Приобретая спортивную экипировку в магазине, не стоит избегать возможности примерить одежду до покупки. Во время примерки следует оценить не только внешний вид и посадку изделий, но и собственные ощущения. Одежда (даже с компрессионным эффектом) не должна сильно сдавливать тело, сковывая движения и вызывая чувство дискомфорта. Чтобы оценить степень эластичности экипировки, во время примерки стоит выполнить несколько несложных движений: поднять руки, присесть, наклониться вперед и в стороны.

Не следует приобретать спортивную одежду неподходящего размера. Некоторые начинающие спортсмены часто допускают распространенную ошибку, специально покупая экипировку меньшего размера (на случай своего похудения). Фитнес-тренеры утверждают, что вреда от такой «мотивации» гораздо больше, чем пользы. Тренировки в тесной одежде не только малоэффективны, но и небезопасны. Сильно сдавливая тело, тесная экипировка может стать причиной нарушения кровообращения, ухудшения самочувствия, головокружения и даже обморока.

Как делать фотографии до и после

Итак, вы хорошо питались, регулярно тренировались и оставались стабильными. Затем вы встаете на весы и с разочарованием встречаетесь, когда на вас всплывает число, которое смотрит на вас. Не паникуйте! Число на шкале не лжет, но и не говорит всей правды. Чего не хватает, так это того, что он не сообщает вам, сбросили ли вы жир, набрали мышцы или удерживаете воду.

Даже если вы видите свое отражение в зеркале каждый день, трудно заметить, что вы делаете успехи.Лучший способ следить за своим улучшением — делать фотографии прогресса. Мы обещаем, что когда вы сравните свои фотографии с того момента, когда впервые приступили к новому режиму фитнеса, вы будете приятно удивлены.

Наши 8 советов по созданию лучших фотографий прогресса в фитнесе до и после

Чтобы гарантировать лучшие фотографии прогресса, вот наши главные советы. Следуйте им, и вы создадите изображения, которые помогут вам не сбиться с пути, эффективно отслеживать свой прогресс и достичь своих целей в фитнесе.

Совет 1. Покажите свою форму

Чтобы сравнить изменения, вам нужно будет увидеть изменения.Это невозможно сделать, если на тебе мешковатая футболка или шорты. Лучше всего использовать облегающую спортивную одежду / купальные костюмы. Область живота должна быть видна, так как это отличный показатель потери веса и / или набора мышц.

Совет 2: носите одну и ту же одежду

Если вы не можете носить одну и ту же одежду, по крайней мере надевайте что-то похожее каждый раз, когда делаете снимок. Если вы гордитесь своими успехами, возможно, вы захотите показать это другим, поэтому мы рекомендуем вам не позировать в нижнем белье.

Совет 3. Используйте обычную стену.

Убедитесь, что на заднем плане нет беспорядка, узоров, ярких цветов или отвлекающих объектов.Кроме того, используйте одно и то же место для каждого снимка прогресса.

Совет 4. Делайте снимки всего тела на уровне глаз.

Никаких зеркальных селфи. Если вам это сложно, попросите кого-нибудь, с кем вы чувствуете себя комфортно, сфотографироваться или используйте функцию таймера. Убедитесь, что ваше тело расположено прямо и по центру, чтобы заполнить кадр.

Совет 5. Снимайте с трех ракурсов

Чтобы полностью понять, как меняется ваше тело, важно запечатлеть свою переднюю, боковую и заднюю части.Для единообразия всегда выбирайте одну и ту же сторону каждый раз.

Совет 6: стойте при естественном свете

Попробуйте сделать снимок при естественном дневном свете. Если это невозможно, убедитесь, что ваша комната хорошо освещена и в ней как можно больше света.

Совет 7: Поддерживайте хорошую осанку

Встаньте прямо, расправьте плечи назад и вниз, а руки расслабьте по бокам. Каждый раз воссоздайте одну и ту же позу.

Совет 8. Делайте фотографии ежемесячно

Важно делать снимки раз в 4 недели и планировать их на один и тот же день каждого месяца.

Итог

Не торопитесь, делая свои фотографии правильно — вы обязательно оцените это в будущем. Это ваше путешествие, и вы должны гордиться каждым его шагом. Четкие, хорошо сделанные фотографии прогресса действительно помогут вам увидеть, как далеко вы продвинулись, и помогут вам еще больше достичь ваших целей в фитнесе.

Изображение трансформации показывает, что некоторые вещи для тренировок обманывают

Зои Новота хочет, чтобы женщины гордились своим телом, в красивой одежде или без нее.Зои Новота / Instagram

The INSIDER Резюме:

• Инстаграммер Зои Новота недавно поделилась снимком бок о бок, сделанным с интервалом в несколько секунд.
• На одном фото она позировала в тренировочных леггинсах с завышенной талией. В другом — она ​​стянула леггинсы, чтобы обнажить живот.
• Новота хотела показать, что одежда, помимо хорошего освещения и гибкости, может дополнять нереалистичные стандарты тела, установленные в социальных сетях.
• Она сказала INSIDER, что люди должны носить так, чтобы они чувствовали себя уверенно и комфортно, не говоря уже о фотографиях.

Фотографии в социальных сетях — это еще не все, чем они кажутся. Люди даже стали называть Instagram «ловушкой совершенства», потому что многие из изображений, которыми обмениваются, тем или иным образом изменены, будь то освещение, редактирование или позирование.

Но Зои Новота заметила, что есть еще одна тенденция, в которой люди могут не стать ведущими — носить только лестной одежды.

Новота недавно поделилась привлекательным фото бок о бок, на котором показано ее 30-секундное преображение, достигнутое путем снятия «лестных» леггинсов с высокой талией.

Сообщение, опубликованное Зои Новота (@zoe_se_sas) 10 октября 2017 г., 8:41 PDT

«Легко посмотреть фотографии других женщин в Instagram или где-либо еще и сравнить себя с ними.Но я хотел опубликовать этот снимок для небольшого ракурса », — написала Новота в подписи к посту.

Она поделилась, что не ходит в позе, при хорошем освещении и всегда под большими углами, как на некоторых фотографиях. социальные сети могут заставить вас поверить.

«Так что внимательно посмотрите на картинку справа, на ней я расслаблена, но без лестного контроля живота моих леггинсов с высокой посадкой», — написала она. «Человек справа все еще занимается спортом почти каждый день и не менее 75 процентов времени ест здоровую пищу.К тому же она по-прежнему на 100% красива и сильна ».

Сообщение, опубликованное Зои Новотой (@zoe_se_sas) 29 сентября 2017 г., 8:48 PDT

Это не первая публикация Новоты о позитивном теле, и люди постоянно комментируют ее вдохновляющие слова.

«Большое вам спасибо за ваши замечательные посты, они действительно вдохновляют! Недавно я начал свой собственный путь, чтобы стать бодипозитивным и вести более здоровый образ жизни.Приятно видеть ваши сообщения и ваш прогресс «, — написал один из комментаторов.

» Вы выглядите и потрясающе !! Я никогда не комментирую, но я всегда с нетерпением жду ваших сообщений и согласен с сообщениями, которые вы публикуете «, — прокомментировал другой человек.

Сообщение, опубликованное Зои Новота (@zoe_se_sas) 3 октября 2017 г., 9:00 PDT

Новота сказала INSIDER в электронном письме, что, по ее мнению, людям важно тренироваться в одежде, которая заставляет их чувствовать и то, и другое физически и морально комфортно.

«Я не думаю, что есть что-то плохое в том, что люди носят одежду, которая заставляет их выглядеть« разными », если им нравится, как они выглядят, и они чувствуют себя в ней физически комфортно», — сказал Новота. Она также сказала, что ей нравится дизайн с высокой талией для определенных тренировок, таких как интервальные тренировки высокой интенсивности и приседания, потому что они не падают.

«Мне также нравится, как я выгляжу в них, и хотя я выгляжу по-другому в невысоком дизайне, у меня не было бы проблем с их ношением, если бы я чувствовал себя в этом физически комфортно», — сказала она.«Для меня все дело в том, в чем люди чувствуют себя комфортно и красиво, независимо от мнения других».

Новота изначально разместила фотографию, чтобы показать своей последовательнице, что в определенной одежде все выглядят по-разному, но это не делает никого менее красивым или сильным.

«Бодипозитив для всех выглядит по-разному, но он всегда возвращается к любви к себе. Я надеюсь, что каждый сможет полюбить себя как внутри, так и снаружи.Это освобождающее чувство, которое позволяет нам делать гораздо больше для себя и своего тела ».

Прочтите полную подпись Novota ниже:

Вот 30-секундное преобразование для #transformationtuesday! Легко смотреть на фотографии других женщин в Instagram или где-нибудь еще и сравните себя с ними. Но я хотел опубликовать эту фотографию для небольшого обзора. Эти фотографии были сняты с разницей в несколько секунд. Многие фотографии в Instagram, в том числе многие мои собственные, представлены в хорошем освещение, получая лучший ракурс.Это все еще я, но я не хожу при лучшем свете, под лучшим углом, каждую секунду позирую и изгибаюсь (хотя это было бы фантастически). Так что внимательно посмотрите на картинку справа, это я расслаблен без лестного контроля живота моих леггинсов с высокой посадкой. Человек справа по-прежнему занимается спортом почти каждый день и не менее 75% времени ест здоровую пищу. К тому же она по-прежнему на 100% красива и сильна. В следующий раз, когда вы поймаете себя незащищенным, при плохом освещении и т. Д., Не обижайтесь на себя, потому что ваше тело по-прежнему такое великолепное и делает для вас так много удивительных вещей, если вы ему позволите.И когда вы видите поставленные картинки, знайте, что люди на них тоже совершенно несовершенные.

Как создать фитнес-аккаунт Bomb (с примерами)

Если вы думали о создании фитнес-аккаунта в Instagram, существует множество факторов, которые могут повлиять на ваш успех или неудачу.

Известные влиятельные лица в сфере фитнеса, такие как Сьяна Элиз Эрп и Симеон Панда, упорно трудились над совершенствованием своего бренда, навыков фотографии и телосложения, что позволило им за годы получить миллионы подписчиков в Instagram.

Но даже если вы начинаете с нуля, сейчас самое время начать создавать свой фитнес-аккаунт в Instagram!

Сегодня я покажу вам шаг за шагом, как создать учетную запись в Instagram бомбы фитнеса (с примерами).

1. Каковы ваши цели и задачи в Instagram?

Прежде чем приступить к созданию контента, вам нужно решить, чего вы хотите достичь с помощью своей учетной записи Instagram. Выйдите за рамки подсчета подписчиков и определите тип воздействия или стимулов, которые вы хотите получить в долгосрочной перспективе.

Думайте о своих целях в Instagram, как о целях в фитнесе: как только вы поймете, куда вы идете, вы сможете найти занятия, которые со временем приведут вас к этому.

