J. Кальций и магний в ногтях на ногах человека не отражают минеральную плотность костной ткани. Clin. Чим. Acta. 1995; 236: 1–6. DOI: 10.1016 / 0009-8981 (95) 06029-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Бахрейни М., Хоссейнимакарем З., Хассан Тавассоли С. Исследование связи между элементами ногтей и остеопорозом с помощью спектроскопии лазерного разрушения. J. Appl. Phys. 2012; 112: 054701. DOI: 10.1063 / 1.4747934. [CrossRef] [Google Scholar] 24. Разманде Р., Насли-Исфахани Э., Хейдарпур Р., Фаридбод Ф., Ганджали М.Р., Норузи П., Лариджани Б., Хода-Аморзидех Д. Связь цинка, меди и магния с минеральной плотностью костной ткани у иранских женщин в постменопаузе — случай контроль изучение. J. Diabetes Metab. Disord. 2014; 13:43. DOI: 10.1186 / 2251-6581-13-43. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Карита К., Такано Т. [Связь концентрации минеральных веществ в ногтях с минеральной плотностью костей у пожилых японских женщин] Нихон Кошу Эйсей Засши.1994; 41: 759–763. [PubMed] [Google Scholar] 26. Карита К., Такано Т., Накамура С., Хага Н., Ивая Т. Поиск уровней кальция, магния и цинка в ногтях 135 пациентов с несовершенным остеогенезом. J. Trace Elem. Med. Биол. 2001; 15: 36–39. DOI: 10.1016 / S0946-672X (01) 80024-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Ван Дейк Ф.С., Коббен Дж.М., Кариминеджад А., Маугери А., Никкельс П.Г.Дж., ван Рейн Р.Р., Палс Г. Несовершенный остеогенез: обзор с клиническими примерами. Мол. Syndromol. 2011; 2: 1–20.DOI: 10,1159 / 000332228. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Райхенбехер М., Попп Дж. Колебательная спектроскопия. В: Райхенбехер М., Попп Дж., Редакторы. Проблемы определения молекулярной структуры. Springer; Берлин / Гейдельберг, Германия: 2012. С. 63–143. [Google Scholar] 29. Панди Г., Накамура Т., Сингх Р.П. Исследование корреляции между вязкоупругими свойствами ногтей и остеопорозом; Материалы XI Международного конгресса и выставки; Орландо, Флорида, США.2–5 июня 2008 г .; Орландо, Флорида, США: Общество экспериментальной механики, Inc.; 2008. [Google Scholar] 30. Кузухара А. Анализ изменений внутренней структуры кератиновых волокон черных волос человека в результате обесцвечивания с использованием рамановской спектроскопии. J. Mol. Struct. 2013; 1047: 186–193. DOI: 10.1016 / j.molstruc.2013.04.079. [CrossRef] [Google Scholar] 31. Towler M.R., Wren A., Rushe N., Saunders J., Cummins N.M., Jakeman P.M. Рамановская спектроскопия человеческого ногтя: потенциальный инструмент для оценки здоровья костей? Дж.Матер. Sci. Матер. Med. 2007. 18: 759–763. DOI: 10.1007 / s10856-006-0018-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
32. Каррон К., Таулер М. Метод определения риска перелома костей с помощью рамановской спектроскопии. US200
403A1. Патенты Google. 2009 8 января;
33. Моран П., Таулер М.Р., Чоудхури С., Сондерс Дж., Герман М.Дж., Лоусон Н.С., Поллок Х.М., Пиллэй И., Лайонс Д. Предварительная работа по разработке нового метода обнаружения остеопороза. J. Mater. Sci. Матер. Med. 2007; 18: 969–974.DOI: 10.1007 / s10856-006-0037-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Пиллэй И., Лайонс Д., Герман М.Дж., Лоусон Н.С., Поллок Х.М., Сондерс Дж., Чоудхури С., Моран П., Таулер М.Р.Использование ногтей как средство оценки здоровья костей: пилотное исследование. J. Женское здоровье. 2005. 14: 339–344. DOI: 10.1089 / jwh.2005.14.339. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Mussatto J.C., Perez M.C., de Souza R.A., Pacheco M.T.T., Zângaro R.A., Silveira L. Может ли минеральная плотность костной ткани (t-оценка) коррелировать со спектральными характеристиками кератина из женских ногтей и использоваться для прогнозирования остеопороза? Lasers Med.Sci. 2015; 30: 287–294. DOI: 10.1007 / s10103-014-1647-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Beattie J.R., Caraher M.C., Cummins N.M., O’Driscoll O.M., Eastell R., Ralston S.H., Towler M.R. Рамановские спектральные вариации человеческих ногтей на руках у женщин в постменопаузе зависят от риска переломов и статуса остеопороза. J. Raman Spectrosc. 2017; 48: 813–821. DOI: 10.1002 / jrs.5123. [CrossRef] [Google Scholar] 37. Камминс Н.М., Дэй Дж.К.С., Рен А., Кэрролл П., Мерфи Н., Джейкман П.М., Таулер М.Р. Рамановская спектроскопия ногтей на руках: новый инструмент для оценки качества кости? Спектроскопия.2010; 24: 517–524. DOI: 10.1155 / 2010/820580. [CrossRef] [Google Scholar] 38. Вайнштейн С.Л., Баквальтер Дж. А. Ортопедия Турека: принципы и их применение. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; Филадельфия, Пенсильвания, США: 2005. [Google Scholar] 39. Beattie JR, Cummins NM, Caraher C., O’Driscoll OM, Bansal AT, Eastell R., Ralston SH, Stone MD, Pearson G., Towler MR. Рамановский спектроскопический анализ срезанных ногтей пальцев рук может помочь различить женщин в постменопаузе, у которых есть и есть перелом не получил.Clin. Med. Insights Артрит. 2016; 9: 109–116. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 40. Delany A.M., Amling M., Priemel M., Howe C., Baron R., Canalis E. Остеопения и снижение костеобразования у мышей с дефицитом остеонектина. J. Clin. Расследование. 2000; 105: 915–923. DOI: 10,1172 / JCI7039. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Гриффит Д.Л., Кек П.С., Сампат Т.К., Рюгер Д.С., Карлсон В.Д. Трехмерная структура рекомбинантного остеогенного белка человека 1: структурная парадигма для суперсемейства трансформирующих факторов роста бета.Proc. Natl. Акад. Sci. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 1996; 93: 878–883. DOI: 10.1073 / pnas.93.2.878. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Хоссейн-Нежад А., Садеги Афдже М., Сагхафи Х., Рахмани М., Парвиз М., Магбули З., Лариджани Б. Содержание белка в ногтях пальцев может предсказать обновление костной ткани у женщин в постменопаузе. Иран J. Общественное здравоохранение. 2008; 37: 55–62. [Google Scholar]
распространенных заболеваний ногтей: признак дефицита витаминов?
Знаете ли вы, что форма, текстура и цвет ваших ногтей раскрывают всевозможные секреты здоровья вашего тела? Да, важные подсказки о вашем общем самочувствии могут лежать на кончиках ваших пальцев.Вот как их распознать…

