Как одеваться женщинам с полными бедрами
Для нас, женщин, часто остро встает вопрос маскировки недостатков фигуры. У большинства из нас есть некоторые проблемные области — массивные бедра, жир на боках, большой живот, маленькая или слишком большая грудь и так далее.
Прежде всего нужно научиться любить свое тело и правильно одеваться.
Поговорим о том, как с помощью одежды можно зрительно уменьшить большие бедра и сбалансировать их с остальной частью тела.
То, о чем пойдет речь, касается не только женщин с массивными бедрами, которые выглядят как явный недостаток фигуры, но и всех остальных. Ведь в некоторых нарядах бедра становятся намного шире и объемнее, чем они есть на самом деле, а иногда просто теряют свою форму. Так что, даже аппетитные женственные изгибы, бедра большие, но стройные, можно испортить и выглядеть странно.
Типичные ошибки, которые допускают девушки и женщины с крупными бедрами
1. Яркий, либо светлый низ.
Светлое расширяет, яркое привлекает внимание. Придерживайтесь более темных цветов, таких как черный, темно-серый, глубокий темно-бордовый, темно-синий, шоколадный, темно-зеленый.
Но это не значит, что вы совсем не можете носить юбки или брюки светлых оттенков. Это могут быть пастельные и бежевые тона в сочетании с более светлым верхом. Если хотите светлый низ, то он должен быть однотонным и не размытым. И обязательно соответствовать советам ниже.
Простое правило при широких бедрах: низ всегда должен быть темнее верха.
Если у вас крупные бедра, не носите объемные бесформенные юбки. Юбка должна сидеть довольно плотно. Придется отказаться от мини-юбок/платьев, особенно, обтягивающих вас как сосиску. Подол должен заканчиваться ниже щиколотки (макси) или чуть выше/ниже колена.
Юбки-тюльпан, юбки со встречными складками будут смотреться не очень хорошо. Юбки и платья А-силуэта, которые облегают талию и завуалируют ягодицы и бедра в их самом широком месте — самый лучший выбор. Вам может подойти юбка-карандаш.
Оптимальная замена юбке при крупных бедрах — брюки. Многие женщины с большими бедрами стесняются носить брюки, полагая, что в них они кажутся ещё больше. Но это неверно. Брюки при широких бедрах носить нужно, но они обязательно должны быть со стрелками. Не подойдут зауженные к низу брюки. Ваш вариант — свободные брюки прямого кроя, либо расклешенные от бедра.
Однако, если бедра лишь немного больше, если ноги стройные, то вы можете позволить себе джеггинсы или скинни в темных тонах. Держитесь подальше от сильно потертых и рваных джинсов, так как эти детали привлекают внимание к широким бедрам.
Предпочтительна полная длина брюк и джинсов. Но если вы хотите носить укороченные модели (имеется ввиду длина чуть выше щиколотки), нужно принимать во внимание ваш рост, длину ног и то, с чем вы их сочетаете. А вот бриджи (длина по колено или немного ниже колена) и капри (длина до середины икры) вам не подойдут.
Не носите брюки/джинсы с низкой посадкой, в которых у вас будут «вываливаться бока», особенно, если вы невысокого роста, у вас короткие ноги.
Полосатые брюки (неконтрастная вертикальная полоска) сделают ваши широкие бедра визуально меньше.
Если вы выбираете широкий низ и если верх будет такой же по широте, он визуально сделает вас еще больше. Так что ни в коем случае не выбирайте широкие блузы, если у вас чересчур широкие бедра — они сделают фигуру прямоугольной.
Длина верха также имеет большое значение. Для большинства лучше всего подходит длина на несколько сантиметров ниже талии. Верх может быть и длиннее (например, кардиган ниже середины бедра в сочетании с темными брюками), тут нужно самим оценивать то, как вы смотритесь. Самое главное — верх должен прикрывать самую широкую часть бедер и ни в коем случае не заканчиваться на этой линии.
Если вы все-таки выбрали светлый низ, то верх должен акцентировать на себе внимание кроем или деталями. Также это можно сделать с помощью ожерелья или серег.
Если низ темный, то верх можно выбрать ярких оттенков. А если они будут одного цвета, то это удлинит ваш силуэт.
Открытые плечи и V-образный вырез всегда уравновешивают бедра. Тот же эффект дадут оборки, рюши, объемные и интересной формы рукава, меховые воротники.
2. Яркий и/или крупный цветочный принт.
Если вы хотите использовать какие-либо цветочные принты, носите их лучше сверху, для того, чтобы увести внимание от бедер на верхнюю часть.
3. Фактура ткани — люрекс, лайкра, блеск.
Блестящая фактура визуально расширяет бедра, акцентируя на них внимание, лишает силуэт четкой структуры — он становится бесформенным.
Если вы хотите использовать блестящие яркие фактуры, используйте их только в верхней части, но не образ в целом. Акцентируйте лиф, плечи либо пояс. Если пояс блестит и по центру ложится блик, то это визуально сужает талию.
4. Слишком много декора на нижней части.
Наличие карманов, контрастных элементов, бантов, рюш — все это только делает бедра тяжелее. Особенно, в сочетании с лаконичным верхом.
5. Чересчур объемная одежда.
Многие женщины, которые пытаются скрыть бедра, выбирают совсем бесформенные огромные вещи. При этом объем бедер, за счет этого, только увеличивается. Да, легкие, летящие ткани делают силуэт более элегантным, но это правило работает, если верх плотно обтянут, при этом желательно с косой драпировкой, для того, чтобы сформировать талию. В этом случае легкий низ действительно выглядит легче. Но если это платье силуэта «Афина», то есть собранное под грудью, чересчур объемный низ превратит вас в бабу на чайнике.
Но нужно понимать меру. Одежда должна быть приталенной, слегка облегающей, но не сильно обтягивающей.
Подчеркните ваши достоинства: какие бы недостатки у вас ни были, в любом случае найдется одно-два достоинства. То есть, если у вас крупные бедра, то на контрасте с ними наверняка талия выглядит более выигрышно. Выбирайте платья в стиле 60-х годов — подчеркивающих талию и имеющих более свободный низ. Тем более, что такой силуэт всегда в моде.
Многие девушки с крупным низом выбирают совсем свободные джинсы/брюки-юбку. В таких джинсах и брюках бедра будут казаться еще больше. Для того, чтобы бедра выглядели более аккуратно, как уже говорили выше, носите джинсы/брюки расклешенные от бедра, которые плотно сидят в верхней части. Если при этом присутствует стрелка, чуть утрированный клеш ниже колена — это уравновешивает бедро и делает ногу аккуратнее и стройнее, особенно, в сочетании с каблуком. Не перепутайте! Брюки и джинсы, плотно обтягивающие ягодицы и бедра, а от колена сильно расклешенные, не подойдут. Тем более, что такой фасон укорачивает ногу.
Верное оружие женщин с пышными бедрами — обувь на каблуке. Каблук вытягивает силуэт, добавляет роста и делает ногу более рельефной. Но нужно быть аккуратными. Если у вас очень крупные бедра, совсем тонкий каблук будет смотреться ненадежно. Выбирайте более устойчивые формы каблука, танкетку.
Если у вас полные икры, короткие ноги, не носите обувь контрастного цвета, голенище которой заканчивается над косточкой на щиколотке или на середине икры, а также туфли с широкими ремешками на щиколотке — они сделают ноги короче и добавят ширину. От обуви на толстом небольшом каблуке с квадратным носом стоит вообще отказаться, а также от массивной подошвы.
Яркий контрастный шарф уравновесит низ и сделает фигуру более пропорциональной.
Сумка, которую вы используете в своем образе, это тоже яркий контраст. Для того, чтобы уравновесить фигуру, носите сумку на вытянутой руке.
В конце обратимся к самой популярной обладательнице широких бедер — Ким Кардашьян, и приведем пример ее нарядов, которые мы НЕ рекомендовали при массивной нижней части фигуры.
Ниже примеры, в которых фигура Ким смотрится более гармонично.
Понравилась публикация? Делись с друзьями. А также подписывайся на «KRASODOM.ru» в ВКонтакте и в Одноклассники, чтобы всегда быть в курсе новых статей!Фигура ГРУША (хватит давать ТУПЫЕ советы по стилю).
Женщины с типом фигуры груша – очень красивые. Со всех точек зрения. По природной сути тип фигуры груша – это самые правильный тип женских пропорций. Женщины задуманы как продолжательницы рода. И широкий таз – это самое разумное, что может дать женщине природа для лучшего решения этой задачи.
И на подсознательном и сознательном уровне – именно этот тип фигуры нравится большинству мужчин. А не классические 90-60-90.
Но сами женщины с фигурой груша часто не довольны своими пропорциями. Многие считают себя «толстозадыми», комплексуют. И психуют, когда не могут найти в продаже одежду которая не будет эту тостозадость выделять.
Задача нашей сегодняшней статьи – это влюбить вас в ваше прекрасное тело и научить вас одеваться как Богиня.
Потому что вы и есть Богиня. На раскопках древних поселений в разных точках планеты уже не первый раз было найдено много фигурок женщин-богинь. И у всех у них были широкие бедра.
Так что вы женщины, которые унаследовали геном Древних Богинь. У вас развита нижняя чакра, которая если верить древним первоисточникам является мощным источником сексуальной энергии. Вывод – вы богиня секса. За вас можно только порадоваться. А кому и позавидовать.
Сегодня я дам ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА стиля для женщин с типом фигуры груша. Чтобы все советы были не на пустых словах, я подобрала большую пачку фото-доказательств — много модных луков от фэшн-блоггерш с широкими бедрами. Фото-материала накопилось так много, что мы не ограничимся только этой статьей, но также будет продолжение – тогда здесь заработает ссылка.
Итак давайте начинать.
ПРАВИЛО №1
(для фигуры груша)
завышенная линия талии
Цель:
вытянуть линию бедер
В фигуре груше часто широкие бедра сочетаются с недлинными ногами и заниженной линией талии. То есть «тяжелая попа» и «короткие ноги» — это то чего мы обычно в себе недолюбливаем.
Поэтому приветствуется одежда, которая должна визуально ВЫТЯНУТЬ длину ног, удлинить линию бедер.
Это достигается выбором одежды с завышенной линией талии. Вот на фото ниже мы видим 2 удачных платья, которые вытягивают нижнюю часть туловища и делают нас стройнее. Обязательное условие такого платья – это длина не короче колена.
Вы можете использовать обычное платье завысив ему линию талии ремнем.
Тот же принцип и с юбками – самые удачные юбки для фигуры груша – это крой-карандаш, желательно с завышенной талией, с широкой поясной кулиской.
И сверху над юбкой лучше одевать не облегающую маленькую одежку, а что-то покрупнее попышнее, чтобы увеличить верхнюю часть тела. На фото ниже мы видим как белая блузка или пиджак визуально укрупняет плечевую зону и тем самым зрительно ее уравновешивает с массивными бедрами.
Обувь должна быть достаточно массивной и интересной – чтобы притягивать к себе взгляд и уводить внимание от проблемной зоны.
ПРАВИЛО №2
(для фигуры груша)
РАСШИРЯЕМ ЛИНИЮ ПЛЕЧ
Цель: уравновесить бедра и плечи
Проблема фигуры груша в том, что в ней нарушено равновесие между тазом и плечами. У этого типа фигуры таз намного шире чем плечи. И этот диссонанс вызывает чувство дисгармонии и некрасивости в одежде. Но именно правильная одежда может эту диспропорцию снивелировать – то есть свести на нет.
Если мы с помощью хитростей кроя и отделки на одежде визуально РАСШИРИМ ЛИНИЮ ПЛЕЧ, то они уравновесятся с бедрами и мы начнем нравится себе в зеркале.
Вот как это выглядит на реальных фото-примерах.
Расширяем плечи – СПОСОБ №1Отныне ваш любимый вырез горловины – это ЛОДОЧКА. С этим широким плавным вырезом открывающим ключицы вы будете выглядеть обворожительно. Ваши плечи распрямятся и фигура станет приближенной к равным пропорциям верха и низа (плеч и таза).
А чтобы этот волшебный эффект горловины-лодочки ничем не испортить, нужно соблюдать несколько правил.
- Помним, про длину не выше колена (так красивее для вас)
- Помним про элемент завышенной талии (чтобы удлинить ноги)
Без этих правил горловина лодочка не будет эффективно работать на улучшение (вытягивание) вашей фигуры.
А еще вот один секрет на фото ниже – пестрый рисунок (клеточка, рубчик, и прочее) визуально съедает объем. На фото мы видим как широкий таз растворяется в пестром принте на юбке.
Широкая горловина не всегда может иметь идеальную форму лодочки. Иногда это может быть другая фигурная форма – но обязательно широкая, открывающая ключицы (как на фото ниже).
Кстати на этих фото мы видим как смотрятся платья, если их длина открывает колено. Можете сравнить эту длину с фотографиями ниже и сами решить что вам больше нравится длина с закрытой коленкой или открытой.
Еще очень хорошо (просто роскошно) смотрится такая горловина, когда к ней прилагается длинное платье-колонна.
Также хорошо работает на расширение линии плеча отрезная горловина – эффект срезанного плеча.
Если вы выберете такой крой с обрезным декольте, то мой совет выбрать тот фасон платья, где подол не является пышным. Пусть он будет с минимальным количеством складок или защипов. Так будет более стильно. Хотя это только мое мнение, возможно вам нравится и так как на фото ниже.
Расширяем плечи – СПОСОБ №2Акцентная горизонтальная вставка из другой ткани – в плечевой зоне платья тоже расширяет визуально линию плеч. Вот фото примеры того как одеваться, в согласии с этим принципом. По такому же крою могут быть выполнены туники, рубашки, топы. Обращайте внимание в магазине одежды именно на такие плечевые особенности кроя (как на фото ниже) – и тогда у вас не будет вопроса что носить женщине с типом фигуры груша.
Расширяем плечи – СПОСОБ №3
Дополнительные элементы кроя – нашивные воланы или пышные рукава – тоже увеличивают плечевую зону вашего костюма.
Рукав-волан, рукав-козырек, рукава-буфы – это элементы кроя, которые увеличат маленькие плечи.
Размер величины этого дополнительного элемента выбирайте сами. Главное не переборщить, чтобы не приблизится к клоунскому китчу. Выбирайте умеренный крой и плотные благородные ткани, которые хорошо держат форму и фасон.
Рукава могут быть сшиты из прозрачных материалов (шифона, тонкого кружева). Такие платья обычно шьют не для повседневной носки – а для более торжественных случаев. Стоит в магазине не лениться и примерять такие фасоны – именно этот элемент кроя может неожиданно сыграть на руку вашему силуэту и ваше отражение в зеркале вам понравится.
