Упражнения для века верхнего: Гимнастика для глаз при птозе верхнего века – упражнения, гимнастика и массаж для глаз

Содержание

Фейсбилдинг для глаз и век — как правильно делать упражнения

В молодости нам кажется, что мы всегда будем выглядеть привлекательно, а лицо будет сиять молодостью и свежестью. Но, к сожалению, с возрастом организм теряет полезные вещества, что в первую очередь отражается на коже лица. Большинство женщин не устают трудиться над своей внешностью, чтобы сохранить молодость. Вокруг глаз кожа наиболее склонная к отечности, образованию мелких мимических морщин, появлению гусиных лапок. В большинстве случаев замаскировать мелкие недостатки поможет грамотно подобранный макияж.

Фейсбилдинг для век

БЛЕФАРОЛАСТИКА БЕЗ ОПЕРАЦИИ

Пластический хирург, Герасименко В.Л.:

Фейсбилдинг для век

Здравствуйте, меня зовут Герасименко Владимир Леонидович, и я ведущий пластический хирург известной московской клиники.

Мой врачебный опыт составляет более 15 лет. Ежегодно я делаю сотни операций,

за которые люди готовы платить ОГРОМНЫЕ деньги. К сожалению, многие и не подозревают, что в 90% случаев хирургическое вмешательство не требуется! Современная медицина давно позволяет нам корректировать большинство изъянов внешности без помощи пластических операций.
К примеру, не давно появилось новое средство Maxclinic Lifting Stick, только посмотрите на эффект:

Поразительно, правда?! Пластическая хирургия тщательно скрывает многие безоперационные методы коррекции внешности, потому что это не выгодно и много денег на этом не заработать. Поэтому не спешите сразу ложиться под нож, попробуйте сначала более бюджетные средства. Почитать подробнее про Maxclinic можно по кноке ниже.

Существует комплекс простых, но тем не менее эффективных упражнений, которые не только помогут избавиться от морщин, но и даже улучшат зрение.

Фейсбилдинг для век

В области лица и шеи существует порядка ста мышц. За работу органа зрения отвечает группа глазодвигательных мышц. Они относятся к мимическим, один их конец прикреплен к кости черепа, второй – к коже или мышцам, которые расположены вблизи. С возрастом состояние мышц ухудшается, они становятся менее упругими, дряблыми. Именно в связи с этим появляются морщины и кожа начинает провисать.

В последнее время все большую популярность получает фейсбилдинг для век – комплекс специальных гимнастических упражнений, которые помогают поддерживать в тонусе мышцы лица.

Данная зарядка будет максимально эффективная в случае соблюдения определенных условий и позволит:

  • улучшить метаболизм клеток, устраняя синяки под глазами, и уменьшая отечность;
  • повысить мышечный тонус, за счет чего разгладятся морщины;
  • улучшить работу органов зрения;
  • повысить выработку эластина и коллагена, которые отвечают за состояние упругости и свежести кожи;
  • усилить лимфоток, кровообращение, что даст возможность ткань  больше получить кислорода и питательных веществ.

Эти важные причины убеждают все больше представительниц слабого пола прибегать к помощи этих упражнений, которые позволяют достичь потрясающий результат без применения операции.

Снять макияж

Советы перед  началом фейсбилдинга

Перед началом проведения упражнения стоит следовать таким советам:

  • включить релаксирующую музыку, погрузиться в мысли о своем теле;
  • очистить лицо и руки от косметики,
  • подобрать подходящую позу;
  • можно применить защитные перчатки, чтобы избежать скольжения рук

Для того, чтобы приступить к выполнению гимнастики нужно сделать разминку. Это поможет избежать неприятных последствий, и согреет мышечную ткань.

Вот алгоритм действий:

  • Поморгайте глазами полминуты, сначала быстро, потом  медленнее.
  • Сделайте 3-4 круговых движения глазами сначала по, потом против часовой стрелки.
  • Теперь нужно зажмуриться, слегка, потом сильнее.

После окончания разминки, нужно легко поморгать, это расслабит мышцы перед проведением основного комплекса упражнений.

Гимнастика для подтяжки век

Упражнения фейсбилдинга для верхних и нижних век

Комплекс упражнений принято разделять на динамические и статические.

Группу статических упражнений делают примерно в одной позе. Вот основные из них:

  1. На внешних уголках глаза нужно зафиксировать большие пальцы рук. Локти разводятся в стороны, и кисти сжимаются в кулак. Подушками пальцев слегка надавите на кожу, и посмотрите вверх. Зафиксируйтесь в данной позе, спина остается прямой, а шею нужно максимально расслабить. Данное упражнение направлено на укрепление нижних век.
  2. Безымянные пальцы положите на нижние веки обоих глаз, средние – на брови. Локти должны быть широко разведены в стороны. В такой позе нужно широко открыть глаза, и посмотреть вверх, примерно на 10 счетов. Во время выполнения такого упражнения, вы должны ощутить давление глазного яблока на свои пальцы. Такая гимнастика позволить избавиться от нависания бровей.

В свою очередь динамические упражнения помогают привести мышцы в движение. К ним относят:

  1. Постарайтесь максимально напрячь затылок, до такой степени, что может показаться, что уши шевелятся. Со временем вы научитесь это делать, и заметите, как быстро разгладились гусиные лапки в области вокруг глаз;
  2. Для того, чтобы укрепить нижнее веко, нужно поместить пальцы рук на внешние уголки для глаз, после чего потянуть нижнее веко вверх;
  3. Для укрепления мышц верхнего века, нужно закрыть глаза, и чувствовать, как слипаются веки. Повторяйте такое упражнение несколько раз, поочередно слипая и разлепляя веки. Обратите внимание, что сильно сжимать веки не стоит.

