Женские кривые ноги – как их выпрямить и сделать ровными без операции, ложная и истинная кривизна и комплекс упражнений для корректировки (фото до и после)

Содержание

Как выглядят кривые ноги у девушек

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как выглядят кривые ноги у девушек?».

  • Как узнать, кривые ноги или нет
  • Как сделать ноги идеальными
  • Как определить, что палец на ноге сломан
  • Как определить кривизну ног

  • Мяч, вертикальная опора, стул.

Упражнения для ног зависят от их природной формы. А продолжительность выполнения — от индивидуальных особенностей и физической подготовки. Поэтому любое упражнение выполняйте по мере своей возможности, но каждый день увеличивайте нагрузку.

Если между бедрами большой промежуток из-за недостаточной мышечной массы, выполняйте следующие упражнения для ног. Приседайте с широко разведенными в стороны коленями. Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы напрягались мышцы с внутренней стороны бедер. Далее, широко расставив ноги, сделайте полуприседание, при этом, соединив колени, перенесите вес на внутренний край стопы, а возвращаясь в исходное положение, перенесите вес на наружный край. В положении лежа на спине с согнутыми ногами и стопами на полу, зажмите между коленей небольшой мяч (лучше силиконовый). Сжимайте и разжимайте его, напрягая при этом внутреннюю часть бедер.

Для поддержания мышц ног в хорошем тонусе выполняйте махи ногой вперед-назад и в стороны, а также ходьбу на носочках, пятках, внутреннем и наружной крае стопы.

Чтобы добиться положительного результата и немного изменить кривую форму ног, необходимо ежедневно выполнять все упражнения, причем в медленном темпе и в несколько подходов. Чтобы добиться от упражнений уменьшения жировой массы, их необходимо выполнять в быстром темпе.

Красивая форма ног давно занимает умы всего женского пола. Да и мужского, конечно же! Они являются эталоном красоты наравне с тонкой талией, роскошными волосами и здоровой кожей. Девушки, у которых кривые ноги, довольно стеснительны, они не позволяют себе носить короткие юбки, чувствуют себя сковано на пляже или в бассейне, не могут полностью раскрепоститься в мужском обществе.

Классификация строения ног

Какие же они — ровные ноги? Существует основное правило, по которому определяется идеальная форма: соприкосновение в 4-х местах. На фото ниже показаны, что это следующие точки:

  • средняя часть бедер;
  • середина голени;
  • колени;
  • пятки.

Если данные части соприкасаются друг с другом в указанных местах, то девушка является обладательницей красивых ножек, и она может смело носить наряды любой длины! При различных отклонениях от указанного правила, нужно говорить, что присутствует искривление ног, которая подразделяется на следующие типы, их фото приведены ниже:

  1. если соприкасаются только пятки, а в районе коленей и голени своеобразных пробел, то это означает, что нижние конечности имеют О-образное искривление;
  2. если же единственной точкой соприкосновения являются колени, можно говорить об х-образном искривлении. При такой форме ног лодыжки разведены.

Исходя из классификации отклонений определяют разновидности искривления.

Ложная кривизна ног

Она не зависит от формирования костей. Это исключительно особенность формирования мягких тканей нижних конечностей, обычно отклонения видны в области бедер и голени. Часто говорится о плохо развитых мышцах или нестандартном креплении икроножных мышц. Если девушка хочет исправить такие кривые ноги, то достаточно пройти комплекс специальных упражнений. Уже через некоторое время представительница прекрасного пола сможет без стеснения носить любые мини-юбки!

Истинная кривизна ног зависит от строения самого костного скелета. В данном случае, исправить форму может только хирургическое вмешательство.

Существует простейший тест по определению кривизны нижних конечностей, благодаря которому в домашних условиях можно определить кривые у вас ножки или нет:

  1. необходимо встать ровно перед зеркалом: колени и пятки сомкнуты, носки разведены чуть в стороны;
  2. проверьте: если все вышеуказанные 4 точки соприкасаются и между ними нет никаких зазоров, то можно смело говорить об идеальных ножках;
  3. если при плотно сомкнутых стопах колени не смыкаются, а образуется деформация в форме буквы О, то говорится об О-образном искривлении;
  4. а если же, наоборот, при сомкнутых коленях разведены стопы, значит присутствует Х-образная деформация.

Помимо поиска в интернете фото, на которых изображены кривые ноги, девушки задают вопросы: из-за чего форма ног вдруг деформировалась? Существует несколько основных моментов, из-за которых идеальные ножки стали кривыми, чтобы этого избежать необходимо придерживаться основных правил:

  1. стараться, чтобы вес тела никогда не концентрировался на одной ноге, не надо долго сидеть в позе со скрещенными ногами;
  2. в редких случаях носить обувь на очень высоком каблуке, правильная обувь сможет подкорректировать данный недостаток;
  3. никогда не стоять на одной ноге, т.к. она может искривляться под весом собственного тела;
  4. откажитесь от привычки ставить носки во внутрь, такая казалось бы безобидная поза может здорово деформировать конечности;
  5. если женщина часто носит тяжелую сумку на одном плече, это также может деформировать форму ножек, да и позвоночника;
  6. если любимая поза сна у женщины — на боку, то от нее лучше отказаться. Специалисты приходят ко мнению, что такая поза со временем искривляет ноги.

Как избежать хирургического вмешательства?