Гвозди ложки
Койлонихия — или более комичное название «ногти в форме ложки», описывает состояние, при котором ногти становятся вогнутыми. Иногда это может быть вызвано чрезмерным использованием чистящих средств или химикатов, которые истирают ноготь. Но чаще всего это результат дефицита железа. Простой анализ крови должен определить, мало ли у вас железа, которое можно лечить с помощью высококонцентрированных добавок (кхм, наше железо 14 мг в виде цитрата поможет).

Белые пятна
Хотя большинство людей считает, что белые пятна на ногтях указывают на недостаток кальция в рационе, оказывается, что это распространенное заблуждение. Молочные пятна или лейконихия на самом деле являются результатом более простого и понятного объяснения: вы ударились или повредили ноготь. Итак, вы будете рады узнать, что нет необходимости выпивать пинту молока при первом взгляде на белое пятно на кончиках ваших пальцев! Решение: укрепите ногти, чтобы предотвратить будущие травмы, используя масло из виноградных косточек или крем для рук на основе витамина Е.

Гвозди ломкие
Хрупкие ногти имеют тенденцию быть фрагментированными по краям, рассыпчатыми и имеют желтоватый оттенок. Если затронуты только ногти, то эта ломкость может быть вызвана чем-то внешним, например, агрессивными чистящими средствами. Однако, если ногти на ногах также ломкие, у вас может быть инфекция ногтей.

Питтинг ногтей
Вы когда-нибудь задумывались, чем объясняются эти странные ямочки и вмятины размером с булавочную головку на ногтях? Этот порок развития ногтей обычно возникает из-за аллергических или иммунных проблем с кожей.Некоторые врачи рекомендуют принимать сильнодействующие добавки витамина D.
Пазы поперечные
Созданные в честь французского врача Жозефа Оноре Симона Бо, который первым заметил это состояние, «линии Бо» представляют собой одиночные или множественные поперечные борозды на ногтевой пластине. Эти бороздки могут появиться в результате травмы корня ногтя, повреждения некоторыми лекарствами, такими как химиотерапия, или если вы страдаете от холода рук и ног. Обычно природа идет своим чередом, и эта ненормальность проходит через шесть месяцев.Несколько слов о проблемах с холодными руками и ногами: лучше не подвергать руки колебаниям температуры, и вы даже можете рассмотреть возможность использования Veintain® для улучшения кровообращения в конечностях. Эта специальная формула содержит гинкго 6000 и согревающие специи экстрактов имбиря и корицы.