Цельнокроеный рукав (по сути «спущенное плечо») платья тоже работают на уравновешивание плечевой зоны с широкой линией бедер. На фото ниже мы видим примеры платьев с цельнокроенным рукавом. Тоже подходящая модель для женщин с типом фигуры груша.
При выборе платья с цельнокроенным рукавом отдавайте предпочтение моделям, сшитым из плотной ткани, которая хорошо держит форму и смотрится дорого.
Что носить женщине с фигурой груша, чтобы выглядеть привлекательно решать вам – главное это не уходить далеко от уравновешенных пропорций между плечами и бедрами.
Расширяем плечи – СПОСОБ №4Болеро – надетое поверх платья, или вшитое в сам крой платья – визуально увеличивает ваши плечи, а значит тоже уравновешивает их с широкими бедрами.
На фото ниже мы видим фото-примеры женщин с типом фигуры груша, где слева болеро одето поверх платья, а на фото справа – у самого платья вшита тканевая вставка в форме болеро из материала контрастного цвета.
Укороченные жакеты-болеро всегда работают на увеличение плеч. (Я не один год уговаривала мою знакомую отказаться от болеро, у нее массивные плечи-пловчихи + узкий таз — а она любила носить болерошки, ей казалась что она прячет ими плечи, а на самом деле она их в разы увеличивала).
На фото ниже видно как жакет-болеро увеличивает плечи и пропорции женщины становятся одинаковыми сверху и снизу – ширина плеч и ширина бедер становятся визуально одинаковыми.
Фото-доказательство того, что женщине с типом фигуры можно одеваться во что угодно, в любой модный тренд – если она соблюдает правила равновесия между широкими бедрами и узкими плечами – уменьшая бедра и увеличивая плечи правильной одеждой.
Толстые вязаные, или пушистые меховые жакеты-болеро тоже работают по такому же принципу. Расширяют плечевую зону, и тем самым нивелируют широкий таз.
ПРАВИЛО №3
(для фигуры груша)
ОБРЕЗАЙ БОКА
Цель: визуально уменьшить ширину бедер.
Вот очень правильное фото ниже – показывает как одежда обрезающая бока мгновенно делает стройнее девушку с широкими бедрами.
Это правило – золотой принцип гардероба для женщины с типом фигуры груша. Вы должны завести в своем шкафу самые разные длинные пиджаки, летние пальто без рукавов из костюмной ткани, удлиненные жакеты, и другие вещи-помощники, которые можно носить нараспашку. Давайте посмотрим что это за вещи-помощники и как они работают на ваш тип фигуры.
Вариант №1 Плотная ткань.
Пиджаки и жакеты из плотной ткани хорошо держат форму. За счет плотности ткани – они красиво выравнивают ваш силуэт. Не мнутся, не перекашиваются на вас, не прилипают к платью некрасивыми морщинистыми складками – поэтому вы всегда выглядите безупречно и стильно.
Рукав у таких пиджаков-жакетов лучше поддернуть вверх – присборив его на уровне локтя.
Такие удлиненные пиджаки обрезают вас в самом широкм месте вашего тела и выравнивают ваш силуэт.
Обратите внимание что самый удачный фасон такой вещи – это пиджак БЕЗ РУКАВОВ (правое фото ниже).
Длинные безрукавки – это вообще волшебная находка модельеров-дизайнеров. Для фигуры с широкими бедрами – это спасение. Их можно носить летом и зимой, в любую погоду эти накидки-безрукавки будут работать на ваш силуэт:
- обрезать бока
- вытягивать фигуру
- задавать четкий силуэт, в том случае, если вы перетянули талию ремнем.
Вариант №2 Легкие накидки.
В очень жаркую погоду вместо пиджаков из плотной ткани с этой же задачей справятся легкие рубашки или тонко-вязаные кардиганы (смотрите фото ниже). Вы можете купить несколько разных вариантов таких легких «одежек без застежек», чтобы всегда могли одевать их под любую вещь вашего гардероба, менять, сочетать, комбинировать их под цвет друг друга – и всегда модно одеваться по принципу «обрезай бока – и стройней на века».
Вариант №3 Пальто нараспашку.
В холодное время года – роль вещей-помщников по уменьшению ваших бедер – возьмет на себя аккуратное не громоздкое пальто. Пальто-пиджак или лаконичный крой Коко Шанель – это классические варианты для вашего случая. Прямой фасон этих моделей выпрямит и вашу фигуру, уравновесив зону плеч с тяжелым тазом.
ПРАВИЛО №4
(для фигуры груша)
ПОЛЮБИ РЕМНИ
Цель: подчеркнуть уникальную талию.
Главное достоинство женщины с фигурой груша – это изгиб ее талии. Он безупречен. Так как основная масса тела всегда накапливается в бедрах, то женщине груше редко удается отрастить жир на талии. Поэтому радуйтесь – с талией у вас никогда не будет проблем. Вы всегда сможете создать выигрышный образ с акцентом на вашей талии.
Женщинам с типом фигуры яблоко или прямоугольник – такое преимущество только в мечтах снится. А у вас оно есть. Ваша талия – это ваш подарок небес. Будем же им пользоваться, а то небеса рассердятся.
Требую и настаиваю, полюбите ремни и пояса. Полюбите одежду которая требует эти ремни. Полюбите затягивать ремнями все что угодно – рубашки, кардиганы, плащи, пиджаки, жакеты, жилетки и даже свитера. Все-все-все отныне мы будем затягивать ремнем.
Купили платье-рубашки из тонкой джинсы – прекрасно, теперь в этом же магазине подберите ремень-резинку.
Даже кожаную куртку из мягкой кожи можно и нужно затянуть широким ремнем. Тоже красиво и силуэтно получается.
Нет правила подбора ремня – типа для плотных тканей ширкий ремень, для легких тонких тканей узкий ремень. Забудьте такие формулы.
Правильную форму ремня вам подскажет только зеркало. Ваше отражение сразу станет стильным и трендовым как только вы завяжете вокруг талии правильный ремень. У вас дома должен быть целый пучок ремней разной ширины, и глубины цвета.
И – это важно!!! – не увлекайтесь декоративными пряжками. Самые простые пряжки, тонкие, не громоздкие, без толстого слоя страз и тяжелых металлических узоров.
Вот такие правила стиля для женщин с формами груша. В этой статье я делаю точку. Чтобы не перегружать вас. Прочтите еще раз. Переварите информацию. Представьте какие вещи вашего гардероба подходят под эти правила – с какими шмотками вы можете уже поиграть, придумывая интересные сочетания. А также в свой блокнот внесите список новых фасонов, поиском которых вам стоит заняться в период шопинга.
- Все вещи с высокой талией (платья, туники, юбки, брюки с высокой посадкой).
- Любые вещи с вырезом горловины лодочкой (туники, платья, топы)
- Все вещи, которые визуально расширяют плечи (с воланами или вставками в зоне плеч)
- Удлиненные жакеты-безрукавки, пиджаки (обрезающие бедра с боков)
- Ремни самых разных фасонов, цвета и ширины.
Теперь вы понимаете, что женщины с типом фигуры груша могут носить совершенно любые модные трендовые вещи.
Нужно просто выбирать те модели – которые либо расширяют ваши плечи, либо обрезают ваши бедра.
И избегать вещей, которые делают наоборот – обрезают ваши плечи и раздвигают ваши бедра.
Очень простая математика стиля для фигуры с широкими бедрами.
Теперь я могу пригласить вас в статью, где вы найдете еще больше фото-примеров с одеждой для женщины груши. Ссылка временно не работает, статья еще пишется, потерпите.
Удачных вам стилевых решений.
Ольга Клишевская, специально для сайта «Семейная Кучка»
Читайте НОВЫЕ статьи на нашем сайте:
на Ваш сайт.
Наряды для девушек и женщин с широкими бедрами: повседневные, вечерние и свадебные
Наряды для девушек и женщин с широкими бедрамиНаиболее идеальный вариант для обладательниц широких бедер – платье-трапеция. Можно даже позволить фасон короткой модели трапеции, оно будет хорошо сочетаться с брючками.
Для того чтобы сделать ноги визуально длиннее, необходимо надеть прямые черные брюки, длиной до каблука. Сочетать брюки можно с длинной блузкой или джемпером. Брюки фасона клеш противопоказаны, они сделают бедра более тяжелыми.
Хорошо скроет полные бедра расклешенная снизу юбка трапециевидного кроя. Модели таких юбок могут быть декорированы вертикальными строчками или карманами по диагонали. Носить юбку прямого кроя не стоит, поскольку прямые модели юбок делают акцент на области бедер.
Если у полной девушки красивые ноги, есть прекрасный вариант для привлечения внимания мужчин к щиколоткам и икрам. Для этого подойдет модель юбки, у которой подол разрезан углами.
Скрыть недостатки фигуры в области бедер помогут брюки-бедуины. Прямой крой, идущий от бедер и декоративный поясок, помогут зрительно удлинить силуэт. Сочетать брюки можно с длинной блузой, туникой или удлиненной рубашкой.
Фото модных повседневных, вечерних и свадебных нарядов для обладательниц широких бедер
Natasha Chiew
Gatsbylady London
Gatsbylady London
Ainee Suhaidi, Gatsbylady London (2)
Chloe, Nehera (2)
DeMasi London (2), Barbara I Gongini
Свадебный наряд для девушек и женщин с широкими бедрами
Gatsbylady London
Gatsbylady London
Модные луки из коллекций сезона «Осень-Зима 2016-2017″
Фото: vogue.co.uk
Главная | Мода | Мода для полных | Наряды для девушек и женщин с широкими бедрами — свадебные, повседневные, вечерние, фото
МОДА
ДЛЯ ПОЛНЫХ
(ВСЕ
НОВИНКИ)
Главная | Мода | Мода для полных | Наряды для девушек и женщин с широкими бедрами — свадебные, повседневные, вечерние, фото
Брюки для полных ног фото
Каждую среду ХОЧУ.ua отвечает на вопросы читателей о стиле и моде. В прошлом выпуске Fashion-гида мы говорили о том, как выбрать универсальные туфли. Сегодня поговорим о том, как подобрать брюки, если у тебя полные ноги.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как выглядеть стройнее с помощью одежды
К нам в редакцию, как обычно, пришло много писем с просьбой помочь определиться в тех или иных вопросах fashion-сферы. Мы выбрали самые интересные и готовы дать на них ответы. Но для начала напоминаю, что свои вопросы ты можешь присылать мне на почту: [email protected] или писать прямо в комментариях под Fashion-гид. А вопросы по красоте и косметике отправляйте нашему beauty-редактору.
Как помнишь, на прошлой неделе мы обещали разыграть коробочку впечатлений Преображариум. Мы решили поощрить призом нашу постоянную читательницу Катю, которая прислала самый смелый вопрос о том, какие брюки выбирать девушкам с полными ногами. Просим связаться с редакцией ХОЧУ.ua для получения информации о том, как можно забрать подарок.ПОЗДРАВЛЯЕМ! А теперь ответы на Ваши вопросы.
Катя
«Скажите, что лучше носить, если у меня полные ноги. Хочется брюки-трубочки, но они не подходят, а от бедра постоянно не хочется носить вещи».
Привет, Катя!
Сложно дать исчерпывающий ответ на твой вопрос (можно на «ты», да?), не имея перед глазами фотографии. Но я попробую 🙂 Во-первых, если у тебя полные ноги, это еще не значит, что все, что можно носить – это прямые широкие или расклешенные от бедра брюки-трубы. Тут все зависит скорее от типа фигуры, а не от толщины ног.
Читай также: Как выбрать купальник по типу фигуры
Так, если у тебя тип фигуры «груша» (то есть сравнительно миниатюрный, стройный или даже худенький верх и массивный низ) и не самые длинные в мире ноги, то зауженные книзу брюки-дудочки тебе, действительно, противопоказаны. Впрочем, ты можешь носить и узкие укороченные брюки и даже скинни (!), но вот при каких условиях: если у тебя тонкие щиколотки (даже при небольшом росте и не длинных ногах – как у Дженнифер Лопес, например) и/или длинные ноги. Если твои ноги длинные и ровные, но полные – можешь носить все то же самое, что и девушки с худыми ногами.
Читай также: Как выбрать джинсы по типу фигуры
Хороший пример: Дженнифер Лопес – обладательница ярко выраженной фигуры типа «груша», стройной и поджарой, но с заметными «ушками» в области бедер и не длинными ногами. Расклешенные джинсы в стиле 70-х помогают решить это проблему, а босоножки на платформе добавляют роста и длины ногам
Обязательно надевать: удлиненный жакет, блузу, рубашку, тунику и т.д., которые должны прикрывать бедра до середины и лаконичную, простую обувь оттенка кожи или под цвет брюк. Хорошо, если это будут остроносые классические лодочки или незаметные босоножки на адекватном твоему телосложении каблуке (т.е. не надо выбирать тонкую шпильку или очень массивные каблук или платформу, если ты, что называется, «в теле»). Если брюки черные, то лучше выбрать нюдовые туфли. Главное – брюки не должны контрастировать с обувью, чтобы не «резать» ноги на части.
Хороший пример: несмотря на объемные бедра, у Лопес тонкая щиколотка и худые ноги ниже колена, поэтому ей идут укороченные джинсы скинни. Впрочем, такой фасон хорошо смотрится на Дженнифер только при наличии высоких каблуков
Обрати внимание, как одевается известный блогер Танеша Ашанти, которая ведет блог Girl With Curves. У нее полная, но гармоничная фигура типа «песочные часы» с ярко выраженными бедрами, талией и длинными ногами. У Танеши есть «ушки» на бедрах, но при этом у нее и тонкие щиколотки и красивые высокие икроножные, так что она тоже может позволить себе узкие джинсы или брюки, даже несмотря на полноту.
Хороший пример: Танеша Ашанти в черных укороченных скинни и туфлях-лодочках на каблуках. Блуза прикрывает зыбкую паховую зону и доходит до середины бедра
Если у тебя полные ноги, но другой тип телосложения, то все еще проще. Например, можешь посмотреть на еще одного фэшн-блогера – итальянку Ирис Тиннунин, у которой довольно не выраженная талия, объемный верх и ровные, довольно узкие бедра. На ней хорошо смотрятся как брюки-бананы, брюки чинос, брюки пижамного типа и подвернутые джинсы-бойфренды.
Хороший пример: брюки-бананы с крупным принтом на Танеше Ашанти, как ни странно, скрывают пышные полноту ног. Главное: брюки не должны плотно облегать тело
Читай также: Как полной девушке выглядеть стильно. Учимся одеваться у фэшн-блогеров с формами
Хороший пример: слегка подвернутые джинсы-бойфренды с обувью на каблуке скрывают полные ноги и не укорачивают ноги
Хороший пример: узкие джинсы или брюки с кедами можно носить и при полных ногах, если надевать сверху тренч, удлиненный жакет или укороченное пальто. Отличный вариант для прохладной погоды и осени!