Вот комплекс подобных упражнений:

  1. Станьте на пол, ноги должны быть на ширине плеч, теперь поднимайтесь на пальцах, стараясь тянуться как можно выше.
  2. Прекрасно исправить деформацию ног поможет старое упражнение — велосипед. Лежа на полу, покрутите воображаемые педали на протяжении пары минут.
  3. Следующее упражнение — ножницы. Лежа на полу на животе, отрывайте ноги от пола на 20-25 см.
  4. Также сделать ноги ровными поможет смешная поза лягушонка, для этого нужно сесть на корточки, как можно шире разводя ноги. В данной позе нужно просидеть около 5 минут, со временем длительность интервала довести до 20 минут. Довольно сложное упражнение, которое прекрасно укрепляет мышцы бедер и голени.
  5. Отличным упражнением для бедер будет следующее: нужно лечь на бок и поднять ту ногу, которая соприкасается с полом, удерживать ее необходимо хотя бы в течение 20-25 секунд. Потом необходимо повернуть на другой бок и повторить с другой ногой. Если чувствуете, что одна ножка слабее другой, то ей нужно давать большую нагрузку.
  6. Не стоит забывать о ежедневной растяжке мышц бедра, прекрасно подойдет следующая поза: стоя на полу, согнуть ногу в колене и подвести пятку к ягодицам, так постоять около минуты, сделать подход на другую стопу.

Помимо комплекса упражнений хорошо исправить кривизну нижних конечностей поможет ежедневная пробежка, простые приседания, упражнения на велотренажере. Все упражнения необходимо делать на регулярной основе. Если прибегать к ним время от времени — результата не будет.
Если же физические упражнения не помогают избавиться от данного физического недостатка, то без дорогостоящего хирургического вмешательства не обойтись. В таком случае поможет исправление ног на аппарате Илизарова, круропластика. Данные операции довольно сложные и требуют сил, терпения и довольно внушительной денежной суммы.

Подбираем гардероб

Практически любые недостатки в фигуре или строении тела можно спрятать с помощью одежды. Если носить правильно подобранные вещи, окружающие никогда не обратят внимание на неровные ножки. В интернете или глянцевых журналах всегда можно найти фото гардероба, специально созданного для представительниц прекрасного пола, у которых есть проблемы с искривлением ног. Вот что идеально подойдет желающим скрыть указанный физический недостаток:

Если природа не наградила женщину идеальными ногами, то это не повод расстраиваться и замыкаться в себе. Всегда можно найти выход из положения, делать различные упражнения, скрывать кривизну правильно подобранной одеждой, ведь практически любой недостаток возможно скрыть или исправить, было бы желание!

Ровные, красивые ноги являются одним из самых главных привлекающих женских инструментов, которые так нравятся мужчинам.

К сожалению, нередко у девушек присутствует дефект строения или деформация костной ткани, которая приводит к развитию кривизны ног.

Согласно статистике, ложное искривление ног сегодня наблюдается более чем у 55% женщин, поэтому данную проблему нельзя назвать редкостной.

Выделяют следующие разновидности истинного искривления ног, которое поражает ткани голени:

Исправить подобную проблему можно с помощью правильно подобранных физических упражнений. Несмотря на это, если патология запущена, и искривление очень выражено, больному может потребоваться хирургическое вмешательство.

Конечно, для каждого человека существуют свои нормы красоты, однако специалисты отметили, что идеальной формой ног считается тогда, когда она составляют 52 % от всей длины тела. Более того, пропорциональность объема бедер и щиколоток также считается показателем красоты. Таким образом, при росте 160-165 см объем одного бедра должен быть 55 см. При высшем росте, соответственно, данные мерки будут больше.

Форма ног может зависеть от множества факторов, однако больше всего на нее оказывают влияние генетические, половые и этнические особенности. Вообще, как и строение ушной раковины, форма ног очень индивидуальна.

Более того, по мере взросления организма форма ног может претерпевать значительные изменения. На это уже будет влиять образ жизни, наличие лишнего веса, сопутствующих заболеваний, занятия спортом или полное его отсутствие.

Истинное искривление ног развивается у человека вследствие выраженной деформации костей голени. Причиной этому может стать серьезное нарушение в обмене вещества, а также перенесение в детстве такого заболевания как рахит.

Ложное искривление ног возникает по причине непропорционального распределения мышечной ткани при ровных скелетных костях. Таким образом, ложная кривизна ног – это вовсе не заболевание и не патология. Она не причиняет человеку вреда и является исключительно эстетическим дефектом, который легко устраняется с помощью упражнений.

Оперативное выравнивание кривых ног можно применять в том случае, если упражнения не помогли человеку справиться с его проблемой, а сама кривизна находится в довольно запущенном состоянии.

Чаще всего помощь хирурга требуется при выраженном искривлении ног, когда у человека есть дефекты строения костной ткани.

Для этой цели могут применяться особые ортопедические операции (к примеру, установление аппарата Илизарова). Назначить оперативное вмешательство при ложной кривизне ног может только врач, после тщательного обследования.

При подборе упражнений для выравнивания ног нужно обязательно учитывать степень запущенности искривления и его вид.

Таким образом, для выравнивания О-образных искривлений можно применять такой комплекс упражнений:

При Х-образных искривлениях можно применять следующие упражнения:

  1. Лечь и соединить подошвы, максимально разведя колени.
  2. Сесть и развести колени, надавливая на них руками.
  3. Придерживаясь за опору, подтягивать колено вверх.

Как выпрямить ноги: лучшие упражнения для выравнивания голеней, эффективность йоги и необходимое питание

Перед тем как выпрямить ноги, человеку рекомендуется предварительно посетить врача и проконсультироваться с ним. Особенно важно это сделать в том случае, если искривление наблюдается у ребенка.

Вообще, исправить ложное искривление ног, накачав икры можно, однако для этого человеку придется приложить немало терпения и усилий. При этом, упражнения можно будет выполнять не только в спортивном зале, но и также дома. Главное – это четко следовать принципу выполнения тренировок.

Для тренировок мышц икр лучше всего подходит такое упражнение: в сидячем положении свести ноги вместе и поставить на стопы груз. Медленно поднимать ноги, задействуя мышцы икр. Повторять по 20-30 раз.

Важно знать, что перед тренировкой в домашних условиях нужно обязательно разогревать икры с помощью массажа. Это убережет человека от травм. Также при накачивании мышц носочки следует поворачивать наружу, а пятки удерживать вместе. Это усилит эффект тренировок.

То, как выпрямить ноги успешно, во многом зависит от изначальной запущенности состояния человека.