Ногтевые клубы
Это состояние, которое часто называют «ногтями из часового стекла», приводит к тому, что ногти становятся круглыми и выпуклыми, а кончики пальцев выглядят опухшими.Эта жалоба часто связана с проблемами сердца или легких. Чтобы исключить какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, разумно посетить вашего терапевта для обычного осмотра.

Продольные пазы
Эта аномалия приводит к образованию бороздок, идущих от ногтевого ложа к краю, придавая поверхности тусклый и неровный вид. Хотя это состояние обычно является признаком старости, оно также может сигнализировать о низком уровне витамина B12. Чтобы улучшить внешний вид ногтей, нанесите на руки увлажняющий крем для ухода за кожей рук.А чтобы «пополнить» ваши естественные запасы витамина B12, убедитесь, что вы едите много мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц, или принимайте качественную добавку витамина B12

Гвоздь секционный
Раскол ногтя возникает, когда ногтевое ложе ломается и расслаивается, что может быть неприглядным и неудобным (особенно когда он цепляется за одежду — ах!). Как правило, эта проблема вызвана механическим или химическим повреждением корня ногтя. Хорошая новость заключается в том, что вы можете использовать прозрачный лак или клей для ногтей, чтобы склеить их, и со временем они должны вырасти.Уф.

Треснувшие ногти
Сухие и ломкие ногти могут быть вызваны разными причинами: естественным процессом старения, длительным использованием лака для ногтей и воздействием влажных условий, таких как плавание или мытье посуды. Если это сочетается с желтоватым оттенком, скорее всего, это грибковая инфекция. Обеспокоенный? Лучше всего проверить это у своего терапевта.

Гвоздь
Не можете перестать грызть ногти, когда чувствуете стресс или тревогу? Хотя эта привычка может быть очень приятным способом снизить уровень кортизола, каждый кусочек и укус не стоит долгосрочных последствий для здоровья кончиков ваших пальцев.Более известное с научной точки зрения как онихофагия, кусание ногтей не только повреждает ногти, но и может вызвать перенос бактерий изо рта на ногти. Это может привести к таким инфекциям, как паронихия, когда кожа вокруг ногтей становится красной, сырой и нежной — ой! Но грызть ногти выходит за рамки неприглядной и вульгарной привычки. Часто это может проявляться в результате психического расстройства, такого как тревожное расстройство.
К счастью, весь ущерб, нанесенный вашим ногтям, полностью обратим, если вы избавитесь от вредной привычки и измените свое поведение.Конечно, настоящая проблема в том, как! Во-первых, рекомендуется держать ногти короткими, чтобы не осталось буквально ничего, что можно было бы жевать, грызть или грызть. Вы также можете попробовать отвлечь руки и рот с помощью жевательной резинки или сжимая мяч для снятия стресса. И, может быть, ты наконец-то сможешь приобрести тот лак против укусов, который ты давно собирался получить? Также стоит подумать о родиоле розовой, если вы жонглируете большим количеством шариков, или о нашей добавке Theanine.

Бледно-белые ногти
Очень светлые ногти или белые ногти с более темным краем могут указывать на серьезную проблему со здоровьем.Чтобы исключить что-нибудь серьезное, посетите своего терапевта.

Черные линии
Если вы заметили черную полосу на ногте, то, несмотря на то, что она выглядит немного странно, скорее всего, это доброкачественная родинка. Хотя, наверное, не о чем беспокоиться, но лучше, чтобы этого маленького парня проверил ваш врач. Заметили изменение формы? Обратитесь к дерматологу, чтобы разобраться в этом.

Синеватые ногти
Странный голубоватый оттенок на когтях может указывать на проблемы с кровообращением.Обратитесь к терапевту, если вы заметите синий цвет.

Желтые гвозди
Самая частая причина желтоватого оттенка — грибковая инфекция. По мере развития инфекции ногти могут утолщаться, крошиться и даже втягиваться. К счастью, это заболевание довольно легко вылечить с помощью безрецептурных противогрибковых препаратов.

В гневе?
Если вы серийный кусач, сборщик или чистильщик, то любое покраснение вокруг ногтя может быть просто результатом воспаления.Но если серьезно, это также может сигнализировать об аллергической реакции. Лак для ногтей часто содержит агрессивные химические вещества, такие как камфора и формальдегид, которые иногда могут вызвать аллергию. Чтобы избежать нежелательных реакций, по возможности выбирайте нетоксичные лаки для ногтей.
Вам также может понравиться
Кери
Кери Филтнесс работает в индустрии питания 19 лет. К ней регулярно обращаются за профессиональными комментариями к новостям, связанным со здоровьем и питанием.