Если проблема кроется не в полных бедрах и верхней части ног (или не только в них), а в полных икрах, тогда, и правда, стоит обратить внимание на более широкие и свободные модели брюк. Те же брюки-бананы, брюки чинос, юбка-брюки или кюлоты, которые заканчиваются чуть выше щиколотки и выглядят совсем как юбка, широкие расклешенные от бедра брюки, джинсы-бойфренды, брюки-клеш в стиле 70-х (и от бедра, и от колена, если нет выраженных «ушек») скроют полные икры. Конечно, эффектнее всего комбинировать брюки с обувью телесного оттенка или в цвет брюк – так ноги кажутся изящнее и длиннее. Если выбираешь укороченные брюки, то они должны заканчиваться ниже икр и открывать только щиколотки – это так называемая «коктейльная длина».
Хорошая идея: брюки кюлоты «коктейльной длины» скроют полные икры
Не стоит бояться брюк-кюлот, ведь они только выглядят непривычно, а на самом деле могут скрыть все недостатки ног, а в сочетании с каблуками они еще и смотрятся просто шикарно!
Хорошая идея: кюлоты
Материалы по теме:
как подобрать, с чем носить
Время чтения: 11 минут
Когда, до обладательницы пышных форм долетает мнение, что штаны из джинсовых тканей украшают только стройных представительниц прекрасного пола, не стоит слепо верить в подобный миф и выкидывать из гардероба универсальную вещь. Джинсы для полных женщин существуют, проблема лишь в том, что большинство, отмахиваясь рукой, не выбирают идеальный по размеру фасон, а бегут за модным кроем, который увидели на страничке глянцевого издания или на худющей соседке.
Основа моды не в напечатанной картинке, а в умении правильно подобрать и преподнести одежду. Любой недостаток, сотворенный как природой, так и гормональным сбоем можно тщательно замаскировать и придать достоинствам выразительности. Джинсы на полных женщин — не сказки, и фото это продемонстрирует:
Типы фигуры
Как не прискорбно, но идеальные пропорции тела встречаются лишь у небольшого количества женщин ― 10-15%. Но это не значит, что остальная часть женского населения несуразна. Любой тип фигуры уникален по-своему и, помимо недостатков, существует ряд преимуществ, делающих каждую девушку прекрасной.
Самое главное в начале создания образа для полных девушек, правильно определить тип фигуры. Это не сложный процесс, достаточно пройти специальный тест, который легко найти на просторах интернета, либо, изучив собственное отражение и, проанализировав ряд параметров, определить типаж самостоятельно. Для этого необходимо взять мягкую измерительный линейку и записать следующие параметры:
- Плечи.
- Грудь.
- Талия.
- Бёдра.
- Ноги до колена.
- Икры.
Для удобства и точности результата, данные переносятся на бумагу, отметив поочерёдно необходимое количество сантиметров в масштабе (10 см реальных = 1 см на листе).
- Сначала рисуется вертикальная ось, являющаяся серединой всех замеров.
- Затем, производится замер обхвата плеч, значение которого делится на 2, а результат переносится на лист с осью в центре. Например, если плечи равняются 100 см, то разделив на 2, полученные 50 см отмеряются на оси по 2,5 см в каждую сторону (50 см = 5 см на бумаге).
- От указанного результата отступается 2-3 см вниз, для лучшей визуализации.
- Второй пункт повторяется со всеми измерениями. А при работе с нижней частью тела, фиксируется сумма обхвата обеих ног, после чего производится деление.
По итогу, крайние точки соединяются друг с другом и производится оценка полученного результата.
Обращаясь к классическому списку стандартов, следует сравнить полученный рисунок с треугольником, яблоком, прямоугольником, грушей и песочными часами.
Сделать правильный выбор джинс для полных
Оценив фигуру, следует переходить к изучению маскировки и визуальной коррекции. Джинсовая одежда для полных женщин разнообразна. Несмотря на упрощенный выбор при утончённых пропорциях, представительницам размера «плюс» следует знать 3 основных модели, которые категорически запрещены в использовании, вне зависимости от того, где скопились лишние объемы, а в остальном имеется полная свобода выбора.
- Каким бы идеальным не был живот, даже если он не является недостатком при излишней полноте, не стоит надевать джинсы с заниженной посадкой. Открытая линия талии визуально добавит лишние сантиметры.
- Несмотря на все разнообразие в джинсовой моде для полных, следует с осторожностью подходить к выбору цвета.
- Следует отказаться от фасонов, имеющих крупные детали и нашивки, особенно, в области ягодиц.
Как скрыть живот
Ознакомившись с запретами, необходимо разобрать вопрос, какие джинсы на полных девушек с фигурой по типу «яблоко» и проблемами в области живота подходят. Для начала, стоит избавиться от собственных комплексов. Пышность форм — это не безобразие, а сексуальность, при правильных знаниях и доверии к брюкам из джинсовых тканей с высокой талией на полных.
Такие штаны имеют некие корректирующие особенности, что утягивает зону выпирающих боков и отвисающего живота. Важно при выборе размера не переусердствовать и не приобрести джинсы, которые перетягивают тело, образуя объемные складки. Лучше, если между животом и поясом штанов спокойно проходит палец, не продавливая кожу и не оттопыривая джинсы.
На заметку
Вторым нюансом является застёжка на штанах с высокой посадкой, которая предательски дополняет объем зоне необходимой маскировки. Предпочтения отдаются джинсам с молнией, а от пуговиц лучше и вовсе отказаться.
В мир моды ворвались джинсы с молнией, расположенной не спереди, а сзади. Многие считают, что тренд рассчитан исключительно на идеальные пропорции тела, однако, эта особенность разрешила некоторые нюансы представительниц и более пышных форм, особенно, если под штанами используется специальное корректирующие белье.
Для комфорта и отсутствия наслоения от молнии на джинсах дизайнеры придумали модель, не требующую застегивания. Вместо обычной посадки для ремня использован специальный пояс на резинке из джинсового материала, обеспечивающий плотность прилегания и удобства в движении. Джинсы с таким дополнением выполнены из стрейчевого материала, который не доставляет трудностей в надевании и свободно растягивается по необходимости.
Как скрыть объем на бедрах с помощью джинс
При выборе джинсовой одежды, когда проблема заключается в объемных бёдрах и ягодицах, девушки совершают огромную ошибку, выбирая слишком широкие фасоны, которые не только скрывают недостатки, но и делают фигуру тяжелой и объемной. Пожалуй, только представительницы фигуры по типу «правильного треугольника» не мучаются с утяжелённым низом тела. Остальным следует узнать несколько правил, как выбирать под фигуру соответствующие фасоны.
- Как и широкие модели, слишком узкие ― не лучший вариант для выбора. Украсят образ штаны со слегка завышенной талией и классического кроя брючины со средней шириной. Дополнительный шов на передней стороне джинсов визуально добавит фигуре стройности.
- Представительницам фигуры «груша» немного сложнее при выборе правильных штанов. Подобному телосложению подойдут модели со слегка расширяющейся книзу штаниной, которая уравновесит пропорции тела.
- Необходимо дополнять образ обувью на высоком каблуке. За счет удлинения силуэта, область бёдер кажется уже.
Как скрыть полные ноги с помощью джинс
Обладательницам полных ног при покупке брюк можно придерживаться двух вариантов: исправить или превратить в достоинства. С первым ― понятно, достаточно использовать джинсы свободного кроя, которые не облегают область икр.
А чтобы превратить недостаток в достоинства для полных ног, стоит примерить модные модели укороченных брюк в сочетание с каблуком. Женщины в джинсах подобного кроя выглядят выше, что и позволяет убрать сантиметры с ног, хотя бы визуально. Но, этот вариант касается тех, у кого полные ляжки, но не сильно объемные икры. Дополнительным скрывающим атрибутом станет удлинённый пиджак или кардиган.
Также, отличным вариантом станет стильные расклешенные от колена штаны, длина которых доходит до середины каблука либо же, слегка касается пола.
На заметку
Для полных бёдер и ног приобретаются джинсы, декорированные вертикальными полосами по бокам, напоминающие лампасы. Это делает образ стройнее и утонченней.
Добавить рост
Девушкам, которые имеют не только дополнительный объем, но и миниатюрный рост, следует отказаться от джинсовых вещей светлых оттенков, и штанов с подвёрнутым низом.
Безусловно, важным дополнением к любому образу считаются каблуки с высотой не менее 5 см. Это добавит не только дополнительные сантиметры росту, но и сделает лук сексуальным за счет икроножной мышцы. Для невысоких женщин подойдут штаны тёмно-синего и или чёрного цвета.
Внимание
Важно запомнить, даже при идеальной форме живота, не стоит выбирать посадку слишком низкую, она добавит длину верхней части тела, а нижнюю – сделает короче, что, в совокупности, отнимет лишние сантиметры у образа.
В магазинах, сегодня, предоставлена специальная линейка Petite, демонстрирующая штаны, специально скроенные для небольшого роста, длина которых заканчивается от пола в 1 см, независимо от высоты каблука.
Все зависит от возраста
Часто встречается мнение, будто взрослым женщинам противопоказано надевать джинсовые штаны. Конечно, не стоит отдавать предпочтение юношеской смелости и сметать в магазинах фасоны, создающие эпатажные луки. Женщинам элегантного возраста лучше носить строгие фасоны, предпочтительно, классических расцветок. В образе исключена чрезмерность, особенно, если дама обладает лишними килограммами. Предпочтение стоит отдать прямым штанам, либо слегка зауженными. Для лучшего рассмотрения темы, стоит обратить внимание на несколько рекомендаций:
- Для полных бёдер не стоит выбирать плотно облегающие штаны, либо мешковатые.
- Выбирать брюки только с завышенной талией.
- При желании выбрать модель с расклешенными низом, стоит отдать предпочтение не сильно широким моделям.
- Что ещё можно носить полным женщинам, чтобы скрыть объемы бёдер и живота? Верх на выпуск, драпирующий необходимую зону.
Для лучшего понимания, следует ознакомиться с образами в джинсах после 40 лет на фото:
Идеальные модели джинс для полных женщин
Ежегодно на полках магазинов одежды появляется больше и больше моделей. Джинсы на полные бёдра, ноги, талию и живот, а также для различных типов фигуры предоставлены в неограниченном количестве. И для упрощения выбора стоит знать, какие модели искать, а не забивать доверху примерочную.
- Клёш является противоречивой моделью. Кто-то считает, что такие штаны портят пропорции фигуры, а кто-то настаивает на том, что корректируют недостатки. Если проблема женщины только в лишних объемах ног, недостаток подчеркнётся. А девушкам с пышной грудью и бёдрами, не сильная расклешенность низа, добавит пропорциональности.
- Дамам, чья полнота ног не слишком отличается от полноты бёдер, рекомендованы джинсы дудочки, желательно из плотного материала, скрывающего облегающие неровности тела. Размер не должен быть меньше необходимого, чтобы не перетянуть тело.
- Джинсовые комбинезоны доступны не только для стройных девушек. Благодаря модельерам и современным технологиям можно без труда скрыть некоторые погрешности фигуры и создать идеальный силуэт. Главное отличие от обычных джинс в том, что такой формат одежды лишен дополнительной горизонтальной линии в области талии, что добавляет рост и стройность женскому телу. На рынке предоставлены различные по крою, стилю и цвету модели. Существуют, как корректирующие комбинезоны со специальными вставками в виде корсета, так и фасоны свободного кроя из мягких тканей.
На заметку
Комплект соединённого верха и низа способен удачно скорректировать полноту верхней части тела и скрыть объемные плечи с помощью удлинённого рукава и выреза декольте
- Разнообразить внешний вид можно и штанами, заимствованным из мужского гардероба. Джинсы бойфренды лучшая альтернатива обтягивающим фасонам. Главное, не перестараться с размером, ведь особенность фасона в ощущении большемерности, поэтому, размер должен быть идеален в сочетание с пропорциями тела. Рваные и потёртые варианты моделей на вершине популярности. При желании дополнить гардероб таким фасоном, стоит отдать предпочтение неполным надрывам, преимущественно вертикальным.
С чем носить джинсы
Любые, идеально подобранные штаны, не способны самостоятельно создать правильный образ. Важно знать, с чем носить джинсы полным женщинам для смелого создания лука в различных вариациях.
- Джинсам прямого крой, подходящим ансамблем станут рубашки, жакеты, блузы и туники как на фото:
- Модные джинсы больших размеров для девушек, имеющие узкий крой, сочетаются с приталенными кофточками, дополненными кардиганам либо жакетам.
- Брюки клёш комбинируются с заправленными блузами, украшенными декором в области плеч и груди.
Неверно считать, что категория «плюс сайз» является преградой в создании стильных образов. Убедиться в этом можно посмотрев на фото полных девушках в джинсах, которые выглядят ничуть не хуже стройных модниц. Дамы с пышными формами способны найти идеальный вариант если научиться ориентироваться среди разнообразия джинсовых моделей.
© 2021 textiletrend.ru
12 базовых вещей, которые легко спрячут широкие бедра
Многие девушки (даже те, у кого этой проблемы и в помине не было) считают, что у них крупные бедра, которые нужно скрывать всеми возможными способами. Самый простой и безболезненный вариант — подобрать правильную одежду, которая мастерски замаскирует объемы бедер и ягодиц.
1. Темные джинсы
Первая вещь, которая должна быть в вашем гардеробе, — это черные или темно-синие джинсы из плотной ткани. С классической линией талии, прямые или слегка расклешенные, без потертостей, дырок, лишних карманов и оригинального декора.
2. Классические брюки клеш
Вам подойдут широкие брюки с заниженной талией и без карманов. Только помните: с одной стороны, они не должны обтягивать ваши бедра, с другой стороны, покупать огромные штаны, напоминающие мешок для картошки, тоже не нужно. Ищите классические брюки с клешем, начинающимся от бедра.
3. Юбка А-силуэта
Юбка может как идеально скрыть пышные бедра, так и выставить их напоказ. Поэтому относитесь к выбору этой вещи с умом: лучше всего остановиться на юбке А-образного силуэта длиной до колена или чуть ниже. Кстати, юбка плиссе такого силуэта — отличная современная база любого гардероба.
4. Платье с завышенной талией
Платья, которые начинают расширяться сразу под грудью, маскируют не только крупные бедра, но и отсутствие талии или складки на животе. Особенно хорошо смотрятся цветочные летние платья с высокой талией.
5. Платье-трапеция
Еще одно платье, которое скроет лишнее, — это платье-трапеция. Да, это платье не подчеркивает соблазнительный силуэт, зато оно отлично подойдет для прогулки или шопинга.