Упражнения для подтяжки век

Фейсбилдинг от морщин вокруг верхнего века

Упражнения для лица поможет уменьшить процесс увядания кожи. За счет специального комплекса можно избавиться от морщин вокруг глаз. Рекомендуем вам выполнить ряд таких упражнений:

  1. Найдите точку на внешних углах верхних век обоих глаз и приложите к ним кончики указательных пальцев
  2. Натяните кожу в сторону висков, не прикладывая к этому усилия;
  3. Максимально постарайтесь закрыть глаза.

Фейсбилдинг от морщин на веках

Фейсбилдинг нависшего века

Образование, так называемых, мешков под глазами происходит из-за снижения эластичности кожи. С возрастом нарушается процесс обмена веществ. Исправить данное положение поможет нехитрый комплекс упражнений, который рекомендовано выполнять с утра, сразу после пробуждения. Алгоритм гимнастики такой:

  1. Максимально плотно закрыть глаза;
  2. Положить пальцы на скулы, чувствуя при этом движение глазных яблок;
  3. При закрытых глазах нужно подвигать зрачками вверх;
  4. Упражнение делают в три подхода по 5 раз.

Рекомендуем вам во время выполнения данного фейсбилдинга, смотреть вверх таким образом, как вы делаете и при открытых глазах. Веки при этом должны быть полностью сомкнуты. Чем чаще вы будете выполнять данное упражнение, тем меньше будут неприятные ощущения.

Упражнения для нависшего века

Гимнастика для снятия отеков

Данный комплекс упражнений наиболее эффективен будет сразу после пробуждения. Упражнения такие:

  1. Проследите взглядом по линии, мысленно представив перед собой зигзаг;
  2. Дальше двигайте зрачками вверх и вниз;
  3. Нарисуйте невидимую лини. В зоне видимости;
  4. Данные упражнения необходимо будет повторить 20 раз.

Как сделать глаза больше

Для того, чтобы сделать взгляд более открытым, а глаза визуально больше, в первую очередь, нужно избавиться от нависания кожи верхнего века. Нужно выполнять упражнения, который помогут укрепить мышцы, отвечающие за верхнее веко. В таком случае идеальной будет гимнастика Кэрол Маджио.

  1. Средние пальцы положить на пространство между бровей, указательные прижать к внешним углам глаз;
  2. Попробуйте слегка прищуриться, двигая нижним веком вверх.

Данное упражнение нужно повторить 10 раз. В конце действия нужно сделать прищур с задержкой, на протяжении  примерно 40 секунд.

Как увеличить глаза

Фейсбилдинг после блефаропластики

Даже если на зоне вокруг глаз было произведено оперативное вмешательство, это не повод отказаться от проведения гимнастики. Именно правильный комплекс упражнений поможет ускорить процесс реабилитации после блефаропластики.

Упражнения окажут укрепляющее действие на мышцы вокруг глаз, помогут предотвратить застой лимфы, и быстрее вывести лишнюю жидкость. Способствуют снижению припухлости, отеков, уменьшения риска осложнений после операции.

Разрешено проведение гимнастики не раньше чем через сутки после коррекции. Врач порекомендует вам подходящие упражнения. Не пытайтесь подобрать их самостоятельно, без консультации доктора. Старайтесь избегать перенапряжения во время выполнения. Делайте все движения плавно. Плюсом к восстановительному процессу послужат проведение массажа и физпроцедуры.

Кому нельзя делать упражнения

Фейсбилдинг не требует определенных навыков и не считается трудным действием. Любая девушка или женщина может овладеть этим искусством в полной мере. Но, мы настоятельно рекомендуем вам не перегружать мышцы лица. Нагрузку нужно распределять равномерно, грамотно чередуя расслабление и работу. Иначе это чревато спазмом мышц, который отличается болезненными ощущениями.

Существуют случаи, когда фейсбилдинг категорически противопоказан. Например:

  • были уколы ботокса;
  • наличие патологии лицевого нерва;
  • проблемы с артериальным давлением;
  • прохождении восстановительного периода после операции

Выводы

Фейсбилдинг сегодня – это реальная возможность безоперационным способом избавиться от проблем в области век. Залог вашего успеха – правильное выполнение упражнений и настрой!

Упражнения для век, которые помогут выглядеть гораздо моложе!

Упражнения, которые описаны в этой статье, укрепляют нижние веки и кольцевую мышцу глаза, а также уменьшают припухлость под глазами и пустое подглазное пространство.

Данные упражнения способствуют повышению тонуса кольцевой мышцы глаза, а также мышц, отвечающих за поднятие верхнего и нижнего век. Также они эффективно помогут тем, у кого слишком сильно запали глаза, либо на тех, у кого под глазами образовались сильные припухлости. 

Эффективные упражнения для верхних и нижних век

1. Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Чтобы мышцы тренировались по максимуму, меняйте позу.

Примите исходное положение, как показано на рисунке: положите средние пальцы на внутренние уголки глаза, а указательные – на внешние. Слегка надавите на веки и посмотрите вверх. Сильно сощурьтесь и почувствуйте биение пульса с внешней и внутренней стороны глаза. Десять раз сощурьтесь и расслабьтесь, стараясь держать широко открытыми верхние веки.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Продолжая щуриться, поднимите глаза вверх, как будто вам пришла в голову какая-то мысль. Сильный прищур нижними веками должен сохраняться.

Держите в напряжении ягодицы и считайте до 40, мысленно сосредоточившись на движении мышц с внешней и внутренней стороны глаза.

Это упражнение на укрепление нижнего века нужно выполнять дважды в день.

При движении веками не забывайте надавливать пальцами на внутренние и внешние уголки глаз, чтобы не давать образовываться кожным складкам.

3. Закройте глаза. Кончиками пальцев коснитесь промежутка между бровями и глазами.

Легким движением отодвиньте брови на полсантиметра от верхнего края глазницы и надавите посильней.