Вот несколько целей, которые следует учитывать при создании фитнес-аккаунта в Instagram:

Миссия или цель: Ваша главная цель — поделиться своим фитнес-путешествием, чтобы вдохновлять и помогать другим. Может быть, в какой-то момент потеря веса казалась вам невозможной, но вы начали тренироваться и планировать свое питание.Кто знает, скольких людей может вдохновить ваша история. Главная цель Fitness Insta-Mom Кристи Гомес — помочь таким мамам, как она, обрести уверенность после родов с помощью быстрых и здоровых планов питания и тренировок.

Поддержка и спонсорство Если вы спортсмен, который ищет поддержки, вы можете использовать свою страницу в Instagram, чтобы вас заметили ведущие бренды. Nike спонсирует Джи Со-Юн, футболистку, у которой всего 13 000 подписчиков. Представьте, что вы сможете сделать, когда начнете наращивать количество подписчиков в Instagram.

Клиентов: Инстаграм как персональный тренер — отличная платформа для завоевания доверия и привлечения новых клиентов. Влиятельная фигура в фитнесе Сара Вауэлл использует свой профиль в Instagram, чтобы одобрить свои планы питания и онлайн-программу тренировок.

Электронная торговля: Благодаря функциям покупок в Instagram вы можете продавать товары для фитнеса, такие как пищевые добавки и спортивную одежду, через свою фитнес-учетную запись.

2. Заполните свой аккаунт в Instagram

После того, как вы создали свой профиль в Instagram, пришло время переключиться на бизнес-аккаунт.Это дает вам доступ к функциям, которых будет не хватать вашей личной учетной записи, таким как аналитика, реклама в Instagram и аналитика, которые помогут вам достичь ваших целей в Instagram.

Три вещи, которые должна быть в каждой бизнес-учетной записи Instagram

Изображение профиля: Используйте для своего профиля профессиональный логотип или снимок головы. Идеальный размер изображения профиля в Instagram — 180 x 180 пикселей. Но фотографии в профиле Instagram должны иметь минимальный размер 110 x 110 пикселей. Старайтесь не делать фото слишком отфильтрованным.

Биография: Ваша биография в Instagram похожа на мини-трейлер, показывающий людям, кто вы и какой контент они могут ожидать от вас. Подбирайте слова с умом. Чтобы узнать, как создать идеальную биографию в Instagram, ознакомьтесь с 10 советами по созданию идеальной биографии в Instagram, чтобы привлечь большую аудиторию.

Ссылка: Если у вас есть веб-сайт или блог, дайте знать своим подписчикам, добавив его в свой профиль. Если вы этого не сделаете, вы можете поделиться контентом, электронными книгами или видео на Youtube.

3. Определите своих идеальных последователей и нишу в фитнесе

Подумайте, какого человека вы хотите подписать. Вот для кого ежедневно создавали контент.

Определение вашего идеального последователя также известно как создание образа покупателя. Не вдаваясь в технические подробности, но когда вы точно знаете, кого хотите привлечь на свою страницу в Instagram, вы сможете создавать определенный контент, который им обязательно понравится.

Например, если вы фитнес-влиятельный человек, который хочет помочь людям похудеть с помощью танцев, то ваш идеальный последователь — это тот, кто любит танцы и музыку.Создавайте фитнес-видео, используя танцевальные движения под самые свежие песни.

Как только вы узнаете, кто ваш идеальный последователь, вам нужно решить, какую нишу в фитнесе следует занять в Instagram.

Придерживайтесь своей ниши, будь то йога, кикбоксинг, силовые тренировки или даже боевые искусства.

Ниша — это то, что используют бренды, чтобы решить, подходит ли им влиятельный человек. Например, Ария Крещендо — учитель йоги, и мама и ее содержание говорят сами за себя. Неудивительно, что большая часть ее аудитории — это мамы, которые любят йогу, а ее бренд-спонсор — линия одежды для йоги.

4. Используйте высококачественные изображения и видео

Instagram — это платформа для социальных сетей с высоким уровнем визуализации. Вам нужно будет разместить на своей странице качественные фитнес-изображения или видео. Это может быть фотоаппарат или ваш телефон.

Убедитесь, что ваше лицо на фотографии, фотографии с лицами получают на 38% больше лайков по данным Sprout Social, поэтому улыбайтесь в камеру и увеличивайте свое участие.

Залог хороших фотографий — качественное освещение.Иногда бывает трудно найти хороший свет в тренажерном зале, но постарайтесь найти место, которое вам понравится. Вы также можете приобрести лайтбоксы, GoPros или подсветку для звонка телефона, которые помогут вам лучше снимать изображения в одиночку.

5. Освойте подпись в Instagram

Что касается подписей, они могут быть короткими и лаконичными или длинными и подробными, а с ограничением количества слов в Instagram в 2200 слов вы можете многое сказать.

Некоторые люди делают подписи короткими и быстрыми, чтобы люди могли бегло просмотреть и быстро насладиться сообщением.Другие влиятельные лица в фитнесе предпочитают более длинные «мини-сообщения в блогах» с более подробной информацией, разбитой на пробелы и несколько смайликов.

Выбор за вами, но обязательно добавьте четкий призыв к действию (CTA), призыв к действию — это фраза, которая направляет читателя к завершению действия. Ваш CTA может быть «щелкните ссылку в биографии» или просто «комментарий ниже».

CTA помогает стимулировать вовлеченность, и чем больше вовлеченности получит ваш пост, тем больше людей будет подписываться на вашу учетную запись.

Вот 25 проверенных слов с призывом к действию для увеличения конверсии.

6. Покажите свои тренировки в Instagram

Одна из самых больших ошибок, которую совершают некоторые фитнес-аккаунты: больше писать о хорошей форме, чем показывать подписчикам, как стать в форме.

Поделитесь своими тренировками в Instagram, чтобы подписчики могли их попробовать. Люди следят за вами не только из-за вашей внешности, они хотят видеть, как продвигается ваш успех.

Фитнес-инстаграммер Кайла Итсинес имеет миллион подписчиков, и она всегда находит время, чтобы публиковать свои тренировки и видео.Вы тоже должны найти время.

7. Общайтесь со своими последователями

Будь то 100 или 10 000 подписчиков, вовлеченность значит для вас гораздо больше, чем для них.

Когда вы общаетесь с подписчиками, это помогает показать, что вы активны и заботитесь о том, что говорят ваши подписчики. Кроме того, 44% людей считают, что разговоры с брендом (включая прямые сообщения или ответ на опубликованный комментарий) более убедительны, чем то, что бренд говорит в рекламе.

Угадайте, что? Никогда не знаешь, когда сможешь ответить нужному человеку, который захочет наладить партнерские отношения. Даже если вы не можете ответить на все комментарии, вы можете лайкнуть их, чтобы подписчики знали, что вы их видите.

8. Делитесь простыми планами питания и приготовления

Естественно, вы должны добавить несколько планов питания, белковые продукты и средства для приготовления еды, чтобы побудить ваших последователей придерживаться здоровой диеты вместе с вашими советами по фитнесу.

Если вы не хотите создавать контент самостоятельно, вы можете сделать репост со страниц, посвященных приготовлению еды или здоровому питанию, например:

9.Делитесь веселыми повседневными делами

Дайте подписчикам взглянуть на то, чем вы занимаетесь, когда не тренируетесь или в спортзале. Это добавляет человеческий фактор к вашему бренду и заставляет вас выглядеть привлекательно.

Влиятельный человек в фитнесе Катерина Кунтурис изо дня в день ведет местное телешоу, посещает свои любимые места питания и мероприятия, которые она посещает в качестве влиятельного лица. Этот тип контента показывает, что вы востребованы и можете управлять своей жизнью вне фитнеса.

Постарайтесь поддерживать здоровый баланс между фитнесом и личными данными.Вам придется решать по своему усмотрению, но я обычно считаю, что соотношение 30:70 (личное и фитнес) работает хорошо.

10. В прямом эфире в Instagram

Публикация в Instagram выделит вашу учетную запись. Каждый раз, когда вы выходите в эфир, вашим подписчикам отправляется уведомление о том, что вы транслируете, заставляя их чувствовать FOMO (страх пропустить), чтобы проверить вашу учетную запись.

Фитнес-авторитет Тейлор Хилл во время тренировок показывает поклонникам, как это делается.

В конце вашей прямой трансляции в Instagram сохраните ее в своей истории и добавьте фитнес-хэштеги, стикеры, чтобы пользователи Instagram, которые следят за этими хэштегами, могли обнаружить ваш контент.

11. Сеть с другими фитнес-инфлюенсерами

Обратитесь к влиятельным лицам в сфере фитнеса в вашей нише и совместно работайте над контентом. С вашей объединенной аудиторией вы увеличите шанс получить больше подписчиков друг для друга.

Вы можете сотрудничать и публиковать изображения или видео на:

• Развлекательные программы тренировок
• Бесплатная раздача
• За кадром
• Развлекаемся и пробуем новое вместе

Посетите влиятельный человек по художественной гимнастике Джина Мари, как известно, каждую неделю сотрудничает с другими влиятельными лицами, создавая сеть инстаграммеров по художественной гимнастике, таких как Hanna Presence

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, прежде чем начать сотрудничество:

• Вам следует искать кого-то, у кого отличный контент или у кого много подписчиков.Точно так же ваша учетная запись должна соответствовать уровню влиятельного лица, с которым вы хотите сотрудничать в Instagram.

• Выберите кого-то, кто дополняет вашу нишу, не выбирайте кого-то исключительно из-за количества его подписчиков. Спросите себя, совпадает ли сообщение этого человека с моим?

• Не кладите все яйца в одну корзину, обратитесь к нескольким влиятельным лицам в фитнесе, у вас никогда не может быть слишком много сотрудничества.

Хотите проводить маркетинговые кампании, которые увеличивают количество подписчиков и вовлеченность в социальных сетях, но у вас нет времени или опыта, чтобы это произошло? В Wishpond мы предлагаем команду экспертов по маркетингу, которые могут создать для вас эффективные кампании.Закажите демо, чтобы узнать больше.

12. Проведите серию видео на IGTV

Каждая учетная запись Instagram может создать свой собственный «канал» IGTV, на котором будут транслироваться все ваши видеоролики IGTV (отдельно от вашей обычной биографии Instagram + основных сюжетов Instagram).

Относитесь к своему каналу IGTV как к каналу YouTube, потому что Instagram заставил IGTV конкурировать с видеогигантом. Советы, которые могут помочь расширить ваши каналы Youtube, можно использовать для вашего канала IGTV.

Фитнес IGTV Пример: Морган Роуз и Стив Кук

Вот 18 эффективных способов расширить свой канал на YouTube.

13. Проведите конкурс или раздачу подарков

Проведение раздачи в социальных сетях — это быстрый способ увеличить количество подписчиков в Instagram и повысить узнаваемость бренда.