При этом, наиболее эффективными упражнениями для устранения данного недостатка являются:

  1. Сесть на пол. Опереться о локти и совершать махи ногами по сторонам.
  2. Лечь и согнуть ноги в коленях. Сводить их и разводить, максимально задействуя мышцы голени и бедер.
  3. Стоя, поднять согнутую в колене ногу. Обнять ее двумя руками.
  4. Сидя, сводить и разводить ноги, при этом, оказывая сопротивление руками.

Поможет усилить эффект от данных тренировок массаж, бег и плаванье.

Подробно узнать, как выпрямить ноги, можно у травматолога. При этом, данные специалисты в качестве вспомогательной меры часто советуют пациентам занятия йогой, поскольку ее упражнения действительно помогут улучшить форму ног.

В комплекс йоги Айенгары входят особые упражнения с использованием грузов и ремней. Выполнять их желательно под руководством опытного мастера йоги.

Результатами таких тренировок будет не только выравнивание ног, но и также улучшение осанки и походки.

При устранении ложной кривизны ног из рациона рекомендуется устранить те продукты, которые негативно отображаются на костной ткани и хрящах. Таким образом, человеку следует отказаться от употребления острого, соленого и шоколада. Также под строгим запретом спиртное, кофе, колбасные изделия, крабовые палочки и сладкая выпечка.

Для укрепления костей человеку нужно кушать много кисломолочных продуктов (творог, кефир). Также очень полезными будут морепродукты, отварная рыба и мясо, блюда из желе, заливная рыба и холодец. Более того, можно кушать морскую капусту, злаковые, сливочное масло, печень рыбы и желтки.

Как скрыть кривые ноги с помощью одежды

Стопроцентного способа как скрыть кривые ноги с помощью одежды нет, кроме как надеть платье в пол. Но если вы все-таки хотите их скрыть, то нужно учитывать форму искривления конечностей и исходя из этого выбирать фасон платья и его длину.

Мы научим вас как это делать! И вы убедитесь, что недостаточно прямые ноги — это не конец света, и навсегда избавитесь от комплексов, которые вас так долго мучали.

Содержание

  • Какие типы искривления ног бывают и как их исправить

    Ообразная форма ног

    Если у вас ноги колесом, то выбирайте длину платья ниже колена, чтобы закрыть ноги в том месте, где они наиболее искривлены.

    О-образная форма ног

    Для того чтобы эффект был максимально сильным выбирайте платья, которые повторяют линии фигуры, в идеале это платье футляр. Такой фасон округлит ваши бедра и сделает ноги более ровными и придаст женственности силуэту. Сделайте акцент на талии, который отвлечет внимание от ног с помощью яркого ремешка или баски. Акцент также можно сделать на груди — повязать яркий платок или прикрепить замысловатую брошь.

    Хобразная форма ног

    Если у вас Х-образные ноги, то вам подойдет платье футляр до колена, или чуть ниже с вертикальным рисунком, или контрастными полосами по бокам. Вертикальные полосы будут прорисовывать контур ног и создавать прямую линию. Платье с ассиметричным подолом отвлечет внимание от ног.

    Х-образная форма ног

    Как понять какая длина именно ваша? Тут можно по экспериментировать. Для этого накрутите на себя большой платок как юбку и медленно поднимайте к верху. Так вы сможете определить длину, в которой ваши ноги будут выигрышно смотреться.

    Платье с ассиметричным подолом ниже колена

    Сделайте акцент на талии с помощью пояса или контраста между строгим, плотно облегающим низом платья и воздушным верхом.

    При полной фигуре подол платья должен иметь небольшое расширение к низу

    Если ваша фигура стройная, то допустимая длина платья до колена, если же ваше телосложение более плотное, то лучше, чтобы платье закрывало колено. При полной фигуре подол платья должен иметь небольшое расширение к низу — готе , которое будет акцентировать внимание на округлых бедрах.

    Нельзя чтобы длина подола заканчивалась посередине колена там, где ноги смыкаются, образуя Х-образную форму, ведь это еще больше подчеркнет несовершенство ног.

    П-образная форма ног

    У стройных девушек существует такая проблема как П-образные ноги. Из-за того, что ноги худые создается впечатление, как будто они расположены на приличном расстоянии друг от друга.

    П-образная форма ног

    Поэтому нужно придать силуэту более женственные формы с помощью платья годе, платья трапецивидной формы тоже отлично подойдут. Старайтесь избегать нарядов с пышным подолом — они подчеркнут худобу ваши ног. Оптимальная длина платья чуть ниже колена. И не забудьте про акцент на талии или груди.

    Что нельзя надевать, если ножки, как у козы рожки

    Не допустимо надевать с искривленными ногами массивную платформу, толстый каблук, а также шпильки — они подчеркнут ваш недостаток.

    П-образная форма ног

    Не носите яркую контрастную обувь с декором (ремешки,ленточки, бантики) выбирайте спокойные модели и цвета, не привлекающие к себе внимание.

    Массивную платформу, толстый каблук, а также шпильки — они подчеркнут ваш недостаток

    А вот в обуви на плоской подошве или небольшом аккуратном каблуке ноги будут казаться более прямыми.

    Хорошо выравнивают силуэт ног монохромные образы

    Хорошо выравнивают силуэт ног монохромные образы, т.е платье+колготки+туфли одного цвета.

    Сапоги-ботфорты отличный вариант скрыть кривизну

    Сапоги-ботфорты отличный вариант скрыть кривизну. Главное, чтобы сапоги не плотно облегали голень, за счет чего они создадут визуальный эффект ровных ног.

    Лайфхак: как всего за 2 минуты исправить неровные ноги с помощью походки и силикона

    Искривление можно визуально исправить с помощью модельной походки

    Замечали, как ходят на подиуме модели? Они при ходьбе заносят одну ногу за другую, и переставляют их по одной линии. Откроем тайну — модели чаше всего худые девушки, а при худобе легкое искривления ног всегда присутствует. Но на подиуме они все богини и никто не замечает, что что-то не так с их ногами, и это все благодаря правильной походке. Поэтому берите эту фишку себе на заметку.