Оставайтесь в этом положении примерно 6 секунд, не открывая глаз, после чего расслабьтесь.

4. Расположите пальцы на краях скул и сильно нажмите.

Не отпуская пальцев, закройте глаза, затем плотно сожмите веки.

Оставайтесь в таком положении 6 секунд, после чего расслабьтесь.

5. Прикройте глаза, положите сверху ладони и расслабьтесь примерно на полминуты.

6. Исходное положение – сидя на стуле. Указательные пальцы лежат на самом верху щек, захватывая ткань под глазами.

На губах, в самом их центре, представьте точки, после чего откройте рот, «отведя» эти точки друг от друга так, чтобы в результате образовался четкий длинный овал.

Закройте глаза и под веками закатите их вверх, к темени.

7. Продолжайте держать глаза закрытыми, а взгляд – отведенным в сторону затылка. Затем откройте глаза и, считая до 60, быстро «взмахивайте» верхними веками.

В этот момент ваш вид должна напоминать поведение кокетки. На самом же деле вы должны ощущать в нижних веках очень сильное напряжение.

Если ваши глаза «успели» слишком сильно запасть, вам предстоит выполнять это упражнение не реже 3 раз в день.

Это упражнение задействует кольцевую мышцу, окружающую глаз. Когда щека и нижнее веко начинают обвисать, под глазами образуются пустоты. Д

анное упражнение укрепляет и приводит в тонус нижние веки и помогает заполнить эти пустоты.

8. Исходное положение – сидя на стуле. Средние и указательные пальцы обеих рук поместите на область висков и слегка потяните кожу вверх. Взгляд направлен прямо и вперед.

Поднимите верхние веки, после чего расслабьте их.

Повторите упражнение 30 раз, следя за тем, чтобы брови при движении оставались на месте.

Команду «подняться-расслабиться» давайте только верхним векам.

9. Переведите взгляд на свои колени, после чего повторите упражнение 30 раз, подняв и расслабив веки. Не забывайте следить за бровями: они не должны ни выгибаться, ни подниматься.

После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы могли расслабиться.

Если вам действительно свойственен слегка сонный вид, то придется выполнять это упражнение дважды в день.

Данное упражнение способствует повышению тонуса кольцевой мышцы глаза, а также мышцы, отвечающей за поднятие верхнего века.

В том случае, когда эти мышцы постоянно расслаблены, лицо приобретает сонный вид. Такие люди выглядят так, как будто собираются вздремнуть или же только-только проснулись.

Мало кто хотел бы выглядеть всегда сонным, ведь в наш век скоростей расположением пользуются только энергичные люди. С помощью данного упражнения подобного можно избежать.

Оно помогает поддерживать веки в приподнятом состоянии и оставляет впечатление ясных, широко раскрытых глаз.

10. Исходное положение – сидя на стуле. Средние пальцы лежат на внутренних уголках глаз, а указательные – на внешних.

Верхнюю и нижнюю губы нужно оттянуть в разные стороны так, чтобы получился четкий и длинный овал.

11. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, затем сильно сощурьте нижние веки и улыбнитесь самыми кончиками рта, мысленно «втолкнув» энергию под щеки.

Взгляд при этом должен быть направлен вверх, на потолок. На счет «десять» расслабьте мышцы, после чего повторите упражнение еще 3–4 раза.

Это упражнение поразительно действует на тех, у кого слишком сильно запали глаза, либо на тех, у кого под глазами образовались сильные припухлости. Если у вас есть подобные дефекты, его нужно повторять не реже 2 раз в день.

Данное упражнение работает на укрепление кольцевой мышцы глаза и нижних век. Эффект от него заключается в увеличении верхних мышц щек и уменьшении пустот под глазами.опубликовано econet.ru.

Елена Исаева «Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу»

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Всего 1 простое упражнение для подтяжки и омоложения

Возраст женщины в первую очередь выдают глаза и, к сожалению, даже самые современные косметические средства зачастую не способны справиться с возрастными изменениями. Единственный способ подтянуть веки и разгладить морщины – это регулярная гимнастика.

При правильном выполнении упражнения удастся быстро достичь желаемого результата, кроме того, без вреда для здоровья.

Эффективная гимнастика для век

Ежедневные занятия помогут вам избавиться от многих возрастных проблем:

  • дряблости кожи;
  • птоза нижних и верхних век;
  • темных кругов под глазами;
  • коричневых пятен на коже лица;
  • мимических морщин;
  • отечности век.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Гимнастика направлена на разработку круговой глазной мышцы, подтягивающей веки и раскрывающей взгляд. При выполнении упражнения эта мышца должна ощутимо напрягаться. Для начала нужно сесть перед зеркалом и выровнять спину, затем:

  • указательные и средние пальцы расположить на внешних уголках глаз;
  • немного прищурить веки, чтобы ощущалось напряжение глазных мышц;
  • расслабить мышцы.

Повторить все заново десять раз, а в конце сильно зажмурить глаза, сосчитать до тридцати и расслабиться. При выполнении упражнения главное не давить на мышцы, а только слегка касаться пальцами кожи, также не следует включать в работу мышцы носа и лба, сосредоточьтесь только на глазах.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Вы сможете достичь большего результата, если помимо выполнения гимнастики будете высыпаться, не допускать переутомления, правильно питаться и использовать качественную косметику.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Упражнения для века верхнего. Японское упражнение от нависших век

Упражнения для века верхнего. Японское упражнение от нависших век

Разработал этот прием японский специалист акупрессуры Таира Мизурани (Taira Mizurani). Прошу прощения, если неправильно транскрибировала имя, т.к. не знакома с особенностями транскрипции на японском.

Акупрессура — это точечный массаж. Является одной из разновидностей рефлексотерапии. Эффект — в воздействии на биологически активные точки.