Любой желающий может устроить розыгрыш, при этом не требуется опыта или 10 000 подписчиков. Как только вы найдете формулу розыгрыша, которая подходит вашей аудитории, вы можете проводить розыгрыши так часто, как захотите.Полоскание + повторение = рост.

Вот четыре вещи, которые вам понадобятся для успешной раздачи подарков в Instagram:

1. Выберите приз, соответствующий вашей нише. Выбранный вами приз должен быть чем-то интересным для ваших подписчиков. Например, если вы инструктор по йоге и фитнесу, ваш приз должен это отражать; коврики для йоги, благовония или йога-ретрит!

2. Укажите дату начала и окончания розыгрыша призов. Это дает вам время для отслеживания или продвижения вашего розыгрыша, а также позволяет вашим участникам узнать, сколько времени у них есть для участия.

3. Соблюдайте правила раздачи в Instagram, когда проводите раздачу. Это защитит вас от любых юридических осложнений в будущем.

4. Напишите четкие инструкции о том, как войти. Вы хотите убедиться, что ваши инструкции надежны, чтобы помочь увеличить количество бесплатных раздач.

Нужно вдохновение для конкурса в Instagram. Вот 10 удивительных примеров конкурсов в Instagram (подвергшихся критике)

14. Всегда делитесь своей историей

Ваш фитнес-путь и личная история многое говорят о том, кто вы и почему ваш фитнес-аккаунт в Instagram отличается от остальных.Instagram изначально создавался для связи с людьми по всему миру, так что подключайтесь.

Если вы посмотрите на самых популярных фитнес-авторитетов в Instagram, всегда есть пост, посвященный их истории фитнеса; кто они и как далеко они продвинулись. Это позволяет вам общаться с подписчиками на более глубоком уровне. Это часть вашего бренда.

Тренер по здоровью Шеннон Энг рассказывает о своем фитнес-путешествии в форме блога, чтобы мотивировать своих подписчиков и клиентов.

15.Используйте лучшие фитнес-хештеги в своем посте

Хэштеги помогают сделать ваш пост более доступным для людей, которые не подписаны на ваш аккаунт в Instagram.

Вы можете разместить хэштеги в своем посте в Instagram:

Вы можете разместить хэштеги в своей биографии профиля:

Вы можете разместить хэштеги в своем Instagram Story:

Вам нужно будет выбрать самые популярные фитнес-хэштеги, чтобы улучшить видимость вашего поста. Вот список лучших фитнес-хэштегов для вашей ниши, которые можно использовать в следующем посте.

Мотивация Хештеги: FitnessGoals, FitnessMotivation, Fitspo, YouCanDoIt GoalSetting, NoExcuses, BodyGoals, GymMotivation Weight LossMotivation, JustDoIt, FindYourStrong, GetFit

Тренировки и тренажерный зал Хэштеги: GymLife, Workout, LegDay, ChestDay, TrainHard, Прибавки, Тонизирование, Приседания, AbWorkout, Кардио, GirlsWhoLift, WeightTraining

Хештеги здорового питания и похудания: Здоровье, EatClean, HealthyFood, Здоровое питание, Здоровый образ жизни, Питание, CleanEating, MealPrep, FitFood, Vegan, MuscleFood

Работающие хэштеги: Бег, RunnersOfInstagram, RunningMotivation, MarathonTraining, SeenOnMyRun, TrailRunning, CrossCountry, InstaRunners, Cardio, RunnerLife, RunningTips

Бодибилдинг Хэштеги: бодибилдинг, бодибилдер, прирост, мышцы, измельченный, бодибилдинг, мотивация, телесная трансформация, FitFreak, бодибилдер, стиль жизни, пауэрлифтинг, SwoleLife, CleanBulk

Yoga Хэштеги: YogaLife, Йог, Баланс, НачинающийЙога, Повседневная практика, Намасте, Гибкость, InstaYoga, ЙогаСтиль жизни, Асана, Виньяса

Crossfit Хэштеги: crossfit, crossfitter, CrossfitGames, CrossfitCommunity, CrossTrain, CrossFitFamily, CrossFitLife, HIIT

Спортивные Хэштеги: Виды спорта, Спортивное мастерство, Футбол, Баскетбол, Бейсбол, Лакросс, Футбол, Волейбол, Софтбол, FieldHockey, Хоккей, Команда, TeamPlayer, GetInTheGame, JustDoIt

16.Обратитесь к брендам для сотрудничества

В Instagram тысячи влиятельных лиц, которые хотят, чтобы их заметили фитнес-бренды, поэтому вам придется проявить более активный подход.

Ошибка новичка заключается в ожидании, пока бренд обратится к вам, в то время как опытные влиятельные лица делают прямо противоположное. Они обращаются к брендам!

Составьте список ваших любимых брендов фитнеса (линия одежды, оборудование, добавки для здоровья, места или мероприятия), покупайте их продукты и создавайте контент вокруг них (не забудьте пометить бренд).Чем больше вовлеченности и контента вы публикуете, тем больше вероятность того, что вас узнает менеджер в социальных сетях того или иного бренда.

Ознакомьтесь с руководством Hubspot о том, как получить спонсорство в Instagram (даже если у вас в настоящее время нет подписчиков).

17. Предложите скидку или распродажу

Все любят скидки, особенно когда речь идет о бренде, которым придерживается их любимый фитнес-центр. Создайте ажиотаж с эксклюзивной скидкой в ​​вашем магазине электронной коммерции или бренда, с которым вы сотрудничаете в качестве фитнес-лидера.

В своем посте расскажите немного о том, почему вы любите этот бренд и в конце указываете код скидки. Взгляните на сообщение фитнес-влиятельного лица Райана Тремейна Кларенбаха с его коллаборацией с напитками Feel OKI.

18. Сеть на соревнованиях по фитнесу или соревнованиям

Выйдите из дома или спортзала и посетите местные фитнес-мероприятия или соревнования. Это поможет вам сделать три вещи:

• Вы можете пообщаться с местным фитнес-сообществом и найти влиятельных людей, с которыми вы сможете работать в будущем.
• Получите свежий новый контент для публикации в Instagram с мероприятия
• Свяжитесь с владельцами тренажерных залов или брендами на мероприятиях, чтобы получить спонсорство или стать послом бренда.

Абхиш Десаи рассказал о себе, а также о группе, с которой он встретился во время соревнований по медвежьему ползанию.

Следите за лучшими фитнес-аккаунтами в Instagram

1.Дилан Вернер

Ручка: @dylanwerneryoga

2. Янис Блумс

Обращение: @janis_blums

3.Лотти

Ручка: @pilateswithlottie

4.Анна Виктория

Ручка: @annavictoria

5. Джефф Кавальер

Ручка: @athleanx

6. Дон Саладино

Ручка: @donsaladino

7. Эмили Скай

Обозначение: @emilyskyefit

8. День Сары

Ручка: @sarahs_day

9. Масси Ариас

Ручка: @massy.арии

Сводка

Вот 18 способов начать фитнес-бомбу в Instagram-аккаунте:

1. Каковы ваши цели и задачи в Instagram
2. Заполните свой аккаунт Instagram
3. Определите своих идеальных последователей и нишу в фитнесе
4. Используйте высококачественные изображения и видео
5. Мастер вашей подписи
6. Покажите свой распорядок тренировки
7. Общайтесь со своими последователями
8. Поделиться Простыми планами питания и приготовления
9. Делитесь веселыми повседневными делами
10. Выйти на IG
11. Сеть с другими фитнес-влиятельными лицами
12. Проведите серию видео на IGTV
13. Проведите конкурс или раздайте подарки
14. Всегда делитесь своей историей
15. Используйте лучшие фитнес-хештеги в своем посте
16. Обратитесь к брендам для сотрудничества
17. Предложите скидку или распродажу
Сеть
18. на мероприятии Fitness or Challenge
    Бонус: подписывайтесь на лучшие фитнес-аккаунты Instagram

Статьи по теме

Эта высокотехнологичная одежда для тренировок отслеживает жизненно важные функции вашего тела

Одна из самых больших проблем современных носимых устройств — это их внедрение.В их нынешнем виде это аксессуары, которые нужно снять и надеть, чтобы зарядить и синхронизировать. Как для трекеров общего назначения, так и для фитнес-трекеров, вам нужно привязать что-то к запястью или прикрепить пульсометр к груди для получения подробной биологической статистики. Этот дополнительный элемент оборудования можно легко забыть, если он у вас уже есть, и барьер для входа, если у вас его нет.

Стартап под названием OMsignal хочет сделать носимые устройства такими же естественными и ненавязчивыми, как рубашка, которую вы надеваете на голову каждый день.Компания разработала линейку рубашек для тренировок, которые благодаря некоторым специально сплетенным ниткам могут измерять такие показатели здоровья, как частота сердечных сокращений, частота дыхания и количество сожженных калорий.

«Нам нужно что-то, что дополняет жизнь, не мешая ее образу жизни», — говорит генеральный директор OMsignal Стефан Марсо о текущем состоянии фитнес-трекеров. Одежда, естественно, подошла максимально без трения. «Одежда — это единственный носимый предмет, который вы носите всю свою жизнь. Одежда также позволяет нам получить доступ к биологическим функциям там, где они действительно происходят.»

Оборудование для отслеживания физической формы OMsignal находится в этом маленьком черном ящике.

Конечно, мы не совсем готовы к тому, чтобы датчики и микропроцессоры были встроены непосредственно в одежду. Рубашки OMsignal, которые имеют стиль и текстуру высококачественной облегающей рубашки для тренировок, имеют полоску вокруг груди, сотканную из токопроводящей нити на основе серебра. Эта полоса может передавать электрические сигналы на оборудование, которое OMsignal называет «маленьким черным ящиком», который защелкивается на рубашке.Коробка подключается к вашему мобильному телефону через Bluetooth и содержит акселерометр, гирометр и магнитометр для отслеживания ваших перемещений в космосе. Поскольку эта полоса полностью охватывает вашу грудь, устройство также может отслеживать вашу частоту сердечных сокращений и то, как ваша грудь расширяется и сжимается при дыхании. Это позволяет OMsignal измерять дополнительную статистику, недоступную для других носимых устройств, — оценки таких вещей, как ваш уровень стресса (исходя из вариабельности сердечного ритма) и регулярность дыхания (вы делаете частые, поверхностные вдохи или медленные глубокие вдохи?).

Поскольку данные собираются у вас на груди, они должны быть более точными — или, по крайней мере, менее шумными — чем данные, полученные с запястья или какой-либо другой части тела.