6. Платье с баской
Существует два противоположных мнения: один стилисты считают, что вещи с баской запрещено носить женщинам с крупными бедрами. Конечно, ведь баска находится на этих самых бедрах и привлекает внимание, как же она может спрятать пышные формы? Однако другие стилисты заявляют, что баска всегда подчеркивает талию, а значит, отлично отвлекает от крупной части фигуры. Мы считаем, что платье с аккуратной баской будет смотреться очень соблазнительно. Только выбирайте с осторожностью — многие модели с баской смотрятся устаревшими.
7. Удлиненные рубашки и толстовки
Если вы терпеть не можете брюки клеш и собираетесь носить только узкие модели, то прикупите себе несколько красивых длинных рубашек или толстовок. Пусть они заканчиваются на середине бедер — это визуально уменьшит формы на пару размеров.
8. Длинный жилет
Длинный жилет — это ваша палочка-выручалочка в любом образе. Есть две причины, почему его нужно купить: во-первых, он с легкостью замаскирует крупные бедра, во-вторых, это очень модный и стильный аксессуар.
9. Блуза с жабо или бантом
Не хотите, чтобы на бедра обращали внимание? Перетяните внимание на верх, то есть на вашу блузку. Для этого совсем не обязательно носить глубокое декольте — хватит красивого банта, женственного жабо или оригинального воротника. Альтернативный вариант — завязать на шею легкий платок или надеть яркое колье.
10. Удлиненный пиджак
Прямой пиджак длиной до середины бедра — идеальный вариант: трендовый, скроет бедра и отлично работает хоть в деловом, хоть в кэжуал гардеробе.
11. Бежевый тренч с поясом
Стильный тренч со слегка расклешенным низом отлично спрячет крупные бедра, если носить его с поясом. Стильный ход — заменить пояс на обычный ремень.
12. Пальто прямого силуэта
Ни одна куртка не сможет сделать вас настолько привлекательной, как способно хорошее и правильно подобранное пальто. Если вы недовольны своими бедрами, то выбирайте прямое пальто.
Как можно откорректировать фигуру:
модные советы и фото примеры
Сегодня сложно встретить человека, имеющего по всем параметрам идеальное тело. Наверное, у каждого есть какие-либо недостатки. Женщины с полными ногами часто комплексуют по этому поводу, и им приходится надевать объёмные, свободные вещи, которые скрывают такую фигуру. Но такая одежда, как правило, выглядит неженственно и безвкусно.
Зная основные правила, можно подобрать стильную одежду, которая скроет все минусы фигуры, но при этом сделает акцент на её плюсах. Главные правила:
- визуально сделать ноги стройнее;
- подчеркнуть достоинства фигуры.
У девушек с полными ногами, помимо трудностей в подборе одежды, также возникают определённые сложности в выборе обуви, ведь ступня, как правило, широкая, а икроножные мышцы достаточно объёмные. Тем не менее можно приобрести стильную и удобную обувь, которая украсит ноги любой женщины.
Как визуально сделать ноги стройными
Всем женщинам с полными ногами, следует знать, как сделать ноги стройными, хотя бы визуально, с помощью одежды. Модницам с фигурой в форме груши рекомендуется подбирать одежду, которая выглядит пропорционально. Для зрительного уменьшения объёма бёдер носите юбки и брюки тёмного цвета. При этом на верхнюю часть тела можно надеть вещи светлых тонов. Эта тонкость отвлечёт внимание от нижней части фигуры.
При выборе жакетов обратите внимание на короткие модели длиной не ниже пояса. Одежду покупайте строго под свой размер. Подчеркнуть талию помогут широкие пояса или корсеты.
Ажурная юбка для толстых ног, длиной миди, темно-синего оттенка в сочетании с блузкой белого цвета, прямого кроя, с длинными рукавами и мелкой вышивкой, дамской сумочкой бордового тона на длинном ремешке и туфлями малиновой расцветки с острым носом, на небольшом каблуке.
Летнее платье для толстых ног, черно-белой расцветки в полоску, прямого фасона, длиной до колен в сочетании с джинсовой курткой синего цвета на пуговицах, с накладными карманами, сумочкой черного тона и белыми туфлями на низком каблуке.
Асимметричная юбка для толстых ног, длиной миди, прямого кроя, серо-синей расцветки в клетку в сочетании с кофточкой светло-серого оттенка приталенного фасона, дамской сумочкой ярко-желтого тона на коротких ручках и туфлями красного цвета с острым носком, на шпильке.
Стильные рваные джинсы для толстых ног, светло-голубого оттенка, прямого кроя в сочетании с классической белой рубашкой, коротким жакетом зеленого тона с цветной вышивкой и рукавами три четверти, кожаной сумочкой серо-зеленой расцветки на коротких ручках и туфлями бледно-серого цвета на каблуке.
Джинсы-клеш для толстых ног, темно-синего оттенка, средней посадки в сочетании с футболкой светло-серой расцветки свободного фасона, кожаной короткой курткой черного цвета на молнии и туфлями черного тона на каблуке.
Женские брюки прямого фасона для толстых ног, кирпичного оттенка с белым растительным принтом в сочетании с блузкой черного тона с белым рисунком, кардиганом темно-синего цвета, средней длины, с длинными рукавами и коричневым пояском, и кожаной сумочкой серо-синей расцветки на коротких ручках, прямоугольной формы.
Для сглаживания форм рекомендуется надевать юбки или платья со вставками на проблемных зонах. Эта небольшая хитрость поможет визуально отсечь лишние сантиметры.
Девушкам среднего роста, при выборе брюк подойдёт такой фасон клеш. Он визуально удлинит ноги и скроет объёмные бёдра. С такими брюками желательно сочетать с обувью на каблуках.
Следует научиться фокусировать взгляды окружающих на достоинствах фигуры. Например, при тонкой талии нужно выделить её ремнем, а при наличии пышного бюста – сконцентрировать внимание на зоне декольте, надев одежду с V-образным вырезом.
Модели брюк для полных ног
Многие женщины с объёмными формами в нижней части тела считают, что им нельзя носить стильные брюки. Но современная индустрия моды выпускает фасоны для разных типов женских фигур.
- Зауженные брюки визуально уменьшают бёдра. Цвет должен быть тёмным, но весной и летом можно позволить себе другие оттенки, например, нежно-голубой или бежевый.
- Широкие брюки – оптимальный вариант для девушек с широкими щиколотками. Такой фасон скроет проблемные зоны.
Короткие джинсы для толстых ног, широкого фасона, с высокой талией, темно-синего оттенка из коллекции Chloe в сочетании с кофтой черно-белой расцветки в полоску, свободного кроя, с капюшоном и кожаными сапогами черного тона на каблуке от Chloe.
Летние укороченные брюки для толстых ног, светло-серого оттенка, с высокой талией и ремешком из коллекции Isabel Marant в сочетании с коротким шелковым топом черного тона с цветочным принтом, без рукавов и босоножками белого цвета на высоком каблуке от Isabel Marant.
Укороченные джинсы для толстых ног, темно-серого оттенка в мелкий горошек, прямого кроя из коллекции Isabel Marant в сочетании с блестящей кофтой черного тона, жакетом черного цвета прямого фасона и туфлями серебристой расцветки на высоком каблуке, с острым носом от Isabel Marant.
Женские короткие брюки для толстых ног, темно-серой расцветки, прямого кроя, с высокой талией и белым ремнем из коллекции Kenzo в сочетании с кофтой черно-синего тона с рисунком, длинными рукавами и оборками, и босоножками черно-серого цвета на каблуке от Kenzo.
Короткие брюки для толстых ног, черно-серебристой расцветки с мелким принтом, прямого кроя из коллекции Martin Grant в сочетании с кардиганом грифельного оттенка, приталенного кроя, с короткими рукавами и широким поясом, и босоножками черного цвета на высоком каблуке от Martin Grant.
Широкие женские брюки для толстых ног, темно-серого тона, прямого фасона из коллекции Tommy Hilfiger в сочетании с короткой кофтой белого цвета с черной отделкой, свободного силуэта, с длинными рукавами и туфлями белой расцветки на низком ходу от Tommy Hilfiger.
Укороченные джинсы для толстых ног, фасона клеш, сине-голубого тона в вертикальную полоску из коллекции Tommy Hilfiger в сочетании с коротким топом красно-белой расцветки, прямого кроя, с короткими рукавами и кожаными ботильонами черного цвета с пряжками, на каблуке от Tommy Hilfiger.
Короткие офисные брюки для толстых ног, черного цвета, прямого фасона, с высокой талией из коллекции Topshop Unique в сочетании с блузкой бледно-розового оттенка приталенного кроя, с длинными рукавами и туфлями черно-белой расцветки в полоску, на каблуке от Topshop Unique.
Широкие брюки для толстых ног, фасона клеш, фиолетово-голубой расцветки в мелкую клетку из коллекции Tory Burch в сочетании с атласной блузкой голубого цвета, свободного кроя, с длинными рукавами и галстуком, сумочкой в тон брюк и туфлями молочного оттенка на каблуке от Tory Burch.
- Джинсы-клеш или брюки-клеш зрительно удлиняют ноги, делая их более стройными.
- Классические брюки прямого кроя позволяют сделать полные ноги и бёдра стройнее, и вытягивают силуэт.
- Укороченные фасоны – идеальное решение для полных женщин. Такие модели способны сделать внешность более женственной и утончённой. Сочетать их лучше с однотонной блузкой.
- Восточные брюки-султанки имеют свободный крой, поэтому отлично скрывают лишние объёмы на ногах и бёдрах. При выборе данной модели избегайте крупных рисунков и узоров.
Летние брюки для толстых ног, широкого фасона, темно-синего тона с цветочным мелким рисунком и тонким коричневым ремешком в сочетании с коротким топом молочного оттенка без рукавов, широкополой бордовой шляпой и босоножками коричневого цвета на низком ходу.
Женские брюки для толстых ног, прямого кроя, серого цвета со звериным принтом в сочетании с майкой светло-серого оттенка, кардиганом песочной расцветки средней длины, соломенной бежевой шляпой, кожаной сумочкой рыжего тона на коротких ручках и бежевыми ботильонами на плоской подошве.
Офисные брюки для толстых ног, классического прямого фасона, со стрелками, темно-серого оттенка в сочетании с блузой белого цвета с длинными рукавами и ажурными вставками, коротким жакетом серого тона приталенного кроя, с меховой отделкой, на пуговицах, сумочкой и ботильонами светло-серой расцветки с коричневыми вставками.
Модные брюки для толстых ног, персикового оттенка, с высокой талией в сочетании с блузкой цвета слоновой кости в белый горошек, с короткими рукавами, прямого кроя, плащом персикового тона с рисунком, средней длины, дамской сумочкой и туфлями бежевой расцветки.
Помимо фасона брюк, необходимо также знать, каким тканям отдать предпочтение. Универсальным вариантом являются трикотажные брюки. Идеальным летним вариантом станут брюки из шифона. Женщинам с полными ногами следует отказаться от плотных материалов, но поскольку зимой холодно, во избежание дискомфорта, наденьте удобное термобельё.
Фасоны юбок и платьев
Главным предназначением юбок – скрыть полноту ног, а задача платьев — подчеркнуть достоинства фигуры, отвлекая внимание от недостатков. Дамам с полными ногами следует знать, какие юбки и платья носить, чтобы выглядеть стильно и женственно. Длина такой одежды должны быть немного выше или ниже колена.
Юбка прямого кроя – классика, позволяющая зрительно убрать несколько сантиметров в области бёдер и ног. Можно позволить себе юбку с небольшим разрезом спереди.
Асимметричные юбки скроют все недостатки фигуры. Они отвлекают внимания от бёдер, и делают образ современным. К тому же, в последнее время оригинальные вещи стали популярными на мировых подиумах.
Юбка А-силуэта средней длины совместно с модной приталенной блузкой могут визуально создать фигуру «песочные часы». Платье А-силуэта с завышенной талией зрительно увеличит рост.
Плиссированная юбка для толстых ног, длиной миди, серебристого оттенка с широким поясом в сочетании с классической рубашкой белого цвета с длинными рукавами, клатчем нежно-розового тона и босоножками молочной расцветки с цветными вставками, на высоком каблуке.
Кожаная юбка для толстых ног, светло-коричневого оттенка, трапециевидного кроя, длиной миди в сочетании с блузкой белого цвета без рукавов, с галстуком, демисезонным пальто черного тона приталенного фасона, длиной миди и кожаными короткими сапогами черной расцветки на каблуке.
Юбка-солнце для толстых ног, бирюзового оттенка с черным крупным принтом, длиной миди в сочетании с топом черного цвета приталенного фасона, без рукавов, меховой накидкой бежевого тона и лакированными туфлями черной расцветки с острым носком, на шпильке.
Асимметричное атласное платье для толстых ног, длиной до колен, голубого цвета с красным принтом, без рукавов, с пышной юбкой из коллекции Christophe Guillarme в сочетании с босоножками красной расцветки с плетением, на высоком каблуке от Christophe Guillarme.
Атласное коктейльное платье для толстых ног, бежевого цвета, длиной до колен, без рукавов, с разрезом и бахромой из коллекции модного дома Marchesa в сочетании с босоножками белого тона с плетением, на высоком тонком каблуке от Marchesa.
Летнее платье-футляр для полных ног, темно-синего оттенка, длиной чуть выше колен, с открытыми плечами и бахромой из коллекции модного дома Pamella Roland в сочетании с открытыми босоножками черного цвета на высокой шпильке от Pamella Roland.
В тренде платье-трапеция длиной до колен. Это модель простого кроя с юбкой, которая расширяется к низу. Оно может иметь небольшой вырез или воротничок.
Платье-футляр имеет строгий фасон, по этой причине его обычно надевают на деловую встречу или в офис. Данное изделие почти прямого кроя, слегка обозначает линию талии.
Одежда на весну и лето
Весна и лето – это такие сезоны, когда нужно носить яркие и красивые наряды. Стилисты предлагают множество разнообразных вариантов одежды для любых типов фигур, в том числе и для модниц с толстыми ножками.
Демисезонное пальто в стиле oversize идеально впишется в образ пышных дам. Модель свободного кроя скрывает объёмные формы и создаёт стильный образ. С пальто желательно комбинировать женственные наряды – платья и юбки.
Демисезонное пальто для толстых ног, бежевого цвета, длиной до колен, прямого кроя в сочетании с платьем-миди темно-синего оттенка, с V-образным вырезом, небольшой сумочкой темно-синего тона на короткой ручке и босоножками коричневой расцветки на высоком каблуке.
Весеннее пальто для толстых ног, розового цвета, длиной до колен, с рукавами три четверти в сочетании с брюками черного тона прямого кроя, жакетом светло-коричневого оттенка, кожаной черной сумкой квадратной формы сапогами черной расцветки на платформе.
Летний комбинезон для толстых ног, черного цвета, без рукавов, прямого кроя в сочетании с длинным кардиганом молочного оттенка, прямого силуэта и босоножками черно-белой расцветки на платформе.