Упражнение — простое до безобразия.

Нужно прижать кончики пальцев к области бровей точно над зрачками. Эти точки указаны белыми кругами на схеме с мышцами:

Необходимо надавить на указанные точки, стараясь прижать не просто кожу, а все ткани прямо к кости. Одновременно нужно слегка приподнять прижатые ткани.

На этом фото хорошо видно точки

Удерживайте ткани прижатыми в таком состоянии в течение одной минуты.

Глаза можно и нужно закрыть.

Важные нюансы!

От себя дополню, основываясь на той базе, которую получила в процессе изучения различных техник омолаживающего самомассажа.

❗️ После того, как вы целую минуту удерживали ткани приподнятыми, на лбу могут появиться морщины. В юном возрасте, лет до 30, эти заломы исчезнут сами по себе максимум спустя час. Однако чем старше возраст кожи, тем дольше она будет возвращать свое изначальное состояние.

Вам же не нужны дополнительные морщины от упражнения? Тогда обязательно сразу после выполнения приема сделайте следующее:

Расслабьте лоб, выполняя легкие вибрирующие движения всей ладонью. Массируя лоб, не нужно тереть или растягивать кожу. С помощью пальцев или ладони «протрясите» кожу лба так, чтобы ощущать ее движение до самых костей черепа. Особое внимание стоит уделить центральной части и ближе к вискам.

Пройдитесь таким образом по всей поверхности лба, пока не почувствуете, что он полностью расслабился.

Также рекомендуется поморгать глазами, чтобы снять напряжение с век.

Упражнения для поднятия верхнего века. Инъекционные процедуры

Предусматривают введение в подкожный слой эпидермиса составов с гиалуроновой кислотой, аминокислотами, пептидами, витаминами и микроэлементами. Инъекционный коктейль способствует улучшению регенеративных функций, стимулируют внутриклеточный метаболизм, выработку коллагена и эластана, укреплению и подтяжке мышечной и соединительной тканей.

Наиболее популярными и эффективными (согласно отзывам клиенток) инъекционными техниками подтяжки являются:

  • мезотерапия (мезолифтинг). Уже после первой процедуры клиентка отмечает заметное разглаживание складок и морщин на коже верхнего (нижнего) века, увлажнение и оздоровление чувствительной зоны.
  • Уколы ботулотоксина. При введении в эпидермис нижнего века способствует расслаблению мышц и их укреплению. Морщины в области введения заметно уменьшаются (особенно их глубина), мелкие полностью рассасываются. Зона век выглядит посвежевшей и моложе. Ботокс является прекрасным профилактическим средством раннему старению и появлению мимических морщин.
  • Введение в эпидермис верхнего или нижнего века филлеров. Они способствуют заполнению полых участков подкожной зоны, придавая им объем и упругость.

Инъекционный лифтинг – эффективный способ разгладить морщины в области верхнего и нижнего наружного века, а также придать чувствительной коже данной зоны гладкость, упругость, эффект омоложения. Регулярное проведение подобных процедур помогают выравнить глубокие и мимические морщины.

Упражнения для поднятия верхнего века. Инъекционные процедуры

Упражнения для подтяжки верхнего века. Способы подтянуть верхнее веко

Для предупреждения нависания верхних век на глаза, нужно ежедневно делать массаж, который лучше всего делать два раза в день, утром и вечером. Для этого вам потребуются кубики льда, причем лучше всего если это будет непросто замороженная вода из-под крана, а отвар ромашки, мяты или лимона.

Итак, для проведения массажа нужно взять кубик льда и начать проводить ним от ресниц к бровям, таким образом протирая верхнее, а затем и нижнее веко.

Наиболее эффективным методом подтяжки верхнего века считается регулярное выполнение комплекса различных упражнений для век.

Если вы будете делать эти упражнения ежедневно, то через несколько месяцев или даже недель вы уже сможете увидеть заметные результаты. Обратите внимание на то, что эти упражнения лучше всего проводить перед зеркалом, для контролирования работы всех мышц лица.

Как подтянуть верхнее веко без операции?

Наиболее эффективные упражнения для глаз и для век:

  1. Поднимаем голову вверх, смотрим в потолок, открываем рот и стараемся как можно быстрее моргать. Моргать нужно хотя бы минуту.
  2. Крепко закрываем глаза, считаем до 3, открываем как можно шире глаза, смотрим вперед, а потом повторяем то же самое, и так нужно делать не меньше пяти раз подряд. Причем брови и лоб не должны двигаться, то есть, должны работать исключительно глаза.
  3. Закрываем глаза и кладем указательный палец на верхнее веко, причем строго перпендикулярно к носу. Упражнение заключается в том, что нужно, сопротивляясь пальцам, открыть глаза. Такую процедуру нужно проделать несколько раз, причем бровями двигать нельзя.
  4. Запрокидываем голову назад, веки опускаем и считаем до пяти, открываем глаза, а потом снова повторяем сначала упражнение. Так делаем несколько раз.

Маски для подтяжки век

Помимо правильного питания и различных упражнений для подтяжки век, нужно также делать маски, которые легко можно выполнить в домашних условиях своими руками.

Рассмотрим несколько эффективных рецептов масок для подтяжки верхних век:

  1. Нам понадобится столовая ложка растительного масла, неважно оливкового, подсолнечного или касторового и один желток. Для приготовления маски нужно взбить желток с несколькими каплями масла, смочить спонж в приготовленной маске и приложить к глазам, но не дольше чем на пятнадцать минут. Затем смыть теплой водой и нанести питательный крем для кожи вокруг глаз.
  2. Нам потребуется четверть стакана молока и четыре столовые ложки соды. Для приготовления маски нужно смешать молоко с содой и поставить в холодильник на двадцать минут. После этого нужно смочить спонж в приготовленной маске и приложить к глазам, но не дольше чем на пятнадцать минут. Смыть холодной водой и нанести специальный крем для кожи вокруг глаз.