Как и другие фитнес-трекеры, OMsignal имеет собственное приложение, которое переводит эти данные в потенциально значимую и полезную информацию. Он обеспечивает немедленную обратную связь о вашей физической форме и уровне стресса в виде различных экранов приложений и диаграмм. Он также может служить ориентиром во время тренировок. Допустим, вы в тренажерном зале, делаете несколько повторений и усердно работаете.Приложение может точно сказать вам, какому напряжению вы подвергаете свое тело, и может сказать, находитесь ли вы в зоне для похудания или увеличения аэробной способности. Он также может посоветовать вам замедлить и углубить дыхание, если ваша цель — улучшить физическую форму. Используя биологические сигналы, которые измеряет футболка, она может даже сказать вам, сколько энергии у вас осталось в конце дня, что полезно для планирования тренировки на следующий день. У нас будет более подробная информация о том, как работает приложение и насколько хорошо оно работает, как только мы получим возможность использовать его из первых рук.

Первоначальная коллекция OMsignal включает четыре влагоотводящих, антимикробных мужских рубашки: майку, рубашку без рукавов, повседневную футболку и рубашку с длинными рукавами шести разных цветов. В разработке и женская коллекция. Когда его спросили о долговечности, Марсо сказал, что за 9 месяцев испытаний у них не было никаких проблем, но он не рекомендует класть рубашки в сушилку.

Вы можете купить рубашку и маленький черный ящик за 200 долларов в течение мая (после чего цена поднимется до 240 долларов) и купить дополнительные рубашки за 100–140 долларов.Продукция OMsignal поступит в продажу этим летом.

45 лучших мужских тренировок для каждого упражнения

Помимо правильного питания, соблюдение режима фитнеса, возможно, является лучшим способом оставаться счастливым и здоровым. Конечно, существует также широкий выбор стилей упражнений, многие из которых требуют специального снаряжения для правильного выполнения работы. Кроме того, если ваши интересы различаются, вы можете принять участие в различных видах тренировок, чтобы сохранить интерес и заинтересованность.

Хотя мы не всегда можем помочь вам сократить список возможных тренировок, чтобы вы могли принять в них участие и получить от них удовольствие, мы можем помочь с выбором подходящего комплекта снаряжения, чтобы вы чувствовали себя комфортно, одевались соответствующим образом и чтобы ваши тренировки были эффективными. Фактически, мы наметили ряд самых популярных и эффективных типов упражнений и собрали небольшой комплект оборудования — как одежды, так и прочего — для каждого из этих типов. Это лучшая мужская спортивная экипировка для каждого упражнения.

Кулачный бой, как форма упражнений и развлечения, существует с незапамятных времен. Фактически, самые ранние свидетельства предполагают, что он восходит к дошумерским временам — еще в 3-м тысячелетии до нашей эры. Он также уникален в том смысле, что это одна из форм упражнений, которая требует, чтобы вы напрямую противопоставили себя другому человеку за доминирование, а это означает, что это неразрывно соревновательный процесс. Конечно, вы можете тренироваться с мишенями и подушками, но настоящим испытанием бокса являются честные поединки.Конечно, даже если вы не хотите на самом деле врезать другому человеку в челюсть, вы все равно можете получить отличную тренировку.

Профессиональные бинты Everlast для рук

Можно боксировать, не повредив запястья, но шансы возрастут в геометрической прогрессии, если не принять никаких мер предосторожности. Именно для этого предназначены профессиональные бинты для рук Everlast: они стабилизируют запястье и снижают вероятность получения травмы. Если вы серьезно относитесь к боксу, вы всегда должны использовать бинты для рук, как и профессионалы.

Покупка: 5 $ +

Боксерские рукавицы с подкладкой из RDX

Бокс — это точность и время реакции, поэтому использование мягких перчаток для стрельбы по мишеням — хорошая идея. Пока у вас есть партнер, с которым можно тренироваться, эти перчатки могут помочь вам повысить общую скорость, точность, уклонение и общую осведомленность. Кроме того, встроенная набивка снижает вероятность травм себя или своего партнера по тренировкам.

Покупка: $ 40

Шорты RVCA Fight Scrapper

На рынке доступно множество шорт для тренировок, но не все они оптимизированы для бокса.Однако шорты Fight Scrapper от RVCA были разработаны специально с учетом движения и рефлекса. Таким образом, они дышащие, эластичные и прочные — идеально подходят для боевых действий.

Покупка: $ 70

Тренировочные перчатки Everlast Powerlock

Есть много разных видов бокса, каждый со своим снаряжением. Однако большинство из них требует, чтобы вы были в каких-то перчатках (бокс на голых кулаках — очень опасное исключение). Эти перчатки Everlast лучше всего подходят для традиционного кулачного боя, но уроки, извлеченные при их использовании, действительно могут быть перенесены в любой другой вид бокса, даже в боксерский бокс.Они безопасные, удобные, прочные и надежные.

Покупка: 70 $ +

Adidas Speedex 18 Боксерские туфли

Обувь является неотъемлемой частью практически любых упражнений, не связанных с водой, и бокс не исключение. Но если вы действительно серьезно относитесь к кулачному бою, вам понадобится обувь, специально созданная для требований этого вида спорта, например Adidas Speedex 18 Boxing Shoes, которые вы видите здесь. Они помогут стабилизировать ваши лодыжки, обладают гибкостью и защитой от ударов там, где это важно, и выглядят довольно эффектно для пары функционально ориентированных ботинок.

Покупка: $ 150

Восхождение

Все выше и выше

Поставьте кому-нибудь гору на пути, и они ее обойдут. Некоторые, однако, по-своему посмотрят на эту вершину и увидят вызов. Скалолазание существует для этих бесстрашных исследователей — это просто бонус, так как он также оказывается потрясающей формой упражнений. В отличие от других видов упражнений, скалолазание также направлено исключительно на то, чтобы раздвинуть границы вашего тела и разума, сосредоточившись на реальной силе, а не на мускулах.Конечно, существует также опасность падения, поэтому приобретение правильного снаряжения в этом случае может быть буквально спасением.

Сумка для мела Cotopaxi Halcon

Цель использования мела при лазании — помочь удержать масло в ваших руках, чтобы ваши пальцы не соскальзывали с поверхностей, когда вы сжимаете их. Таким образом, это в значительной степени необходимость для любого, кто хоть отдаленно серьезно относится к скалолазанию. Однако вы не можете просто набить карманы порошком, так как вы не всегда сможете достать его.Вот где в игру вступает сумка для мела Cotopaxi Halcon. Эта набедренная сумка дает вам доступ к мелу, когда он вам нужен, и даже имеет дополнительный мешочек для быстрой закуски.

Покупка: $ 30

Перчатки для лазанья Metolius Half Finger

Пуристы могут посоветовать носить перчатки во время лазания — это не в духе спорта, но мы видели волдыри, которых мы очень предпочли бы избегать. Если вы единомышленники, вам могут понравиться перчатки Metolius Hald Finger Climbing, которые сделаны из красивой и прочной воловьей кожи, которая выдержит даже самое частое использование.Кроме того, конструкция без пальцев гарантирует, что ваш захват будет как никогда устойчивым.

Покупка: $ 33

Полукруглый шлем Black Diamond

Ничто так не убьет ваши паруса, как черепно-мозговая травма, которая является вероятным исходом, если вы поднимаетесь на большую высоту без шлема. Конечно, они не в моде, но они сохранят вашу черепную коробку в безопасности в случае аварии, и этого достаточно, чтобы мы всегда ее носили. Этот вариант из поликарбоната от Black Diamond отличается легкостью, легко настраивается на лету и доступен в нескольких цветовых решениях.

Покупка: $ 65

Ботинки для скалолазания So iLL Momoa Pro

Хотя Джейсон Момоа больше всего известен своими подводными выходками в «Аквамене», на самом деле он страстно любит природу, особенно скалолазание. Поэтому люди из So iLL обратились к нему за помощью в создании фирменной обуви для скалолазания с графикой на основе татуировок, украшающих его тело. Они также достаточно удобны для повседневного ношения, достаточно универсальны для множества типов подъемов и имеют формованный рант для более точной и надежной посадки.

Покупка: 139 долларов США

Ремень безопасности Arc’teryx C-Quence

Если вы в тренажерном зале для скалолазания или ползаете по отвесному склону в любимом национальном парке, ваша самая лучшая защита от серьезного падения — это привязь — в сочетании с хорошей веревкой и прочными точками крепления, конечно. И здесь вы могли бы сделать намного хуже, чем привязь Arc’teryx C-Quence, с ее контурной подгонкой, исключительными материалами и т. Д. Она также была тщательно протестирована реальными альпинистами, прежде чем поступить на рынок.

Покупка: $ 145

К сожалению, по самой своей природе езда на велосипеде является довольно дорогостоящим видом физических упражнений. В конце концов, для этого вам понадобится велосипед, который, если вы пользуетесь им регулярно, может стоить тысячи долларов на начальных инвестициях и обслуживании. Тем не менее, это также очень полезная тренировка, потому что она не только может быть чрезвычайно полезной с физической точки зрения, но также позволяет вам общаться с природой и дорогами так, как вы иначе не смогли бы.Ощущать ветер в волосах — это просто фантастика, и если вы делаете это своими силами, вы можете почувствовать себя довольно сильным.

Бутылка для воды серии Camelbak Podium Dirt с изоляцией охлаждением

Оставаться гидратированным абсолютно необходимо независимо от выбранных вами упражнений, но еще более серьезно и важно, когда вы находитесь под солнцем, на горячем бетоне и / или асфальте, например, на велосипеде. Эта прочная бутылка для воды от Camelbak была создана специально, чтобы поместиться в держатель для велосипедной бутылки, она изолирована, чтобы ее содержимое оставалось холодным (или горячим) до 24 часов, и в нее может поместиться до 21 унции жидкости по вашему выбору.

Покупка: $ 17

Велосипедные туфли Shimano RP4

Если вы собираетесь серьезно и регулярно кататься на велосипеде, вам стоит сменить кроссовки на пару обуви с зажимом, чтобы сделать ваш опыт намного более эффективным и действенным, например, Shimano RP4 Bike. Обувь. Они чертовски красивы, минималистичны, в них нет ничего лишнего, что может вам понадобиться, и у них есть система застежки Boa для превосходной и надежной посадки.

Покупка: $ 130

Очки без оправы Rapha Pro Team

Хотя это имя не совсем нарицательное — если только вы не из дома, помешанного на велоспорте — Rapha по-прежнему остается одним из ведущих брендов в области велоспорта.Фактически, у них есть свои профессиональные гонщики, которые носят эти безрамочные очки Pro Team, которые являются сверхлегкими, предлагают огромное поле зрения для превосходной ситуационной осведомленности, и у них даже есть технология линз, предназначенная для того, чтобы препятствия на дороге были более заметными, чем они было бы невооруженным глазом. Это не просто очки; они — секретное оружие езды на велосипеде.