    Сапоги-ботфорты отличный вариант скрыть кривизну

    Но нужно уметь не только красиво ходить, но и стоять.

    красиво стоять тоже нужно уметь

    Никогда не ставьте ноги рядом, параллельно друг другу, так кривизна будет очевидна. Всегда старайтесь закрыть одну ногу другой, поэтому подберите для себя наиболее красивую и удобную постановку ног.

    Силиконовые накладки для ног

    Силиконовые накладки для ног

    Всего за несколько минут у ваших ног появится желаемый рельеф, если к внутренней части бедра или голени приклеить силиконовые накладки. Не бойтесь, что в любой момент они могут отклеиться или сдвинуться, тем самым поставив вас в неловкое положение. Корректоры хорошо держатся. Конечно, такой способ подойдет только в прохладную погоду, когда уместны плотные, непросвечивающие колготки. Но согласитесь — это приятно осознавать, что у вас все же есть возможность надеть короткое платье и при этом не стесняться.

    Заключение

    Итак, подведем итоги как скрыть кривые ноги с помощью одежды: уводите внимание от ног на талию или грудь, выбирайте правильные фасоны платьев с подходящей длиной, научитесь красиво ходить, вырабатывайте грацию движений, следите за своей речью, будьте очаровательны даже в мелочах, и на ваши ноги окружающие обратят внимание в самую последнюю очередь.

    как их выпрямить и сделать ровными без операции, ложная и истинная кривизна и комплекс упражнений для корректировки (фото до и после)

    В 2001 г. ведущий российский ортопедический хирург, доктор медицинских наук Александр Артемьев разработал самую популярную на сегодня классификацию формы ног, которая общепризнанна и берется за основу в методиках коррекции нижних конечностей.

    Помимо классификации, доктор Артемьев ввел в обиход и такие термины и понятия как идеальные ноги, их истинная и ложная кривизна.

    Что обозначают эти понятия, как исправить кривые ноги в домашних условиях? Как определить свою форму? Ответы узнайте прямо сейчас.

    Типы кривизны ног (ФОТО)

    Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.

    Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии: если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология.

    Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?

    1. Истинная

    Такое искривление — результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.

    2. Ложная

    Такая кривизна — это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.

    Типы истинного искривления и методика их определения у себя

    Истинная кривизна подразделяется на два типа:

    О-образная, или варусная

    О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации.

    Х-образная, или вальгусная

    В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».

    Предлагаем простой проверочный мини-тест:

    1. Станьте перед зеркалом ровно, согните одну конечность и понаблюдайте за коленной чашечкой прямой опорной ноги. Если она смещена внутрь – у вас О-образная деформация, вовне – Х-образная.
    2. Руки положите на пояс, сделайте простое приседание в медленном темпе. Следите за коленями: при О-образном искривлении они стремятся в стороны, при Х-образном – хотят соединиться, если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам.

    Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.

    Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.

    Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.

    Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?

    Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.

    Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

    Комплекс упражнений для корректировки О-ног

    Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

    1. Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие упражнения для икроножных мышц.
    2. Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить «Зашагиванием на скамью».
    3. Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. Подробнее про все типы приседаний здесь.
    4. Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со спортивной резиной.
    5. Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
    6. «Ножницы» вертикальные и горизонтальные или «Велосипед».
    7. Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
    8. Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
    9. Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

    Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.

    Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:

    Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:

    Комплекс упражнений для корректировки Х-ног

    Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.

    1. Ходьба на внешних сводах ступни.
    2. Так называемая «Ходьба на коленях» и другие упражнения для укрепления мышц вокруг колен.
    3. Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
    4. Махи ногой в сторону с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
    5. Выпады вбок. Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются.
    6. Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
    7. Статическое упражнение «Стульчик у стены».
    8. Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
    9. Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы.
    10. Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут.

    Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.

    Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.

    В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.

    Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:

    Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок. Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений. Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.

    Истинное искривление — 5 способов исправления

    В отличие от ложной кривизны ног, где усилия по ее устранению надо направлять на работу с мышцами и жировыми отложениями, истинная – это деформация скелета. И методы тут нужны более действенные, с привлечением медицинских специалистов. Что предлагается для этого сегодня?

    1. Оперативное вмешательство

    Вариантов ортопедической операции может быть два:

    Хирургическое вмешательство с установкой на кости голени аппарата Илизарова.

    Спустя 10 суток после установки начинается процесс коррекции кости, который заключается в компрессионном воздействии на кость регулярным подвинчиванием гаек в течение 1,5-2 месяцев.

    Применение рекомендовано не ранее 14-летнего возраста. После снятия аппарата активные физические нагрузки исключены в течение 4-6 недель. Метод этот можно назвать традиционным, но, по мнению специалистов, его применение дает максимальный результат.

    Операция в клинике пластической хирургии под названием круропластика.

    Она может проводиться по двум методикам – установки на область голени, в районе икроножной мышцы, корректирующих силиконовых имплантов необходимой формы и размера и липофилинга, когда на той же области ног формируется объем из жировых клеток, откаченных из области живота пациента. Операция длится час-полтора, реабилитация занимает 1,5-2 месяца. К недостаткам можно отнести то, что со временем импланты могут самостоятельно переместиться, исказив форму ноги, а также запрет на занятия спортом.

    2. Массаж

    Как самостоятельная мера воздействия массаж для коррекции кривизны ног эффективен только для детей в возрасте до трёх лет.

    Взрослым пациентам он может помочь только если ключ к проблеме с конечностями лежит в области спины, и дефект взялся устранить опытный мануальный терапевт.

    Но все же массаж остается вспомогательной мерой, полностью устранить деформацию костей он не в состоянии.

    3. Вытягивающий тренажер

    Принцип действия – горизонтальное вытягивание столба позвоночника и ног.

    При регулярных занятиях постепенно снимает спазмы и напряжение в костях и суставах, восстанавливает кровообращение, удлиняет конечности.

    4. Корректирующие ремни

    Это приспособление представляет собой три регулируемых по длине пояса, которыми в трех местах схватываются ноги.