Упражнения для подтягивания верхнего века. Упражнения для подтяжки верхних век

Упражнения – самый легкий способ подтяжки век в домашних условиях. Но следует быть осторожным в процессе тренировки, чтобы не сделать неправильные движения, которые могут негативно сказаться на зрении.

Упражнения, направленные на укрепления мышц, не только помогут подтянуть веки, но и являются своеобразной профилактикой старения.

Подобные домашние тренировки будут эффективными, если их проводить несколько раз в день.

  • Поворачиваем взгляд по часовой стрелке – сначала смотрим вперед, затем влево, вверх, вправо и вниз. Фиксируем взгляд в каждой точке несколько секунд. Переводить взгляд следует постепенно, по пять кругов по часовой стрелке и в обратном направлении.
  • Закрываем глаза сильно, до ощущения давления, и открываем на нескольких минут. Следует делать паузы и концентрироваться на выбранной точке, это предотвратит головокружение. При появлении неприятных ощущений (тошнота, «мушки») следует остановиться. Это значит, что упражнения проводились долго или сильно быстро.
  • Быстрое моргание. Откройте рот и быстро моргайте пару минут. Голова должна быть приподнята. Запрокидываем голову и закрываем веки до максимального положения, чтобы увидеть свой нос. В таком положении находимся 5 секунд и расслабляемся. Задерживаем взгляд влево и вправо.
  • «Гейша». Данное упражнение подтянет верхние веки и избавит от мимических морщин. Для этого пальцами растягиваем уголки глаз, натягивая кожу в сторону.
  • Придерживаем верхнее веко пальцами и открываем глаза. Сильно надавливать на глаз не стоит.
  • Открываем глаза широко и подтягиваем кожу висков по направлению к ушам. В течение 30 секунд открываем и закрываем глаза в таком положении.

Фейс фитнес упражнения для верхнего века. Самые популярные упражнения для глаз и век

Все упражнения в фейсбилдинге для век можно разделить на статические и динамические.

Статические упражнения производят в одной позе, задерживая напряжение определенной группы мышц на 10 счетов. К этому типу упражнений относятся:

  1. На внешних углах глаз зафиксируйте большие пальцы рук. Кисти необходимо сжать в кулак, а локти – развести в стороны. Подушечками пальцев несильно надавите на кожу, устремив взгляд наверх. Задержитесь в этой позе, при этом спина должна быть прямой а шея – расслабленной. Это упражнение укрепляет нижние части век.
  2. Предотвращает нависание бровей следующее статическое упражнение.  Безымянные пальцы зафиксируйте на нижнем веке обеих глаз под ресницами, средние при этом расположив на бровях. Локти разведите в стороны. В этой позе раскройте широко глаза и направьте взгляд вверх, задержитесь на 10 счетов. При выполнении у вас должно возникнуть ощущение давления глазного яблока на пальцы.

Динамические упражнения приводят мышцы в движение, каждое из которых рекомендуется выполнять на 10 счетов. К этой группе относятся следующие:

  1. Укрепить нижнее веко поможет следующее упражнение: поместите пальцы на внешний угол каждого из глаз и потяните нижние веки в верхнем направлении.
  2. Проработать мышцы верхнего века позволяет динамическое упражнение. Закрыв глаза, почувствуйте, как слиплись веки. Приоткрывайте глаза и «слепляйте» их снова – в один счет. При этом сжимать веки не нужно!
  3. Попробуйте напрячь затылочную мышцу. При этом у вас должно возникнуть чувство, как будто зашевелились уши. Со временем вы не только научитесь шевелить ушами, но и заметите, как разгладились гусиные лапки вокруг глаз.

Упражнения против отеков

Фейсбилдинг для лица в качестве упражнений от отёков лучше всего выполнять в первый час после утреннего пробуждения. Упражнения выполняются в следующем порядке:

  1. Перемещайте взгляд по линиям, напоминающим зигзаг.
  2. После этого выполняйте движения зрачками сверху вниз.
  3. Начертите незримую линию вдоль обзорной области.
  4. Полный комплекс упражнений необходимо повторить 10-20 раз.

Фейс фитнес упражнения для верхнего века. Самые популярные упражнения для глаз и век

Знаете ли вы, что описанное выше упражнение называется «Взгляд Шивы» в честь древней индийской богини.

Против мешков под глазами

Образование «мешков» под глазами происходит в результате потери эластичности кожи. В результате процессов старения нарушается обмен веществ. Поможет справиться с этим косметическим дефектом нехитрый комплекс упражнений, выполнять который рекомендуется сразу после утреннего пробуждения. Последовательность действий выглядит следующим образом:

  1. Закрыть глаза до плотного смыкания век.
  2. Зафиксировать пальцы на скулах. При этом необходимо чувствовать глазные движения.
  3. Необходимо двигать зрачками верх, не раскрывая при этом век.
  4. Повторять упражнения по 5 раз в два — три подхода.

Фейс фитнес упражнения для верхнего века. Самые популярные упражнения для глаз и век

При выполнении этого упражнения вы должны стараться посмотреть вверх так, если бы глаза были открытыми. Контролируйте, чтобы веки при этом были плотно сомкнутыми. В начале тренировок могут возникнуть болевые ощущения в глазах, что говорит о том, что мышцы действительно работают. По мере наращивания опыта боли при выполнении упражнения не возникает.

Против морщин

Фейсбилдинг для лица от морщин позволяет приостановить процессы старения кожи. Благодаря специальным упражнениям можно устранить гусиные лапки и морщины в области глаз. Для этого требуется выполнять следующую последовательность действий:

  1. Найти точки у внешних углов на верхних веках обоих глаз и приложить к ним подушечки указательных пальцев обеих рук.
  2. Слегка натяните кожу в направлении висков.
  3. Постараться закрыть глаза, соединяя веки. При этом вы должны почувствовать усилие.