Выборочная популяция	Страна	Измерения	Результат	Ссылка
n = 135, 61 несовершенный остеогенез (OI) мужчины и 61 74 года женщины 1– 61 мужчина и 74 женщины здоровые контрольные	Япония	AAS	Значительно более высокие уровни Zn в ногтях OI. Соотношения Ca / Zn и Mg / Zn в ногтях OI значительно отличались от таковых в контроле. Уровни Zn в ногтях могут отражать аномальный метаболизм Zn при ОИ.	[26]
n = 123, женщины в постменопаузе 53–56 лет	Иран	DXA, рентгеновская рентгенография Концентрация остеокальцина в сыворотке и кросс-лэпс	Содержание белка в ногтях значительно коррелировало с содержанием белка в сыворотке. Концентрация перекрестных кругов, МПК поясничного отдела позвоночника и общее содержание белка в ногтях бедра позволяли прогнозировать перелом позвоночника.	[42]
n = 159, ≥65 лет	Турция	DXA, AAS	Отсутствует статистически значимая разница в уровнях Са в ногтях у пациентов с остеопорозом и без остеопороза, а также у пациентов с дефицитом витамина D. и нормальные пациенты. Отсутствие изменений в концентрации кальция в ногтях при остеопорозе и дефиците витамина D.	[11]
n = 2, Один здоровый мужчина 38 лет; Одна женщина с остеопорозом, 65 лет	США	Нано-вдавливание Рамановская спектроскопия	Образцы ногтей с остеопорозом показали большую ползучесть, чем образцы ногтей без остеопороза.	[29]
n = 169, Женщины в возрасте 18–67 лет	Ирландия	Рамановская спектроскопия DXA	Более низкое содержание дисульфидов у женщин в постменопаузе. Содержание дисульфида в ногтях у женщин с переломами в анамнезе было на значительно ниже, чем у женщин без переломов.	[31]
n = 22, 9 остеопоротический 13 неостеопоротический	Ирландия	Наноинденция Рамановская спектроскопия	Значительно более низкое содержание S – S-связей в ногтях в группе остеопорозов. Различия в наноиндентировании не были статистически значимыми.	[33]
n = 22, 9 остеопорозный 13 неостеопорозный	Ирландия	Наноиндентирование Рамановская спектроскопия	Различия в наноотдавливании не были статистически значимыми. Более резкий пик дисульфидной связи для ногтя из контрольной группы, чем для ногтя из группы остеопороза	[34]
n = 184, 69 женщин 115 мужчин и 20–80 лет	Япония	AAS для Ca и Mg DXA	Содержание минералов можно использовать в качестве одного из индикаторов метаболизма минералов в костях. Концентрация Са в ногтях пальцев рук и ног снижалась с возрастом как у мужчин, так и у женщин. У женщин в постменопаузе концентрация Са в ногтях была ниже, чем у женщин в пременопаузе. LBMD показала значительную положительную корреляцию с содержанием кальция в ногтях.	[10]
n = 8, женщины в постменопаузе 36-60 лет	Иран	ICP-AES для Zn, меди и Mg и DXA	Нет корреляции между случаями и контрольными группами в трассировке минералы в образцах ногтей.	[24]
n = 99, 27 здоровых, 47 остеопенических и 25 остеопорозных	Иран	LIBS Натрий, калий, Ca и железо, Mg и кремний	Классификация образцов ногтей здоровых пациенты с остеопенией и остеопорозом. Некоторые доказательства связи между остеопорозом и элементным составом ногтей, измеренные с помощью LIBS.	[23]
n = 633, женщины в постменопаузе	Великобритания / Ирландия	Рамановская спектроскопия и DXA	Рамановская спектроскопия могут дать представление о риске перелома у пациента. Увеличение беспорядка в ориентации S – S-связей, переход от альфа-спиральной вторичной структуры к случайным различиям в аминокислотном составе двух групп.	[36,39]
n = 220, женщины 54,6 ± 9,1 года	Нидерланды	INAA для Ca и Mg DXA	Измерения Ca и Mg в кусочках ногтей с помощью INAA нельзя использовать для скрининга цели в профилактике остеопороза.	[22]
n = 159, женщины 18–67 лет	Ирландия	Рамановская спектроскопия DXA	Рамановская спектроскопия кератина может иметь потенциал в качестве диагностического инструмента для проверки качества костей в больших популяциях .	[37]
n = 213 женщин	Бразилия	Рамановская спектроскопия DXA	Нет различий в средних спектрах комбинационного рассеяния ногтей в группах с остеопорозом и без него. МПК и риск перелома нельзя было оценить по кератину ногтей.	[35]