    В таком положении следует выполнять ряд упражнений, описанных в инструкции.

    5. Визуальный эффект

    Его помогут обеспечить несколько маленьких хитростей.

    Накладки.

    Визуально исправить кривизну и создать видимость увеличения объема икр помогут силиконовые накладки-корректоры телесного цвета. Их необходимо прикрепить прямо к конечности – с внутренней стороны, в районе икроножной мышцы. После этого можно надеть плотные колготки или узкие джинсы.

    Правильная одежда.

    Чтобы скрыть кривые ноги с помощью одежды, в вашем гардеробе необходимы прямые классические брюки или джинсы, бриджи прямого кроя, юбки или платья длины макси или миди – расклешенные и пышные годе, сапоги со свободным голенищем и ботфорты для ношения с шортами или короткой юбкой.

    Ознакомьтесь ниже с фото до и после исправления истинной кривизны различными методами:

    Смотрите также:

    Несколько полезных советов на каждый день

    Если вы стали на путь исправления ложной кривизны ног, постарайтесь распрощаться с несколькими вредными привычками:

    1. спать на животе, ведь в такой позе не отдыхает позвоночник и может сформироваться разница в длине конечностей, но она зачастую совсем незначительная. Эффект от постоянного сна на животе такой же, как от ношения сумки на одном плече;
    2. закидывать ногу на ногу сидя и скрещивать ноги стоя;
    3. ходить на высоком каблуке, что постоянно держит мышцы в напряжении. Итог – ухудшение циркуляции крови и тока лимфы, боли и отеки в конечностях, развитие варикоза и формирование целлюлита.

    Шаг за шагом – к ногам своей мечты.

    Многое, что является для нас трагедией, окружающие воспринимают как нечто малозначительное или даже незаметное. Эффектные красивые ножки – мечта любой девушки. Но не бывает таких людей, в которых вообще не было бы своей особенной красоты. Научитесь правильно расставлять акценты во внешности, быть интересным собеседником и, конечно, не оставляйте своей мечты обладать прекрасными ножками. Исправить дефекты могут даже женщины после сорока. Идите к ней шаг за шагом, добивайтесь поставленной цели, используя наши советы и рекомендации – и у вас обязательно все получится!

    Как исправить кривые ноги: упражнения и другие методы

    Существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически. Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии.

    В 2001 г. ведущий российский ортопедический хирург, доктор медицинских наук Александр Артемьев разработал самую популярную на сегодня классификацию формы ног, которая общепризнанна и берется за основу в методиках коррекции нижних конечностей. Помимо классификации, доктор Артемьев ввел в обиход и такие термины и понятия как идеальные ноги, их истинная и ложная кривизна. Что обозначают эти понятия, как исправить кривые ноги в домашних условиях? Как определить свою форму? Ответы узнайте прямо сейчас.

    Упражнения и другие методы для исправления кривых ног

    • Типы кривизны ног
    • Типы истинного искривления и методика их определения у себя
    • Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?
    •  Несколько полезных советов на каждый день

    Типы кривизны ног

    Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически. Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии: если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    Идеальными ногами природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология. Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?

    1. Истинная

    Такое искривление — результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.

    2. Ложная

    Такая кривизна — это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.

    Типы истинного искривления и методика их определения у себя Истинная кривизна подразделяется на два типа: О-образная, или варусная

    О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации.

    Х-образная, или вальгусная

    В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».

    Предлагаем простой проверочный мини-тест: Станьте перед зеркалом ровно, согните одну конечность и понаблюдайте за коленной чашечкой прямой опорной ноги. Если она смещена внутрь – у вас О-образная деформация, вовне – Х-образная. Руки положите на пояс, сделайте простое приседание в медленном темпе. Следите за коленями: при О-образном искривлении они стремятся в стороны, при Х-образном – хотят соединиться, если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам. Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.

    Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.

    Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.            

    Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?

    Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции. Как исправить и подкорректировать истинное искривление?

    Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

    Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

    Комплекс упражнений для корректировки О-ног

    Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени.

    Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

    • Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие упражнения для икроножных мышц.
    • Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить «Зашагиванием на скамью».
    • Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра.
    • Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со спортивной резиной.
    • Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади «Ножницы» вертикальные и горизонтальные или «Велосипед».
    • Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
    • Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
    • Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

    Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.

    Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием.

    Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:

    Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:

    Комплекс упражнений для корректировки Х-ног

    Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.

    • Ходьба на внешних сводах ступни. Так называемая «Ходьба на коленях» и другие упражнения для укрепления мышц вокруг колен. Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
    • Махи ногой в сторону с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
    • Выпады вбок. Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются. Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
    • Статическое упражнение «Стульчик у стены».
    • Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
    • Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы. Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут. Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.

    Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.

    ТОП 10 лучших упражнений для ног — самый полный обзор в рунете!

    В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.

    Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:

    Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок. Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений. Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.

    Несколько полезных советов на каждый день

    Если вы стали на путь исправления ложной кривизны ног, постарайтесь распрощаться с несколькими вредными привычками: спать на животе, ведь в такой позе не отдыхает позвоночник и может сформироваться разница в длине конечностей, но она зачастую совсем незначительная.

    Эффект от постоянного сна на животе такой же, как от ношения сумки на одном плече; закидывать ногу на ногу сидя и скрещивать ноги стоя; ходить на высоком каблуке, что постоянно держит мышцы в напряжении. Итог – ухудшение циркуляции крови и тока лимфы, боли и отеки в конечностях, развитие варикоза и формирование целлюлита. Шаг за шагом – к ногам своей мечты.

    Многое, что является для нас трагедией, окружающие воспринимают как нечто малозначительное или даже незаметное. Эффектные красивые ножки – мечта любой девушки. Но не бывает таких людей, в которых вообще не было бы своей особенной красоты. Научитесь правильно расставлять акценты во внешности, быть интересным собеседником и, конечно, не оставляйте своей мечты обладать прекрасными ножками. Исправить дефекты могут даже женщины после сорока. Идите к ней шаг за шагом, добивайтесь поставленной цели, используя наши советы и рекомендации – и у вас обязательно все получится!опубликовано econet.ru.