Фейс фитнес упражнения для верхнего века. Самые популярные упражнения для глаз и век

Комплекс упражнений   для достижения устойчивого результата следует повторять  не менее 60 раз. Вы заметите, как морщины начинают разглаживаться, кожа становится более упругой и плотной.

Важно! Рекомендуется выполнять комплекс упражнений против морщин в два подхода – утром после пробуждения и вечером перед сном.

Видео КАК УБРАТЬ НАВИСШЕЕ ВЕКО! ПОШАГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!

Упражнение для укрепления верхних век

Это упражнение тренирует маленькую мышцу, поднимающую веко, и не дает тонкой коже верхних век обвисать

 Упражнение «Гирьки»

Это упражнение тренирует маленькую мышцу, поднимающую веко, и не дает тонкой коже верхних век обвисать. Роль «гирек» выполняют наши пальцы.

Шикарное упражнение для укрепления верхних век

Исходное положение.

Сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мысленно «натяните шлем».

Глаза закройте, указательные пальцы мягко положите на самый край века, мягко фиксируя ресницы.

Выполнение.

Удерживая ресницы, поднимите глазные яблоки под веками максимально вверх, будто стараетесь заглянуть себе в макушку.

Задержитесь на 1–2 с. Расслабьте глаза.

Количество.

2 подхода по 5–10 раз.

Техника безопасности.

Не надавливайте на глаза слишком сильно.

После выполнения этого упражнения возможен временный дискомфорт — взгляд станет как будто более мутным.

Это неприятное ощущение быстро проходит.

Поскольку глаза закрыты, попросите близкого человека проконтролировать выполнение упражнения: проследить, не образуются ли вокруг глаз, на лбу или где-то еще морщинки.

Какие мышцы задействованы: мышца, поднимающая верхнее веко; круговая мышца глаза (верхняя часть).

Результат.

Снимает отечность верхних век, препятствует птозу, увеличивает глазную щель и делает взгляд более открытым.

Факт.

Многие женщины слишком высоко поднимают брови, чтобы избавиться от нависших век. Это вредно вдвойне: во-первых, над бровями образуются морщины, во-вторых, растягивается нежная кожа верхних век.

Шикарное упражнение для укрепления верхних век

Важно!

Если кожа век особо сухая и тонкая, или ресницы накрашены, или вы не в состоянии легко фиксировать ресницы и боитесь растянуть веко, выполняйте упражнение без помощи пальцев.

Для этого поднимайте глазные яблоки вверх, удерживая веки закрытыми с помощью мышечного усилия. Этот вариант требует больше- го самоконтроля, но является более безопасным.опубликовано econet.ru

Автор: Юлия Зартайская 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Лифтинг-упражнение для верхних век с моментальным

Каким упражнением можно быстро и эффективно поднять нависшие веки и опущенные брови, а также вернуть молодой взгляд? Это простое и действенное упражнение состоит из нескольких этапов и отличается превосходным лифтинг-эффектом. Главное — выполнять регулярно. Будьте красивы и молоды!

Что делать, если веки и брови опустились? Как вернуть молодой взгляд? Справиться с этой задачей позволяет уникальное упражнение, разработанное Марией Рунге. Выполняя это упражнение, вы сможете быстро избавиться от нависших век и бровей и вернуть привлекательность. Упражнение состоит из нескольких этапов, что значительно упрощает его выполнение.

Упражнение, которое подтянет верхние веки

Чтобы избавиться от провисших век достаточно регулярно выполнять следующие действия:

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. С помощью пальцев левой руки «захватить» и слегка поднять участок, расположенный под правой бровью.

Открытый взгляд: Лифтинг-упражнение для верхних век с моментальным эффектом

2. Задержаться в таком положении, а потом направить взгляд вверх, на внешний угол брови и сосчитать до десяти.

Открытый взгляд: Лифтинг-упражнение для верхних век с моментальным эффектом

3. Поморгать не торопясь верхним веком на протяжении десяти секунд, удерживая при этом бровь.

4. Не переставая моргать начать понемногу опускать взгляд вниз и закрывать глаз, чтобы ощущалось натяжение верхнего века.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

5. Закрыть глаз, плотно сжать веки и сосчитать до десяти.

6. На завершающем этапе нужно открыть глаз и постараться максимально расслабиться.

Открытый взгляд: Лифтинг-упражнение для верхних век с моментальным эффектом

Такое упражнение следует выполнить для каждого глаза. Оно позволит сразу получить положительный результат, сделать ваш взгляд более выразительным и привлекательным.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Упражнения для верхнего века — Давление и всё о нём

Область вокруг глаз подвержена формированию морщинок и обвислости кожных покровов. Это неприятная картина, которая свидетельствует о возрастных изменениях женщины. Можно ли обратить процесс старения вспять? По утверждению тренеров специальной гимнастики — фейсбилдинга для век — не только можно, но и нужно. Упражнения для век и кожи вокруг глаз позволят разгладить мимические морщины и привести кожу в порядок.

Проблемы, свойственные векам

Зачастую женщины после 40 лет сталкиваются с проблемой нависшего века — кожа из-под бровей как будто сползает вниз, делая глаза более узкими и малопривлекательными, а взгляд тяжелым и удрученным. Это случается из-за:

  • отсутствия тонуса мышц и атрофированных связок;
  • неправильного водного баланса кожных покровов;
  • слабой выработки коллагена;
  • частых использований матирующих тональных средств и ВВ-крема;
  • регулярного попадания УФ-лучей;
  • злоупотребления спиртными напитками, кофе и сигаретами.