Покупка: $ 150

Велосипедный шлем Smith Forefront 2 MIPS

Если вы действительно выходите за рамки, езда на велосипеде может отправить вас вниз по дороге со скоростью 25 миль в час — и это если дорога ровная.Скорость на спуске может быть вдвое больше. А пролитие жидкости на любой скорости может стать плохой новостью для вашего мозга, если вы не наденете такой шлем, как Smith Forefront 2, со встроенной технологией MIPS (отлично подходит для предотвращения вращательных травм головного мозга), легкий и ударопрочный. корпус из поликарбоната и оптимизированные вентиляционные отверстия для комфорта.

Покупка: 240 долларов

Комплект для велокомпьютера Wahoo Fitness ELMNT BOLT с GPS

Если вы хотите стать лучше в каком-то конкретном навыке, вы можете значительно помочь себе, записав свой прогресс и результаты для проверки и улучшения.И хотя некоторые формы тренировок имеют заметные показатели (например, отслеживание ваших PR в тяжелой атлетике), другие немного более туманные. Велоспорт не обязательно относится к последней категории, если у вас есть комплект велокомпьютера Wahoo Fitness ELMNT BOLT с GPS, который включает велокомпьютер, датчики частоты вращения педалей и скорости, а также монитор сердечного ритма. Улучшите свою велосипедную игру с помощью этой технологии отслеживания фитнеса, ориентированной на два колеса.

Покупка: 330 долларов

H.I.I.T.

Увеличьте интенсивность

В течение последнего десятилетия развивалась культура фитнеса, ориентированная в первую очередь на тенденции H.I.I.T. (высокоинтенсивная интервальная тренировка). И хотя вы, возможно, захотите изменить эту тенденцию, есть настоящая наука с окончательными результатами, которая предполагает, что это один из самых эффективных способов привести свое тело в идеальную физическую форму. Если вы когда-нибудь мечтали быть похожими на спартанцев из боевика 300 , вам, вероятно, следует подумать о H.I.I.T. тренировки.

Гири Rogue

Если вас интересуют HIIT-тренировки, одним из наиболее универсальных и важных предметов оборудования, которым вы можете владеть, является гиря (или несколько гирь).Их форма, размер и ручки делают их идеальными для самых разных тренировок, включая как более традиционные упражнения с тяжелой атлетикой, так и более авангардные современные упражнения на основе движений. Эти от Rogue изготавливаются из твердой железной руды первого прохода, они доступны в более чем дюжине весов (от 9 фунтов до 203 фунтов) и имеют цветовую маркировку для облегчения идентификации.

Покупка: 24 $ +

Длинная рубашка Ryu Vapor

Для высокоинтенсивных тренировок с минимальным временем простоя или его отсутствием удобство и универсальность одежды, которую вы носите, могут повысить или снизить продуктивность ваших тренировок.Стандартные хлопковые футболки плохо пропускают воздух, они отягощены потом и являются площадкой для вонючих бактерий. Напротив, рубашка Ryu Vapor создана специально для обеспечения свободы движений, в нее вплетена серебристая ткань, которая может бороться с бактериями, и она обладает сверхпроницаемостью для большего комфорта.

Покупка: $ 30

Шорты Mack Weldon Stratus Active

Как и футболка для тренировок, ваши шорты имеют первостепенное значение при тренировках HIIT, поскольку они определяют ваш комфорт, диапазон движений и многое другое.Эти от Mack Weldon были специально разработаны для интенсивных занятий спортом, в них встроена технология терморегулирования, они вентилируются, имеют скрытые карманы на молнии и (что, пожалуй, лучше всего) можно стирать в стиральной машине.

Покупка: $ 68

Скакалка Crossrope с тонким весом

Многие HIIT и круговые тренировки зависят от ограничения перерывов и простоев, чтобы максимально раскрыть их потенциал. Но бывает трудно заполнить промежуток между подходами.К счастью, простая скакалка может продуктивно заполнить это время. А если у вас есть Crossrope, который является взвешенным, вы можете добавить еще одно измерение к своему упражнению и повысить его эффективность.

Покупка: 99 $

Кроссовки Nike Air Zoom Super Rep

HIIT-тренировки уникальны тем, что включают элементы огромного количества других дисциплин. Это означает, что в какой-то момент вы можете поднимать тяжести, затем прыгать со скакалкой, затем подтягиваться, а затем бегать.А это затрудняет поиск обуви для решения всех потенциальных задач. К счастью, мастера Nike сделали обувь Air Zoom Super Rep специально для HIIT и круговых тренировок. Она отлично подходит для всех этих и других видов деятельности, предлагая поддержку, амортизацию и отличную отдачу энергии.

Покупка: $ 120

Есть основания полагать, что пеший туризм — фактически первая форма упражнений человечества, поскольку дикие дебри доцивилизации были суровыми и неумолимыми и требовали немало пеших прогулок, чтобы охотиться, собирать корм, перемещать лагерь и т. Д.Сегодня это все еще очень полезная тренировка, позволяющая людям выходить на улицу и ценить природу так, как это в большинстве случаев запрещено современной городской жизнью. Если вы можете ненадолго уйти из бетонных джунглей, мы настоятельно рекомендуем подышать свежим воздухом в холмах и долинах, где бы вы ни жили. И да, независимо от того, где вы живете, поблизости вас ждет пеший поход.

Рюкзак Matador Beast28 Technical

Даже во время короткого дневного похода есть кое-какие припасы, которые вы всегда должны брать с собой — например, бутылку с водой, пару закусок, ребенка первой помощи и т. Д.И гораздо легче нести этот груз, если у вас есть техническая сумка, в которой можно все это переносить, например, Matador Beast28. Он имеет емкость 28 л, совместим с гидратационным пузырем и имеет прочную внешнюю поверхность из прочного нейлона рипстоп с полиуретановым покрытием. Лучше всего то, что после того, как вы закончите с ним, он сворачивается до размера меньше футбольного мяча для более удобного хранения.

Покупка: $ 90

T.A.D. Рубашка Latitude Field

Назначение походной рубашки многогранно. Во-первых, вам нужно надеть что-нибудь легкое и дышащее, так как походы — это очень физическая активность, и — если вы все делаете правильно — вы, вероятно, согреетесь и потеете.Но он также должен обеспечивать некоторую защиту от непогоды, особенно от солнца — вот почему мы рекомендуем длинные рукава (солнцезащитный крем действительно подходит только для этого). Ну, T.A.D. Latitude Field Shirt предлагает все это и многое другое, при этом выглядя эффектно.

Покупка: $ 135

Ботинки Filson x Merrell MQM Flex Luna

Несомненно, самая важная часть походного снаряжения, которое вы можете иметь (помимо бутылки с водой), — это прочная пара походных туфель и / или ботинок.А поскольку большинство людей не являются профессиональными туристами, имея в своем распоряжении множество пар, также неплохо повысить ценность одной или двух пар, которыми вы владеете. Это одна из причин, почему мы любим ботинки Filson x Merrel MQM Flex Luna. Они имеют водонепроницаемость GORE-TEX для круглогодичного ношения, они достаточно легкие для летних прогулок, но при этом достаточно высоки, чтобы обеспечивать стабилизацию голеностопного сустава. Соедините это с превосходным сцеплением, и это может быть единственная пара походных ботинок, которая вам нужна.

Покупка: $ 160

Двухсторонний спутниковый коммуникатор Garmin GPSMAP 66i

Даже если вы путешествуете пешком в районе с хорошей проходимостью, всегда есть шанс, что вы немного потеряетесь и / или заблудитесь слишком далеко от обозначенных маршрутов.Таким образом, неплохо иметь средства связи, не зависящие от вышек сотовой связи. Именно здесь на помощь приходит Garmin GPSMAP 66i с предварительно загруженными полноцветными топографическими картами, встроенным GPS, двусторонней спутниковой связью и функцией SOS.

Покупка: 600 долларов

Воллебак 100-летние брюки

Пустыня может быть довольно неумолимой для нашего тела и нашего снаряжения, поэтому надежная пара походных штанов, таких как 100-летние штаны Воллебака, предлагают двойные преимущества: они защитят ваши ноги от окружающей листвы и зазубренных камней, а также от них. достаточно прочный, чтобы выдержать ссадины, удары и даже возможные проколы, и выдержать их все спокойно.Для справки: эти штаны настолько прочные, что изначально они были разработаны для того, чтобы военнослужащие могли ходить в огне невредимыми, поэтому они определенно достаточно хороши для ваших походов.

Покупка: 645 долларов США

Для многих бег может быть трансформирующим опытом, подталкивающим и тело, и разум. Это также одна из самых ранних форм упражнений человечества, хотя в основном это было случайностью, поскольку людям нужно было бегать, чтобы охотиться, когда мы еще учились стоять прямо.Бег также имеет богатую историю, включая древние мифы, такие как миф о Фидиппиде, который бежал от Марафона до Спарты, затем обратно в Марафон и, наконец, в Афины, преодолев расстояние, намного превышающее 26,2 мили современных марафонских забегов. По сей день бег является одним из самых доступных видов упражнений, но вам все равно нужно немного снаряжения, чтобы выполнять его правильно.

Синглет Van Cortlandt Singlet

Майки — один из основных элементов спортивной беговой площадки.На самом деле их ношение — давняя традиция лучших гонщиков мира. И немногие из них столь же впечатляющи, как этот от Tracksmith. Это флагманское предложение с красивым дизайном, дышащей легкой тканью и четырьмя английскими булавками для гонок должно быть в комплекте каждого серьезного бегуна.

Покупка: $ 65

Шорты Iffley Road Brighton

Вероятно, важнее, чем выбранная вами рубашка, то, что шорты, которые вы носите во время бега, могут улучшить или испортить впечатление.Эти от Iffley Road имеют легкую и дышащую ткань, достаточно места в силуэте для более мускулистых ног, у них удобная талия, которая хорошо подходит для бега на длинные дистанции, и у них есть набор карманов для чемодана, который вам нужно носить с собой. что-нибудь с вами, пока вы бежите.

Покупка: 94 $

Жилет Black Diamond Distance 4 Hydration

Особенно важно при беге на длинные дистанции оставаться гидратированным во время бега.Однако носить в руках бутылку с водой может быть неудобно, нарушать ритм и многое другое. Вы можете избавиться от всего этого с помощью жилета Black Diamond Distance 4 Hydration Vest, который предлагает двойные карманы для входящих в комплект мягких фляг, имеет дополнительный мешочек для гидратационного пузыря и предлагает другие слоты для хранения энергетических гелей и тому подобное.

Покупка: $ 113

Adidas Adizero Pro Беговые кроссовки

Как и в случае с походами, самая важная часть любого комплекта для бега — это обувь.Носите пару, у которой нет должной амортизации, и вы можете получить волдыри, спазмы и многое другое. Беговые кроссовки Adidas Adizero Pro, напротив, были оптимизированы для бега на длинные дистанции. Фактически, он был создан специально для того, чтобы побить рекорды марафона — и это делает его превосходным вариантом для любого бегуна.