    Задайте вопрос по теме статьи здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

    Кривые ноги — страшный диагноз, но если вы не слышали это от врачей с самого детства, ситуацию очень легко исправить +Видео

    Красивые ножкиСтрашная проблема – кривые ноги. Как исправить несовершенства: естественный путь или операция? Подробно разберем, какие есть способы устранения столь ужасного дефекта, и какие секреты маскировки предлагают специалисты.

    Мужчинам в этом плане намного проще, чем брутальнее внешность, чем больше несовершенств – тем больше поклонниц. Странно, но факт. Статистика показывает, что мужчины практически не обращаются в клиники пластической хирургии для исправления кривизны ног.

    Изменение проблемы без операции

    Это представителей сильного пола практически не волнует. Редко встретишь мужчин, которые ищут специальные штаны для скрытия проблемы. Женщинам в этом плане намного не комфортнее. Естественно, речь идет только о тех случаях, когда искривление очень сильно заметно. Любая дама мечтает носить короткие юбки, ходить на пляж. А со столь деликатной проблемой приходится прятать ноги в длинные одеяния.

    В первую очередь рекомендуем изучить видео.

    Не всегда проблема существует, многие просто преувеличивают масштаб трагедии.

    Всё можно легко решить правильной осанкой и специальными упражнениями. Сутулость и неправильное положение позвоночника может очень сильно изменить реальную картину.

    Справка! Юные леди мечтают об идеальной красоте, для них эталон подиумные модели. Посмотрите внимательно на модные показы Милана, Парижа. Ничего не замечаете? Внешность куклы барби давно в прошлом. На подиумы все чаще выходят полные девушки, их внешность порой настолько нестандартна, что неволей задумываешься, почему мы так беспокоимся о своем виде? Миллионы женщин живут спокойно с кривыми ногами и не ищут способов решить эту проблему.

    Помните, Вы прекрасны и индивидуальны. В каждой женщине есть свой шарм и потенциал. Нужно любить себя и грамотно обыгрывать недостатки. Никакая пластическая операция, дорогая дизайнерская одежда не поможет изменить ситуацию, если вы не принимаете себя.

    Практика любви к себе:

    • Улыбайтесь себе и людям
    • Каждое утро говорите себе о том, какая вы прекрасная
    • Позволяйте себе маленькие радости, новая красивая юбка не только дополнит ваш образ, но и даст почувствовать себя снова желанной и любимой
    • Не забывайте о еженедельных физических нагрузках. Одна практика йоги может убрать много несовершенств внешности и выровнять ноги.

    Разберитесь с тем, действительно ли у вас кривые ноги. Вероятно, что вы постоянно надумываете проблему.

    Вы прекрасны и индивидуальны

    Проблема есть или нет?

    Что нужно сделать для адекватной оценки ситуации

    Желательно без одежды стать возле зеркала и поставить ноги как можно ближе друг к другу, ровно, выпрямив спину.

    Посмотрите на свое отражение и ответьте на вопросы:

    1. Соприкасаются ли ноги по линии колен, с лодыжками, на уровне середины голени и в середине бедра?
    2. Насколько сильны зазоры в остальных областях?

    Если на первый вопрос, вы 4 раза ответили да – никакого искривления у вас нет. Ноги должны сходиться именно в этих местах.

    без одежды стать возле зеркала

    Насчёт второго вопроса есть нюансы. Окна-зазоры, так называют щели между ногами ортопеды – норма, но они не должны быть слишком большие.

    Если вы сомневаетесь в принятие решения, можете обратиться к хирургу или ортопеду по месту жительства. Он сможет точно сказать, есть ли у вас проблема.

    Если проблема существует

    Если всё-таки кривизну выявили, есть ли шанс исправить ситуацию? Узнаем, как с помощью упражнений исправить кривые ноги.

    Упражнения

    Придется ли подбирать специальную одежду, идти на операцию – самые неприятные вопросы в этой ситуации.

    Не отчаивайтесь, для начала нужно понять характер проблемы и узнать степень повреждения.

    Типы кривизны ног

    Специалисты выделяют 2 типа кривизны – ложную и истинную.

    ТипПроблемы
    Истинная кривизна
    • Постоянная усталость ног
    • Боли в спине
    • Боли в суставах из-за отложения солей
    Наличие дефекта заметно с детского возраста, к сожалению это очень серьезная проблема и вопрос не только в эстетике и неприглядности. Ноги имеют вид букв О или Х (ортопедическая терминология). В данном случае показана обязательная операция. В самых тяжелых случаях можно потерять возможность ходить. Такие проблемы невозможно выявить во время беременности. Родители узнают о проблемах организма ребенка только во время постепенного взросления и развития костей. Обязательна операция. Стоит ожидать долгого периода восстановления.
    Ложная кривизна
    • Проблемы лишнего веса
    • Искривление осанки
    • Сутулость
    Здесь операция не нужна. Достаточно постоянных упражнений, специального корсета, поддержания здоровья осанки.

    Важно! Соглашайтесь на пластическую операцию только в крайнем случае. Это очень болезненная процедура с тяжелым реабилитационным периодом. Будьте внимательны к своему здоровью.

    Что делать, если у ребенка 1 нога кривая, а со второй нет проблем?

    Пластическая операция

    К сожалению здесь только один выход – пластическая операция. Есть 2 варианта хирургии в таких случаях.

    ОперацияПроведение
    Круропластическая операцияХирурги совершают небольшой надрез под коленной чашечкой, вводится силикон в те места, где необходимо исправить кривизну.

    Это достаточно простая операция с легкой реабилитацией. Уже чрез 2 месяца возможно вернуться к привычному образу жизни. Единственный недостаток – возможность плохого заживления раны. Операция противопоказана лицам с аллергией на силикон.