Интересно знать! Проблему обвисшего века можно решить при помощи операции блефаропластики, которая стоит порядка 5 тыс. долларов. Хирург делает надрез и убирает обвисшую кожу. Но из-за атрофирования связок через определенное время нависшее веко может появиться вновь. Косметологи предлагают менее дорогостоящие аппаратные процедуры: радиолифтинг, лазерный фейслифтинг, фотоомоложение, стоимостью за курс 1–1,5 тыс. долларов.

Кроме того, после 25 лет в зоне под глазами начинают возникать мелкие морщинки. Это случается из-за всех перечисленных выше факторов. Дело в том, что женщина очень часто моргает, улыбается и щурится на солнце. Следовательно, кожа в области вокруг глаз подвергается сильным физическим нагрузкам. Если вы не сторонник хирургического вмешательства и инъекций ботокса, тогда отдалить процесс старения помогут специальные упражнения для век. Они позволяют:

  • нормализовать приток лимфы;
  • наладить кровообращение;
  • убрать жировую прослойку;
  • укрепить отдельные мышцы;
  • сделать кожу упругой и однотонной.

На нижнем веке из-за усталости, большого количества выпитой воды, ослабления мышц и частого пребывания на солнце появляются:

  • отечность;
  • большое количество мимических морщин;
  • «гусиные» лапки;
  • синяки под глазами.

Эти проблемы легко устраняются при помощи правильно проведенного массажа.

Комплекс упражнений 

С проблемой обвисшей кожей вокруг век и морщинками уже давно борются косметологи, причем успешно. Разработан целый комплекс упражнений для глаз, который в симбиозе с лимфодренажным массажем способен улучшить состояние мышц и кожных покровов. Но в этом деле есть одно но: если вы решили стать красивыми, то процедуры нужно проводить по несколько раз в день.

Для поднятия нависших век

Проблема обвисания век наблюдается у каждой четвертой представительницы слабого пола после 45 лет. В большинстве случаев она возникает из-за неправильного ухода и ослабления мускулатуры. Как убрать нависшее веко? Нужно регулярно проводить упражнения для подтяжки век, начать правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Комплекс упражнений для поддержания мышц лица в тонусе, направленные на подтяжку века:

  1. Разминка. Распахните свои глаза, а теперь пройдитесь зрачками сначала в левую сторону, затем — в правую. Опишите так несколько кругов. Можете расслабиться. Подготовительный этап завершен.
  2. Откройте глаза с максимально возможной амплитудой и задержитесь в этом положении на 7 счетов. А теперь медленно сомкните веки, напрягая при этом мышцы. Зафиксируйтесь в этом положении тоже на 7 секунд. Проделайте так 10 раз.
  3. Теперь поставьте указательный палец на выступающую точку бровей и попытайтесь свести их к переносице, преодолевая усилия. Делаем 10 раз.
  4. Широко раскройте глаза и поднимите брови кверху, как будто вы чему-то сильно удивлены. Одновременно положите пальцы всей руки на лоб и двигайте ими в направление к вискам, стараясь разгладить все лобные морщинки. Начинайте моргать на 4 счета, представляя, что перед вами барьер. Опять-таки осуществляем движение 10 раз.

Важно! Необязательно проводить процедуру в домашних условиях. Если выдалась свободная минутка на работе, попробуйте просто поморгать в течение 30 секунд, запрокинув голову назад и широко открыв рот. Даже такое максимально простое упражнение способно укрепить мышцы поблизости глаз и спровоцировать выработку коллагена.

Для ликвидации опущенных век совместно с гимнастикой рекомендуется проводить массаж. Он достаточно простой, и не требует особых навыков. Техника выполнения:

  1. Предварительно приготовьте отвар ромашки. Возьмите 2 ватных диска и обмокните их в жидкость комнатной температуры. Наложите компресс на веко на несколько минут.
  2. На верхнее и нижнее веко нанесите крем, который обеспечит лучшее скольжение пальцев.
  3. Поставьте средний или безымянный палец поблизости переносицы на верхнее веко. Подушечками пальцев осуществляйте легкие постукивания, продвигаясь к внешнему кончику глаза. Опуститесь на нижнее веко и двигайтесь в обратном направлении. Пройдитесь так 20 раз.
  4. Проделайте похлопывающие движения по указанной выше траектории (20 раз).
  5. Поставьте большой палец в начале брови и сделайте захват кожи указательным. Направляйтесь к внешнему кончику надбровной дуги, совершая мелкие пощипывания (10 раз).
  6. Завершающий этап должен быть направлен на расслабление мышц. Потрите ладошки одна об другую и на несколько минут приложите теплые руки к закрытым глазам. Попытайтесь почувствовать релакс.

Совет косметолога! Девушкам после 25-летнего возраста, у которых нет видимых изменений с кожей вокруг глаз, нужно начинать регулярно выполнять упражнения и проводить массаж. Такие превентивные меры помогут избежать негативных проявлений в дальнейшем.

Для подтяжки и омоложения

Чтобы укрепить нижнее веко, тренеры фейсбилдинга рекомендуют проводить упражнение «Задумчивая леди». Вам нужно:

  1. Воспользоваться своими пальцами (средним и указательным). Приложите подушечку среднего пальца к внутреннему кончику глаза у переносицы, а указательного — в зоне, где заканчивается бровь.
  2. Взгляд направьте прямо перед собой.
  3. Теперь со всей силы напрягите нижнее веко (начните щуриться).
  4. Отсчитайте несколько секунд и расслабьтесь. Сделайте так 10 раз.
  5. В завершение упражнения закатите глаза вверх, как будто пытаясь рассмотреть висящий над вами предмет. Напрягите мышцы внизу века и зафиксируйтесь в таком положении на целых 30 секунд.
  6. Делать подобное упражнение нужно каждый день.