Короткие брюки для толстых ног, оливкового оттенка, прямого фасона, со стрелками и высокой талией в сочетании с ажурной блузкой белого цвета с длинными рукавами, большой сумкой леопардовой расцветки и туфлями серебристого тона с открытым носком, на платформе.
Брючный костюм для толстых ног, белого цвета с черной отделкой, прямого фасона в сочетании с топом белого тона без рукавов, клатчем черно-серого оттенка и туфлями белой расцветки с черными вставками, с острым носом, на низком ходу.
Юбка-карандаш для толстых ног, длиной миди, красно-синего тона с цветочным принтом и высокой талией в сочетании с блузкой белого цвета с рукавами до локтей, свободного кроя, прозрачным клатчем и туфлями ярко-красного оттенка на платформе и высоком каблуке.
Длинный плащ для толстых ног, цвета капучино с черным рисунком, свободного фасона, с широкими рукавами и пояском в сочетании с короткими брюками черного тона, классического кроя, ажурной черной блузкой и туфлями черно-бежевой расцветки на высоком каблуке.
Женские шорты для толстых ног, черного цвета, средней длины, прямого фасона в сочетании с блузкой белого тона прямого кроя, пиджаком бледно-серого оттенка большой сумкой болотного оттенка, квадратной формы и туфлями черной расцветки на танкетке, с острым носком.
Джинсовые шорты для толстых ног, синего цвета, прямого кроя, с потертостями, средней длины в сочетании с футболкой серого тона с надписью, свободного фасона, жакетом молочного оттенка, дамской черной сумочкой на длинном ремешке и эспадрильями черной расцветки на плоской подошве.
Пальто-кокон с рукавом три четверти привлекательно смотрится на полных девушках. Его можно дополнить длинными перчатками, которые удачно сочетаются с укороченным рукавом.
Комбинезоны из струящихся тканей помогут скрыть лишние сантиметры. Это идеальный вариант для вечернего образа.
В новом сезоне популярны костюмы с юбкой или брюками с завышенной талией. Такой вариант подойдёт для весеннего делового образа.
Летний лёгкий плащ свободного кроя позволит не замерзнуть в прохладные летние вечера. Он скроет все недостатки фигуры.
Модницам с полными ногами стоит рационально подойти к выбору летних шорт. В первую очередь, обратите внимание на длину изделия. Не нужно выбирать слишком короткие шорты. Длина должна быть чуть выше колена – это скроет лишние сантиметры и удлинит ноги.
Укороченные брюки для толстых ног, темно-красного оттенка, классического кроя, со стрелками в сочетании с блузкой бежевого тона, приталенного фасона, с длинными рукавами, небольшим клатчем розового цвета с металлическими вставками и туфлями леопардовой расцветки на высоком каблуке.
Женские джинсы для толстых ног, светло-синего оттенка, фасона клеш в сочетании с блузкой голубой расцветки, прямого кроя, с длинными рукавами и галстуком, кожаным клатчем светло-коричневого тона и босоножками цвета капучино, с клепками, на высоком устойчивом каблуке.
Летний комбинезон для толстых ног, светло-синей расцветки, прямого кроя, без рукавов, с тонким ремешком в сочетании с небольшой сумочкой округлой формы, коричневого цвета, на длинной ручке, широкополой шляпой рыжего оттенка и босоножками рыже-розового тона на высоком устойчивом каблуке.
Женские шорты для толстых ног, голубого цвета, широкого фасона, средней длины, с высокой талией в сочетании с пиджаком белого тона, классического кроя, клатчем бежево-желтой расцветки и туфлями молочного оттенка на высоком каблуке.
Что касается купальников, обладательницам толстых ног рекомендуется отдавать предпочтение закрытым фасонам.
Осенне-зимние луки
Осенне-зимний период – это время наступления холодов. Летние платья, юбочки и шорты отходят на второй план, и начинается пора тёплой одежды. Для полных дам предпочтительны вещи тёмных расцветок. Осенью и зимой, когда пора ярких красок прошла, можно позволить себе такие цвета.
Зимние свитера должны быть прямого кроя, не очень объёмной вязки. Крупная вязка добавит несколько сантиметров фигуре.
Осенне-зимний период – пора верхней одежды. Рассмотрим, какую одежду следует выбирать девушкам с полными ножками.
Женский пуховик для толстых ног, бежево-черной расцветки, средней длины, на молнии, с меховым воротником в сочетании с брюками черного тона, кофтой белого цвета с рисунком, кожаной сумочкой черно-бежевого оттенка и короткими черными сапогами на высоком устойчивом каблуке.
Длинный зимний пуховик для толстых ног, черного цвета, прямого фасона в сочетании с укороченными брюками черного тона в вертикальную белую полоску, вязаным свитером молочного оттенка с рисунком и массивными лакированными ботильонами шоколадной расцветки на платформе.
Короткий пуховик для толстых ног, темно-синего оттенка, прямого кроя в сочетании с короткими кожаными брюками черного тона, коротким кардиганом светло-серой расцветки на пуговицах, с расклешенными рукавами и ботильонами белого цвета с меховыми вставками, на небольшой платформе.
Зимнее пальто для толстых ног, темно-синей расцветки, прямого кроя, длиной миди, с меховыми вставками на рукавах в сочетании с джинсами светло-синего оттенка, вязаным белым свитером, небольшой сумочкой серого цвета в клетку, на длинном ремешке и высокими сапогами светло-коричневого тона на каблуке.
Осенняя вязаная кофта для толстых ног, темно-серого оттенка, свободного фасона в сочетании с джинсами темно-синей расцветки, широким шарфом светло-серого тона, кожаной черной сумкой на коротких ручках и туфлями черного цвета на низком широком каблуке.
Короткая шубка для толстых ног, черного цвета, прямого фасона, с коротким мехом в сочетании с рваными джинсами черного тона, теплым свитером черной расцветки , вязаной черной шапкой с помпоном, кожаным черным клатчем прямоугольной формы и боильонами черного цвета с пряжками, на низком ходу.
- Пуховик, прикрывающий ягодицы. Для акцентирования линии талии дополните его ремешком.
- Длинные пуховики с приталенным силуэтом подойдут для наиболее холодных дней. Пуховик с вертикальными полосками вытянет силуэт.
- Пуховик, расклешенный к низу, скроет пышные бёдра, и подчеркнёт стройный верх.
- При выборе пальто, отдайте предпочтение фасонам прямого кроя или расклешенным моделям. Длина изделия должна быть до колен или чуть ниже.
- Приобретая шубу на зиму, обратите внимание, что натуральные меха делают женщину старше. Чтобы выглядеть моложе, выберите шубу из искусственного меха. Для уменьшения объёмов, рекомендуется надевать шубу с коротким ворсом тёмного цвета.
Какую выбрать обувь
Обувь на полную ногу выбрать легко, главное знать некоторые хитрости. Для начала откажитесь от крупных аксессуаров и узоров. Они добавят объёмности, привлекая ненужное внимание. Предпочтительна обувь без украшений.
От слишком высоких каблуков также лучше отказаться. Туфли на высоком каблуке подчеркнут полноту, поэтому подберите модель с каблуком до 5 см. Можно позволить себе обувь на платформе. Она зрительно удлиняет ноги, делает их более стройными.
Открытые туфли для толстых ног, черного цвета, с острым носом, на высокой шпильке в сочетании с черными брюками прямого кроя, свитером черного тона, демисезонным пальто черно-белой расцветки в клетку, средней длины, прямого фасона и дамской черной сумочкой на коротких ручках.
Женские туфли для толстых ног, леопардовой расцветки, на шпильке, с черным цветком в сочетании с летним платьем темно-зеленого оттенка, длиной миди, с рукавами до локтей и широким коричневым пояском и сумкой черно-желтого тона на коротких ручках.
Высокие сапоги со шнуровкой для толстых ног, черного цвета, с открытым носком, на высоком каблуке в сочетании с коротким платьем черного тона со шнуровкой, приталенного кроя, длинным осенним пальто черной расцветки с разрезами и небольшой черной сумочкой на цепочке.
Кожаные босоножки для толстых ног, светло-коричневого оттенка, с пряжками, на платформе в сочетании с короткими брюками черного цвета, прямого кроя, с высокой талией, блузкой бледно-серой расцветки и сумочкой квадратной формы, черно-рыжего тона с меховой отделкой.
Замшевые ботильоны для толстых ног, черного цвета, с острым носком, на среднем широком каблуке в сочетании с рваными джинсами синего тона прямого кроя, блузкой молочного оттенка расклешенного фасона, с длинными рукавами и небольшой сумочкой коричневой расцветки на цепочке.
Осенняя обувь для толстых ног, бежево-желтой расцветки, на высокой платформе в сочетании с юбкой-миди горчичного оттенка, расклешенного фасона, кожаной курткой черного цвета объемного силуэта и большой сумочкой черного тона на длинном ремешке.
В гардеробе современной девушки обязательно должны быть лодочки. Такие туфли не создают лишних складок, поскольку открыты до линии пальцев.
Минимально закрытые босоножки с небольшой полоской в области пальцев всегда в моде. Щиколотка должна остаться без украшений, иначе нога будет выглядеть полнее.
В качестве демисезонной обуви подойдут ботильоны на небольшом каблучке. Приветствуется вертикальный рисунок, который визуально сделает ногу стройнее.
Есть женщины, которые покупают обувь в мужских магазинах. Им стоит знать, что это не только безвкусно, но ещё и не безопасно, поскольку особенности женской и мужской стопы сильно отличаются. Использование мужской обуви может привести к деформации стопы.
No votes yet.
Please wait…
23 совета для позирующих женщин
Если вы хотите стать фотографом-портретистом или просто хотите снимать свою жену, подругу или друзей, вы должны научиться позировать ради себя. Я хотела узнать советы по позированию для некоторых предстоящих съемок, поэтому зашла в «Улучшение фотографии плюс», чтобы посмотреть новое видео позы, созданное Эрикой Кей.
Видео длится час и включает в себя несколько съемок, в которых Эрика проводит вас через разные позы, объясняя положение рук, бедер, ног, ступней, груди, рук, кистей рук, подбородка и всего остального, что вы можете себе представить.Серьезно, в ее объяснениях было упаковано так много информации, и было здорово увидеть, какое влияние на изображение может оказать небольшое изменение в одной части тела. Это влияние поднимет ваши портреты на новый уровень и по-настоящему впечатлит ваших клиентов. Я знаю, что очень рад выйти и применить советы Эрики на практике.
Наблюдая за видео, я записал все ее советы и составил список советов по позированию, которыми я поделился в этой статье. Эти советы будут иметь гораздо больший смысл, если вы посмотрите, как Эрика объясняет их с помощью живой модели, но я сделаю все, что в моих силах.Прежде чем мы перейдем к строгим советам по позированию, есть несколько общих советов, которыми, как мне кажется, стоит поделиться. Я также хочу отметить, что все изображения являются снимками экрана из видео Эрики, поэтому любые проблемы с разрешением или качеством являются результатом этого.
Не бойтесь позировать объект
Может показаться странным рассказывать своей модели, особенно если она не модель, что делать с ее бедрами, руками или ногами, но важно, чтобы вы это сделали. Это не только улучшит качество изображения, но и поможет вашей модели чувствовать себя более комфортно.Большинство людей не чувствуют себя уверенно перед камерой, но если вы направите их, они почувствуют вашу помощь, поставив их в лучшее положение, чтобы хорошо выглядеть. Слова подкрепления под вашим руководством также повысят их комфорт и уверенность. Я заметил, что Эрика постоянно подкрепляла свои модели и рассказывала им, как они великолепно выглядят. Наконец, умение руководить позированием поможет вам стать экспертом и повысит доверие объекта к вам как к ее фотографу.
Помогите ей спланировать гардероб перед съемкой
Как фотограф, вы должны иметь больше знаний о том, что лучше всего будет смотреться на фотографии.Перед фотосессией важно поделиться этими знаниями, чтобы у вашего клиента была возможность спланировать правильные наряды. Эрика делится парой ключевых советов в видео. Во-первых, избегайте полос или горошек. Мало того, что они заставляют вас выглядеть больше, повторяющиеся узоры могут вызывать искажения. Во-вторых, сосредоточьтесь на дополнительных разрезах, стараясь избегать порезов, которые могут порезаться на коже, и экономно используйте свободные предметы, чтобы не потерять форму. Эрика также указывает вам на свой отличный пост в блоге, где она дает еще много советов, которыми вы можете поделиться со своими клиентами, моделями или другими людьми.
Используйте мягкий, оборачивающий свет
При съемке женщин вы хотите избежать направленного света, поместив источник света перед объектом, чтобы он охватил все лицо. Это поможет заполнить тени и скрыть недостатки лица.
Не фотографируйте объект прямо на
Я был удивлен, увидев, какое влияние это оказывает на самом деле. Если у вас есть кто-то, стоящий прямо перед камерой, это не так лестно, как когда они слегка наклоняют свое тело, чтобы создать гораздо более стройный вид.Этого можно легко добиться, пошатнув ступни и слегка повернув туловище. Выбирая ногу, чтобы отойти назад, помните, что вы хотите, чтобы объект съемки был немного отклонен от вас, но направлен к свету.
Попросите ее перенести вес на заднюю ступню и бедро
Это должно привести к тому, что ее передняя нога естественным образом немного выйдет наружу. Это то, что вам нужно, так как это добавляет больше лестных изгибов. Чтобы эти изгибы хорошо работали, важно, чтобы переднее колено оставалось скрещенным над телом, а не направленным и оторванным от тела.Хотя это трудно описать, вы должны быть уверены, что видите изгиб ноги, а не только колено. Ниже приведены изображения, чтобы показать, что я описываю.
Пусть она немного наклонится к камере
Это один из многих советов, которые не будут казаться естественными для вас или вашей модели, но они имеют большой смысл, когда вы думаете о том, как работают камеры. Все, что находится ближе всего к камере, на вашем изображении будет больше. Наклон вперед помогает сосредоточить лицо на изображении.Это также помогает уменьшить талию, отодвигая ее дальше от камеры, чем от лица. Поскольку наклон к камере неестественен, важно сохранять его небольшим, чтобы поза оставалась естественной.
Мне жаль, что я убил все потрясающие изображения Эрики, уменьшив разрешение до скриншота, но вы можете увидеть, что, слегка наклонившись вперед, лицо модели стало больше в кадре, а ее талия уменьшилась.Не пренебрегайте руками
Постановка рук может быть самым важным советом, который вы дадите, потому что очень легко испортить фотографию неуклюже выглядящими руками, на которые не обращают внимания.Мы поговорим больше о руках, но важно, чтобы руки были мягкими и расслабленными, чтобы они казались естественными, а не вынужденными. Эрика заставляет своих моделей пожимать руки, если им не удается расслабить их.