    ЛипофилингСовершается пересадка собственного жира в места искривления. Операция не возможна только в случае сильной худобы и невозможности взять ткани для пересадки.
    Тренировки

    Вернемся к вопросу избавления от проблемы без хирургии.

    Кропотливые тренировки могут исправить ситуацию. Но именно в случае искривления ног, противопоказано делать упражнения самостоятельно. Только опытный специалист может разработать комплекс упражнений с учетом вашей проблемы. Необходимо постоянное присутствие тренера во время занятий. Мышцы должны приходить в тонус постепенно.

    Такие тренировки не дают мгновенный эффект. Пока вы на пути к своей идеальной фигуре, стоит задуматься о том, как скрыть недостатки с помощью одежды.

    Как скрыть кривые ноги?

    Не думайте, что единственный выход, это юбка в пол и широкие штаны. Современная мода поможет скрыть заметные недостатки и придать вашей внешности дополнительный шарм.

    1. Юбка макси (не обязательно до пят). Длина подбирается так, чтобы скрыть место перехода кривизны.
    2. Расклешенные брюки и широкие джинсы.
    3. Юбки-солнце.
    4. Различные модели удлиненных платьев.

    Диалог с тренером

    Наша редакция спросила мнение эксперта-тренера. Юрий уже 10 лет занимается только с клиентами с проблемными ногами.

    Надежда: Почему вы решили заниматься такой узкой темой? Есть столько интересных направлений фитнеса!

    Юрий: Вы знаете, всё банально. Я сам столкнулся с этой проблемой. Дети смеялись, врачи отмахивались. Пока родители не нашли специалиста, который поставил меня на ноги. Приятно работать с девушками, которые пришли не просто поблистать фигурой. Радуешься, когда через годы, они выходят из зала с другими глазами, счастливые. Браки не распадаются, мужья радуются.

    Надежда: Можете порекомендовать специальные упражнения?

    Юрий: Я могу только немного рассказать о том, чем мы занимаемся. Дело не в тайне и желании привести больше клиентов.

    Такую методику делать самостоятельно нельзя, необходимо постоянное наблюдение специалиста.

    • Запрещено спать на животе и боках
    • Не носить сумку на плече, забыть про тяжести
    • Не ходить на высоких каблуках (нарушается циркуляция крови)
    • Упражнения для дома: березка, ножницы, обратные скручивания
    • Полезно много плавать

    Отзывы женщин с проблемой кривых ног

    Мария

    Мне повезло, кривизна оказалось ложной. К своей красоте я шла целых 5 лет! Мучительные тренировки 3 раза в неделю, здоровый сон, никаких тяжестей. Было тяжело, но уход за собой дал мне понять, насколько важно хорошо относится к своему организму. Я не только избавилась от ужасной проблемы, но и стала лучше себя чувствовать.

    повезло, кривизна оказалось ложной

    Екатерина

    Делала операцию с помощью силикона, было очень страшно. Результат просто шикарный.

    Уже через 2 месяца после хирургического вмешательства спокойно занималась спортом и блистала новыми ножками на море.

    Фасоны одежды, помогающие скрыть полные, худые или кривые ноги

    Все женщины мечтают иметь стройные, идеальные ножки, но далеко не каждая может похвастаться наличием такой роскоши.

    К сожалению, многие из нас страдают от таких неприятных особенностей ног, как излишняя худоба или полнота, неправильная форма, а также от косметических проблем: целлюлита, варикоза, синяков и шрамов.

    Но это не беда! С помощью нескольких стильных уловок и правильно подобранной одежды можно с лёгкостью скрыть недостатки на ногах и создать гармоничный и привлекательный образ.

    В этой статье:

    Не знаете свой тип фигуры? Пройдите бесплатный тест..

    Эстетические дефекты ног

    Самое простое, что можно сделать в случае наличия таких неприятных дефектов, как сосудистые звёздочки, варикоз, синяки и целлюлит, — это носить плотные тёмные колготки, брюки, джинсы, леггинсы и юбки-макси. Они помогут скрыть недостатки от чужих глаз и дадут Вам почувствовать себя уверенной и привлекательной.

    Брюки, скрывающие дефектыБрюки, скрывающие дефекты

    Какие бывают особенности строения ног

    Кривизна ног бывает нескольких видов: О-образная, Х-образная и П-образная.

    Виды кривизны ног

    О-образная кривизна представляет собой изогнутые наружу ноги в районе коленей. О таких ногам часто говорят «ноги колесом». Чтобы скрыть эту особенность, необходимо выбирать облегающую юбку-карандаш, которая будет полностью закрывать колени и то место, где изгиб ног особенно выражен. Тогда из-под юбки будут виднеться только прямые участки ног. В целом создастся впечатление женственной фигуры с округлыми бёдрами и прямыми ногами.

    Также подойдут такие фасоны, как трапеция, годе и плиссе.

    Юбка, скрывающая кривизнуЮбка, скрывающая кривизну

    Х-образная кривизна характеризуется тем, что ноги смыкаются в области колен, но сильно расходятся ниже. О таких ногам часто говорят «ноги иксом». Рекомендуется выбирать юбки-карандаш с широкими вертикальными полосами по бокам или тонкими вертикальными полосами по всей длине, с вертикальным рисунком, а также юбки-плиссе. Это будет зрительно выпрямлять ноги: они будут казаться продолжением вертикальных полос, а общее впечатление будет таким, что ноги являются ровными по всей своей длине.

    Юбка ниже колена Юбка ниже колена

    П-образная кривизна  — это в основном проблема очень стройных девушек. Из-за выраженной худобы создаётся впечатление, что ноги находятся на расстоянии друг от друга, образуя букву П. В этом случае, стоит выбирать юбку годе или трапецевидную юбку. Это добавит округлости бёдрам, и на их фоне будет казаться, что ноги расположены ближе друг к другу.

     

    Длинная юбка с изящной обувьюДлинная юбка с изящной обувью

    Как скрыть кривые ноги с помощью одежды

    Для всех видов кривизны ног рекомендуется носить юбки-макси, брюки со стрелками из плотной ткани и брюки, расклешённые от бедра.