Покупка: $ 180

Смарт-часы Suunto Spartan Ultra HR

Один из лучших способов улучшить свою производительность во время пробежки — это отслеживать свои показатели и заставлять себя побивать личные рекорды.Этим намного проще управлять, если вы используете устройство, которое автоматически отслеживает ваши шаги, расстояние, маршрут, частоту сердечных сокращений и многое другое — например, умные часы Suunto Spartan Ultra HR, которые вы видите здесь. И хотя он идеально подходит для бега, он также имеет 79 других встроенных спортивных режимов на тот случай, если бег не единственный вид упражнений.

Покупка: $ 699

Есть несколько тренировок, которые столь же полезны, как плавание. Даже обычное плавание взад и вперед может стать интенсивной тренировкой для всего тела, которая — из-за природы человеческой анатомии и отсутствия жабр — также помогает улучшить здоровье и объем легких.Он также широко используется в реабилитации благодаря своему сверхнизкому воздействию на кости и суставы. Не все чувствуют себя в воде как дома, но те, кто так себя чувствует, могут поручиться за то, насколько эффективным может быть плавание как форма тренировки.

TYR Вытяжной поплавок

Если вы действительно хотите улучшить свои результаты во время плавания, изоляция мышц — отличная тактика (и она используется в других формах упражнений). Этот поплавок позволяет вам держать ноги на поверхности воды, чтобы вы могли сосредоточиться на руках, чтобы перетянуть себя через бассейн.Он изготовлен из мягкой пены EVA, протестирован на предмет его функциональности и используется даже профессионалами.

Покупка: 9 $ +

Доска для плавания Speedo

Доска для плавания служит той же цели, что и поплавок выше, за исключением того, что она предназначена для изоляции ваших ног, а не рук. Он также сделан из текстурированной пены EVA для комфорта и имеет нескользкую поверхность, у него есть зубчатые прорези для пальцев сбоку для лучшего захвата, и он доступен в синем или черном цвете.

Покупка: $ 20

TYR Special Ops 3.0 Очки для плавания переходного положения

Человеческий глаз не предназначен для работы под водой — меньше всего, если эта вода насыщена химическими веществами, такими как хлор, что, очевидно, широко распространено в искусственных бассейнах. Таким образом, хорошая пара очков является абсолютной необходимостью при создании комплекта для плавания. Они отлично подходят как для плавания в помещении, так и на открытом воздухе, поскольку у них есть переходные линзы, которые автоматически регулируются в зависимости от уровня освещения.У них также есть система легкой регулировки и противотуманные линзы.

Покупка: $ 45

Sony NW-WS623 Водонепроницаемые наушники

Если вас не интересует музыка, есть множество беруш для плавания. Но если вы хотите сыграть какую-нибудь музыку во время кругов, то эти водонепроницаемые наушники Sony идеально подойдут. Они предлагают 4 гигабайта встроенного хранилища музыки, они будут работать на глубине более 6 футов и имеют 12-часовое время автономной работы. В качестве дополнительного бонуса они также не дадут вам попасть в уши этой надоедливой водой.

Покупка: $ 110

Внешнеизвестные верхние стволы

Если вы профессиональный гонщик, вы можете выбрать Speedo, а не пару чемоданов. Однако, если ваши усилия не ограничиваются искусственными бассейнами и вы, возможно, захотите носить купальные костюмы вне контекста упражнений (или даже во время другого занятия, например, серфинга), вам могут понравиться плавки Apex от Outerknown. В конце концов, они были разработаны Келли Слейтер специально как идеальные спортивные плавки.

Покупка: $ 145

Тяжелая атлетика

Тяжелое поднятие

Тяжелая атлетика или что-то в этом роде — довольно большая часть большинства режимов тренировок, и взгляд на интерьер практически любой сети тренажерных залов может проиллюстрировать, насколько она распространена на самом деле. Тем не менее, тяжелая атлетика также может быть тренировкой сама по себе, что стало популярным благодаря таким людям, как Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо, а также современным пауэрлифтерам, таким как Тор Бьорнссон (более известный как Гора из Игры престолов ).Основное внимание уделяется увеличению силы, это упражнение (как и все упражнения) также требует определенного снаряжения.

Подъемные ремни Harbinger Big Grip Pro

Подавляющее большинство людей, интересующихся тяжелой атлетикой как видом упражнений, не одобряют идею ношения перчаток во время тренировок. Тем не менее, небольшая дополнительная хватка может быть всем, что вам нужно, чтобы преодолеть горб и установить новый PR. Именно здесь на помощь приходят подъемные ремни Harbinger Big Grip Pro. Они работают аналогичным образом, но на них меньше табу.И они долговечны, как и все, для частого использования.

Покупка: $ 14

YETI Rambler Кувшин на полгаллона

Чем сложнее ваши тренировки, тем больше воды вам понадобится, чтобы поддерживать надлежащий уровень гидратации. И хотя другие виды упражнений требуют, чтобы вы оставались мобильными и носили с собой бутылку с водой для поездки, у тяжелой атлетики есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что все они проводятся в одной комнате (обычно). Таким образом, носить с собой изотермический кувшин гораздо большего размера, как этот плохой мальчик на 64 унции от YETI, — гораздо более реальная перспектива.Он по-прежнему имеет все те же самые лучшие в отрасли удерживающие свойства, а это означает, что ваша вода будет дольше оставаться холодной.

Покупка: 100 $

Наушники Adidas RPT-01 Bluetooth

Составление плейлиста — один из лучших способов получить заряд энергии до и во время тренировки, но вы не всегда можете включить музыку через громкоговоритель, особенно если есть другие люди, которые пытаются заниматься. Вот почему мы предлагаем приобрести накладные наушники Adidas.Они беспроводные, производят отличный звук, имеют достаточное время автономной работы и, что самое главное, защищены от пота.

Покупка: $ 120

Подъемный ремень Rogue Premium Ohio

Если вы поднимаете особенно тяжелые веса, грузовой пояс может помочь сохранить правильную форму и осанку при движении, что может спасти вас от серьезной травмы. Конечно, на пояс следует полагаться не как на костыль, а как на вспомогательное средство. А этот от Rogue сделан в США из материалов премиум-класса, таких как английская кожа для уздечки, и рассчитан на долгий срок службы, что делает его идеальным для серьезных пауэрлифтеров.

Покупка: $ 130

Nike Romaleos 4 Кроссовки для тяжелой атлетики

Как упоминалось ранее, для различных тренировок почти всегда требуется специальная обувь. Особенно это касается тяжелой атлетики, хотя может показаться, что это не так. Видите ли, если вы наденете тяжелую атлетическую обувь Romaleos 4 от Nike, ее прочный прочный каблук обеспечит лучшую безопасность и устойчивость, чем иногда слишком мягкие каблуки других кроссовок для тренировок. Добавьте к этому отличные строительные материалы и регулируемые ремни, и эта обувь может изменить ваши тренировки к лучшему.

Покупка: $ 200

Есть те, кто думает, что йога — это просто фантастическая растяжка для хиппи. Но настоящая правда в том, что йога имеет многовековую традицию как одна из лучших тренировок для всего тела — особенно для тех, кто хочет увеличить свою гибкость и силу кора. И хотя есть много растяжки, есть также много мышечной работы, и, если вы действительно сконцентрируетесь на психических аспектах, а также на физическом, это может быть очищающим как для ума, так и для тела.

Блоки для йоги Gaiam

ни в коем случае нельзя рассматривать как обман, а скорее как инструменты, которые облегчат вам тренировку и помогут исправить вашу форму. При правильном использовании они также могут помочь вам подняться на новый уровень. Эти прочные, мягкие, но при этом прочные, бывают разных цветов.

Покупка: 11 $ +

prAna Prevailor Tank

Несомненно, у йоги есть более духовная сторона, которая говорит о взаимосвязанности вещей.Конечно, даже если вас не интересует этот ракурс, вы все равно можете заботиться об устойчивости, когда речь идет о снаряжении. В любом случае, prAna Prevailor Tank — это удобная тренировочная рубашка, частично сделанная из конопли, что делает ее легкой, дышащей и более экологически чистой, чем многие альтернативы.

Покупка: $ 32

Двусторонний коврик Lululemon

Вы, вероятно, можете обойтись обычной спортивной одеждой, если хотите попробовать себя в йоге, но коврик — самая основная необходимость, поскольку он дает вам чистое место на полу, но также обеспечивает устойчивость, сцепление и т. Д.Этот от Lululemon двусторонний (одна сторона гладкая, а другая текстурированная), и предлагается в 16 различных красивых цветовых решениях.

Покупка: $ 68

Шорты Rhone Guru Yoga

Как и другие тренировки, йога требует правильного выполнения. Например, если вы хотите выйти за пределы своей гибкости, вам понадобятся шорты, которые без напряжения справятся с задачей. К счастью, сотрудники Rhone делают эти шорты специально для йоги — это означает, что они отводят пот, эластичны, пропускают воздух и отлично выглядят.

Покупка: 78 $

Башмаки Vibram V-Train 2.0 Five Finger

Есть много людей, которым комфортно заниматься йогой босиком. Но если вам не нравится снимать обувь в тренажерном зале или вы тренируетесь на поверхности, которая жестко воздействует на ваши ноги — например, на скале над пляжем — вам может понадобиться обувь, которая не будет мешать вам. упражнение. Мы предлагаем кроссовки Vibram V-Train 2.0 с пятью пальцами, так как они обеспечивают превосходное сцепление с дорогой, непревзойденную гибкость и чертовски долговечны.

Покупка: $ 120

15 лучших тренажеров для путешествий

Если вы все еще путешествуете прямо сейчас или просто понимаете, что вам нужно придумать какое-нибудь тренировочное снаряжение, достаточно компактное для небольшой квартиры, вы найдете все, что вам нужно, в нашем списке лучшего тренировочного снаряжения для путешествий.

Камила Кабельо демонстрирует свои изгибы в тренировочном снаряжении: фотографии!

Увидимся, Камила Кабельо ! Певица из «Гаваны» продемонстрировала свои потрясающие формы во время обеда в Лос-Анджелесе со своей мамой, Sinuhe Estrabao , в среду, 23 июня.

24-летняя Камила надела полностью черное спортивное снаряжение, включая укороченный топ, облегающие байкерские шорты и кроссовки. Поездка матери и дочери бывшей участницы Fifth Harmony состоялась менее чем через месяц после того, как Камила и ее парень Шон Мендес были сфотографированы на веселом свидании на пляже в Майами.

Уроженка Кубы выглядела потрясающе в голубом бикини с принтом тай-дай, и в результате фотографии Камилы и Шона быстро стали вирусными. Многие фанаты хвалили квасцы X Factor за их «естественный» внешний вид.Несколько дней спустя Камила, похоже, отреагировала на шумиху в социальных сетях. «Спасибо [sic] за любовь вчера и сегодня. Я люблю вас всех », — написала она в Instagram Stories.