Сохранять ромбовидную щель между локтем и телом
Позирование женщины — это форма и изгибы. Вы должны быть осторожны, чтобы избежать вещей, которые сливают части тела вместе и портят форму. Легкое место, где это может произойти, — это рука, прижатая к телу.Когда руки прижаты к телу, фигура вашего объекта внезапно становится овальной. Если вы думаете, что это хорошо, попробуйте сказать женщине, что у нее овальное тело, и посмотрите, как она отреагирует. Чтобы избежать овальной формы, отделите локоть от тела настолько, чтобы увидеть ромбовидное окно. Это очень облегчает талию, так как зазор должен быть точно там, где талия изгибается внутрь (если вы перенесли ее вес на противоположное бедро).
Подтягивание подбородка вниз и наружу
Если вы слушаете сеть подкастов «Improve Photography», вы, вероятно, слышали, как Эрика говорила об этом совете несколько раз.Это важный совет, который будет казаться неестественным, поэтому вам придется настаивать на своем. Однако вы должны быть осторожны, чтобы взгляд оставался естественным, а не принудительным.
Обратите внимание, как выступающие ключицы и шея действительно истончают эту модель.Область подбородка / шеи — проблемная область для многих женщин, но этот простой прием может иметь большое значение для решения этой проблемы. Слегка направив подбородок вниз и наружу, вы помогаете сформировать линию челюсти и сделать более тонкими области челюсти, подбородка и шеи, сохраняя четкость в этих областях.
Вытолкнуть ключицу
Этот наконечник особенно полезен при съемке верхней части тела или крупным планом. Видимые ключицы могут помочь придать фигуре форму и сделать женщину стройнее. Кроме того, для многих женщин это естественная часть тела. Чтобы ключица появилась, просто попросите модель сделать небольшой вдох через нос.
11. Держать руки занятыми
Самый простой способ получить неловкие руки, которые выглядят скованными и напряженными, — это оставить их висеть.Вместо этого займите их. Некоторые полезные вещи, которые вы можете сделать руками, — это поиграть с волосами, положить ей на бедро, зацепить за петлю для ремня или положить на макушку.
Фото Эрики Кей. Вы можете видеть, что она держит руки модели занятыми.12. Воспользуйтесь «позированием потока»
Это термин, придуманный Эрикой Кей. Он включает в себя небольшие корректировки, такие как положение рук, чтобы получить несколько разных снимков с одной и той же базовой позой. Вместо того, чтобы устанавливать одну позу, а затем переходить к следующей и завершать съемку четырьмя или пятью разными позами, потратьте немного больше времени на одну позу и переместите руки или сделайте любое количество других небольших вариаций, прежде чем переходить к следующей. поза.Это даст вам гораздо больше поз и, в конечном итоге, приведет к большему количеству хранителей, поскольку небольшие изменения позы могут иметь большое влияние. Видео Эрики представляет собой хороший магазин, демонстрирующий, как она делает это в любой заданной позе.
13. Прислонившись к стене, опирайтесь только плечами о стену.
На этом изображении вы можете видеть, что модель у Эрики только упирается плечами в стену. Также обратите внимание на ее руки и колено.Прислонившись к стене, кажется естественным расположить большую часть своей спины к стене.Вы не хотите этого делать. Вместо этого попросите ее оторвать ее от стены так, чтобы она прижималась к ней только плечом. Это поможет сохранить ее изгибы такими, какими они должны быть.
14. Избегайте показа тыльной стороны руки
Это еще один совет по сохранению формы и изгибов тела вплоть до рук. Руки всегда должны быть повернуты в стороны так, чтобы были видны пальцы. Это не только добавляет интереса, но и делает руки стройнее. Тыльная сторона руки превращается в широкую каплю, когда пальцы не видны.
15. Попросите ее приложить вес к бедру, противоположному направлению головы, чтобы создать больше изгибов.
Мне нечего добавить к этому. Падение веса на бедро естественным образом заставляет тело изгибаться так, как вы этого хотите, просто убедитесь, что вы не неловко не говорите своему испытуемому, чтобы он приложил вес к бедру с той же стороны, что и ее голова, так как это не создаст изгибов. ты хочешь.
У Эрики Кей в этом кадре все было потрясающе. Обратите внимание на вес, опущенный на заднюю ногу и бедро напротив ее головы, ее переднее колено, выступающее под прямым углом, мягкие и тонкие руки, ромбовидный промежуток между ее рукой и телом, что она слегка наклонена вперед и угол линии подбородка через подбородок, среди прочего.16. Со скрещенными ногами, скрестив ногу высоко в коленях и потянув за верхнюю ногу очень высоко
Когда ваша модель сидит, скрестив ноги, попросите ее приподнять верхнее колено немного выше, чтобы добавить небольшое расстояние между ногами. Это придаст ей формы и подчеркнет изгибы на коленях и бедрах. Это было одно из тех очень маленьких изменений, когда я был шокирован тем, какое влияние оно оказало на окончательное изображение.
17. Попробуйте посадить объект съемки на передний край стула.
Эрика на самом деле поднимается по стремянке, снимая свою модель в этой части видео.Также обратите внимание на то, насколько высоко ее верхнее колено и насколько она стоит перед своим креслом.В сидячем положении вы хотите, чтобы ваша модель могла достаточно наклоняться вперед, чтобы не было большого расстояния между ее ногами и лицом. Как мы обсуждали ранее, все, что находится ближе всего к камере, кажется самым большим, поэтому вы не хотите, чтобы ноги и бедра казались больше пропорционально, чем голова и лицо. Если ваша модель сидит ближе к передней части стула, ей легче наклониться вперед и закрыть этот промежуток, чтобы создать более лестный образ.
18. Поднимитесь выше, чтобы сбить
Съемка вниз лестно для женского тела, поэтому используйте стремянку, если вам нужно подняться выше объекта, чтобы иметь возможность снимать под углом вниз. При этом объекту нужно будет немного приподнять голову, чтобы вы не сосредоточились на ее макушке.
19. Она должна указывать пальцами ног, когда сидит.
Посмотрите, как высоко у модели голенище. На самом деле никто так не сидит, но это добавляет драматизма этому образу.Это естественно, когда ваши ступни указываются под углом 90 градусов, но вы хотите, чтобы ваша модель была направлена пальцами вниз, когда она сидит. Это помогает ногам выглядеть сильными и поддерживать хорошую форму. Это также помогает продолжить линию от верхней части колена до ступни для более привлекательной позы.
20. Когда ваша модель сидит, убедитесь, что ее ноги разделены.
Опять же, вы хотите, чтобы части тела не сливались вместе, и часто когда вы сидите, ваши ноги прижимаются друг к другу, особенно если вы обеими ногами сидите на стуле вместе с вами.Самый простой способ сохранить разделение в ногах — уделять внимание коленям. Следите за тем, чтобы колени никогда не были на одной линии и не лежали друг на друге. Если это произойдет, вы потеряете форму и кривые, а нижняя половина будет выглядеть как капля без размеров. Вы также начинаете терять нижнюю ногу, поскольку она прячется под верхней. Чтобы этого избежать, всегда просите вашей модели подтягивать одно колено вверх или вниз ниже, чем другое колено.
Мне пришлось добавить сюда еще один снимок экрана, чтобы продемонстрировать, что я имел в виду, когда раздвигал колени.21. Возьмите с собой маленькие зажимы
Эрика рекомендует использовать маленькие металлические зажимы для стягивания одежды или ткани в определенных местах, где они не подходят по форме вашей модели.
22. Согните суставы
Если вы изо всех сил пытаетесь вспомнить, что делать с какими частями тела, просто помните, что вам нужны изгибы в суставах, чтобы подчеркнуть форму и изгибы тела. Согните запястья, локти, талию, колени и щиколотки.
23. Обратите внимание на глаза
Вы должны всегда проверять глаза перед тем, как нажать на затвор, чтобы убедиться, что свет попадает в них правильно.Яркие глаза могут сохранить тусклое изображение, в то время как тусклые глаза уменьшат качество изображения. Вы хотите, чтобы глаза были открыты как можно шире, но при этом не раскрывать широко раскрытые глаза там, где это выглядит принужденно.
Хотелось бы, чтобы разрешение было лучше, но посмотрите в эти глаза.12 растяжек для повышения гибкости
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) ИЗОБРАЖЕНИЕ CAIA / Science Source
2) MangoStar_Studio / Getty Images
3) пухха / Getty Images
4) Александр Кондратов / Getty Images
5) мастермилмар / Getty Images
6) физкес / Getty Images
7) iprogressman / Getty Images
8) физкес / Getty Images
9) tommaso79 / Getty Images
10) физкес / Getty Images
11) Зинкевич / Getty Images
12) g-stockstudio / Getty Images
ИСТОЧНИКОВ:
Коллин Эггебрехт, лицензированный физиотерапевт, DPT, OCS, CSCS.
Американский совет по физическим упражнениям: «Перезагрузите свой день с помощью этой заминки», «Растяжка бабочки сидя», «Упражнения на гибкость для начинающих», «Ягодичный мостик», «Фитнес для молодежи: заминка и растяжка», «Кобра» » 5 вариаций растяжки груди «.
Американская кардиологическая ассоциация: «Растяжки для упражнений и гибкости».
Американская ассоциация апноэ сна: «Не можете заснуть? Попробуйте эти простые позы йоги, способствующие сну».
Arthritis Foundation: «Мосты», «Растяжка бабочки сидя», «Растяжка подколенного сухожилия стоя», «Растяжка четырехглавой мышцы», «Растяжка икры», «Сгибатели бедра стоя и растяжка четырехглавой мышцы».«
Клиника Кливленда: «Упражнения для уменьшения боли в пояснице».
ExRx.net: «Выпад в сторону».
Journal of Athletic Training : «Растяжка подколенного сухожилия стоя и лежа на спине одинаково эффективны».
Клиника Мэйо: «Руководство по растяжкам».
Национальный институт старения: «Гибкость».
Национальные институты здравоохранения Бюро исследований: «Упражнения и растяжки».
Piedmont Healthcare: «3 быстрых упражнения на растяжку для облегчения боли в пояснице.«
UC Riverside Wellness Program: «Упражнения на растяжку для нижней части тела».
Олимпийский комитет США: «6 движений для разгибания тугих сгибателей бедра».
Как сделать бедра шире [Полная тренировка + советы и фото]
Как сделать шире бедра естественным путем: основы
Перво-наперво, я говорю о более широких бедрах, но это просто для облегчения понимания.
Очевидно, мы не можем расширить нашу бедренную кость.
Но мы можем нарастить мышцы вокруг нее, чтобы они казались шире.
Вот пример моих более широких бедер до и после:
как расширить бедра до и послеКак я сделал это на самом деле очень просто — и я обещаю, что вы тоже сможете это сделать!
Это было за счет работы над наращиванием ягодичных (ягодичных) мышц.
Ваша ягодица состоит из 3 групп мышц.
Одна — самая большая часть вашей попки, но есть еще две мышцы поменьше по бокам (называемые средней и малой ягодичными мышцами).
Увеличивая эти мышцы, вы не только получаете большую и округлую попку..
Это также делает ваши бедра более широкими, просто просто тренируясь!
Вот изображение этих 3 групп мышц ягодиц.
Многие из наших движений сосредоточены на средней и малой ягодичных мышцах на картинке выше.
Как видите, это мышцы, которые на самом деле находятся в области бедер.
Увеличивая их, мы получим более широкие бедра.
Хорошо, так как же нам наращивать эти мышцы?
Это то, что мы обсудим дальше.
Шаги к естественному расширению бедер
Рост ягодиц (и, следовательно, внешнего вида бедер) ничем не отличается от роста любых других мышц.
Есть несколько абсолютных требований, когда дело доходит до увеличения ягодиц, чтобы естественным образом расширить бедра.
Давайте пройдемся по ступенькам ..
GoAlphaWomen.comГотовы выглядеть соблазнительно и потрясающе в этих джинсах?
Узнайте, как я увеличил свою добычу на 4 дюйма всего за несколько месяцев!
Тренировка дома или в спортзале!
Узнать больше
1.Постоянно тренируйте свои мышцы
Одна вещь, которую вы часто слышите, пытаясь нарастить мышцы, — это ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕЛОЙ!
Это хорошее обобщение, но что именно это означает и что считается «тяжелым» — а что, если вы не можете?
Когда люди говорят поднимать тяжелые веса, это означает, что пока вы выполняете тренировку, добавьте столько веса, сколько сможете поднять для установленного количества повторений.
Например, , если в вашем плане тренировки указано сделать 10 приседаний, вы должны использовать такой вес, который достаточно сложен для вас, чтобы к 8 повторению вы действительно работали, чтобы закончить, а к 10 повторению вы почти не сделали бы этого. Я даже не смогу сделать еще 1.
Это важно, особенно когда вы только начинаете, потому что вы можете видеть, как другие люди поднимают более тяжелые веса, и беспокоиться о том, что вы делаете недостаточно.
Не думайте так!
Важно только то, что вес, который вы поднимаете, является непростым для для вас .
Если вы будете делать это постоянно (вместе с другими шагами в этом списке), вы увидите результаты.
«Ну ладно, но я тренируюсь дома, и у меня нет веса.
Хорошо, без проблем.
Да, вы добьетесь результатов быстрее, если будете в тренажерном зале с доступом к, казалось бы, бесконечному весу, НО…
Все еще можно получить результаты дома.
Но для достижения наилучших результатов у вас действительно должно быть небольшое базовое оборудование, такое как эспандеры и / или гантели.
Вот список моего любимого оборудования для домашних тренировок.
Эти небольшие элементы оборудования помогут нам увеличить сопротивление и, следовательно, продолжить работу с нашими мышцами и, следовательно, РАЗВИТИЕ их!
2.ЕСТЬ!
Вот один из лучших способов расширить бедра ..
Еда !!!
Чтобы оптимально наращивать мышцы, вам нужно съесть больше калорий, чем вы сжигаете.
Это необходимо и должно быть в первую очередь.
После этого вы хотите сосредоточиться на получении достаточного количества белка.
Сколько протеина вам нужно, зависит от множества различных факторов, касающихся вашего состава тела, образа жизни и целей.
Самый простой способ определить, сколько белка вам нужно, — это использовать макро-калькулятор, подобный этому.
Если вам интересно узнать, как работают макросы, вы можете прочитать все об этом здесь.
3. Остальное.
Технически наши мышцы не растут, когда мы тренируемся.
Мы действительно их повреждаем.
Они растут, пока мы отдыхаем.
Наше тело восстанавливает поврежденные мышцы, добавляя больше мышечных волокон, которые, в свою очередь, увеличивают размер наших мышц и, в нашем случае, расширяют наши бедра.
Это означает, что отдыхать мышцы между тренировками чрезвычайно важно.