    Если Вы предпочитаете юбки и платья с разрезом, необходимо, чтобы разрез располагался сбоку или сзади. Разрез спереди будет открывать те участки ног, которые хотелось бы скрыть.

    Юбка максиРасклешенные брюки

    Не рекомендуется слишком сильно открывать ноги и носить обтягивающие леггинсы и джинсы-скинни. В этом случае будут видны все недостатки ног. 

    Монохромный образ (когда все детали наряда подбираются в одной цветовой гамме) зрительно вытягивает и выравнивает силуэт, в том числе и ноги. Не стоит носить юбки или брюки с ярким принтом или другими акцентами. 

    Монохромный образМонохромный образ

    Стоит избегать яркой, контрастной и массивной обуви, она только подчеркнёт неидеальность ног.

    Высокие, свободные сапоги, неплотно облегающие ногу — хороший вариант обуви. С такой обувью можно выбрать юбку или платье покороче.

    Также можно сделать акцент на талии или в верхней части наряда, чтобы отвлечь внимание от ног.

    Высокие свободные сапогиАкцент на верхней части

    Как скрыть полные ноги с помощью одежды

    Чтобы скрыть полноту ног в области бедер или голеней, следует носить юбки длиной до колен или ниже, но так, чтобы они не заканчивались на самом полном участке. Ну и юбки-макси, как всегда, выручат в любой ситуации.

    Брюки лучше выбирать прямого кроя, слегка свободные и хорошо сидящие. Слишком облегающие или слишком свободные и мешковатые брюки сделают ещё больший акцент на полноте ног.

    Рекомендуется носить чёрные или любые другие тёмные матовые колготки, без выраженного блеска. Блеск визуально только добавит ненужный объём. Слишком плотные и толстые колготки также добавят лишние миллиметры.

    Обувь (лучше тёмных оттенков) на высоком каблуке вытянет ноги и сделает их визуально стройнее. Стоит отказаться от обуви с ремешками и другими горизонтальными элементами, так как это зрительно ещё больше расширит ноги. Также лучше избегать мелких и изящных деталей на обуви.

    Образ, скрывающий полные ногиОбраз, скрывающий полные ноги

    Как скрыть худые ноги с помощью одежды

    Чрезмерную худобу ног можно скрыть с помощью правильно подобранных фасонов брюк и юбок.

    Брюки должны быть прямого кроя, не слишком обтягивающие и не слишком широкие. Юбки следует выбирать по фигуре, но не очень пышные и объёмные, так как это ещё больше будет подчёркивать худобу ног.

    Стоит носить каблуки. В приподнятом состоянии нога напрягается и будет выглядеть немного более рельефной.

    Хорошо носить светлую обувь с декором. Это добавит недостающий объём. Стройной фигуре противопоказана массивная, громоздкая обувь. Следует отдавать предпочтение изящным женственным моделям на тонком каблуке.

    Образ, скрывающий худые ногиОбраз, скрывающий худые ноги

    Женские ноги всегда красивы, главное знать, как их правильно преподнести!

    Скачайте Альбом рекомендаций по типу фигуры:

    Образ, скрывающий худые ноги Образ, скрывающий худые ноги Образ, скрывающий худые ноги Образ, скрывающий худые ноги Образ, скрывающий худые ноги Образ, скрывающий худые ноги

     


    Образ, скрывающий худые ноги Образ, скрывающий худые ноги Образ, скрывающий худые ноги Образ, скрывающий худые ноги
    А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ?

    Как звезды умело скрывают свои кривые ноги: смотрим, удивляемся, учимся

    Решить задачу c неровными «вводными данными» (коленями, икрами и бедрами) курс школьной арифметики нам не поможет. Длинные юбки? Удачные позы для фото? Постоянные и терпеливые самовнушения на тему «никто не идеален»? Да-да, все это и правда работает. Многие до сих пор продолжают наивно верить, что в Голливуде у всех идеально ровные ноги, а это, осмелимся заявить, совсем не так: не все! Woman.ru собрал для вас уравнение с девятью известными (звездами), которые мастерски отводят наши глаза от своих несовершенств. У них точно есть чему поучиться. 

    • Кира Найтли, 32 года

      Сколько нелицеприятной правды пришлось услышать Кире Найтли о своей внешности — страшно подумать! Как ни печально, и нам придется внести свою лепту, потому что Кира будто нарочно «подставляется», позируя так, что о кривизне ее ног не написал только очень ленивый журналист. Звезда ведет себя на людях слишком непосредственно — ничто не мешает ей периодически перебирать ворс красной дорожки острым носом туфельки. Выглядит это, мягко говоря, странно и очень привлекает внимание к неровным и худым конечностям Киры 

    Знаменитости, как и обычные девушки, делятся два лагеря: одни стараются принимать выгодные позы и не показываться на людях в компрометирующей одежде вроде коварных скинни, а другие принимают свои недостатки и не стесняются геометрических фигур, демонстрируемых из-под ультракоротких юбок. С кого брать пример — решайте сами, а мы предпочитаем просто внимательно изучать фотографии.

    Среди селебрити есть свои признанные «кавалеристки» — Сара Джессика Паркер, Кристина Агилера и Кейт Мосс.

    Они достоверно знают, что бороться с несовершенством хирургическим путем бесполезно, и активно используют уловки. Кейт Мосс признавалась, что ей помогают тонкие и острые каблуки. Сара Джессика предпочитает фотографироваться строго в анфас и носить юбки строго до колена. Ну а Агилера просто набрала десяток килограммов, которые, к счастью, довольно ровно распределилась по телу, визуально выровняв ноги. Хотите узнать, какие еще приемы помогают скрыть кривизну ног? Добро пожаловать в галерею!

    В народе ходит поверие, что люди с кривыми ногами излучают особое эротическое настроение и обладают непомерным сексуальным аппетитом. Мы, конечно, свечку не держали, но уверены, что их многочисленные романы и остросюжетные любовные приключения служат убедительным доказательством этой теории.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.