На протяжении многих лет Камила была ярым сторонником бодипозитива, особенно когда дело доходит до редактирования фотографий. В августе 2019 года она поделилась мощным посланием, наткнувшись на негативный заголовок о себе. «Честно говоря, первое, что я почувствовал, было очень небезопасно, просто ПРЕДСТАВЛЯЯ, как должны выглядеть эти фотографии:« О нет! Мой целлюлит! О, нет! Я не втянул живот! » Камила тогда поделилась в Instagram.

«Но тогда я подумал… конечно, есть плохие фотографии, конечно, есть плохие ракурсы, мое тело не сделано из гребаного рока, да и вообще все мускулы, если уж на то пошло. Но самое печальное в молодых девушках, растущих в мире, созданном с помощью аэрографа, — это то, что они ищут совершенства, которое нереально », — продолжила она.

«Я пишу это для девочек вроде моей младшей сестры, которые растут в социальных сетях. Они постоянно смотрят фотошопы, отредактированные изображения и думают, что это реальность, и все глаза привыкают видеть тела и кожу, обработанные аэрографом, и вдруг они думают, что ЭТО норма ?! Это не так.Это подделка. И ФЕЙК СТАНОВИТСЯ НОВЫМ РЕАЛЬНОМ », — заключила обладательница премии« Грэмми », имея в виду свою 14-летнюю сестру Софию. «У нас совершенно нереалистичный взгляд на женское тело. Девочки, целлюлит в норме. Жир в норме. Это красиво и естественно. Я сегодня не куплюсь на это дерьмо !!!! Не сегодня, сатана. И я надеюсь, что ты тоже.

Прокрутите галерею ниже, чтобы увидеть фотографии Камилы Кабелло, обедающей в Лос-Анджелесе со своей мамой.

Идеи фотографии фитнеса | Полное руководство к вашей фотосессии

Фитнес-фотография подчеркивает спортивное тело спортсмена и способствует здоровому образу жизни.Картинки о фитнесе вдохновляют нас становиться более спортивными и лучше заботиться о своем теле.

Что вы чувствуете, когда видите хорошо выполненное фитнес-изображение спортсмена? Думаю, многие из нас восхищаются такими людьми и хотели бы быть похожими на них.

Хотя восхищаться профессиональными фотографиями фитнеса — это нормально, добиться такого результата без надлежащей подготовки фотографа и спортсмена непросто.

В этом руководстве по фитнес-фотографии мы обсудим советы и идеи для спортсменов, которые помогут достичь наилучших результатов во время фотосессии.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации. [057]

Оборудование, которое использую: Камеры: Canon EOS R5; Объективы Canon EOS R6
: Canon RF 85 / 1.2L; Canon RF 28-70mm f / 2L; Canon RF 15-35mm F2.8L
Свет: Profoto B1 500 | Компьютер: Apple MacBook Pro | Фото © Сергей Бидун

КОМУ НУЖНА ФИТНЕС-ФОТОСЕССИЯ?

Если вы думаете, что фотосессии получают только фитнес-тренеры или профессиональные фитнес-модели, это не совсем так.Конечно, этим спортсменам могут потребоваться высококачественные фотографии для их деловых нужд, но давайте обсудим, кто еще может захотеть получить профессиональные фотографии фитнеса.

Персональному тренеру, который работает над созданием своего бренда, понадобится профессиональная фитнес-фотосессия. Если вы тренер, у вас, скорее всего, есть веб-сайт или какое-либо другое присутствие в Интернете, например, учетная запись Instagram, Facebook или LinkedIn.

Селфи и фотографии, сделанные на смартфоне, могут работать для ваших профилей в социальных сетях, но не подойдут для веб-сайта фитнес-тренера.Качественные фотографии — это то, что вам нужно для демонстрации на своем сайте.

Чтобы создать привлекательный и профессиональный сайт, вам понадобится много фотографий в разных нарядах и разных настройках локации. Скорее всего, это будет не одна фотосессия, а несколько отдельных занятий в разных местах, чтобы составить портфолио личного тренера по фитнесу.

Модели, которые хотят представлять бренды одежды и снаряжения для фитнеса, регулярно публикуют свои фотографии в социальных сетях, таких как Instagram.Как только они получат большое количество подписчиков, фитнес-бренды часто начнут обращаться к ним и предлагать спонсируемые посты.

Чтобы привлечь внимание и аудиторию, фитнес-модели из Instagram должны публиковать качественные фотографии. Хотя креативные фотографии со смартфона могут подойти, более презентабельно публиковать фотографии фитнеса, сделанные профессионалом.

Модели культуристов очень усердно работают над своим телосложением перед соревнованиями. Для них важно иметь портфолио фитнес-моделей с фотографиями, на которых изображена каждая мышца под правильным углом.

Спортсмены, такие как профессиональные или любительские спортсмены, также могут воспользоваться фитнес-фотосессией. При фотографировании спортсменов фотографы могут использовать спортивное снаряжение в качестве реквизита и использовать разные места для более личных снимков.

Спортсмены, участвующие в соревнованиях штата или страны, могут захотеть задокументировать свои достижения и превосходный внешний вид с помощью профессиональной фитнес-фотосессии.

Один из способов отпраздновать путешествие по снижению веса — устроить фитнес-фотосессию с опытным фотографом.Если бы вы упорно работали над похудением или обретением идеального тела своей мечты, разве вы не хотели бы праздновать это?

Это не значит, что после фитнес-фотосессии человек перестанет заниматься спортом или заботиться о своем теле. Фотосессия предназначена для повышения самооценки и уверенности в том, что они достигли того, над чем так много работали. Более того, эти изображения станут отличным напоминанием о том, как они выглядели в определенный момент жизни.

ПОИСК ФИТНЕС-ФОТОГРАФА ДЛЯ ВАШЕЙ ФОТОСЕССИИ

Фотографов много, но как найти того, кто вам подойдет? Поскольку фотографы различаются жанром и стилем фотографии, вам следует изучить работу каждого и выяснить, какой стиль вам нравится больше всего.

Имейте в виду, что даже если фотограф может сделать впечатляющие свадебные или семейные снимки, он может не иметь опыта в фитнес-фотографии. Фотограф должен знать, как настроить освещение, какие линзы использовать, и знать лучшие позы для фитнес-снимков.

В фотосессиях, посвященных фитнесу, основное внимание уделяется телосложению человека, и фотограф должен уметь творчески продемонстрировать это на своих фотографиях.

Есть несколько способов найти фотографов для своих проектов.Вы можете найти их на страницах Instagram, возможно, кто-то из ваших знакомых снял с фотографом изображения, которые вам действительно нравятся. Или вы можете просто поискать в Google фитнес-фотографа в вашем районе.

Всегда выбирайте фотографа на основе определенного продукта, который вы хотели бы создать из своей фотографии. Это определенно та область, где результат зависит от того, сколько времени, усилий и финансов вы готовы вложить в фитнес-фотосессию. Вложения в съемку с тем, с кем вы хотите снимать, в конечном итоге намного дороже, чем попытки сэкономить несколько долларов.

Если вы ищете фитнес-фотографа в районе Сакраменто, Северная Калифорния, Bidun Studio Photography специализируется на творческой фитнес-фотографии. Вы можете увидеть больше наших стилей фотографии и нашего фитнес-портфолио здесь .

СОЗДАТЬ ДОСКУ ДЛЯ ФИТНЕСА

Успешная фитнес-фотосессия — конечная цель. Но как вы можете сделать его более эффективным? Создание мудборда из ваших идеальных фитнес-фотографий — один из лучших способов сделать фотосессию максимально продуктивной.

Одна из самых удобных платформ для создания мудборда — Pinterest. Я уверен, что многие из нас знакомы с ним и регулярно используют Pinterest для поиска идей и вдохновения. Это также прекрасный инструмент для подготовки к фитнес-фотосессии.

Если у вас нет аккаунта Pinterest или вы предпочитаете другие поисковые системы — не волнуйтесь. Я бы порекомендовал вам сделать снимки экрана, собрать образцы изображений и сохранить их на телефоне для ознакомления с идеями.

Создание доски настроения не только поможет вашему фотографу организовать фотосессию, но и позволит им узнать, какие изображения вы хотите получить в этой фотосессии.Ваш фотограф лучше поймет, какие позы для фитнеса вы можете выполнять и на каких частях тела им следует сосредоточиться.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ФИТНЕС-ФОТОСЕССИИ

После первого контакта с фотографом и создания мудборда пора начинать готовиться к фитнес-фотосессии. Основываясь на ваших вдохновляющих образах и личных предпочтениях, фотограф поможет вам выбрать место, которое вам больше всего подходит.

Подготовьте одежду заранее, убедившись, что все в ней чисто и аккуратно. Не думайте, что вы можете захватить любую часть одежды на съемку, лучше попробуйте каждую из них заранее, убедившись, что каждая одежда вам подходит. Примерьте их перед зеркалом, чтобы увидеть, совпадает ли ваш верх с низом. Вы сможете сказать, нужно ли вам изменить свой выбор одежды.

Как и в любой другой фотосессии, вы должны укладывать волосы и делать макияж.Не делайте экстремального макияжа, просто нанесите достаточно, чтобы выделить свои черты лица и скрыть любые недостатки. В большинстве случаев вы можете начать фотосессию с распущенными волосами, а затем собрать их обратно в хвост до конца сеанса (совет для женщин). Парням следует укладывать волосы обычным образом.

Составьте план удаления волос на теле в областях, которые будут видны на фотографиях. Комбинация освещения и отсутствия волос на теле поможет создать более привлекательные текстуры кожи.Это также сэкономит время вашего фотографа при постобработке.

Многие профессиональные спортсмены и фитнес-модели придерживаются строгих диетических ограничений, чтобы лучше продемонстрировать свои мышцы во время фотосессии. Существует специальный процесс для достижения хорошей формы, при котором они ограничивают потребление углеводов и увеличивают потребление воды, что помогает сделать мышцы более рельефными. Лучше проконсультироваться с персональным тренером или фитнес-специалистом, чтобы убедиться, что подготовка к фотосессии безопасна для вашего здоровья.

Если вы делаете этот процесс, убедитесь, что вы делаете это примерно за неделю или за несколько дней. Убедитесь, что у вас еще достаточно энергии для завершения фотосессии.

Энергия — огромный фактор в том, как вы относитесь к этому проекту до, во время и после съемки. Итак, если вы инвестируете в этот опыт, разве вы не хотите, чтобы он был максимально комфортным и увлекательным? Быть в форме вовремя, а также получать достаточное количество жидкости и питания, сделает этот опыт увлекательным.Вы получите гораздо лучшие результаты, чем в противном случае.

Приведение тела в форму зависит от целей вашей фотосессии. Это зависит от того, насколько вы хотите быть стройным, сколько одежды вы будете носить, и от того, закрывает ли определенная одежда участки вашего жира. Обсудите эти детали со своим фотографом, чтобы лучше подготовиться к фитнес-фотосессии.

Дополнительные идеи о том, как подготовиться к фотосессии, можно найти в другой нашей публикации Подготовка к портретной фотосессии .

Оборудование, которое использую: Камеры: Canon EOS R5; Объективы Canon EOS R6
: Canon RF 85 / 1.2L; Canon RF 28-70mm f / 2L; Canon RF 15-35mm F2.8L
Свет: Profoto B1 500 | Компьютер: Apple MacBook Pro | Фото © Сергей Бидун

ЧТО НОСИТЬ ДЛЯ ФОТОСЕССИИ ФИТНЕСА

В конечном итоге вы сами решаете, как должны выглядеть изображения. Я бы посоветовал найти определенную одежду для фитнеса, которую вы хотели бы смоделировать. Ищите вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно, но при этом отлично выглядите.

Это может быть майка, шорты или леггинсы от бренда, который вы поддерживаете. Убедитесь, что вы подбираете одежду вашего размера и хорошо сидят на ней. В фитнес-фотографии все делается для демонстрации ваших мышц и идеальной формы тела.

Одежда для фитнес-фотосессии должна быть облегающей и облегающей, но не слишком облегающей. Я предлагаю вам всегда примерять все свои наряды перед фотосессией, чтобы убедиться, что они вам подходят и будут отлично смотреться на фотосессии.

Было бы неплохо взять с собой несколько разных нарядов для большего разнообразия изображений. Проконсультируйтесь со своим фотографом, если вы не уверены в выборе конкретной одежды для данного места фотосессии.

И не забудьте обувь. Лучше всего иметь однотонную спортивную обувь, но если у вас есть яркие, убедитесь, что они хорошо сочетаются с вашей одеждой.

ПОЗЫ ДЛЯ ФИТНЕС-ФОТОГРАФИИ

Стоит отметить, что фитнес-позы существенно отличаются от обычных портретных поз .А поскольку фитнес-фотография — это все о спортсменах и их телосложении, фотографии должны мастерски это подчеркивать.

Во время фотосессии важно напрячь мышцы, чтобы продемонстрировать их размер и силу. Если вы делаете снимок всего тела — согните мышцы ног и рук. Послушайте совета своего фотографа, он подскажет вам позы, которые помогут вам выглядеть более естественно.

Фотограф должен снимать под таким углом, чтобы свет выделял мышцы и придавал им объем, вместо того, чтобы свет падал прямо и делал изображение плоским.Если расположить тело под прямым углом к ​​источнику света, ваши снимки значительно улучшатся.

Скрещенные руки — еще одна фитнес-поза, подразумевающая силу. Ее еще называют силовой позой. Лучше всего снимать фитнес под более низким углом, так как при этом спортсмен будет казаться больше в своем теле.

Если вы делаете снимки фитнеса с тренажерами или другим реквизитом, у вас будет больше идей для использования. Ваши фотографии также будут выглядеть намного естественнее, если вы полностью сконцентрируетесь на тренировке, а не будете переоценивать каждую позу.

Если у вас есть друг или партнер, который тоже занимается фитнесом, было бы полезно пригласить их на вашу фотосессию. Ваш друг может помочь вам мотивировать и дать несколько советов по позированию, так как они увидят, что выглядит хорошо, а что нет. А также, возможно, вы сможете украдкой сфотографироваться с другом во время фитнес-съемки.

Важно постоянно двигаться во время съемки, чтобы не выглядеть слишком позированным и скованным.Вашему фотографу следует сфотографировать вас, когда вы делаете какое-то движение, а не стоите на месте и принимаете позу.

Если выстрел не совсем удачный, не бойтесь сделать еще один выстрел или даже несколько. Вспомните изображения из доски настроения и постарайтесь сделать как можно больше желаемых снимков во время съемки.

Как видите, важно найти фотографа, имеющего опыт в фитнес-фотографии и умеющего правильно использовать свет.У вас будет отличный опыт без стресса при работе с профессиональным фитнес-фотографом и невероятные фотографии для вашего фитнес-портфолио или личных воспоминаний.

ВЫРАЖЕНИЕ ЛИЦА В ФИТНЕС-ФОТОГРАФИЯХ

Несмотря на то, что мы уделяем много внимания движениям тела и тому, как подчеркнуть телосложение, мы не должны забывать о мимике. Если ваше тело занято физическими упражнениями, но лицо улыбается или выглядит отсутствующим на фотосессии — эти изображения не докажут того, чего вы пытаетесь достичь.

Очень важно, чтобы выражение вашего лица дополняло то, что передает ваше тело. Не бойтесь проявлять эмоции, когда поднимаете тяжелые веса или выполняете другие упражнения. Ваш фотограф захочет запечатлеть те мгновенные выражения лица, которые порой бывает так сложно уловить.

Один совет, которым я могу поделиться с вами из всех моих предыдущих фотосессий, — это приоткрывать губы при съемке фитнеса. Это создаст впечатление, что вы какое-то время занимались спортом, поэтому вы можете сэкономить силы на оставшуюся часть съемки.Это также придаст вашим изображениям более естественный вид.

Некоторые эмоции, которые может передать выражение вашего лица, — это состязательность, настойчивость, удовлетворение, счастье или что-то еще. Подумайте об этих эмоциях и о том, что вы хотите показать в своем фитнес-портфолио. Сообщите фотографу о своих предпочтениях, чтобы он мог обратить внимание, отражают ли ваши фотографии желаемое выражение лица или нет.

ОБЪЕКТЫ ФИТНЕС-ФОТОСЕССИЙ

Выбор места идет рука об руку с конкретными идеями, которые у вас есть для съемки.Иногда определенное место может вдохновить вас на фотографии, которые вы, возможно, захотите сделать.

Точно так же некоторые фотографы предпочитают определенные места для достижения своего личного стиля. Поэтому было бы полезно иметь некоторые идеи о местах, которые, по вашему мнению, подходят для пейзажа и окружающей среды. Попросите вашего фотографа поделиться личным мнением по этому поводу.

Если ваш проект фитнес-фотографии требует снимков в помещении, лучше всего подобрать тренажерный зал или студию фотографа.

Одним из преимуществ фотосессии в тренажерном зале является то, что у вас будет доступ ко всем тренажерам и тренажерам. Но есть и минусы. Обычно освещение в тренажерном зале не самое лучшее, и фотографу сложно добавить искусственное освещение, когда вокруг так много тренажеров. Еще одним препятствием могут быть другие люди в тренажерном зале, которые пришли на тренировку, так как вы можете быть вынуждены ждать, пока не станет доступным определенное оборудование.

Вы можете попросить руководство разрешить вам войти до того, как тренажерный зал откроется для публики, чтобы сделать несколько фотографий в спокойном состоянии.Это всего лишь предложение, но, возможно, стоит попробовать!

Фотосъемка в фотостудии дает больше преимуществ как для самого фотографа, так и для клиента. Прежде всего, вам не нужно спешить с завершением съемки, и фотограф полностью отвечает за использование любого дополнительного света для получения наилучших возможных снимков.

Самое замечательное в студийных фитнес-фотографиях заключается в том, что вы можете делать столько повторных снимков, сколько хотите, пока не получите идеальный снимок.Также очень удобно быстро менять одежду и при необходимости поправлять прически и макияж. Вам также не придется беспокоиться о резких изменениях погоды или вероятности дождя, делая фотосессию в студии.

Вы всегда можете взять с собой на фотосессию любой реквизит или тренировочное оборудование, чтобы добавить индивидуальности вашим фотографиям.

Открытые площадки могут добавить определенную атмосферу вашим фотографиям с фитнесом.Вы выберете место в зависимости от того, какова ваша цель для фотосессии и где вы хотите использовать свои изображения.

Одно из самых распространенных мест для фитнес-фотосъемки на открытом воздухе — легкоатлетическая площадка. Эта настройка настроит вас прямо на атлетическую и фитнес-фотосессию. Если вы гонщик, футболист или футболист, это будет идеальное место для фотографий с фитнесом.

Фотосессия также может проходить в уникальном месте, например, в заброшенном здании.Деревенские стены послужат прекрасным фоном и придадут вашим фотографиям таинственную атмосферу. Фотограф также может использовать любые дополнительные источники света для создания более творческих снимков.

Отличной идеей для фотосессии йоги или пилатеса было бы место у источника воды, например на берегу океана или озера. Йога — это вид фитнеса, который расслабляет разум во время тренировки тела. Вполне естественно хотеть сделать такую ​​фотосессию на пляже, где человек получает полную зарядку, как физически, так и морально.

ВКЛЮЧИТЕ ИНФОРМАЦИЮ В ФОТОСЕССИЮ СПОРТСМЕНА

Помимо определенного оборудования для упражнений, большинство других принадлежностей для фитнеса — это спортивные сумки, бутылки с водой, полотенца и подобные вещи. Фотосессии, которые проводятся в тренажерном зале, вероятно, не потребуют каких-либо дополнительных принадлежностей, кроме тренажеров, уже имеющихся в тренажерном зале.

Если вы собираетесь делать уникальные и очень креативные фитнес-фотографии, есть несколько идей, которые вы можете воплотить в жизнь.Попробуйте нанести водяной туман на верхнюю часть тела — это придаст вашим фотографиям вид, похожий на обложку журнала, как у фитнес-моделей. Добавьте подсветку, чтобы творчески выделить капли воды на подтянутом прессе.

Если вы снимаете в студии, вы можете попробовать еще одну идею — использовать муку в качестве опоры. Эту креативную опору можно использовать во время съемок гимнасток или спортсменов. С качественной камерой и правильным освещением вы можете делать действительно потрясающие снимки, которые можно найти только в фитнес-журналах.

Бодибилдеры часто используют солярии, спрей или крем для загара, чтобы подготовиться к соревнованиям.Вам может быть интересно, почему это так и почему они это сделали. Если вы внимательно посмотрите на их фотографии, вы увидите, что на смуглой коже мышцы и вены более выражены. Я не говорю, что вы должны пойти и сделать искусственный загар, но это нужно учитывать при будущих фотосессиях.

Есть много других реквизитов, которые можно использовать в фитнес-фотосессии, и вы можете почерпнуть множество идей, составляя доску настроения для своей сессии. Обсудите со своим фотографом, какой реквизит может понадобиться взять с собой на съемку, чтобы получить фотографии, которые вы хотите сделать.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здесь обобщены наши советы и идеи для успешной фотосессии в фитнесе. Если вы предпримете тщательные подготовительные шаги, чтобы привести себя в идеальную форму, собрать одежду и выбрать идеальное место, вы на пути к успешной фитнес-фотосессии.

Мы надеемся, что наши идеи и предложения будут полезны в вашей будущей фитнес-фотосессии, и вам понравится этот опыт.