Я рекомендую тренировать ягодицы (бедра) 2–3 раза в неделю.
Однако это не следует делать один за другим.
Например, неделя тренировок для расширения бедер может выглядеть примерно так:
- Понедельник: Ягодицы / Бедра
- Вторник: Верхняя часть тела и пресс
- Среда: Отдых
- Четверг: Ягодицы / Бедра
- Пятница: Верхняя часть тела и ядро
- Суббота: ягодичные / бедра
- Воскресенье: Все тело или отдых
4.Согласованность
Это говорит само за себя, но все же достаточно важно, чтобы я чувствовал необходимость упомянуть о нем.
Наращивание мышц, чтобы сделать бедра шире и крупнее, требует времени.
Не ждите больших результатов через неделю.
Вот где терпит поражение большинство людей.
Они не видят мгновенных результатов, поэтому бросают.
Придерживайтесь этого.
Получите программу и доведите ее до конца, доверяйте процессу.
5. Выполняйте правильные тренировки.
Один из страхов, который я часто слышу от женщин, — это желание увеличить бедра и / или добычу, но не желать, чтобы остальная часть их тела стала больше.
Они не хотят, чтобы их талия увеличивалась или у них были огромные бедра.
Хотел то же самое.
И это определенно возможно, если вы правильно тренируетесь.
В скором времени ваши ноги немного вырастут, это неизбежно.
Но они подходят к вашим новым бедрам и ягодицам, чтобы выглядеть естественно.
У вас точно не будет огромных измельченных квадрицепсов.
Мы делаем это за счет комбинации составных и дополнительных или изометрических движений.
Сложные движения задействуют более одной группы мышц.
Это такие упражнения, как приседания и становая тяга.
Это виды тренировок, которые улучшат ваши ноги, а также бедра и ягодицы.
Но они по-прежнему очень и очень важны, потому что они помогут увеличить объем и быстрее всего.
Дополнительные движения, с другой стороны, сосредоточены только на одной группе мышц.
Это такие упражнения, как отдача ягодиц или отведение бедра.
Они не добавляют столько массы, но помогают нам формировать и поднимать ягодицы и бедра.
Они особенно важны для расширения бедер.
Помните изображение трех ягодичных мышц в начале статьи?
Эти меньшие группы мышц, расположенные ближе всего к нашим бедрам, являются одним из основных направлений наших дополнительных движений и будут творить чудеса, заставляя наши бедра казаться шире.
GoAlphaWomen.comГотовы выглядеть пышно и потрясающе в этих джинсах?
Узнайте, как я увеличил свою добычу на 4 дюйма всего за несколько месяцев!
Тренировка дома или в спортзале!
Подробнее
6. Форма.
Форма просто означает правильное выполнение упражнения.
Простое выполнение движений в упражнении не даст вам желаемых результатов.
Я часто слышу жалобу: «Я не чувствую, как это работает с моими ягодицами».
Что ж, значит, что-то не так.
Да, вы хотите поднимать тяжести, но не за счет вашей формы.
Если вы не чувствуете, что работает правильная группа мышц, остановитесь и отрегулируйте заново.
Если вы не знаете, что такое «правильная форма» упражнения, я настоятельно рекомендую зайти на YouTube и найти это упражнение.
Там есть тонны и тонны видео, показывающих правильную форму любого упражнения, которое вы только можете придумать.
Полная тренировка для более широких бедер
Хорошо, теперь, когда вы знаете, как расширить бедра, давайте посмотрим, как будет выглядеть настоящая тренировка!
ПОЛУЧИТЕ ПОЛНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ ОТГРУЖЕНИЯ БЕДРА НИЖЕ 👇
GoAlphaWomen.comГотовы выглядеть пышно и потрясающе в этих джинсах?
Узнайте, как я увеличил свою добычу на 4 дюйма всего за несколько месяцев!
Тренировка дома или в спортзале!
Узнать больше
Отказ от ответственности: Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в здоровье, физическую форму или диету. Используя этот веб-сайт, блог, электронную почту или любую из наших программ, услуг или продуктов, вы неявно выражаете свое согласие со всеми частями полного отказа от ответственности, найденного по этой ссылке.
Имейте в виду, что мы можем получать комиссию, когда вы переходите по нашим ссылкам и делаете покупки.Однако это не влияет на наши обзоры и сравнения. Мы делаем все возможное, чтобы все было справедливо и сбалансировано, чтобы помочь вам сделать лучший выбор для вас.
18 лучших упражнений на внутреннюю поверхность бедра для сильных, подтянутых ног
Кэтрин Вирсинг
Когда вы думаете о проработке внутренней поверхности бедер, то вряд ли вас можно винить в том, что вам приходит в голову образ назад, когда кто-то давит на Мастера бедер. Просто знайте, что есть множество других упражнений на внутреннюю поверхность бедра, которые вы можете использовать для укрепления и моделирования внутренней части верхней части ног.
Эти мышцы, которые называются приводящими мышцами, к вашему сведению, важны, потому что они помогают вам двигать ногами внутрь, например, после выполнения бокового выпада, поддерживают вас при ходьбе и беге, стабилизируют таз, и удерживают колени (и нижняя часть тела в целом) сильные. Наличие жестких приводящих мышц также помогает держать бедра и поясницу в более нейтральном положении, что помогает избежать чрезмерного прогиба спины и справляться с болями и болями, которые с этим связаны. Все это говорит о том, что эти мышцы играют действительно важную роль в поддержании вашей спортивной формы и отсутствии травм!
Ключи к тому, чтобы действительно поджечь их: боковые (или из стороны в сторону) движения и упражнения на одной ноге.Вы можете использовать 18 упражнений на внутреннюю поверхность бедра, которые я выбрал ниже, чтобы создать свою собственную тренировку для внутренней поверхности бедра. Я рекомендую включать эти типы движений в свой распорядок по крайней мере два или три раза в неделю, чтобы ходить, бегать и просто двигаться с силой и равновесием.
Время: 15 минут
Оборудование: Нет оборудования? Без проблем. Ниже вы можете выбрать из множества упражнений с собственным весом. Но для некоторых упражнений требуется следующее оборудование — мяч для тастбис или блок для йоги , эспандер, гири (гири или гантели), тренировочный коврик
Подходит для: Ноги, нижняя часть тела
Инструкции: Выберите не менее трех движется ниже, включая одно упражнение с одной ногой и одно упражнение с выпадом в стороны.Выполните по 10 повторений каждого, затем сразу переходите к следующему. Закончив все три движения, отдохните 45 секунд, затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Сжимание подколенного сухожилия на мяче для стабилизации
Практическое руководство: Начните лежать на животе, положив лоб на предплечья, ноги вытянуты прямо на коврике, а стабилизирующий мяч (или блок для йоги) осторожно зажат между лодыжками и ступнями.Не двигая верхней частью тела, согните колени и задействуйте подколенные сухожилия, чтобы поднять ступни и мяч или заблокировать высоту на несколько дюймов от пола. Вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните 10, затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: Помимо укрепления ягодиц и подколенных сухожилий, это движение также сильно воздействует на внутренние мышцы бедра.
2 Боковой выпад
Практическое руководство: Начните стоять боком у основания мата, ступни под бедрами и руки по бокам.Сделайте большой шаг вперед правой ногой, сядьте бедрами назад и согните правое колено до тех пор, пока правое бедро не станет параллельно полу, а левая нога останется прямой, пальцы обеих стоп смотрят вперед. Протолкните правую пятку, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
3 Поддерживаемая становая тяга на одной ноге
Практическое руководство: Начните стоять на левой ноге, держа вес в правой руке, ладонью к бедру и левой рукой рядом.Шагните правой ногой на несколько футов позади тела, поднимите пятку и прижмите пальцы правой ноги к полу для равновесия. Левую ногу держите слегка согнутой. Наклонитесь вперед, опираясь на бедра с плоской спиной, опуская вес к полу. Заезжайте на левую пятку, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
4 Обратный выпад
Практическое руководство: Начните стоять прямо, ступни прямо под бедрами и руки по бокам.Включите корпус и сделайте большой шаг назад правой ногой. Сгибайте обе ноги, пока заднее колено не коснется пола прямо под бедром (держите правую пятку высоко), одновременно сгибая руки и сводя руки вместе на уровне груди. Толкайтесь ногами, чтобы повернуть вспять, и вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: Этот прием заставляет ваше сердце биться чаще, поэтому считайте его укрепляющим средством для ног и кардио одновременно.
5 Боковой выпад с вытягиванием ягодиц
Практическое руководство: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте большой шаг вправо, затем отведите бедра назад, сгибая правое колено и опуская тело, пока правое колено не согнется под углом 90 градусов. Вернитесь в вертикальное положение, поднимая правое колено и втягивая его руками в грудь. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд.Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: Это сверхсложное движение бросает вызов координации и силе всего тела.
6 Боковой шаг вперед приседания с лентой с сопротивлением
Практическое руководство: Встаньте прямо с эластичной лентой, обернутой чуть ниже колен. Сложите руки перед грудью. Сделайте большой шаг вправо, затем согните колени, сядьте и опускайтесь, пока бедра не станут параллельны полу.Включите ягодицы и вернитесь через пятки в исходное положение. Повторите с другой стороны. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
7 Прыжки гнезда
К вашему сведению, это считается боковым движением!
Практическое руководство: Начните стоять, держа руки по бокам.Прыгайте ногами в стороны, немного шире, чем расстояние между бедрами, при этом руки поднимаются над головой. Соедините ноги вместе, а руки по бокам. Это одно повторение. Выполните 10, затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
8 Болгарские сплит-приседания
Практическое руководство: Начните стоять примерно в двух футах от ступеньки, держа по гирю в каждой руке.Вытяните левую ногу назад и поставьте левую на ступеньку. Согните колени к нижней части тела как можно дальше (или до тех пор, пока колено не окажется прямо над землей), удерживая плечи назад и грудь вверх. Сделайте паузу, затем надавите на правую пятку, чтобы вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: Это настоящий тест на одной ноге.Ваши внутренние мышцы бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы работают сверхурочно.
9 Изометрические приседания
Практическое руководство: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, сцепив руки перед грудью. Отведите бедра назад и согните колени, пока бедра не станут почти параллельны полу. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 10 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд.Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: Проведение большого количества времени с напряжением в правильной форме приседаний гарантированно осветит ваши внутренние поверхности бедер, поэтому не стоит недооценивать силу замедления движения.
10 Становая тяга на одной ноге
Практическое руководство: Встаньте на левую ногу так, чтобы правая ладонь была обращена к бедрам, держа гирю. Вытяните левую руку в сторону для равновесия и держите левую ногу слегка согнутой.Наклонитесь вперед, поднимая правую ногу прямо за корпус, пока туловище не станет параллельно ковру, а гиря почти не коснется земли. Заезжайте на левую пятку, чтобы вернуться в положение стоя на обеих ногах. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
11 Боковой выпад с размахом
Практическое руководство: Встаньте, расставив ступни шире плеч, руки по бокам.Правой рукой потянитесь к стопе, опуская туловище, пока левое колено не согнется под углом 90 градусов. Сразу повторить с другой стороны. Продолжайте до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 10 повторений, а затем сразу переходите к следующему движению. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
12 Сумо-приседания
Практическое руководство: Встаньте, поставив пятки на расстояние плеч, затем слегка разверните пальцы ног.Держите гирю или гантели перед бедрами. Согните колени, оттянув бедра назад, и опуститесь на корточки. Позвольте рукам свисать так, чтобы вес оставался под плечами. Опускайтесь, пока бедра не окажутся чуть ниже уровня колен. Сделайте паузу внизу на две секунды, затем войдите в пятки, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните 10, затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: Ничто так не возбуждает внутреннюю поверхность бедер, как стойка сумо!
13 Дефицитный выпад передней стойки
Практическое руководство: Встаньте прямо на небольшом подступенке, ступеньке или коробке с набором грузов, убранным перед грудью. Поднимите правое колено на высоту бедра перед телом, затем заведите его за корпус, пока подушечка стопы не коснется земли. Медленно опускайтесь вниз, пока оба колена не образуют угол в 9 градусов.Вернитесь в положение с поднятыми коленями. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: Эта настройка выпадов увеличивает диапазон движений и время под напряжением, увеличивая нагрузку на внутреннюю поверхность бедер (и всю нижнюю часть тела).
14 Изометрические выпады
Практическое руководство: Встаньте прямо, а затем сделайте большой шаг вперед.Отсюда согните колени и нижнюю часть тела, пока колени не будут согнуты под углом 90 градусов. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните по пять с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: Эта фиксация на одной ноге помогает выровнять силу нижней части тела и улучшает механику бега.
15 Реверанс выпад
К вашему сведению, это считается боковым движением!
Практическое руководство: Начните стоять прямо, ступни под бедрами и руки, сложенные перед грудью.Включите корпус, оторвите правую ногу от пола и сделайте большой шаг назад и наружу от левой ступни. Затем согните колени, пока правое колено не коснется пола позади левой стопы. Проезжайте через ноги, чтобы повернуть вспять и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: это вращательное упражнение на одной ноге действительно бросает вызов внутренним мышцам бедра на опорной ноге.
16 Боковой выпад с балансом
Практическое руководство: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте большой шаг вправо, затем отведите бедра назад, сгибая правое колено и опуская тело, пока правое колено не согнется под углом 90 градусов. Вернитесь в вертикальное положение, поднимая колено и втягивая его руками в грудь. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу.Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
17 Шаг вперед
Практическое руководство: Начните стоять лицом к скамейке или лестнице, положив руки на талию, а ступни под бедра. Поставьте правую ногу на скамейку или ступеньку и подтяните левое колено к груди. Обратное движение для возврата к старту. Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу.Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
18 Боковой выпад с отягощением
Практическое руководство: Держа пару гантелей за грудь, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг влево, сядьте бедрами назад и опускайтесь до тех пор, пока левое колено не станет почти параллельно полу. Правая нога должна быть прямой. Надавите на пятку, чтобы вернуться к началу.Это одно повторение. Выполните по 10 с каждой стороны, а затем сразу переходите к следующему ходу. Когда вы выполните все упражнения, отдохните 45 секунд. Затем повторите еще два раза, всего три раунда.
Интересный факт: Этот выпрямленный боковой выпад сильно ударяет по внутренней стороне бедер и ягодицам.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Возьмите под контроль боль в колене
Изображение: Ян-Отто / Getty Images
Простые домашние упражнения и растяжки могут помочь облегчить некоторые распространенные виды боли в коленях.Если у вас болят колени, упражнения могут показаться самым сложным делом, которое вы можете сделать, но они также являются одними из лучших.
«Упражнения — одно из самых важных вещей, которые вы можете делать при боли в коленях», — говорит доктор Лорен Элсон, инструктор по физической медицине и реабилитации в Гарвардской медицинской школе.
Правильная комбинация упражнений на укрепление и растяжку может облегчить боль, помогая улучшить движения и функции суставов.
«Колено часто оказывается невиновным свидетелем между бедром и стопой. Боль в колене часто возникает из-за проблем, возникающих выше или ниже, — говорит д-р Элсон.
Например, слабые мышцы бедра могут вызвать большую нагрузку на колено, усиливая боль. По словам доктора Элсона, укрепление мышц вокруг тазобедренного сустава может помочь облегчить его.
Кроме того, боль в коленях иногда вызывается или усиливается из-за напряженных мышц вокруг колена, и эта проблема часто успешно решается с помощью растяжки.По словам доктора Элсона, если мышцы не гибкие, коленный сустав иногда не двигается должным образом.
В каких условиях могут помочь упражнения?
Упражнения и растяжки для колен могут помочь облегчить боль в коленях, вызванную многими заболеваниями, в том числе этими тремя, которые обычно возникают у пожилых женщин:
Пателлофеморальная боль. Это состояние обычно вызывает тупую ноющую боль в передней части колена, которая усиливается от повседневных действий, таких как приседание, подъем или спуск по лестнице или вставание после длительного сидения.Боль вызвана раздражением хряща под коленной чашечкой, когда он не скользит или не садится должным образом. Упражнения могут помочь устранить проблемы, которые приводят к этому раздражению. Растяжка может ослабить напряженные мышцы на стороне колена, которые могут вытягивать коленную чашечку из углубления при движении. Укрепление слабых мышц бедра или растяжение напряженных мышц передней или задней части ног также может уменьшить дискомфорт.
Хронические дегенеративные разрывы мениска. Когда одна или обе подушечки хряща, которые смягчают каждый из ваших коленных суставов, разрушаются или рвутся, вы можете почувствовать боль и ощущение коления или блокировки.Хотя иногда требуется хирургическое вмешательство, врачи обычно сначала рекомендуют физиотерапию, чтобы помочь укрепить мышцы вокруг колена, чтобы снять давление с сустава и уменьшить дискомфорт.
Остеоартроз. Если вам больше 50 лет и у вас скованность, боль или припухлость, это может быть остеоартрит. Годы износа могут разрушить хрящ в коленях, что приведет к хроническому воспалению суставов. Перенесенная ранее травма также может привести к артриту. Хотя ничто не может обратить вспять эти физические изменения, вы можете уменьшить боль, наращивая мышцы вокруг колена, а также в области таза и кора.Сильные мышцы действуют как строительные леса, снимая часть давления с суставов. Растяжка для увеличения гибкости может помочь суставу правильно функционировать.
Знайте, когда следует обратиться к врачуХотя при многих состояниях, вызывающих боль в коленях, можно помочь с помощью упражнений, в некоторых случаях они могут быть неприемлемыми, — говорит доктор Лорен Элсон, инструктор по физической медицине и реабилитации в Гарвардской медицинской школе.Вам следует прекратить тренировки и обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:
Изображение: © ipopba / Getty Images |
Упражнения, которые стоит попробовать
Чтобы облегчить боль в коленях, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают несколько различных мышц, от отводящих мышц бедра до подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы бедра.Элсон.
Еще два упражнения — подъем на боковую ногу и подъем на одну ногу. Для начала делайте эту тренировку как минимум два дня в неделю, а в идеале — через день.
Сколько упражнений вы делаете на каждом занятии — это ваш выбор. Но имейте в виду, что спешка с упражнениями может быть контрпродуктивной.
«Важнее иметь хорошую форму, чем объем», — говорит д-р Элсон. Начните медленно, с меньшим количеством повторений, чтобы убедиться, что вы получите правильную форму.Затем добавьте еще, когда станет легче.
ПОДЪЕМ БОКОВЫХ НОЖ
Исходное положение: Лягте на правый бок, ноги прямые. Согните правое предплечье вверх и положите голову на руку.
Движение: Держите ноги прямо и медленно поднимите левую ногу к потолку. Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение. Закончите все повторы, затем повторите с левой стороны.
Советы и приемы:
- Во время движения держите бедра прямыми и неподвижными, как если бы вы лежали спиной к стене.
- Напрягите мышцы живота и держите таз неподвижным (без раскачивания).
- Поднимите ногу как можно выше, не позволяя бедру двигаться, сохраняя при этом хорошую форму.
Сделайте это проще: Поднимите верхнюю ногу на меньшее расстояние или прислонитесь спиной к стене для поддержки.
Сделайте это сложнее: Обвяжите эластичными трубками верхнюю часть бедер или увеличьте количество повторений.
ПОДЪЕМНИК ОДНОНОПОЖНЫЙ
Исходное положение: Лягте на спину, ноги прямые. Вытяните одну ногу, ступня слегка согнута. Положите руки по бокам на пол.
Движение: Напрягите мышцы бедра и медленно поднимите ногу в воздух, пока колени не выровняются.Сделайте паузу, затем медленно опустите ногу на пол. Закончите все повторения, затем повторите с другой ногой.
Советы и приемы:
- Держите мышцы живота в напряжении.
- Держите бедра на полу, когда поднимаете одну ногу.
- Выдохните, когда поднимаетесь.
Сделайте это проще: Поднимите ногу на меньшее расстояние.
Сделать сложнее: В медленном контролируемом темпе попробуйте обвести букву T, подняв ногу в воздух.Поднимите одну ногу на четыре дюйма, переместите ногу на четыре дюйма влево, вернитесь в центр, переместите ногу на четыре дюйма вправо, вернитесь в центр, затем опустите ногу на пол. Закончите все повторения, затем повторите с другой ногой.
Растяжка
Вам также следует включить в свой распорядок ежедневную растяжку. Попробуйте использовать валик из поролона, чтобы проработать изгибы мышц. Ролик нацелен на плотные, жесткие и болезненные участки как в мышцах, так и в миофасциальной ткани (слой соединительной ткани вокруг мышц).Этот процесс, называемый миофасциальным высвобождением, который также можно выполнить с помощью ручного массажа, предназначен для расслабления этой ткани и уменьшения боли. По словам доктора Элсона, это достигается за счет снятия напряжения в мышцах, которые ненормально тянут коленный сустав.
Ниже представлены две растяжки, которые стоит попробовать. В идеале вы должны стремиться сделать три или четыре повторения каждого, удерживая от 10 до 30 секунд каждый раз.
НАПРЯЖЕНИЕ МАСШТАБОМ
Исходное положение: Лягте на спину, ноги прямые, руки по бокам.
Движение: Обхватите правую ногу обеими руками за бедро. Вытяните ногу, чтобы поднять правую ногу к потолку, ступня согнута. Максимально выпрямите ногу, не блокируя колено, чтобы почувствовать растяжение по тыльной стороне правого бедра. Держать. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой.
Советы и приемы:
- Вытяните ногу, вытянутую к потолку, до точки легкого напряжения без какого-либо давления под коленом или какой-либо боли.
- Расслабьте плечи и вернитесь в пол.
Упростите: Не поднимайте ногу так высоко и не используйте ремень вместо рук, чтобы поддерживать ногу.
Сделать сложнее: Притяните ногу ближе к груди.
ТЯГА КВАДРИЦЕПСА
Исходное положение: Встаньте на пол, расставив ступни на ширине плеч.
Движение: Согните правое колено и поднесите пятку к правой ягодице. Потянитесь назад правой рукой и возьмитесь за ногу. Удерживая растяжку, медленно опустите ногу на пол. Повторите растяжку левой ногой.
Советы и приемы:
- Встаньте прямо.
- Держите согнутое колено на одном уровне с бедром, а не в сторону.
Сделайте это проще: Лягте на живот, чтобы сделать то же самое.Оберните ремень для йоги вокруг ступни и возьмитесь за оба конца, когда вы займете исходное положение. Затем используйте ремешок, чтобы облегчить растяжку.
Сделайте это сложнее: Выполняя растяжку на животе, слегка оторвите колено от пола, не отрывая стопы, чтобы усилить растяжку.
Иллюстрации к упражнениям: © solar22 / Getty ImagesВ качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Тест типа тела Киббе
Результаты теста
Теперь пришло время подвести итоги ваших ответов и определить свой архетип Киббе. Делайте это по разделам и ищите в каждом из них букву с наивысшей оценкой.
В основном ответы (драматические):
Если вы получили в основном ответы по всем разделам, вы — чистый драматический .Структура ваших костей, плоть и черты лица длинные, поджарые, острые и выделяются резким ян.
Если вы получили в основном ответы A по структуре костей , с несколькими ответами E или D по плоти тела и чертам лица, то вы Soft Dramatic . Структура ваших костей, большая часть плоти и черты лица имеют резкую доминантность Ян, но в плоти и / или чертах лица присутствует немного Инь .
В основном ответы B (естественные):
Если вы получили в основном ответы B по всем разделам, вы являетесь чистым Natural .Ваше тело удлиненное, широкое и тупое, его определяет Мягкий Ян.
Если вы получили в основном ответы B, с некоторыми ответами A по структуре костей, то вы Flamboyant Natural . Ваше тело и черты лица, вероятно, широкие и тупые, имеют тенденцию к мускулистости, но структура ваших костей длинная и поджарая, как у драматика.
Если большинство ваших ответов — B под костной структурой, с некоторыми D или E отвечает под телом и чертами лица , , тогда вы Soft Natural. Ваше тело и черты лица имеют тенденцию к миниатюрной или пышной инь, но структура ваших костей широкая, тупая и удлиненная.
В основном ответы на C (классический):
Если вы получили в основном ответы C по всем разделам , , то вы чистый Classic . Ваша костная структура, плоть и черты лица смешаны — ни острые, ни округлые, ни короткие, ни длинные. Вы попадаете в середину спектра инь / янь, и ваш тип телосложения сбалансирован.
Если большинство ваших ответов — C под плотью тела и чертами лица, с несколькими A или B отвечает под костной структурой, то вы Dramatic Classic . Ваше тело и черты лица, вероятно, являются ответом C-доминантным, но в вашей костной структуре есть немного янь.
Если вы получили в основном ответы C: по структуре костей, с несколькими ответами D или E, по телу и чертам лица, то вы Soft Classic .Структура вашей кости, вероятно, является ответом C-доминирующим, но у вас есть дополнительный инь в плоти вашего тела и чертах лица.
В основном ответы D или E (романтические):
Если вы получили в основном ответы E по всем разделам, вы настоящий романтик . Структура ваших костей, плоть и черты лица мягкие, маленькие, округлые и характеризуются ярким инь.
Если вы получили в основном ответы D, или если большинство ваших ответов — E или D с несколькими ответами A, , тогда вы театральный романтик. Ваша костная структура, плоть и черты лица не такие мягкие и округлые, как у чистого романтика. Ваша костная структура, плоть и черты лица в основном мягкие и округлые (с преобладанием инь), но у вас есть несколько черт ян, вероятно, в структуре вашей кости или чертах лица.
Смесь ответов A / B и ответов D / E
Если вы получили равную смесь противоположных ответов A / B и D / E , то вы Gamine . Этот тип телосложения представляет собой сочетание черт Инь и Ян.Вы действительно не можете сказать, являются ли ваша общая структура костей, плоть и черты лица инь или янь, потому что каждая черта — это свой ответ.
Если у вас есть ровная смесь противоположных ответов A / B и D / E, но с немного большим количеством ответов A или B, , тогда вы Яркий Гамин. Ваши черты лица либо чистые, либо инь, либо янь, но в целом у вас немного больше угловатости.
Если вы получили равную смесь противоположных ответов от A / B и D / E, но с немного большим количеством ответов D или E, , тогда вы Soft Gamine .Ваши черты лица находятся по обе стороны спектра инь или ян, но в целом ваше тело имеет немного больше мягкости или округлости, вероятно, в плоти вашего тела.
Далее мы рассмотрим 13 типов тел Киббе более подробно, чтобы понять ваш результат.
Город Колумбия, штат Миссури — официальный веб-сайт правительства
Щелкните название мероприятия на панели слева, чтобы просмотреть подробности мероприятия ниже.
RFP 132/2021 Фотография гонки / забега
Все запечатанные заявки подлежат оплате до 17:00.
Когда: 27.08.2021 в 17:00
Где: 701 E Broadway, 5th Floor, Columbia MO 65201
Фильмы в парке: Ночь в музее
Присоединяйтесь к Columbia Parks and Recreation для просмотра фильма под звезды! Посещение бесплатное благодаря Healthy Blue. Приходите пораньше на уступки, фургоны с едой и чтобы занять отличное место. Фильмы показывают на огромном надувном экране, так что возьмите с собой одеяло или садовый стул (а может, и любимую мягкую игрушку).
В этом месяце: Ночь в музее
Помимо Healthy Blue, фильмы в парке и фильмы о проезде на автомобиле стали возможны благодаря Machens VW, KPLA, Columbia Missourian и Boone Electric Community Trust.
Когда: 27.08.2021 в 20:00
Где: Cosmo Park, 1615 Business Loop 70 W.
MARSASSIN DR BLOCK PARTY
MARSASSIN DR BLOCK PARTY
Когда: 28.08.2021 в 12 : 00 pm
Где:
Kaleidospoke (предварительная регистрация закрыта)
Будьте готовы ЗАСВЕЗИТЬСЯ на своем велосипеде по трассе MKT Trail. Эта неконкурентная, семейная, поддерживаемая, ночная поездка доставит участников из парка Флэт-Бранч в зону отдыха Твин-Лейкс и обратно примерно на 8 миль туда и обратно.Тропа будет освещена так, как будто вы никогда ее раньше не видели, и вы не захотите ее пропустить! Расслабленная поездка покидает Flat Branch в сумерках; Оказавшись в Твин Лейкс, райдеры насладятся игрой у костра с развлечениями, а затем продемонстрируют свое сияние на обратном пути в центр города. Walt’s Bike Shop присоединится к нам перед поездкой по Флэт-Бранч-Парк для любой последней минуты, небольшого обслуживания велосипедов, а также предложит поддержку на трассе во время поездки. Потребуются шлемы, а также передние и задние велосипедные фонари.Детей до 16 лет должен сопровождать взрослый. Регистрация будет включать в себя велосипедный аксессуар, светящийся предмет и аксессуары.
Требуется регистрация по телефону 573-874-7460. Цена составляет 17 долларов США на одного гонщика.
Когда: 28.08.2021 в 19:00
Где: Парк Флэт-Бранч / Зона отдыха Твин-Лейкс
After Pride
After Pride
Когда: 28.08.2021 в 22:00
Где:
Заседание Консультативного совета по съезду и посетителям
Скачать повестку дня этого собрания:
Когда: 30.08.2021 в 12:00
Где: 300 S.Providence Road — Walton Building
Заседание комитета по займам и грантам
Скачать повестку дня этого собрания:
Когда: 31.