Очень часто нам бы хотелось иметь большие выразительные глаза, но с возрастом их разрез начинает сужаться. Для улучшения ситуации рекомендуем регулярно проводить гимнастику, которая получила интересное название «День и ночь».

Техника выполнения:

  1. Разместите пальцы у внешнего и внутреннего уголка глаза, создав латинскую букву «V».
  2. Слегка надавите подушечками на область расположения.
  3. Сначала напрягайте нижнее веко, смотря вперед. Верхняя часть глаза должна быть неподвижной.
  4. Зажмурьте глаза и оставайтесь в таком положение 30 секунд.
  5. По завершении подобных манипуляций расслабьтесь.
  6. За один подход нужно сделать 10 раз. Над собой следует работать регулярно — хотя бы один раз в день.

Чтобы подтянуть внешний уголок глаза вверх, рекомендуем прибегнуть к упражнению «Гейша»:

  1. Закройте глаза.
  2. Поставьте указательные пальцы в уголки глаз и потяните их кверху, делая разрез как у китаянки.
  3. Теперь попытайтесь поднять веки так высоко, как это возможно.
  4. Зафиксируйтесь на 5 секунд.
  5. Расслабьтесь.
  6. Проделайте процедуру 7 раз.

После таких нехитрых манипуляций омоложение обеспечено.

Против морщин

Морщинки в области глаз — частые гости, ведь мы регулярно напрягаем мышцы этой зоны. Для их ликвидации рекомендуется следующий комплекс упражнений:

  1. Немного натяните кожу у кончиков глаз, закройте глаза и в таком положении осуществляйте круговые вращения зрачками (5–6 раз за часовой стрелкой и столько же против).
  2. Надавите пальцами на верхнее веко, затем поднимите глаза кверху и зажмурьтесь. Подобную манипуляцию проделывают несколько раз, чередуя с расслаблением.
  3. В завершение нужно 5–6 раз открыть глаза и столько же зажмуриться.

Чтобы устранить мелкие мимические морщинки, понадобятся регулярные тренировки.

Следуйте советам экспертов:

  1. Поставьте пальцы у внутренней стороны века.
  2. Перемещайте их вдоль носослезной бороздки 5–7 раз, возвращаясь в исходное положение.
  3. Делайте упражнение регулярно (2–3 раза в день), и мелкие морщинки больше не напомнят о себе.
  4. Сфокусируйте свой взгляд на предмете, расположенном на расстоянии 1,5–2 метра. По истечении 10 секунд, не поворачивая головы, направьте свой взор на объект, расположенный ближе к вам.

Важно! Убрать уже имеющиеся морщинки при помощи гимнастики достаточно тяжело, а вот препятствовать новым — вполне реально. Поэтому после 25 лет начинайте укреплять мышцы вокруг глаз.

Рекомендации по выполнению упражнений

Косметологи и практики фейсбилдинга дают следующие рекомендации по улучшению состояния верхнего века:

  • Перед процедурой важно очистить кожу от косметики. Можно использовать отвары трав и холодные ледяные кубики, которые способствуют выработке коллагена. Подойдет и касторовое масло, а также вытяжка из виноградных косточек.
  • При проведении массажа нельзя сильно надавливать на тонкую кожу век. Движения нужно делать плавно.
  • Когда во время работы над подкачкой мышцы сильно устают, и глаза начинают слезиться, переведите взгляд в другую точку всего на несколько секунд. Возобновите выполнение гимнастики.
  • Лучше всего проделывать комплекс упражнений, направленных на разные группы мышц, уделив при этом 10 минут в день. Упражнения делают утром и вечером.
  • Во время выполнения следите за осанкой. Старайтесь не поднимать плечи вверх.
  • Для устранения морщин следует уделять внимание уголкам глаз, нижнему веку и переносице. В случае проблемы с нависанием верхнего века больше всего работают именно с ним.

Опущенные уголки глаз можно с легкостью замаскировать при помощи косметики. Для этого старайтесь всегда приподнимать стрелку у кончика нижнего и верхнего века вверх, делая «кошачий глаз». Под брови наносите белые тени. Пастельная палитра теней визуально расширит глаза, но на нижние веки тени не рекомендуется наносить.

Когда ждать результат

Первые видимые результаты появятся не так уж и быстро. Только по истечении 2-х месяцев активной работы над своим лицом вы заметите, как морщинки стали разглаживаться, а кожа век подтягиваться.

Эффект от гимнастики для верхних век зависит от степени опущения. Если ваше веко только немножко припустилось, то уже через месяц сможете наблюдать положительную динамику.

При сильных нарушениях лучшим вариантом станет хирургическое вмешательство, поскольку фейсбилдинг в таком случае бессилен.

Противопоказания

Перед проведением упражнений из серии фейсбилдинга нужно определить, находитесь ли вы в группе риска. Занятия противопоказаны:

  • гипертоникам;
  • людям с серьезными нарушениями в области шеи;
  • с патологиями нервных окончаний и склонностью к образованию тромбов;
  • при уколах ботулотоксина;
  • при наличии дерматологических высыпаний в области глаз, травм и свежих рубцов.

Беременным женщинам не рекомендовано сильно напрягаться во время выполнения упражнений.

Методика фейсбилдинга позволяет ликвидировать проблемные участки на лице. Благодаря регулярным упражнениям вы сможете устранить проблему нависшего века, приподнять уголок глаз, убрать «гусиные» лапки и минимизировать мимические морщины. Проводить гимнастику в обязательном порядке нужно женщинам в возрасте 40 лет. Девушкам после 25 лет рекомендован курс упражнений и массажа в качестве превентивной меры по раннему старению.

Полезные видео

Убираем морщины вокруг глаз и на лбу с Галиной Дубининой.

Зрительно увеличить глаза, вернуть упругость верхним векам поможет фейсбилдинг с Евгенией Баглык.



Source: ExpertPoKrasote.com

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *